原來所有的“養(yǎng)生”都是徒勞的，看完后不再糾結(jié)了！

人生在世，一切順其自然。

如果為了刻意追求長壽、健康，就去各種養(yǎng)生、食補，比如你非常不喜歡吃枸杞，偏偏要泡枸杞茶，這已經(jīng)是違背了你生命的本質(zhì)，生命又怎么可能健康的呢？

話再說回來，即使這樣使你長命百歲了，但也是違心而茍活的。你的生命又有什么意義？生命唯一的尺度，是你能否按照自己的內(nèi)心去生活。

真正的健康，應(yīng)該這樣理解："適合的就是最好的。"

即：大道無道，大養(yǎng)無養(yǎng)。順其自然，情緒穩(wěn)定，才是真正的養(yǎng)生王道。

負面情緒是身體的最大殺手

據(jù)世界衛(wèi)生組織統(tǒng)計，百分之九十以上的疾病，都和情緒有關(guān)。而從數(shù)據(jù)來看，目前與情緒有關(guān)的疾病就已達200多種。

所有的負面情緒，比如說委屈，糾結(jié)，憤怒，終將化作一場免疫風(fēng)暴。

有一位突患肺癌晚期的女士，婚后她一直都跟公婆住在一起。

雖然丈夫一家對她還不錯，但她非常希望能夠有自己的空間，跟丈夫提過幾次想搬出公婆的家都遭拒絕。后來她也慢慢不再提這件事了。

直到去年她在毫無征兆的情形下得了肺癌，檢查出來的時候都已經(jīng)是晚期。

她家經(jīng)濟條件特別好，除了接受西醫(yī)的治療外，家人還幫她找了一位著名的心理治療師。

當(dāng)心理治療師在一次催眠治療中問她，這輩子最大的心愿是什么？

她只說了一件事：“我希望有一個自己的家，只跟丈夫、兒女在一起，不用很大，不用很久，幾個月就好?！?/p>

她平靜地說出自己的心愿，嘴角滑過一抹連她自己都沒有察覺的微笑。

有人曾說“一個失落的靈魂能很快殺死你，遠比細菌快的多”。人生路上，我們遇到的最大敵人，不是能力，不是條件，而是情緒。

情緒像水，穩(wěn)定的情緒是涓涓細流，滋養(yǎng)萬物；不穩(wěn)的情緒則是咆哮波濤。

人們只喜歡好的情緒，比如快樂，而把負面的情緒比如悲傷、恐懼壓抑下來。

我們不知道，委屈、憋屈、壓力、全都累積在身體里，終有一天，一場免疫風(fēng)暴，就能帶走人的性命。

別等到來不及時，才想起，我們本該好好珍愛自己的內(nèi)心。

很多病，經(jīng)常性的負面情緒才是誘因

我們一直低估了身體的智慧，其實人體里有著一套精密的免疫系統(tǒng)。

身體每一處細微的疼痛，都是我們內(nèi)心的求救信號。

這不僅是西醫(yī)所說的狹義的免疫能力，還包含自我診斷、人體資源管理、自我修復(fù)及再生。

當(dāng)我們產(chǎn)生各種各樣的情緒的時候，最先攻擊到的是身體的免疫系統(tǒng)。

70％以上的人會以攻擊自己身體器官的方式來消化自己的情緒，這是導(dǎo)致出現(xiàn)病癥的最大原因之一。

不同情緒會攻擊不同的器官，我國中醫(yī)的古老智慧就曾提出：腎主恐懼、肝儲憤怒、肺藏哀傷……

有研究表明，導(dǎo)致免疫系統(tǒng)出現(xiàn)問題的情緒中，常見的包括：生氣、悲傷、恐懼、憂郁、敵意、猜疑，以及季節(jié)性失控（如夏季頻發(fā)爭執(zhí)和摩擦，冬季抑郁患者會比平時多）。

很多時候，不是我們身體出現(xiàn)了什么問題，經(jīng)常性的負面情緒才是幕后黑手。

情緒穩(wěn)定，是一個人最好的養(yǎng)生

一個富翁得了重病，吃了很多藥都無濟于事，因此他焦躁不安，惶惶不可終日，覺得自己將不久人世，心中很難過。

后來，他請教一位隱居的名醫(yī)。

名醫(yī)為他把脈診斷后說：這病要治也簡單，你只需每天到一處安靜的沙灘，躺下30分鐘，連續(xù)一個月。

富翁半信半疑，還是照做了，結(jié)果每次一躺就是2個小時。

因為他很忙碌，所以從來沒有這么舒服過。聽著風(fēng)，聽著海和海鷗的鳴叫，不安的情緒逐漸穩(wěn)定，徹底放下了商場的心計，不再爭強好勝，絲毫忘記了世俗的煩擾。

