氣血不足，兩掌一合
，氣血自來
食養(yǎng)人
2023-07-18 04:42:42
人到中年
，工作上的責(zé)任和壓力更大，而上升的空間卻在變小
，除了事業(yè)上的瓶頸
，大多數(shù)人的健康上也開始亮紅燈。特別是對于很多女性來說
，月經(jīng)開始變得不規(guī)律
，進(jìn)入了圍絕經(jīng)期后
，一些小毛病日益上身，人也變得懶散疲憊
。其實
，才四五十歲，這遠(yuǎn)遠(yuǎn)不是衰老的年齡
，而出現(xiàn)這些“衰老”的狀態(tài)
，其實是因為脾虛了，脾虛了氣血就會不足
。氣血足不足
？兩招自檢天氣逐漸變熱，對身體的消耗越來越大
。氣血不足的人會變得更加虛弱
。
舉個典型的例子，很多人狀態(tài)不佳
，早上睡不醒
，體力下降，虛胖無力
，時常犯懶
、渾身沒勁，甚至健忘
，思考能力減弱
。
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此時的養(yǎng)生重點是補足氣血
，為入夏打好基礎(chǔ)。
想知道自己的氣血是否充足
，可以從兩方面看出來：
1
、看手掌，氣血充足的手掌是紅潤均勻的
，如果手掌顏色不均勻
、呈現(xiàn)出紅白相間的點，說明氣血虧虛
。
2
、看指肚，用力壓一下拇指肚
，氣血充足的人拇指肚會立即回彈
，恢復(fù)成紅潤飽滿的狀態(tài)；如果拇指肚回彈較慢，一壓一個坑
，說明氣血不足
，需要補養(yǎng)。
兩手合起來互搓
，就打開了氣血閥門北京中醫(yī)藥大學(xué)東方醫(yī)院推拿理療科主任醫(yī)師付國兵給大家推薦一套簡單有效
、又易于操作的“搓手大法”，不僅可以改善精氣神狀態(tài)
，也能起到很好的保健功效
。
1.搓手指
方法：十指交叉相互之間搓，20-30下
。
2.搓大魚際方法：搓大魚際
，兩只手對著搓，20-30下
。
3.搓小魚際4.捋手指用拇指跟食指揉指側(cè)
，然后用食指和中指捋一下，會有“啪”的響聲出現(xiàn)
。
5.搓勞宮手心有一個穴位叫勞宮穴
，它是心經(jīng)的主穴，按摩這個穴位可以通過經(jīng)絡(luò)刺激心臟
，讓臟器興奮起來
，幫助人體迅速恢復(fù)體能。
兩掌一合
，健康自來手上有很多重要的經(jīng)脈
，三條陰經(jīng)（心經(jīng)、肺經(jīng)
、心包經(jīng)）
，三條陽經(jīng)（大腸經(jīng)
、小腸經(jīng)
、三焦經(jīng)）都在手上。經(jīng)常搓手可以起到預(yù)防和治療疾病的作用
。
1.刺激穴位
，強身健體手部有非常豐富的經(jīng)絡(luò)與穴位，而穴位的刺激可調(diào)整相應(yīng)組織器官的功能
，改善其病理狀態(tài)
，從而起到強身健體，防病治病的作用
。
2.預(yù)防呼吸道疾病氣溫一冷一熱
，容易誘發(fā)感冒。大魚際，與呼吸器官密切相關(guān)
，每日雙手對搓大魚際至發(fā)熱
，對防治感冒等呼吸道疾病大有益處。
3.活躍大腦
，提高反應(yīng)能力手
，是使人能具有高度智慧的三大重要器官之一。研究發(fā)現(xiàn)
，做手勢時能活躍大腦
，提高手部和大腦的反應(yīng)能力。
4.提高雙手靈活度
，防止肌肉萎縮搓手時除了雙手
，腕、肩
、肘部等處都會同時活動
，可帶動30多個巨細(xì)關(guān)節(jié)的50多條肌肉。對于兒童來說
