按這個穴位，躺下就睡著，今晚試試看

中國睡眠研究會發(fā)布的數(shù)據(jù)顯示，24.6%的人睡眠不合格，超過90%的人沒有達到良好的睡眠水平。醫(yī)學(xué)上有90多種疾病發(fā)生于睡眠期。睡眠質(zhì)量不佳，不僅會使人焦慮、抑郁、狂躁，還會使人得高血壓、糖尿病等慢性疾病。好睡眠的標(biāo)準(zhǔn)我們1/3的生命在睡眠中度過，人體的大部分自我修復(fù)工作都需要在睡眠中進行，想要有個好身體，必須先有好睡眠。充足的睡眠、均衡的飲食和適當(dāng)?shù)倪\動是國際社會公認的三項健康標(biāo)準(zhǔn)。好睡眠的標(biāo)準(zhǔn)有哪些呢？來看看你的睡眠質(zhì)量如何？上床后10-20分鐘入睡；睡眠中不醒，或偶爾醒來又能快速入睡；夜間睡眠無驚夢，做夢醒后很快忘記；早晨醒來精力充沛，無疲勞感；睡眠中沒有或很少做噩夢和異常行為。各年齡段最佳睡眠時間，大家參照一下：小穴位解決失眠問題“睡覺為養(yǎng)生之首，一夜不眠，百日補不回來?！笔叩奈：θ绱酥?，今天教大家按摩一個穴位就可以改變睡眠問題。【位置】手腕橫紋處，從小指延伸下來，到手掌根部末端的凹陷處。取穴時，應(yīng)正坐，仰掌的取穴姿勢。【按神門穴的作用與好處】1、幫助入眠，調(diào)節(jié)自律神經(jīng)，補益心氣，安定心神。2、輔助治療心痛、心煩、驚悸、怔仲、健忘、失眠、癡呆、癲狂癇、暈車等心神病證。3、治療高血壓。4、緩解胸脅痛、掌中熱、便秘、食欲不振。【方法】用指腹輕輕按揉，感覺有酸脹感即可，時間約5~6分鐘為好。中午和晚上睡前左右手交替用大拇指點按神門穴15-20分鐘即可，對于失眠特別是輕度的睡眠功能障礙有著很不錯的效果?！狙ㄎ化煼白⒁馐马棥堪茨ι耖T穴可掐、揉、刺激，以有輕微酸脹感為宜，此手法最適合在晚間睡前操作。

按摩哪個穴位能夠緩解失眠的癥狀？具體怎么按摩呢？

失眠是每一個人都會遇到的情況，可能是由于最近工作壓力過大，也有可能是身體出現(xiàn)了某些狀況。我們可以通過簡單的按摩穴位來緩解自己失眠的情況，但是說還是要及時到醫(yī)院進行專業(yè)的治療的，它只能作為一種輔助手段。

頭上的太陽穴，四聰穴，然后腎經(jīng)的涌泉穴，這些都是比較重要的大穴，它對于緩解精神壓力是有著一定的作用的。穴位可以說是我們身體經(jīng)絡(luò)的一個聚集力，這個地方可能是經(jīng)絡(luò)的關(guān)鍵位置，就類似于輸油管道它的閥門一樣，所以適當(dāng)?shù)陌茨κ强梢云鸬揭欢ǖ氖娼罨钛淖饔玫?，讓我們的身體放松一下。

按摩的時候可以選擇左三圈，右三圈兩只手，同時按大概5~10分鐘就可以了。時間太久的話，一來說我們的手指沒有那么強的力量，大家說太久的話我們會感覺到累，而且也沒有太多的必要刺激穴位，只需要適當(dāng)?shù)牧Χ群皖l率，不需要持久的刺激。力度掌握在自己按的時候，不痛苦，但是手指感到費力的，這種程度，因為學(xué)位的刺激，它需要比較大的力量我們針灸也就是通過外物來刺激穴位，我們通過少按摩自然要加大一些力度。

其實失眠還有一些其他的小技巧可以讓我們緩解這種尷尬的生活狀態(tài)，比如說睡覺前，泡泡腳，聽一聽舒緩的音樂。還有一個小的技巧就是睡覺前你可以選擇看書，看那些自己覺得不愿意看的，或者說覺得看了之后很容易發(fā)困的時候，這種自然而然的身體進入一種困倦狀態(tài)，然后再睡著，睡眠的質(zhì)量就會好很多，很少出現(xiàn)失眠的狀況。然后就是白天盡可能的少睡覺，如果白天睡眠時間過長也會影響晚上的睡眠質(zhì)量，中午的午睡掌握在半小時到40分鐘就完全可以了。

經(jīng)常1點都睡不著的人，按按哪些穴位，可以讓你分分鐘睡著？

說起失眠那可是困擾了不少人的問題。而我就是這樣一個深受失眠困擾的人，剛開始的時候往往是因為玩手機，后來玩上癮習(xí)慣了就習(xí)慣了晚睡，但其實玩手機也是因為睡不著，經(jīng)常就是很晚都睡不著，經(jīng)常要熬到兩三點才睡著。那么經(jīng)常一點都睡不著的人，按按哪些穴位，可以更好的幫助睡眠呢？

按摩照海穴，這個穴位是在人體的足部。堅持長期的按壓這個穴位不僅可以緩解我們咽喉干燥的問題，還可以治療我們因為失眠和身體干燥造成的陰虛火太過的旺盛的情況。在按壓的時候要注意了，不要太過的用力，一般來說，只要可以感受到酸痛感就差不多了，不要為了求效果，用太大的力，這樣會適得其反的。

而且在按壓的時候時間也要注意，不要按壓太久了，一般來說一次差不多8分鐘左右。按壓太久其實功效也是不大的，還是重在堅持。

按壓涌泉穴，這個穴位主要是在人體的腳板上。這個穴位的按壓對于滋陰降火的作用是非常大的，而且還可以在很大的程度上緩解因為上火而帶來的口干和暈眩的問題。很多時候我們身體睡不著其實也是因為我們的身體總是長期處于一種緊繃的狀態(tài)，給自己多按摩按摩，其實對緩解我們的情緒非常有幫助。

按壓涌泉穴是用的力氣要稍微大一點，用力按的話其實作用會更加的明顯。涌泉穴建議是每次按壓25次左右，早起和睡覺時按壓效果更佳。

現(xiàn)在不養(yǎng)生，將來養(yǎng)醫(yī)生。千萬別贏了事業(yè)，輸了健康。關(guān)注我，學(xué)點老祖宗的養(yǎng)生知識，對您有益無害！

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