一個月回家后，他覺得全身舒暢，情緒穩(wěn)定，心靜如止水，病慢慢也好了。

人生在世，不如意十之八九。

如果為了一件小事而大發(fā)雷霆，為了一次誤解而深陷悲傷，為了一個批評而自我懷疑，于己無益，于事無補。

如果你終日被情緒所擾，幸福生活也會從此不再。

正如塞繆爾說的那樣：世界就像一面鏡子，你皺眉視之，它也皺眉看你；你笑著對它，它也笑著看你。

情緒就像是一把雙刃劍，良好的情緒會為你趕走陰霾，而惡劣的情緒則會推著你走向深淵。

而情緒穩(wěn)定，就是一個人最好的養(yǎng)生。

世界上所有的病都是情緒打了敗仗，那么如何管理好情緒？

如果覺得情緒難以自控，那么，我們至少可以先從這四點做起：

1、情緒沖動時，請一定先深呼吸60秒；

2、多想下“可能的最壞的結(jié)果”；

3、別總呆在一個地方，多出去走走。你的世界大了，煩惱自然就少了；

4、看看書，多結(jié)交正能量的朋友。

不以物喜，不以己悲，愿我們每個人都能控制好自己的情緒，身體健康，心情愉悅，馨香自己，芬芳他人。

惜命更好的方式不是養(yǎng)生，而是管理情緒。

因此，懂得愛自己，不僅僅是住最好的房子，吃最精致的佳肴，而是你比誰都能更關(guān)心自己的情緒，比誰都更敏銳的察覺身體發(fā)出的信號。

什么時候疲勞到了一個臨界點，你需要休息；

什么時候?qū)⒉⑽床r，你需要管理自己的免疫系統(tǒng)；

什么時候需要大哭、嘶吼，什么時候應(yīng)該放手、寬恕；

你要比誰都更清楚知道自己的情緒和身體正在哪個點上，然后去消化它。

世上沒有既安逸又精彩的人生，美好前程都是血汗打下來的，想要為自己的身體負責(zé)，對自己的家人負責(zé)，我們就必須管理好情緒，擁有一個強健的身體。

生命并不長久，善待自己的情緒，就是善待我們的身體。

跪求熬夜的方法，我還有三個月就要中考了，可是很容易困熬不了夜，看其他人都比我多學(xué)一兩個鐘很急啊

成績很差嗎，需要大量的時間來累積基礎(chǔ)知識。如果不是，即使是很差，也不建議用熬夜的方式來進行復(fù)習(xí)。復(fù)習(xí)的目的是什么，是要掌握知識點，會做題，在規(guī)定的時間內(nèi)，做好規(guī)定的題目。是要掌握和記住。為此要在頭腦清醒，腦力支撐下學(xué)習(xí)。熬夜屬于反其道而行之。今天明天熬夜學(xué)了很長時間，后天呢。效率能保證嗎。記憶效果呢，這些才是最重要的。高效是剩下三個月提高成績的方式方法。
后面我的總結(jié)中也會提到，讓白天成為學(xué)習(xí)興奮和精力旺盛時間，是迎合中考時間的，清醒重要的習(xí)慣性清醒，意思是到白天就精神，到晚上十點就困，就這一點就能為你加分不知道多少呢。
好好看看總結(jié)，充分利用好白天和夜里十點前的黃金時間。
這是我為初三，馬上中考的總結(jié)的，主要是回答高三的，方法相通的我整理后專門加了初三科目，希望對你有益。沒有生物地理，當(dāng)時聽說中考沒有這兩科的。主要方法差不多，自己領(lǐng)會吧。
經(jīng)過初中兩年半，主要是初三的第一輪復(fù)習(xí)，要相信自己已經(jīng)學(xué)習(xí)和掌握了足夠的基礎(chǔ)知識，現(xiàn)在是如何運用好，如何使其更加熟練加深記憶，如何讓自己厚積薄發(fā)，在六月份，踢出一記漂亮的好球，這是有技巧和方法的。在三個半月里，打磨已出鞘的劍，更鋒利，更無敵，需要自己在這段時間積聚氣勢，我能行，我已經(jīng)準(zhǔn)備好，我只需要發(fā)揮出我的全部所學(xué)，就足夠了。
超級無敵應(yīng)對考試第一招：看著很簡單，注意，好的實用有效的方法一定是簡單的，但是相當(dāng)有效，都是屬于一開始看著很耗時，很傷腦筋，但一旦執(zhí)行下去，成果是顯著的，信心馬上上來了，明白這個方法很給力。綜合到結(jié)果是省時間的。
就這招我為高三學(xué)子推薦過，簡單有效，得到好評?？焖偬岣咦孕藕统煽儭＿@招看著十分功利，僅僅為了考試，是學(xué)習(xí)大戰(zhàn)略中的小戰(zhàn)術(shù)，是后面合集中的重炮轟擊。(廢話多，是因為要強調(diào)在戰(zhàn)略的高度上，認識這個小戰(zhàn)術(shù)的積極意義。)
具體內(nèi)容：：：：找到剛考完的卷子要有正確答案的，全都背下來，要能做到考這套卷子，除了作文和發(fā)揮亂扯題（最好作文和發(fā)揮題也有正確的答案或好文章，亂扯中好的）。我要接近滿分，每次大考的卷子盡量同等待遇，第一套一定要背下來，這是底線，讓自己熟悉考題，考點，了解不足，還有出這套題我是能得第一的。這要達到什么程度，最好是能默寫，一張卷子從頭到尾默背，想想就超牛和無敵。