，常搓手可以促進(jìn)動手能力
；對于老年人尤其是中風(fēng)患者來說，能防止手部肌肉萎縮
，鞏固動手能力和靈活度
。
產(chǎn)后氣虛的調(diào)理建議,產(chǎn)后如何補充氣血不足
產(chǎn)后產(chǎn)婦因為生孩子身體消耗比較大，身體的氣血不足會影響產(chǎn)婦的平時生活狀態(tài)
，這個時候產(chǎn)婦就應(yīng)該在飲食等方面進(jìn)行補氣血
，多吃一些大棗，大棗是十分補血的食物大棗富含非常豐富的營養(yǎng)價值
，在平時注意休息
，不要在消耗身體內(nèi)的營養(yǎng)，減少運動量
，因為運動是最消耗人體氣的事情
，還可以吃一些補氣血的中藥
產(chǎn)后如何補充氣血不足 人們常用氣色好來形容一個人身體健康狀態(tài)佳。氣色好
，其實就是氣血足
。氣血足了，精氣好了
，人也顯得備有精神
，像臉色蒼白的人，就很有可能是因為貧血
。孕婦本在孕期就已耗費了很多營養(yǎng)
，分娩失血更是雪上加霜。想要身體恢復(fù)的快，一定要補血
。補血調(diào)理身體
，主要從四個方面著手:
一是飲食，飲食均衡
，多食用一些滋補的食物
二是要注意作息
，新媽媽們產(chǎn)后身體虛弱，再加上照顧寶寶要花費精力
，因此休息十分重要
。孕婦產(chǎn)后一定要保證充足的睡眠，作息時間規(guī)律
。身體恢復(fù)的才會快
三是要適當(dāng)?shù)倪\動
，老一輩認(rèn)為，坐月子就應(yīng)該臥床
，最好什么都不要干
。這種做法其實是不對的，做一些輕松舒展的運動
，可以幫助媽媽們盡快的產(chǎn)后恢復(fù)
四是要保持心情愉快
。糟糕的身體狀態(tài)，寶寶時不時的嚎哭等等
，都會導(dǎo)致產(chǎn)婦產(chǎn)生負(fù)面情緒
，時間一長很容易造成抑郁，而抑郁堪稱慢性毒藥
，非常不利于產(chǎn)婦的氣血恢復(fù)
。因此，產(chǎn)后一定要注意保持積極愉悅的心態(tài)才能更好的補血噢
！
俗話說
，民以食為天。吃在人們生活中的重要性不言而喻
。確實如此
，食物是人體營養(yǎng)最主要、最重要的來源
，是維持生命之樹的物質(zhì)基礎(chǔ)
。每天進(jìn)食的食物,不但關(guān)乎我們的生活質(zhì)量,而且影響著我們的身體健康
。這也是為何有“食療”這么一說
。
生完寶寶后吃的什么，直接決定著產(chǎn)婦的產(chǎn)后恢復(fù)效果
。營養(yǎng)豐富的食物可以促進(jìn)產(chǎn)婦的身體恢復(fù)
。就比如說產(chǎn)后補血。補血宜吃含鐵量多的食物，像動物肝臟
、菠菜
、油菜、番茄
、橘子
、棗等都是富含鐵元素的食物。另外
，產(chǎn)后媽媽們也可以多食用一些富含蛋白質(zhì)的如牛奶
、魚類、黃豆及其豆制品等食物
，這些蛋白質(zhì)都是構(gòu)成血紅蛋白的重要原料
。
另外，產(chǎn)后補血
，也要注意產(chǎn)婦的身體情況
。如果是陽氣虛弱，通常表現(xiàn)為下肢又冷又痛
，非常畏寒
，而且尿頻，這類情況應(yīng)該多吃溫補壯陽的食物
。如果是陰虛火旺的產(chǎn)婦
，通常會出現(xiàn)失眠、燥熱
、盜汗
、頭暈耳鳴等癥狀，補血應(yīng)該多吃滋陰
、清熱的食物
。
凡事都喜歡貪多，這是很多人的通病
。產(chǎn)后補血也一樣
。只要是認(rèn)為可以補血的都一股腦兒的讓產(chǎn)婦照做。但物極必反
