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      比雞蛋補(bǔ)人
      ，比核桃健腦！經(jīng)常吃點(diǎn)它，體質(zhì)強(qiáng)了
      、記性好了
      ，補(bǔ)遍全身~
      
        
      
            百薇
            2023-07-17 18:20:42
        
      

        
      
           
      蛋類(lèi)是優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)來(lái)源
      ，我們平時(shí)一般是吃雞蛋比較多
      ，不過(guò)今天我們要向大家介紹的是另一種常見(jiàn)的蛋——鵪鶉蛋
      。
      別看它小小一粒
      ，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值卻很豐富
      ，被稱(chēng)為“動(dòng)物人參”。它和雞蛋有哪些區(qū)別
      ？又有什么營(yíng)養(yǎng)功效呢
      ？
      ！經(jīng)常吃點(diǎn)它
      ，體質(zhì)強(qiáng)了、記性好了
      ，補(bǔ)遍全身~.png" />
      小小一顆
      ，營(yíng)養(yǎng)多多中醫(yī)認(rèn)為，鵪鶉蛋有健脾補(bǔ)腎
      、滋養(yǎng)五臟
      、補(bǔ)益氣血、強(qiáng)筋骨等功效，病后體虛
      、脾胃虛弱
      、食少乏力、失眠心悸
      、腰腿酸軟等病都可以把它當(dāng)做食療滋補(bǔ)之品
      。
      1、健腦補(bǔ)腦
      鵪鶉蛋的蛋白質(zhì)
      、脂肪含量雖然與雞蛋相當(dāng)
      ，但它所含的卵磷脂和腦磷脂比雞蛋足足高出3-4倍，這兩種物質(zhì)是高級(jí)神經(jīng)活動(dòng)不可缺少的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)
      ?div   id="jpandex"   class="focus-wrap mb20 cf">？梢哉f(shuō)，鵪鶉蛋是腦力勞動(dòng)者的上佳補(bǔ)養(yǎng)品
      。
      2
      、保護(hù)視力
      鵪鶉蛋的核黃素含量是雞蛋的2.5倍，對(duì)整天對(duì)著電腦辦公一族的視力
      ，也有很好的保護(hù)作用
      。
      3、增強(qiáng)記憶
      由于鵪鶉蛋中的營(yíng)養(yǎng)分子較小
      ，所以比雞蛋更容易吸收利用
      。
      之所以說(shuō)鵪鶉蛋勝似補(bǔ)腦丸，還因?yàn)轾g鶉蛋中維生素D的含量較高
      ，這是其他禽類(lèi)的蛋所不能比的
      。英國(guó)曼徹斯特大學(xué)的研究人員對(duì)歐洲8個(gè)城市3000余名男士測(cè)試研究發(fā)現(xiàn)，維生素D水平高的人
      ，在大腦記憶力和信息處理的測(cè)試中表現(xiàn)較好
      。
      4、低膽固醇
      很多人因?yàn)槟懝檀紗?wèn)題將蛋黃丟棄
        ，其實(shí)
        ，蛋黃中不僅含較多的膽固醇，還含有豐富的卵磷脂
        ，后者能將膽固醇和脂肪乳化為能透過(guò)血管壁而且直接供組織利用的極細(xì)顆粒
        ，因而食用蛋黃后一般不會(huì)增加血中膽固醇的濃度。
      根據(jù)分析
        ，鵪鶉蛋所含的蛋白質(zhì)比雞蛋高30%
        ，而膽固醇含量卻比雞蛋低。研究數(shù)據(jù)顯示
        ，每百克鵪鶉蛋的膽固醇含量是515毫克
        ，雞蛋則為585毫克。
      在烹飪方法上，不論是鵪鶉蛋還是雞蛋
      ，以蒸或煮的方式吃最好
      ，消化吸收率基本可以達(dá)到100%
      。
      鵪鶉蛋的8種食補(bǔ)秘方1
      、沸水沖鵪鶉蛋：有滋養(yǎng)五臟、潤(rùn)肺定喘作用
      。適用于體弱多病
      ，氣短乏力，支氣管哮喘等癥
      。方法：鵪鶉蛋兩個(gè)
      ，打入杯內(nèi)，放入少許食鹽(或蜂蜜)攪勻
      ，用滾燙的沸水沖滿一小杯
      ，飲服?div   id="jpandex"   class="focus-wrap mb20 cf">？砷L(zhǎng)期食用
      。
      2、何首烏煮鵪鶉蛋：有滋養(yǎng)肝腎
      ，烏須黑發(fā)
      ，延年益壽作用。適用于頭昏耳鳴
      ，須發(fā)早白
      ，未老先衰等癥。
      方法：鵪鶉蛋2-5個(gè)