絕大多數(shù)學(xué)生，往往剛考完老師講過的卷子也能答個七七八八，好像都會了。如果過上一段時間再考的話，就會發(fā)現(xiàn)考好的仍會是那些原來考這套卷子不錯的，而且還會產(chǎn)生新的錯誤，大家都是過眼云煙。這招就是要把知識夯實了，把考過的這個卷子對你的積極影響最大化。
舉例說明：語文考試，基礎(chǔ)，問的是辛棄疾，這時我們要把考卷上的問答背牢靠，同時看看辛棄疾的我們學(xué)過的詩詞和知識點。同時走馬觀花的看看蘇軾，王安石，李白，什么的，要快，重點還是卷子，那些是拓展，是舉一反三，是整套卷子背下來后的鐵底上的拔高。古文詩詞也是類似的，考過的要背下來，后面由填寫一句，擴展到全詞，全文。象孔子的子曰，背下來，可以用于作文的。閱讀理解題，可以連問題帶答案都背下來，然后再分析哪里自己想的不夠深。不背下來，永遠都是一看，啊，是這么回事。是怎么回事，是一種膚淺的判斷，下次仍然是糊涂的。腦子里有正確的，才可能想的靠譜，才能真正知道真的是這么回事。一想思路，腦海里可以出現(xiàn)提問和回答，再有自己思路，這樣才會更深的理解其中的奧妙，叫知其然，更知其所以然。閱讀題有點象八股文，要對題，破題，象答政治題，要答對帶點。還有這個背誦也為了作文，積累知識和素材。作文一是能背，背說明文、議論文、記敘文、散文，腦子要有東西，每個都要有幾篇范文，課本也行還有老師以往的分析，考試題閱讀理解也不錯的，自己已經(jīng)分析個透徹了，二是敢寫，然后改寫，比對范文找出差距。要多看，沒事就看文章，背下來最好，時間不夠，就一天看一篇（可重復(fù)反復(fù)的看），能分析分析分析，能寫一句心得，就來一句。三個半月后，總的看語文是沒什么問題的。
在一套卷子的基礎(chǔ)上，掌握語文，英語，數(shù)學(xué)，物理，化學(xué)，歷史，政治基本考點，自己號到考試的脈搏，它已被分析和拿下，中考對你打開了一扇窗，沒那么嚇人的。
　
超級無敵應(yīng)對考試第二招：
1、養(yǎng)成早睡早起的生活習(xí)慣，列寧說過，不會休息的不會工作。同樣，休息不好，也不會學(xué)習(xí)好。熬夜破壞生物鐘，而且跟中考時間也不合拍。 睡眠時間要適度，不能疲勞學(xué)習(xí)，本來就難記，疲勞了更是浪費時間。中午不能午睡的話，也要散步幾分鐘不要大活動，影響胃部剛吃完飯，劇烈運動影響下午學(xué)習(xí)。 每天吃一個核桃和雞蛋，補腦子，多了反而不好。
2、會鍛煉，讓自己有個好身體，敏捷的思維，旺盛的精力。慢跑，跳繩，廣播體操等等，最好是廣播體操，不會抻著，時間短，還全身活動開了，早晚至少一次。身體是學(xué)習(xí)支持，不能生病，不能累垮，不可以抗不住。
3、建議特意在學(xué)累了時看看幽默笑話，既帶來快樂，也帶來思維的跳躍，會放松，學(xué)習(xí)的弦，才能繃緊，不至于疲勞。
4、在家早晚認真做幾遍眼保健操，主要是學(xué)校不好洗干凈手，按視頻作，手指基本不會弄到眼里的，在學(xué)校太特了。一周吃一兩次豬肝，羊肝之類的。
超級無敵應(yīng)對考試第三招：
1會用卡片和大圖，大表，有些知識點和錯題可記在卡片上，寫的過程就是記憶，象玩撲克似的，五六分鐘溜上一遍，最適合走馬觀花了。大圖，大表，象歷史可以列上大事件，上墻。像看地圖似的，可以隨意添加，連橫合縱，如幾次變法宋王安石，太平天國的，戊戌變法，新中國的憲法，既是在自己的時間點上，又可以用線連在一起。
2錯題本。下面有具體如何運用。
超級無敵應(yīng)對考試第四招：各科具體怎么學(xué)好呢。
語文：應(yīng)知應(yīng)會的是送分的一定要搞定，就是那些詩詞，文學(xué)常識，背不下來，也要經(jīng)常走馬觀花，卷子考過的背下來。象攻城用重炮摧毀所有眀堡、暗堡。象老農(nóng)面對荒年手中有糧心中不慌。拿下語文所有知識點，背會所有要求背下的課文，這個不是浪費時間，也是提高作文的不二法門，腦子里沒有百十篇文章，寫好文章四個字：難難難難！準(zhǔn)備個錯題本，記下所有錯題所有科目都要有，錯題本現(xiàn)在比較流行，但堅持很難，差異往往如此產(chǎn)生。錯了的，要杜絕一錯在錯，錯一次記一次，對應(yīng)上次互鎖一下，分析自己為什么，當(dāng)個好學(xué)生要是自己半個老師的，會總結(jié)會分析。作文：要平時額外多練筆，時間可能寶貴，例如在錯題本上的分析可以想哪寫那，找到問題和自己的可笑，記各個科目筆記就是學(xué)語文，條理，技巧，邏輯。盡可能多背范文，多看也湊合，腦子里沒有上百篇文章，也要看過。

