腦萎縮是癡呆根源，專家出了三道題！不想成為兒女負(fù)擔(dān)的中老年人都在測(cè)……

皮膚老了，會(huì)出皺紋、長(zhǎng)老年斑，我們能看到；

頭發(fā)老了，會(huì)慢慢變白，我們也能看到；

但是，大腦老了、萎縮了，如果不是去醫(yī)院檢查，我們不能直接看到！而這不能直接看到的地方，恰恰是最重要的！

根據(jù)流行病學(xué)統(tǒng)計(jì)，中國(guó)目前的患有老年癡呆的人數(shù)已超過700萬(wàn)人，人均護(hù)理年花費(fèi)約為19144.36美元。其中，絕大多數(shù)患者的護(hù)理支出已成為伴侶及子女的負(fù)擔(dān)。

今天，小郎中請(qǐng)來(lái)中國(guó)阿爾茲海默病防治協(xié)會(huì)會(huì)長(zhǎng)、北京老年癡呆防治協(xié)會(huì)理事長(zhǎng)王軍，給大家介紹一個(gè)大腦退化程度的自我測(cè)試，以便大家“早發(fā)現(xiàn)、早治療”。

中老年朋友們可以自己測(cè)測(cè)，也發(fā)給親友們測(cè)測(cè)。

▲建議在WiFi環(huán)境下觀看視頻

文字版↓↓↓測(cè)試一：測(cè)試大腦反應(yīng)能力【題目】在15秒內(nèi)說(shuō)出盡量多的動(dòng)物名稱?？梢杂^看視頻，視頻中有15秒的計(jì)時(shí)。

【結(jié)果分析】如果能說(shuō)出多于11個(gè)的名稱，說(shuō)明我們大腦的功能反應(yīng)能力良好；

如果低于7-8個(gè)，就要警惕了。

測(cè)試二：測(cè)數(shù)學(xué)計(jì)算能力【題目】從100減7減5次。這個(gè)題目建議大家觀看視頻，根據(jù)王軍教授的指導(dǎo)進(jìn)行測(cè)試。

【結(jié)果分析】如果大家能夠跟上王軍教授的速度，正確得出每一次的結(jié)果，那么恭喜大家順利通關(guān)。

第一次減7等于：93

第二次減7等于：86

第三次減7等于：79

第四次減7等于：72

第五次減7等于：65

測(cè)試三：測(cè)試記憶力【題目】讓身邊的朋友隨機(jī)說(shuō)出7種和我們?nèi)粘Ｉ蠲芮邢嚓P(guān)的物品（可以參考下方動(dòng)圖），測(cè)試自己10分鐘后還能記得幾種？

這7種物品分別是：核桃、玉米、牛奶、魚、黃豆、白菜、蘋果。

【結(jié)果分析】能記得7種物品，那說(shuō)明大腦功能非常的好；如果少說(shuō)1個(gè)，大腦功能尚可；如果少于4個(gè)，說(shuō)明大腦功能退化。

腦萎縮是癡呆根源很多人以為，隨著年紀(jì)增長(zhǎng)，出現(xiàn)忘事、手腳不靈活、反應(yīng)遲鈍是正常的現(xiàn)象，真的是這樣嗎？

▲張振馨教授（左）

北京協(xié)和醫(yī)院神經(jīng)科的主任醫(yī)師張振馨介紹：

多數(shù)中老年人常有的記憶力下降、手腳沒有過去靈活的感覺、耳鳴、失眠等癥狀，都可能就與生理性的腦萎縮有關(guān)！

會(huì)動(dòng)舌頭的人，80歲不癡呆據(jù)《廣州日?qǐng)?bào)》報(bào)道，日本科學(xué)家通過研究發(fā)現(xiàn)，生活中堅(jiān)持鍛煉舌頭可以間接刺激腦部和面部的神經(jīng)，從而減緩大腦萎縮。

北京中醫(yī)醫(yī)院腫瘤科趙文碩醫(yī)師給大家?guī)?lái)一套“舌頭操”，經(jīng)常做一做，可以間接刺激腦部和面部的神經(jīng)減緩大腦衰老！

①舌尖向前盡量伸出，使舌根有拉伸的感覺，這樣伸出與縮進(jìn)各10次。

②舌尖輕輕抵住上顎，再用舌尖在上顎周圍正反轉(zhuǎn)圈各36次。

③把舌頭向里面卷，使舌尖能夠到達(dá)喉嚨的部位。

給大腦減齡，這些營(yíng)養(yǎng)不能少和身體其他器官部位一樣，大腦也有它最需要的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)！

1維生素C——鮮棗、獼猴桃維生素C能對(duì)抗自由基，保護(hù)神經(jīng)細(xì)胞，體內(nèi)維生素C含量增多，認(rèn)知能力就會(huì)提高。

新鮮蔬菜、水果是最好的天然維生素C來(lái)源，如鮮棗、青椒、獼猴桃、菠菜、山楂、柑橘、柚子、草莓等。

2維生素E——杏仁、燕麥作為一種強(qiáng)抗氧化劑，維生素E如果和維生素C聯(lián)合起來(lái)，在延緩大腦更年期上的效果能加倍。

美國(guó)哈佛大學(xué)一項(xiàng)涉及8萬(wàn)名護(hù)士的研究證實(shí)了這一點(diǎn)。

杏仁、花生、核桃等堅(jiān)果，以及糙米、小麥、燕麥等全谷食物，都是不錯(cuò)的維生素E來(lái)源。

3歐米伽3脂肪酸——核桃、深海魚連接大腦神經(jīng)元的神經(jīng)纖維有一層髓鞘，“掌管”著信息傳遞，歐米伽3脂肪酸是它的最愛。

多吃深海魚、魚油、核桃、南瓜籽等食物，能提高注意力和記憶力。但是魚類最好清蒸，少油少鹽，一周吃2~3次。

大腦是人體的司令部，大腦靈活、不衰老、不萎縮，各個(gè)器官、生理功能才能正常進(jìn)行！

咱們平時(shí)做做舌頭操，吃點(diǎn)兒核桃和深海魚，不用吃亂七八糟的藥，省錢不說(shuō)，還安全，效果實(shí)在！一定要告訴身邊的朋友們哦！

（來(lái)源：網(wǎng)絡(luò)綜合）

現(xiàn)在不養(yǎng)生，將來(lái)養(yǎng)醫(yī)生。千萬(wàn)別贏了事業(yè)，輸了健康。關(guān)注我，學(xué)點(diǎn)老祖宗的養(yǎng)生知識(shí)，對(duì)您有益無(wú)害！

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