降壓藥與這種水果同吃,可能誘發(fā)心梗!請把這個病例轉(zhuǎn)發(fā)提醒所有人

高血壓加一物，嚴(yán)重可能誘發(fā)中風(fēng)和心梗，一定要注意！

老年人或多或少都有些慢性病，并且長期服藥，而某些水果和藥物一起食用容易發(fā)生不良反應(yīng)，甚至帶來嚴(yán)重的后果，比如服用降壓藥時就不能吃這種水果。

降壓藥+西柚可誘發(fā)心梗和中風(fēng)案例

據(jù)武漢晚報報道，黃某今年62歲，有近10年的高血壓病史，一直按時吃降壓藥，血壓控制得很好。

晚飯過后他剛吃了半個西柚，就開始覺得頭暈心慌、全身無力，家人以為是高血壓犯了，立馬給黃爹爹測血壓，結(jié)果令人意外，儀器展示血壓僅為70/40，屬于低血壓，嚇得家人趕緊將黃爹爹送往武漢市漢口醫(yī)院。

經(jīng)過檢查，黃某排除了中風(fēng)的可能，醫(yī)生確診其為低血壓。急診室主任王瓊婭解釋，柚子含鉀，本身就可以降壓，在服用降壓藥時，如果同時吃了柚子，就好比加大了降壓藥的劑量，會使血壓短期內(nèi)大幅下降，可能誘發(fā)中風(fēng)和心梗。

王瓊婭提醒，西柚對藥物的影響比一般柚子還要大，服藥前后如果吃了柚子，即使過去4個小時，仍然可以造成血壓波動。

作用機(jī)制西柚=葡萄柚≠柚子≠橘子≠橙子（甘橙、血橙、臍橙）≠桔子，吃貨們想必不會陌生。

西柚汁中含有呋喃香豆素，呋喃香豆素不可逆的抑制細(xì)胞色素P450酶（如CYP3A4），這個酶受到抑制以后，會導(dǎo)致吸收進(jìn)入人體的藥物增多。

有人會說，我花錢買了藥，人體吸收越多不是越好嗎？這個西柚汁真是個好東西，可以增加藥物的吸收，人體不吸收不是白白浪費(fèi)了嗎？

其實不是這樣的。藥物在劑量的設(shè)計過程中，其實是考慮到了人體能夠吸收的有效成分。比如我服用幾片藥物，人體能夠吸收了多少才是最合適的，這些都是經(jīng)過試驗過的。

舉例來說，一個高血壓患者，服用了一片降壓藥，按照正常推算來說，吸收藥物的50%，這時候降壓的效果剛剛好，但是由于服用西柚汁以后，會導(dǎo)致藥物吸收增多，這時，就有可能使血壓降得過低，出現(xiàn)頭暈、頭痛、食欲不振、疲勞、臉色蒼白等癥狀。

這些藥物不能與西柚（汁）同服醫(yī)生提醒，在吃柚子期間，最好不要吃降壓藥、降脂藥、安眠藥、抗過敏藥，以免對身體造成不必要的損害。

所以如果您或您的家人有服用下列藥物，切記不要和西柚一起吃哦！

據(jù)報道，加拿大研究人員在《加拿大醫(yī)學(xué)會會刊》上發(fā)表論文指出，多達(dá)85種藥物與西柚汁同服會引發(fā)不良反應(yīng)，甚至可能導(dǎo)致猝死等嚴(yán)重副作用。西柚與藥物同服，會極大放大藥物的藥效。

每年由于藥物與西柚、西柚汁同時服用而發(fā)生嚴(yán)重后果的報道時有發(fā)生。

如果你及身邊人不幸生病，需要服用以上藥物，應(yīng)當(dāng)記得西柚與上述藥物不可兼得。

這些食物不能和藥同吃此外，還有些食物不能和藥物同時食用，否則對身體傷害很大。

01鈣片與菠菜小時候我們都看過《大力水手》，每次大力水手要吃一罐菠菜才能展現(xiàn)神力。菠菜雖好，但是吃鈣片的時候盡量不要吃菠菜。因為菠菜中含有大量草酸鉀，進(jìn)入體內(nèi)后妨礙人體對鈣的吸收。