英語：是語言，不是單詞和詞組的堆砌。學(xué)英語就是背英語，主要是背課文，背句子，單詞和詞組在其中，脫離了沒有語言環(huán)境是生硬的，大腦會潛意識拒絕記憶，記不住，是因為大腦煩了不 想記這些破玩意。從簡單的文章背，卷子上的也行?？梢韵瓤磫卧~表，再朗讀文章，再看單詞表，再朗讀文章，始終是單詞，詞組，語法這些在句子中，在文章中，不要單獨出現(xiàn)。語言就是這樣，腦子整個文章越多，越自信，準(zhǔn)確率越高。這時，有計劃的，一周背下一或兩篇篇難度適合自己的文章，英語成績可以穩(wěn)定在高分。
數(shù)學(xué)：先每個公式定理，配一道題，覺得簡單對應(yīng)難題，做到看到公式想到這道題，看這道題知道有這個公式怎么解，可背之，默寫之。沒問題的話，背大題，看題會做，會背下來，會默寫。然后，分析思路，能不能舉一反三，再找類似的題，看能不能做出來，不行背下來。腦子有基本知識定理，再有幾十道大題，提分很明顯。背知識點 ,這是不二法門。不光要背知識點，更要背大題，難題，錯題（還要提錯題本，這是學(xué)習(xí)思想?？荚囀鞘裁?，不犯小錯誤，爭取翻高山（大題難題）。見多識廣，腦子再活點，就可摸高了。可清晰飛快默寫一道考過的大題，估計第一也做不到，你做到了，你的能力就提高了。
政治 -背..選擇考知識點，大題考結(jié)合知識點的分析能力即 有條理的扯。
物理，化學(xué)：各個題型都找出來，知道自己弱就好辦。背下一道是一道，過后能默寫，保證出原題百分百對，腦子里有模板了，再分析力就有套路可循。難題也是如此，有標(biāo)準(zhǔn)答案，背下來幾道，題型就那么多，你的整體實力不差，有時間提高難題正確率。見面至少熟悉。思路是建立在腦子里有完整的題和答案基礎(chǔ)上的。試驗學(xué)科，回憶以往的試驗，物理核心概念理解透，例如摩擦斜面的試驗對摩擦力的概念有極深的形象提升，直觀操作真空中的鐵球和羽毛自由落體，感覺
決不是看影像和旁觀所能帶來，在分析問題是給力的。要有意識找一些難題，哪怕讓老師給出
分析過程，細細揣摩，一通百通，類似的難不住的。當(dāng)然，基本公式定理要理解記憶或死記。
化學(xué)-也是試驗學(xué)科，參與試驗，分析試驗化合物的直觀變化和化學(xué)方程式的微觀離子化合價的
變化，微觀和直觀的對話，掌握了能動手的，再擴展學(xué)習(xí)好理解了?；瘜W(xué)，物理學(xué)習(xí)的特點是
相通的，你在物理上找到的學(xué)習(xí)竅門在化學(xué)也好使的。
歷史 - 分析：（歷史就像聽故事）歷史原本是故事，是要記住的故事。惜秦皇漢武唐宗宋祖，
都是天驕和風(fēng)流人物。著眼點不同，知識就好理解了。講岳飛，腦子里結(jié)合滿江紅，講林肯，
背一下什么堡演講，這個可以同時搞定英文的。

