十人九腰疼，此菜別錯(cuò)過(guò)，每天一盤(pán)，腰不酸，腿不軟，效果好！

睡覺(jué)時(shí)腰痛，起來(lái)后就不痛了，這是怎么回事？該怎么辦？

睡覺(jué)的時(shí)候腰痛，起床之后就沒(méi)有痛感，不要納悶，這是很普遍的一種癥狀表現(xiàn)，臨床中原因也不只是一種，準(zhǔn)確的判斷還是要觸診檢查，偶有可以觀察，持續(xù)這樣，建議還是最好就診一下……

凌晨疼痛

有不少人是睡到凌晨4~5點(diǎn)鐘左右會(huì)痛醒，起來(lái)活動(dòng)一下癥狀就消失，這是腰肌勞損的典型表現(xiàn)，可以在腰部?jī)蓚?cè)觸及到肌肉的緊張、疼痛、條索狀的粘連，可以通過(guò)推拿和熱敷的方式，來(lái)恢復(fù)肌肉的彈性和功能。

半夜疼痛

部分腰椎間盤(pán)突出癥的患者，由于夜間睡覺(jué)的時(shí)候，肌肉放松，身體不能維持在對(duì)于椎間盤(pán)壓力較小的姿勢(shì)下，就會(huì)導(dǎo)致對(duì)于硬膜囊的刺激增加，造成疼痛，起床活動(dòng)之后肌肉又開(kāi)始保護(hù)，維持疼痛減低的姿態(tài)，平時(shí)咳嗽打噴嚏也會(huì)痛。

躺不住，腰痛

也有部分人，只要躺久了就感覺(jué)到腰不舒服，還有的人感覺(jué)腰部平躺總挨不著床，這是典型的腰椎小關(guān)節(jié)紊亂的一種表現(xiàn)，可以在放松腰部肌肉之后，進(jìn)行手法歸位，這個(gè)一般不表現(xiàn)在夜間，白天也可能躺不??！

其他原因

夜間腰痛的原因，也不只是我上述的三種，可能混合多個(gè)方面都有，還可能是別的原因，疼痛是身體的一種信號(hào)，只有找到原因，才會(huì)有準(zhǔn)確的處理方案，不要盲目止痛，一定觸診檢查一下，也不要盲信影像學(xué)檢查！

為什么我晨醒后不能睡懶覺(jué)？ 腰痛是骨科常見(jiàn)癥狀之一，導(dǎo)致腰痛原因有很多，但有這么一類(lèi)人群腰痛很有特點(diǎn)：早晨一睜眼，腰部感覺(jué)僵硬、發(fā)力，并且疼痛明顯，必須馬上起床，不能睡“回籠覺(jué)”，堅(jiān)持臥床位會(huì)導(dǎo)致腰部越來(lái)越不舒服，下床活動(dòng)一小會(huì)兒腰就不痛了，很是奇怪，這是什么情況？到底是不是??？引起這種情況的疾病有兩個(gè)：腰肌勞損和腰椎關(guān)節(jié)突關(guān)節(jié)炎。

腰肌勞損 很多網(wǎng)友對(duì)這個(gè)病并不陌生，其實(shí)正確診斷腰肌勞損并非易事，就連很多基層的醫(yī)生在排出了腰間盤(pán)突出導(dǎo)致的腰痛，又不能很好的解釋腰痛原因，就拿腰肌勞損來(lái)“頂缸”。

腰肌勞損，又稱功能性腰痛，其疼痛特點(diǎn)是酸脹痛，和久坐、久站等長(zhǎng)時(shí)間一種體位姿勢(shì)密切相關(guān)，很多患有此病的患者會(huì)不自覺(jué)地捶按腰部，能短暫緩解腰痛，一般不會(huì)引起腿部疼痛，勞累后加重、休息后減輕，適度的活動(dòng)可以緩解腰痛。

腰肌勞損的治療主要是糾正不良生活習(xí)慣，避免長(zhǎng)時(shí)間被迫體位勞作，經(jīng)?；顒?dòng)下腰部可有效預(yù)防腰肌勞損的發(fā)作，另外可通過(guò)局部物理治療、熱敷、針灸、推拿、按摩等促進(jìn)腰背肌功能恢復(fù)的手段，如果存在固定壓痛點(diǎn)也可以考慮局部封閉治療，療效立竿見(jiàn)影。

腰椎關(guān)節(jié)突關(guān)節(jié)炎 這種疾病名稱好奇怪，很多人沒(méi)聽(tīng)說(shuō)過(guò)，就連很多專業(yè)的骨科醫(yī)生也容易忽略此類(lèi)疾病引起的腰痛，因?yàn)樗麄兏矚g用退行性變的腰間盤(pán)來(lái)解釋腰痛。

腰部是由5個(gè)腰椎組成的，在每個(gè)腰椎上分別有上、下關(guān)節(jié)突，上位腰椎的下關(guān)節(jié)突與下位腰椎的上關(guān)節(jié)突形成關(guān)節(jié)突關(guān)節(jié)，并有關(guān)節(jié)囊包裹，內(nèi)含神經(jīng)組織。這種關(guān)節(jié)突關(guān)節(jié)由于長(zhǎng)期的磨損容易發(fā)生關(guān)節(jié)炎，刺激關(guān)節(jié)囊內(nèi)神經(jīng)引發(fā)腰部疼痛。

疼痛特點(diǎn)：1.腰部鈍性疼痛，可向胯部、臀部串痛；2.如果合并腿疼，一般不超過(guò)膝關(guān)節(jié)；3.腰不板狀感，勞累感，特別在晨起或休息狀態(tài)時(shí)重，活動(dòng)后可減輕甚至疼痛消失；4.伸腰活動(dòng)可加重疼痛，彎腰則疼痛緩解。

治療方法有：1.保守治療，包括糾正不良生活方式、佩戴護(hù)腰、微波熱敷、針灸、推拿、口服非甾體類(lèi)抗炎藥、氨基葡萄糖、關(guān)節(jié)囊內(nèi)注射玻璃酸鈉藥物治療。2.去神經(jīng)支配術(shù)，可采用射頻消融法、 激光法、冷凍法等，其中射頻消融術(shù)式主流技術(shù)。3.手術(shù)治療，很少采用，一般保守治療或去神經(jīng)治療后病情可明顯減輕或治愈，對(duì)于頑固性關(guān)節(jié)突關(guān)節(jié)炎，可能是伴有腰間盤(pán)突出癥、腰椎不穩(wěn)、腰椎管狹窄等病癥，一般需要手術(shù)治療。

風(fēng)濕科趙醫(yī)生 回答這個(gè)問(wèn)題：

有一種腰痛叫做 炎性腰背痛，是脊柱關(guān)節(jié)炎的常見(jiàn)體征。

炎性腰背痛的定義為符合慢性腰背痛（ 3月）且以下5條至少滿足4條則為炎性腰背痛

①年齡 40歲②隱匿發(fā)病③活動(dòng)后改善④休息后無(wú)改善⑤夜間痛（起床時(shí)改善）。與機(jī)械性腰痛的鑒別在于機(jī)械性腰痛可發(fā)生于任何年齡，無(wú)家族史，起病突然，一般持續(xù)時(shí)間小于4周，活動(dòng)后癥狀加重，無(wú)夜間痛重。

臨床上有一種常見(jiàn)病、多發(fā)病叫做“ 未分化脊柱關(guān)節(jié)炎 ”，起病多隱匿，男女均可受累，主要臨床表現(xiàn)有：

（1） 炎性腰背痛 ；

（2）下肢為主的周?chē)P(guān)節(jié)炎，常見(jiàn)于膝、髖、踝關(guān)節(jié)?？衫奂耙粋€(gè)或多個(gè)關(guān)節(jié)，后者常為不對(duì)稱多關(guān)節(jié)炎；

（3）肌腱末端病，如附著點(diǎn)炎， 足跟痛 ；

（4）骶髂關(guān)節(jié)炎、脊柱炎。其他中軸關(guān)節(jié)炎，如 椎間關(guān)節(jié)炎、頭頸關(guān)節(jié)炎和肋椎關(guān)節(jié)炎 等；

（5）特征性系統(tǒng)表現(xiàn)，如 結(jié)膜炎或虹膜炎 、皮膚粘膜病變。皮膚黏膜病變常見(jiàn)的有溢膿性皮膚角化病、龜頭炎、口腔潰瘍，偶見(jiàn)壞疽性膿皮??；

（6）其他臨床表現(xiàn)：還可有 泌尿生殖系統(tǒng)病變、炎性腸病、心臟受損等 多種表現(xiàn)。50歲以后發(fā)病的HLA-B27陽(yáng)性的患者少數(shù)可有下肢可凹性水腫。口干、眼干癥狀，可能為非特異性炎癥累及唾液腺引起的繼發(fā)性干燥綜合征。

