每天吃個(gè)它，勝吃10個(gè)蘋(píng)果！護(hù)血管、降三高…很多人不知道！

誰(shuí)知道飛輪海4人的資料哦?要完整的資料,不要亂,也不要少了一個(gè)丟了一個(gè)的,要完整的資料比較好!

關(guān)于“飛輪?！?br>飛輪海（Fahrenheit）是臺(tái)灣的四人男子演唱組合，為可米制作與華研國(guó)際音樂(lè)旗下的團(tuán)體，于2005年12月28日正式出道。命名來(lái)自于華氏溫度（Fahrenheit）英文的中譯名?！帮w輪海”原成員包括汪東城、辰亦儒、吳尊、炎亞綸。但目前吳尊已退出飛輪海，而即將迎來(lái)成軍六周年紀(jì)念的飛輪海并不會(huì)解散，炎亞綸、汪東城和辰亦儒三人將繼續(xù)以“飛輪?！钡拿x打拼。
飛輪?？谔?hào)四部曲
一部曲：我有 我要 我可以 飛輪海 go go go
二部曲：我有 我要 我可以 飛輪海 氣勢(shì)
三部曲：我有 我要 我可以 飛輪海 oh yeah
四部曲：我有 我要 我可以 飛輪海 太熱 好快樂(lè)

關(guān)于“辰亦儒”（春）
辰亦儒（1980年11月10日），本名陳奕儒，是臺(tái)灣男子演唱團(tuán)體飛輪海成員之一，外表英俊又風(fēng)趣幽默，常在一些電視節(jié)目中爆冷笑話，同時(shí)因其能言善辯，總成為團(tuán)體中的“代言人”。由于常掛著燦爛的笑容，順理其章便在團(tuán)體中代表“華氏77度”（即春天）的團(tuán)員，曾獲選為加拿大 “SunshineBoyz2004”冠軍及擔(dān)任過(guò)加拿大的暖流大使。
綽號(hào)：Calvin，亦儒，辰老板，辰董，辰主播，老板，老辰，阿呆（汪東城取的）阿強(qiáng) 　
血型：O型
身高：184厘米　
體重：64kg
星座：天蝎座
皮膚：白皙
國(guó)家或地區(qū)：中國(guó)臺(tái)灣
祖籍：福建泉州
碩士論文：《瀕臨絕種動(dòng)物的經(jīng)濟(jì)效益》
喜歡的顏色：藍(lán)色 白色
興趣：健身 網(wǎng)球 唱歌
愛(ài)好：逛銀行逛圖書(shū)館
個(gè)性：風(fēng)趣幽默 溫柔體貼 超級(jí)樂(lè)天派
專長(zhǎng)：反應(yīng)很快 打碟 B-BOX 待人真誠(chéng) 　
歌聲如何： 還不賴　
近視：小時(shí)是電視兒童 　
英文能力：國(guó)外研究所
拍過(guò)的MV：拍攝當(dāng)屆創(chuàng)作歌曲選拔冠軍"難以抗拒" 的音樂(lè)錄影帶
拍過(guò)的廣告：一堆加拿大溫哥華陽(yáng)光男孩公益活動(dòng)的廣告 大概有5支左右吧 　欣賞的女生類型：外形方面：氣質(zhì)型，長(zhǎng)發(fā)，白凈，嬌小可愛(ài)，孝順。
性格方面：溫柔 隨和
家人對(duì)calvin進(jìn)演藝圈的看法：書(shū)讀了那么多 給我跑去演藝圈 真是氣死人 哈 所以我需要你們的大力支持 交出好成績(jī)給爸媽看 證明給他們看!!
平常喜歡：跟好友聚在一起喜歡的音樂(lè)：Hip Hop and R&B
喜歡的男演員：梁朝偉 吳鎮(zhèn)宇
喜歡的漫畫(huà)：男生愛(ài)看的 譬如 七龍珠灌籃高手神行太保
最想去的國(guó)家：加拿大
喜歡什么動(dòng)物： 狗　
印象最深刻的事：1997年一個(gè)人獨(dú)自上加拿大生活 一直一個(gè)人過(guò)了7年
當(dāng)藝人前從事過(guò)什么工作：都在加拿大念書(shū)念研究所當(dāng)過(guò)學(xué)校大學(xué)助教
討厭什么樣的人：就是兩面人嘍
夢(mèng)想： 演藝圈闖出一番好成績(jī) 這是我目前最大的愿望吧

