氣血不足，兩掌一合，氣血自來

人到中年，工作上的責(zé)任和壓力更大，而上升的空間卻在變小，除了事業(yè)上的瓶頸，大多數(shù)人的健康上也開始亮紅燈。特別是對于很多女性來說，月經(jīng)開始變得不規(guī)律，進(jìn)入了圍絕經(jīng)期后，一些小毛病日益上身，人也變得懶散疲憊。其實(shí)，才四五十歲，這遠(yuǎn)遠(yuǎn)不是衰老的年齡，而出現(xiàn)這些“衰老”的狀態(tài)，其實(shí)是因?yàn)槠⑻摿?，脾虛了氣血就會不足。氣血足不足？兩招自檢天氣逐漸變熱，對身體的消耗越來越大。氣血不足的人會變得更加虛弱。

舉個典型的例子，很多人狀態(tài)不佳，早上睡不醒，體力下降，虛胖無力，時常犯懶、渾身沒勁，甚至健忘，思考能力減弱。

此時的養(yǎng)生重點(diǎn)是補(bǔ)足氣血，為入夏打好基礎(chǔ)。

想知道自己的氣血是否充足，可以從兩方面看出來：

1、看手掌，氣血充足的手掌是紅潤均勻的，如果手掌顏色不均勻、呈現(xiàn)出紅白相間的點(diǎn)，說明氣血虧虛。

2、看指肚，用力壓一下拇指肚，氣血充足的人拇指肚會立即回彈，恢復(fù)成紅潤飽滿的狀態(tài)；如果拇指肚回彈較慢，一壓一個坑，說明氣血不足，需要補(bǔ)養(yǎng)。

兩手合起來互搓，就打開了氣血閥門北京中醫(yī)藥大學(xué)東方醫(yī)院推拿理療科主任醫(yī)師付國兵給大家推薦一套簡單有效、又易于操作的“搓手大法”，不僅可以改善精氣神狀態(tài)，也能起到很好的保健功效。

1.搓手指

方法：十指交叉相互之間搓，20-30下。

2.搓大魚際方法：搓大魚際，兩只手對著搓，20-30下。

3.搓小魚際4.捋手指用拇指跟食指揉指側(cè)，然后用食指和中指捋一下，會有“啪”的響聲出現(xiàn)。

5.搓勞宮手心有一個穴位叫勞宮穴，它是心經(jīng)的主穴，按摩這個穴位可以通過經(jīng)絡(luò)刺激心臟，讓臟器興奮起來，幫助人體迅速恢復(fù)體能。

兩掌一合，健康自來手上有很多重要的經(jīng)脈，三條陰經(jīng)（心經(jīng)、肺經(jīng)、心包經(jīng)），三條陽經(jīng)（大腸經(jīng)、小腸經(jīng)、三焦經(jīng)）都在手上。經(jīng)常搓手可以起到預(yù)防和治療疾病的作用。

1.刺激穴位，強(qiáng)身健體手部有非常豐富的經(jīng)絡(luò)與穴位，而穴位的刺激可調(diào)整相應(yīng)組織器官的功能，改善其病理狀態(tài)，從而起到強(qiáng)身健體，防病治病的作用。

2.預(yù)防呼吸道疾病氣溫一冷一熱，容易誘發(fā)感冒。大魚際，與呼吸器官密切相關(guān)，每日雙手對搓大魚際至發(fā)熱，對防治感冒等呼吸道疾病大有益處。

3.活躍大腦，提高反應(yīng)能力手，是使人能具有高度智慧的三大重要器官之一。研究發(fā)現(xiàn)，做手勢時能活躍大腦，提高手部和大腦的反應(yīng)能力。

4.提高雙手靈活度，防止肌肉萎縮搓手時除了雙手，腕、肩、肘部等處都會同時活動，可帶動30多個巨細(xì)關(guān)節(jié)的50多條肌肉。對于兒童來說，常搓手可以促進(jìn)動手能力；對于老年人尤其是中風(fēng)患者來說，能防止手部肌肉萎縮，鞏固動手能力和靈活度。

