卒中
，也就是我們平時(shí)說(shuō)的中風(fēng)，已經(jīng)成為威脅我國(guó)居民健康的頭號(hào)殺手。隨著天氣逐漸轉(zhuǎn)涼
，早晚溫差加大，又進(jìn)入了中風(fēng)的高發(fā)時(shí)期。我們?cè)撊绾巫o(hù)好血管，預(yù)防這個(gè)可怕的疾病呢？名醫(yī)自用方：活血通絡(luò)糊中國(guó)中醫(yī)科學(xué)院望京醫(yī)院原副院長(zhǎng)鐘孟良院長(zhǎng)
，在《養(yǎng)生堂》中分享了兩個(gè)他常用的防中風(fēng)保健方：活血飲和通絡(luò)糊，用到的保健藥材就是我們都熟悉的三七和葛根，做法非常簡(jiǎn)單。01活血飲中風(fēng)的發(fā)生常和血管的堵塞相關(guān)
，活血是中醫(yī)預(yù)防中風(fēng)必不可少的方法。鐘院長(zhǎng)一家都使用過(guò)這個(gè)方子，他的愛(ài)人患有高血壓，更是每天都要吃它。視頻來(lái)源：北京衛(wèi)視養(yǎng)生堂
點(diǎn)擊視頻查看專家講解△
食用方法：
①普通保健使用
，每天用1克三七粉，加水沖開(kāi)飲用即可。②如果患有腦血管疾病
，患三高十年以上，可以加大劑量，每天取3克三七粉，用30或者50毫升黃酒調(diào)勻后飲用兩種食用方法都是一天一次，飯后飲用。
三七可以擴(kuò)張血管
黃酒是五谷所釀，有通行血脈的作用
，可以助藥效，提高藥效發(fā)揮的速度，因此用它做引子。注意事項(xiàng)：
①身體有出血癥狀
、女性月經(jīng)期間不適用②一般服用三個(gè)月左右要先停一停，觀察是否存在皮膚容易瘀血
、牙齦出血、黑便等情況，如果身體正常，可以繼續(xù)服用③用藥前先咨詢醫(yī)生
，根據(jù)個(gè)人體質(zhì)用藥02通絡(luò)糊通絡(luò)糊用到的藥材是粉葛根，有通陽(yáng)通絡(luò)
、生津止渴的功效，它的味道比柴葛根更香甜，適合平時(shí)養(yǎng)生保健來(lái)食用。視頻來(lái)源：北京衛(wèi)視養(yǎng)生堂
點(diǎn)擊視頻查看專家講解△
食用方法：
30克葛根粉
，加一點(diǎn)涼水?dāng)噭颍偌尤脒m量熱水沖開(kāi)，攪拌成糊即可。圖片來(lái)源：北京衛(wèi)視養(yǎng)生堂注意事項(xiàng)：
葛根性偏涼，體質(zhì)偏寒涼的人不適合長(zhǎng)期使用
。防中風(fēng)食物清單
下面是營(yíng)養(yǎng)專家給出的防中風(fēng)的食物清單
！一定要收好！1每周吃魚(yú)
魚(yú)類中含有Ω-3脂肪酸
，有助于減少血小板的粘性。防止血液凝固可以降低中風(fēng)的危險(xiǎn)。2多吃全谷食品
每天吃3份全谷食品后
，人們的血壓會(huì)下降，其收縮壓下降明顯。收縮壓的下降可使患心臟病和中風(fēng)的風(fēng)險(xiǎn)降低。3每天8兩果蔬
每天食用200克水果（相當(dāng)于兩個(gè)蘋(píng)果）
多吃果蔬有助于改善微血管功能
4橄欖油代替色拉油
人們?cè)谂腼兓蜃鰶霭璨藭r(shí)經(jīng)常使用橄欖油
5多吃富鉀食物
高鉀膳食確實(shí)有助于預(yù)防中風(fēng)
記住這些高鉀食物：
綠葉菜：菠菜
、空心菜、莧菜、芥藍(lán)；菌菇類：香菇、紫菜
、銀耳、海帶；薯豆類：黃豆
、芋頭、土豆。6經(jīng)常吃點(diǎn)蕎麥
常吃蕎麥有防中風(fēng)的作用
