• 

      <ul id="s6iya"><pre id="s6iya"></pre></ul>
    • <kbd id="s6iya"><pre id="s6iya"></pre></kbd>
    • 

    • 





      
    
      
       
      
        
    
  
    
        
    
    登錄
    
      

      




      
    
      
       首頁(yè) >> 健康生活
    
      

      


      
    
      
        
      不想活了，就坐下吧
      ！毀膝蓋傷全身的它
      ！你卻天天在做...
      
        
      
            食養(yǎng)人
            2023-07-17 21:18:57
        
      

        
      
           
      不想活了
      ，就久坐吧
        ！國(guó)際醫(yī)學(xué)權(quán)威期刊美國(guó)《骨科與運(yùn)動(dòng)物理治療雜志》2017年6月刊指出，健身跑步者的關(guān)節(jié)炎發(fā)生率為3.5%
      ，久坐不動(dòng)人群的關(guān)節(jié)炎發(fā)生率為10.2%
      。
      看到這個(gè)數(shù)據(jù)，是不是頗感意外
      ？
      每天坐著刷微信
        ，坐著看電視，坐著吃飯
        ，坐著看報(bào)
        ，坐著打牌……這一天下來(lái)，似乎感覺(jué)身體很放松
        ，但久而久之
        ，關(guān)節(jié)就會(huì)像生了銹的機(jī)器軸承一樣僵硬。
        ，就坐下吧
        ！毀膝蓋傷全身的它！你卻天天在做.png" />
      浙江大學(xué)醫(yī)學(xué)院附屬第二醫(yī)院骨科主任嚴(yán)世貴教授表示：在中國(guó)
        ，膝骨關(guān)節(jié)炎是常見(jiàn)病之一
        ，總患病率高達(dá)15.6%。
      患病率隨年齡增加而升高
        ，在50歲以上人群中
        ，膝骨關(guān)節(jié)炎患病率正在以10年為單位成倍增長(zhǎng)，膝骨關(guān)節(jié)炎目前全球第二的高致殘率疾病
        。
      而久坐的危害不僅只是傷膝蓋
        ，從頭到腳都會(huì)深受其害，世界衛(wèi)生組織早已將“久坐”列為十大致死致病元兇之一
        。
      久坐傷腦：致老年癡呆1
      坐姿保持1小時(shí)
        ，血液集中在下肢，循環(huán)作用減弱
        ，腦供血不足
        ，缺氧，容易頭暈
        ，情緒低下
        ，降低思維活力。
      久坐傷心：心臟機(jī)能衰退2
      久坐不動(dòng)會(huì)導(dǎo)致血液循環(huán)減緩
      ，會(huì)使心臟機(jī)能衰退
      ，引起心肌萎縮。
      久坐傷血管：動(dòng)脈硬化3
      久坐不動(dòng)
      ，鈣化物堆積在動(dòng)脈
      ，引起動(dòng)脈硬化
      ，每天多坐1小時(shí)，患冠狀動(dòng)脈硬化風(fēng)險(xiǎn)提高12%
      。
      久坐傷神：頭暈眼花4
      久坐不動(dòng)血液循環(huán)減緩
      ，還會(huì)導(dǎo)致大腦供血不足，傷神損腦
      ，表現(xiàn)為體倦神疲
      ，還會(huì)出現(xiàn)頭暈眼花等癥狀。
      久坐傷骨：頸肩腰背痛5
      頸肩