產(chǎn)后氣虛的調(diào)理建議,產(chǎn)后如何補(bǔ)充氣血不足

產(chǎn)后產(chǎn)婦因?yàn)樯⒆由眢w消耗比較大，身體的氣血不足會影響產(chǎn)婦的平時生活狀態(tài)，這個時候產(chǎn)婦就應(yīng)該在飲食等方面進(jìn)行補(bǔ)氣血，多吃一些大棗，大棗是十分補(bǔ)血的食物大棗富含非常豐富的營養(yǎng)價值，在平時注意休息，不要在消耗身體內(nèi)的營養(yǎng)，減少運(yùn)動量，因?yàn)檫\(yùn)動是最消耗人體氣的事情，還可以吃一些補(bǔ)氣血的中藥

產(chǎn)后如何補(bǔ)充氣血不足 人們常用氣色好來形容一個人身體健康狀態(tài)佳。氣色好，其實(shí)就是氣血足。氣血足了，精氣好了，人也顯得備有精神，像臉色蒼白的人，就很有可能是因?yàn)樨氀?。孕婦本在孕期就已耗費(fèi)了很多營養(yǎng)，分娩失血更是雪上加霜。想要身體恢復(fù)的快，一定要補(bǔ)血。補(bǔ)血調(diào)理身體，主要從四個方面著手:

一是飲食，飲食均衡，多食用一些滋補(bǔ)的食物

二是要注意作息，新媽媽們產(chǎn)后身體虛弱，再加上照顧寶寶要花費(fèi)精力，因此休息十分重要。孕婦產(chǎn)后一定要保證充足的睡眠，作息時間規(guī)律。身體恢復(fù)的才會快

三是要適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動，老一輩認(rèn)為，坐月子就應(yīng)該臥床，最好什么都不要干。這種做法其實(shí)是不對的，做一些輕松舒展的運(yùn)動，可以幫助媽媽們盡快的產(chǎn)后恢復(fù)

四是要保持心情愉快。糟糕的身體狀態(tài)，寶寶時不時的嚎哭等等，都會導(dǎo)致產(chǎn)婦產(chǎn)生負(fù)面情緒，時間一長很容易造成抑郁，而抑郁堪稱慢性毒藥，非常不利于產(chǎn)婦的氣血恢復(fù)。因此，產(chǎn)后一定要注意保持積極愉悅的心態(tài)才能更好的補(bǔ)血噢！

俗話說，民以食為天。吃在人們生活中的重要性不言而喻。確實(shí)如此，食物是人體營養(yǎng)最主要、最重要的來源，是維持生命之樹的物質(zhì)基礎(chǔ)。每天進(jìn)食的食物,不但關(guān)乎我們的生活質(zhì)量,而且影響著我們的身體健康。這也是為何有“食療”這么一說。

生完寶寶后吃的什么，直接決定著產(chǎn)婦的產(chǎn)后恢復(fù)效果。營養(yǎng)豐富的食物可以促進(jìn)產(chǎn)婦的身體恢復(fù)。就比如說產(chǎn)后補(bǔ)血。補(bǔ)血宜吃含鐵量多的食物，像動物肝臟、菠菜、油菜、番茄、橘子、棗等都是富含鐵元素的食物。另外，產(chǎn)后媽媽們也可以多食用一些富含蛋白質(zhì)的如牛奶、魚類、黃豆及其豆制品等食物，這些蛋白質(zhì)都是構(gòu)成血紅蛋白的重要原料。

另外，產(chǎn)后補(bǔ)血，也要注意產(chǎn)婦的身體情況。如果是陽氣虛弱，通常表現(xiàn)為下肢又冷又痛，非常畏寒，而且尿頻，這類情況應(yīng)該多吃溫補(bǔ)壯陽的食物。如果是陰虛火旺的產(chǎn)婦，通常會出現(xiàn)失眠、燥熱、盜汗、頭暈耳鳴等癥狀，補(bǔ)血應(yīng)該多吃滋陰、清熱的食物。