很容易誤診為：產(chǎn)后風(fēng)濕、腎虛、腰肌勞損、腰椎間盤(pán)突出、腰椎間盤(pán)膨出等病。

應(yīng)該去風(fēng)濕免疫科就診，進(jìn)一步明確疼痛原因。

睡覺(jué)占我們一生當(dāng)中1/3的時(shí)間，這個(gè)比例是非常大的，可以說(shuō)有一個(gè)舒服的床，有一個(gè)溫暖的被窩，有一個(gè)合適的被子，一個(gè)高低適合的枕頭，像這些可以有效的改善我們的睡眠質(zhì)量，可以讓我們?cè)谄渌臅r(shí)間更加有利于身體的恢復(fù)以及工作的進(jìn)行。而在睡覺(jué)的時(shí)候有的比如床太硬，被子太沉，枕頭高低不合適，身體的姿勢(shì)有一種旋轉(zhuǎn)等等，像這些來(lái)講，它都有可能在后期出現(xiàn)腰部疼痛的現(xiàn)象，有可能一開(kāi)始沒(méi)什么事，但是躺了四五個(gè)小時(shí)之后，就很多人會(huì)被疼醒。像這樣的我就建議調(diào)整自身的姿勢(shì)，其實(shí)一個(gè)正確的姿勢(shì)應(yīng)該是一個(gè)側(cè)臥位，枕頭的高度大約是一拳的距離，有的時(shí)候雙腿的中間也可以?shī)A一個(gè)抱枕，床的硬度適中，不太硬也不會(huì)特別軟。調(diào)節(jié)一個(gè)非常舒服的姿勢(shì)，這樣才更加有助于睡眠。

在有的人也不排除一些其他的疾病，比如說(shuō)腰椎間盤(pán)突出，腰椎管狹窄等等這些情況，尤其是對(duì)于，上了年紀(jì)的老人和經(jīng)常干大體力活兒的青年人來(lái)講，用腰的機(jī)會(huì)是非常非常多的，也并不能夠排除一些腰部的疾病。所以首先改變自身的睡眠習(xí)慣，看看是否有一些其他的異常，如果能夠改善的話，那么繼續(xù)調(diào)整一般就可以了，但是如果確實(shí)經(jīng)過(guò)調(diào)整之后，自己的狀態(tài)還是非常的不好，積極的去醫(yī)院進(jìn)行相關(guān)的檢查，這個(gè)非常有必要。

一般來(lái)講，這個(gè)可以去醫(yī)院的脊柱外科或者是骨科進(jìn)行就診，來(lái)結(jié)合具體的發(fā)病過(guò)程以及臨床的表現(xiàn)，查體，影像學(xué)檢查，血液學(xué)檢查，共同去明確具體的變化。真正有疾病的人還在少數(shù)，但是如果經(jīng)過(guò)檢查之后，明確了沒(méi)有疾病，那心理上至少是一個(gè)放心的狀態(tài)，還是要積極的在自身找原因，改變自身的生活習(xí)慣。

祝愿大家心身 健康 ！

這種情況？我認(rèn)為沒(méi)事，就是躺的時(shí)間太長(zhǎng)了，所以說(shuō)：起來(lái)后就不腰疼了，以后只要養(yǎng)成良好的 健康 坐息時(shí)間就行。

睡覺(jué)時(shí)腰痛，起來(lái)后就不痛了，相信很多人有這種情況，但是都不知道到底是為什么。其實(shí)這是腰部豎脊肌損傷的典型表現(xiàn)。

在脊柱的每一側(cè)有三塊位置較淺的肌肉，包括髂肋肌、最長(zhǎng)肌、棘肌，它們?cè)诩怪鶅蓚?cè)垂直排列，上連顱底及肋骨下邊附著于骶骨背面。單側(cè)收縮使脊柱側(cè)屈，雙側(cè)收縮使脊柱后伸。突然的搬抬重物，身體彎向一側(cè)用力時(shí)都有可能造成豎脊肌的損傷。

豎脊肌損傷后出現(xiàn)痙攣導(dǎo)致腰背部及臀部的疼痛僵硬，長(zhǎng)期的一側(cè)肌肉緊張會(huì)導(dǎo)致脊柱側(cè)彎。雙側(cè)的持續(xù)緊張會(huì)導(dǎo)致骶骨上翹腰曲增大。在睡覺(jué)時(shí)，平躺的姿勢(shì)會(huì)使腰椎下沉腰曲減小，才能使腰部接觸到床面，這使豎脊肌更加緊張，而引發(fā)腰痛。有個(gè)別病人躺下后腰部下面懸空，根本就沒(méi)有辦法接觸到床面。

當(dāng)從床上起來(lái)后，腰曲增大了也就放松了豎脊肌，疼痛也就自然減輕了。

出現(xiàn)了這種情況以后，我們可以自己找到損傷部位進(jìn)行自我按摩，來(lái)改善癥狀。

躺在硬板床上把筋膜球放在骶骨背面的豎脊肌附著點(diǎn)上，查找損傷點(diǎn)。找到敏感的壓痛點(diǎn)以后，小范圍滾動(dòng)按摩，每個(gè)痛點(diǎn)按摩兩分鐘，每天三次。

然后把筋膜球放在腰椎兩側(cè)，身體加壓尋找壓痛點(diǎn)找到后滾動(dòng)按摩，按摩時(shí)間同上。

同樣癥狀的非常多，主要有幾個(gè)疾??！

首先脊柱退行性變會(huì)導(dǎo)致腰部疼痛，很多患者疼痛時(shí)間主要集中在晚上疼痛，白天一切正常。

其次腰部肌肉問(wèn)題，無(wú)論是受涼還是勞損都會(huì)導(dǎo)致腰部疼痛。

再者腰椎間盤(pán)突出，也會(huì)導(dǎo)致疼痛！

最容易忽視的一種疫病，我們還是得注意 ，強(qiáng)直性脊柱炎主要癥狀也是疼痛集中夜間！

主要鑒別手段是通過(guò)CT或核磁共振檢查加上醫(yī)生體格檢查！

我想這種腰痛可能是以下幾種原因造成的：

1.現(xiàn)在許多家庭的床上都鋪的是床墊，床墊太軟，睡覺(jué)時(shí)間稍長(zhǎng)，腰部就會(huì)疼痛，不適。我年輕時(shí)剛睡床墊的那會(huì)兒，這種感覺(jué)很明顯。這就是電影演員陳佩斯為什么寧愿睡硬板床，也不睡床墊的原因。

2.有的人平時(shí)從事的都是體力勞動(dòng)，一旦發(fā)現(xiàn)腰痛，很有可能是工作的時(shí)候用力過(guò)猛，把腰部肌肉拉傷了，造成了腰肌勞損。這種情況經(jīng)過(guò)醫(yī)生的診斷、治療，會(huì)慢慢地痊愈。但恢復(fù)的時(shí)間比較慢，少則幾天，多則幾個(gè)星期或幾個(gè)月都是可能的。

3.腰間盤(pán)突出也會(huì)導(dǎo)致腰痛。腰間盤(pán)突出必須在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行治療，以緩解腰部疼痛。雖然我沒(méi)有這種病，但我熟悉的一些人有這種病。特別是常年搞家政工作和從事體力勞動(dòng)的一些人，他們一天腰部活動(dòng)的頻率比較高，就很容易造成腰間盤(pán)突出。得了這種病的人，一會(huì)兒是好人，一會(huì)兒腰間盤(pán)突出的時(shí)候就很痛苦，有時(shí)候疼的腰都伸不直。一旦腰間盤(pán)突出嚴(yán)重，他們就沒(méi)法干活了，只好去找醫(yī)生針灸，針灸一段時(shí)間又可以正常的生活了。

4.有些人的腰痛是因?yàn)槟蚵犯腥疽鸬?，必須要到醫(yī)院去檢查治療。千萬(wàn)不能麻痹大意。因?yàn)槟蚵犯腥静蝗ブ?，很有可能?dǎo)致腎臟疾病，變成尿毒癥，損毀腎臟。一旦得了尿毒癥，昂貴的醫(yī)療費(fèi)就會(huì)拖垮一家人。有些人尿毒癥需要換腎的話就很危險(xiǎn)了，因?yàn)榧词鼓愫苡绣X(qián)，人身上的零件是你有錢(qián)也不好買(mǎi)的。

我不是醫(yī)生，但以我的經(jīng)歷告訴你，可能是腎虛了。當(dāng)然，前提是沒(méi)有外力作用的扭傷前提下。

現(xiàn)在回想起來(lái)我有你這樣的癥狀大概開(kāi)始于前年冬天或者去年春天，每天早晨醒來(lái)后腰好像不能動(dòng)，不能像以前那樣立刻起來(lái)，很疼，需要慢慢側(cè)著身子活動(dòng)一會(huì)兒才能起來(lái)。當(dāng)時(shí)因?yàn)椴欢?，我也沒(méi)太在意，覺(jué)得可能是著涼了。這樣的狀況持續(xù)了半年多。

