幾點(diǎn)起床最健康？答案讓人吃驚！都看一眼吧！

早睡早起占人體健康的百分之七十，心態(tài)、飲食、及時(shí)調(diào)理各占百分之十，我們就可以知道早睡早起的重要性。

我們白天是放電，晚上睡覺是充電。晚上只沖了 50% 的電，白天還要釋放 100%，那 50% 哪來(lái)的？就是從五臟借。

五臟在古書中為“五藏”，是“藏”的意思，藏的就是人體的精華，如果總是借，一般人借15年身體就垮了。

年輕的時(shí)候什么感覺都沒(méi)有，一過(guò)四五十歲了，病就全來(lái)了，其實(shí)這是一段有很長(zhǎng)時(shí)間從量變到質(zhì)變的轉(zhuǎn)化時(shí)間的。

什么時(shí)候起床才是早起？

5點(diǎn)：驚蟄起床

一年有 24 個(gè)節(jié)氣，而一天就是一年的縮影，也是有 24 節(jié)氣的：

? 3 點(diǎn)立春，4 點(diǎn)雨水，5 點(diǎn)驚蟄，6 點(diǎn)春分，7 點(diǎn)清明，8 點(diǎn)谷雨；

? 9 點(diǎn)立夏，10 點(diǎn)小滿，11 點(diǎn)芒種，12 點(diǎn)夏至，13 點(diǎn)小暑，14 點(diǎn)大暑；

? 15 點(diǎn)立秋，16 點(diǎn)處暑，17 點(diǎn)白露，18 點(diǎn)秋分，19 點(diǎn)寒露，20 點(diǎn)霜降；

? 21 點(diǎn)立冬，22 點(diǎn)小雪，23 點(diǎn)大雪，24 點(diǎn)冬至，1 點(diǎn)小寒，2 點(diǎn)大寒。

驚蟄，“眾蟄各潛駭，草木縱橫舒”，蟄為冬眠的動(dòng)物，驚蟄即意味著蟄伏的動(dòng)物在這個(gè)節(jié)氣驚醒，包括狗熊、蛇、青蛙，蟲子等等。

不是有人挨家挨戶的去叫它們起床，動(dòng)物能感覺到天地之間陽(yáng)氣的變化，所以它們都醒了。

人也是高級(jí)動(dòng)物，但是人們過(guò)多的自我削弱了對(duì)客觀自然的感知度，敏感的人早 5 點(diǎn)左右會(huì)醒來(lái)，不醒也睡的不那么沉了，不敏感的人，還是呼呼大睡。

人體內(nèi)蟄伏的是什么呢？

就是冬眠了一晚上的陽(yáng)氣，也就是說(shuō)在 5 點(diǎn)驚蟄時(shí)分，人體的陽(yáng)氣要生起來(lái)，就像完成春天的播種一樣。

如何生起來(lái)？只有一個(gè)途徑，就是“春主醒、主動(dòng)”，到 5 點(diǎn)的時(shí)候，你必須醒了，而且醒了以后必須起來(lái)活動(dòng)，一動(dòng)人的陽(yáng)氣就生起來(lái)了。

可能前一分鐘還躺在床上感覺特別困，在為起或不起做思想斗爭(zhēng)，當(dāng)一分鐘以后，真正穿衣服起來(lái)一活動(dòng)的時(shí)候，就感覺突然不困了，為什么，陽(yáng)氣生起來(lái)了?；顒?dòng)半個(gè)小時(shí)，一會(huì)困了可以睡回籠覺。

不早起的人是沒(méi)勁的，不是起的越晚越精神，反而是越累，不信你一覺睡到中午 12 點(diǎn)試試。

不早起，陽(yáng)氣沒(méi)有生起來(lái)，人就乏力，但乏力的同時(shí)人還愛發(fā)脾氣，因?yàn)殛?yáng)氣憋死為火氣，所以人就脾氣大，體內(nèi)的邪火太大了。

濁酸腐蝕腎，全國(guó)腎病的人大概超過(guò) 1 億，根源就是起晚了，肝氣沒(méi)有生發(fā)出去，憋在了體內(nèi)，肝主酸，這種酸性的物質(zhì)，在腐蝕著腎，架不住天天腐蝕啊，這是很可怕的，所以就是要靠早起早睡。

長(zhǎng)期堅(jiān)持早起的人

竟會(huì)有這種神奇變化！

世界權(quán)威學(xué)術(shù)機(jī)構(gòu)的多項(xiàng)健康研究再次證明早起的好處，專家們根據(jù)研究結(jié)果總結(jié)了早起的 7 個(gè)好處：

1.精力旺盛，不宜犯困

研究發(fā)現(xiàn)，早起者通常起床更快，而且頭腦更靈活，能夠快速投入注意力要求較高的工作和學(xué)習(xí)中，也不容易疲勞，精力更旺盛，工作效率更高。

