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      它是醫(yī)生最“恨”的千金果！打退癌癥急降四高還不要錢...這樣吃效力翻倍
      
        
      
            半楓荷
            2023-07-17 17:57:50
        
      

        
      
           
      有一種水果
      ，它物美價(jià)廉
      ，一年四季都能吃到
      ，全球各地都能買到
      。最近還是它最好吃的應(yīng)季時(shí)節(jié)（11~12月）
      。
      有一種水果
      ，它是醫(yī)生
      、營養(yǎng)師都會推薦的健康食物
      ，
      甚至多項(xiàng)流行病學(xué)研究
      ，每天吃一個(gè)它：
      能使患肺癌的風(fēng)險(xiǎn)降低11%
      ；
      患結(jié)腸癌的風(fēng)險(xiǎn)降低34%
      ；
      患乳腺癌的風(fēng)險(xiǎn)降低21%；
      患消化道癌癥的風(fēng)險(xiǎn)降低50%……
      有一種水果
      ，它對我們的大腦
      、肺、皮膚
      、骨骼
      、眼睛、心臟
      、牙齒
      、腸道、腎臟
      、膀胱
      、肝臟等都有益處，是水果界當(dāng)之無愧的「全科醫(yī)生」
      ！
      您猜到了嗎
      ？
      它就是蘋果
      蘋果：營養(yǎng)價(jià)值近乎完美
      為什么說蘋果是「全科醫(yī)生」
      「一天一蘋果
      ，醫(yī)生遠(yuǎn)離我」，這句俗語真的科學(xué)嗎
      ？
      答案是：真的
      ！
      抗癌研究發(fā)現(xiàn)經(jīng)常吃蘋果對降低肺癌、結(jié)腸癌
      、口腔癌
      、咽喉癌、食道癌
      、肝癌等多種癌癥的風(fēng)險(xiǎn)都有好處
      ，而且只需要每天吃一個(gè)大蘋果就能得到這種好處。
      心血管研究發(fā)現(xiàn)長期吃蘋果有利平衡膽固醇水平
      ，降低冠心病發(fā)作危險(xiǎn)
      。
      牛津大學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，給50歲以上的人每天開一個(gè)「蘋果處方」
      ，每年會防止或延遲大約8500個(gè)英國人心臟病或中風(fēng)發(fā)作
      。
      另一項(xiàng)研究也顯示，常吃蘋果的人發(fā)生心肌梗死的幾率比不吃的人低40%
      。
      骨質(zhì)疏松研究發(fā)現(xiàn)和吃同樣甜度的糖水相比
      ，每天吃311克蘋果或者蘋果泥罐頭，能夠有效降低尿液的酸度
      ，減少尿鈣流失
      ，預(yù)防骨質(zhì)疏松。蘋果皮中的根皮苷這種物質(zhì)
      ，特別有利于預(yù)防卵巢切除動物（絕經(jīng)衰老模型）的骨質(zhì)疏松
      。
      糖尿病研究發(fā)現(xiàn)經(jīng)常吃蘋果，糖尿病風(fēng)險(xiǎn)不僅不會增加
      ，反而有輕微的下降
      。同時(shí)，蘋果是一種低血糖指數(shù)水果
      ，升血糖速度很慢
      ，糖尿病人也適合吃。
      牙科研究發(fā)現(xiàn)嚼蘋果有利清潔口腔保護(hù)牙齒
      。它雖然含糖
      ，但不會增加齲齒危險(xiǎn)。
      呼吸道研究發(fā)現(xiàn)吃蘋果有利改善支氣管功能
      ，能幫助預(yù)防慢性阻塞性肺病
      。
      腸道菌群研究發(fā)現(xiàn)高脂高糖致肥的實(shí)驗(yàn)動物小鼠吃占膳食量0.2%的蘋果原花青素提取物20周，肥胖程度減輕（蘋果還有利于減肥）
      ，胰島素抵抗下降
      ，炎癥反應(yīng)減輕
      ，腸道菌群向健康方向回歸。
      婦產(chǎn)科研究發(fā)現(xiàn)孕媽媽每周吃4個(gè)以上的蘋果
      ，能把未來嬰兒的呼吸困難和哮喘風(fēng)險(xiǎn)降低5成
      。
      蘋果，你真的懂怎么吃嗎
      ？
      蘋果營養(yǎng)好
      ，但是在品種選擇、食用方法上
      ，人們還存在許多爭議