時間是掌握在自己手中的，三個半月必然充實無比，勝利者是戰(zhàn)略家戰(zhàn)術(shù)家，不是死讀書的人。停下來，爬的高點，才能看的遠。
不要被題海戰(zhàn)術(shù)迷惑，那是那些想打近乎滿分的家伙消除所有丟分可能的招和不知道如何更好學(xué)習(xí)才采用的笨招。在做完一套題，分析一套題，掌握一套題的前提下，再做另一套題，多見題型是好的，重要是會，能掌握。
盡可能的復(fù)習(xí)，哪怕是走馬觀花，越是這樣，真正的走馬觀花往往收到奇效，無心插柳柳成蔭，太認真記不住知識的。這種狀態(tài)不容易出現(xiàn)，但是學(xué)了就比不學(xué)強，有計劃有目的的學(xué)更強。

學(xué)習(xí)無它，唯手熟而，唯口熟而，唯腦熟而，還有唯腳熟而（要鍛煉面對大仗，要有體能，會休息才會學(xué)習(xí)）?。。。。。。?！
學(xué)習(xí)無它，唯手熟而，唯口熟而，唯腦熟而，還有唯腳熟而（要鍛煉面對大仗，要有體能，會
休息才會學(xué)習(xí)）?。。。。。。?！

怎么才能讓自己健康地瘦下來？

如果想要健康地瘦下來，首先要有堅持不懈的精神，唯有堅持才能夠瘦身。

其次，注重控制飲食和運動。

接下來，我告訴大家我三個月內(nèi)瘦二十斤的秘訣：

1）早餐的食用，以豆類為主?？梢缘匠袃?nèi)選擇較為新鮮的黃豆或黑豆，然后再購入一個制作豆?jié){的攪拌器。

早餐一般是以豆?jié){配粗糧，粗糧可以是五谷饅頭（不含糖）、雞蛋、餅干或者水果。為了適時改變口味，也可以用牛奶代替豆?jié){。

2）中餐，比較沒有什么講究。可以和平常一樣，不過盡量不要吃得過于油膩。油炸、腌制這樣的食品也盡量少吃。肉類，以魚類為主，可以適時搭配豬肉或者牛肉。

3）晚餐，比較講究。主要是以蔬菜和水果為主，晚餐可以準(zhǔn)備三樣左右的蔬菜，時令的蔬菜為主。肉類依然以魚肉為主。特別注意，晚餐不吃白米飯，稀粥也不吃。

4）除了三餐注意控制之外，要結(jié)合運動。這里所指的運動，并不是大流汗，激烈的運動，而是輕松自然的散步似運動。如果條件允許的話，最好三餐吃后，都到戶外去散散步。當(dāng)步行到身體微微發(fā)熱即可。

5）最重要的是要堅持。如果可以這樣長時間的堅持，一定可以將胖肥從身體上趕走。最忌，三天打魚兩天曬網(wǎng)，發(fā)現(xiàn)自己身體有細微改變就馬上停止。這樣不僅不能很好的保持身體的狀態(tài)，而且會反彈。

健康瘦身，主要還是“管住嘴，邁開腿”，嘴與腿相配合才能很好的保持，并且不反彈。

現(xiàn)在不養(yǎng)生，將來養(yǎng)醫(yī)生。千萬別贏了事業(yè)，輸了健康。關(guān)注我，學(xué)點老祖宗的養(yǎng)生知識，對您有益無害！

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