      ，先將何首烏30克
      ，生地15克，加水一公斤左右
      ，煎取濃汁
      ，藥汁涼后放入鶉蛋同煮，蛋熟后剝?nèi)サ皻?div   id="m50uktp"   class="box-center">  ，再放入藥汁中煮片刻
        ，吃蛋喝湯。每日或隔日吃一次
        ，宜常服用?/p>
      3
        、益母草煮鵪鶉蛋：有調(diào)經(jīng)活血作用。適用于月經(jīng)不調(diào)
        ，痛經(jīng)等癥
        。
      方法：鵪鶉蛋2-5個(gè)；益母草30克，用0.5-1公斤水煎取濃汁
        ，煮蛋及食用方法同3方
        。
      ４、麥乳精沖鵪鶉蛋：有滋養(yǎng)五臟作用
        ，適用于老年人或體弱多病者作調(diào)補(bǔ)之用
        。
      方法：鵪鶉蛋2只，打入杯內(nèi)
        ，加入麥乳精(或奶粉)一湯匙
        ，白糖適量，用煮沸的開(kāi)水沖滿一杯
        ，飲用
        。
      ５、煮荷包蛋：治小兒疳積
        ，滋養(yǎng)五臟
        。
      方法：鵪鶉蛋2-5個(gè)，打入沸水中煮成荷包蛋
        ，加入適量食鹽(或白糖)調(diào)味食用
        。早晚一次，連吃5日
      。
      6
      、銀耳鵪鶉蛋羹：有養(yǎng)陰滋潤(rùn)，補(bǔ)氣強(qiáng)心作用
      。適用于頭暈眼花
      ，體弱多病，失眠等癥
      。清熱解毒
      ，通便止血。適宜口干舌燥
      、大便秘結(jié)
      、咯血等患者食用，健康人食用亦有防癌保健作用
      。
      方法：銀耳10-15克(洗凈及發(fā)好)
      ，隔水蒸一小時(shí)。鵪鶉蛋10個(gè)煮熟剝?nèi)サ皻?div   id="4qifd00"   class="flower right">
      ，與蒸好的銀耳同煮湯
      ，加入冰糖調(diào)味食用。
      7
      、白芨沖鵪鶉蛋：有潤(rùn)肺止血作用
      ，適用于肺結(jié)核咯血
      。
      方法：鵪鶉蛋1只，打入杯內(nèi)
      ，加入白芨粉5克
      ，攪勻后，用煮沸的開(kāi)水沖服
      ，每天清晨沖服一杯
      ，連續(xù)服用。
      8
        、米湯煮鵪鶉蛋：有滋養(yǎng)臟腑
        ，益氣補(bǔ)血作用。適用于小兒營(yíng)養(yǎng)不良
        ，面黃肌瘦，貧血
        ，神經(jīng)衰弱等癥
        。
      方法：米湯內(nèi)打入一個(gè)鵪鶉蛋，同煮熟食用
      。每日早晚各食3個(gè)
      ，連續(xù)服用3個(gè)月。
      鵪鶉蛋挑選
      、食用注意事項(xiàng)
      01如何挑選鵪鶉蛋新鮮鵪鶉蛋的外殼顏色呈灰白色
      ，分布著大小不一的褐色斑塊，并且富有光澤感
      。仔細(xì)觀察表面
      ，上面有些細(xì)小的孔。如果斑塊顏色不自然
      、蛋殼無(wú)光澤
      ，或是表面沒(méi)有細(xì)孔，說(shuō)明鵪鶉蛋已經(jīng)放置很久了
      。
      鵪鶉蛋放久了氣室會(huì)變大
      ，放入水中會(huì)浮起來(lái)。所以把鵪鶉蛋放入水中
      ，如果它沉底了就說(shuō)明是新鮮的
      。
      02每天吃幾個(gè)鵪鶉蛋鵪鶉蛋雖好但也不宜多吃，一般建議每天吃一個(gè)雞蛋或者吃四五顆鵪鶉蛋即可
      。心腦血管疾病患者不宜多吃
      。
      03吃鵪鶉蛋好還是雞蛋好鵪鶉蛋性平，一般人群都適合
      ，雞蛋滋陰效果更好
      ，陰虛人群可以選擇雞蛋
      。
      從營(yíng)養(yǎng)價(jià)值來(lái)看，鵪鶉蛋的維生素A含量是雞蛋的1.5倍
      ，維生素E含量是雞蛋的1.3倍
      ，鐵含量相比雞蛋要高1.4倍，硒含量則是雞蛋的1.7倍
      ，膽固醇含量則更低
      。
      但鵪鶉蛋的價(jià)格要高于雞蛋不少，所以從性價(jià)比的角度來(lái)看
      ，雞蛋更加劃算
      。
      誰(shuí)能告訴我,有什么食物是健腦和補(bǔ)腦的?
      根據(jù)有關(guān)研究，對(duì)大腦生長(zhǎng)發(fā)育有重要作用的物質(zhì)主要有以下8種：脂肪
      、鈣
      、維生素C、糖
      、蛋白質(zhì)
      、B族維生素、維生素A
      、維生素E
      。所以，富含這8種物質(zhì)呢的食物都可算作是健腦食物
      。其中最突出的是這樣一些食品：

