，有熱流說(shuō)明改善了血液循環(huán)，血液循環(huán)好
，是不是好多毛病都解決了
？
坐會(huì)陰的方法
找一個(gè)7厘米高的瓶蓋，放在會(huì)陰下面
，慢慢坐下去
。注意一定要坐到會(huì)陰穴下面，開始坐下去的時(shí)候
，很疼
，但不會(huì)有傷害，因?yàn)槟抢锶擒浗M織
，全部坐下去以后
，開始收肛門300下（也就是做提肛），這時(shí)你上半身重量基本全在這里
，也就是給這個(gè)部位壓力了
，南少林火功推拿提示最開始的時(shí)候，300下可能做不到
，那就慢慢來(lái)
，用力收，相當(dāng)于鍛煉這里變強(qiáng)壯了
。當(dāng)你坐這么高不疼了
，就在下面放個(gè)東西加高，當(dāng)你一點(diǎn)不疼的時(shí)候
，會(huì)陰部肌肉非常強(qiáng)壯
。（為了安全起見，非專業(yè)人士最好在當(dāng)?shù)刂嗅t(yī)師的指導(dǎo)下練習(xí)）
十大補(bǔ)氣穴位是什么
你知道能補(bǔ)氣的穴位是哪十個(gè)嗎?下面由我為大家整理的內(nèi)容
，希望大家喜歡!
補(bǔ)氣穴位第一節(jié)：脾腧穴
脾腧穴是足太陽(yáng)膀胱經(jīng)中的穴位
，位于人體的背部，在第十一胸椎棘突下
，左右旁開兩指寬處
。脾腧穴這個(gè)名字很有意思，你們看
，脾是脾臟
，這說(shuō)明這個(gè)穴位一定與脾臟有很大關(guān)系，一個(gè)與脾有很大關(guān)系的穴位為什么會(huì)跑到膀胱經(jīng)上去了呢?如果我們弄懂了?腧?字的含義
，也就明白了
，?腧?通?輸?，意思就是運(yùn)送
。?脾腧?的意思就是將脾臟濕熱之氣向外輸送入膀胱經(jīng)
。膀胱經(jīng)就像汽車的散熱器，人體內(nèi)的外散之熱沿著它上行
，冷降之液順著它下行
。人感冒發(fā)熱了，多喝水多排尿
，就會(huì)好起來(lái)
，其原因就是體內(nèi)之熱順著膀胱經(jīng)散了出去。
?脾腧穴?是專門負(fù)責(zé)外散脾臟濕熱之氣的
。下文我們要說(shuō)脾有四怕
，怕濕就是其中之一。如果脾臟中的濕熱之氣散不出去
，脾的功能就會(huì)受損
，脾是氣血生化之源，脾一受損，氣血就會(huì)虛弱
。所以
，脾腧穴是人體內(nèi)最重要的補(bǔ)氣穴位之一。
脾腧穴就像鐵路線上的一個(gè)大樞紐
，這個(gè)樞紐不通暢
，整條鐵路就會(huì)癱瘓，脾臟內(nèi)的濕熱之氣運(yùn)送不出去
，時(shí)間一長(zhǎng)
，整個(gè)人都會(huì)出毛病。那么
，如何保證脾腧穴的功能正常呢?最簡(jiǎn)單的方法就是：勤按摩
、勤拔罐、勤艾灸
。根據(jù)季節(jié)的不同
，采用的方法也要有所區(qū)別。早春和晚秋最好采用拔罐;夏末和冬季則用艾灸比較好
。夏冬兩季進(jìn)行艾灸不但可以溫補(bǔ)脾氣
，還能祛濕。如果平常在家不方便拔罐和艾灸
，那就選擇按摩的方法
，不但簡(jiǎn)單易行，還能取得同樣的療效
。
按摩的時(shí)間最好選擇在每天晚上的8點(diǎn)左右
，因?yàn)檫@個(gè)時(shí)候運(yùn)轉(zhuǎn)了一天的?脾氣?已經(jīng)有些疲弱了，此時(shí)將廢氣排除
，補(bǔ)充新氣
，一則可以緩解白天的勞累，二則可以為第二天蓄積力量
。
利用指尖
，強(qiáng)力按壓背部脾腧穴3次，每次3～5秒鐘
，然后將手按放在脾胃部位
，先自右向左平推30次，再自左向右平推30次
。注意：按摩時(shí)
，手掌要緊貼皮膚，向下的壓力不要過(guò)大
。
補(bǔ)氣穴位第二節(jié)：足三里穴
中醫(yī)認(rèn)為
，人體最多氣多血的經(jīng)絡(luò)是胃經(jīng)
，而足三里穴是胃經(jīng)的主要穴位之一，它具有調(diào)理脾胃
、補(bǔ)中益氣
、通經(jīng)活絡(luò)、疏風(fēng)化濕
、扶正祛邪之功能
。刺激足三里穴，可以激發(fā)氣血的生化與運(yùn)行
。
《黃帝內(nèi)經(jīng)》中說(shuō)：?邪在脾胃，則病肌肉痛
，陽(yáng)氣有余
，陰氣不足，則熱中善饑;陽(yáng)氣不足
，陰氣有余
，則寒中腸鳴腹痛。陰陽(yáng)俱有余
，若俱不足
，則有寒有熱。皆調(diào)于足三里
。?在人體的360多個(gè)穴位中
，具有保健養(yǎng)生作用的首推足三里穴，因此它也被人們稱為?保健穴?和?長(zhǎng)壽穴?