2.學(xué)習(xí)成績(jī)更突出

美國(guó)德克薩斯大學(xué)一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，早起大學(xué)生的成績(jī)比“夜貓子型”大學(xué)生整整高出一個(gè)百分點(diǎn)。研究負(fù)責(zé)人說(shuō)，早起的學(xué)生生活更規(guī)律，準(zhǔn)時(shí)上課，學(xué)習(xí)更主動(dòng)，并且沒(méi)有熬夜帶來(lái)的健康問(wèn)題。

3.處理事務(wù)更仔細(xì)負(fù)責(zé)

一些研究發(fā)現(xiàn)，早起者頭腦更清醒，遇事提前計(jì)劃，行動(dòng)更加果敢，他們做事情效率更高、組織性更強(qiáng)、目標(biāo)更明確、更關(guān)注細(xì)節(jié)。

4.白天效率更高

當(dāng)“夜貓子”們還在床上掙扎的時(shí)候，早起者們可能已經(jīng)完成晨跑、搞定早餐、開始處理一些必要的事務(wù)。安排當(dāng)天重大的活動(dòng)，可以開始提早制訂計(jì)劃并及時(shí)落實(shí)實(shí)施。

5.幸福感更強(qiáng)

加拿大多倫多大學(xué)的研究人員發(fā)現(xiàn)，任何年齡段的人，早起的情緒更加積極向上，自我感覺更好，健康意識(shí)也更加強(qiáng)烈。這可能和早起者能在陽(yáng)光中開始一天的生活、學(xué)習(xí)、工作心情更好有關(guān)。

6.抑郁風(fēng)險(xiǎn)小

研究發(fā)現(xiàn)，早起的人做事更有條理，提前準(zhǔn)備，很少手忙腳亂，因而性格更加開朗。而愛熬夜的人則更容易患抑郁癥，缺少睡眠也是抑郁癥的一大誘因。

7.為人更和善

悉尼大學(xué)的一項(xiàng)心理學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，早起者為人通常更友善，更少出現(xiàn)“黑暗性格”。

南懷瑾說(shuō)：能控制早晨的人，方可控制人生。一個(gè)人如果連早起都做不到，你還指望他這一天能做些什么呢？古人云：一日之計(jì)在于晨，一年之計(jì)在于春。早上都抓不住，怎么能抓住當(dāng)天。

早上起來(lái)，人體從代謝率最低的睡眠狀態(tài)中醒來(lái)，如能適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，有利于提升代謝率，改善血液循環(huán)。早上運(yùn)動(dòng)，就意味著要早起，而早起的前提是早睡。早睡早起，生活規(guī)律，本來(lái)就有利于健康。

早起就是一分鐘的事！

這個(gè)很多人一聽覺得不可能，其實(shí)很簡(jiǎn)單，你可以試驗(yàn)一下，你 5 點(diǎn)起床，只是在起床的那幾分鐘有心理矛盾，起還是不起？起吧，實(shí)在太困了！不起，對(duì)健康又不好！矛盾！

但當(dāng)你真起來(lái)了，稍微一活動(dòng)，或走，或跳，或舒展身體后，你就會(huì)感覺不像 1 分鐘前躺在床上那么困了，而且感覺很輕松，很舒服。

我們一再?gòu)?qiáng)調(diào)早起升肝氣，很多人不理解，你親自早起一次就理解了。早 5 點(diǎn)你還在床上躺著睡覺，或即便醒了不起也是懶的，困的。

這就是肝氣沒(méi)升起來(lái)的表現(xiàn)，或者說(shuō)陽(yáng)氣沒(méi)升起來(lái)的表現(xiàn)；你 5 點(diǎn)起床稍微活動(dòng)，人馬上就不困了，為什么呢，你體內(nèi)的陽(yáng)氣隨著你的活動(dòng)升起來(lái)了。

一定要在 5 點(diǎn)，最晚不要超過(guò) 6 點(diǎn)前起床，起來(lái)后活動(dòng)活動(dòng)，看書寫字都是頭腦清醒的。

而且 5 點(diǎn)起，少陽(yáng)得以升發(fā)，少陽(yáng)就是初生的太陽(yáng)。

人在 5 點(diǎn)前一天不起，就是一天體內(nèi)沒(méi)有太陽(yáng)，一年不起，就是一年體內(nèi)沒(méi)有太陽(yáng)。人體內(nèi)沒(méi)有太陽(yáng)，就是缺少陽(yáng)氣，生病或早亡也就不足為奇。

那么為什么 5 點(diǎn)還特困呢？因?yàn)槟悴黄稹? 點(diǎn)為驚蟄，驚蟄意味著冬眠的動(dòng)物開始活動(dòng)，同樣在人體，就是陽(yáng)氣開始涌動(dòng)。

