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    像華佗一樣睡覺，趕走垃圾睡眠
      ，想變老都難
    ！
    
        
    
            過山龍
            2023-07-18 14:59:29
        
    

        
    
           
    一
    、睡覺
    ，養(yǎng)生頭號(hào)大事
    ！
    古人養(yǎng)生概念中
    ，睡覺是人生第一大事
    ，一個(gè)人睡不好覺的人
    ，得什么病都是正常的
    ！
    戰(zhàn)國(guó)時(shí)期，名醫(yī)文摯對(duì)齊威王說：“我的養(yǎng)生之道把睡眠放在頭等位置
    ，人和動(dòng)物只有睡眠才生長(zhǎng)
    ，睡眠幫助脾胃消化食物，睡眠是養(yǎng)生第一大補(bǔ)
    ，人一個(gè)晚上不睡覺
    ，其損失一百天也難以恢復(fù)?div   id="jfovm50"   class="index-wrap">！?/p>
    ，趕走垃圾睡眠，想變老都難
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    的確
    ，睡覺是養(yǎng)生的頭等大事，睡眠時(shí)身體會(huì)產(chǎn)生大量的健康細(xì)胞
    ，取代腐敗死亡的細(xì)胞
    。
    假如睡眠不足，白天死亡一百個(gè)細(xì)胞
    ，晚上只能補(bǔ)回來五十個(gè)
    ，我們的身體就會(huì)出現(xiàn)缺口，時(shí)間長(zhǎng)了
    ，缺口越來越多
    ，越來越大，人也就不健康了，軀體精神都會(huì)受到打擊
    。
    許多調(diào)查也發(fā)現(xiàn)
    ，世界各地長(zhǎng)壽的百歲老人，幾乎沒有一個(gè)睡眠不好的
    。
    但現(xiàn)實(shí)生活中
    ，入睡難，睡眠質(zhì)量不高的人愈發(fā)的多了
    ，很多人的睡眠
    ，都是垃圾睡眠。
    二
    、垃圾睡眠是身體的毒藥
    ！
    睡眠分好壞，垃圾睡眠與優(yōu)質(zhì)睡眠
    ，天差地別
    。
    比如過了子時(shí)才睡覺的人，就是垃圾睡眠
    ，肝的疏泄功能弱化了
    ，因?yàn)楦卧谧訒r(shí)的時(shí)候功能最強(qiáng)大，幫助人體修復(fù)排毒
    。
    子時(shí)不睡
    ，肝氣升發(fā)不足，肝氣郁結(jié)
    ，易怒
    ，頭痛頭暈，眼紅
    ，眼痛
    ，耳鳴，耳聾
    ，胸肋脹痛
    ，女性會(huì)月經(jīng)不調(diào)，內(nèi)分泌失調(diào)等
    。
    肝還開竅于目
    ，過子時(shí)不睡，易引起肝虛
    ，出現(xiàn)視力模糊
    、老花、夜盲
    、畏光
    、迎風(fēng)流淚等癥狀
    ，嚴(yán)重時(shí)可能形成青光眼、白內(nèi)障
    、眼底動(dòng)脈硬化
    、視網(wǎng)膜病變等眼疾。
    肝又主筋
    ，其華在爪
    ，子時(shí)后睡覺，會(huì)引起肝血不足
    ，出現(xiàn)筋痛
    ，麻木，屈伸困難
    ，痙攣抽搐
    ，易造成灰指甲，缺鈣
    ，髕骨軟化，癲癇病
    ，骨質(zhì)疏松等癥
    。
    肝也與心協(xié)調(diào)，垃圾睡眠導(dǎo)致肝血不足
    ，又會(huì)造成心臟供血不足
    ，引起心慌、心顫等癥狀
    ，嚴(yán)重的形成心臟病
    、高血壓等心腦血管疾病。
    這還只是其中之一
    ，垃圾睡眠對(duì)人的危害實(shí)在與毒藥差不多
    。
    三、如何遠(yuǎn)離垃圾睡眠
    ？
    醫(yī)學(xué)觀測(cè)顯示
    ，一個(gè)人每天睡眠質(zhì)量真正優(yōu)質(zhì)的時(shí)間，大概只有2-3小時(shí)
    ，其余時(shí)間的睡眠
    ，要么是在做夢(mèng)，要么淺層睡眠
    ，效果有限
    。
    因此在正確的時(shí)間睡覺，是減少垃圾睡眠的主要手段
    。
    比如中午時(shí)分
    ，午休其實(shí)很重要
    ，午休休息半個(gè)小時(shí)以內(nèi)，效果可能等于平常睡兩個(gè)鐘頭
    ，晚上子時(shí)的睡眠
    ，效果更不弱于等于平時(shí)六個(gè)鐘頭。
    優(yōu)質(zhì)的睡眠可以協(xié)調(diào)陰陽
    ，運(yùn)行氣血滋潤(rùn)臟腑
    ，水火相濟(jì)，醒來之后人自然精神百倍