      1.核桃
      。它富含不飽和脂肪酸，這種物質(zhì)能使腦的結(jié)構(gòu)物質(zhì)完善
      ，從而使人具有良好的腦力
      。所以人們都把它作為健腦食品的首選。

      2.動(dòng)物內(nèi)臟
      。動(dòng)物內(nèi)臟不但營(yíng)養(yǎng)豐富
      ，其健腦作用也大大優(yōu)于動(dòng)物肉質(zhì)本身。因?yàn)閯?dòng)物內(nèi)臟比肉質(zhì)含有更多的不飽和脂肪酸
      。

      3.紅糖
      。紅糖中所含的鈣是糖類(lèi)中最高的，同時(shí)它還含有少量的B族維生素
      ，這些對(duì)大腦的發(fā)育很有利
      。

      還有一些食物如豆芽、魚(yú)蝦類(lèi)
      、海藻類(lèi)
      、蜂蜜、豆類(lèi)等
      ，也是非常好的健腦食品
      常吃可以健腦的食物
      ，可以讓你更聰明
      。這些食物主要有：魚(yú)頭、豬肝
      、豬腦
      、瘦豬肉、牛肉
      、雞肉
      、鴨肉、骨髓
      、海參等等
      。

      多吃魚(yú)頭可以讓小孩更聰明，是大家都知道的
      。這是因?yàn)轸~(yú)頭含有蛋白質(zhì)
      、氨基酸、維生素和大量微量元素
      ，對(duì)補(bǔ)五臟
      ，健腦益智有很好的效果。豬肝有養(yǎng)血補(bǔ)肝
      、健腦的功效。豬腦具有補(bǔ)腦
      ，止頭昏的效果
      。

      瘦豬肉有滋陰潤(rùn)燥的作用。牛肉具有健脾益胃
      ，健腦的功效
      。雞肉可以溫中益氣、健腦補(bǔ)腦
      。鴨肉具有滋陰養(yǎng)胃
      ，利水消腫，補(bǔ)腦的作用
      。骨髓可以補(bǔ)腎壯骨
      ，補(bǔ)益腦髓。海參含有粗蛋白質(zhì)
      、脂肪
      、鈣等成份，具有補(bǔ)腎益精
      、健腦的功效
      高三學(xué)生吃什么補(bǔ)腦抗疲勞 增加記憶力的食物
       高三學(xué)生補(bǔ)腦抗疲勞可以多吃點(diǎn)含蛋白質(zhì)多的食物
      ，比如松子、花生
      、核桃
      、牛奶
      ，可以多吃水果和蔬菜，水果和蔬菜里含有大量的維生素和鋅元素
      ，還可以多吃魚(yú)肉
      、鮮蝦等海鮮類(lèi)食物。
       
