這是人類最好的運動之一!每天一次,80歲眼不花耳不聾
推拿按摩助人為樂
2023-07-17 19:44:57
要問最好的運動是什么
，對于不同的人
，有不同的答案
，但其實
，有個無比簡單但卻有奇效的運動
，古代幾乎人人都做
，但到了現(xiàn)在
，幾乎人人都忽略了
。這項神奇的運動就是——磕頭。大家先別急著吐槽“磕頭不就是封建迷信和奴性的卑躬屈膝嗎”“中國人磕了幾千年頭
，到了晚清越磕越落后”
，建議，在大家了解這項運動前
，千萬不要先在心里下了定論
，產(chǎn)生不齒之心從而心生嫌意和抵觸這種養(yǎng)生方式
。其實
，磕頭是調(diào)身
、調(diào)心、調(diào)息的動功
，符合傳統(tǒng)養(yǎng)生理論中五行自運、陰陽平衡
、天人合一的方便法門。在介紹這項運動前
，先給各位講一個小故事。晚清大學(xué)士翁同的養(yǎng)生之道就是磕頭
，翁同施行磕頭養(yǎng)生健體是受其恩師全慶的影響。全慶是翁參加會試的考官
，翁見全慶雖八十有余，但氣力尤佳
，毫無昏聵之相，極其羨慕
，向其詢問養(yǎng)生之道
，全慶說：“每日磕頭一百二十
，起跪四十次
，此法最妙
。”翁亦仿行之
，他每夜在房行三跪九叩五次乃臥（即磕頭四十五、起跪十五次），日后果覺此法可行且有效
。其后多年
，他堅持不懈施行之
，到晚年
，翁仍面容紅潤
，精氣神俱佳，他自謂“得力于此（磕頭）”
。古話說：“每日常叩首，活到九十九”
。要知道，古人大多正?div id="d48novz" class="flower left">
；畹饺氖畾q，但100多年前的前輩早就摸索出了“鍛煉身體靠磕頭”的養(yǎng)生之道
，活到了80多歲仍身體康健，這磕頭養(yǎng)生法到底有何神奇之處
？調(diào)理內(nèi)臟大家都知道高層住宅都要在樓頂裝個水箱
，每天用水泵打幾個小時水到水箱里
，然后五樓以上都是用水箱里的水，這就叫二次供水
。為什么要二次供水？因為水泵24小時泵水的話壓力太大
，容易壞。其實心臟的功能也是同理
，心臟就好像是個血泵
，而大腦在心臟的上面
，大腦是要消耗很多能量的
，這些能量都要靠氣血輸送。而心臟往上泵血時間久了負擔(dān)就加重
，所以睡覺要躺著也是這個道理。減小心臟負擔(dān)：磕頭時人的身體基本是平行的
，這樣心臟只要平行泵血就行了，而平行泵血對心臟來說壓力就小多了
，這樣即鍛煉了身體又最大地減輕了心臟的負擔(dān)
。所有的直立式運動都會加重心臟的負擔(dān)
，很多運動員都會得心臟病
，心臟壓力過大是其中原因之一
，因為心臟跳動的次數(shù)是有限的
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？念^的過程中要反復(fù)彎腰收腹再伸展，無形之中
，對內(nèi)臟起到了很好地按摩作用。在五體投地時
，身體輕微地和地面接觸產(chǎn)生震動
，即不損害內(nèi)臟又起到了按摩作用
，增強了內(nèi)臟功能
，其它的運動沒有這個功效。增強肺功能：現(xiàn)在大多數(shù)人是胸式呼吸
，而在磕頭的過程中又會自然變成腹式呼吸，這樣增強了肺臟的功能
，加大了吸氧量
。健腰補腎：整個大磕頭動作使腰部得到了充分地運動鍛煉，但它因為有雙手地支撐作保護
，所以不象其他運動如仰臥起坐會使腰部太受力易受到損害，腰部得到了充分鍛煉就能補腎
。能打通經(jīng)絡(luò)大磕頭時人是由直立到趴下再往前
，最后加上前額著地磕頭
，又站起來周而復(fù)始
，這樣全身的氣血都往前沖，又收回來
，像海浪沖刷沙灘一樣，反復(fù)進行沖刷次數(shù)多了容易打通全身的經(jīng)絡(luò)
。打個比方，我們有時洗瓶子時口太小用東西擦洗不到里面