凡事都喜歡貪多，這是很多人的通病。產(chǎn)后補(bǔ)血也一樣。只要是認(rèn)為可以補(bǔ)血的都一股腦兒的讓產(chǎn)婦照做。但物極必反，補(bǔ)血也要有個度，要采取合適的方式才能起到更好的補(bǔ)血效果。

產(chǎn)后補(bǔ)血注意飲食平衡，像阿膠、燕窩等食物大補(bǔ)，可也不能天天食、頓頓吃，也是要注意葷素搭配，營養(yǎng)均衡。另外，食療雖能起到一定的補(bǔ)血效果，但也跟產(chǎn)婦消化吸收有關(guān)，不一定能保證食物中的營養(yǎng)全被產(chǎn)婦攝取。若產(chǎn)婦失血較多，貧血癥狀較為明顯，應(yīng)該在食療的基礎(chǔ)上加上藥物輔助。比如說中度貧血的話，醫(yī)生一般會建議新媽媽們食用一些補(bǔ)血的鐵劑。

產(chǎn)后恢復(fù)的好不好，不僅關(guān)系著新媽媽的身體健康，由于母乳喂養(yǎng)的關(guān)系，還會影響寶寶的正常發(fā)育。因此，一定要重視產(chǎn)后恢復(fù)的重要性，而補(bǔ)血作為產(chǎn)后恢復(fù)的關(guān)鍵一環(huán)，也是不能隨意敷衍的。若是仍無法掌握正確的產(chǎn)后補(bǔ)血要點(diǎn)，建議咨詢醫(yī)生，遵醫(yī)囑是最合適不過了。

產(chǎn)后氣虛的調(diào)理建議 人參的補(bǔ)氣效果最好了。如果氣虛的癥狀較輕，可以不用人參，可以用黨參來煎水服用，也可以將黨參、紅棗一起燉雞吃，這樣藥食同補(bǔ)，效果會更好的。藥物補(bǔ)氣，食物還能提供身體需要的營養(yǎng)呢。

氣虛體質(zhì)的產(chǎn)婦是因分娩時用力過度所致。這類產(chǎn)婦常常形體消瘦或偏胖，體倦乏力，面色蒼白，常常出汗，稍做運(yùn)動就會表現(xiàn)得更厲害。嚴(yán)重的除了幾種癥狀加重以外，還伴有氣短，懶言，咳喘無力，食少腹脹，脫肛，子宮脫垂。經(jīng)常心悸怔仲，精神疲憊，或腰膝痿軟，小便頻多。

此種體質(zhì)的保健原則是補(bǔ)氣養(yǎng)氣，可以適當(dāng)?shù)刈鲆恍┻\(yùn)動，具體方法如下：

1、屈肘上舉：端坐，兩腿自然分開，雙手屈肘側(cè)舉，手指伸直向上。與兩耳平，雙手上舉，以兩脅部感覺有所牽動為度。隨即復(fù)原，可連做十次。該動作對氣短、吸氣困難者，有緩解作用。

2、拋空：端坐，左臂自然屈肘，置于腿上。右臂屈肘，手掌向上，做拋物動作3—5次，然后右臂放于腿上，左手做拋空動作，與右手動作相同。每日可做五遍。

3、蕩腿：端坐，兩腳自然下垂，先慢慢左右轉(zhuǎn)動身體3次，然后，兩腳懸空。前后擺動十余次。本動作可以活動腰、膝，具有益腎強(qiáng)腰的功效。

4、摩腰：端坐，寬衣，將腰帶松開，雙手相搓，以略覺發(fā)熱為度，再將雙手置于腰間，上下搓摩腰部，直至腰部感覺發(fā)熱為止。搓摩腰部，實(shí)際上是對腰部命門穴、腎俞、氣海俞、大腸俞等穴的自我按摩。而這些穴位大多與腎臟有關(guān)。待搓至發(fā)熱之時，可起到疏通經(jīng)絡(luò)、行氣活血、溫腎壯腰的作用。