大家切記：在服用鈣片前后2個小時內(nèi)，不要吃菠菜。同時，補(bǔ)鈣的最佳時機(jī)是在晚上入睡前。

02止瀉藥與牛奶腹瀉的時候，有些人可能喜歡先喝點(diǎn)止瀉藥，再用牛奶暖暖胃。

然而，喝過止瀉藥后再喝牛奶，不僅會降低止瀉藥的藥效，有時候牛奶中的乳糖還會加重腹瀉！乳糖不耐受者，一定不要喝牛奶！

03降壓藥與西柚西柚中含有一種柚皮素會影響肝臟中某種酶的功能，會影響某些降壓藥的藥效。當(dāng)然啦，降壓藥種類繁多，具體禁忌要一定謹(jǐn)聽醫(yī)囑。

04黃連素與茶很多男性朋友們?yōu)閳D方便，常常用茶水送服藥物，其實這種做法是不正確的。

茶水中的某些成分會影響藥效，比如黃連素和茶水一起服用就易使藥效降低。所以大家記得提醒家人，服藥期間少喝茶，多喝溫水。

05阿司匹林與酒阿司匹林可以說是超級神奇的藥品了，除了各種消炎鎮(zhèn)痛解熱以外，還可以用來美容種花去污，可謂是家中必備。但是這么奇效的藥，絕對不能和酒一起服用?。?！

酒后服用阿司匹林，會加重藥物帶來的胃腸道癥狀，嚴(yán)重情況下會加重發(fā)熱和引發(fā)全身疼痛，還容易引起肝損傷。喝的不是藥，是毒??！

不止是阿司匹林，服用絕大多數(shù)藥物后都不宜喝酒，飲酒易傷身！

06抗生素與果汁有些人喜歡每天喝果汁來補(bǔ)充維生素C，這是一個好習(xí)慣。但是在服用某些抗生素期間，先暫停一下吧。

服用磺胺類藥物時喝酸性飲料，如果汁、可樂以及酸味水果，會降低藥物溶解度，傷害腎臟，影響排尿，想想就害怕。

07感冒藥與蜂蜜像泰諾、快克、感立克、感冒清等西藥遇到蜂蜜，會形成一種復(fù)合物，減弱退燒作用。

同理，凡是含蜂蜜的中成藥，如止咳糖漿、川貝枇杷膏等都不宜和上述感冒藥同時服用。

08中藥與蘿卜氣弱體虛的女性朋友，有時候會服用一些滋補(bǔ)益氣類的中藥，記住這個時候千萬不要吃蘿卜，不然苦得哭出來的中藥就白喝了！

雖然白蘿卜是“小人參”，但是也有消食破氣的功效，會降低補(bǔ)藥的效果，就像破掉的輪胎一樣，一邊充氣一邊放氣永遠(yuǎn)也滿不了。同樣，在吃中藥丸或者中成藥的時候也別忘了拒絕蘿卜。

09利尿劑與胡蘿卜利尿劑中很多是排鉀的，服藥后可使尿中排鉀明顯增多，這個時候吃含鉀高的香蕉、橘子等比較適宜。但是別吃胡蘿卜，別吃胡蘿卜，別吃胡蘿卜（重要事情講三遍）！

胡蘿卜含有排鉀作用的成分，二者同用，會加速排鉀，可能導(dǎo)致低血鉀癥，嚴(yán)重一點(diǎn)就是全身無力、煩躁不安、胃部不適，都快趕上姨媽痛了。

10抗抑郁藥與奶酪奶酪也就是芝士，芝士條、芝士火鍋、半熟芝士是很多年輕朋友的心頭好！都說吃甜食可以讓人開心，但是吃抗抑郁藥的時候，就不能再吃芝士了。

因為某些抗抑郁藥會和奶酪也就是芝士中的某種成分發(fā)生反應(yīng)，大量攝入芝士會造成頭痛和高血壓的副作用，比起吃美食還是健康更重要一點(diǎn)呢。

柚子和降壓藥能一起吃嗎

柚子中含有呋喃香豆素，呋喃香豆素會影響人肝臟內(nèi)的一種酶類物質(zhì)，使其活性降低，而這種酶類物質(zhì)主要作用是代謝藥物。活性降低后，對藥物代謝作用也大大降低，使血液中的藥物濃度增高，增加了藥物的蓄積和毒副作用。此外，柚子中還存在另外一種物質(zhì)，即柚皮素，這種物質(zhì)會加快腸道對藥物的吸收，也并增加了血液中的藥物濃度。