去年秋天開(kāi)始失眠睡不著，好不容易睡著了，半夜醒來(lái)口干口苦，必須喝點(diǎn)水才覺(jué)得好點(diǎn)。再之后我來(lái)開(kāi)始腰膝酸軟，手心發(fā)熱，月經(jīng)不正常。當(dāng)這些癥狀非常嚴(yán)重的時(shí)候我去看了醫(yī)生，先看了中醫(yī)，診斷為腎陰虛。開(kāi)始吃中藥，大概吃了兩個(gè)多月，癥狀稍微有點(diǎn)輕，但是例假依然不正常。我又去看了婦科，查激素六項(xiàng)，吃調(diào)節(jié)激素分泌的藥，同時(shí)中藥也沒(méi)有斷過(guò)。

一直到現(xiàn)在，我還在吃滋補(bǔ)類(lèi)的藥物。同時(shí)自己也開(kāi)始關(guān)注這方面的各種講座，系統(tǒng)學(xué)習(xí)醫(yī)學(xué)知識(shí)，了解有過(guò)中年女人的 養(yǎng)生 之道。古人云，女子不過(guò)五八、男子六七。是說(shuō)女人到了四十歲，肝腎功能開(kāi)始下降。特別是那些平時(shí)有著熬夜等不好生活習(xí)慣的人，身體的各項(xiàng)機(jī)能都會(huì)跟著極速下降。所以，我們女人應(yīng)該愛(ài)惜身體，早做保養(yǎng)。平時(shí)經(jīng)常燉點(diǎn)滋補(bǔ)類(lèi)的湯水喝。

你好，很高興回答您的問(wèn)題，對(duì)于腰痛來(lái)說(shuō)，我們每天都能接觸很多類(lèi)型的腰痛患者，針對(duì)您描述的 睡覺(jué)時(shí)腰痛，起來(lái)后疼痛消失是怎么回事 呢？下面由我給您做詳細(xì)而通俗易懂的解答，讓您擺脫腰痛的苦惱。

首先腰痛分很多種，比如 急性腰扭傷，腰椎間盤(pán)突出癥，腰椎間韌帶炎，腰肌勞損，腰椎退行性改變 等。腰扭傷您知道，就是突然扭腰，活動(dòng)受限，不敢動(dòng)，錯(cuò)位的話咱們?cè)搹?fù)位復(fù)位，該針灸針灸，一般一次兩次就可以解決問(wèn)題。腰椎間盤(pán)突出癥的患者一般腿部癥狀明顯，有個(gè)別患者腰不痛，但是臀部和屁股放射痛，這個(gè)需要看你有沒(méi)有放射痛的癥狀，沒(méi)有的話，說(shuō)明您的腰椎間盤(pán)暫時(shí)沒(méi)問(wèn)題。腰椎間韌帶炎，這個(gè)癥狀是腰椎中間疼痛，患者一般是久坐起來(lái)時(shí)候不敢直腰，活動(dòng)一會(huì)才會(huì)緩解，另外彎腰洗頭這個(gè)動(dòng)作會(huì)加重腰部疼痛，一般不牽扯臀部和下肢疼痛。 腰肌勞損，這個(gè)是大部分病人都有的病，而且和你說(shuō)的癥狀比較符合 ，腰肌勞損是腰兩側(cè)痛，平時(shí)腰很板，坐久直不起腰，有時(shí)候嚴(yán)重點(diǎn)牽扯屁股疼，但是很少牽扯腿痛，再嚴(yán)重一些腿部有全麻無(wú)力的癥狀，還有一個(gè)重要癥狀就是尤其凌晨容易疼醒，翻身活動(dòng)活動(dòng)就能緩解。最后腰椎退行性改變屬于老年病范疇，腰椎增生，椎間盤(pán)萎縮，等等。

那么下面我再講講如何治療吧。腰扭傷除了復(fù)位就是針灸貼膏藥，這個(gè)急性期很好處理。主要想說(shuō)說(shuō)腰間盤(pán)突出和腰肌勞損。腰間盤(pán)分膨出突出和脫出。脫出最嚴(yán)重，保守治療不好就得手術(shù)，而膨出屬于輕癥，一般針灸加貼膏藥慢慢恢復(fù)都會(huì)取得不錯(cuò)的效果，只要不繼續(xù)發(fā)展病情就行。突出，這個(gè)得看突出程度，壓迫位置大小，針灸理療時(shí)間也會(huì)根據(jù)病情不同，療程不同。

我在這里重要想說(shuō)說(shuō)腰肌勞損，這個(gè)病除了針灸理療以外，如果在家自己也可以調(diào)理， 腰肌勞損大部分都腎虛造成的，所以采取補(bǔ)腎治療效果很好，一般腎陰虛腎陽(yáng)虛之分 ， 他倆表現(xiàn)在于怕冷怕熱，如果您怕熱，五心煩熱，那么建議您吃六味地黃丸，這是治療腎陰虛效果特別好，如果您怕冷，建議您吃獨(dú)活寄生合劑。兩者都是補(bǔ)腎為主，這樣您的腰痛很快就會(huì)好的。

最后囑咐大家一句，無(wú)論什么腰痛， 一定不要睡沙發(fā)，越躺越重！ 這是多年總結(jié)出的經(jīng)驗(yàn)！希望我的回答能解決您的煩惱，如果有不明白的地方可以隨時(shí)給我留言，我會(huì)盡力給您解答。謝謝大家。

不怕山高，就怕腿軟。天下無(wú)難事，只怕有心人。

一、事實(shí)上，正確的寒暄必須在短短一句話中明顯地表露出你對(duì)他的關(guān)懷。

二、不怕山高，就怕腿軟。天下無(wú)難事，只怕有心人。

三、倒立看海，海沒(méi)變，景色卻變了。

四、在長(zhǎng)春藤的暗影里，是誰(shuí)初期黎明的薄唇，留下時(shí)光的烙印。

五、如果我們靜心，喚醒內(nèi)在的意識(shí)，我們會(huì)知道自己的偉大，知道自己和宇宙源頭有溝通，而且是其中一分子，我們和整個(gè)宇宙是一體的，因此我們會(huì)更有耐心、更堅(jiān)強(qiáng)、更有智慧，可以做更多神奇的事。

六、一生中錯(cuò)過(guò)多少次，就像昨夜下了一場(chǎng)雨，而我卻在睡夢(mèng)中。

七、能載人飛行的熱氣球，里面不過(guò)是空氣而已。

八、因?yàn)榫次?，所以坦蕩?/p>

九、信念有時(shí)會(huì)在堅(jiān)持中創(chuàng)造奇跡，可以匪夷所思的東西變成現(xiàn)實(shí)。

十、生活就得自己找樂(lè)子。

十一、一個(gè)人的愿望如果只是追求金錢(qián)或勢(shì)力，他便永不能獲得滿足，而不滿足便不能快樂(lè)。一個(gè)人的笨拙，是另一個(gè)人的財(cái)產(chǎn)。

十二、用寬容的心征服別人無(wú)往不勝。

十三、職場(chǎng)不是走秀場(chǎng)，而是斗獸場(chǎng)，比的不是誰(shuí)更厲害，而是誰(shuí)能生存下去，能活得久。

十四、竹子厭惡生上突起的節(jié)，結(jié)果被風(fēng)一下打斷。

十五、只有偉大的目標(biāo)才能產(chǎn)生偉大的動(dòng)力。

十六、不專則不誠(chéng)，不誠(chéng)則不形。不知道他自己的人的尊嚴(yán)，他就完全不能尊重別人的尊嚴(yán)。

天下無(wú)難事內(nèi)涵說(shuō)說(shuō) 天下無(wú)難事只要肯登攀
1、路途遙遠(yuǎn)就放棄嗎布滿荊棘就退后嗎愛(ài)過(guò)爛人就鎖心嗎那姑娘你是廢物嗎

2、多年后的那個(gè)你，一定會(huì)感謝現(xiàn)在拼命努力的你。

3、和 姐 談 戀 愛(ài) ？？你 夠 格 嗎 ？

4、最幸福的事情，就是每天與你分享，平凡生活的點(diǎn)點(diǎn)滴滴。

5、有時(shí)， 兩個(gè)人分開(kāi)后，才彼此意識(shí)到多想在一起##

6、女人要是肯豁出去 絕對(duì)比男人走得遠(yuǎn)走得狠 -br.末爺

7、敢不敢說(shuō)愛(ài)我 - 敢不敢說(shuō)只愛(ài)我- 敢不敢說(shuō)永遠(yuǎn)只愛(ài)我 -

8、時(shí)間可以沖淡一切。

9、在這充滿物欲與浮躁的時(shí)代，沒(méi)有人會(huì)在意你想什么，也沒(méi)有人留心你做什么。在你做出成就之前，你就要忍受拷問(wèn)心靈的寂寞孤獨(dú)，端正憤世嫉俗的傾斜心態(tài)，抵御時(shí)常襲來(lái)的誘惑冷箭。

