枕頭沒(méi)選對(duì)

，毀睡眠傷頸椎，越睡身體小毛病越多

，我們要明白一個(gè)道理：枕頭恰恰是用來(lái)維持頸椎自然的生理曲度，而不是單純地用來(lái)靠著頭的。那么，一個(gè)適合自己的枕頭該怎么挑？枕頭的尺寸古代有醫(yī)書指出：枕頭高低尺寸，令側(cè)臥恰與肩平，即仰臥亦覺安舒。也就是說(shuō)，側(cè)臥和仰臥的不同姿勢(shì)，也需要注意枕頭的高度。側(cè)臥時(shí)，枕頭的高度應(yīng)該等于肩膀的寬度，即13-16cm，使頸椎和腰椎差不多保持在同一條水平線上。仰臥時(shí)，頭部和身體要保持一致的水平，枕頭的高度最好是豎起一拳。習(xí)慣仰臥的朋友，也可以在膝蓋下方再放一個(gè)枕頭，以緩解脊椎壓力。建議大家使用8-15cm高、15-20cm寬的枕頭為宜，過(guò)寬易使頭頸部關(guān)節(jié)、肌肉緊張。大家記住以下公式，測(cè)測(cè)自家枕頭合不合適用：「合適的枕頭高度=（肩寬-頭寬）÷2」枕頭的材質(zhì)枕頭的材質(zhì)會(huì)影響睡眠的舒適度。軟硬適中的枕頭對(duì)頭頸部最好，不過(guò)這因人而異，大家可以根據(jù)自身的感覺來(lái)選擇。記住一點(diǎn)，選擇塑形效果好或常規(guī)彈性的枕頭準(zhǔn)沒(méi)錯(cuò)！這里有一個(gè)小技巧：取出枕頭內(nèi)的一部分棉花等填充物，在頸部后側(cè)加入小蕎麥枕墊微調(diào)高低，這樣睡起來(lái)更香~藥物類枕頭能預(yù)防疾病，如菊花枕治頭痛、燈芯枕安神等，大家可以根據(jù)需求作出選擇；夏季可以選擇冰枕來(lái)降低體溫，避免腦部過(guò)度高溫而受傷。怎么看枕頭的好壞？1、看對(duì)折：將枕頭對(duì)折后，立刻松開手，枕頭彈回原狀、無(wú)明顯折痕則為好；2、看枕芯密度：枕芯的密度越高，越不容易變形，枕著也不容易陷進(jìn)去。

睡覺不要枕頭是否會(huì)對(duì)身體有影響呢

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。 從現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究上認(rèn)識(shí)，人體的脊柱，從正面看是一條直線，但側(cè)面看是具有四個(gè)生理彎曲的曲線，為了保護(hù)頸部的正常生理彎曲，維持人們睡眠時(shí)正常的生理活動(dòng)，人們睡眠時(shí)必須采用枕頭。人的一生有三分之一的時(shí)光與枕頭作伴在睡眠中渡過(guò)，枕頭對(duì)于人的生活、工作和學(xué)習(xí)有著至關(guān)重要的影響。現(xiàn)實(shí)生活中由于人們對(duì)于枕頭的重要性認(rèn)識(shí)不夠，對(duì)枕頭的知識(shí)了解的不深，導(dǎo)致人們?cè)谡眍^的選擇上存在著許多誤區(qū)、在使用中存在著許多不合理的習(xí)慣，時(shí)間一長(zhǎng)，這些不良習(xí)慣會(huì)嚴(yán)重影響到人們的生活質(zhì)量和身體健康，導(dǎo)致了許多人的頭、頸、肩、背及內(nèi)臟等多方面癥狀。中國(guó)枕頭網(wǎng)對(duì)于好枕頭的總結(jié)是