早起，陽(yáng)氣就能升發(fā)出來(lái)，人就不困了；因?yàn)?5 點(diǎn)不起，人躺著不動(dòng)，肝氣升不起來(lái)，所以困。

那么實(shí)在特困怎么辦呢，你可以5點(diǎn)起床，活動(dòng) 10~30 分鐘，然后再躺下睡回籠覺，這時(shí)陽(yáng)氣已經(jīng)升起，再睡不會(huì)壓著陽(yáng)氣。

這樣你再起床后是輕松愉悅的，工作學(xué)習(xí)精力十足，否則你白天是疲倦的，除了打哈欠就是打瞌睡，干什么都精力不夠。

睡不著？

解決方法也是早起！

當(dāng)然，也有很多人想早睡，就是睡不著，其中一個(gè)解決方法就是早起，早睡不由你決定，但早起可以自己做主。

當(dāng)你早起的時(shí)候，中午休息半個(gè)小時(shí)，下午很精神，晚上會(huì)早早就困了，當(dāng)你晚上不困，早上不起，這一直處于一個(gè)惡性循環(huán)的怪圈，怎么打破這個(gè)怪圈呢，就是早起。

睡眠不是時(shí)間問(wèn)題，它是一個(gè)時(shí)間段的問(wèn)題，晚上 9 點(diǎn)到凌晨 3 點(diǎn)為天地在給人補(bǔ)充能量的一個(gè)時(shí)間段，若是睡覺，就趕上了，晚睡了，就補(bǔ)充了一點(diǎn)；若是沒(méi)睡覺，那就沒(méi)趕上。

沒(méi)趕上怎么辦呢？沒(méi)趕上就沒(méi)趕上，沒(méi)有別的辦法，不睡覺是自己的事情，而自然規(guī)律不會(huì)因哪一個(gè)人而改變。

早起就是救命！早起后，陽(yáng)氣生起來(lái)了，不覺得困了，心情變好了，身體也開始變得好起來(lái)。

長(zhǎng)期堅(jiān)持早起的人，會(huì)發(fā)生 7 種神奇的變化！一分鐘就能解決早起問(wèn)題，獲得無(wú)數(shù)種好處，一定要發(fā)給身邊朋友，告訴他們從明天開始，早起！