      1高三孩子吃什么有營(yíng)養(yǎng)在這里
      ，我首先要強(qiáng)調(diào)一點(diǎn)
      ，不要迷信于各種補(bǔ)腦品、益智品
      ，我們主要可以從一些食物里面
      ，一方面是富含鐵的食物，一些動(dòng)物肉類(lèi)
      ，這個(gè)對(duì)于我們抗疲勞
      ，提高我們學(xué)習(xí)的專(zhuān)注力都是非常有好處的，之外
      ，可以選擇一些多不飽和脂肪酸的食物
      ，一些堅(jiān)果類(lèi)的，一些海魚(yú)
      ，這都對(duì)我們大腦以及我們所關(guān)心的健腦益智
      ，可能會(huì)有一定的作用，因此
      ，這兩方面之外
      ，我們還可以選擇一些蔬菜和水果，里面含有維生素C
      ，還有一些其他的維生素和礦物質(zhì)
      ，這都對(duì)我們健腦抗疲勞都有好處，可能效果比那些健腦品和益智品更突出
      。
      1高三孩子吃什么食物補(bǔ)腦 香蕉 
       香蕉當(dāng)中含有磷
      ，當(dāng)中還含有色氨酸和維生素B6。含量最高的是鉀離子
      ，吃香蕉可以健腦明目提神
      。香蕉營(yíng)養(yǎng)豐富，熱量低
      ，不用擔(dān)心吃多了會(huì)變胖
      。
        海帶 
       海帶含碘豐富，有助于血管的排污和維持身體的酸堿平衡
      ，抵抗疲勞
      。不過(guò)海帶中還含有大量的亞油酸和卵磷脂，能夠健腦提神
      ，海帶和其他海藻類(lèi)一樣
      ，都含有人體大腦不可或缺的磺類(lèi)物質(zhì)
        。
        南瓜 
       南瓜中除了含有豐富的維生素A還有一種極佳的益腦元素—p-胡蘿卜素。南瓜吃起來(lái)甘甜清平
        ，能夠醒腦提神
        ，改善神經(jīng)衰弱、心神不寧的癥狀
        ，每天吃一次對(duì)補(bǔ)腦是很有效果的
        。
        核桃 
       我們都知道核桃是可以補(bǔ)腦的。核桃當(dāng)富含不飽和脂肪酸
        ，可以補(bǔ)腦益智
        。但核桃是偏干燥性的食物，不能吃太多
        ，多了容易便秘
        、流鼻血。
        鵪鶉蛋 
       鵪鶉蛋可以說(shuō)是高考前的最佳補(bǔ)腦品
        。鵪鶉蛋的蛋白質(zhì)
        、脂肪含量雖然與雞蛋相當(dāng)，但它所含的卵磷脂和腦磷脂比雞蛋足足高出3~4倍
        ，這兩種物質(zhì)是高級(jí)神經(jīng)活動(dòng)不可缺少的營(yíng)養(yǎng)
        ，經(jīng)常吃，健腦
        、補(bǔ)腦的效果特別好
      。之所以說(shuō)鵪鶉蛋高考補(bǔ)腦效果好，還因?yàn)轾g鶉蛋中維生素D的含量較高
      ，這是其他禽類(lèi)的蛋所不能比擬的。
        豆腐 
       最新研究發(fā)現(xiàn)
      ，豆腐中的大量卵磷脂是完成大腦情報(bào)傳遞的乙酰膽堿的原料
      。乙酰膽堿缺乏，是導(dǎo)致大腦遲鈍和老年癡呆的誘發(fā)因素
      。每周應(yīng)吃上1~2頓
      。特別是冬天活動(dòng)較少，體內(nèi)廢物容易蓄積
      ，同時(shí)大腦活動(dòng)較夏天緩慢
      ，正是吃豆腐的好時(shí)機(jī)。
       大豆中雖然含有大量植物蛋白
      ，但并不是很好消化
      、吸收，只有制成豆腐
      ，吸收率才可上升到90%以上
      。
      還有兩個(gè)月考研
      ，想吃點(diǎn)補(bǔ)腦的
