俗話說早餐要吃好，午餐要吃飽
一日之計在于晨，早餐的重要性
有些人早餐喜歡一直喝大米粥，或搭配其他的輔助食材來解決
然而如果你每天早上喝大米粥
一般100克純大米粥的熱量在46卡路里左右
大米粥主要的原料就是大米制作而成的，大米粥當中含有的營養(yǎng)價值：大米中含碳水化合物75%左右
不過大米粥
大米粥又被稱為“五谷之首”
既然大米粥有這么多的營養(yǎng)價值以及營養(yǎng)成分
危害一： 誘發(fā)低血糖
機體正常大腦的血流量
危害二：誘發(fā)肥胖
長期不吃早餐，機體攝入不到充足的營養(yǎng)成分
危害三：影響機體壽命
一日三餐一天24個小時
危害四：誘發(fā)膽結(jié)石
如果長時間不吃早餐，或少吃早餐患者的進食時間比較長
，自身膽汁分泌量減少，膽固醇含量卻沒有改變，長期以往，如果膽囊當中，有大量的膽固醇以及甘油三酯堆積，膽汁誘發(fā)膽結(jié)石的概率也會大大增加。危害五：誘發(fā)心腦血管疾病
經(jīng)過前一晚的休息調(diào)整自我修復
，人體體內(nèi)會流失大量水分，這時再不吃早餐則會誘發(fā)血液黏度增加，容易形成小血栓堵塞性的血管，誘發(fā)心腦血管疾病。大多數(shù)人認為老一輩的人一輩子都在吃米粥
，而且每天都在吃米粥大米粥
對于上了年紀的老年人來講
而眾所周知，大米當中含有一定的糖分
雖說吃大米粥可以養(yǎng)胃保護腸胃
，但長時間的吃大米粥，則會使腸胃消化不好，從長遠來看自身的消化功能可能會隨之下降，沒有充足的能量維持正常運行，最終會引起腸胃不適。大米粥在經(jīng)過高溫烹飪后
，其主要剩余的只有高碳水化合物，所以適量地吃點米粥，暖暖身是比較好的，但是長期依靠每周來補充能量，這是不建議采取的。第一：辛辣食物
中醫(yī)認為：太辣的食物會刺激我們的腸胃
，使我們的腸胃黏膜分泌異常，所以在早上時應(yīng)多加注意，不要將辛辣刺激性食物當作早餐。第二：為加熱的剩菜
未加熱的剩菜經(jīng)過一晚上的儲存后，會產(chǎn)生一些微生物的變化以及細菌病菌的滋生第2天
，在當做早餐時則是非常不 健康 的飲食，使得生菜當中的微生物以及細菌病菌侵入人體。拓展延伸——早餐吃什么最好？
早餐對于我們?nèi)梭w來講十分重要
，正所謂一日之計在于晨能量以及營養(yǎng)的搭配也要完善，早餐一杯牛奶，一個包子一個雞蛋，這樣的搭配既營養(yǎng)又豐富，能量也充足。或者根據(jù)自己的口味變化來及時地改善早餐的搭配
，也可以選擇幾片面包片利用黃油稍微的煎一下，來提高自己的食欲，或是利用雞蛋做一個雞蛋羹。#夏方 養(yǎng)生 指南#現(xiàn)在不養(yǎng)生，將來養(yǎng)醫(yī)生
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