10、人生沒(méi)有如果，只有后果與結(jié)果。

11、你不可能要每個(gè)人都讀懂你，理解你，那樣會(huì)顯得你是一件廉價(jià)品。

12、所有的勝利，與征服自己的勝利比起來(lái)，都是微不足道。

13、實(shí)力,決定一切,也是堵住質(zhì)疑者的唯一方

14、情人節(jié)...。 送鮮花，送鉆戒，送衣服，送擁抱...？親們都o(jì)ut啦~只要一句話分手吧單身快樂(lè)~

15、溯流上，盡險(xiǎn)灘，時(shí)有妖魔出入，披風(fēng)霜，斬荊棘，六月夏花別樣紅。

16、現(xiàn)這么努力是為了將來(lái)我兒子在學(xué)校打了人家一個(gè)耳光 對(duì)方要一萬(wàn)塊, 我可以掏出兩萬(wàn)說(shuō) 兒再打一個(gè) ,

17、世上有兩種長(zhǎng)大的方式，一種是明白了，一種是忘記明白不了的，心中了無(wú)牽掛。

18、有些人表現(xiàn)的像是不在乎你，其實(shí)他比那些看似在乎你的人還要在乎你。

19、吐吐：總是在感情里太過(guò)投入，總是在結(jié)束的時(shí)候成為傷得最重的那個(gè)。

20、教過(guò)我的老師們對(duì)不起，我把你們教給我的東西都忘了-

21、學(xué)會(huì)思考，頭腦清晰，明白自己的渺小，切忌自我陶醉。炮打出頭鳥(niǎo)，凡事不要強(qiáng)出頭，因?yàn)椴](méi)有想象中的強(qiáng)！

22、此刻的憂傷，不是為人生，亦不是為某件事，也不是為某個(gè)地方，更不是為某個(gè)人，只是心情的一次出走，心靈的一種釋?xiě)眩?/p>

23、其實(shí)，臉就是拿來(lái)丟的，要不然，越來(lái)越多的臉，就變成厚臉皮了。。。

24、讓我們心理上受苦的，不是事情本身，而是我們對(duì)事情的想法，和圍繞著這個(gè)事情所編造的故事。

25、維納斯在樂(lè)觀主義者眼里是美麗的，在悲觀主義者眼里是殘疾的，在現(xiàn)實(shí)主義者眼里是美麗且殘疾的。

26、自己大膽往前走就好，人生沒(méi)有機(jī)會(huì)重來(lái)，沒(méi)有暫停繼續(xù)。這世界上，有許多事并沒(méi)你想象的那么好，也沒(méi)你想象的那么糟。學(xué)會(huì)瞭望，給自己一份堅(jiān)定；學(xué)會(huì)回眸，拂去浮躁。風(fēng)雨中，把頭抬起；輝煌中，把心放低。

27、我相信只要我努力,我不會(huì)比任何人差

28、好朋友就像是星星 你不一定總是能見(jiàn)到他們 但你知道 他們會(huì)一直在那里. _____送給身邊的好朋友.

29、如果我放棄,那么我將痛苦,如果我繼續(xù),那么我將擔(dān)負(fù)更多未知的痛苦。

30、好男人就是不對(duì)媳婦兒耍酷，不讓媳婦兒吃醋，吵架必須讓步，挨揍也要挺住

31、「魚(yú)魚(yú)道理」撒謊的人還要考慮去圓謊。

32、時(shí)光盜走了身邊不少人，留到最后才是最真的。

33、你信不信有一種感情，一輩子都不會(huì)輸給時(shí)間。

34、半邊天，今天要想去逛商場(chǎng)的話你就去吧，只求別瘋狂購(gòu)物。2、抓革命，搞生產(chǎn)，咱倆的事情你說(shuō)了算!親愛(ài)的，婦女節(jié)快樂(lè)!3、你真是個(gè)大混蛋，拿著個(gè)手機(jī)當(dāng)炸彈，炸壞周?chē)拿烂荚趺崔k?

35、真朋友不怕不聯(lián)系

36、如果，你把身邊的事物看成魔鬼，那么你就生活在地獄，如果，你把身邊的事物看成天使，那么你就生活在天堂。

37、所謂浮躁，就是有一些東西浮游在原本平靜的心里，躁動(dòng)不安。這浮游之物，不外乎名利、權(quán)欲與利潤(rùn)諸等。象魚(yú)刺在喉，不吐不快，象原本暢通的氣管，卡了異物，引起連續(xù)的哮喘、咳嗽或噴嚏。

38、爸爸我愛(ài)你 永遠(yuǎn)永遠(yuǎn)的愛(ài)你 命運(yùn)別傷害他

39、無(wú)論你今天要面對(duì)什么，既然走到了這一步，就堅(jiān)持下去；給自己一些肯定，你比自己想象中要堅(jiān)強(qiáng)。.

40、無(wú)論你今天面對(duì)了什么，既然走到了這一步，就堅(jiān)持下去；給自己一些肯定，你比自己想象中要堅(jiān)強(qiáng)。 (5分鐘

41、不知道老師在三年里坑了我多少錢(qián)

42、如今你怎樣與我何關(guān)。

43、永遠(yuǎn)不要忘記自己有一顆童真的心，保持童心未泯，留有少年真誠(chéng)，盡可能有趣。用文藝、童心、真誠(chéng)、有趣，來(lái)對(duì)抗浮躁世界的所有無(wú)聊，永遠(yuǎn)帶著遙不可及的夢(mèng)，追求小小的美好。

44、我不想做你生命中的插曲，只想做你生命里最完美的結(jié)局。

45、世上腦殘何其多，關(guān)鍵看你怎么整

46、生活有時(shí)是令人沮喪的，但你可以努力讓自己的過(guò)得開(kāi)心。

47、只有那些妒忌你羨慕你的低級(jí)人才有空做這些背后費(fèi)勁唇舌的詆毀你議論你的小動(dòng)作.

48、堅(jiān)強(qiáng)是給外人看的、柔弱是給愛(ài)人看的。

49、從現(xiàn)在開(kāi)始，該理的事情全部理清楚，該拒絕的事情就拒絕，別讓不好意思害了自己。生命中遇到的每個(gè)人你都要珍惜，十六歲下的雨不會(huì)出現(xiàn)在二十六歲。你不是迷茫，你充其量只是浮躁。當(dāng)你特別浮躁的時(shí)候，就做好手中的事情。

50、為什么我吃德芙?jīng)]看到絲帶#

51、只有一條路不能選擇那就是放棄 的路；只有一條路不能拒絕那就是成 長(zhǎng)的路。

52、是金子你就是K的，是木頭你就是紫檀的，是石頭你就是祖母綠的，是垃圾你都是綠色環(huán)?？苫厥盏?。

53、別人怎么看你不重要，唯一重要的是你很喜歡真實(shí)的自己。

54、永遠(yuǎn)都不要放棄你愛(ài)的人，尤其是把你推開(kāi)的愛(ài)人，有時(shí)候他只是想試探你對(duì)他的愛(ài)是否堅(jiān)定不移。

55、在這座城市，狼財(cái)與女貌都是資本。

56、回家是個(gè)即能放松又能沉淀浮躁與任性的美好事情，靜靜的反思自己想要的究竟是什么，人最大的心魔就是不敢面對(duì)自己吧，讓時(shí)間證明，努力做個(gè)勇敢的姑涼，一切都會(huì)越來(lái)越好的，六一兒童節(jié)快樂(lè)。

57、我要瘦成一道閃電，照亮所有猥瑣的胖子。

58、我今天起我改名叫中國(guó),,,,,因?yàn)槟銈兌际侵袊?guó)人，

59、先讓世界改變你，你再去改變世界！

60、幾經(jīng)熬制，散去浮躁。撒幾許白砂糖，佐以薄荷水，黑芝麻，滿滿的兒時(shí)記憶。

61、一直以來(lái)，我都覺(jué)的自己不夠好。我不完美，但我是完整的自己。愛(ài)哭、愛(ài)笑、也愛(ài)鬧。

62、525.為了將來(lái)好一點(diǎn)，現(xiàn)在的苦又算什么/*

63、懷著一顆永不泯滅的童心和真誠(chéng)，來(lái)對(duì)抗浮躁世界的所有無(wú)聊，永遠(yuǎn)帶著遙不可及的夢(mèng)，追求小小的美好 致永遠(yuǎn)長(zhǎng)不大的你，節(jié)日快樂(lè)。

64、珍惜每一個(gè)逆境中的自己，因?yàn)槟鞘抢^續(xù)前進(jìn)下去的動(dòng)力。

65、要給別人寬容，才能讓自己的心自由

66、你看,做事3分鐘熱度的我卻愛(ài)你愛(ài)了這么久

67、你快樂(lè)，不代表身邊一切都是完美的。而是意味著你已決定無(wú)視某些小瑕疵。

68、以后還有很漫長(zhǎng)很漫長(zhǎng)的路途，都要一個(gè)人走完。都要靠自己。憑借自己的能力去完成。而不是依靠誰(shuí)

69、哪來(lái)的狗屁好脾氣,全是因?yàn)槲蚁矚g你

70、若想不被艸、除非幾莫騷。

71、不要小看我將來(lái)的所作所為

72、幸福并不需要奢侈和豪華，有時(shí)要的越多反而越難幸福。小人物，小欲望，小滿足，才是大幸福。

73、自從開(kāi)了學(xué)，腰不酸了，腿不疼了，就連心臟也不跳了耶

74、【 黑暗無(wú)邊，與你并肩?！?/p>

75、加油！別讓人生輸給了心情。

76、沒(méi)有什么會(huì)永垂不朽~

77、Lxz：朋友再親密，分寸不可差失，自以為熟，結(jié)果反生隔離。

78、有一種懂得叫珍惜，有一種浪漫叫平淡，有一種幸福叫簡(jiǎn)單

79、會(huì)珍惜那些此時(shí)此刻的友誼，因?yàn)槲蚁嘈盼覀冎挥薪裆鷽](méi)來(lái)世。

80、姐再怎樣也不會(huì)讓你湊合您多高貴啊別跟我個(gè)小孩子計(jì)較哈哈哈

81、是死是活都聽(tīng)天由命 如果害怕你就輸了,

82、那段時(shí)間根本學(xué)不進(jìn)去，希望你們別太浮躁。

83、陪伴才是最長(zhǎng)情的表白,50年后我會(huì)依然在你身旁.

