“數(shù)九寒天
今年的“三九天”是1月8日~1月16日
據(jù)數(shù)據(jù)統(tǒng)計(jì)，每年12月至次年2月
始，最危險(xiǎn)的時(shí)候來(lái)了<div id=)
那么
三九天
血管變脆：警惕心腦血管病
天氣突然變得寒冷
此外
尤其是中老年人
關(guān)節(jié)疼痛：誘發(fā)骨關(guān)節(jié)炎
骨關(guān)節(jié)炎是中老年人關(guān)節(jié)疼痛的常見(jiàn)原因，有研究發(fā)現(xiàn)
（圖片來(lái)源：視覺(jué)中國(guó)）
對(duì)于老人以及原本就有骨病的人來(lái)說(shuō)，寒冷易導(dǎo)致肌肉和血管收縮
腸胃受刺激：消化系統(tǒng)更弱
寒冷的天氣對(duì)腸胃會(huì)造成刺激
此時(shí)，腸胃的抗病能力差
肺喜潤(rùn)惡燥：呼吸道疾病高發(fā)
由于冬季的風(fēng)寒
、燥氣，一不小心就會(huì)“溜進(jìn)”我們的身體里，導(dǎo)致肺功能失調(diào)。加之老人、小孩或體質(zhì)較差者的免疫力低下
另外
四肢僵硬
局部的皮膚出現(xiàn)反復(fù)紅斑、腫脹性損害
天氣變冷
，人的活動(dòng)變少，四肢血液循環(huán)變慢，加上不注意保暖，受到寒冷刺激后，皮下小血管收縮反應(yīng)相對(duì)強(qiáng)烈，出現(xiàn)血液瘀滯，便引發(fā)凍瘡。4個(gè)方法
，抵御疾病古書(shū)記載“夏養(yǎng)三伏，冬補(bǔ)三九，冬夏共治，陰陽(yáng)調(diào)衡”。趁這個(gè)時(shí)機(jī)，祛除寒邪，改善體質(zhì)，可以很好地防病治病。★注意背部保暖
御寒保暖應(yīng)主要從后背和足部做起
。俗話說(shuō)：“風(fēng)從頸后生，寒從腳底入”。頸后及整個(gè)后背，是足太陽(yáng)膀胱經(jīng)循行的部位寒邪易傷陽(yáng)氣
，通過(guò)背部侵入可引發(fā)呼吸系統(tǒng)疾病和心腦血管疾病，因此要格外注意背部保暖。★盡量每晚泡腳
腳位于人體最下部，足少陰腎經(jīng)
、足太陰脾經(jīng)、足厥陰肝經(jīng)三條陰經(jīng)都匯集于此，但同時(shí)也是陽(yáng)氣最不易到達(dá)的地方。在泡腳水中加入中藥
，比如生姜、紅花、益母草、艾葉等藥物，其有效成分可以通過(guò)皮膚黏膜透皮吸收，促進(jìn)氣血運(yùn)行，起到祛寒保暖、引熱下行的作用。★食療驅(qū)寒潤(rùn)燥
有醫(yī)學(xué)研究表明
，人怕冷與其體內(nèi)缺乏礦物質(zhì)有關(guān)。因此
，三九天進(jìn)補(bǔ)應(yīng)多吃富含脂肪、蛋白質(zhì)和碳水化合物的食物，包括蛋類(lèi)、及豆制品等除此之外
① 當(dāng)歸生姜羊肉湯（溫胃散寒）
食材：當(dāng)歸45克
做法：將羊肉洗凈
，切成小塊，生姜切成薄片，當(dāng)歸洗凈，一齊放在鍋里，加水后先用大火煮開(kāi)，再用微火煨兩小時(shí)左右即可。② 胡蘿卜洋蔥湯（增強(qiáng)免疫力）
食材：胡蘿卜半根
、洋蔥半塊、瘦肉100克做法：胡蘿卜
★適當(dāng)進(jìn)行運(yùn)動(dòng)
俗話說(shuō)得好：“冬天動(dòng)一動(dòng)
大家盡量安排在日出之后才鍛煉，鍛煉前記得做熱身準(zhǔn)備
如果氣溫回升，可根據(jù)個(gè)人情況選擇室外鍛煉
寒冷身體最怕你做5件事很多疾病常常都是因?yàn)橐恍┬?wèn)題而引發(fā)
?洗澡水太熱
用太熱的水洗澡會(huì)使皮膚血管明顯擴(kuò)張
若有寒氣進(jìn)入室內(nèi)
?一骨碌爬起床
冬天是心腦血管疾病的高發(fā)期，而心血管壁在清晨最脆弱
醒后猛起身
?用圍巾捂口鼻
圍巾一般不常清洗
此外，圍巾不建議太長(zhǎng)
?一大早鍛煉
冬季清晨寒冷
..............................................................最好在下午進(jìn)行
..............................................................?不注意開(kāi)窗
冬季門(mén)窗緊閉，人容易出現(xiàn)口干舌燥
建議
現(xiàn)在不養(yǎng)生
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