，因?yàn)樗梢哉{(diào)節(jié)血壓，抗心律失常，防動(dòng)脈粥樣硬化，是心腦血管的保護(hù)傘。7吃飯時(shí)加瓣大蒜
大蒜具有抗血小板凝聚、降低血液黏稠度
、擴(kuò)張血管等作用，從而可在一定程度上預(yù)防卒中。8平時(shí)多吃番茄
番茄以及番茄制品可能有助于降低中風(fēng)風(fēng)險(xiǎn)
9喝茶首選綠茶
綠茶中的抗氧化物質(zhì)
10多吃一些菠菜
菠菜中含有豐富的葉酸。葉酸是人體造血的基本原料
防治中風(fēng)、自己在家也能做接下來(lái)
1第一步：指針按翳風(fēng)位置：耳垂后方凹陷處
預(yù)防：中風(fēng)
時(shí)長(zhǎng)：按三分鐘
2第二步：指針按風(fēng)池取穴：枕骨下方，頸部上方連接處
預(yù)防：中風(fēng)引發(fā)的口歪眼斜
時(shí)長(zhǎng)：按三分鐘，直到微微發(fā)熱
3第三步：指針按天柱取穴：后頭骨正下方凹處
預(yù)防：治療神經(jīng)類疾病。
時(shí)長(zhǎng)：按三分鐘，直到微微發(fā)熱
4第四步：循環(huán)按一分鐘做法：依次按壓翳風(fēng)
5第五步：按足三里穴，增強(qiáng)抵抗力做法：取坐姿
作用：對(duì)于人體提升抵抗力很有用
冬季氣溫逐漸降低
入冬吃什么好
1.山藥
在冬季的時(shí)候山藥是比較好的滋補(bǔ)身體的食物
，我們都知道它有比較高的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，又有“神仙之食”的美譽(yù)。山藥有這樣一個(gè)特點(diǎn)，就是山藥削皮后表面是黏黏的，這種黏液又叫做黏液蛋白，黏液蛋白對(duì)我們的身體健康有諸多的好處。
2.銀耳
銀耳在冬后的時(shí)候也是可以適當(dāng)吃的食物，對(duì)于銀耳大家也是比較了解的
，知道它是一種物美價(jià)廉的滋補(bǔ)品。銀耳屬于真菌類的植物，通體雪白，富有彈性和嚼勁，形狀像耳朵，故得此名。冬天經(jīng)常食用銀耳，對(duì)我們的身體有很好的滋補(bǔ)作用。3.蘿卜
蘿卜在冬季的時(shí)候是必須吃的一種食物，我們都知道在冬季經(jīng)常的食用蘿卜的話
，可以有效的治療氣脹食滯、消化不良、大小便不暢等病癥。4.紅糖
冬天氣溫很低
，人們不注意保暖，容易導(dǎo)致脾胃受涼，出現(xiàn)腹瀉、腹痛等情況，這時(shí)紅糖就能派上用場(chǎng)了，它具有化瘀散寒、暖胃健脾、緩解疼痛的功效，肚子受涼，用開(kāi)水沖開(kāi)紅糖和姜末，喝一碗就會(huì)感覺(jué)很舒服的。5.羊肉
羊肉怎么吃最滋補(bǔ)呢?喝羊肉湯。冬季進(jìn)補(bǔ)喝羊肉湯有哪些好處呢?羊肉可御風(fēng)寒
，對(duì)一般風(fēng)寒咳嗽、慢性氣管炎、腎虧陽(yáng)痿、剃須怕冷等具有治療和補(bǔ)益功效。羊肉最適合在冬季食用，其被稱為冬令補(bǔ)品，深受人們的喜愛(ài)。羊肉味甘而不膩，性溫而不燥，具有補(bǔ)腎壯陽(yáng)、暖中祛寒、溫補(bǔ)氣血、開(kāi)胃健脾等功效。
6.豆腐
豆腐作為食藥兼?zhèn)涞氖称?div id="d48novz" class="flower left">
7.青椒
青椒能增強(qiáng)人的體力
，緩解因工作、生活壓力造成的疲勞。其特有的味道和所含的辣椒素有刺激唾液和胃液分泌的作用，能增進(jìn)食欲，幫助消化，促進(jìn)腸蠕動(dòng)8.當(dāng)歸
有些冬天害冷的人士
冬季食療養(yǎng)生方
1
配料：黑芝麻25克
