一、睡覺,養(yǎng)生頭號大事!
古人養(yǎng)生概念中,睡覺是人生第一大事,一個人睡不好覺的人,得什么病都是正常的!
戰(zhàn)國時期,名醫(yī)文摯對齊威王說:“我的養(yǎng)生之道把睡眠放在頭等位置,人和動物只有睡眠才生長,睡眠幫助脾胃消化食物,睡眠是養(yǎng)生第一大補,人一個晚上不睡覺,其損失一百天也難以恢復(fù)。”
的確,睡覺是養(yǎng)生的頭等大事,睡眠時身體會產(chǎn)生大量的健康細(xì)胞,取代腐敗死亡的細(xì)胞。
假如睡眠不足,白天死亡一百個細(xì)胞,晚上只能補回來五十個,我們的身體就會出現(xiàn)缺口,時間長了,缺口越來越多,越來越大,人也就不健康了,軀體精神都會受到打擊。
許多調(diào)查也發(fā)現(xiàn),世界各地長壽的百歲老人,幾乎沒有一個睡眠不好的。
但現(xiàn)實生活中,入睡難,睡眠質(zhì)量不高的人愈發(fā)的多了,很多人的睡眠,都是垃圾睡眠。
二、垃圾睡眠是身體的毒藥!
睡眠分好壞,垃圾睡眠與優(yōu)質(zhì)睡眠,天差地別。
比如過了子時才睡覺的人,就是垃圾睡眠,肝的疏泄功能弱化了,因為肝在子時的時候功能最強大,幫助人體修復(fù)排毒。
子時不睡,肝氣升發(fā)不足,肝氣郁結(jié),易怒,頭痛頭暈,眼紅,眼痛,耳鳴,耳聾,胸肋脹痛,女性會月經(jīng)不調(diào),內(nèi)分泌失調(diào)等。
肝還開竅于目,過子時不睡,易引起肝虛,出現(xiàn)視力模糊、老花、夜盲、畏光、迎風(fēng)流淚等癥狀,嚴(yán)重時可能形成青光眼、白內(nèi)障、眼底動脈硬化、視網(wǎng)膜病變等眼疾。
肝又主筋,其華在爪,子時后睡覺,會引起肝血不足,出現(xiàn)筋痛,麻木,屈伸困難,痙攣抽搐,易造成灰指甲,缺鈣,髕骨軟化,癲癇病,骨質(zhì)疏松等癥。
肝也與心協(xié)調(diào),垃圾睡眠導(dǎo)致肝血不足,又會造成心臟供血不足,引起心慌、心顫等癥狀,嚴(yán)重的形成心臟病、高血壓等心腦血管疾病。
這還只是其中之一,垃圾睡眠對人的危害實在與毒藥差不多。
三、如何遠(yuǎn)離垃圾睡眠?
醫(yī)學(xué)觀測顯示,一個人每天睡眠質(zhì)量真正優(yōu)質(zhì)的時間,大概只有2-3小時,其余時間的睡眠,要么是在做夢,要么淺層睡眠,效果有限。
因此在正確的時間睡覺,是減少垃圾睡眠的主要手段。
比如中午時分,午休其實很重要,午休休息半個小時以內(nèi),效果可能等于平常睡兩個鐘頭,晚上子時的睡眠,效果更不弱于等于平時六個鐘頭。
優(yōu)質(zhì)的睡眠可以協(xié)調(diào)陰陽,運行氣血滋潤臟腑,水火相濟,醒來之后人自然精神百倍。
失眠,或從事熬夜工作的人,在子時丑時等最需要睡眠的時候,不要拖拉,趕緊睡覺,養(yǎng)足精神。
四、華佗睡眠4法,熬不熬夜都該看看!
一代神醫(yī)華陀的養(yǎng)生術(shù),也是從睡覺開始的,他流傳下來四個睡覺的方法至今仍十分可貴,發(fā)人深?。?/p>
1、子時前一定要睡覺
經(jīng)絡(luò)疏通小編在前面已經(jīng)說到,每天子時(晚上11點——凌晨1點)還沒睡著,對肝的傷害極大,且日久傷腎,逐步會造成身體氣血雙虧,每天照鏡子氣色會越來越差。
許多都市年輕人,常常就是每天熬夜到凌晨,第二天精神不振,眼睛酸痛,有眼袋黑眼圈等。因此子時前務(wù)必睡覺,子時缺的睡眠,白天也補不回來,感覺補過來了,身體氣血其實已經(jīng)受到損傷。
2、睡時無所思
很多人到了床上,第一件事不是睡覺,而是玩手機,玩著玩著,人睡著了,第二天醒來,精神萎靡,眼睛酸痛,睡了比沒睡還累。
假如躺在床上實在睡不著,建議起來坐一會兒,平復(fù)下心緒然后睡眠,不要三心二意,養(yǎng)成習(xí)慣之后入睡也會比較容易。
3、午時宜小睡
午時(11點——13點),人工作了一上午,正是需要休息的時間。
這時候也不要躺在椅子上玩手機看電腦了,閉上眼睛,睡覺或者閉目養(yǎng)神一刻鐘左右,會感覺到精神明顯提升。
4、早起很重要
《黃帝內(nèi)經(jīng)》這樣記載:“春三月,此謂發(fā)陳。天地俱生,萬物以榮,夜臥早起,廣步于庭,被發(fā)緩形,以使志生......”
早起是睡眠的核心,不同季節(jié)早起時間也不一樣,今天是4月14日,仍然處在春天,在春天,一般在6點之前早起時最好的,前提是晚上子時前睡覺。
早起的好處在于可以迅速把代謝的濁物排出體外,如起床太晚,大腸得不到充分活動,無法很好地完成排泄功能。而且人體消化吸收功能在早晨7點到9點最為活躍,是營養(yǎng)吸收的“黃金時段”,晚起就很吃虧了。
五、春日助眠可取這個穴!
有一個規(guī)律是,越不想睡覺的人,睡覺質(zhì)量往往越差,越容易失眠。
失眠是很痛苦的,要么手里有個手機,要么腦子里有個劇場,每天漫漫長夜,對他們來說就是一種煎熬!
這時候不要忘了按摩穴位,這樣既可調(diào)理失眠,也能幫助人在夜晚產(chǎn)生睡意。
從根本上說,失眠的原因主要為臟腑機能紊亂,尤其是心的溫陽功能與腎的滋陰功能不能協(xié)調(diào)、氣血虧虛、陰陽失調(diào)等。
按摩穴位調(diào)理失眠著重交通心腎、調(diào)節(jié)氣血,按照經(jīng)絡(luò)歸屬,搭配穴位,鎮(zhèn)靜安神。
失眠助眠配穴
安眠穴
大家可以睡前按一按這個穴位,嚴(yán)重的話可以配合印堂穴;涌泉穴;太陽穴效果好,記住在睡前按摩效果好。
現(xiàn)在不養(yǎng)生,將來養(yǎng)醫(yī)生。千萬別贏了事業(yè),輸了健康。關(guān)注我,學(xué)點老祖宗的養(yǎng)生知識,對您有益無害!
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