“水果”一直是健康話題的熱詞
，正所謂“食品千萬種?柑橘家族1.橘子
又美味，照著挑就對了.png)
相比其他水果
，橘子的水分含量極高，達到了80%。冬天干燥的天氣令我們口干舌燥蔬菜水果在我們的心目當中是非常營養(yǎng)的存在，而小編發(fā)現(xiàn)
每個人喜歡的蔬菜和水果都是不一樣的
油菜也是一個非常不錯的選擇
，油菜可以說是綠葉蔬菜的典型代表，它的營養(yǎng)價值非常的高，而價格又不是很貴。通過研究發(fā)現(xiàn)，油菜當中的鈣含量跟牛奶也是相差不大的。所以說如果孩子不是特別的喜歡喝牛奶的話，我們就可以選擇給孩子烹飪一些油菜來吃，對孩子的身體也是有著一定的好處。
綠葉蔬菜當中的營養(yǎng)價值真的是非常的高，并且市面上大部分的綠葉蔬菜
，如果不是特別罕見，就不會很貴。水果也是屬于非常健康的一種食品，市面上大部分的水果也是非常健康的，并不會對大家的身體造成任何的影響。真正的水果維c之王是鮮棗。
新鮮果蔬是人體補充維生素C的重要來源
，而提起“維生素C含量高的水果”，想必很多飯團會回答檸檬鮮棗被譽為“維C大補丸”，它每百克維生素C含量能達到243毫克
中國營養(yǎng)學會推薦成年人每日應攝入100毫克的維生素C
當然，吃鮮棗的好處還不止于此
。每百克鮮棗的鉀含量可滿足每日需求攝入量的10%
，；豐富的黃酮類和酚類物質能夠幫助清除體內自由基，延緩機體衰老；膳食纖維含量為10.6克/百克，相當豐富，可刺激腸道蠕動，預防便秘；嘌呤含量比較低，尿酸偏高的人也可以享用。所以從補充營養(yǎng)的角度來說
，還是吃新鮮的棗子更好。尤其是想要補充維生素C的人群，更宜選擇鮮棗。不過紅棗也是具有不少優(yōu)勢的。比如它一年四季都有
，而且更適合用來煲湯、煮粥，吃法多樣。無論是吃鮮棗還是吃紅棗
，有一點大家都要注意——鮮棗的熱量在132千卡/百克，并不算低，大家每次吃7、8顆就夠了，不要多吃。因為好吃
。現(xiàn)實生活中很多人都說不喜歡榴蓮
，但是很多人他們只是不喜歡榴蓮的味道，而不是真正的不喜歡吃榴蓮。
在我之前不吃榴蓮的那段時期
，別人問我為什么不吃榴蓮我都會回答說是不喜歡吃，但其實真實情況不是那樣的。因為我身邊有不喜歡吃榴蓮的朋友
直到后來我有一個朋友過生日
，他的姐姐在網上給她訂了一個榴蓮味的生日蛋糕，我因此第一次嘗試了榴蓮的味道。在第一次的試吃之后，我簡直瘋狂的愛上了榴蓮的味道。每次和家人一起逛超市的時候都會直奔水果區(qū)挑選榴蓮。因為我的媽媽不喜歡這種味道，所以每次我都要頂著全家人的壓力買榴蓮
。但是榴蓮吃多了也對腸胃不好，所以每次吃我都控制在一個合理的范圍之內。其實如果現(xiàn)在問我最喜歡吃的水果是什么，我會毫不猶豫的說是榴蓮。
其實吃榴蓮也能悟出來很多人生道理
，最基本的一條就是一定要相信自己，不要在生活中聽風就是雨，有些時候耳聽可能就是虛的，等你真正的去實踐時，結果往往是出乎意料的。芒果過敏的癥狀
一
現(xiàn)在不養(yǎng)生
，將來養(yǎng)醫(yī)生。千萬別贏了事業(yè)，輸了健康。關注我，學點老祖宗的養(yǎng)生知識，對您有益無害！本文地址:http://www.mcys1996.com/jiankang/94933.html.
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