，就把瓶子搖來搖去利用水的反復(fù)沖刷洗干凈瓶子
，磕頭的原理也是一樣
。雙手掌和地面發(fā)生摩擦
，產(chǎn)生熱量，很容易打通手掌上的六條經(jīng)絡(luò)
，三條陰經(jīng)，三條陽經(jīng)
。能調(diào)很多關(guān)節(jié)病頸椎病
，肩周炎
，腰椎病
，膝蓋痛這些關(guān)節(jié)病幾乎是現(xiàn)代人的通病。跟過多使用電腦
、開車、打牌
、吹空調(diào)
、喝冷飲
、吃肉食或者單一的動作做多了有關(guān)。而磕頭活動了全身八大系統(tǒng)
，在磕頭的過程當(dāng)中，全身的各個系統(tǒng)都要進行運動
。如骨骼系統(tǒng)
，206塊骨頭每一塊都要動
，一次可以同時活動人的全身關(guān)節(jié)
，包括脊柱的所有關(guān)節(jié)
、頸關(guān)節(jié)
，肩關(guān)節(jié)
，腰關(guān)節(jié)，膝關(guān)節(jié)
，踝關(guān)節(jié)，手指關(guān)節(jié)
，腳趾關(guān)節(jié)，而且它這個活動是呈半圓形的
，受力非常均勻
，而且全面
，柔和
，使關(guān)節(jié)即得到了活動又不會太受力損害身體
，對現(xiàn)在的很多病如有很好的療效，而其他所有的運動都做不到一次活動這么多關(guān)節(jié)
。怎么做1傳統(tǒng)簡易法先一條腿跪下
，一手同時著地
，另一條腿隨即跪下
，雙手趴地，以免傷到膝蓋
，以免動作太猛歪倒
。拜下去后
，塌腰
，屁股努力壓到大腿上，不得上翹
。頭輕輕點到兩手之間的地上
，額頭觸地后鼻尖隨即觸地，出氣徹底后面部緩緩離開地面
，吸氣
，不要抬脖子
。整個過程不緊不慢
，以免血液流動太快，惹心浮
，導(dǎo)致大氣、呼吸混亂
，出意外
。 2小磕頭法先跪下，再雙手合攏（拍手時的形狀）
，再舉過頭頂
，雙手打開慢慢下放，下放的同時身子也彎下
，最后手與頭在同一直線
。3大磕頭法吸氣
，雙手向上伸展
，合十，呼氣
，合十，雙手下至胸前
，屏氣
，跪地
，雙手著地
，再向前
，身體展開，似蛇式的準(zhǔn)備姿勢
；雙臂劃向前方，延伸至頭頂
，合十，這時的身體為俯臥
，全身延展
。雙臂打開
，下滑至胯部，跪起。提醒：(1)開始時動作要慢
，愈慢愈好
，尤其是高血壓患者，防止頭部驟然充血
、失血
，而加強對腰部的鍛煉
，增強減肥效果
。而對體弱與重病的朋友，,還是應(yīng)遵從循序漸近的練功方式 ,應(yīng)根據(jù)個體差異而定,只要達成效果就行
。至于時間問題也可視個人具體情況而定。(2)開始時次數(shù)要少
，尤其是高血壓患者
。5次
、10次。逐月增加到100次
。(3)開始時
，起身可以用手推地
，磨煉五指
，有利于疏通腦部血管
。腰肥的可以減少手部推力，而用腰部力量抬起身體
。(4)貴在堅持
，無論多神奇的鍛煉功法
，都只有堅持者才能受益
。替代法磕頭養(yǎng)生雖好
，但是很多膝蓋不好的朋友卻做不了
。再給大家推薦一個健身拜，同樣有助養(yǎng)生
。陸游不僅是高產(chǎn)詩人，還善于養(yǎng)生健身
，得享高壽（85歲）。在他的《老學(xué)庵筆記》中
，記載了一位姓張的老人
，雖然已經(jīng)年過七十
，但身體非常健康，走路十分靈活
，行動敏捷輕快，使許多人感到奇怪
。因為
，當(dāng)時可是“人生七十古來稀”的年代
，所以很多人向他請教健康長壽的方法
。他回答說：“我的健身方法很簡單
，就是每天早晨一起來
，便靜心松體，拱手彎腰長拜數(shù)十次
。”為什么要這樣做呢
？他說因為人的氣血或多或少總會有些阻滯
，而“拜”的動作剛好能使肢體屈伸
，讓全身的真氣和血脈順暢流通
。這種拔背
、含胸