做法：黑芝麻炒熟研末備用
功效：補(bǔ)益肝腎
2、蟲(chóng)草蒸老鴨
配料：冬蟲(chóng)夏草5枚
做法：老鴨去毛、內(nèi)臟
，沖洗干凈，放入水鍋中煮開(kāi)至水中起沫撈出，將鴨頭順頸劈開(kāi)，放入冬蟲(chóng)夏草，用線扎好，放入大缽中，加黃酒、生姜、蔥白功效：補(bǔ)虛益精，滋陰助陽(yáng)
3、西紅柿砂糖藕
配料：西紅柿2個(gè)
做法：西紅柿去皮
功效：健脾開(kāi)胃
4
配科：肉蓯蓉30克
做法：羊肉洗凈切片，放鍋中加水煮熟
功效：溫里壯陽(yáng)。補(bǔ)腎益精
5
配料：蝦仁15克，海馬10克
做法：將童子雞宰殺后
功效：溫腎壯陽(yáng)，益氣補(bǔ)精
6
配料：帶魚(yú)500克，姜2片
做法：將帶魚(yú)沖洗干凈
功效：增強(qiáng)體質(zhì)
冬季養(yǎng)生注意事項(xiàng)
第一：冬天別蒙頭睡覺(jué)
由于冬天氣溫低
第二：冬天運(yùn)動(dòng)有講究
冬季也是需要進(jìn)行不間斷運(yùn)動(dòng)的
，這樣身體才能夠越來(lái)越好，抵抗力也會(huì)得到有效的提高。首先我們需要穿一些不妨礙運(yùn)動(dòng)，但是通風(fēng)性以及保暖性都很好的衣服，同時(shí)也不要將手第三：冬天別胡亂進(jìn)補(bǔ)
冬季養(yǎng)生注意事項(xiàng)有很多
，飲食也是需要特別注意的。想要在寒冷的冬天更好的保養(yǎng)身體，除了多穿衣服、進(jìn)行適量的運(yùn)動(dòng)之外，還應(yīng)該在飲食上面更加科學(xué)，這樣身體才會(huì)變得溫暖。現(xiàn)在不養(yǎng)生
，將來(lái)養(yǎng)醫(yī)生。千萬(wàn)別贏了事業(yè)，輸了健康。關(guān)注我，學(xué)點(diǎn)老祖宗的養(yǎng)生知識(shí)，對(duì)您有益無(wú)害！本文地址:http://www.mcys1996.com/jiankang/93838.html.
聲明： 我們致力于保護(hù)作者版權(quán)，注重分享，被刊用文章因無(wú)法核實(shí)真實(shí)出處，未能及時(shí)與作者取得聯(lián)系，或有版權(quán)異議的，請(qǐng)聯(lián)系管理員，我們會(huì)立即處理，本站部分文字與圖片資源來(lái)自于網(wǎng)絡(luò)，轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來(lái)源標(biāo)注錯(cuò)誤或侵犯了您的合法權(quán)益，請(qǐng)立即通知我們(管理員郵箱：douchuanxin@foxmail.com)，情況屬實(shí)，我們會(huì)第一時(shí)間予以刪除，并同時(shí)向您表示歉意,謝謝!
.png)
能檢查出什么,白帶常規(guī)檢查的注意事項(xiàng).png)
氧運(yùn)動(dòng)是什么,有哪些好處.png)
時(shí)驚厥的癥狀,如何預(yù)防小兒驚厥.png)
痛如何才能緩解一文科普，不妨看看<div id=)
！.png" alt="癌痛到底是陣痛還是持續(xù)痛
Copyright ? 2023-2024 大道家園 版權(quán)所有
身體不適時(shí)請(qǐng)至正規(guī)醫(yī)院就診
備案號(hào)： 陜ICP備2022010374號(hào)-1 聯(lián)系方式：douchuanxin@foxmail.com
