今天我們要講的這個(gè)小動(dòng)作，對(duì)治療便秘，預(yù)防中風(fēng)
十指抓伸可謂是最簡(jiǎn)單
十指抓伸訓(xùn)練示范
【動(dòng)作要點(diǎn)】肩
、肘自然放松【注意事項(xiàng)】開(kāi)始練習(xí)時(shí)，不要過(guò)勞，太累了就歇一會(huì)
動(dòng)作功效如下
▍作用一 從遠(yuǎn)端持續(xù)微調(diào)內(nèi)臟功能
經(jīng)絡(luò)是臟腑的延伸
，手指尖有上肢六條經(jīng)絡(luò)的起止點(diǎn)，它們與心、小腸、心包、三焦、肺、大腸有聯(lián)系。抓伸練習(xí)
，可以刺激起止點(diǎn)穴位，像放風(fēng)箏一樣，對(duì)遠(yuǎn)端的臟腑功能進(jìn)行微小的刺激。持續(xù)做，就能隨時(shí)調(diào)節(jié)相聯(lián)系的臟腑功能。一定有朋友想
，腳趾可以這樣做嗎？當(dāng)然！▍作用二 順暢氣血運(yùn)行
，解決手腳冰涼手指
、腳趾做抓伸動(dòng)作，可以讓前臂、小腿的小肌群動(dòng)起來(lái)，促進(jìn)肢體末端的氣血運(yùn)行。很多女孩子堅(jiān)持實(shí)踐三天，發(fā)現(xiàn)手腳冰涼的現(xiàn)象消失了。▍作用三 養(yǎng)肝柔筋，舒緩情緒
中醫(yī)認(rèn)為
，肝屬木，木的特性是曲直，所有曲伸的動(dòng)作都與肝有關(guān)。《黃帝內(nèi)經(jīng)·陰陽(yáng)應(yīng)象大論》說(shuō)
事實(shí)確實(shí)如此，有些朋友堅(jiān)持練習(xí)
提示：這個(gè)養(yǎng)生動(dòng)作不拘時(shí)間地點(diǎn)，隨時(shí)都可以做
，手腳冰涼的可以做、有中風(fēng)隱患的可以做、便秘的可以做、四肢微循環(huán)不好的可以做、想調(diào)整臟腑功能的可以做。好處很多，貴在堅(jiān)持哦！附：保健手指操中醫(yī)講，手部是人體五臟六腑的縮影
。用手部反射區(qū)治病不花錢(qián)、無(wú)副作用、效果還好。都說(shuō)老年病是個(gè)復(fù)雜的事，其實(shí)一雙手就可以！下面9個(gè)手部動(dòng)作
，專(zhuān)門(mén)針對(duì)9種惱人的老年病，做完以后會(huì)覺(jué)得一身順暢。從今天開(kāi)始，按要求操作，手腳麻木、心肺疾病注意事項(xiàng)
圖中只是動(dòng)作示范，要達(dá)到效果必須做足次數(shù)
虎口平擊36次：面部疾病針對(duì)：視力模糊，鼻炎
手掌側(cè)擊36次：防止骨退化針對(duì)：頭痛
手腕互擊36次：心肺疾病針對(duì)：心臟?div id="jfovm50" class="index-wrap">。恍赝?div id="jfovm50" class="index-wrap">；胸悶
十指交叉互擊36次：抗麻針對(duì)：手麻、腳麻等末梢循環(huán)的問(wèn)題
拳擊掌心各36次：疲勞針對(duì)：提神消除疲勞
手背互擊36次：內(nèi)臟問(wèn)題針對(duì)：糖尿病，調(diào)整內(nèi)臟機(jī)能
搓雙耳36次：促血液循環(huán)針對(duì)：頭部
手掌心捂眼睛：老花眼針對(duì)：預(yù)防近視
現(xiàn)在不養(yǎng)生
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