84、- 世上有三個(gè)我 一個(gè)憧憬未來(lái)的我 一個(gè)享受現(xiàn)在的我 一個(gè)回憶過(guò)去的我 .

85、花時(shí)間去解釋 不如花時(shí)間去證明.

86、有過(guò)的不舍總會(huì)割舍

87、愛(ài)情不是尋找共同點(diǎn)，而是學(xué)會(huì)尊重不同點(diǎn)。

88、有些人炫耀美麗，因?yàn)橄胱寗e人看見(jiàn)她們的外表；有些人掩蓋美麗，因?yàn)楦胱寗e人讀懂她們的內(nèi)心。

89、活著自己的單純，活著別人讀不懂的癡醉，活著自己美麗的夢(mèng)想。

90、長(zhǎng)得漂亮是優(yōu)勢(shì) 活得漂亮是本事

91、他走了，走得那么瀟灑；我也該忘了，忘得一干二凈。

92、冬瓜，南瓜，西瓜，為什么沒(méi)有北瓜呢？？？

93、生活是個(gè)Biao子 , 你得學(xué)會(huì)艸它

94、總要等到過(guò)了很久，總要等退無(wú)可退，才知道我們?cè)H手舍棄的東西，在后來(lái)的日子里，再也遇不到了。

95、誰(shuí)心里都有個(gè)小盤(pán)算，任何緣由都會(huì)從自身利益為出發(fā)點(diǎn)，真不會(huì)在乎得失的人極少，在我來(lái)說(shuō)，付出不一定就要求回報(bào)，大體事實(shí)分析透徹，活得也累，想知道水里有沒(méi)機(jī)關(guān)，丟顆小石頭，便知，知道便罷，不足于點(diǎn)破，安撫浮躁的情緒便罷！

96、可以一杯滾水燙死我,也可以一杯冰水冷死我,但不能一杯溫水耗著我,我要的是黑白分明 直接利落

97、若現(xiàn)在就覺(jué)得失望無(wú)力，未來(lái)那么遠(yuǎn)你該怎么扛。 致自己

98、唐山大地震 23秒，32年

99、我會(huì)堅(jiān)強(qiáng)到然你心疼

100、現(xiàn)在的社會(huì)都太顯浮躁，關(guān)注點(diǎn)都被媒體牽著鼻子走，沒(méi)有一點(diǎn)自己的思想，莫不是要變成機(jī)器人的社會(huì)么？

萬(wàn)事只怕有心人的經(jīng)典心情短語(yǔ)
兩個(gè)人常常在一起，難免會(huì)大意，一起吃飯，一起逛街，一起上課，但是卻常常忽略了心靈上的溝通。對(duì)于一份真正的愛(ài)情，溝通才是最重要的，它能保持愛(ài)情的新鮮感，能讓對(duì)方了解現(xiàn)在愛(ài)著的是怎樣的一個(gè)人。只有了解了對(duì)方，愛(ài)情里才不會(huì)有誤解，才不會(huì)有錯(cuò)失了的愛(ài)情。

相信你的耳不如相信你的眼，相信你的眼不如相信你的腦，相信你的腦不如相信你的心。相信有回報(bào)，內(nèi)心為自己自豪；不相信亦有回報(bào)，下次遇事可不盲從，有獨(dú)立思維。

雖然我不是因你而來(lái)到這個(gè)世界，卻因你而更加眷戀這個(gè)世界。如果能和你在一起，我會(huì)對(duì)這個(gè)世界滿懷感激；如果不能和你在一起，我會(huì)默默地走開(kāi)，卻仍然不會(huì)失掉對(duì)這個(gè)世界的愛(ài)和感激。感激上天讓我與你相遇，與你別離，完成上帝所創(chuàng)造的一首詩(shī)！

有些人等，等待一生，雖然沒(méi)有結(jié)果，卻無(wú)怨無(wú)悔，笑到黃泉。有些人錯(cuò)過(guò)，選擇遺忘，給自己一個(gè)解脫，如此豁然。驀然回首，青春就在等待中悄然失色。那人早已走遠(yuǎn)，甚至銷(xiāo)聲匿跡，只留在自己心里，自欺欺人地給自己一個(gè)地老天荒的傳說(shuō)。我寧愿相信曾經(jīng)的刻骨銘心，銘記在心，埋在心里一生。.

性格比水平重要，多數(shù)人干不了大事，不是由于水平問(wèn)題，而是性格問(wèn)題。養(yǎng)成良好的生活和工作習(xí)慣，堅(jiān)韌不拔，善于協(xié)作，敢擔(dān)責(zé)任，敢冒風(fēng)險(xiǎn)。而作風(fēng)散慢，性格懦弱，反而干不了什么大事。

人生短短幾十年，一年365天轉(zhuǎn)瞬即過(guò)，我不想給自己留下什么遺憾，但是我努力了，我想要把世界給你。讓笑容每天常伴你的左右，可是此時(shí)我愿意接受命運(yùn)的安排。最美，讓我們有了這份緣，但是有緣無(wú)份，命運(yùn)讓我們相隔萬(wàn)里。

你可以用力去愛(ài)，但不要拼盡全力。要留一點(diǎn)力氣，藏一點(diǎn)愛(ài)，以便在不愛(ài)的時(shí)候，能有再次愛(ài)下去的勇氣。毫無(wú)保留的愛(ài)最容易變化成無(wú)所顧忌的恨，而有所節(jié)制的愛(ài)會(huì)比毫無(wú)保留的愛(ài)更讓人舒服，在愛(ài)情里尋找幸福，不如在尋找舒服。愛(ài)情最讓人留戀的是舒服，不是幸福，而舒服是愛(ài)情最大的安全感。

真正的光明，決不是永沒(méi)有黑暗的時(shí)候，只是永遠(yuǎn)不被黑暗所掩蔽罷了；真正的英雄，決不是永沒(méi)有卑下的情操，只是永不被卑下的情操所屈服罷了。所以，在你戰(zhàn)勝外來(lái)的敵人之前，先得戰(zhàn)勝你內(nèi)在的敵人。

【關(guān)于愛(ài)情】1.如果朋友還可以傷害你，說(shuō)明你還很在乎她的友情；如果敵人還能傷害你，說(shuō)明你還沒(méi)有戰(zhàn)勝他的把握。 2.如果連起碼的信任都沒(méi)有，還談什么“知己”“朋友”。 3.對(duì)于“朋友”，我要的很簡(jiǎn)單，只要坦率真誠(chéng)。

Everyone has a story left untold, so never start judging someone,每個(gè)人都有不為人知的故事，不要輕易對(duì)別人品頭論足。

常常的總感覺(jué)君就在不遠(yuǎn)的身邊默默的注視著伊，可是，伸手，卻遍尋不見(jiàn)君的身影，空間的距離成了無(wú)法逾越的鴻溝，近在咫尺，卻遠(yuǎn)隔天涯，終究只能這樣站立于紅塵的彼岸，默默的凝望著彼此！

成功，不外兩點(diǎn)：一是做事成功，二是做人成功。做人不成功，成功是暫時(shí)的；做人成功，不成功也是暫時(shí)的。要做事，先做人。丘吉爾說(shuō)，成功根本沒(méi)有秘訣，如果有的話，就只有兩個(gè)：一是堅(jiān)持到底，永不放棄；二是當(dāng)你想放棄的時(shí)候，請(qǐng)回過(guò)頭來(lái)再照著第一個(gè)秘訣去做。萬(wàn)事只怕有心人。