，補血也要有個度
，要采取合適的方式才能起到更好的補血效果。
產(chǎn)后補血注意飲食平衡
，像阿膠
、燕窩等食物大補，可也不能天天食
、頓頓吃
，也是要注意葷素搭配
，營養(yǎng)均衡。另外
，食療雖能起到一定的補血效果
，但也跟產(chǎn)婦消化吸收有關(guān)，不一定能保證食物中的營養(yǎng)全被產(chǎn)婦攝取
。若產(chǎn)婦失血較多
，貧血癥狀較為明顯，應(yīng)該在食療的基礎(chǔ)上加上藥物輔助
。比如說中度貧血的話
，醫(yī)生一般會建議新媽媽們食用一些補血的鐵劑。
產(chǎn)后恢復(fù)的好不好
，不僅關(guān)系著新媽媽的身體健康
，由于母乳喂養(yǎng)的關(guān)系，還會影響寶寶的正常發(fā)育
。因此
，一定要重視產(chǎn)后恢復(fù)的重要性，而補血作為產(chǎn)后恢復(fù)的關(guān)鍵一環(huán)
，也是不能隨意敷衍的
。若是仍無法掌握正確的產(chǎn)后補血要點，建議咨詢醫(yī)生
，遵醫(yī)囑是最合適不過了
。
產(chǎn)后氣虛的調(diào)理建議 人參的補氣效果最好了。如果氣虛的癥狀較輕
，可以不用人參
，可以用黨參來煎水服用，也可以將黨參
、紅棗一起燉雞吃
，這樣藥食同補，效果會更好的
。藥物補氣
，食物還能提供身體需要的營養(yǎng)呢。
氣虛體質(zhì)的產(chǎn)婦是因分娩時用力過度所致
。這類產(chǎn)婦常常形體消瘦或偏胖
，體倦乏力，面色蒼白
，常常出汗
，稍做運動就會表現(xiàn)得更厲害。嚴(yán)重的除了幾種癥狀加重以外
，還伴有氣短
，懶言
，咳喘無力
，食少腹脹
，脫肛，子宮脫垂
。經(jīng)常心悸怔仲
，精神疲憊，或腰膝痿軟
，小便頻多
。
此種體質(zhì)的保健原則是補氣養(yǎng)氣，可以適當(dāng)?shù)刈鲆恍┻\動
，具體方法如下：
1
、屈肘上舉：端坐，兩腿自然分開
，雙手屈肘側(cè)舉
，手指伸直向上。與兩耳平
，雙手上舉
，以兩脅部感覺有所牽動為度。隨即復(fù)原
，可連做十次
。該動作對氣短、吸氣困難者
，有緩解作用
。
2、拋空：端坐
，左臂自然屈肘
，置于腿上。右臂屈肘
，手掌向上
，做拋物動作3—5次，然后右臂放于腿上
，左手做拋空動作
，與右手動作相同。每日可做五遍
。
3
、蕩腿：端坐，兩腳自然下垂
，先慢慢左右轉(zhuǎn)動身體3次
，然后
，兩腳懸空。前后擺動十余次
。本動作可以活動腰
、膝，具有益腎強腰的功效
。
4
、摩腰：端坐，寬衣
，將腰帶松開
，雙手相搓，以略覺發(fā)熱為度
，再將雙手置于腰間
，上下搓摩腰部，直至腰部感覺發(fā)熱為止
。搓摩腰部
，實際上是對腰部命門穴、腎俞
、氣海俞
、大腸俞等穴的自我按摩。而這些穴位大多與腎臟有關(guān)
。待搓至發(fā)熱之時
，可起到疏通經(jīng)絡(luò)、行氣活血
、溫腎壯腰的作用
。
5、“吹”字功：直立
，雙腳并攏
，兩手交叉上舉過頭，然后彎腰
。雙手觸地
，繼而下蹲，雙手抱膝
，心中默念“吹”字音
。可連續(xù)做10余次
，屬于“六個決”中的“吹”
補氣的并且適宜于產(chǎn)婦坐月子時調(diào)理食用的食材有牛肉
、雞肉、豬肉
、糯米
、大豆
、大棗、鯽魚
、鵪鶉
、鱔魚、蝦
、蘑菇等
，這些食物可在月子期間交替選擇食用
吃什么能補氣血？氣血不足怎么調(diào)理？
