大米粥里加兩物,趕走一身血栓!每天喝一碗,長壽到天年!

早餐為什么不能吃大米粥？醫(yī)生：不僅是米粥，這2物也最好少吃

俗話說早餐要吃好，午餐要吃飽，晚餐要吃少，為什么這么安排呢？當我們吃過飯后，大約經過4小時食物，通過體內消化吸收全部排空，因此為了不斷給人體補充能量，必須4~6小時安排一次就餐。

一日之計在于晨，早餐的重要性，想必大家也眾所周知，只有早上攝入充足的能量以及營養(yǎng)物質，才能為機體及時地補充豐富的能量，來維持一天的工作以及學習效率。

有些人早餐喜歡一直喝大米粥，或搭配其他的輔助食材來解決，多數老年人早上也有喝粥的習慣，吃起來比較方便再搭配點小咸菜，兩者一結合會更加美味。

然而如果你每天早上喝大米粥，這可能是個不正確的早餐方式，銀行學家總結建議早餐不能吃米粥，長期喝米粥可能會導致營養(yǎng)缺乏，造成營養(yǎng)不良，為什么會這么說呢？

一般100克純大米粥的熱量在46卡路里左右，一碗白粥（200克）其熱量約為92卡路里。

大米粥主要的原料就是大米制作而成的，大米粥當中含有的營養(yǎng)價值：大米中含碳水化合物75%左右，蛋白質7%-8%，脂肪1.3%-1. 8%，并含有豐富的B族維生素等。

不過大米粥，當中主要的成分是碳水化合物以及淀粉，除了淀粉含有蛋白質，脂肪維生素及11種礦物質元素，能夠為人體補充充足的全面營養(yǎng)。

大米粥又被稱為“五谷之首”，稻谷的胚與糊粉層中含有近64%的稻米營養(yǎng)和90%以上的人體必須的營養(yǎng)元素，且較為均衡，這應該是其所以成為人類主食的根本原因。

既然大米粥有這么多的營養(yǎng)價值以及營養(yǎng)成分，為什么還說長期喝大米粥會導致營養(yǎng)缺乏營養(yǎng)不良呢？

危害一： 誘發(fā)低血糖

機體正常大腦的血流量，約為每分鐘800毫升左右，耗氧量約為每分鐘45毫升左右，糖消耗量約為每小時5克，如果長期不吃早飯，則會影響到大腦的血流量耗氧量糖消耗量，影響了機體的正常運行，對消化系統(tǒng)也造成嚴重的損傷。

危害二：誘發(fā)肥胖

長期不吃早餐，機體攝入不到充足的營養(yǎng)成分，則會出現(xiàn)隱形的第二特征危害，它會直接導致午餐吃過多，對胃造成不能承受的負擔和壓力，容易出現(xiàn)肥胖現(xiàn)象，這也是我們所說的饑一頓飽一頓。

危害三：影響機體壽命

一日三餐一天24個小時，都是有規(guī)律性節(jié)制性的，如果打亂了人體正常的生物鐘，則會出現(xiàn)隱形的危害和損傷機體，一天不吃飯沒有充足的營養(yǎng)攝入，則會出現(xiàn)生理功能下降，機體一頓不吃飯，則會誘發(fā)各種疾病的潛在特性，影響人體的正常壽命。

危害四：誘發(fā)膽結石

如果長時間不吃早餐，或少吃早餐患者的進食時間比較長，自身膽汁分泌量減少，膽固醇含量卻沒有改變，長期以往，如果膽囊當中，有大量的膽固醇以及甘油三酯堆積，膽汁誘發(fā)膽結石的概率也會大大增加。

危害五：誘發(fā)心腦血管疾病

經過前一晚的休息調整自我修復，人體體內會流失大量水分，這時再不吃早餐則會誘發(fā)血液黏度增加，容易形成小血栓堵塞性的血管，誘發(fā)心腦血管疾病。

大多數人認為老一輩的人一輩子都在吃米粥，而且每天都在吃米粥，身體也沒出現(xiàn)任何不適，他們的身體素質仍然很好，為什么現(xiàn)如今生活質量越來越好了，大米粥卻不能吃了呢？

大米粥，是每個家庭當中最常見的餐桌食物，同時大米粥，當中除了具有營養(yǎng)價值外，大部分含量都是碳水化合物，大米在經過高溫烹飪后，大米當中的淀粉會分解成碳水失去原有的營養(yǎng)價值，因此這時米粥，已經成為營養(yǎng)含量較低的食物了。

對于上了年紀的老年人來講，長期喝米粥是不適合補充營養(yǎng)的，對于患有三高疾病以及慢性慢性疾病的中老年人來講，碳水化合物進入人體后會更加被人體吸收利用。

而眾所周知，大米當中含有一定的糖分，如果持續(xù)選擇喝大米粥，則會導致餐后血糖升高，放在早餐時會誘發(fā)餐后血糖飆升，增加自身患心腦血管疾病以及腦血栓疾病概率。

雖說吃大米粥可以養(yǎng)胃保護腸胃，但長時間的吃大米粥，則會使腸胃消化不好，從長遠來看自身的消化功能可能會隨之下降，沒有充足的能量維持正常運行，最終會引起腸胃不適。

大米粥在經過高溫烹飪后，其主要剩余的只有高碳水化合物，所以適量地吃點米粥，暖暖身是比較好的，但是長期依靠每周來補充能量，這是不建議采取的。

第一：辛辣食物

中醫(yī)認為：太辣的食物會刺激我們的腸胃，使我們的腸胃黏膜分泌異常，所以在早上時應多加注意，不要將辛辣刺激性食物當作早餐。

第二：為加熱的剩菜

未加熱的剩菜經過一晚上的儲存后，會產生一些微生物的變化以及細菌病菌的滋生第2天，在當做早餐時則是非常不 健康 的飲食，使得生菜當中的微生物以及細菌病菌侵入人體。

拓展延伸——早餐吃什么最好？

早餐對于我們人體來講十分重要，正所謂一日之計在于晨能量以及營養(yǎng)的搭配也要完善，早餐一杯牛奶，一個包子一個雞蛋，這樣的搭配既營養(yǎng)又豐富，能量也充足。

或者根據自己的口味變化來及時地改善早餐的搭配，也可以選擇幾片面包片利用黃油稍微的煎一下，來提高自己的食欲，或是利用雞蛋做一個雞蛋羹。#夏方 養(yǎng)生 指南#

現(xiàn)在不養(yǎng)生，將來養(yǎng)醫(yī)生。千萬別贏了事業(yè)，輸了健康。關注我，學點老祖宗的養(yǎng)生知識，對您有益無害！

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