你最?lèi)?ài)的人不一定就能夠與你攜手，你要嫁的不一定是你最?lèi)?ài)的人，但是你要記住他一定是最適合你的人。

如果,我不在乎你，我不會(huì)為你笑；不會(huì)變得這么脆弱；不會(huì)在意你做的每件事，不會(huì)靜靜的想著你發(fā)呆；不會(huì)記住你說(shuō)的每句話，不會(huì)為你心痛；不會(huì)珍惜與你在一起的時(shí)候；不會(huì)總是不由自主的想起你；不會(huì)這么輕易地讓痛苦折磨自己；不會(huì)為了一些小事跟你爭(zhēng)執(zhí)...這一切只因?yàn)槲以诤跄恪?/p>

很多事，不是我想，就能做到的。很多東西，不是我要，就能得到的。很多人，不是我留，就能留住的，我一個(gè)人也很好。時(shí)光如水，總是無(wú)言。你若安好，便是晴天。

沒(méi)人會(huì)真正因?yàn)橐欢芜^(guò)往而永遠(yuǎn)無(wú)法釋?xiě)?。人都有自愈能力。心靈的傷口如同肌膚的傷口，沒(méi)有什么特效藥，需要時(shí)間慢慢復(fù)原。但如果你自己折磨自己，傷口處理不當(dāng)，又怎么能完好如初呢？放過(guò)自己，翻過(guò)成長(zhǎng)日記中這沉重的一頁(yè)，過(guò)幾年你再讀，是完全不一樣的感覺(jué)。

不怕困難的句子 不怕山高，就怕腿軟_經(jīng)典的句子
一、不怕山高，就怕腿軟。

二、在艱苦奮斗的環(huán)境中鍛煉出來(lái)的文人，總比生長(zhǎng)在溫暖逸樂(lè)的環(huán)境中的人，要堅(jiān)強(qiáng)偉大。郁達(dá)夫

三、一種理想就是一種力量!。羅曼羅蘭

四、最可怕的敵人，就是沒(méi)有堅(jiān)強(qiáng)的信念。羅曼羅蘭

五、累累的創(chuàng)傷，就是生命給你的最好的東西，因?yàn)樵诿總€(gè)創(chuàng)傷上在都標(biāo)示著前進(jìn)的一步。羅曼羅蘭

六、洞穴是井的基礎(chǔ)，不斷挖掘就能成萬(wàn)丈深井。最吃虧的地方是挑三歇五，沒(méi)有堅(jiān)持。董必武

七、沒(méi)有困難就沒(méi)有智慧。

八、天空雖有烏云，但烏云的上面，永遠(yuǎn)會(huì)有太陽(yáng)在照耀。三浦綾子

九、不認(rèn)識(shí)痛苦，就不是一條好漢。雨果

十、咬定青山不放松，立根原在破巖中。千磨萬(wàn)擊還堅(jiān)勁，任爾東南西北風(fēng)。------鄭板橋

十一、世上本沒(méi)有路，走的人多了便成了路。魯迅

十二、三人行，必有我?guī)熝?，擇其善者而從之，其不善者而改之?/p>

十三、每一種挫折或不利的突變，是帶著同樣或較大的有利的種子。愛(ài)默生

十四、被克服的困難就是勝利的契機(jī)。---賀拉斯

十五、什么是路？就是說(shuō)從沒(méi)路的地方踐踏出來(lái)的，從只有荊棘的地方開(kāi)辟出不的。魯迅

十六、君不見(jiàn)長(zhǎng)松臥壑因風(fēng)霜，時(shí)來(lái)屹立扶是堂。陸游

十七、下定決心，不怕?tīng)奚?，排除萬(wàn)難，去爭(zhēng)取勝利。毛澤東

十八、為山者基于一簣之土，以成千丈之峭;鑿井者起于三寸之坎，以就萬(wàn)仞之深。劉晝

十九、不管發(fā)生什么事，都要冷靜、沉著。狄更斯

二十、天才在于積累，聰明在于勤奮。華羅庚

二十一、戰(zhàn)勝困難，走出困境，成功就會(huì)屬于你。

二十二、逆流而上，才能找到水的源頭。

二十三、霧氣彌漫的清晨,并不意味著是一個(gè)陰霾的白天。

二十四、要想不經(jīng)過(guò)艱難曲折，不付出極大努力，總是一帆風(fēng)順，容易得到成功，這種想法只是幻想。毛澤東

二十五、由儉入奢易，由奢入儉難。司馬光

二十六、必須體驗(yàn)過(guò)痛苦，才體會(huì)到生的快樂(lè)。大仲馬

健康 | 抓住睡前5分鐘，這才是治腰疼的方法，獻(xiàn)給腰不好的朋友！

腰疼，是現(xiàn)代人的通病。

但腰痛是一種癥狀，而不是一種疾病的診斷名稱，所以也沒(méi)有專門(mén)治腰疼的藥。

如果您去治療，多數(shù)情況下，醫(yī)生會(huì)開(kāi)一些活血化瘀止痛的藥物和鼓勵(lì)運(yùn)動(dòng)，但藥物花費(fèi)大，且治標(biāo)不治本。

還不如每天晚上睡覺(jué)前，通過(guò)5分鐘簡(jiǎn)單的動(dòng)作，護(hù)腰、強(qiáng)腰，以預(yù)防、緩解腰疼和預(yù)防腰椎間盤(pán)突出。

古人認(rèn)為，腰是人體的根本，“善調(diào)之，則本固而葉榮”（明·吳昆《醫(yī)方考》）。

腰部強(qiáng)壯，則如樹(shù)木一樣，根深而葉茂，讓人精神煥發(fā)。

想護(hù)腰、強(qiáng)腰，就一起來(lái)學(xué)習(xí)這個(gè)穴位！

腰陽(yáng)關(guān)

該穴為腰部陽(yáng)氣聚集、通行之門(mén)戶、要塞，故名腰陽(yáng)關(guān)。

1

取穴法

站立或坐位取穴，在后正中線上，第4腰椎棘突下凹陷中（在軀體外側(cè)下部摸到盆骨最高點(diǎn)，為“髂棘”；髂棘連線與后正中線的交點(diǎn)約平第4腰椎棘突）。

2

按摩法

可行點(diǎn)揉法，手微握拳，拇指腹按于穴位上，稍用力點(diǎn)揉，以感覺(jué)微微發(fā)熱為度。

也可行捶法，手握空拳，以拇指?jìng)?cè)捶打穴位，力度以感覺(jué)輕微酸脹為度。

每次可按摩2-3分鐘，2-3次/日。

3

穴性

腰陽(yáng)關(guān)，是督脈腧穴，具有溫腎強(qiáng)腰之功。

中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，“腰為腎之府”、“腎為先天之本”。腰中陽(yáng)氣的充盈與否，與腎氣的強(qiáng)盛、虛衰密切相關(guān)。

若腎陽(yáng)不足、腎氣偏虛，則容易出現(xiàn)腰部酸軟、站立不穩(wěn)、俯仰不利索等癥狀。

因此，要溫養(yǎng)腰部陽(yáng)氣，補(bǔ)腎強(qiáng)腰，就在睡前多按按腰陽(yáng)關(guān)，給腰部做做“保健操”！

編。。輯：郝。璐

圖文校對(duì)：李。多、王梓懿

來(lái)。。源： 養(yǎng)生 中國(guó)

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最近總是腰疼,請(qǐng)問(wèn)如何治療或怎么做保健呢?

醫(yī)學(xué)上統(tǒng)計(jì)百分之九十的人，一生當(dāng)中會(huì)有一次以上腰痛的經(jīng)驗(yàn)。腰酸背痛的原因很多，排除內(nèi)科、婦產(chǎn)科、感染、腫瘤所并發(fā)的腰痛，若單純以腰背部肌肉、神經(jīng)等原因所引起的腰痛概略可以分為二種。

一為腰部肌肉肌膜與韌帶的疼痛，這種腰痛常局限於原受傷部位的肌肉，最遠(yuǎn)者延伸到臀部或大腿。多數(shù)的原因?yàn)榧∪饫瓊?、慢性疲勞造成勞損、肌肉僵硬與纖維化現(xiàn)象。肌肉疼痛的表現(xiàn)若因疲勞多呈酸痛，若因拉傷與挫傷則有腫痛的現(xiàn)象，疼痛的發(fā)生多在休息中或休息之后發(fā)生，如早上起床酸痛或睡到半夜疼痛而醒過(guò)來(lái)。一般而言這種腰痛，仍然可如正常人站立或行走，惟獨(dú)久坐時(shí)或工作勞動(dòng)過(guò)度會(huì)開(kāi)始發(fā)生。

另一種腰痛是脊椎或脊髓神經(jīng)被夾壓所造成的腰腿痛，這種腰痛，多由腰部牽引臀部、大腿、小腿甚至腳趾，多發(fā)生於單側(cè)，較少雙側(cè)同時(shí)發(fā)生，疼痛的感覺(jué)在腰、臀、大腿多呈酸抽痛，在小腿足部多呈疼痛無(wú)力或感覺(jué)麻木異常的現(xiàn)象，疼痛多發(fā)生於行走或站立15分鐘之后，病人必須找個(gè)地方坐下來(lái)或躺下來(lái)，讓被夾壓的神經(jīng)根暫時(shí)舒緩，若能躺下時(shí)癥狀迅速解除，原因是脊柱由一個(gè)一個(gè)脊椎疊堆而成，在兩相鄰脊椎之間?側(cè)皆有一脊髓神經(jīng)之分枝脊椎神經(jīng)延伸而出，又椎間孔空間有固定大小，當(dāng)我們站立時(shí)因地心引力與脊椎后之豎脊肌收縮，若因骨刺或椎間盤(pán)凸出等原因，使椎間孔隙變小更會(huì)刺激脊椎神經(jīng)。

