誰才是冬天真正的“水果之王”？這樣吃營養(yǎng)又美味，照著挑就對了

“水果”一直是健康話題的熱詞，正所謂“食品千萬種，瓜果少不了”。每一個時令季節(jié)，水果寶寶們總能“蹭上”熱搜。這個冬季，網(wǎng)友又發(fā)出了來自靈魂深處的拷問：誰站冬季水果C位？這一問引發(fā)了廣大網(wǎng)友的“舌戰(zhàn)”，他們紛紛站隊。網(wǎng)友們選出了很多不同的水果，這些選出來的水果都是個人喜歡吃或經(jīng)常吃的。然而，大家清楚哪些水果適合冬季吃？哪些水果最養(yǎng)顏、減肥效果出眾呢？想了解更多的水果科普小知識，大家可以接著看下文哦~冬季吃這些水果最養(yǎng)生

?柑橘家族1.橘子

相比其他水果，橘子的水分含量極高，達到了80%。冬天干燥的天氣令我們口干舌燥，吃一個橘子潤肺止渴最好不過。吃完的橘子皮不要丟，它大有用處：堅持用5-15克橘子泡水飲用，能緩解慢性支氣管炎；用30克的新鮮橘子皮加鹽煎湯飲服，醒酒效果頗佳。但是要注意，橘子的含糖量占12%，每100克的橘子就有53大卡熱量，所以多吃容易“上火”！2.柚子老人常說“冬吃柚賽過肉”，對柚子評價頗高。柚子的維生素C含量高于檸檬，為23毫克。寶雞市人民醫(yī)院產(chǎn)科專家牟英輝介紹，柚子中含較多天然葉酸，對正在備孕或懷孕期間的女性非常好，能有效地預(yù)防貧血，促進胎兒的發(fā)育。冬季備孕或懷孕的女性可以試試喝柚子紅茶，或餐桌上做一盤柚子肉燉雞也很不錯！3.橙子你們知道嗎？每個橙子含0.6g膳食纖維，如果將橙子和奶油（含高膽固醇）同食，可降低人體對膽固醇的吸收。而柑橘家族的橙子與橘子同食，能增強免疫力、預(yù)防感冒，這是由于橘子中所含的維生素P可加強橙子所含維生素C的吸收。 ? 最應(yīng)節(jié)水果1.冬棗冬棗味道甘甜，入口爽脆，冬天吃這個水果太合適了。冬棗是醉酒者的“良果”，它富含果糖和維生素C，每100克冬棗的含糖量32.2克，比車?yán)遄痈?倍。而且，冬棗有澀味成分，可分解酒精。冬棗的含糖量高，家里的小孩吃多了容易蛀牙；感冒發(fā)燒的病人也不宜多吃，可能會導(dǎo)致腹瀉。2.山楂在《本草綱目》、《中國藥典》中有記載，山楂具有健脾胃、消食化積等功效。所以，消化不良、食欲不振的人可以適當(dāng)吃山楂。注意，冰糖葫蘆雖然也是山楂制作而成，但是含糖、鹽量高，不適宜糖尿病患者吃；而孕婦盡量少吃，吃多的話會造成營養(yǎng)不均衡，對胎兒發(fā)育不利。用山楂與烏首煲湯，或者制作山楂銀菊水，這樣吃就夠健康了。3.甘蔗甘蔗被稱為“口腔清潔工”，因為它含有大量的纖維，反復(fù)咀嚼，能幫助清理牙縫以及口腔里的殘留物。用700毫升的甘蔗汁和高粱煮粥，每天食用2次有止虛熱、潤心肺的作用。 ? 水果中的“貴族”1.草莓小健建議女性可以多吃吃草莓，它對女性的好處很多，貴是它最大的缺點。草莓含有多種糖類、蘋果酸、氨基酸等，易被人體吸收，能補充體內(nèi)血容量。除此之外，草莓的膳食纖維豐富，對胃腸道有一定的調(diào)理作用。2.獼猴桃獼猴桃的含鈣量很高，是葡萄的3倍，是蘋果的17倍，特別是紅心獼猴桃的鈣含量更高。美國加州針灸中醫(yī)師吳建勛表示，鈣質(zhì)具有幫助神經(jīng)傳導(dǎo)、安慰和鎮(zhèn)定作用，提升睡眠品質(zhì)。每天吃2個獼猴桃，能補充鈣質(zhì)，刺激肝膽分泌膽汁，并改善睡眠品質(zhì)。要說養(yǎng)顏美膚，這些水果全上榜1.葡萄墨西哥醫(yī)學(xué)專家研究表明，葡萄中特有的抗氧化劑對養(yǎng)顏潤膚有作用。但其實，新鮮葡萄的鐵含量遠(yuǎn)低于葡萄干，低至15倍之多。所以，想要補血養(yǎng)顏的女性，可以直接食用葡萄干或自制葡萄干吃。而選擇靚葡萄，要選果梗為綠色、落籽少、圓潤飽滿的。2.櫻桃櫻桃含有維生素C、胡蘿卜素、果酸和天然糖分等營養(yǎng)物質(zhì)，能促進皮膚細(xì)胞再生，防止色素淤積。櫻桃性熱不宜多吃，一般一次吃10個就夠了。3.檸檬檸檬含維生素C和類黃酮這兩種抗氧化物質(zhì)，能抑制黑色素的形成。制作一杯檸檬枸杞茶，對女性起美容養(yǎng)生的作用。將顏色發(fā)黃、手感硬的新鮮檸檬切片，罐中加入冰糖蜂蜜、檸檬片、枸杞，密封3天后沖泡即可。低熱量的水果，用來減肥更好1.香蕉成熟的香蕉是低熱量的膳食：一根約100克的香蕉，只有87卡路里。它含有豐富的膳食纖維，刺激腸胃蠕動，幫助排泄。青澀的香蕉吃多了會便秘，而且不能把香蕉當(dāng)作減肥的主食！2.蘋果蘋果是一種低熱量的水果，是水果中的瘦身之王。大家要記住了，在飯前一小時吃一個蘋果，減肥效果棒棒滴！3.木瓜一個小木瓜的脂肪含量約0.41克，含水量達138克。所以，木瓜可以促進減肥、通便。用它來制作一杯木瓜燉牛奶或木瓜西米露，營養(yǎng)又健康。水果是一家老少的膳食佳品。營養(yǎng)專家建議，一個人應(yīng)該保證天天有水果，每天吃夠半斤水果。其實，想要吃得健康，一點也不難！家里水果庫存空缺的你，是時候買買買了~