      ，增強(qiáng)記憶力的，除了核桃有沒(méi)有什么保健品比較好?div   id="4qifd00"   class="flower right">
      ?div   id="4qifd00"   class="flower right">
      ？吃安利的什么會(huì)有效果
      1,核桃作用:核桃不僅是最好的健腦食物，又是神經(jīng)衰弱的治療劑
        ?div   id="m50uktp"   class="box-center">  ；加蓄^暈、失眠
        、心悸
        、健忘、食欲不振
        、腰膝酸軟
        、全身無(wú)力等癥狀的老年人，每天早晚各吃1～2個(gè)核桃仁
        ，即可起到滋補(bǔ)治療作用
        。
      2,雞蛋作用:健腦益智。雞蛋黃中的卵磷脂
        、甘油三脂
        、膽固醇和卵黃素，對(duì)神經(jīng)系統(tǒng)和身體發(fā)育有很的作用
        ，可避免老年人的智力衰退
        ，并可改善各年齡組的記憶力。
      3,　香蕉的功效：香蕉在人體內(nèi)能幫助大腦制造一種化學(xué)成分——血清素
        ，這種物質(zhì)能刺激神經(jīng)系統(tǒng)
        ，給人帶來(lái)歡樂(lè)、平靜及瞌睡的信號(hào)
        ，甚至還有鎮(zhèn)痛的效應(yīng)
      。
      4, 芝麻含有大量的脂肪和蛋白質(zhì)，還有膳食纖維
      、維生素B1.B2.尼克酸
      、維生素E、卵磷脂、鈣
      、鐵
      、鎂等營(yíng)養(yǎng)成分; 芝麻中的亞油酸有調(diào)節(jié)膽固醇和健腦的作用。
      5海帶的功效與作用:
      海帶含碘量極高
      ，是體內(nèi)合成甲狀腺素的主要原料
      ，常食可令秀發(fā)潤(rùn)澤烏黑,健腦。
      海帶具有一定的藥用價(jià)值
      ，因?yàn)楹е泻写罅康牡?div   id="4qifd00"   class="flower right">
      ，碘是甲狀腺合成的主要物質(zhì)，如果人體缺少碘
      ，就會(huì)患“粗脖子病”
      ，即甲狀腺機(jī)能減退癥，所以
      ，海帶是甲狀腺機(jī)能低下者的最佳食品
      。海帶中還含有大量的甘露醇，而甘露醇具有利尿消腫的作用
      ，可防治腎功能衰竭
      、老年性水腫、藥物中毒等
      。甘露醇與碘
      、鉀、煙酸等協(xié)同作用
      ，對(duì)防治動(dòng)脈硬化
      、高血壓、慢性氣管炎
      、慢性肝炎
      、貧血、水腫等疾病
      ，都有較好的效果
        。海帶中的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和不飽和脂肪酸，對(duì)心臟病
      、糖尿病、高血壓有一定的防治作用
      。中醫(yī)認(rèn)為
      ，海帶性味咸寒，具有軟堅(jiān)
      、散結(jié)
      、消炎、平喘、通行利水
      、祛脂降壓等功效
      ，并對(duì)防治矽肺病有較好的作用。
      海帶膠質(zhì)能促使體內(nèi)的放射性物質(zhì)隨同大便排出體外
      ，從而減少放射性物質(zhì)在人體內(nèi)的積聚
      ，也減少了放射性疾病的發(fā)生幾率。
      現(xiàn)在不養(yǎng)生
      ，將來(lái)養(yǎng)醫(yī)生
      。千萬(wàn)別贏了事業(yè)，輸了健康
      。關(guān)注我
      ，學(xué)點(diǎn)老祖宗的養(yǎng)生知識(shí)，對(duì)您有益無(wú)害
      ！
      