尤其在腰部與薦椎之神經(jīng)最易受到壓迫，以腰薦關(guān)節(jié)（腰椎五椎與薦椎之間）所伸出之神經(jīng)最易受到夾壓約占脊椎神經(jīng)夾壓之70%，出現(xiàn)的癥狀除腰腿抽痛在患側(cè)小腿與足背外側(cè)皆會(huì)有表皮神經(jīng)麻木的感覺(jué)異?，F(xiàn)象，令?腳尖翹起用足跟著地，患者會(huì)覺(jué)得困難，若是在腰椎四、五椎之神經(jīng)根被夾壓，足之拇指、第二指部位與脛骨之前面部分出現(xiàn)表皮麻木異常的感覺(jué)，令病人抬高足跟踮腳尖時(shí)會(huì)有困難約占25%。臨床上有很多病人則同時(shí)兼有以上兩關(guān)節(jié)脊椎神經(jīng)夾壓。若在腰三、四椎間之神經(jīng)被壓迫則患側(cè)會(huì)有大腿之肌肉痿縮或大腿前側(cè)、內(nèi)側(cè)之表皮神經(jīng)麻木。以上診斷皆可與健側(cè)相互比較。

檢查神經(jīng)跟是否被卡壓可以由以下方法得知，令病人平躺、雙腿伸直、主動(dòng)把患側(cè)下肢直直抬起，達(dá)到最高極限。一般人抬腿角度可達(dá)到90度直角，最少也大於70度，假若抬腿時(shí)會(huì)痛或無(wú)法提高到標(biāo)準(zhǔn)高度，因抬腿時(shí)神經(jīng)根被牽動(dòng)會(huì)產(chǎn)生疼痛，故無(wú)法把腳抬高表示神經(jīng)根因被夾壓即所謂「直抬腿試驗(yàn)」。另一方法令病人側(cè)臥，患側(cè)在上并屈膝收腿，健側(cè)在下小腿伸直，醫(yī)師觸按患側(cè)臀髖關(guān)節(jié)與坐骨之中間之可摸到坐骨神經(jīng)，假若神經(jīng)根被夾壓則被夾壓之坐骨神經(jīng)會(huì)因發(fā)炎而與健側(cè)對(duì)照比較會(huì)有明顯疼痛之反映。較簡(jiǎn)易之方法是令病人站立，患側(cè)之腳踏於椅子上，采這種體位依照上述定位法也可輕易觸按到坐骨神經(jīng)。

造成第一種腰部肌肉肌膜之疼痛多因驟然之運(yùn)動(dòng)、運(yùn)動(dòng)過(guò)度、急性腰扭傷、慢性腰肌勞損或因姿勢(shì)不良所引起的腰椎側(cè)彎或前凸，因長(zhǎng)期的腰肌不正常的收縮會(huì)導(dǎo)致腰部肌肉的僵硬及纖維化，也是慢性腰痛禍?zhǔn)?。治療上可采用中草藥（附?）蒸薰腰部、穴道推拿按摩，取穴大腸俞、小腸俞、腎俞、志室、委中、承山，貼敷青草藥膏（附注2）、電療、艾炙、針刺以緩和肌肉的疲勞與僵硬。配合內(nèi)服中藥辨證論治有一定之療效。在臨床應(yīng)用若腰酸背痛氣血虛弱手腳冰冷者可使用十全大補(bǔ)湯加味牛膝、杜仲、骨碎補(bǔ)，婦女有骨質(zhì)疏松可加服龜鹿二仙膠或紫河車(chē)粉末，皆有良好的裨益。對(duì)腎氣不足者或慢性腰肌勞損者，可用還少丹為主方，隨癥狀加減。兼有疼痛劇者，可使用獨(dú)活寄生湯與三痹湯，壯實(shí)體質(zhì)者使用疏經(jīng)活血湯，舒經(jīng)立安散，若有似類(lèi)風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎之發(fā)炎發(fā)熱癥狀可用當(dāng)歸拈痛湯、桂枝芍藥知母湯。

若是第二種因神經(jīng)根卡壓的疼痛多由腰椎間盤(pán)突出癥（HIVD）、腰椎椎體增生癥（腰椎骨刺）或腰椎前凸較嚴(yán)重程度者所引起，皆是由脊椎神經(jīng)根所處之椎間孔因突出或增生之組織刺激神經(jīng)根所致，受刺激神經(jīng)根會(huì)產(chǎn)生發(fā)炎腫脹現(xiàn)象，更占據(jù)了椎間孔空隙使卡壓更為嚴(yán)重。脊椎滑脫是因上下兩椎間后面W型骨架之關(guān)節(jié)突不穩(wěn)定而造成椎體向前滑動(dòng)現(xiàn)象，不但脊椎神經(jīng)被牽動(dòng)，嚴(yán)重者脊髓腔內(nèi)之脊髓神經(jīng)會(huì)被上下兩椎之椎孔的造成剪性傷害，可造成下肢萎縮癱瘓及各種神經(jīng) 夾壓癥狀，臨床上脊椎滑脫嚴(yán)重度可分為四期，?？山?jīng)由腰椎X光側(cè)位照相明顯看出。

神經(jīng)夾壓所造成腰痛應(yīng)先采保守療法可服用中藥活血化瘀止痛消腫方劑，如血腑逐瘀湯、疏經(jīng)活血湯加川烏、草烏、乳香、沒(méi)藥，但單純內(nèi)服中藥療效欠佳，應(yīng)用腰椎牽引拔伸方式，增大椎間孔間隙，在拔伸牽引之前必要有足夠的熱敷、推拿按摩腰部使肌肉柔軟，以免拉傷肌肉而能達(dá)到拉開(kāi)關(guān)節(jié)間隙的效果。平時(shí)穿用緊身帶有支撐條之護(hù)腰帶，以有效減輕、分散腰椎的壓力，避免突出及增生組織刺激神經(jīng)根，當(dāng)神經(jīng)根不被刺激，神經(jīng)根自然消腫椎間孔間隙就會(huì)增大，神經(jīng)之卡壓程度也會(huì)減輕。若是較為嚴(yán)重的脊椎滑脫則應(yīng)建議病人開(kāi)刀治療，開(kāi)刀之前暫時(shí)可使用硬背架，俗稱「鐵衣」，以增加脊椎支持度，但不可腰椎牽引以免增加滑脫程度。

使用護(hù)腰帶或硬背架，在站立、行走或坐姿時(shí)才需要穿用，若躺著時(shí)不必穿戴。假若采保守療法治療達(dá)到療效時(shí)，應(yīng)囑咐病人以后不可搬運(yùn)重物，若又感覺(jué)腰腿痛時(shí)護(hù)腰帶趕緊穿上保護(hù)腰部，常可迅速解除腰痛。當(dāng)持續(xù)三個(gè)月治療無(wú)明顯療效時(shí)，并影響生活品質(zhì)時(shí)則考慮外科開(kāi)刀，脊椎滑脫病人建議開(kāi)刀治療應(yīng)是較好的考慮。

附注1

藥洗處方：艾葉5錢(qián)、紅花1錢(qián)、當(dāng)歸尾2錢(qián)、川芎2錢(qián)、海桐皮2錢(qián)一同放入水中熬煮，水量不拘，趁熱時(shí)用毛巾或取蒸氣薰蒸患部。

附注2

青草膏處方：如意金黃散（天南星2錢(qián)半、甘草2錢(qián)半、陳皮2半錢(qián)、厚樸2錢(qián)半、蒼術(shù)5錢(qián)、大黃1兩5錢(qián)、白芷1兩5錢(qián)、黃柏1兩5錢(qián)、姜黃1兩5錢(qián)、天花2兩1錢(qián)）共研成粉末備用，使用前加酒、蜂蜜調(diào)成黏稠軟膏狀，用薄棉布或厚紙涂抹藥膏厚度約0.3公分貼於患部，每隔6—10小時(shí)換一次，消腫、消炎效果良好。
回答者：趕快來(lái)參加 - 大魔法師 八級(jí) 8-7 17:55