柚和某些降壓藥是不能同時服用的。最主要的就是鈣拮抗劑這類藥物。呋喃香豆素能夠影響人體肝臟的一種酶的功能，使得這種酶對藥物的代謝作用大大減低，導(dǎo)致體內(nèi)血藥濃度就會增加。同時，柚子中另一種成分柚皮素又會加快腸道對藥物的吸收。藥物吸收的過快，代謝的過慢就會導(dǎo)致血液中藥物濃度過高。

降壓藥不能和什么食物同吃

1、柚子等柑橘類水果

臨床發(fā)現(xiàn)，高脂血癥病人用一杯柚子汁送服一片美降脂藥片，結(jié)果相當(dāng)于用一杯水送服12～l5片同類藥的降血脂作用，病人會因此出現(xiàn)肌肉痛，甚至腎臟病變。一些病人在服用抗過敏藥特非那定期間，若吃了柚子或飲了柚子汁，輕則出現(xiàn)頭昏、心悸、心律失常等，嚴(yán)重的可能猝死。

2、牛奶

牛奶中含豐富的酪胺，降壓藥會抑制體內(nèi)一種分解酪胺的酶，酪胺 就會大量蓄積，引起血壓驟升，心律絮亂嚴(yán)重者會引起血壓持續(xù)升高，另外，牛奶分子的顆粒十分細(xì)膩，與降壓藥同服，分子顆粒很易包裹在藥物分子表面，影響藥效。

3、煙酒

不可以吸煙喝酒，吃完藥后，體內(nèi)的血壓已經(jīng)達(dá)到一個穩(wěn)定的值，吸煙喝酒只會影響藥物的吸收！

4、油膩食物

吃降壓藥后不可吃肥肉之類的肉類食物，肉類食物喊能量較高也含有大量脂肪，熱量，膽固醇。這些都是會使血壓升高，在喝完降壓藥后最好吃的清淡一些！

吃高血壓藥不能吃什么水果？

對于高血壓患者，在吃的方面有很多禁忌，有些水果確實對健康很有影響。比如柑橘。生食柑橘有益氣、強(qiáng)身、助消化、健脾胃、降血壓的作用，對防治化膿性咽喉炎、扁桃體炎、糖尿病、病毒性感冒有一定效果。因柑橘富含胡蘿卜素，如果吃得過多會引起胡蘿卜素血癥（俗稱橘黃癥），出現(xiàn)嘔吐、食欲不振、乏力等癥狀。同時，多食柑橘會上火，導(dǎo)致機(jī)體功能紊亂，出現(xiàn)口腔潰瘍、舌炎、咽炎等癥。因此建議高血壓患者慎食。還有梨。具有生津、潤燥、清熱、止咳、化痰的作用。它還有降低血壓、清熱鎮(zhèn)痛的功效。高血壓、心臟病患者如有頭暈?zāi)垦?、心悸耳鳴的癥狀，吃梨大有益處。梨還是肝炎、肝硬化患者的食療佳品。但食梨過多會傷脾胃，助陰濕，使胃腸功能失調(diào)，引起腹瀉等病，因而胃寒、脾虛泄者應(yīng)忌食。高血壓患者還是少吃為好。葡萄也有禁忌。生食能補(bǔ)氣益血、強(qiáng)筋骨、通經(jīng)絡(luò)、利小便，久食能健身延年。對治療高血壓有益，還能使人精力充沛，并有抑制病菌的作用。因葡萄含較多檸檬酸、蘋果酸等，如果一次吃太多，會傷脾生內(nèi)熱。脾胃虛寒及糖尿病患者應(yīng)少食或不食。但它含糖量很高，因此高血壓患者謹(jǐn)慎食用。還要注意石榴。生食石榴，有生津止渴、止瀉、止血的作用。對津液不足、咽干口燥、煩渴者，可謂食療佳品。石榴還對咳喘、醉酒、動脈硬化、肝病等有較好療效。但多食石榴傷齒。高血壓患者謹(jǐn)慎食用。另外，對于高血壓患者來說，除了不能吃上述的水果之外，在生活之中的飲食還是以低鹽低油為主，也不要飲酒。