、彎腰的動作
，可以暖其背、護其胸
、健其腰。由此可見
，這種類似徒手操的“健身拜”
，動作雖簡單
，但效果可不簡單
。據(jù)《老人報》刊載，一則現(xiàn)代的實例：王善興老人患脫肛
、便秘多年
，聽說每天鞠躬（健身拜）120次
，持之以恒能治
，經(jīng)過一個月的鍛煉后，脫肛見了成效
，半年后便秘痊愈。原來三四天一次大便
，還要打開塞露，現(xiàn)在幾乎是每天一次大便
，而且很正常。中醫(yī)認(rèn)為老人脫肛
、便秘，是由于中氣不足
、氣虛下陷所致
。人體背部有督脈和足太陽膀胱經(jīng)循行
，而且五臟六腑
、三焦、十二俞穴都集中在背部
。每天鞠躬
，相當(dāng)于按摩腰部
、背部
，能起到疏通經(jīng)絡(luò)，氣血順暢的作用
，使臟腑功能得以恢復(fù)。脫肛
、便秘自然得以康復(fù)。這個健身拜其實也很簡單
，就是鞠躬，隨時隨地都可以進行
，不過建議一次做足100次，每天兩次為宜
。人類最好的運動之一
，幾乎隨時隨地都能做
，會做的人
，80多歲眼不花耳不聾
！先人的智慧
，大家可別錯過喲~
初三作文
在日常學(xué)習(xí)
、工作抑或是生活中，許多人都有過寫作文的經(jīng)歷
，對作文都不陌生吧，借助作文可以宣泄心中的情感
，調(diào)節(jié)自己的心情。那么
，怎么去寫作文呢
？下面是我為大家收集的初三作文10篇
，僅供參考，歡迎大家閱讀
。
初三作文 篇1 話說：天下大勢
，分久必合
，合久必分
，此乃天意也！然吾以為天下分合之理
，既有天意亦在人數(shù)也
！
自桓靈以來，佞臣主政
，宦官當(dāng)?shù)溃蹓喊傩?div id="4qifd00" class="flower right">
，魚肉鄉(xiāng)里
。君不能進賢臣逆耳之言
，民不能免水深火熱之苦。又兼洪禍震災(zāi)
，怪事連連
，百姓豈有不反之理乎
！以此觀之人數(shù)更勝于天意也
。
昔曹操舉孝廉以為仕
。本圖報效社稷，名振九州
。然
，張角，董卓者亂其本意
。遂操
，振黃巾于草莽之間
，刺國賊于臥榻之前。豈料
，鎮(zhèn)壓有功，刺賊無用
，即已奔走。其逃亡之顏色
，實為狼狽
。然返故里
，方得有命
。遂聚義士于鄉(xiāng)里，會諸侯于洛陽。大舉勤王之師
，以伐國賊
。操知時機已熟
，應(yīng)李郭之變，而劫太子駕以幸許昌
，挾天子以令諸侯也！縱擒呂布敗袁術(shù)
，勝袁紹
，驅(qū)劉備
，北平西涼，南據(jù)荊襄
，然罵聲愈烈，何也
？其挾天子以令諸侯而專權(quán)之勝也
。若操以其漢臣之名而報漢之隆恩
，則天下之勢變矣
！此乃人數(shù)也！
劉備
，本乃皇氏宗親，因不忍宗廟破碎，而聚眾于鄉(xiāng)里
，結(jié)關(guān)張于桃園，然雖黃巾已定
，卻諸侯并起
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；ハ酄帄Z，弱肉強食
。備無安身之地，四處飄零
，居無定所。然備以仁義之軍伐暴佞之徒
，雖敗猶榮也
！終
，三顧茅廬
，得諸葛于隆中
。軍師運籌，天下可定
。猛將效力，勢于破竹
。先奪荊州
，后取西川
。不朽功業(yè)，數(shù)年則成
，此乃天命乎？非也，若劉備白帝未死
，諸葛岐山續(xù)命
，則天下存亡之理
，朝代更替之際
，未可知也！
孫權(quán)雖為孺子
，然胸中之謀略不遜于孫，伍
。更兼父兄之祖業(yè)
，公瑾
，子敬之大才
，而穩(wěn)坐于江東。曹操每欲南下
，終不得志
。赤壁之戰(zhàn)，萬古流傳
。孫劉之盟
，各自為堅
，何也？權(quán)已三江之險
，水師之練
，而以逸待勞
，決勝于天下，若曹操不以伐江東為主，先圖西川
，后徐徐漸進
，則東吳之存亡
