多走路、多喝水……你以為在養(yǎng)生,但醫(yī)生告訴你其實(shí)在折壽
！

百薇 2023-07-17 18:49:40

生活越來越好

，大家也越來越注重健康

、注重養(yǎng)生

，然而

，有些看似健康的生活方式

，其實(shí)對身體的危害卻是非常大的

。下面這些大家常做的事情，你以為是在養(yǎng)生

，其實(shí)是在養(yǎng)病

。

這些錯(cuò)誤的養(yǎng)生方法

你中招了沒

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五谷雜糧粉：

吃出糖尿?div id="4qifd00" class="flower right">

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！

“多吃五谷

，不生雜?div id="4qifd00" class="flower right">

。　庇谑?div id="4qifd00" class="flower right">

，“五谷雜糧粉”悄然流行起來

。很多人覺得雜糧粉又方便，好處又多

！但其實(shí)恰恰傷身

。五谷雜糧最重要就是含豐富的膳食纖維，能促進(jìn)腸胃蠕動

。磨成粉后膳食纖維反而被破壞了

，只剩下淀粉和糖類。常吃五谷雜糧粉對血糖的提升速度更快

，對身體不利

。吃多了，恰恰會增加各種疾病的發(fā)病率

，尤其是糖尿病

。天天喝粥：

喝出營養(yǎng)失衡

有的老人，因咀嚼功能不好而常年吃粥

；也有少數(shù)講究藥膳的人

，通過吃藥粥來保養(yǎng)身體。據(jù)觀察

，長期吃粥的老年人一般比較消瘦

，原因是老年人的胃動力較差。長期吃粥

，人體得到的總熱量和營養(yǎng)物質(zhì)

，不夠體內(nèi)消耗，導(dǎo)致營養(yǎng)失衡

。所以

，經(jīng)常吃粥和吃藥粥雖是養(yǎng)生一法，但不是人人皆宜

，除非是身體很虛弱

，或是治病需要。亂補(bǔ)維生素：

吃出結(jié)石

很多人把維生素當(dāng)作萬能品

，每天吃幾片

，覺得有益身體健康。其實(shí)

，如果身體不缺乏維生素

，無論患何種病，服用維生素都是一種浪費(fèi)，甚至?xí)又夭∏?div id="d48novz" class="flower left">

。例如

，胃潰瘍患者大量服用維生素C，不僅無效

，還會加重對胃的刺激

。平時(shí)有人把維C泡騰片當(dāng)作提高免疫力的藥品，但只有維生素缺乏者才需要補(bǔ)充

。一旦長期過量服用維生素C

，還會導(dǎo)致尿路結(jié)石，加速動脈硬化

。亂補(bǔ)鈣：

當(dāng)心高鈣血癥

、腎結(jié)石

補(bǔ)鈣的觀念在我國可謂深入人心，很多老年人覺得鈣補(bǔ)得越多

，吸收得越多

，骨骼也就越強(qiáng)壯，于是大把大把地吃鈣片

。鈣并非補(bǔ)得越多越好——我國營養(yǎng)協(xié)會推薦

，體重在50~70公斤的老年人每日需鈣量約為1000毫克，除了在飲食中獲得外

，額外補(bǔ)充的鈣量為300~700毫克

。過量補(bǔ)鈣會影響到人體對鐵和鋅的吸收，還容易引起高鈣血癥

、腎結(jié)石等并發(fā)癥

。其實(shí)，健康均衡的飲食即可提供足夠的鈣

。好的鈣源包括牛奶

，乳制品，豆制品

，綠葉蔬菜等

。辟谷養(yǎng)生：

毀了腸胃

近些年來，“辟谷養(yǎng)生”越來越受追捧

，不吃谷物

、肉、蛋等

，僅依靠喝水

、打葡萄糖來代替三餐，稱能“清理腸胃”

。你以為這種“辟谷”方法真能養(yǎng)生

？辟谷會打亂胃腸道的正常運(yùn)行

、腸道的通透性、消化液的分泌

，還有營養(yǎng)物質(zhì)的吸收等受到影響

，易引起身體代謝紊亂，會引發(fā)胃炎

、胃潰瘍等疾病

。每天8杯水：

傷了腎

！

經(jīng)常聽到人說“多喝水好

，每天要喝夠8杯水才健康”……其實(shí)，人每天對水的需求大概在2000~3000毫升

，也就是比喻的“8杯水”

。但我們的三餐中，飯菜和湯也含有“水”

，所以正常飲食下

，每天只需要額外補(bǔ)充1000毫升的水就足夠了，而且每一次喝水應(yīng)少于300毫升

。過量飲水會加重腎臟負(fù)擔(dān)

，中毒又傷腎。過量飲水還會導(dǎo)致血液中鈉含量過低而引發(fā)“低鈉血癥”