幾點(diǎn)起來(lái)才算自然醒

應(yīng)該是根據(jù)不同天氣及其他情況變化的 不過(guò)最健康的起床時(shí)間應(yīng)該是7點(diǎn)左右 科學(xué)解釋 光線是體內(nèi)生物鐘的鬧鐘當(dāng)早上人體生物鐘感受到了出現(xiàn)的太陽(yáng)光線后，體內(nèi)的褪黑素分泌減少，血清素分泌增加，新陳代謝加快，身體各部分逐漸從熟睡過(guò)渡到淺睡，直到醒來(lái)。陰雨天不愛起床陰雨的早上不見陽(yáng)光，在云層內(nèi)散射的太陽(yáng)光線根本不足以喚醒沉睡的生物鐘。由于慣性的起床時(shí)間仍然未變，而身體各部分零件卻未得到召集令也未準(zhǔn)備好醒來(lái)。冬夏睡眠有區(qū)別夏季睡眠時(shí)間比秋冬季平均要短一個(gè)小時(shí)到一個(gè)半小時(shí)。夏季太陽(yáng)升得早，人體受到光線照射后，早早地自然醒來(lái)令人舒服。而秋冬和初春時(shí)，早上陽(yáng)光出現(xiàn)得較晚，醒來(lái)時(shí)未經(jīng)歷早晨陽(yáng)光的刺激，同樣未得到明顯指令的器官零件和相關(guān)分泌腺體仍在瞌睡，但我們不得不忙活起床了，這會(huì)讓我們的腦、心臟及身體某些部分感到特別不爽，情緒低落、心慌、睡不醒的感覺漸已成早起第一餐了。夏季醒來(lái)后，身體功能很快從睡眠狀態(tài)恢復(fù)正常，而秋冬則較難。所以，夏季即使起得早也不會(huì)不舒服，秋冬即使不賴床也渾身難受。嚴(yán)重有起床不爽癥狀的人甚至?xí)忌隙疽钟艉图竟?jié)性失調(diào)癥。鬧鐘，“醒來(lái)”殺手美國(guó)人將床頭鐘評(píng)為他們最討厭的人類發(fā)明之一。明顯地，自然醒來(lái)與被鬧鐘叫醒的感覺是完全不同的。我們的身體從睡眠狀態(tài)過(guò)渡到清醒狀態(tài)時(shí)，心跳、血壓、體溫、呼吸頻率、腦電波都會(huì)發(fā)生變化：呼吸會(huì)從每分鐘16次提高到每分鐘24次，心跳每分鐘加快10次，腦電波從每秒8次提高到每秒30次。如果這種變化是突然發(fā)生的，比如突然被鬧鐘叫醒，將可能使人產(chǎn)生心慌、情緒低落、感覺沒(méi)睡醒、強(qiáng)烈懸空感等異常不適。如果在深度睡眠中被突然喚醒，那么思考問(wèn)題及解決問(wèn)題的能力將嚴(yán)重受損。鬧鐘叫醒違背了身體的自然狀態(tài)，時(shí)間久了會(huì)對(duì)健康造成不利影響。塑造“自然醒”若干醒來(lái)方式中，當(dāng)然D項(xiàng)最符合我們的宿愿。可若想要心理愿望與現(xiàn)實(shí)狀態(tài)不謀而合，那簡(jiǎn)直是神話，因?yàn)槟惝吘惯€有無(wú)數(shù)身體與靈魂的無(wú)可奈何。我們只希冀向原始的“自然醒”走近一點(diǎn)，再走近一點(diǎn)。從“入睡”開始從上面幾項(xiàng)關(guān)于“醒來(lái)”的總結(jié)里分析得出，入睡—神經(jīng)—“醒來(lái)”三者間存在必然的聯(lián)系。也就是說(shuō)，一個(gè)健康的“自然醒”，是要求放緩神經(jīng)、優(yōu)良睡眠來(lái)共同配合的。編輯本段睡到自然醒的7個(gè)關(guān)鍵天氣愈來(lái)愈涼，一早要爬出溫暖的被窩，真是一大酷刑。如果你總是快要遲到了，才費(fèi)力地起床，一整天無(wú)精打采、哈欠連連，你需要的是盡快設(shè)定起床的儀式，這些儀式將能幫助你不用調(diào)鬧鐘，也能愉悅地睜開眼睛。改變總是比較困難，但想想看，每天起床的時(shí)間是一天的開始，如果能快樂(lè)地起床，一天必能心情舒暢。 1 定時(shí)你一定聽過(guò)每天定時(shí)上床睡覺非常重要，如果你就是做不到，試試看每天定時(shí)起床，不消6個(gè)星期，實(shí)際的睡眠節(jié)奏就會(huì)與你的生理節(jié)奏相符，“規(guī)律對(duì)設(shè)定生理時(shí)鐘非常重要，”美國(guó)康乃爾大學(xué)心理系教授馬思認(rèn)為。所以也別回去睡回籠覺，這樣會(huì)讓生理節(jié)奏更混亂，一旦睜開眼，不要猶豫就起床吧。就算周末也得保持這樣的規(guī)律。如果你每逢周末就通宵達(dá)旦，隔日再睡到中午，馬上你就會(huì)知道痛苦，星期一又要哀聲連連地起床。馬思教授建議，就算周末熬夜，還是要在固定時(shí)間起床，中午睡個(gè)小午覺補(bǔ)眠，不過(guò)這種事還是愈少愈好。 2 陽(yáng)光如果早起對(duì)你而言，是不可能的任務(wù)，那就讓陽(yáng)光來(lái)幫助你。因?yàn)槟切┤庾V的陽(yáng)光可以調(diào)節(jié)血清素(serotonin)和褪黑激素在血液中的濃度。當(dāng)受到光線照射，血清素會(huì)使身體的代謝加快，當(dāng)天晚上就會(huì)早點(diǎn)想睡，隔天也就會(huì)早點(diǎn)起床。如果沒(méi)辦法一早起床就去徜徉在陽(yáng)光下，也可以拉開窗簾，讓陽(yáng)光照進(jìn)來(lái)，或是準(zhǔn)備一盞明燈，鬧鐘一響就打開。堅(jiān)持下去，有一天你會(huì)發(fā)現(xiàn)，在鬧鐘響起前你就精神奕奕地起床。 3 聲音有沒(méi)有發(fā)現(xiàn)你很容易隨手按掉伴隨多年的鬧鐘，因?yàn)榇竽X習(xí)慣忽視熟悉的聲音，因此，可以準(zhǔn)備兩、三個(gè)鬧鐘輪流著用，或者浪漫一點(diǎn)用音樂(lè)叫醒你，因?yàn)橐魳?lè)會(huì)促進(jìn)腦中氧氣與血液的流動(dòng)，讓身體也想律動(dòng)起來(lái)。聽什么音樂(lè)好？《活力充沛24小時(shí)》的作者南西．曼森建議，如果想提振元?dú)猓梢赃x類似莫扎特小提琴協(xié)奏曲的音樂(lè)；想要一早就精力充沛，可以選舞曲。 4 深呼吸起床后，深呼吸可以讓身體踏出舒暢的一天。先緩緩地吸氣，仿佛吸至頭頂，再將所有的氣吐出來(lái)，停兩秒鐘后，再做一次，可以讓身體充滿早晨新鮮的空氣，一天也容易神采奕奕。 5水一起床后，馬上就去找水喝，會(huì)讓身體知道新的一天要開始了。而且人類在睡眠時(shí)間會(huì)發(fā)汗約一杯水的量，若前一晚喝了酒，更會(huì)讓身體如同置身沙漠一般，所以先喝水，然后進(jìn)廁所將老廢的物質(zhì)排出，會(huì)讓身體很舒服。 6 香味香味也會(huì)刺激腦部，提高知覺機(jī)能，趕走睡意和疲勞。所以有人一早煮咖啡，用咖啡香叫醒自己。如果你的陽(yáng)臺(tái)上種有香草植物，也可以在洗臉臺(tái)上放滿水后，摘一片薄荷浸泡水中，薄荷有促進(jìn)血液循環(huán)的效果，此舉也有益于皮膚。 7 甜味一早起床總覺得暈頭轉(zhuǎn)向，因?yàn)榻?jīng)過(guò)一夜的消化，此時(shí)腦中毫無(wú)營(yíng)養(yǎng)，腦部的能量來(lái)源就是葡萄糖，這時(shí)馬上補(bǔ)充含有甜味的食物，如香蕉、蘋果，馬上會(huì)有效果。試試看，美妙的清晨正在等著你。

