為什么踮腳跟就是最好的扶陽呢
？踮腳
另外中醫(yī)認(rèn)為
，腳與人體全身的經(jīng)絡(luò)相通?div id="4qifd00" class="flower right">地屬陰
，腳接觸的地氣最多，如果不注意足部的保暖，陰寒之氣會從腳，蔓延到腳踝、小腿、膝蓋、大腿，再深入我們的臟腑里面。當(dāng)人年老陽氣衰弱時，如果年輕時不注意腳的保暖，會早早拄上拐杖，甚至在輪椅上度過晚年一個動作就可以解決—踮腳
！踮腳跟是上天賜給懶人們最簡單、最有效的保健方法，它在給人帶來健康的同時，也帶來了幸福。有一首歌唱得好——“如果感到幸福你就跺跺腳”!動能生陽
，踮腳跟，能實現(xiàn)你的健身夢。懂醫(yī)學(xué)的朋友都知道，四逆湯是三陰通用的方子，是一個溫里之方、壯火之方，也是一個回陽救逆之方。而小小的踮腳跟運動，有時候它的功效完全可以抵得上服四逆湯。踮腳跟在古代就早已被運用
，原稱“敦踵法”，“敦”亦作“頓”，即頓足跟，也就是我們說的踮腳跟，有利于排泄胸中的積悶之氣。如果你在單位里受了老板的氣，可以回到家后踮踮腳跟，心情就會在這一起一落中變得平和了。踮腳消除百病的神奇功效
（如何正確踮腳跟
，下面有詳細(xì)的動態(tài)圖指導(dǎo)）1補(bǔ)助腎氣腳跟與人體的腎經(jīng)關(guān)系密切，而踮腳跟實際上是刺激了腎經(jīng)穴位
。足少陰腎經(jīng)起于足小趾下，斜行于足心涌泉穴，沿足跟部上行，最終屬腎絡(luò)膀胱。人過了30歲后腎氣就變得虛弱
，腎陽不足，往往有怕冷畏寒、足跟冷痛、下肢浮腫等癥狀在寒冷的冬天里
2防治中風(fēng)中醫(yī)認(rèn)為
如果出現(xiàn)面紅
從這個道理上講
3治小便不暢小便不暢
，在西醫(yī)里多見于前列腺肥大、前列腺炎等。從中醫(yī)角度來說，是由于膀胱氣化不利所造成的，腳跟外側(cè)即是膀胱經(jīng)所循行之處，如果堅持踮腳跟或用腳外側(cè)走走路，就可以健運膀胱，使小便通暢起來。4緩解壓力根據(jù)全息定位理論
，腳跟與大腦也有很密切的關(guān)系。經(jīng)常踮腳跟，可以有效改善腦部的氣血循環(huán)對于那些工作壓力大
可以說
5多踮腳尖益腎踮腳跟可以補(bǔ)助腎氣
若患有慢性前列腺炎及前列腺肥大
6踮腳尖健腎法聽說男人踮著腳尖小便
踮起腳尖時
如果能在一天內(nèi)做上五次這樣的踮腳尖運動
7利于通暢足三陰經(jīng)從經(jīng)絡(luò)角度看，還有利于通暢足三陰經(jīng)
踮腳尖還是個不錯的有氧運動，它不僅能使人的心率保持在每分鐘150次左右
做法：身體保持平衡
踮腳尖走路：每次走30—50步
，稍稍休息一下，然后根據(jù)自己的身體狀況再重復(fù)幾組。速度以感覺舒適輕松為宜。初始練習(xí)者可扶墻，熟練后就不用借助外物了。坐著踮腳尖：膝蓋與大腿保持水平
，可將兩個礦泉水瓶或?qū)櫸锓旁诖笸壬?div id="4qifd00" class="flower right">躺著勾腳尖：臥床休息時
站著踮腳——最瘦腰
有個風(fēng)靡日本的瘦腰減脂動作
/動作要領(lǐng)/
第1步
兩腳跟并攏，腳掌分開呈60度左右夾角
，雙腿并攏、挺直膝蓋，保持直立。第2步
雙手舉過頭頂
，雙掌合十，保持整個身體直立，收腹向頭頂方向延伸脊柱。第3步
接下來，將兩個腳后跟并緊
，同時伸腰上提，慢慢抬起腳后跟。如果一開始無法保持平衡，不要抬得太高，稍稍抬起腳跟即可。將重心放在腳掌尖，目視前方保持平衡。保持踮腳的動作5秒種，然后輕輕放下腳跟。連續(xù)做5次
，每天堅持10分鐘，效果立根見影！溫馨提醒：中老年人可以貼近墻面站立
，防止摔倒，但不要將身體重心靠在墻上。必須保持脊柱的挺直，腹部肌肉收緊。▲視頻來源：人人影視
/動作功效/
這個站姿踮腳的動作，看似簡單
，其實能夠鍛煉到身體五大區(qū)域的肌肉：拉伸小腿后側(cè)、大腿前側(cè)肌肉，收緊腹部、臀部，強(qiáng)健脊背后側(cè)。運動到肚子和背后的肌肉
，可以幫助我們減掉小肚子編輯坐著踮腳——護(hù)膝蓋
這里經(jīng)常提醒各位上班族
，久坐是引起身體疾病的一項重要原因。如果你實在日理萬機(jī)必須長時間伏案，不能起身運動，至少別忘了坐著踮一踮腳。在冬天很多人容易手腳冰涼
，怕冷等等，在中醫(yī)的觀念中，手腳冰涼是一種“閉癥”，所謂“閉”即是不通，受到天氣轉(zhuǎn)涼或身體受涼等因素的影響，致使肝脈受寒，肝臟的造血功能受到影響，導(dǎo)致腎臟陽氣不足，肢體冷涼，手腳發(fā)紅或發(fā)白，甚至出現(xiàn)疼痛的感覺。問題交點：血管堵塞
，導(dǎo)致氣血運行不暢。解決方案：運動加快血液循環(huán)速度 運動升陽
。如何運動升陽呢？趕緊踮腳跟吧這個看似簡單的小運動
，不僅可以活動四肢和大腦，還能消除長時間用腦過度的問題，解決用腦過度等毛病，大腦好，腎好。現(xiàn)在不養(yǎng)生
，將來養(yǎng)醫(yī)生。千萬別贏了事業(yè)，輸了健康。關(guān)注我，學(xué)點老祖宗的養(yǎng)生知識本文地址:http://www.mcys1996.com/jiankang/94950.html.
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