醫(yī)生提醒：3種降壓藥謹(jǐn)慎吃，有些高血壓的人還在吃，別盲目

我國高血壓群體是非常龐大的，而降壓藥又是這些高血壓患者必不可少的。

隨著時間的推移， 科技 的進(jìn)步，降壓藥也是不斷地在更新?lián)Q代，如今有一些藥已經(jīng)被現(xiàn)在醫(yī)學(xué)所淘汰，但是依舊有部分患者還是在服用。

這些被淘汰的降壓藥，雖然對穩(wěn)定血壓有一定的效果，但是，長期服用的話會對身體造成一定的損傷，所以，平常要盡量去避免這些已經(jīng)淘汰掉的降壓藥。

醫(yī)生提醒：3種降壓藥已被淘汰，有些高血壓的人還在吃，不妨看看

1、復(fù)方羅布麻片

復(fù)方羅布麻片結(jié)合了重要和西藥成分，是一種中西結(jié)合的降壓藥，其中西藥中成分有一種是雙肼屈嗪，是一種血管擴(kuò)張劑，會造成神經(jīng)興奮，心跳加快等，長期使用還會造成皮膚的病變，現(xiàn)在在臨床上已經(jīng)很少使用這種成分了，所以，高血壓的人，還要服用這種藥物的要盡量停掉。

2、硝苯地平片

這種藥物對血壓的控制時間是比較短的，很難實現(xiàn)24個小時以內(nèi)的有效控制，并且對血壓控制的幅度也是難以掌控的，如果長期服用對患者會有一定的影響，甚至?xí)斐蓢?yán)重的后果。

3、含利血平的傳統(tǒng)復(fù)方降壓藥

含有利血平的傳統(tǒng)復(fù)方降壓藥現(xiàn)在已經(jīng)很少用在臨床上，因為這類的降壓藥雖然具有一定的降壓作用，會影響到胃酸的分泌，同時還會抑制中樞神經(jīng)，從而會引起一些身體上的其他不良反應(yīng)，對高血壓的人來說并不是最好的選擇。

除了藥物的選擇，高血壓用藥，謹(jǐn)記“3不”

1、不要隨便增減藥量

很多高血壓的患者，會隨著血壓的起伏或者是降低私自增減藥量，其實這樣對高血壓的人來說都不利于血壓的改善，最好是遵循醫(yī)囑，這樣才能更好的穩(wěn)定血壓。

2、不要隨意停藥

很多高血壓的人，用一段時間的藥之后，血壓平穩(wěn)了，就私自把藥停了，這其實是一種很危險的行為，不僅不利于血壓的控制，還可能會威脅到人們的生命。

3、服藥之后，不要吃“柑橘”類水果

高血壓在吃過降壓藥之后，最好不要吃柑橘類的水果，因為柑橘類的水果當(dāng)中會含有大量的呋喃豆香素，會抑制降壓藥的分解，間接增大藥量，輕則血壓降低引發(fā)不適，重則會造成心梗的發(fā)生。

高血壓的人，做好2件事，血壓或會更平穩(wěn)

1、適當(dāng)補(bǔ)充一些降壓物質(zhì)

血壓偏高的人，平?？梢越柚究ňS素，更好穩(wěn)定血壓，防止血壓不穩(wěn)。從決明子，玉米須，葛根，人參等天然食材中提取而成，含有豐富的降壓物質(zhì)，也能更好的穩(wěn)定血壓。能夠幫助改善血液對血管造成的沖擊力，穩(wěn)定血壓，防止血壓忽高忽低。