。此穴有健脾和胃
、扶正培元、祛病延年的功效
。經(jīng)常按壓足三里穴能調(diào)節(jié)胃液分泌
，增強(qiáng)消化系統(tǒng)的功能，并能提高人體的免疫功能
，延緩衰老
。
民間一直流傳有?常灸足三里，勝吃老母雞?的說(shuō)法
，可見足三里對(duì)于強(qiáng)壯身體有多重要
。針灸或按摩足三里穴能治療消化系統(tǒng)的常見病，如胃或十二指腸潰瘍
、急性胃炎
、胃下垂等。它解除急性胃痛的效果尤其明顯
，并且對(duì)于嘔吐
、呃逆
、噯氣、腸炎
、痢疾
、便秘、肝炎
、膽囊炎
、膽結(jié)石、腎結(jié)石絞痛以及糖尿病
、高血壓等
，也有輔助治療作用。
我教大家?guī)讉€(gè)簡(jiǎn)便易行的按摩方法
，每天堅(jiān)持按摩
，可以防病健身，使人精神煥發(fā)
，精力充沛
。足三里穴位于外膝眼下，四指凹陷處便是
。
按足三里：用大拇指或中指按壓足三里穴
，兩側(cè)同時(shí)操作。首先
，按住幾秒后迅速松開;然后再按住緩緩加力
，再迅速松開，松開時(shí)
，手指不離皮膚
，依次操作5分鐘。注意
，每次按壓時(shí)要使足三里穴有針刺一樣的酸脹
、發(fā)熱的感覺。
揉足三里：用大拇指或中指揉兩側(cè)足三里穴
。兩手按住兩側(cè)穴位
，朝同一方向轉(zhuǎn)動(dòng)(順時(shí)針或逆時(shí)針均可)，轉(zhuǎn)36圈后
，再朝反方向轉(zhuǎn)動(dòng)
。注意揉動(dòng)不能太快，保持呼吸均勻和緩
，兩手手指要帶動(dòng)皮肉
，不摩擦表面的皮膚。
熨足三里：將兩手掌心搓熱
，并迅速分別貼在兩側(cè)的足三里穴上
。停留5～6秒
，兩手沿上下方向擦動(dòng)，操作5分鐘左右
，這時(shí)小腿應(yīng)感覺熱乎乎的
，如果覺得熱感不夠，可以加長(zhǎng)操作時(shí)間
。用此方法鍛煉2～3周胃腸功能就會(huì)增強(qiáng)
，不但可以改善睡眠狀況，還能使人精神煥發(fā)
、精力充沛
，很多慢性病都會(huì)得到不同程度的緩解。對(duì)于體形較胖
，體內(nèi)寒濕或痰濕較重的人
，最合適的辦法是用艾灸灸足三里，每次15分鐘
，一天1～2次即可，如果采取隔姜灸更好
，不易燙傷
。一般捏取5～7個(gè)艾柱就可以了。
我的太太也是北京一家大醫(yī)院的內(nèi)科主任醫(yī)師
，退休以前工作特別忙
。有一天，她剛剛風(fēng)塵仆仆地出差回來(lái)
，就遇到了重病號(hào)
，她急著去做會(huì)診，抓起桌子上的礦泉水就喝了幾口
。這下好了
，三五分鐘之后肚子就開始痛起來(lái)，堅(jiān)持到會(huì)診完
，把任務(wù)交付給當(dāng)班醫(yī)生
，才回家?div id="m50uktp" class="box-center"> ；氐郊依镆院?div id="m50uktp" class="box-center"> ，我就看她臉色發(fā)白，腰有點(diǎn)彎著
，一問(wèn)是肚子疼
，就叫她趕緊坐下來(lái)，幫她把褲腳卷起來(lái)
，按摩足三里
，先按左邊
，再按右邊。用力按穴位
，她會(huì)覺得特別疼
，而且酸脹，其實(shí)對(duì)一般人來(lái)說(shuō)
，按準(zhǔn)穴位的那種痛感是難以忍受的
，不過(guò)一旦你有這種比瘙癢和疼痛都難受的感覺，那說(shuō)明穴位是找對(duì)了
。就這樣按摩了15分鐘
，她的肚子有很輕的水動(dòng)的聲音，類似于饑餓的時(shí)候
，肚子咕咕叫的聲音