哪些蔬果是你心目中的營養(yǎng)之王？原因是什么呢？

蔬菜水果在我們的心目當(dāng)中是非常營養(yǎng)的存在，而小編發(fā)現(xiàn)，很多的人對于蔬菜水果也是比較熱愛的。如果要說在小編心中的蔬菜之王，小編本人可能會覺得是黃瓜。黃瓜的口感非常的不錯，而且黃瓜也能夠達到一個減肥的效果，并且，黃瓜當(dāng)中的維生素含量也是非常高的，對我們的身體有著非常大的好處。相比較來說，水果的話，小編本人會更加的喜歡西瓜，西瓜的糖分比較高，但是西瓜的飽腹感很強，再加上炎熱的夏天來上一塊冰鎮(zhèn)西瓜確實是非常爽快的一件事情。

每個人喜歡的蔬菜和水果都是不一樣的，而大部分的蔬菜水果都是非常健康的，因此大家也是可以適量的去吃。如果是正在減肥的話，我們選擇了蔬菜和水果，一定要是熱量糖分比較少的，這樣才能夠達到一個減肥的效果。而大家如果是比較注重營養(yǎng)的話，那么就可以選擇綠葉蔬菜，綠葉蔬菜當(dāng)中含有的葉酸和膳食纖維都是比較強大的，能夠幫助我們解決身體當(dāng)中的很多問題。

油菜也是一個非常不錯的選擇，油菜可以說是綠葉蔬菜的典型代表，它的營養(yǎng)價值非常的高，而價格又不是很貴。通過研究發(fā)現(xiàn)，油菜當(dāng)中的鈣含量跟牛奶也是相差不大的。所以說如果孩子不是特別的喜歡喝牛奶的話，我們就可以選擇給孩子烹飪一些油菜來吃，對孩子的身體也是有著一定的好處。

綠葉蔬菜當(dāng)中的營養(yǎng)價值真的是非常的高，并且市面上大部分的綠葉蔬菜，如果不是特別罕見，就不會很貴。水果也是屬于非常健康的一種食品，市面上大部分的水果也是非常健康的，并不會對大家的身體造成任何的影響。

真正的水果維c之王

真正的水果維c之王是鮮棗。

新鮮果蔬是人體補充維生素C的重要來源，而提起“維生素C含量高的水果”，想必很多飯團會回答檸檬、獼猴桃、橙子……但其實，常見水果中的“維C之王”不是它們，而是另一種十分低調(diào)的水果——鮮棗。

鮮棗被譽為“維C大補丸”，它每百克維生素C含量能達到243毫克，差不多是同等重量下蘋果的61倍，檸檬的10倍，獼猴桃的4倍！

中國營養(yǎng)學(xué)會推薦成年人每日應(yīng)攝入100毫克的維生素C。也就是說，每天吃一把鮮棗（40克左右），就足以滿足一日的維生素C需求了。

當(dāng)然，吃鮮棗的好處還不止于此。

每百克鮮棗的鉀含量可滿足每日需求攝入量的10%，；豐富的黃酮類和酚類物質(zhì)能夠幫助清除體內(nèi)自由基，延緩機體衰老；膳食纖維含量為10.6克/百克，相當(dāng)豐富，可刺激腸道蠕動，預(yù)防便秘；嘌呤含量比較低，尿酸偏高的人也可以享用。

