晚上做這事，當(dāng)心“陽虛+寒濕”！90%的人都不知道，你可能天天還在做！

夜跑，是時(shí)下流行的一種“健身新時(shí)尚”，不少年輕人喜歡每晚迎著涼風(fēng)，肆意揮灑汗水，感受著“速度與激情”，順便還能“燃燒我的卡路里”……

他們選擇夜跑的理由有：“白天忙，沒時(shí)間，晚上抽空鍛煉一下”“晨跑起不來，所以就只能晚上跑了”“白天有點(diǎn)曬，夜跑比較舒服一邊跑一邊還有風(fēng)，愜意多了”！

在很多人看來，夜跑比白天運(yùn)動(dòng)更舒服，還能緩解壓力、調(diào)節(jié)亞健康狀態(tài)。但是，近日有朋友卻向我訴苦，說她堅(jiān)持夜跑了一周，起先的確感到跑步流汗后人輕松了不少。

但后來發(fā)現(xiàn)，出汗后風(fēng)一吹，感覺涼氣都鉆進(jìn)皮膚里了，最近發(fā)現(xiàn)自己越來越怕冷，頭也總是昏昏沉沉的，整個(gè)人都很不舒服。

她說她認(rèn)識(shí)的一些“跑友”，也出現(xiàn)了類似的情況，現(xiàn)在也不敢繼續(xù)夜跑了。他們都很困惑：為什么堅(jiān)持夜跑后，身體反而越來越“虛”了？

夜跑=透支陽氣+寒濕入體其實(shí)，中醫(yī)從不提倡夜跑。

《黃帝內(nèi)經(jīng)》里早就告訴我們：“故陽氣者，一日而主外，平旦人氣生，被中而陽氣隆，日西而陽氣已虛，氣門乃閉。是故暮而收拒，無擾筋骨，無見霧露，反此三時(shí)，形乃困薄?！?/p>

這段話的意思是人體的陽氣是早上生發(fā)，中午最盛，晚上潛藏的?！叭瘴鳌敝傅木褪侨章?，太陽下山，氣門關(guān)閉，人體陽氣已經(jīng)內(nèi)收了，就不要再去活動(dòng)筋骨了。

“無見霧露”則是說晚上不能接觸到濕氣、露水、霧氣這些邪濕之毒，而跑步的時(shí)候，毛孔打開，濕邪之氣容易趁機(jī)而入。

夜晚的時(shí)候，陽氣都閉住了，運(yùn)動(dòng)還要消耗氣血，長(zhǎng)期這樣就是在透支陽氣，人就會(huì)變得“形乃困薄”——“困”就是陽氣不足的表現(xiàn)，人沒有精神，整天困乏無力；“薄”就是形容人變得脆弱，容易得病。

《黃帝內(nèi)經(jīng)》里還提到：“清靜則肉腠閉拒，雖有大風(fēng)苛毒，弗之能害?！币馑际钦f人在平靜的狀態(tài)下，皮膚的腠理閉合，即使大風(fēng)吹來，也無法侵害身體。

但人在跑步時(shí)，血液紛紛流向四肢，溫度會(huì)變高，腠理受熱后張開，這時(shí)風(fēng)一吹，外部的風(fēng)邪寒邪能輕易鉆進(jìn)體內(nèi)，陽氣也會(huì)受到進(jìn)一步的損耗。

看到這里，也許有人會(huì)反駁：“那為什么有些人說夜跑后反而精神更好了？”

其實(shí)這個(gè)也很好解釋，如果我們把人體的陽氣儲(chǔ)存量想象成煤氣罐，跑步就相當(dāng)于人為地?cái)Q大了煤氣閥門，“火力”自然就變大了，因?yàn)槔锩娴摹懊簹狻闭诩铀傧摹?/p>

也就是說，夜跑后精神好了的原因其實(shí)是運(yùn)動(dòng)強(qiáng)行升發(fā)了身體儲(chǔ)存的陽氣來提振精神，但這樣一來，身體剩下的陽氣會(huì)越來越少。

時(shí)間久了，或者人老了以后，陽氣不足的問題就會(huì)顯現(xiàn)出來。

養(yǎng)陽=合理運(yùn)動(dòng)+堅(jiān)持艾灸比較合適的跑步時(shí)機(jī)是清晨太陽出來半個(gè)小時(shí)至一個(gè)小時(shí)后，這時(shí)候正是陽氣生發(fā)之時(shí)，跑步可以激發(fā)身體活力，讓人一整天都保持良好的精神狀態(tài)。

但要提醒一下，中老年人不宜進(jìn)行空腹晨跑或者高強(qiáng)度晨跑，有心腦血管疾病的人群尤其要注意！

所以，晨跑一定要控制強(qiáng)度，慢慢跑，跑半個(gè)小時(shí)左右就夠了，并且要攜帶毛巾隨時(shí)將身上的汗擦干，大風(fēng)天或者天氣太冷的時(shí)候盡量不要出門跑步。

如果早上沒時(shí)間跑步，那么下午4點(diǎn)到6、7點(diǎn)的時(shí)候（也就是下班這段時(shí)間），跑步或者散步回家都是不錯(cuò)的選擇，中醫(yī)講“動(dòng)能生陽”，白天太陽還沒下山的時(shí)候，讓身體動(dòng)一動(dòng)有利于機(jī)體內(nèi)陽氣的養(yǎng)護(hù)。

“陽氣是生命的根基。”人體的一切活動(dòng)都離不開陽氣，陽氣就好像水龍頭的開關(guān)一樣，它的閥門、螺絲逐漸地變松，要把它擰好，方法就是補(bǔ)充陽氣、保護(hù)陽氣。

那么，除了運(yùn)動(dòng)，還有什么方法能夠補(bǔ)陽養(yǎng)陽呢？

《扁鵲心書》中指出“保命之法，灼艾第一，丹藥第二，附子第三”，灼艾就是艾灸，堅(jiān)持艾灸大椎、中脘、關(guān)元、命門、足三里、涌泉等穴位，能補(bǔ)火助陽、行氣活血，有助于強(qiáng)身健體、延年益壽。

最后，別忘了，艾灸、運(yùn)動(dòng)都一樣，長(zhǎng)期堅(jiān)持才能起大作用哦！

現(xiàn)在不養(yǎng)生，將來養(yǎng)醫(yī)生。千萬別贏了事業(yè)，輸了健康。關(guān)注我，學(xué)點(diǎn)老祖宗的養(yǎng)生知識(shí)，對(duì)您有益無害！

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