2、適當(dāng)?shù)刈鲆恍┻\(yùn)動

高血壓的人，平常可以嘗試著多做一些運(yùn)動，不過平常早運(yùn)動的時候要注意強(qiáng)度，過強(qiáng)的運(yùn)動不僅不利于血壓的穩(wěn)定，還會造成血壓的升高，甚至?xí)?gòu)成生命威脅。

服用降壓藥哪些食物不能吃？醫(yī)生提醒：注意以下幾種

自改革開放以來，人們的生活水平和生活質(zhì)量在不斷提高，原來簡單的飲食結(jié)構(gòu)也開始更加多元化，許多疾病的發(fā)端也都是“病從口入”，其中就包括了高血壓。 高血壓不僅是一個獨(dú)立的疾病,也是冠心病、心力衰竭、腦出血、腦梗死等導(dǎo)致人類死亡的常見疾病的重要因素, 嚴(yán)重危害人類的 健康 生活。

到底是什么因素導(dǎo)致了高血壓的病癥？飲食上應(yīng)該注意哪些問題？生活中我們又該如何預(yù)防？

1、心腦腎眼出現(xiàn)不適，高血壓的信號燈在報警

患者在常見也是最關(guān)心的問題就是，高血壓會出現(xiàn)哪些癥狀？我怎么判斷自己是否可能患有高血壓？事實上， 高血壓一般是沒有癥狀的， 有些人可能血壓長期偏高卻渾然不知，因此高血壓也被稱為“無聲的殺手”。

在日常生活中，如果出現(xiàn)頭部脹痛、陣發(fā)性眩暈、胸悶不適、四肢麻木等不適，一定不能草草了之。 應(yīng)當(dāng)立即前往醫(yī)院經(jīng)受專業(yè)醫(yī)生的診斷，盡早排除早期高血壓的患病可能性。

但如果一旦感覺到自己的視線變得模糊不清，甚至出現(xiàn)喪失意識的現(xiàn)象時， 一定要敲響警鐘。因為這有可能是高血壓患者的信號燈，并且已經(jīng)出現(xiàn)了靶器官的損傷，心、腦、腎、眼底等病變問題。

2、不良生活習(xí)慣是最大的高血壓發(fā)病因素

患者的職業(yè)臨床數(shù)據(jù)顯示， 高血壓的發(fā)病率和患者的職業(yè)以及工作環(huán)境密切相關(guān)。 在不同的職業(yè)和工作環(huán)境中，高血壓的發(fā)病率有著明顯的不同。

在工作中需要長時間集中注意力，容易造成精神緊張的工作，是誘發(fā)高血壓疾病的重要因素。 在工作中長時間坐著，活動量少的工作以及長期對視覺、聽覺有刺激的工作，都容易提升高血壓病的發(fā)病概率。這些崗位的工作人員應(yīng)該更注意高血壓的預(yù)防和監(jiān)護(hù)，及時發(fā)現(xiàn)，及時治療。

3、這些人群更容易引發(fā)高血壓

高血壓病的發(fā)病率伴隨著人們的年齡上升而上升，尤其是40歲之后，高血壓發(fā)病的可能性非常大。 這是由于血管老化使血管壁膠原纖維以及膠原蛋白質(zhì)不斷流失，導(dǎo)致人們身體的血管彈性和韌性大幅度下降。血管機(jī)能退化后血液的流通變得不再順暢，身體就會增高血液中的壓力，讓血液流動更加順暢，因此就容易誘發(fā)高血壓。

體重身高因素對高血壓發(fā)病率的影響也是比較大的， 過重、體型比較肥胖的人群更容易出現(xiàn)高血壓。 身高對其影響并不是很大。降低身體的肥胖程度是防止高血壓發(fā)生的有效辦法。

許多臨床病例都表明，高血壓病和遺傳因素有相應(yīng)的關(guān)系。父母有高血壓病史的，子女患高血壓的概率要比普通人高很多。 因此，有高血壓家族史的人更要注意相關(guān)的 健康 問題。