很多女性時常會出現(xiàn)氣血不足的情況
，氣血不足很明顯的征兆就是臉色蒼白，抵抗力會下降
，而且人容易衰老
，特別是一些比較瘦的女生容易出現(xiàn)這樣的情況，所以氣血不足的人平時的飲食要特別注意
，多吃些補氣補血的食物
，那吃什么能補氣血？氣血不足怎么調(diào)理
？
1、藥膳調(diào)理法
【材料】當(dāng)歸9g，干龍眼肉15g
，何首烏（制）12g
，黃芪3g，紅棗5~8枚
，粳米50~100g
。
【用法】將當(dāng)歸、龍眼肉
、黃芪
、何首烏洗凈，一塊裝進(jìn)紗布袋中
。紅棗洗凈
、去核，粳米淘洗干凈
。把紗布袋中的藥材放進(jìn)砂鍋里
，加清水浸泡1個小時，同時把紅棗肉放在小碗里
，加清水浸泡
。開大火把砂鍋中的水煮沸
，改小火煮半個小時，撈出紗布包
、留下藥湯
。
把小碗里的紅棗和水一塊放進(jìn)去，再加入適量淘洗好的粳米
，開大火煮沸
，改小火繼續(xù)煮15~20分鐘后食用，每天吃1次
。
龍眼肉有補益心脾
、養(yǎng)血安神的作用，可以改善氣血不足引起的面色萎黃
、蒼白
、沒有光澤。當(dāng)歸有補血活血
、護(hù)膚美容的作用
。黃芪能補氣，氣血同補效果更好
。何首烏能補益精血
，治療精血虧虛引起的須發(fā)早白、頭暈眼花
、腰膝酸軟
。紅棗有補益脾胃、養(yǎng)血安神的功效
。
粳米是這道藥膳中的輔料
，也可以用其他的米代替。消化不良的人用小米
，脾胃虛寒的人用糯米
，濕氣重、體形虛胖
、容易水腫的人用薏米
。
3、不足的原因（1）飲食不當(dāng)飲食沒有節(jié)制
，饑飽無常
，不按時就餐;或者偏食，營養(yǎng)不全面;或者飲食有偏食
，特別喜歡吃涼的
、燙的、辣的、香的
、甜的等
，都會造成脾胃的損傷，導(dǎo)致生成氣血的能量和原料不足
，時間久了
，引起氣血虧虛。
（2）睡眠不足長期生活不規(guī)律
，該睡不睡.使機體的血氣沒有恢復(fù)的時間.造血也沒有充足的時間
。
（3）缺乏運動運動量太少，經(jīng)脈不能暢通
，氣血生成的道路受阻.會導(dǎo)致氣血不足
。
（4）勞欲過度體力勞動過重，長年累月過勞傷氣.氣虛則逐漸導(dǎo)致血的生成動力不足
，最終是氣血兩虧
。此外
，腦力勞動過度
，會直接引起心脾血虛。
3 、調(diào)理的方法
（1）大棗一日3顆補血
；山楂泡茶通氣；熟地黑豆各一把煮水加冰糖飲補血
；黃芪熬粥湯補氣
；蓮藕活血。
（2）大棗(500g)
，去核
，加水煮爛，熬成膏狀
，加紅糖拌勻
，儲存在冰箱中。早晚兩次沖服
，每次15g
。不要涼吃。堅持下去
，脾就會重新運化氣血
，面色也會有很好的改觀。
（3）取龍眼肉250g
，西洋參15g
，白糖適量。將龍眼肉搗爛如泥，西洋參研末
，二物連同白糖一并拌勻
，放密封的瓷器內(nèi)，置鍋中
，用文火蒸2小時即成
。
（4）常常揉耳垂，把耳垂揉到發(fā)紅發(fā)熱
，可能立刻就會有頭面部氣血變暢通的好感覺
。耳垂對應(yīng)的正是人體的頭面區(qū)域，提神醒腦
，防衰老
。
（5）用右手大魚際在胃脘部按順時針方向揉摸130次，下移至肚臍周圍揉摸120次
，再用左手全掌揉摸全腹120次
，最后逆向重復(fù)一遍。
女人氣血不足會出現(xiàn)什么癥狀？女人氣血不足有什么信號？
女性朋友的身體還是要好好的養(yǎng)護(hù)的
，氣血不足是一種非常常見的病癥，相信很多人應(yīng)該都知道