          
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      ，每天拍拍，就是大補(bǔ)
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                                            立冬后
      ，每天拍拍，就是大補(bǔ)

  
    
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      手出好多小水泡
      ，還特別癢？一定要分清是汗皰疹還是手蘚
      ！
      
                        
      對(duì)于女性朋友來(lái)講手可謂是“第二張臉”
      ，白皙、光滑
      、修長(zhǎng)的雙手
      ，不僅看起來(lái)十分靈巧而且還能提升個(gè)人氣質(zhì)
      。不過(guò)生活中也有很多人，不僅手部皮膚特別粗糙
                
                ，還特別癢一定要分清是汗皰疹還是手蘚
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      ？一定要分清是汗皰疹還是手蘚
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      芹菜與黃瓜同食好嗎
      
                              
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      老人健康飲食的10大要點(diǎn)
      
                        
      食要早早就是到了飯點(diǎn)得吃飯。另外
      ，從中醫(yī)的角度講
      ，上午7點(diǎn)~9點(diǎn)是胃經(jīng)當(dāng)令的時(shí)候，所以早飯最好安排在這個(gè)時(shí)間
      。中醫(yī)還說(shuō)“胃不和則臥不安”
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      白帶常規(guī)能檢查出什么,白帶常規(guī)檢查的注意事項(xiàng)
      
                        
      一
      、白帶常規(guī)能檢查出什么問(wèn)題檢查目的：白帶是陰道黏膜滲出物
      、宮頸管及子宮內(nèi)膜腺體分泌物等混合組成，其形成與雌激素的作用有關(guān)
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      無(wú)氧運(yùn)動(dòng)是什么,有哪些好處(無(wú)氧運(yùn)動(dòng)的有什么好處)
      
                        
      無(wú)氧運(yùn)動(dòng)是什么,有哪些好處無(wú)氧運(yùn)動(dòng)是運(yùn)動(dòng)的一種方式
      ，我們比較常見(jiàn)的就是有氧運(yùn)動(dòng)
      ，有氧運(yùn)動(dòng)要比較無(wú)氧運(yùn)動(dòng)更有利于健康。你知道無(wú)氧運(yùn)動(dòng)是什么嗎
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      寶寶睡覺(jué)時(shí)驚厥的癥狀,如何預(yù)防小兒驚厥
      
                        
      一
      、寶寶睡覺(jué)時(shí)驚厥的癥狀有哪些癥狀一：嬰兒在剛?cè)胨瘯r(shí)或即將醒時(shí)滿頭大汗。專(zhuān)家提醒：可以說(shuō)大多數(shù)嬰兒夜間出汗都是正常的
      。但如果大汗淋漓
      ，并伴有其他不適的表現(xiàn)，就要注意觀察
      ，加強(qiáng)護(hù)理
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      榆錢(qián)怎么吃,春天嘗鮮就吃榆錢(qián)
      
                        
      春季嘗鮮吃榆錢(qián)雖然榆錢(qián)寓意著富余，但對(duì)50多歲的不少人來(lái)說(shuō)卻是帶點(diǎn)痛苦的記憶
        。在生活困難時(shí)期
        ，野菜、樹(shù)皮
      、樹(shù)葉……能吃的不能吃的
      ，為了活命都嘗試過(guò)。到了我們這一代
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      癌痛到底是陣痛還是持續(xù)痛
      ？如何才能緩解？一文科普
      ，不妨看看
      ！
      
                        
      癌痛指的是癌性疼痛，是由于患上各種癌癥
      ，引起了神經(jīng)受壓等問(wèn)題
      ，從而使患者產(chǎn)生的疼痛現(xiàn)象
      。有很多人認(rèn)為，癌痛屬于陣發(fā)性的疼痛
      ，只要適當(dāng)服用藥物就能夠起到快速止痛的作用
      。但有不少人認(rèn)為，癌痛屬于劇烈且持續(xù)性的疼痛
      。那么
      ，癌痛到底是陣痛還是持續(xù)性
      
                    
                    
      
                        
      
                            
                        
      
                        2023-08-13
                    
      
                
      
                
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      ？如何才能緩解？一文科普
      ，不妨看看
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