    。
    失眠
    ，或從事熬夜工作的人，在子時(shí)丑時(shí)等最需要睡眠的時(shí)候
    ，不要拖拉
      ，趕緊睡覺，養(yǎng)足精神
      。
    四
      、華佗睡眠4法，熬不熬夜都該看看
      ！
    一代神醫(yī)華陀的養(yǎng)生術(shù)
      ，也是從睡覺開始的，他流傳下來四個(gè)睡覺的方法至今仍十分可貴
      ，發(fā)人深?div   id="m50uktp"   class="box-center">  。?/p>
    1、子時(shí)前一定要睡覺
    經(jīng)絡(luò)疏通小編在前面已經(jīng)說到
      ，每天子時(shí)（晚上11點(diǎn)——凌晨1點(diǎn)）還沒睡著
      ，對(duì)肝的傷害極大，且日久傷腎
      ，逐步會(huì)造成身體氣血雙虧
      ，每天照鏡子氣色會(huì)越來越差。
    許多都市年輕人
    ，常常就是每天熬夜到凌晨
    ，第二天精神不振，眼睛酸痛
    ，有眼袋黑眼圈等
    。因此子時(shí)前務(wù)必睡覺，子時(shí)缺的睡眠
    ，白天也補(bǔ)不回來
    ，感覺補(bǔ)過來了，身體氣血其實(shí)已經(jīng)受到損傷
    。
    2
    、睡時(shí)無所思
    很多人到了床上
    ，第一件事不是睡覺，而是玩手機(jī)
    ，玩著玩著
    ，人睡著了，第二天醒來
    ，精神萎靡
    ，眼睛酸痛，睡了比沒睡還累
    。
    假如躺在床上實(shí)在睡不著
    ，建議起來坐一會(huì)兒，平復(fù)下心緒然后睡眠
    ，不要三心二意
    ，養(yǎng)成習(xí)慣之后入睡也會(huì)比較容易。
    3
    、午時(shí)宜小睡
    午時(shí)（11點(diǎn)——13點(diǎn)）
    ，人工作了一上午，正是需要休息的時(shí)間
    。
    這時(shí)候也不要躺在椅子上玩手機(jī)看電腦了
      ，閉上眼睛，睡覺或者閉目養(yǎng)神一刻鐘左右
      ，會(huì)感覺到精神明顯提升。
    4
      、早起很重要
    《黃帝內(nèi)經(jīng)》這樣記載:“春三月
      ，此謂發(fā)陳。天地俱生
      ，萬物以榮
      ，夜臥早起，廣步于庭
      ，被發(fā)緩形
      ，以使志生......”
    早起是睡眠的核心，不同季節(jié)早起時(shí)間也不一樣
      ，今天是4月14日
      ，仍然處在春天，在春天
      ，一般在6點(diǎn)之前早起時(shí)最好的
      ，前提是晚上子時(shí)前睡覺。
    早起的好處在于可以迅速把代謝的濁物排出體外
      ，如起床太晚
      ，大腸得不到充分活動(dòng)
      ，無法很好地完成排泄功能。而且人體消化吸收功能在早晨7點(diǎn)到9點(diǎn)最為活躍
      ，是營(yíng)養(yǎng)吸收的“黃金時(shí)段”
      ，晚起就很吃虧了。
    五
    、春日助眠可取這個(gè)穴
    ！
    有一個(gè)規(guī)律是，越不想睡覺的人
    ，睡覺質(zhì)量往往越差
    ，越容易失眠。
    失眠是很痛苦的
    ，要么手里有個(gè)手機(jī)
    ，要么腦子里有個(gè)劇場(chǎng)，每天漫漫長(zhǎng)夜
    ，對(duì)他們來說就是一種煎熬
    ！
    這時(shí)候不要忘了按摩穴位，這樣既可調(diào)理失眠
    ，也能幫助人在夜晚產(chǎn)生睡意
    。
    從根本上說，失眠的原因主要為臟腑機(jī)能紊亂
    ，尤其是心的溫陽功能與腎的滋陰功能不能協(xié)調(diào)
    、氣血虧虛、陰陽失調(diào)等
    。
    按摩穴位調(diào)理失眠著重交通心腎
    、調(diào)節(jié)氣血，按照經(jīng)絡(luò)歸屬
    ，搭配穴位
    ，鎮(zhèn)靜安神。
    失眠助眠配穴
    安眠穴
    大家可以睡前按一按這個(gè)穴位
    ，嚴(yán)重的話可以配合印堂穴
    ；涌泉穴；太陽穴效果好
    ，記住在睡前按摩效果好
    。
    現(xiàn)在不養(yǎng)生，將來養(yǎng)醫(yī)生
    。千萬別贏了事業(yè)
      ，輸了健康。關(guān)注我
      ，學(xué)點(diǎn)老祖宗的養(yǎng)生知識(shí)
      ，對(duì)您有益無害
    ！
    

          
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