      、腰背長(zhǎng)時(shí)間處于緊張的固定姿勢(shì)
      ，不僅會(huì)局部血液循環(huán)不良，還會(huì)導(dǎo)致頸肩腰背僵硬
      ，酸脹疼痛
      ，發(fā)生頭痛及頸椎病。
      久坐傷肺：影響心肺供血6
      久坐運(yùn)動(dòng)量小
      ，肺部得不到有效鍛煉
      ，會(huì)影響心肺供血。肺氣腫感染等常見(jiàn)的老年肺系統(tǒng)疾病
      ，大都和肺功能降低有關(guān)
      。
      久坐傷胰臟：糖尿病7
      細(xì)胞處于閑置肌肉時(shí)，胰臟反應(yīng)慢
      ，易產(chǎn)生更多的胰島素
      ，導(dǎo)致糖尿病，長(zhǎng)期久坐
        ，2型糖尿病風(fēng)險(xiǎn)增加112%
        。
      久坐傷胃：食欲不振8
      久坐容易引起腸胃蠕動(dòng)減慢
        ，消化腺分泌消化液減少
        ，出現(xiàn)食欲不振等癥狀，加重人的腹脹
        、便秘
        、消化不良等消化系統(tǒng)癥狀。
      久坐傷腸：結(jié)腸癌9
      久坐的人腸道
        、胃部蠕動(dòng)減弱減慢
        ，有害成分易在結(jié)腸內(nèi)滯留，腸道免疫屏障功能下降
        ，增加結(jié)腸癌危險(xiǎn)
        。
      久坐傷命：肺栓塞10
      久坐不動(dòng)，腿部肌肉收縮減少
      ，下肢血流速度減慢
      ，增加血栓發(fā)生率
      。連續(xù)坐12小時(shí)以上，肺栓塞風(fēng)險(xiǎn)增加
      。
      六招避開(kāi)久坐危害北京老年醫(yī)學(xué)研究所原所長(zhǎng)高芳堃教授提醒：“人活著就必須要?jiǎng)印保?/p>
      老年人韌帶開(kāi)始僵化
      、肌肉延展性變差、骨骼退化
      、整體機(jī)能都在衰減
      ，化解久坐危害，其實(shí)就一個(gè)字：動(dòng)
      。
      1坐姿正確換一稍有硬度的座椅
      ，背部加一靠墊可減少腰部壓力，不翹二郎腿
      。
      2時(shí)常走動(dòng)處于坐姿時(shí)
      ，每隔半小時(shí)起來(lái)走動(dòng)一下，即使是坐著也可以彎彎腰
      、抬動(dòng)肩膀或深呼吸以減輕肌肉緊張
      。
      3踮腳尖踮腳時(shí)雙側(cè)小腿后部肌肉的收縮擠壓，會(huì)促進(jìn)鍛煉者下肢血液的回流
      ，加速血液循環(huán)
      ，可防止下肢靜脈曲張。
      4單抬腿坐在較硬
      、有靠背的椅子上
      ，縮小腹，抬起一條腿
      ，直至腿部發(fā)酸再換另外一條
      ，可以鍛煉平時(shí)很少運(yùn)動(dòng)到的大腿股四頭肌。
      5膝蓋夾礦泉水瓶?jī)赏却蜷_(kāi)1個(gè)拳頭的寬度
      ，夾住瓶子
      ，抬起腳跟保持兩分鐘，這個(gè)小動(dòng)作可以鍛煉膝蓋周圍的肌肉
      ，治療膝關(guān)節(jié)疼痛
      。
      6腳下墊枕頭無(wú)心臟病群體，睡覺(jué)時(shí)可在腳下墊枕頭
      ，幫助血液回流
      ，改善下肢水腫，也可適當(dāng)泡腳
      ，促進(jìn)血液流動(dòng)
      。
      久坐致命，擴(kuò)散
      ！
      現(xiàn)在不養(yǎng)生
      ，將來(lái)養(yǎng)醫(yī)生
      。千萬(wàn)別贏了事業(yè)，輸了健康
      。關(guān)注我
      ，學(xué)點(diǎn)老祖宗的養(yǎng)生知識(shí)，對(duì)您有益無(wú)害
      ！
      