      ，例如：
      爭議一：要不要削皮？參考中國農(nóng)業(yè)大學(xué)農(nóng)學(xué)與生物技術(shù)學(xué)院教授張文在媒體上的發(fā)言：
      蘋果皮里的營養(yǎng)成分非常豐富
      ，但人們又擔(dān)心會有農(nóng)藥殘留
      。
      其實(shí)，目前正規(guī)種植的蘋果
      ，基本都符合無公害標(biāo)準(zhǔn)
      ，并且在蘋果「小時(shí)候」就已經(jīng)套袋，基本接觸不到農(nóng)藥
      ，可以用水洗凈直接吃
      。
      一般來說，果形整齊
      、果面光滑
      、色澤較淡
      、不同果實(shí)之間差異較小的
      ，往往是套袋生產(chǎn)的。
      但是中國農(nóng)業(yè)大學(xué)食品學(xué)院姜微波教授也建議大家
      ，如果是在流動攤販那里購買的廉價(jià)蘋果
      ，或是殘次蘋果產(chǎn)品中夾雜的落地果，削皮后再食用更安全
      。
      爭議二：早上金蘋果
      ，晚上爛蘋果真的假的？國家二級公共營養(yǎng)師俞衛(wèi)華表示
      ，不論什么時(shí)候吃蘋果
        ，營養(yǎng)價(jià)值并沒有改變，食量合理
        ，平衡膳食才是最重要的
        。
      不過，有胃腸道不適的人群不建議空腹吃蘋果
        。
      爭議三：哪種蘋果最營養(yǎng)
        ？從紅富士
        、黃元帥、國光到澳洲青蘋等等
        ，雖然這些蘋果外觀差異很大
        ，但只是糖分、有機(jī)酸等含量有異
        ，營養(yǎng)幾乎相同
        。
      從口感、口味來說
        ，金冠軟
      、富士硬、青蘋酸
      、國光甜
      ，大家可以根據(jù)自己的喜好選擇。
      爭議四：一天必須吃一個(gè)嗎
      ？不一定
      。
      天津營養(yǎng)學(xué)會理事長付金如表示，《中國居民膳食指南》建議每天吃200-400克水果
      ，基本上一個(gè)大的富士蘋果就能滿足
      。
      不過，付金如也指出
      ，沒有必要恪守「每日一蘋果」
      ，每周3至4個(gè)即可，可以穿插吃些其他時(shí)令水果
      。
      此外
      ，由于蘋果質(zhì)地較硬，吃的時(shí)候最好細(xì)嚼慢咽
      ，避免狼吞虎咽
      ，以免損傷腸胃。
      吃蘋果最好的時(shí)候是在兩餐之間
      。付金如說
      ，蘋果當(dāng)做加餐可以提供身體、大腦所需的水分和營養(yǎng)
      ，還可以帶來飽腹感
      ，減少正餐的飯量。
      吃前一個(gè)動作
      ，
      讓蘋果功效發(fā)揮到極致
      ！
      烤蘋果
      降脂、降膽固醇功效翻倍
      蘋果中含有三種成分令醫(yī)生贊嘆不已。
      第一
        ，果膠
        。這種可溶纖維能有助于降低血壓和血糖，它還能幫助降低身體中的“壞膽固醇”水平
        ，并像其他纖維素一樣
        ，幫助消化系統(tǒng)維持健康狀態(tài)。
      第二
        ，硼
        。這種蘋果中富含的營養(yǎng)素，可以壯骨和健腦
        。
      第三
        ，槲黃素。蘋果中含有的一種類黃酮
        ，這種營養(yǎng)素能降低包括肺癌和乳腺癌在內(nèi)的多種癌癥風(fēng)險(xiǎn)
        ，還能減輕自由基對身體的破壞，延緩包括老年癡呆在內(nèi)的各種退行性疾病的發(fā)生
        。
      如果把蘋果用微波爐烤一下
        ，果膠的分子量就變少，活性比生蘋果增加了9倍
        ，果膠中抑制膽固醇與中性脂肪的作用
        ，以及抑制血糖值上升的作用隨之增加。
      烤蘋果可降低膽固醇
        、防治高血壓
        、糖尿病、哮喘
        、便秘
      、浮腫及消除皺紋等。
      烤蘋果做法：取蘋果1個(gè)
      ，洗凈后連皮切成4塊
      ，剔除果核
      。將蘋果放在盤上
      ，然后放在微波爐中加熱5分鐘，佐餐或單獨(dú)食用
      ，每天吃一個(gè)
      。
      小貼士：烤后的蘋果又香又軟，非常好吃
      ，但是記住