腰痛是指腰部一側(cè)或兩側(cè)或正中等處發(fā)生疼痛之癥，既是多種疾病的一個(gè)癥狀，又可作為獨(dú)立的疾病，可見(jiàn)於現(xiàn)代醫(yī)學(xué)所稱之腎病、風(fēng)濕病、類(lèi)風(fēng)濕病、腰肌勞損脊椎及外傷、婦科等疾患。
腰痛的病因多為感受外邪、、腎虛精虧、年老多病、閃挫跌撲、氣血淤滯所致。臨床表現(xiàn)為：寒濕型有腰部冷痛，酸脹重著，轉(zhuǎn)側(cè)不利，陰雨天加劇等特征。濕熱型有口苦煩熱，小便短赤，伴有灼熱感，氣候濕熱時(shí)更痛等癥狀。淤血型痛有定處，如錐如刺，俯仰不利，伴有血尿，日輕夜重。腎虛型則酸軟重痛，喜揉喜按，勞后痛甚，臥則減輕，面色蒼白，心煩口干，喜暖怕冷，手足不溫。
民間治療各種腰痛的驗(yàn)方有：
1：處方：當(dāng)歸12克，蘇木、桃仁、地龍各9克，官桂、麻黃、黃柏、甘草各6克。
用法：水煎，日1劑，飯前分服2次，15天為1療程。
療效：服藥2療程，治愈率達(dá)92％
2：處方：制首烏180克，苡仁20克，白酒750毫升。
用法：藥浸酒內(nèi)15天，去渣取液，每服30毫升，日2次。
療效：用藥1－2劑，有效率為82.5％
回答者：火焰舞飛揚(yáng) - 護(hù)國(guó)法師 十四級(jí) 8-7 20:51

腰痛的原因很多：如腰痛不能直者、腰痛不能府者、腰痛而不上者、腰痛廉頭痛、腰痛足直痛、背骨痛（腰椎盤(pán)突出）、腰腿痛、腰腿筋骨痛、肝腎兩虛也是腰痛胸悶（肝炎）對(duì)你所說(shuō)的病情來(lái)了解，很有可能是腰椎盤(pán)突出癥。
腰椎盤(pán)突出是由腰痛引起的，腰痛久治不愈，時(shí)間過(guò)長(zhǎng)病情加重，造成腰椎盤(pán)突出。原因是這樣，腎水衰耗不能上潤(rùn)於腦，而腦氣虛不能下通於腎，象河車(chē)之道交通受阻不能暢通，而作痛也。
如果是腎虛脾濕侵之用：生白術(shù)130克、意仁110克、芡實(shí)80克一包加水3000克煎緒一宛，一次性喝完，一天減輕，三天全愈。永不復(fù)發(fā)。如果是腰椎盤(pán)突出，一天就愈，三、五天后復(fù)發(fā)。注：白術(shù)一定要生否則脾濕下流病情加重，切記。

腰痛是指腰部的一側(cè)或兩側(cè)發(fā)生的疼痛。婦女由于有月經(jīng)、孕育、分娩、哺乳等生理特點(diǎn)，同時(shí)又有月經(jīng)病、帶下病、妊娠病、婦科雜病及節(jié)育等病理特點(diǎn)，所以腰痛是常見(jiàn)的病癥。經(jīng)產(chǎn)婦女80%以上都可出現(xiàn)腰痛，特別是經(jīng)期、孕期和產(chǎn)后的腰痛，常被認(rèn)為是生理性疼痛，不需要特別治療。實(shí)際上，婦女腰痛的程度因人而異，臨床上有很大的差別，疼痛延續(xù)的時(shí)間也長(zhǎng)短不一。所以有必要進(jìn)行一些治療，而更重要的是本人的自我康復(fù)保健。腰痛似非大病，但嚴(yán)重的也可影響工作和生活，給病人帶來(lái)痛苦，而且多反復(fù)發(fā)作，難以徹底治愈。一般的婦女腰痛常見(jiàn)原因有以下幾種：子宮位置異常，盆腔炎、盆腔腫瘤、盆腔血癥、放環(huán)等刺激，壓迫神經(jīng)也引起腰痛；骶棘韌帶松弛、腰肌勞損可使腰部支持力增加而疲勞產(chǎn)生腰痛；生育過(guò)多、人流過(guò)頻、性生活過(guò)度或外感濕邪等也可產(chǎn)生腰痛。
1、 生活起居： 避寒濕、宜保暖 婦女腰痛病人，要注意保暖，特別是在冬春寒濕季節(jié)，尤其需要做好腰部的保暖。盡量避免淋雨受寒，夜臥當(dāng)風(fēng)等。避免久臥潮濕之地，在寒濕季節(jié)，可適當(dāng)使用電熱褥祛寒保暖。經(jīng)?；顒?dòng)腰部 ，可使腰肌舒展，促進(jìn)局部肌肉的血液循環(huán)。所以對(duì)于久坐、久站工作的病人，一定時(shí)間要適當(dāng)活動(dòng)一下腰部，使腰肌得以解除緊張，有緩解疼痛的作用。如可在室內(nèi)稍為行走，作一些腰部活動(dòng)的體操等。注意性生活衛(wèi)生 腰痛明顯加重期間，應(yīng)避免性生活，在緩解期，也要適當(dāng)調(diào)整性生活頻度。注意經(jīng)期衛(wèi)生，保持外陰清潔，避免泌尿生殖系的感染，減少加重腰痛的因素。做好計(jì)劃生育， 避免過(guò)多的人流，選擇合適的避孕方法。對(duì)于放環(huán)后引起的腰痛，月經(jīng)異常，可改用其他的節(jié)育措施，以減輕病情發(fā)展。不宜束腰過(guò)緊 腰痛患者，切忌束腰，因?yàn)槭梢鹁植垦貉h(huán)障礙，加重病情。有些婦女產(chǎn)后為保持苗條身材而采用束腰的方法，是不妥當(dāng)?shù)?，正確的做法是做好產(chǎn)后的保健鍛煉，才能真正達(dá)到鍵美的目的。
2、 飲食調(diào)攝：腰痛者的飲食，一般與常人無(wú)多大區(qū)別。但要注意避免過(guò)多地食用生泠寒濕的食物，即使在夏天，也不宜多飲冰凍的飲料。對(duì)于性寒滑的水果，如西瓜，也不宜一次進(jìn)食太多。對(duì)于慢性腰痛持續(xù)不斷的，可常服一些固腎壯腰的中成藥，如六味地黃丸、腎氣丸、十全大補(bǔ)丸等，可根據(jù)體質(zhì)和病情適當(dāng)選用。
3、 康復(fù)療法：按摩、
（1） 掌壓腰骶部：俯臥位，雙掌重疊壓在疼處腰椎上，以不引起疼痛為度。一呼一吸為1次，做10~15次。
（2） 揉摩腰背：工作之余，晨起或晚睡前都可以雙手掌揉按摩擦腰背肌肉，上下揉摩50~100次，同時(shí)扭動(dòng)腰部，有舒筋活血，促進(jìn)局部血液循環(huán)，改善腰痛的作用。
（3） 揉筋結(jié)：用拇指指腹仔細(xì)在腰、骶部觸摸，如發(fā)現(xiàn)有壓痛的硬結(jié)時(shí)，則以指腹壓其上，每結(jié)揉1分鐘。
（4） 推下肢：旁人幫助，俯臥位，固定胯部，以掌根從骶部開(kāi)始，經(jīng)臀部沿大腿外側(cè)、小腿外側(cè)，至另一側(cè)肢體。
4、健身操：
（1） 腿操：仰臥，雙手抱住一側(cè)腿膝部，盡量屈髖，使大腿前沿貼緊腹部，連續(xù)做5~10次，再做另一下肢；然后雙手同時(shí)抱緊雙膝，同時(shí)做5~10次。每晚1次，或晨起加做1次。
（2） 起坐操：仰臥，收腹坐盧。注意不能用上肢幫助，下肢保持伸直，次數(shù)不定。本操還可起到減少腹部脂肪的作用。
（3） 滾腰操：仰臥，保持屈曲雙腿的姿勢(shì)，把身體蜷曲成團(tuán)狀，前后滾動(dòng)10~20次。仰臥位，以熱濕毛巾，不流水為度，于腰間疼痛部和稍下面的骶部，上面再放一熱水袋，濕熱約10分鐘，然后再分別在腰兩側(cè)各約10分鐘。最后，仰臥同法腹部。尤適用于經(jīng)期腰痛。注意溫度以不燙傷為難。
5、食療：
（1）豬腰或羊腰1對(duì)，黑豆100克、茴香3克、生姜9克。共煮熟，吃腰子和豆，喝湯，可常食。用于寒濕腰痛。
（2）烏龜肉250克、核桃仁100克。共煮熟服。用于慢性虛勞腰痛。
（3）桑寄生20克、豬骨250克。同煮湯。一般腰痛均可食。
（4）益母草30克、雞蛋2只，加水適量同煲，蛋熟后去殼，再煲20分鐘，吃蛋飲湯。每天或隔天1次，用于經(jīng)前后腰痛加劇或伴痛經(jīng)者。

現(xiàn)在不養(yǎng)生，將來(lái)養(yǎng)醫(yī)生。千萬(wàn)別贏了事業(yè)，輸了健康。關(guān)注我，學(xué)點(diǎn)老祖宗的養(yǎng)生知識(shí)，對(duì)您有益無(wú)害！

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