早上幾點(diǎn)起床比較好？

我來(lái)幫助大家科學(xué)地解決起床問(wèn)題。

首先，每個(gè)人沒(méi)有說(shuō)幾點(diǎn)起床是最好的。需要根據(jù)自身的實(shí)際情況來(lái)定。比如早上9點(diǎn)上班，就需要7點(diǎn)床，如果女生化妝較慢，還需要再提前一點(diǎn)。因此為了適應(yīng)這個(gè)起床時(shí)間，上床睡覺的時(shí)間才顯得尤為重要。
根據(jù)英國(guó)著名的睡眠專家的書籍《睡眠革命》中了解到：
90分鐘是一個(gè)人經(jīng)歷的各個(gè)睡眠階段所需的時(shí)間。睡眠階段分為：打瞌睡、淺睡眠、深睡眠、快速眼動(dòng)睡眠。每90分鐘，我們就會(huì)短暫的醒來(lái)一次，然后接著進(jìn)入淺睡眠階段。當(dāng)進(jìn)入深睡眠階段以及之后的階段，我們會(huì)更難被叫醒。
因此，你需要先預(yù)設(shè)一個(gè)早上起床的時(shí)間：比如8點(diǎn)，那么晚上最佳的上床時(shí)間就是晚上11點(diǎn)或者凌晨0點(diǎn)30分，這樣你睡眠的時(shí)間就是90分鐘的倍數(shù)了。

另外，如果早晨起床時(shí)間不固定，睡眠時(shí)間固定?？梢岳靡恍┲悄芙行阳[鐘。
比如晚上12點(diǎn)左右睡覺。最佳的起床時(shí)間是7：30、6：00、或者9：00，但是考慮到入睡還需要5-15分鐘的時(shí)間，所以假如你喜歡9：00起床，為了讓你在淺睡眠叫醒，智能鬧鐘最好是9：00，加上分析你淺睡眠的時(shí)間叫醒你。總之早晨淺睡眠的時(shí)間段是一個(gè)比較不固定的時(shí)間。因此，為了解決這個(gè)問(wèn)題，已經(jīng)有不少這樣的app開始這樣做了，比如國(guó)內(nèi)的好眠app等等。