。這時(shí)，她的表情已明顯放松下來(lái)
，肚子也不怎么痛了
補(bǔ)氣穴位第三節(jié)：膻中穴
膻中穴是任脈上的主要穴道之一
。如果你有胸悶、咳喘
、吐逆
、心悸等癥狀，只要按摩膻中穴
，就能立刻取得良好的效果
。
有一天半夜，我們家樓下鄰居老張的氣喘病犯了
，他的兒子跑來(lái)找我去給看看
，我到他家時(shí)，他因?yàn)閯×叶B續(xù)性的咳嗽而呼吸急促
，臉色煞白
。如果再不趕緊采取點(diǎn)措施，人就有危險(xiǎn)了
，于是
，我趕快在他的胸前找準(zhǔn)膻中穴，有節(jié)奏地點(diǎn)按了幾十次
，再配合按摩肺腧穴
、內(nèi)關(guān)穴等幾個(gè)穴位。幾分鐘后
，他的氣喘終于平息下來(lái)
，人也慢慢緩過(guò)氣來(lái)了。其實(shí)
，老張患的是慢性支氣管炎
，再加上他的煙癮特別大
，所以經(jīng)常會(huì)犯病。而點(diǎn)按膻中穴
，可以有效地緩解慢性支氣管炎患者的咳嗽
、氣喘，寬胸順氣
，改善不適癥狀
。
對(duì)肝病患者來(lái)說(shuō)，經(jīng)常按摩此穴
，更有奇效
。
膻中穴為什么會(huì)有如此奇效呢?膻中穴應(yīng)該說(shuō)是一個(gè)很特殊的穴位，它位于人體胸部的正中線上
，在兩乳頭之間連線的中點(diǎn)
，屬于奇經(jīng)八脈中的任脈?div id="d48novz" class="flower left">
！饵S帝內(nèi)經(jīng)》說(shuō)?膻中者
，為氣之海?，?臣使之官
，喜樂(lè)出焉?
，即膻中穴是容納一身之氣的大海。所以
，按摩此穴，可以打開?氣閘?
，讓全身之氣通行無(wú)阻
。遇到不開心的事，多按摩此穴
，也能讓低落的情緒變得正常起來(lái)
。如果你情緒不好，氣下不能達(dá)于足
，上不能傳于頭
，全身上下氣機(jī)不暢，當(dāng)然會(huì)覺得心煩意亂
、胸悶不堪
，此時(shí)，只要按摩膻中穴
，自然能寬胸順氣
，情緒也就變好了。
按摩膻中穴一般選用拇指或中指的指腹
，力度以稍有疼痛感為宜
。每次按摩10來(lái)秒即可
，6次為1遍，一般每天按摩3～5遍
。為了增強(qiáng)效果起見
，按摩切忌用蠻力。體質(zhì)好的朋友按摩時(shí)
，用力可稍大些;體質(zhì)不好的朋友
，動(dòng)作要輕柔些。
女性朋友按摩此穴
，還具有一定的豐胸效果
。生產(chǎn)后乳汁不足的，也可常按摩此穴位
。
補(bǔ)氣穴位第四節(jié)：涌泉穴
涌泉穴位于足前部凹陷處第二三趾趾縫紋頭端與足跟連線的前三分之一處
，為全身腧穴中最下面的一個(gè)，是腎經(jīng)的首穴
?div id="d48novz" class="flower left">
！饵S帝內(nèi)經(jīng)》中說(shuō)：?腎出于涌泉，涌泉者足心也
。?意思是說(shuō)：腎經(jīng)之氣猶如源泉之水
，發(fā)源于足下，涌出灌溉周身各處
。因此
，涌泉穴具有益精補(bǔ)腎、滋養(yǎng)五臟六腑的作用
。在人體養(yǎng)生
、防病、治病
、保健等各個(gè)方面
，涌泉穴都有著舉足輕重的作用。經(jīng)常按摩此穴位
，能活躍腎經(jīng)內(nèi)氣
、固本培元、延年益壽
，特別對(duì)于神經(jīng)衰弱
、精力減退、倦怠無(wú)力
、 婦科 病
、失眠、嗜睡癥、高血壓
、暈眩
、焦躁、糖尿病
、過(guò)敏性鼻炎
、更年期障礙、畏冷等疾病
，都有很好的效果
我國(guó)民間流傳已久的自我養(yǎng)生保健按摩療法搓腳心?