5、“吹”字功：直立，雙腳并攏，兩手交叉上舉過頭，然后彎腰。雙手觸地，繼而下蹲，雙手抱膝，心中默念“吹”字音?？蛇B續(xù)做10余次，屬于“六個決”中的“吹”

補(bǔ)氣的并且適宜于產(chǎn)婦坐月子時調(diào)理食用的食材有牛肉、雞肉、豬肉、糯米、大豆、大棗、鯽魚、鵪鶉、鱔魚、蝦、蘑菇等，這些食物可在月子期間交替選擇食用

吃什么能補(bǔ)氣血？氣血不足怎么調(diào)理？

很多女性時常會出現(xiàn)氣血不足的情況，氣血不足很明顯的征兆就是臉色蒼白，抵抗力會下降，而且人容易衰老，特別是一些比較瘦的女生容易出現(xiàn)這樣的情況，所以氣血不足的人平時的飲食要特別注意，多吃些補(bǔ)氣補(bǔ)血的食物，那吃什么能補(bǔ)氣血？氣血不足怎么調(diào)理？
1、藥膳調(diào)理法
【材料】當(dāng)歸9g，干龍眼肉15g，何首烏（制）12g，黃芪3g，紅棗5~8枚，粳米50~100g。
【用法】將當(dāng)歸、龍眼肉、黃芪、何首烏洗凈，一塊裝進(jìn)紗布袋中。紅棗洗凈、去核，粳米淘洗干凈。把紗布袋中的藥材放進(jìn)砂鍋里，加清水浸泡1個小時，同時把紅棗肉放在小碗里，加清水浸泡。開大火把砂鍋中的水煮沸，改小火煮半個小時，撈出紗布包、留下藥湯。
把小碗里的紅棗和水一塊放進(jìn)去，再加入適量淘洗好的粳米，開大火煮沸，改小火繼續(xù)煮15~20分鐘后食用，每天吃1次。
龍眼肉有補(bǔ)益心脾、養(yǎng)血安神的作用，可以改善氣血不足引起的面色萎黃、蒼白、沒有光澤。當(dāng)歸有補(bǔ)血活血、護(hù)膚美容的作用。黃芪能補(bǔ)氣，氣血同補(bǔ)效果更好。何首烏能補(bǔ)益精血，治療精血虧虛引起的須發(fā)早白、頭暈眼花、腰膝酸軟。紅棗有補(bǔ)益脾胃、養(yǎng)血安神的功效。
粳米是這道藥膳中的輔料，也可以用其他的米代替。消化不良的人用小米，脾胃虛寒的人用糯米，濕氣重、體形虛胖、容易水腫的人用薏米。
3、不足的原因
（1）飲食不當(dāng)
飲食沒有節(jié)制，饑飽無常，不按時就餐;或者偏食，營養(yǎng)不全面;或者飲食有偏食，特別喜歡吃涼的、燙的、辣的、香的、甜的等，都會造成脾胃的損傷，導(dǎo)致生成氣血的能量和原料不足，時間久了，引起氣血虧虛。
（2）睡眠不足
長期生活不規(guī)律，該睡不睡.使機(jī)體的血?dú)鉀]有恢復(fù)的時間.造血也沒有充足的時間。
（3）缺乏運(yùn)動
運(yùn)動量太少，經(jīng)脈不能暢通，氣血生成的道路受阻.會導(dǎo)致氣血不足。
（4）勞欲過度
體力勞動過重，長年累月過勞傷氣.氣虛則逐漸導(dǎo)致血的生成動力不足，最終是氣血兩虧。此外，腦力勞動過度，會直接引起心脾血虛。
3、調(diào)理的方法
（1）大棗一日3顆補(bǔ)血；山楂泡茶通氣；熟地黑豆各一把煮水加冰糖飲補(bǔ)血；黃芪熬粥湯補(bǔ)氣；蓮藕活血。
（2）大棗(500g)，去核，加水煮爛，熬成膏狀，加紅糖拌勻，儲存在冰箱中。早晚兩次沖服，每次15g。不要涼吃。堅持下去，脾就會重新運(yùn)化氣血，面色也會有很好的改觀。
（3）取龍眼肉250g，西洋參15g，白糖適量。將龍眼肉搗爛如泥，西洋參研末，二物連同白糖一并拌勻，放密封的瓷器內(nèi)，置鍋中，用文火蒸2小時即成。
（4）常常揉耳垂，把耳垂揉到發(fā)紅發(fā)熱，可能立刻就會有頭面部氣血變暢通的好感覺。耳垂對應(yīng)的正是人體的頭面區(qū)域，提神醒腦，防衰老。
（5）用右手大魚際在胃脘部按順時針方向揉摸130次，下移至肚臍周圍揉摸120次，再用左手全掌揉摸全腹120次，最后逆向重復(fù)一遍。