，出現(xiàn)昏睡

、惡心、抽搐甚至昏迷

。趁熱吃：

吃出食道癌

！

我們國人有著“趁熱喝”、“趁熱吃”的習(xí)慣

。嘴的欲望是滿足了

，消化系統(tǒng)的負(fù)擔(dān)就太重了。人的食道十分柔嫩

，只能承受50℃~60℃的溫度

。超過這個(gè)溫度，食道的黏膜就會被燙傷

。如果經(jīng)常吃燙的食物

，黏膜損傷尚未修復(fù)又受到燙傷，可形成淺表潰瘍

。反復(fù)地燙傷

、修復(fù)，就會引起黏膜質(zhì)的變化

，進(jìn)一步發(fā)展變成腫瘤

。日常生活中，不要吃過燙食物，溫度都盡量控制在60℃以下

。每天一兩萬步：

毀了膝蓋

！

骨科專家指出：走路運(yùn)動雖然有利于健康，但運(yùn)動要掌握適當(dāng)方法

，一味大量走路很容易損傷腿部

！一萬步對于平時(shí)習(xí)慣運(yùn)動的人來說，是相對簡單的

，就算提高到兩萬步也只是平常運(yùn)動量而已

。如果平時(shí)缺乏運(yùn)動的人突然一天走上一兩萬步，不僅身體會吃不消

，還可能造成關(guān)節(jié)

、韌帶、骨骼的損傷

，反而會適得其反

。所以，運(yùn)動最好循序漸進(jìn)

。這樣養(yǎng)生不花一分錢

大笑：長壽的秘訣

據(jù)統(tǒng)計(jì)

，每笑一聲，從臉部到腹部約有80塊肌肉參加體育運(yùn)動

。大笑100次

，相當(dāng)于騎15分鐘的自行車，可以促進(jìn)血液循環(huán)

，增強(qiáng)心肺功能

。

不過，高血壓患者

、處于疾病恢復(fù)期的患者不宜大笑

。

曬太陽：補(bǔ)鈣

俗話說，“陽光是個(gè)寶

，曬曬身體好”

。

人體皮膚上含有大量的7-脫氫膽固醇，它在紫外線的照射下可轉(zhuǎn)化為維生素D3

，然后被吸收入血

，經(jīng)肝和腎中羥化酶的作用生成活性維生素D。

活性維生素D可以在腸道

、腎臟及骨等多個(gè)組織器官發(fā)揮作用

，既可促進(jìn)鈣、磷吸收

，又能直接調(diào)整骨代謝

，具有防治骨質(zhì)疏松的作用

。

晚上泡腳：促進(jìn)血液循環(huán)

腳是陰血的大本營，腳一冷

，血液循環(huán)就會放慢

，所以，這個(gè)地方就比別處容易感受到冷

。

每天睡覺前用熱水泡腳

，可以促進(jìn)血液循環(huán)，改善心臟血管機(jī)能

，緩解疲勞

，促進(jìn)睡眠。

泡腳時(shí)間并非越長越好

，應(yīng)以腳背泛紅

、身體微微出汗為宜

。年輕人每天泡15~20分鐘

，老年人可延長至20~30分鐘，水溫不要超過40℃

。

不過

，有靜脈曲張和靜脈血栓、糖尿病

、嚴(yán)重心臟病的人不適合泡腳

。

勤讀書：防老年癡呆

老年癡呆歸根結(jié)底是大腦功能衰退，記憶能力喪失

。

勤于讀書

、用腦的人，大腦血管經(jīng)常處于舒張狀態(tài)

，以輸送充足的氧氣和營養(yǎng)物質(zhì)

，從而延緩中樞神經(jīng)老化，帶動血液循環(huán)

，使全身各系統(tǒng)功能保持協(xié)調(diào)統(tǒng)一

，防治老年癡呆的發(fā)生。

轉(zhuǎn)動眼球：保護(hù)眼睛

電腦

、手機(jī)已成為我們生活中必不可少的一部分

，是我們工作、學(xué)習(xí)的好幫手

，可是長時(shí)間看電腦

、看手機(jī)，會讓我們的眼睛疲憊不堪

。

在工作間隙

，可以閉上眼睛

，采用上、下

、左

、右的順序巡回轉(zhuǎn)動眼球。每個(gè)方向

，眼球都應(yīng)盡可能地達(dá)到極限處

。

這種轉(zhuǎn)動眼球的方法，可以鍛煉眼肌

，使眼睛靈活自如

，炯炯有神。適用于預(yù)防和控制近視

、眼睛疲勞

、眼睛干澀，對眼肌麻痹的康復(fù)也有好處

。

現(xiàn)在不養(yǎng)生

，將來養(yǎng)醫(yī)生。千萬別贏了事業(yè)

，輸了健康

。關(guān)注我，學(xué)點(diǎn)老祖宗的養(yǎng)生知識

，對您有益無害

！

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