所以從補充營養(yǎng)的角度來說，還是吃新鮮的棗子更好。尤其是想要補充維生素C的人群，更宜選擇鮮棗。

不過紅棗也是具有不少優(yōu)勢的。比如它一年四季都有，而且更適合用來煲湯、煮粥，吃法多樣。

無論是吃鮮棗還是吃紅棗，有一點大家都要注意——鮮棗的熱量在132千卡/百克，并不算低，大家每次吃7、8顆就夠了，不要多吃。

你為什么要吃榴蓮？

因為好吃。

現(xiàn)實生活中很多人都說不喜歡榴蓮，但是很多人他們只是不喜歡榴蓮的味道，而不是真正的不喜歡吃榴蓮。

在我之前不吃榴蓮的那段時期，別人問我為什么不吃榴蓮我都會回答說是不喜歡吃，但其實真實情況不是那樣的。因為我身邊有不喜歡吃榴蓮的朋友，在我要準(zhǔn)備去嘗試吃榴蓮的時候，他們都用聲情并茂的語言向我描述榴蓮到底有多難吃?？赡苊總€人都會有一種從眾的心理吧，最終我選擇了信任他們。

直到后來我有一個朋友過生日，他的姐姐在網(wǎng)上給她訂了一個榴蓮味的生日蛋糕，我因此第一次嘗試了榴蓮的味道。在第一次的試吃之后，我簡直瘋狂的愛上了榴蓮的味道。每次和家人一起逛超市的時候都會直奔水果區(qū)挑選榴蓮。

因為我的媽媽不喜歡這種味道，所以每次我都要頂著全家人的壓力買榴蓮。但是榴蓮吃多了也對腸胃不好，所以每次吃我都控制在一個合理的范圍之內(nèi)。其實如果現(xiàn)在問我最喜歡吃的水果是什么，我會毫不猶豫的說是榴蓮。

其實吃榴蓮也能悟出來很多人生道理，最基本的一條就是一定要相信自己，不要在生活中聽風(fēng)就是雨，有些時候耳聽可能就是虛的，等你真正的去實踐時，結(jié)果往往是出乎意料的。

芒果是水果之王，吃了對身體有什么好處嗎？還有就是吃多了的話，對身體會引起什么問題嗎？

芒果過敏的癥狀
一、面部紅腫、發(fā)炎
吃芒果過敏的癥狀中最典型的就是過敏者出現(xiàn)面部紅腫的現(xiàn)象，尤其以口周面部紅腫最為常見，這是因為大部分吃芒果時喜歡剝了芒果的皮，直接將芒果送入口中吃，這樣一來，芒果汁、果肉就是沾在口周臉頰，芒果中含有大量的易致過敏的果酸、蛋白質(zhì)及氨基酸。當(dāng)臉部皮膚直接接觸這些易致過敏的物質(zhì)后，就會引發(fā)過敏。
二、眼部紅腫疼痛
一般吃芒果過敏者先是出現(xiàn)面部紅腫發(fā)炎的癥狀，之后幾天就有可能發(fā)展為眼部紅腫疼痛。這是體內(nèi)免疫系統(tǒng)對過敏性炎癥做出大規(guī)模反應(yīng)的癥兆，是病情發(fā)展的癥狀之一。
三、嘔吐、腹瀉
極少數(shù)人吃芒果后出現(xiàn)腹瀉、嘔吐的反應(yīng)，這是過敏者胃腸道對芒果中的易致過敏物質(zhì)的果酸、蛋白質(zhì)等做出的反應(yīng)。這種吃芒果過敏的癥狀非常少見。 吃芒果過敏一是因為此時期芒果還未熟透，二是因為吃芒果的方式方法過于放得開。將芒果去皮切成小塊吃，并且吃后要及時漱口、洗臉，都可有效預(yù)防吃芒果過敏。

現(xiàn)在不養(yǎng)生，將來養(yǎng)醫(yī)生。千萬別贏了事業(yè)，輸了健康。關(guān)注我，學(xué)點老祖宗的養(yǎng)生知識，對您有益無害！

本文地址:http://www.mcys1996.com/jiankang/94933.html.

聲明： 我們致力于保護作者版權(quán)，注重分享，被刊用文章因無法核實真實出處，未能及時與作者取得聯(lián)系，或有版權(quán)異議的，請聯(lián)系管理員，我們會立即處理，本站部分文字與圖片資源來自于網(wǎng)絡(luò)，轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來源標(biāo)注錯誤或侵犯了您的合法權(quán)益，請立即通知我們(管理員郵箱：douchuanxin@foxmail.com)，情況屬實，我們會第一時間予以刪除，并同時向您表示歉意,謝謝!

上一篇: 這三種體質(zhì)的人易患癌！如何逆轉(zhuǎn)癌癥體···

下一篇: 魚刺卡嗓，是喝醋好還是吞飯好？千萬別···