女人氣血不足會出現(xiàn)什么癥狀？女人氣血不足有什么信號？

女性朋友的身體還是要好好的養(yǎng)護(hù)的，氣血不足是一種非常常見的病癥，相信很多人應(yīng)該都知道，尤其是對于女性朋友來說，那你們知道女性氣血不足的癥狀有哪些呢？估計很多人都還不知道，下面，給大家具體介紹一下女性氣血不足的癥狀。
1、氣血不足的癥狀
1、看指腹
不管什么年齡，假如手指指腹扁平、薄弱或指尖細(xì)細(xì)的，都代表氣血不足，而手指指腹飽滿，肉多有彈性，則說明氣血充足。
2、看溫度
一般氣血充足的人的手，一年到頭手都是溫暖的;氣血不足人的手，經(jīng)常會出現(xiàn)手腳冰涼或者手心太熱或者手心經(jīng)常會出汗的癥狀。
3、看青筋
還有就是手指上的“青筋”。正常情況下，手背上可以有青筋，但手指上不應(yīng)該有。如果在食指上看到青筋，說明從小到大的消化功能不好。如果在小指上看到，說明腎氣不足。
4、看掌心
大家再把手翻過來看掌心，如果掌心下面接近腕橫紋的地方紋路多而且深，說明小時候營養(yǎng)不大好，體質(zhì)比較弱，氣血不足。這類女性比較容易患婦科疾病，要注意好好調(diào)養(yǎng)。
5、看指甲
手指甲上也可以看出很多的癥狀，我們主要是看手指甲上的月牙，氣血充足的人手上面，除了小拇指外，其他的手指上都是應(yīng)該有月牙的。要是只在你的大拇指上看到月牙，或者根本就沒有月牙，這就說明你體內(nèi)的寒氣很重，氣血不足，讓血液流不到手指末梢，因此才沒有出現(xiàn)月牙。
假如發(fā)現(xiàn)自己有上述這些氣血不足的癥狀，就得抓緊時間早點(diǎn)補(bǔ)氣養(yǎng)血。這樣才能給身體更好的滋養(yǎng)，讓你更加健康、更加年輕，也更加美麗。
2、氣血不足如何調(diào)理
1、多吃大棗、豬蹄等補(bǔ)氣虛的食物。這類食物可以適量多吃，對氣虛的人有好處。燉豬蹄時可以放入些大棗，補(bǔ)氣虛效果更好了。
2、少吃橘子、生蘿卜、胡椒之類的食物，盡量避免或減少吸煙喝酒。橘子、生蘿卜之類的食物對人體補(bǔ)氣無益，還有煙酒對人體損害較大，氣血不足者要少抽煙喝酒。
3、氣血不足的人可以多吃一些烏雞，它對治療血虛有很好的效果。我們常用烏雞煲湯喝，在湯中加入當(dāng)歸效果會更好。烏雞肉中含有的氨基酸和鐵元素都非常的多，要比一般的雞肉高出很多，所以療效才這么好。
4、血虛者要少吃大蒜、檳榔等食物。這類的食物過于辛辣生冷，不利于補(bǔ)血虛。
5、多吃藕。藕段間的藕節(jié)更是一味良藥，具有健脾開胃、養(yǎng)血、止血的作用，還能改善氣色。適合氣血不足的人士長期食用。
