所有人注意：今年三九已提前！最冷最危險的時候來了！暗藏殺機...

告訴大家一個不太好的消息：今年最冷的三九竟然“提前”到了！

據(jù)中國天氣網(wǎng)訊，我國近20個省會級城市氣溫已創(chuàng)新低，局地寒冷程度堪比一年中最冷的三九四九，相當于我們將提前過三九。

那說起提前，可能還有很多人不知道今年的三九時間，今天國醫(yī)大師健康就和大家分享一下最新的三九進九時間表。

一九時間：2020年12月21日-2020年12月29日

二九時間：2020年12月30日-2021年1月7日

三九時間：2021年1月8日-2021年1月16日

四九時間：2021年1月17日-2021年1月25日

五九時間：2021年1月26日-2021年2月3日

六九時間：2021年2月4日-2021年2月12日

七九時間：2021年2月13日-2021年2月21日

八九時間：2021年2月22日-2021年3月2日

九九時間：2021年3月3日-2021年3月11日

數(shù)九寒冬，是一年中最寒冷的日子，此時天氣非常的凍人，人體的防御功能瀕臨最低點，心腦血管疾病、骨關(guān)節(jié)病、呼吸系統(tǒng)疾病等最愛在此時扎堆，對老年人來說非常危險！

當然，高風(fēng)險意味著高收益，俗話說：“三九補一冬，來年無病痛?！贝藭r也是個極好的養(yǎng)生時間。

對此，為了能讓所有年朋友能健康的過完這個數(shù)九寒冬，國醫(yī)大師健康今天就要跟大家講講關(guān)于在此時那些暗藏的殺機和養(yǎng)生契機，還不知道就晚了哦。

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三九天這些事

非常暗藏殺機

最冷時節(jié)，身體面臨重重考驗，如果不注意調(diào)養(yǎng)，有些器官會很容易“生病”。

1、血管遇冷易變脆

（圖片來源：視覺中國）

冬天是心腦血管的“魔鬼季節(jié)”，寒冷刺激會使血管痙攣，血壓波動性增大，導(dǎo)致腦出血、腦梗死等增多。

2、心臟最怕溫差大

冬季室內(nèi)外溫差大，一進一出很容易引發(fā)冠狀動脈痙攣，出現(xiàn)急性心肌缺血，誘發(fā)心絞痛，甚至心肌梗死。

3、肺霧氣最傷肺

冬季清晨霧氣濃厚，寒冷、干燥的空氣經(jīng)過肺才能進入人體，此時不加以防護，很容易誘發(fā)咳嗽等呼吸道疾病，還可能落下病根，導(dǎo)致來年復(fù)發(fā)。

4、胃代謝會變慢

冬季是脾胃病的高發(fā)期。天氣寒冷，胃本身就有些倦怠，如果食用過冷、過生、過硬的食物，會給胃帶來額外負擔。

5、前列腺也會得“感冒”

受涼是誘發(fā)前列腺炎最常見的原因。低溫下，交感神經(jīng)的興奮性會顯著增強，使前列腺腺體收縮，容易造成慢性充血，導(dǎo)致尿道內(nèi)壓力增加。

6、鼻子病菌易入侵

鼻黏膜的黏液分泌在冬季會減少，鼻子的“屏風(fēng)”作用也會減弱，導(dǎo)致有病菌的空氣直接進入肺內(nèi)，增加了呼吸道感染幾率。

7、耳朵御寒力最差

耳朵、鼻子、手、腳都處于神經(jīng)末梢，血流量少，到了寒冬格外怕冷。如果耳朵暴露在外，甚至?xí)小皟龅妙^疼”的感覺。

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三九期間

身體最怕你做7件事

1、洗澡水太熱

用太熱的水洗澡會使皮膚血管明顯擴張，大量血液流到全身皮膚，導(dǎo)致心臟缺血缺氧。

若有寒氣進入室內(nèi)，血管又會收縮，冷熱變化會刺激血壓和心率。

2、一骨碌爬起床

冬天是心腦血管疾病的高發(fā)期，而心血管避在清晨最脆弱，70%-80%的心腦血管病猝發(fā)都在此時。

醒后猛起身，血壓一下上不來很容易引發(fā)意外。

3、用圍巾捂口鼻

圍巾一般不常清洗，會大量吸附灰塵和細菌，且其纖維容易脫落，用圍巾捂口鼻，很可能誘發(fā)呼吸道疾病。

此外，圍巾不建議太長，以免騎車時發(fā)生絞纏引起窒息。

4、一大早鍛煉

冬季清晨寒冷，心腦血管會因此受到明顯刺激，且早上污染物堆積嚴重，并不適宜鍛煉。

在下午三四點進行，以慢跑、快走為宜，運動前至少熱身20分鐘，忌大汗。

5、開電熱毯睡覺

不少人晚上睡覺喜歡用電熱毯，或者用熱水袋取暖，時間長了容易引起低溫燙傷，特別是糖友，很可能燙傷了而不自知。

電熱毯最好在睡前開啟，睡覺時一定要關(guān)掉。長時間使用電熱毯也容易造成血液粘稠。

6、不注意開窗

冬季門窗緊閉，人容易出現(xiàn)口干舌燥、咽喉疼痛等上火癥狀，被稱為“暖氣綜合征”。

建議每天定時開窗通風(fēng)，以每天早、中、晚三次各通風(fēng)20分鐘為宜。

7、不及時補水

越冷越要多喝水。人們待在溫暖的室內(nèi)，很少外出活動，但并不意味著人體消耗的水分會減少。

如果喝水少，血液濃稠度就偏高，容易引發(fā)心腦血管疾病。

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三九補一冬，來年無病痛

中醫(yī)認為，數(shù)九寒天是一年中陰氣極盛而陽氣始生的轉(zhuǎn)折點，此時最容易吸收外來的營養(yǎng)，發(fā)揮滋補功效。

1、食宜溫

溫性食物如羊肉、牛肉、雞肉、豬腰等，有助于體內(nèi)陽氣的升發(fā)；黑芝麻、黑木耳、黑豆等黑色食物多能入腎，是冬季養(yǎng)腎的首選食物。

2、睡宜早

為了順應(yīng)冬藏，人們的起居上應(yīng)注意早睡晚起，保證充足的睡眠時間；清晨不妨賴床幾分鐘，伸伸懶腰，或者靠在床頭坐三五分鐘再起。

3、動宜慢

冬藏時節(jié)，鍛煉要有節(jié)制，微微出汗就好，建議選擇一些舒緩的運動，如慢跑、踢毽子、打拳、散步等，以免擾動陽氣。

4、頭宜暖

頭部、胸背部、足部是需要重點保暖的部位。避免濕發(fā)出門，胸背部可多加件衣服，選擇保暖的鞋子，并經(jīng)常用熱水泡腳。

5、心宜平

注意積極調(diào)節(jié)心態(tài)，節(jié)制喜怒，多聽音樂，參加娛樂活動。還要多曬太陽，接受“光合作用”，靜心等待寒冷過后的春色。

一年中最可怕的時候到了，數(shù)九寒天過不好，是要留病根的！

希望這些養(yǎng)生方法和三九禁忌，能助你安全過冬，讓更多親朋好友都知道吧！

現(xiàn)在不養(yǎng)生，將來養(yǎng)醫(yī)生。千萬別贏了事業(yè)，輸了健康。關(guān)注我，學(xué)點老祖宗的養(yǎng)生知識，對您有益無害！

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