關(guān)于“汪東城”（夏）
汪東城，常被稱為大東，臺(tái)灣超人氣偶像歌手、演員、模特以及男子演唱團(tuán)體飛輪海的成員之一，代表的是夏天， 熱情酷勁，認(rèn)真打拼的新好男兒。前樂(lè)團(tuán)（現(xiàn)更名為東城衛(wèi)），擔(dān)任主唱，擅長(zhǎng)吉他。演出過(guò)許多MV 廣告與影視作品。
汪東城1981年8月24日出生，
臺(tái)灣偶像團(tuán)體飛輪海成員之一。以hot著稱，
籍貫廣東，
身高182CM，
體重69KG，
家庭狀況：媽媽、爸爸（早逝）
故鄉(xiāng)：廣東韶關(guān)
個(gè)性：認(rèn)真、敬業(yè)、熱情、孝順；有搞笑天分喜歡跟媽媽和女友撒嬌，有時(shí)候也很安靜、可愛(ài)。 興趣：樂(lè)團(tuán)、健身、畫(huà)畫(huà)、運(yùn)動(dòng)、音樂(lè)
職業(yè)：模特、演員、歌手、主持人
最大的糗事：逛街時(shí)衣服穿反，演唱會(huì)時(shí)唱錯(cuò)歌詞
喜歡的顏色：天空色、大地色、黑色、 白色、向日葵黃
喜歡的藝人：HYDE ，HIDE，GACKT,木村拓哉，G-Dragon（bigbang隊(duì)長(zhǎng)）
喜歡的畫(huà)家：梵高
未來(lái)的目標(biāo)：人見(jiàn)人愛(ài)的藝人，人生以服務(wù)為目的，服務(wù)眾人
喜歡聽(tīng)到的話：有氣質(zhì)
大東的好朋友：唐禹哲
最難忘的事情：高中畢業(yè)典禮 　
喜歡異性類型：孝順、會(huì)做飯、可愛(ài)、善良，最重要媽媽也要喜歡、上得廳堂，下得廚房自信　
不喜歡吃的東西：1、完全不吃牛肉（為拍攝可口可樂(lè)廣告破牛戒，腸胃炎復(fù)發(fā)）；2、軟、很惡心的食物，如：瓠瓜、茄子等；3、甜食；4、為了保護(hù)嗓子，盡量不吃辣的以及油炸食物
最想成為的卡通人物：超級(jí)賽亞人 　
最喜歡的卡通人物：七龍珠－孫悟空、史迪仔
自我介紹：“我的外表或許有點(diǎn)冷酷，事實(shí)上內(nèi)心卻是十分狂野熱情且善解人意龐克型的主唱，外加賽亞星球來(lái)的美少男，也可以叫我JIRO東，存在于迷樣的空間里，不斷和跌跌撞撞的人彼此交錯(cuò)，還有著引領(lǐng)我，推開(kāi)那扇光芒門窗的雙手嗎？有的，唯有相信，相信著自己，并創(chuàng)造守護(hù)著 1/2的童話奇跡?！?
公司：可米制作股份有限公司]郵遞區(qū)號(hào)：110 臺(tái)北市信義區(qū)嘉興街311號(hào)3樓[華研國(guó)際音樂(lè)公司]郵遞區(qū)號(hào)：104 臺(tái)北市建國(guó)北路二段135號(hào)15樓
聯(lián)絡(luò)電話：(02) 2512-1919
關(guān)于“吳尊”（秋）
吳尊，文萊華人，臺(tái)灣超人氣偶像。原本在文萊開(kāi)了一家健身所，后來(lái)由朋友介紹他到臺(tái)灣的伊林模特經(jīng)濟(jì)公司做模特，就此來(lái)到臺(tái)灣發(fā)展，偶然被可米的制作人發(fā)掘，拍攝《東方茱麗葉》后正式出道。然后又加入偶像組合“飛輪?！?，2011年2月28日，首度正面宣布單飛。2011年6月22日，臺(tái)灣華研唱片正式宣布吳尊脫離“飛輪海”?，F(xiàn)已轉(zhuǎn)戰(zhàn)大銀幕，為影、視、歌三棲明星身份。
藝名：吳尊
本名：吳吉尊
英文名：Chun Wu、Goh Kiat Chun（曾用名：Jacky）
出生日期：1979年10月10日（農(nóng)歷八月二十）
血型：O型
星座：天秤座
血統(tǒng)：其祖父從福建金門移民去文萊，文萊華僑。
國(guó)籍：文萊達(dá)魯薩蘭國(guó) Brunei Darussalam
現(xiàn)住地：中國(guó)臺(tái)北
身體狀況：有偏頭痛 家
庭狀況：爸爸 媽媽(已過(guò)世) 哥哥 姐姐 弟弟
預(yù)想結(jié)婚年齡：35歲左右
語(yǔ)言：馬來(lái)語(yǔ)、英語(yǔ)、漢語(yǔ)（普通話、福建話、廣東話）
身高：177cm
經(jīng)紀(jì)公司：福隆經(jīng)紀(jì) 現(xiàn)
任經(jīng)紀(jì)人：呂淑娟
學(xué)歷及專業(yè)：澳大利亞RMIT大學(xué)(澳大利亞皇家墨爾本理工大學(xué))澳大利亞工商管理學(xué)
個(gè)性：健忘
嗜好：吃東西、打籃球、煮飯、做家務(wù)、健身、看書(shū)、聽(tīng)音樂(lè)、旅行
理想的度假方法：自由行，最好是跟家人，好朋友或女朋友一起去玩，絕不跟團(tuán)
最拿手的料理：西餐、雞尾酒
曾收到過(guò)最難忘的禮物：前女友送的便便形水杯，去澳大利亞讀書(shū)時(shí)前女友送的被子
最討厭的科目：歷史（因?yàn)椴幌矚g背東西，但現(xiàn)在一天到晚都要背劇本）
喜歡的飲料：無(wú)酒精的雞尾酒飲料MOCKTAIL
喜歡的偶像：Michael Jordan，Michael Joseph Jackson，Jennifer Aniston，Angelina Jolie，宇多田光（Utada Hikaru）
喜歡的顏色：黑色，藍(lán)色，橙色
喜歡的食物：除油膩的食物之外，其它的都可以
喜歡的音樂(lè)：隨心情而定
喜歡的電影： 《BRAVEHEART》又名《勇敢的心》
最喜歡的花：百合
最想合作的電影演員：成龍，甄子丹，趙薇，黃百鳴
喜歡異性類型：最重要的是感覺(jué)，孝順，不做作的女孩。
最討厭的事情：失去我身邊最重要的人
最痛苦的事情：母親因癌癥去世，沒(méi)有時(shí)間照顧得病的媽媽
最討厭的食物：肥肉 油膩的東西 五花肉
最大的愿望：在生命里做個(gè)好與事業(yè)有成的人
最大的希望：希望有多點(diǎn)時(shí)間照顧爸爸，希望爸爸身體健康