      ，只能吃一個(gè)哦。最好放在晚餐
      ，餐前吃一個(gè)烤蘋果
      ，然后吃點(diǎn)蔬菜和瘦肉即可
      。
      煮著吃
      抗氧化效果翻倍
      當(dāng)然，蘋果加熱的方法不僅有烤
      ，如果家里沒有微波爐的
      ，還可以煮蘋果，這個(gè)最簡單
      ，也最適合中老年朋友吃
      。
      研究表明，蘋果加熱后
      ，其所含的多酚類天然抗氧化物質(zhì)含量會大幅增加
      ，有助于輔助降低血脂、清除體內(nèi)多余的自由基
      、延緩衰老
      。
      蘋果中含有鞣酸、果膠
      、膳食纖維等特殊物質(zhì)
        ，因此具有止瀉和通便的雙重作用。
      ●未經(jīng)加熱的生果膠可軟化大便
        ，與膳食纖維共同起到通便作用
        。而煮過的果膠不僅具有吸收細(xì)菌和毒素的作用，而且還有收斂
        、止瀉的功效
      。
      因此，建議便秘的患者多吃一些新鮮的蘋果(每日早晚可空腹吃蘋果1個(gè))
      ，而腹瀉的患者不妨把蘋果煮熟了來吃
      。
      ●此外，熟蘋果所含的碘是香蕉的8倍
      ，是橘子的13倍
      ，因此熟蘋果也是防治大脖子病的最佳水果之一。
      ●熟蘋果還可防治嘴唇生熱瘡
      、牙齦發(fā)炎
      、舌裂等內(nèi)熱現(xiàn)象。
      煮蘋果原料：蘋果
      、葡萄干
      、水
      做法：
      1、將蘋果連皮切成六至八瓣
      ，放進(jìn)適量冷水鍋內(nèi)煮
      ；
      2、待水開后，將蘋果取出
      ，連皮吃下
      ；
      3、可以待蘋果熟后加入幾粒葡萄干
      。
      蘋果熟吃時(shí)最好連皮一起食用
      。這是因?yàn)椋瑖庋芯勘砻?div   id="4qifd00"   class="flower right">
      ，蘋果皮較果肉具有更強(qiáng)的抗氧化性
      ，可以更好地起到輔助降低血脂的作用。
      蘋果配豬肉
      降壓降脂護(hù)血管
      許多人都習(xí)慣燉肉時(shí)放點(diǎn)山楂
      ，這樣可以起到降低血脂的作用
      ，但因山楂會刺激胃酸分泌，因此不適合胃潰瘍患者食用
      。你不妨在燉肉時(shí)
      ，放些蘋果，既增加營養(yǎng)又可抑制膽固醇升高
      ，而且即便是胃不好的人也可以放心食用
      。
      為什么呢？
      ●首先
      ，蘋果可以抑制膽固醇升高
      。因?yàn)樘O果中富含蘋果酸、膳食纖維
      、果膠等物質(zhì)
      ，這些物質(zhì)促使血中膽固醇向膽酸轉(zhuǎn)化，起到降低膽固醇的效果
      ，這樣人們在食用肉類時(shí)就可以避免吸收過多的膽固醇
      。
      ●其次，蘋果的果香可以消除豬肉的異味
      。
      ●第三
      ，蘋果可降血壓、保護(hù)心腦血管健康
      。
      蘋果富含鉀鹽
      ，進(jìn)入人體血液后，能將鈉鹽置換出
      ，并排出體外
      ，從而可降低高血壓，對動脈硬化
      、冠心病、腦血管病有保護(hù)作用，可以為心腦血管疾病患者食用肉類提供“保護(hù)傘”
      。
      蘋果配豬肉應(yīng)該怎么吃呢
      ？推薦大家一種適合中老年朋友的吃法，既可吸收豬肉中豐富的蛋白質(zhì)
      ，又?jǐn)z入了蘋果中的果膠
      ，能保證血漿膽固醇不至于升高。
      蘋果豬肉丸原料：蘋果半個(gè)
      、面包一塊
      、雞蛋一個(gè)、豬肉一份
      。
      做法：先將蘋果切成碎塊
      ，面包撕碎與蘋果和雞蛋以及豬肉混合制成丸子下鍋。
      原來蘋果最佳的吃法是加熱一下
      ，無論是烤還是煮
      ，或者搭配豬肉一起吃，降三高
      、保護(hù)心腦血管效力發(fā)揮到極致
      。
      醫(yī)生“最恨”的水果，真是太有用了
      ，大家不妨學(xué)著吃起來吧
      ！推薦給朋友們也試試~
      現(xiàn)在不養(yǎng)生，將來養(yǎng)醫(yī)生
      。千萬別贏了事業(yè)
      ，輸了健康。關(guān)注我
      ，學(xué)點(diǎn)老祖宗的養(yǎng)生知識
      ，對您有益無害！
      