3、氣血不足吃什么好
1、桂圓百合棗仁茶
材料：百合10克，炒酸棗仁10g，茯苓5克，桂圓5克，枸杞子3克，小麥3克，
做法：材料洗凈，放入適量清水鍋中，用大火燒開后轉(zhuǎn)小火再燜5分鐘，分兩次喝完，午休前、晚睡前各飲用一次。不想熬煮的，還可以用配好的桂圓百合棗仁茶包泡水，睡前1小時溫服即可。
功效：補(bǔ)血養(yǎng)氣、清肝瀉火、助眠安神、鎮(zhèn)定除燥的作用。
2、大棗枸杞茶
材料：大棗10枚，枸杞40粒，冰糖10克，清水600毫升。
做法：把大棗、枸杞分別清洗干凈，大棗去核。然后把大棗、枸杞和冰糖一起放入攪拌機(jī)里，加入200毫升水絞碎。打開攪拌機(jī)的蓋子，再加入200毫升清水，繼續(xù)攪打一次。最后把打好的大棗枸杞汁過濾到小鍋中，加入200毫升清水，煮沸，即可飲用。
功效：紅棗為補(bǔ)養(yǎng)佳品，食療藥膳中常加入紅棗補(bǔ)養(yǎng)身體，滋潤氣血。
4、氣血虛的中醫(yī)藥方
藥方一
做法：牛肉1000克，食鹽適量，黃酒250毫升。將牛肉洗凈，切成小塊，放入鍋中，加水適量，大火煮開，去除血污和浮沫，繼小火煎煮半小時調(diào)入黃酒和食鹽，煮至肉爛汁稠時即可?；?，待冷裝盤食用。佐餐食用。
功效：本方補(bǔ)脾胃，益氣血，肥健人，適用于虛弱、消瘦、少食、乏力、精神倦怠者食用。
藥方二
材料：童子雞1只，黃酒、生姜、食鹽、蔥白各適量。將雞宰殺，去除內(nèi)臟和雞毛，洗凈切塊，在汽鍋內(nèi)放入雞塊，并放蔥、姜、黃酒、食鹽等佐料，不加水，利用汽鍋生成的蒸餾水，制得“雞露”。佐餐，飲露食肉。
功效：本方益氣、補(bǔ)精、肥健，凡體弱、產(chǎn)后、病后、老年消瘦者均可酌情選用。
藥方三
材料：松子仁50克，蜂蜜25克，胡桃肉50克。松子仁、胡桃肉搗成碎末，與蜂蜜拌勻，上火煮沸遂?；?，待冷裝并備用。
功效：本方潤肺益腎、補(bǔ)中肥健，適用于身體瘦弱者長期服用。
藥方四
材料：太子參15克，山藥、白術(shù)各10克、生黃芪15克，麥冬、黃芪各10克，黃精、雞血藤各15克。水煎服，每周服1劑。
功效：本方益氣補(bǔ)血，主治形體消瘦，膚色無澤，精神不振。

現(xiàn)在不養(yǎng)生，將來養(yǎng)醫(yī)生。千萬別贏了事業(yè)，輸了健康。關(guān)注我，學(xué)點(diǎn)老祖宗的養(yǎng)生知識，對您有益無害！

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