高三學(xué)生每天幾點(diǎn)睡幾點(diǎn)起床比較好？給點(diǎn)科學(xué)的答案。

高三學(xué)生每天幾點(diǎn)睡幾點(diǎn)起床比較好？給點(diǎn)科學(xué)的答案。

比如肺排毒是幾點(diǎn)等等，這是中醫(yī)提法，中醫(yī)排毒科學(xué)理論有幾千年歷史
按中醫(yī)排毒時(shí)間，中醫(yī)講陰陽(yáng)五行，四時(shí)六氣，子午流注，辯證八法，
1肝膽代表木，管全身神經(jīng)和頭部眼睛，東方，2心臟腸代表火，管全身血管和頭部舌頭，南方，3脾胃腸代表土中央，管全身肌肉和頭部肉，4肺大腸代表金，管全身毛孔，頭發(fā)，西方，5腎膀胱代表水，管全身骨頭和頭部耳朵，北方，
1晚上23點(diǎn)-1點(diǎn)，是腎膀胱排毒，2. 1點(diǎn)-3點(diǎn)是脾胃排毒，3點(diǎn)-5點(diǎn)肝排毒，肝血入人體脊髓里有造血干細(xì)胞開始造血，這時(shí)要臥床休息，造血，不能喝酒入肝入脊髓里和飲料等 *** 物，不能破壞造血干細(xì)胞，破壞了，就是白血病，唯一治療的方案就是從別人，如親人，非親人那，移植造血干西胞，造自己的血，血在人體內(nèi)是正常一百天左右一代謝，所以身體好的人請(qǐng)適當(dāng)獻(xiàn)血。晚上忙了沒(méi)造成血，白天又忙心臟沒(méi)運(yùn)行好血，人就有大危險(xiǎn)，世界各地和中國(guó)長(zhǎng)壽的經(jīng)驗(yàn)都是由晚上在11.--5點(diǎn)睡覺，不運(yùn)動(dòng)。
3 5點(diǎn)-7點(diǎn)膽排毒，7點(diǎn)到9點(diǎn)是脾小腸排毒，9點(diǎn)-11點(diǎn)心臟小腸排毒，11點(diǎn)-13點(diǎn)心臟大腦血管排毒，13點(diǎn)-15點(diǎn)脾胃腸排毒，15點(diǎn)-17點(diǎn)肺排毒，17點(diǎn)-19點(diǎn)肺大腸排毒19點(diǎn)-21點(diǎn)脾胃腸排毒，21點(diǎn)-23點(diǎn)膀胱排毒，要及時(shí)上衛(wèi)生間
西醫(yī)是內(nèi)分泌腺，激素，免疫系統(tǒng)，淋巴等排毒，時(shí)間相符，有一套時(shí)間表
每天晚上9：00~11：00的時(shí)候，是人體淋巴的排毒過(guò)程，免疫系統(tǒng)活躍起來(lái)，你應(yīng)該靜下心來(lái)，聽聽音樂(lè)，使自己盡量的保持安靜。這樣免疫系統(tǒng)就會(huì)很順利地完成排毒工作，讓你的免疫力增加。
晚上11：00~1：00，肝臟開始排毒。你就應(yīng)該熟睡了，不要熬夜，此時(shí)你不睡覺的話，你的肝臟就會(huì)因此很累，肯定要受損的，你一定要注意啊。
夜里1：00~3：00，是膽排毒的時(shí)間。此時(shí)亦應(yīng)繼續(xù)熟睡，以便有利于肝膽的排毒。
半夜到凌晨4：00，正是人的脊椎造血時(shí)段，必須要熟睡，千萬(wàn)不要熬夜啊!
凌晨3：00~5：00，人的肺開始排毒了。平時(shí)咳嗽的人，此時(shí)就會(huì)加重咳嗽，但是，卻不應(yīng)該立即服用止咳藥。以免抑制肺部廢積物的迅速排出。
到了早晨5：00~7：00，就是人的大腸在排毒的時(shí)間了，此時(shí)就是你上廁所的最佳時(shí)機(jī)。假如你沒(méi)有大便，就說(shuō)明了你有不正常的地方了，很需要去醫(yī)院看看了。檢查一下究竟是哪里出了毛病。
早晨7：00~9：00，到了人的小腸開始大量吸收營(yíng)養(yǎng)素的時(shí)間了。在這之前，你理應(yīng)吃早餐。不然，你一天的營(yíng)養(yǎng)就會(huì)匱乏。治療疾病的人最好6：30之前吃；養(yǎng)生的人可以在7：30前吃。奉勸那些不習(xí)慣吃早餐的朋友，務(wù)必養(yǎng)成每天吃早餐的好習(xí)慣，即便是拖到了9：00以后，也要吃的。
這個(gè)詳細(xì)不？

高三學(xué)生每天晚上幾點(diǎn)睡為好？幾點(diǎn)起？

到了高三，學(xué)生和家長(zhǎng)老想晚上多學(xué)一會(huì)。這個(gè)對(duì)不對(duì)呢？我的答案是：要因人而異，不困不累，狀態(tài)好就可以多學(xué)一會(huì)，千萬(wàn)不能看別人學(xué)到幾點(diǎn)你就學(xué)到幾點(diǎn)，困了、挺不住了，還是休息好為主，不能因?yàn)榻裢戆疽苟绊懨魈斓膶W(xué)習(xí)。記住兩個(gè)字：效率。

學(xué)生幾點(diǎn)起床比較好？

每個(gè)人的生物鐘都不一樣，建議根據(jù)自己的情況來(lái)。細(xì)細(xì)想來(lái)，一個(gè)過(guò)來(lái)人覺得大學(xué)是人生中最后輕松的幾年了，建議多學(xué)好學(xué)一些，能起早盡量起早學(xué)習(xí)吧，一般7點(diǎn)+左右起來(lái)比較充裕時(shí)間