          
      本文地址:http://www.mcys1996.com/jiankang/93844.html.
      
          
      
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      ！飯前半碗此湯，把全···
                                        
      
      
      
      
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      ，所以早飯最好安排在這個(gè)時(shí)間
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      無氧運(yùn)動是什么,有哪些好處無氧運(yùn)動是運(yùn)動的一種方式
      ，我們比較常見的就是有氧運(yùn)動，有氧運(yùn)動要比較無氧運(yùn)動更有利于健康
        。你知道無氧運(yùn)動是什么嗎
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      寶寶睡覺時(shí)驚厥的癥狀,如何預(yù)防小兒驚厥
      
                        
      一
        、寶寶睡覺時(shí)驚厥的癥狀有哪些癥狀一：嬰兒在剛?cè)胨瘯r(shí)或即將醒時(shí)滿頭大汗。專家提醒：可以說大多數(shù)嬰兒夜間出汗都是正常的
        。但如果大汗淋漓
        ，并伴有其他不適的表現(xiàn)，就要注意觀察
      ，加強(qiáng)護(hù)理
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      榆錢怎么吃,春天嘗鮮就吃榆錢
      
                        
      春季嘗鮮吃榆錢雖然榆錢寓意著富余，但對50多歲的不少人來說卻是帶點(diǎn)痛苦的記憶
      。在生活困難時(shí)期
      ，野菜
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      癌痛到底是陣痛還是持續(xù)痛
      ？如何才能緩解
      ？一文科普，不妨看看
      ！
      
                        
      癌痛指的是癌性疼痛
      ，是由于患上各種癌癥，引起了神經(jīng)受壓等問題
      ，從而使患者產(chǎn)生的疼痛現(xiàn)象
      。有很多人認(rèn)為，癌痛屬于陣發(fā)性的疼痛
      ，只要適當(dāng)服用藥物就能夠起到快速止痛的作用
      。但有不少人認(rèn)為，癌痛屬于劇烈且持續(xù)性的疼痛      
                
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        ？如何才能緩解？一文科普
        ，不妨看看
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