，實未可知乎？
古人云：“得民心者得天下”
。若曹操繼董卓之惡，備無仁義之心
，權(quán)乃暴佞之徒，皆民心相背
。天下之勢，遂為三分之鼎乎
？是以觀之
，天下分合之理
，人數(shù)更勝于天意也
！
初三作文 篇2 每當(dāng)我們在人海間穿行，在毫無審美可言的混凝土叢林之中彷徨，明知學(xué)海無涯卻偏偏被要求在一個自己并不認(rèn)可的方向苦作舟的時候
。我們不禁恍惚：美，離我們很遠
。
但實際上，美
，卻并不遙遠。
離開放學(xué)洶涌的人潮
，拐進墻外一條充斥著鳥語花香的小巷，讓我不禁感嘆：喧囂與寧靜
，只有一墻之隔
。
推開那工廠風(fēng)格畫廊的鐵門
，透過似乎僅僅是用來做窗戶的窗戶，一絲一縷斜射下來的余陽
，映在梳著長發(fā)
，正專心作畫的青年身前
，與靠在墻邊的作品與寥寥幾個游人的身影
，便構(gòu)成了一幅美的畫卷
。
美還可以離我們再近些
。
運動
，是一種挑戰(zhàn)，需要付出
。沒有人能像紳士淑女一般挑戰(zhàn)自我
，如果人能面含微笑，帶著優(yōu)雅跑完極限
，那么他應(yīng)當(dāng)是在作秀。盡管
，單看一個人，并不容易從中發(fā)現(xiàn)美
，但當(dāng)人們雖獨立卻儼然成為了一個整體
，動態(tài)地在付出自己的汗水
，淚水甚至是血水
，那么這就不再僅僅是一種視覺上的美
，而更是一種拼搏精神的美。一種考場上收獲果實而綻起燦爛千陽般微笑的美
。
美
，其實大可再近些
，再近些
。
臨近中考的沖刺自習(xí)上，班內(nèi)似乎遠離了紅塵的喧嘩
，時光如同一個濾網(wǎng)
，濾去了浮躁
，濾過了彷徨
，均勻的呼吸聲，筆尖劃破境界的沙沙聲
，夏風(fēng)帶動落葉吹進教室的清脆聲，人們或眉頭舒展
，或長吁吐氣
。鑄成了一支充斥人與自然
、理想與拼搏
、安逸與滿足、緊張與平靜的“六月進行曲”
，這華美的樂章，在我們身邊奏響
，我們也身在其中
，卻一次次感到恍惚
，視若無物，聽若無聲
。
美
，并不遙遠。
美在未來
，更在當(dāng)下
；美在天邊
，更在眼前。美不是旅行中留下的照片
，而是你我眼中所看到的每時每刻
，美不是遠在天邊的藍天與大海，而是近在眼前的人們
。
讓我們相信
，美
，并不遙遠。
初三作文 篇3 生活中我們有一種東西最讓自己離不開
，它可以讓你心情愉快
，它可以讓你延年益壽，這種東西有再多的錢也買不來
，它是每個人與生俱來就擁有的東西。你們想學(xué)嗎
？那就跟我一起做。把自己的嘴角上揚三十度
，露出自己潔白的大門牙
！怎么樣
，你學(xué)會了嗎？是的
！這就是微笑，古人云：“笑一笑十年少”古人早已把這個經(jīng)驗告訴了我們
，現(xiàn)在我就講一個故事來給你說說在我身邊，努力微笑的人
。
早上，乘車去醫(yī)院看朋友，一上車
，感覺陰森森的
，好像所有的人都沒有睡醒似的
，每一個人無精打采，就來平時比較活潑的小孩都穿著厚厚的大衣依偎在媽媽身旁
，車?yán)餂]有一點說話的聲音，那唯一可以聽到的聲音就只有汽車開車時的噪音
，我也不敢多說話，就找了一個座位自己坐著
，車開了幾站，突然上來一位女士
，雖然衣服穿得不是很漂亮，但她的微笑吸引了我
。她一上車就對每個人都笑了笑，感覺車上的每一個人都和她是熟人一樣
，車上正因為有了她才增添了幾分活力
，車上的人不在繃著臉
。
到站時
，我就下車了
，因為天氣冷我就直奔病房，剛坐下不到兩分鐘
，那位女士就走了進來，很巧的是
，她的母親與我的朋友是“鄰居”看看她對母親的微笑
，讓我心情很愉快
，朋友告訴我說：這位女士的母親有心臟病
，他為了給母親治病賣掉了家里的東西和房子現(xiàn)在的她只住在地下室中，這樣不幸的遭遇還不算什么
，更可怕的是她不久前剛剛下崗
，生活的來源沒有了