，尤其是對于女性朋友來說
，那你們知道女性氣血不足的癥狀有哪些呢？估計很多人都還不知道
，下面
，給大家具體介紹一下女性氣血不足的癥狀。
1、氣血不足的癥狀
1
、看指腹
不管什么年齡，假如手指指腹扁平
、薄弱或指尖細(xì)細(xì)的
，都代表氣血不足，而手指指腹飽滿
，肉多有彈性
，則說明氣血充足。
2
、看溫度
一般氣血充足的人的手
，一年到頭手都是溫暖的;氣血不足人的手
，經(jīng)常會出現(xiàn)手腳冰涼或者手心太熱或者手心經(jīng)常會出汗的癥狀。
3
、看青筋
還有就是手指上的“青筋”
。正常情況下，手背上可以有青筋
，但手指上不應(yīng)該有
。如果在食指上看到青筋，說明從小到大的消化功能不好
。如果在小指上看到
，說明腎氣不足。
4
、看掌心
大家再把手翻過來看掌心
，如果掌心下面接近腕橫紋的地方紋路多而且深，說明小時候營養(yǎng)不大好
，體質(zhì)比較弱
，氣血不足。這類女性比較容易患婦科疾病
，要注意好好調(diào)養(yǎng)
。
5、看指甲
手指甲上也可以看出很多的癥狀
，我們主要是看手指甲上的月牙
，氣血充足的人手上面，除了小拇指外
，其他的手指上都是應(yīng)該有月牙的。要是只在你的大拇指上看到月牙
，或者根本就沒有月牙
，這就說明你體內(nèi)的寒氣很重，氣血不足
，讓血液流不到手指末梢
，因此才沒有出現(xiàn)月牙。
假如發(fā)現(xiàn)自己有上述這些氣血不足的癥狀
，就得抓緊時間早點補氣養(yǎng)血
。這樣才能給身體更好的滋養(yǎng)，讓你更加健康
、更加年輕
，也更加美麗。
2、氣血不足如何調(diào)理
1
、多吃大棗、豬蹄等補氣虛的食物。這類食物可以適量多吃
，對氣虛的人有好處
。燉豬蹄時可以放入些大棗，補氣虛效果更好了
。
2
、少吃橘子、生蘿卜
、胡椒之類的食物
，盡量避免或減少吸煙喝酒。橘子
、生蘿卜之類的食物對人體補氣無益
，還有煙酒對人體損害較大，氣血不足者要少抽煙喝酒
。
3
、氣血不足的人可以多吃一些烏雞，它對治療血虛有很好的效果
。我們常用烏雞煲湯喝
，在湯中加入當(dāng)歸效果會更好。烏雞肉中含有的氨基酸和鐵元素都非常的多
，要比一般的雞肉高出很多
，所以療效才這么好。
4
、血虛者要少吃大蒜
、檳榔等食物。這類的食物過于辛辣生冷
，不利于補血虛
。
5、多吃藕
。藕段間的藕節(jié)更是一味良藥
，具有健脾開胃、養(yǎng)血
、止血的作用
，還能改善氣色。適合氣血不足的人士長期食用
。
3、氣血不足吃什么好
1、桂圓百合棗仁茶
材料：百合10克
，炒酸棗仁10g
，茯苓5克
，桂圓5克，枸杞子3克
，小麥3克
，
做法：材料洗凈，放入適量清水鍋中
，用大火燒開后轉(zhuǎn)小火再燜5分鐘
，分兩次喝完，午休前
、晚睡前各飲用一次
。不想熬煮的，還可以用配好的桂圓百合棗仁茶包泡水
，睡前1小時溫服即可
。
功效：補血養(yǎng)氣、清肝瀉火
、助眠安神
、鎮(zhèn)定除燥的作用。
2
、大棗枸杞茶
材料：大棗10枚
，枸杞40粒，冰糖10克
，清水600毫升
。
做法：把大棗、枸杞分別清洗干凈
，大棗去核
。然后把大棗、枸杞和冰糖一起放入攪拌機里
，加入200毫升水絞碎
。打開攪拌機的蓋子，再加入200毫升清水
，繼續(xù)攪打一次。最后把打好的大棗枸杞汁過濾到小鍋中
，加入200毫升清水
，煮沸，即可飲用
。
功效：紅棗為補養(yǎng)佳品