最后，就是精神壓力造成的患病因素。 當(dāng)人們的精神壓力增加，身體會自動分泌出促腎上腺皮質(zhì)激素等相關(guān)激素。 這類激素會導(dǎo)致身體血管進(jìn)行收縮。分泌出來的腎上腺素會進(jìn)一步地分泌成醛固醇，而醛固醇會刺激身體的血壓升高。 當(dāng)人們長期處于情緒波動較大的情況下，也會導(dǎo)致身體出現(xiàn)持續(xù)性的高血壓。

高血壓不能被完全治愈，但能被長期控制穩(wěn)定。 許多患者知道患高血壓需要定期服用降壓藥，但是僅僅依靠藥物控制還遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠，還需要患者將自己的生活習(xí)慣調(diào)整為更加規(guī)律、 健康 的狀態(tài)。

1、 藥物搭配這些食物，可能變成“毒物”

（1）柚子或富含柚子汁的食物

服用降壓藥期間要盡量避免食用柚子或者富含柚子汁的食物。 雖然柚子能夠幫助補(bǔ)充人體必需元素，但由于柚子中具有一種叫柚皮素的成分，這種成分會與體內(nèi)的某種酶產(chǎn)生反應(yīng)，這種酶可以幫助患者服用降壓藥后的吸收和代謝。 當(dāng)遇到柚皮素后酶活性被大大抑制，從而使得藥物在體內(nèi)代謝緩慢，血液中藥物濃度過高，造成血壓過低的危險。

（2）含酒精類的飲品

服用降壓藥期間一定要避免喝酒或含酒精類的物質(zhì)，人體內(nèi)的酒精含量過高的話，會讓毛細(xì)血管處于微循環(huán)的通透性開放狀態(tài)。而降壓藥的功效之一就是阻斷血管的收縮， 飲用酒精就會使血壓更低，甚至供血不足的情況出現(xiàn)。

其次， 飲酒過多導(dǎo)致大腦一直處于過度興奮狀態(tài)，患者可能會出現(xiàn)心率加快、心肌耗氧量增加、血壓不穩(wěn)定等情況的發(fā)生。 嚴(yán)重時會危及生命，所以在喝酒時不能夠吃降壓藥；

（3）咖啡，濃茶等刺激性飲品

在服用降壓藥期間，還要注意盡量避免攝入咖啡、濃茶、可樂等富含咖啡因/茶堿含量較高的飲料。 因為這類刺激性的飲品不僅會造成血管收縮、容易抵消藥效，還會導(dǎo)致大腦長期處于興奮狀態(tài)，影響睡眠質(zhì)量，導(dǎo)致血壓升高。

（4） 含鹽量過高的食物

在體內(nèi)，由于細(xì)胞液的滲透作用，濃度過高的含鹽水分會使得Na+的滲透，高鹽液體停留在了血液中導(dǎo)致血容量增加，外在表現(xiàn)為血壓的升高。因此，在日常飲食中應(yīng)當(dāng)嚴(yán)格控制鹽分的攝取。 像泡菜、咸菜等腌制食品中就含有大量的鹽，在用藥期間攝入此類食物會影響血液循環(huán)速度，破壞血管壁，增加血壓。

（5）膽固醇過高的食物

高膽固醇會增加血液濃度，減慢血流速度，增加血壓。因此在患者服用降壓藥的時候，要盡量避免食用高膽固醇食物，包括蛋類（雞蛋、鴨蛋、鵪鶉蛋等），肉類（豬肉、牛肉、羊肉等），堅果類。 這些食物中富有較高的膽固醇 ， 服藥期間應(yīng)減少食用。

2、 正確的飲食習(xí)慣

首先，要保持清淡的飲食習(xí)慣。 每天鹽分?jǐn)z入量最好不要超過6克。如果有高血壓家族史，每天鹽分?jǐn)z入量要控制在2 3克。對于燒烤、油炸食品、腌制食物、速食食品要盡量避免，減輕腸胃負(fù)擔(dān)，預(yù)防高血壓的出現(xiàn)。

其次，注意飲食結(jié)構(gòu)的合理性，保證每日攝入食物的多樣性。 在日常飲食中可以以谷物食品（低GI碳水化合物）為主，飲食結(jié)構(gòu)要盡量包括蛋白質(zhì)、優(yōu)質(zhì)脂肪、維生素、礦物質(zhì)（包括微量元素）等。適當(dāng)多吃新鮮蔬菜和水果，保證身體維生素的攝入量。