，實(shí)際上就是推搓涌泉穴的俗稱。通過(guò)推搓涌泉穴
，可以達(dá)到對(duì)腎
、腎經(jīng)及全身進(jìn)行由下到上的整體性調(diào)節(jié)和整體性治療的目的。有句俗話說(shuō)得好：?若要老人安
，涌泉常溫暖
。?經(jīng)常按摩涌泉穴對(duì)于老年人是特別有好處的，不僅可以使老人精力旺盛
、體質(zhì)增強(qiáng)
、增強(qiáng)防病能力;還可以防治老年性的哮喘、腰腿酸軟
、失眠多夢(mèng)
、神經(jīng)衰弱、頭暈
、頭痛
、高血壓、耳聾
、耳鳴
、大便秘結(jié)等五十余種疾病。我每天都堅(jiān)持按摩涌泉穴
，身體一直很健康，很少求醫(yī)問(wèn)藥
。
按摩涌泉穴的方法有很多
，我現(xiàn)在教大家最簡(jiǎn)單有效的幾種方法。
1.摩擦涌泉穴
。端坐于椅子上
，先將右腳架在左腿上，以右手握著腳趾
，再用左手掌摩擦右腳心的涌泉穴
，直至腳心發(fā)熱。再將左腳架在右腿上，以左手掌摩擦右腳心的涌泉穴
，也是摩擦到腳心發(fā)熱為止
。
2.浸泡涌泉穴。每天晚上臨睡前
，用熱水浸泡雙腳
，熱水以自己能適應(yīng)為度，加少許食鹽
，浸泡15～30分鐘
。
3.拍打涌泉穴。在床上取坐位
，雙腳自然向上分開
，或取盤腿坐位，然后用雙手自然輕緩地拍打涌泉穴
，最好拍到腳底有發(fā)熱的感覺
。 通過(guò)這幾種方法刺激涌泉穴，可以促進(jìn)人體內(nèi)的氣血循環(huán)
，調(diào)整人體的代謝過(guò)程;而且還能刺激大腦皮質(zhì)神經(jīng)
，使人感到輕松舒適，有防治神經(jīng)衰弱和失眠的作用
。
補(bǔ)氣穴位第五節(jié)：關(guān)元穴
關(guān)元穴在下腹部
，肚臍直下三寸。三寸的取法并不是要用尺子量
，而是用自己的手量
。將拇指之外的四指并攏，以中指中間一道橫紋為準(zhǔn)
，四指總共的寬度即為?三寸?
。關(guān)元穴為任脈與足太陰脾經(jīng)、足少陰腎經(jīng)
、足厥陰肝經(jīng)的交會(huì)穴
，三焦元?dú)馑l(fā)處，聯(lián)系命門真陽(yáng)
，為陰中之陽(yáng)穴
。它是補(bǔ)益全身元?dú)獾囊ǎc(diǎn)按此穴可補(bǔ)攝下焦元?dú)?div id="m50uktp" class="box-center"> ，扶助機(jī)體元陰元陽(yáng)
。它也是歷代醫(yī)家公認(rèn)的強(qiáng)壯要穴，可以保健和延緩衰老
。
按摩關(guān)元穴可以明顯改善氣虛體質(zhì)
。將雙手交叉重疊置于關(guān)元穴上，稍施壓力，然后用交叉的雙手快速地
、小幅度地上下推動(dòng)
。注意不可以過(guò)度用力，按揉時(shí)只要局部有酸脹感即可
。
中老年人如果想強(qiáng)身健體
、延年益壽，應(yīng)該常灸關(guān)元穴
，借助火力
，可以溫通經(jīng)絡(luò)、行氣活血
、培腎固本
、調(diào)氣回陽(yáng)、補(bǔ)虛益損
，壯一身之元?dú)?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">。將艾條的一端點(diǎn)燃后，對(duì)準(zhǔn)關(guān)元穴熏烤
。艾條距離皮膚約2～3厘米
，感覺皮膚溫?zé)岬⒉蛔仆矗看尉?5～30分鐘
，以灸至局部皮膚產(chǎn)生紅暈為度
，隔日灸1次，每月連續(xù)灸10次
。
補(bǔ)氣穴位第六節(jié)：氣海穴
氣海穴是補(bǔ)氣的要穴
。氣海，任脈水氣在此吸熱后氣化脹散從而化為充盛之氣
，因此
，本穴如同氣之海洋，所以得名氣海
。
前人有?氣海一穴暖全身?的說(shuō)法
，是說(shuō)氣海穴具有溫陽(yáng)益氣、化濕理氣的作用
。
氣海穴在肚臍直下大約一寸半
，中醫(yī)認(rèn)為此處是人體之中央，是生氣之源
，人體的真氣由此而生，所以對(duì)于陽(yáng)氣不足
、生氣乏源所導(dǎo)致的虛寒性疾病
，氣海穴往往具有溫陽(yáng)益氣、扶正固本、培元補(bǔ)虛之功效
。我們常說(shuō)的下丹田
，實(shí)際上就是指以氣海穴為中心的一定區(qū)域。
《黃帝內(nèi)經(jīng)》云：?正氣存內(nèi)
，邪不可干?