          
      本文地址:http://www.mcys1996.com/jiankang/93971.html.
      
          
      
                聲明：  我們致力于保護(hù)作者版權(quán)
      ，注重分享，被刊用文章因無(wú)法核實(shí)真實(shí)出處
      ，未能及時(shí)與作者取得聯(lián)系
      ，或有版權(quán)異議的，請(qǐng)聯(lián)系管理員
      ，我們會(huì)立即處理
      ，本站部分文字與圖片資源來(lái)自于網(wǎng)絡(luò)，轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來(lái)源標(biāo)注錯(cuò)誤或侵犯了您的合法權(quán)益
      ，請(qǐng)立即通知我們(管理員郵箱：douchuanxin@foxmail.com)
      ，情況屬實(shí)，我們會(huì)第一時(shí)間予以刪除
      ，并同時(shí)向您表示歉意,謝謝!
             
      
  
      
          上一篇:
       
      
      
      
      
          下一篇:
       
      ，多嘗嘗這幾樣好物，腿腳有勁力旺" rel="prev">
                                            建議中老年：少吃雞鴨魚(yú)
      ，多嘗嘗這幾樣···      
                                              
      
      
        
      

  
    
      相關(guān)文章
      
        
      
             
                
            
      
                
      
                    
                        
      手出好多小水泡
      ，還特別癢？一定要分清是汗皰疹還是手蘚
      ！
      
                        
      對(duì)于女性朋友來(lái)講手可謂是“第二張臉”
      ，白皙、光滑
      、修長(zhǎng)的雙手
      ，不僅看起來(lái)十分靈巧而且還能提升個(gè)人氣質(zhì)。不過(guò)生活中也有很多人
      ，不僅手部皮膚特別粗糙
                
                ！.png" alt="手出好多小水泡
      ，還特別癢？一定要分清是汗皰疹還是手蘚
      ！" onerror="nofind(this)" >
                 
            
      
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      單身貴族易群體性焦慮(單身貴族該怎么做)
      
                        
       　調(diào)查顯示80%的25至40歲的單身男人和女人“是快樂(lè)的”
      ，專家提醒“剩男剩女”不快樂(lè)的背后隱藏了煩躁
      、焦慮，甚至抑郁等消極情緒
      ，而剛剛過(guò)去的情人節(jié)
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      芹菜與黃瓜同食好嗎
      
                        
      芹菜與黃瓜同食好嗎芹菜不宜與黃瓜一同食用
      ，這是因?yàn)辄S瓜中含有維生素C分解酶
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      老人健康飲食的10大要點(diǎn)
      
                        
      食要早早就是到了飯點(diǎn)得吃飯
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      白帶常規(guī)能檢查出什么,白帶常規(guī)檢查的注意事項(xiàng)
      
                        
      一
      、白帶常規(guī)能檢查出什么問(wèn)題檢查目的：白帶是陰道黏膜滲出物、宮頸管及子宮內(nèi)膜腺體分泌物等混合組成
      ，其形成與雌激素的作用有關(guān)
      。用于檢查陰道內(nèi)有無(wú)滴蟲(chóng)、念珠菌
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      無(wú)氧運(yùn)動(dòng)是什么,有哪些好處(無(wú)氧運(yùn)動(dòng)的有什么好處)
      
                        
      無(wú)氧運(yùn)動(dòng)是什么,有哪些好處無(wú)氧運(yùn)動(dòng)是運(yùn)動(dòng)的一種方式
      ，我們比較常見(jiàn)的就是有氧運(yùn)動(dòng)，有氧運(yùn)動(dòng)要比較無(wú)氧運(yùn)動(dòng)更有利于健康
      。你知道無(wú)氧運(yùn)動(dòng)是什么嗎
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      寶寶睡覺(jué)時(shí)驚厥的癥狀,如何預(yù)防小兒驚厥
      
                        
      一
      、寶寶睡覺(jué)時(shí)驚厥的癥狀有哪些癥狀一：嬰兒在剛?cè)胨瘯r(shí)或即將醒時(shí)滿頭大汗。專家提醒：可以說(shuō)大多數(shù)嬰兒夜間出汗都是正常的
      。但如果大汗淋漓
      ，并伴有其他不適的表現(xiàn)，就要注意觀察
      ，加強(qiáng)護(hù)理
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      榆錢怎么吃,春天嘗鮮就吃榆錢
      
                        
      春季嘗鮮吃榆錢雖然榆錢寓意著富余，但對(duì)50多歲的不少人來(lái)說(shuō)卻是帶點(diǎn)痛苦的記憶
      。在生活困難時(shí)期
      ，野菜、樹(shù)皮
      、樹(shù)葉……能吃的不能吃的
      ，為了活命都嘗試過(guò)。到了我們這一代
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      癌痛到底是陣痛還是持續(xù)痛
      ？如何才能緩解？一文科普
        ，不妨看看
        ！
      
                        
      癌痛指的是癌性疼痛，是由于患上各種癌癥
        ，引起了神經(jīng)受壓等問(wèn)題
        ，從而使患者產(chǎn)生的疼痛現(xiàn)象。有很多人認(rèn)為
        ，癌痛屬于陣發(fā)性的疼痛
        ，只要適當(dāng)服用藥物就能夠起到快速止痛的作用。但有不少人認(rèn)為
        ，癌痛屬于劇烈且持續(xù)性的疼痛
        。那么，癌痛到底是陣痛還是持續(xù)性
      
                    
                    
      
                        
      
                            
                        
      
                        2023-08-13
                    
      
                
      
                
                ，不妨看看
      ！.png" alt="癌痛到底是陣痛還是持續(xù)痛？如何才能緩解
      ？一文科普
      ，不妨看看！" onerror="nofind(this)" >