最后，及時補(bǔ)充身體中的水分。 在日常生活中要注意多喝水，充足的水分可以促進(jìn)身體新陳代謝速率加快，排出身體的“雜質(zhì)”。除此之外還可以有效降低血液的黏稠度，推進(jìn)血液循環(huán)，對于保護(hù)血管有著至關(guān)重要的作用。

1、規(guī)律的作息時間
不良的生活作息是誘發(fā)高血壓病的重要因素之一。 長期熬夜能加速身體血管中動脈血管粥樣硬化的過程，增加患上高血壓病的風(fēng)險。 高血壓的病發(fā)人群也越來越趨于年輕化，這是由于年輕人在前期經(jīng)常熬夜晚睡晚起，生活作息紊亂導(dǎo)致的。

2、適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動鍛煉

做好生活預(yù)防，適當(dāng)運(yùn)動少不了。 肥胖是造成誘發(fā)高血壓的因素之一，因此保持良好的身材體重更有助于避免患高血壓的方式。

另一方面，通過進(jìn)行慢跑、散步、游泳、球類運(yùn)動等方式，可以降低毛細(xì)血管壓力，微動脈以及小動脈張力，可以調(diào)節(jié)血液循環(huán)，一定程度上可以起到降低血壓的功效。 但是要注意避免長時間劇烈運(yùn)動，要將休息和運(yùn)動時間合理搭配。

3、 穩(wěn)定的情緒控制

運(yùn)動還可以減輕應(yīng)激反應(yīng)，穩(wěn)定患者的情緒，抑制身心緊張，消除焦慮狀態(tài)，改善患者機(jī)體的血壓適應(yīng)能力。有助于穩(wěn)定患者的血壓水平， 注意情緒的穩(wěn)定，盡量保持穩(wěn)定、平緩的心情。

4、 健康 的營養(yǎng)食物

有些食物可以幫助有效預(yù)防高血壓，可以總結(jié)為 “一皮一芯，二黑二青” 。

（1）一皮一芯指的是西瓜皮、蓮子芯。

取西瓜皮、草決明水煎服用具有降血壓作用。 蓮子心具有清心火的作用，對于經(jīng)常焦躁不安、失眠多夢的人具有良好的療效，此外，它還可以緩解視物模糊、頭暈?zāi)垦５痊F(xiàn)象。其中的非結(jié)晶生物堿也是具有很好的降血壓作用的。

（2） 二黑二青指的是黑木耳、荸薺和芹萊、菠菜。

黑木耳作為“素中之葷”，它可以通過改善血管間接地降壓。 荸薺不僅可以促進(jìn)人體代謝，還可以起到活性抑菌的作用，它能夠促進(jìn)體內(nèi)的糖、脂肪、蛋白質(zhì)三大物質(zhì)的代謝從而調(diào)節(jié)身體的酸堿平衡。

芹菜和菠菜也是我們生活中經(jīng)常吃的蔬菜，它們可以緩解因高血壓引起頭痛、頭脹的癥狀，芹菜根水煎服效果更好。而 菠菜也經(jīng)常被用降低高血壓藥用食物。

在定時服用藥物之外，要注重日常生活中的飲食習(xí)慣調(diào)整。其次就是保持一個好的心態(tài)，控制高血壓是一個需要長期堅持的過程，學(xué)會自我調(diào)節(jié)保持一個積極的心理狀態(tài)很重要。 高血壓患者或者預(yù)防高血壓都可以采用生活干涉的方式降低血壓，只要用對方法就能減輕負(fù)擔(dān)。 一旦發(fā)現(xiàn)身體有不適的癥狀，要及時去醫(yī)院接受治療。

現(xiàn)在不養(yǎng)生，將來養(yǎng)醫(yī)生。千萬別贏了事業(yè)，輸了健康。關(guān)注我，學(xué)點(diǎn)老祖宗的養(yǎng)生知識，對您有益無害！

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