健康飲食不能長(zhǎng)期只吃精糧，
要適當(dāng)搭配雜糧食用
，不同的雜糧藥性不一樣
，你不會(huì)吃了.png)
有著不同的滋補(bǔ)作用，
許多人都不知道什么樣的體質(zhì)該吃哪種雜糧
。那么
，這篇文章一定對(duì)你有用！1、小米小米能益腎和胃
、除熱補(bǔ)虛、安神健胃。小米所含豐富的色氨酸，可輕松被人吸收，色氨酸會(huì)促使分泌五羥色氨酸促睡血清素，是很好的安眠健胃食品。2.高粱高粱能溫中澀腸
3.薏米薏米中含有非常豐富的膳食纖維，它可以促進(jìn)我們的腸道蠕動(dòng)
，有助于消化、預(yù)防便秘，此外還可以清楚我們身體產(chǎn)生的毒素。預(yù)防腸道疾病。經(jīng)常吃薏米還可以抑制身體中的骨骼肌肉收縮，能夠增強(qiáng)骨骼的發(fā)育。減少肌肉痙攣，還能夠延緩骨骼衰老，讓我們的骨骼變得更加健康。4.芡實(shí)芡實(shí)能補(bǔ)脾益腎
、收斂止瀉、鎮(zhèn)痛鎮(zhèn)靜、緩和腹瀉、神經(jīng)痛、風(fēng)濕骨痛要膝關(guān)節(jié)痛等癥狀。芡實(shí)也能健脾胃、補(bǔ)脾生血，使人耳聰目明，美化肌膚，防老抗衰。5.蕎麥?zhǔn)w麥能益氣力、開(kāi)胃寬腸
、清熱解毒。蕎麥在醫(yī)學(xué)臨床上被使用于防治高血壓、腦中風(fēng)、動(dòng)脈硬化、腎炎等疾病。其中所含大亞油酸，可降低膽固醇與體內(nèi)血脂。6.黃豆黃豆能夠健脾開(kāi)中、潤(rùn)燥消水
、寬中益氣、清熱散血；黃豆能預(yù)防改善乳癌7.燕麥燕麥能夠補(bǔ)脾益腎
8.茯苓茯苓是一種名貴的真菌
，有健脾祛濕、寧心安神的作用。茯苓可治脾濕、糖尿病、失眠多夢(mèng)，常服有養(yǎng)顏防衰老的作用。9.核桃核桃富含維生素E，能抗氧化、抗衰老
。核桃所含的主要是不飽和脂肪酸，能降低膽固醇、防止血管硬化，核桃能健腦益智，經(jīng)常吃能潤(rùn)血脈，黑須發(fā)，使皮膚細(xì)膩光滑。10.糯米糯米含有蛋白質(zhì)、脂肪
、糖類、鈣、磷11.西米西米白凈滑糯
12.糙米糙米保留了大量膳食纖維
13.玉米味甘性平，具有健脾利濕
14.綠豆從中醫(yī)的角度講，綠豆性寒涼
15.紅豆中醫(yī)認(rèn)為紅豆清熱祛濕、消腫解毒
16.花生花生是“十大長(zhǎng)壽食品”之一
17.蕓豆蕓豆是一種難得的高鉀、高鎂
18.黑豆中醫(yī)認(rèn)為黑豆是一種清涼性滋養(yǎng)壯陽(yáng)藥
19.黑米黑米是糯米中的珍貴品種
20.黑芝麻芝麻潤(rùn)腸通便，而且活血養(yǎng)顏
21.紅薯紅薯是低熱量
、低脂肪的食品，還能阻止碳水化合物變成脂肪，在秋冬季食用能夠起到減肥的作用。而且紅薯富含鉀、β－胡蘿卜素、葉酸、維生素 C 和維生素 B6，這 5 種成分均有助于預(yù)防心血管疾病。22.山藥淮山有滋養(yǎng)補(bǔ)陽(yáng)的功效
23.皂角米皂角米俗稱雪蓮子、皂角米
24.藜麥藜麥屬于易熟易消化食品
這些五谷雜糧，對(duì)身體可是大有裨益哦
，什么樣的體質(zhì)適合吃什么，看看就知道啦！現(xiàn)在不養(yǎng)生
，將來(lái)養(yǎng)醫(yī)生。千萬(wàn)別贏了事業(yè)，輸了健康。關(guān)注我，學(xué)點(diǎn)老祖宗的養(yǎng)生知識(shí)，對(duì)您有益無(wú)害！本文地址:http://www.mcys1996.com/jiankang/94038.html.
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