幾點(diǎn)入睡和幾點(diǎn)起床比較科學(xué)？

早上六點(diǎn)到七點(diǎn)起床，晚上十點(diǎn)睡

每天幾點(diǎn)起床，幾點(diǎn)睡覺，幾點(diǎn)鍛煉，最科學(xué)？

1．自我感覺：在正常情況下，每次鍛煉前應(yīng)該是精神飽滿，體力充沛，對(duì)鍛煉有興趣，鍛煉后能很快消除疲勞。如果在鍛煉前感到體力不佳，精神不振，缺乏鍛煉的愿望，鍛煉時(shí)容易疲勞和出汗，有頭暈等感覺，鍛煉后長(zhǎng)時(shí)間不能恢復(fù)等，就應(yīng)及時(shí)調(diào)整運(yùn)動(dòng)負(fù)荷。
2．睡眠：經(jīng)常運(yùn)動(dòng)的人，會(huì)很快人睡，睡得熟，很少做夢(mèng)，起床后精神飽滿。如出現(xiàn)失眠、屢醒、多夢(mèng)、起床后精神不好等現(xiàn)象，如無(wú)其他病因，就應(yīng)檢查鍛煉的方法和運(yùn)動(dòng)負(fù)荷是否合適。
3．食欲：經(jīng)常運(yùn)動(dòng)的人食欲良好。有時(shí)因運(yùn)動(dòng)負(fù)荷過(guò)大或大量出汗，過(guò)多失去水分和鹽會(huì)使食欲減退。最好在運(yùn)動(dòng)后半小時(shí)左右進(jìn)食，使身體恢復(fù)到安靜狀態(tài)，就會(huì)有良好的食欲。
4．體重：鍛煉初期，由于新陳代謝加強(qiáng)，體內(nèi)脂肪和水分消耗較多，體重可能減輕一些。過(guò)一段時(shí)期以后，由于肌肉質(zhì)量和體積的變化，體重就會(huì)保持在一個(gè)比較穩(wěn)定的水平。隨著年齡的增長(zhǎng)，體重應(yīng)逐漸增加，一般正常情況下，每次鍛煉后，體重或多或少都有所減輕，經(jīng)過(guò)休息即可恢復(fù)到原來(lái)的水平。大家可以通過(guò)測(cè)定運(yùn)動(dòng)前后的體重并加以比較，以觀察運(yùn)動(dòng)對(duì)身體的影響。
5．脈搏：運(yùn)動(dòng)員通常每分鐘脈搏50－60次左右，甚至更少，初中學(xué)生每分鐘脈搏70－80次左右，脈搏減少說(shuō)明訓(xùn)練水平有所提高。鍛煉期間，如出現(xiàn)鍛煉后安靜時(shí)脈搏加快的趨勢(shì)，說(shuō)明疲勞逐漸積累，應(yīng)注意減少活動(dòng)量。
除此之外，進(jìn)行體育鍛煉時(shí)還要注意安全，經(jīng)常檢查場(chǎng)地器材，加強(qiáng)自我保護(hù)，遵守運(yùn)動(dòng)衛(wèi)生的要求，這樣才能避免運(yùn)動(dòng)損傷，獲得良好的效果。

每天幾點(diǎn)起幾點(diǎn)睡比較好

您好 最佳睡眠時(shí)間是晚上11 ：00到早晨7 ：00
晚上10 ：00前最好上床休息,中午盡可能睡半小時(shí)到一小時(shí)的午覺(午睡一小時(shí)抵過(guò)晚上睡三小時(shí)),年輕人一天至少要睡足八小時(shí)！
晚上9-11點(diǎn)為免疫系統(tǒng)（淋巴）排毒時(shí)間，此段時(shí)間應(yīng)安靜或聽音樂(lè)。
晚間11-凌晨1點(diǎn)，肝的排毒，需在熟睡中進(jìn)行。
凌晨1-3點(diǎn)，膽的排毒，亦同。
凌晨3-5點(diǎn)，肺的排毒。此即為何咳嗽的人在這段時(shí)間咳得最劇烈，因排毒動(dòng)作已走到肺；不應(yīng)用止咳藥，以免抑制廢積物的排除。
凌晨5-7點(diǎn)，大腸的排毒，應(yīng)上廁所排便。
凌晨7-9點(diǎn)，小腸大量吸收營(yíng)養(yǎng)的時(shí)段，應(yīng)吃早餐。
療病者最好早吃，在6點(diǎn)半前，養(yǎng)生者在7點(diǎn)半前，不吃早餐者應(yīng)改變習(xí)慣，即使拖到9、10點(diǎn)吃都比不吃好。
半夜至凌晨4點(diǎn)為脊椎造血時(shí)段，必須熟睡，不宜熬夜。 正常人最佳的睡眠時(shí)間一般應(yīng)維持在7至8小時(shí)，但不一定強(qiáng)求，應(yīng)視個(gè)體差異而定。希望對(duì)你有所幫助！

大學(xué)生幾點(diǎn)睡覺幾點(diǎn)起床比較科學(xué)健康?