，他就到外面打工
，有些好心人看她每次都要走路來給母親送飯，就送給她一張“免費”的乘車卡
，聽到這里就更加讓我好奇，這么多的苦難全都壓在她的身上
，她怎么還能保持如此樂觀的心態(tài)，看著她要走
，我也跟朋友道別，趕忙走出去問她
。她笑著對我說：其實
，我曾經(jīng)也絕望過
，但我想這些困難再怎么艱難，我也要克服
，但在克服的過程中，我們是不是要保持良好的心態(tài)呢
？困難并不難，難的就是你怎樣去面對它
，也許有的人會在痛苦之中苦惱困難
，而有的人卻在微笑之中
，樂觀的對待困難
。我剩下的只有微笑了！就算生活再艱難
，唯一奪不去的就是我的笑容。我相信一切都會好起來
，所以我微笑
！如果是你
，你會選擇什么？”“后者”從醫(yī)院門口出來時
，外面下起了大雪
，可我的心卻熱得沸騰
，因為我知道了努力微笑才能讓生活變得充實
。
生活中你可以沒有金錢
，沒有地位
，沒有任何東西
，但你不能沒有微笑
，努力微笑，生活的希望其實就在你前方的不遠處
。即使生活的機遇再暗淡
，只要你能微笑的去面對，陽光總會從陰影后露出它嶄新的笑臉
！
初三作文 篇4 “貝貝，睡吧
，等明天再做，反正還有時間
，”媽媽又在叫我了
。
我當(dāng)然想去睡啦
，可是
，我睡覺這些作業(yè)能自己做完嗎？我睡覺這些作業(yè)就不用寫了嗎
？我也想明天再寫，可明天就沒有作業(yè)了嗎
？明天的作業(yè)又要等到什么時候?qū)懺倌?div id="4qifd00" class="flower right">
？初三的生活，每天都是那么的忙碌
，讓人沒有一點兒偷懶的機會去開一下小差，也讓我遠離了我鐘愛的電視
、依賴的床
、忠貞的課外書。早上
，早早地來到學(xué)校
，就開始和自己最親密的兩個朋友——課本和桌子相伴了
。一節(jié)課下來，連忙拿起上節(jié)課布置的課外作業(yè)
，在這課件短短的十分鐘里，我都必須學(xué)會和時間賽跑
，不讓自己錯過一絲一毫的時間
，直到打完上課鈴
，另一門課的老師走上講臺后
，我才把這節(jié)課的課本拿出來
，又開始了緊張的“戰(zhàn)斗”
。吃午飯的時間到了，別以為可以放松一下
，這個時間可是寫課外作業(yè)的好時機，我是左手拿飯
，右手拿筆，稍有不慎
，就會把牙咯掉。午睡時
，我們班差不多每個同學(xué)都看不出疲憊的樣子
，都在埋頭苦寫作業(yè)
。
下午，各課的老師又都布置了家庭作業(yè)
，隨著放學(xué)鈴的響起
，我們都背著沉重的書包，邁著沉重的腳步
，騎著沉重的車子，趕回家去寫作業(yè)
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；氐郊?div id="4qifd00" class="flower right">
，匆匆忙忙的吃完飯
，就又開始陪伴我的朋友了
，知道我的眼睛互相打架，大腦不再聽我的 指揮
，書上的資料開始像小螞蟻一般，都在不停的活動
，這時
，我才會拖著疲倦的身子，投入到我所以依賴的床
，等待著新的太陽從東方升起。
初三作文 篇5 眼前的那個人影雖然瘦弱
，蒼老，卻給人以極其溫暖的光芒
，成為我心中那盞不滅的長明燈
天空被浸滿了墨汁的棉絮一般的烏云擠得滿滿當(dāng)當(dāng)，陰郁的狂風(fēng)卷起路上渺小的沙塵
，從我耳邊呼嘯而過
，一根根筆直的雨絲如鐵絲一般從天空中直直的墜落
，無情地鞭打著這黑暗的大地
，大地將一陣陣呻吟化為濃濃的水汽
，籠罩了整個城市……
我望著窗外那逐漸變大的雨點
，心亂如麻
，因沒帶雨具而急的想熱鍋上的螞蟻
，時間一分一秒地過去，眼看同學(xué)們一個接一個地離開
，我也按耐不住心中的焦急
，縱身躍上自行車
，朝著密集的雨簾中沖去
。
雨水打濕了我的衣服
，頭發(fā)