，?邪之所湊，其氣必虛?
。說(shuō)到邪
，我們先來(lái)說(shuō)濕邪，它常常在疾病過(guò)程中扮演著重要角色
，體內(nèi)有了濕邪
，就會(huì)阻滯氣機(jī)，病癥就會(huì)因此產(chǎn)生
。而氣海穴作為人體中陽(yáng)氣蒸發(fā)陰液的關(guān)鍵之處
，對(duì)于濕邪為患、氣機(jī)不暢所導(dǎo)致的各種疾病如繞臍腹痛
、水腫鼓脹
、脘腹脹滿、水谷不化
、大便不通
、遺精、陽(yáng)痿
、疝氣
、月經(jīng)不調(diào)、痛經(jīng)
、經(jīng)閉
、產(chǎn)后惡露不止、胞衣不下
、臟氣虛疲
、形體羸瘦、腰痛
、食欲不振
、夜尿癥、兒童發(fā)育不良等
，具有良好的療效
。經(jīng)常按摩氣海穴，能使百體皆溫
、臟腑皆潤(rùn)
，促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)
、氣血順暢，強(qiáng)化肝臟及消化道功能
。
按摩的方法：先以右掌心緊貼氣海穴
，按順時(shí)針?lè)较蚍中∪Α⒅腥?div id="4qifd00" class="flower right">
、大圈
，按?00～200次。再以左掌心
，按逆時(shí)針?lè)较?div id="4qifd00" class="flower right">
，如前法按?00～200次，動(dòng)作要輕柔緩慢
，按摩至有熱感
，你就能感覺到體內(nèi)的氣血順暢，身體輕松
。
補(bǔ)氣穴位第七節(jié)：太溪穴
太溪穴位于足內(nèi)側(cè)
，內(nèi)踝后方與腳跟骨筋腱之間的凹陷處，是足少陰腎經(jīng)上的主要穴道之一
。太溪穴是腎經(jīng)的原穴
，也就是腎臟的元?dú)饩幼〉牡胤剑虼颂ㄊ且粋€(gè)大補(bǔ)穴
，具有滋腎陰
、補(bǔ)腎氣、壯腎陽(yáng)
、理胞宮的功能
。凡是由腎虛引起的各種癥狀，如腰痛
、腰酸
、頭暈、耳鳴
、脫發(fā)
、牙齒松動(dòng)、哮喘
、性功能減退
、習(xí)慣性流產(chǎn)等，刺激該穴均可達(dá)到意想不到的療效
。
去醫(yī)院體檢
，90 %的人都患有慢性咽炎，常覺得咽喉干燥
、腫痛
，這就屬于中醫(yī)上講?腎陰不足?引起的咽癥
。如果一邊按揉太溪穴一邊做吞咽動(dòng)作，就可以補(bǔ)充腎氣
，病情當(dāng)時(shí)就會(huì)有所緩解。
兩年前我曾經(jīng)治療過(guò)一個(gè)病人
，一位三十多歲的女同志
，她年紀(jì)輕輕就患上了遺尿癥。她最苦惱的是憋不住尿
，只要活動(dòng)幅度稍大
，就會(huì)尿失禁，她甚至都不敢大聲咳嗽
，更不敢大聲笑
。診斷之后，我發(fā)現(xiàn)她是腎氣虛弱導(dǎo)致無(wú)法固澀縮尿
。我沒給她開藥
，只是在她后背的腎腧穴上，左右各拔一個(gè)真空罐
，同時(shí)按揉左右的太溪穴各10分鐘
，我讓她回家后按此方法自己進(jìn)行治療，告訴她
穴位<div id=)