晚上11 點(diǎn)前，早上7點(diǎn)~8點(diǎn)

高三學(xué)生晚上幾點(diǎn)睡早上幾點(diǎn)起合適？

晚上11：00，早上7：00，比較好。

幾點(diǎn)起床比較好

7點(diǎn)21分是最佳起床時(shí)間,該研究結(jié)果是在“第五屆國(guó)際睡眠研究及睡眠醫(yī)學(xué)會(huì)聯(lián)盟會(huì)議”上公布的。英國(guó)威斯敏斯特大學(xué)研究人員也發(fā)現(xiàn)，7點(diǎn)21分后起床最好，因?yàn)槿绻?：22－7：21之間起床，血液中可能引起心臟病的物質(zhì)會(huì)增加。

我們應(yīng)幾點(diǎn)睡覺幾點(diǎn)起床比較好？

九點(diǎn)睡六點(diǎn)起，最好不要超過(guò)八小時(shí)，也不要少于八小時(shí)，睡眠少于八小時(shí)易變笨，多于八小時(shí)會(huì)產(chǎn)生頭重?zé)o力現(xiàn)象（應(yīng)該吧？因?yàn)槭俏矣H身體會(huì)的）

如何健康的安排睡眠時(shí)間？

每個(gè)人一生中有三分之一的時(shí)間是在睡眠中度過(guò)。有研究表明，正常人五天不睡眠人就會(huì)死去，可見睡眠的重要性。睡眠作為生命所必須的過(guò)程，是機(jī)體復(fù)原、整合和鞏固記憶的重要環(huán)節(jié)，是健康不可缺少的組成部分。據(jù)世界衛(wèi)生組織調(diào)查，27％的人有睡眠問(wèn)題。國(guó)際精神衛(wèi)生組織主辦的全球睡眠和健康計(jì)劃于2001年發(fā)起了一項(xiàng)全球性的活動(dòng)DD將每年的3月21日，即春季的第一天定為“世界睡眠日”。提示人們應(yīng)該重視睡眠，根據(jù)人的生理特點(diǎn)科學(xué)地安排睡眠非常重要。

睡眠的時(shí)段

晚上9-11點(diǎn)：為免疫系統(tǒng)（淋巴）排毒時(shí)間，此段時(shí)間應(yīng)安靜或聽音樂(lè)。

晚間11點(diǎn)-凌晨1點(diǎn)：肝的排毒，需在熟睡中進(jìn)行。

凌晨1-3點(diǎn)：膽的排毒，亦需在熟睡中進(jìn)行。

凌晨3-5點(diǎn)：肺的排毒。此即為何咳嗽的人在這段時(shí)間咳得最劇烈，因排毒動(dòng)作已走到肺；不應(yīng)用止咳藥，以免抑制廢積物的排除。

凌晨5-7點(diǎn)：大腸的排毒，應(yīng)上廁所排便。

凌晨7-9點(diǎn)：小腸大量吸收營(yíng)養(yǎng)的時(shí)段，應(yīng)吃早餐。療病者最好早吃，在6點(diǎn)半前，養(yǎng)生者在7點(diǎn)半前，不吃早餐者應(yīng)改變習(xí)慣，即使拖到9、10點(diǎn)吃都比不吃好。 半夜至凌晨4點(diǎn)為脊椎造血時(shí)段，必須熟睡，不宜熬夜。

根據(jù)睡眠專家的建議，要想有個(gè)好睡眠，在環(huán)境方面需注意做到以下幾點(diǎn)：

1、合理地安排睡眠時(shí)間。

2、布置好臥室。

3、睡眠應(yīng)當(dāng)在安全、舒適、安靜和令人放松的地方。

4、仔細(xì)選擇睡床和床上用品，因?yàn)槟闵娜种粫r(shí)間將與它們共度。床太軟或太硬都會(huì)引起腰背酸痛。床上用品也要保持舒適。

5、避免外界打擾（光線和噪音）。

6、保持臥房的空氣和濕度，必要時(shí)可在暖器上放塊濕毛巾或安裝一臺(tái)加濕器。

7、臥室的溫度應(yīng)保持在16℃至18℃。

現(xiàn)在不養(yǎng)生，將來(lái)養(yǎng)醫(yī)生。千萬(wàn)別贏了事業(yè)，輸了健康。關(guān)注我，學(xué)點(diǎn)老祖宗的養(yǎng)生知識(shí)，對(duì)您有益無(wú)害！

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