關(guān)于“炎亞綸”（冬）
炎亞綸（1985年11月20日－），本名吳庚霖，臺(tái)灣男歌手，演員，也是臺(tái)灣男子演唱團(tuán)體飛輪海最年輕的成員。他與汪東城、辰亦儒及吳尊組成飛輪海，擅長(zhǎng)演奏鋼琴和長(zhǎng)笛，因其可愛(ài)樣貌，早前更被網(wǎng)民票選為“臺(tái)灣男版可愛(ài)教主”。小學(xué)時(shí)旅居美國(guó)康涅狄格州5年多，畢業(yè)于雨農(nóng)國(guó)小、弘道國(guó)中、成淵高中。曾于文化大學(xué)新聞系就讀，現(xiàn)轉(zhuǎn)讀于景文科技大學(xué)應(yīng)用英文系。
中文名： 炎亞綸(本名：吳庚霖 )
外文名： Arron、Aaron
別名： 阿布
國(guó)籍： 中國(guó)
出生地： 臺(tái)灣省臺(tái)北市
出生日期： 1985年11月20日
職業(yè)： 演員、歌手
畢業(yè)院校： 中國(guó)文化大學(xué)
代表作品： 專輯《越來(lái)越愛(ài)》；電視劇《霹靂MIT》
愛(ài)好： 籃球、跳舞、唱歌、搞怪
專長(zhǎng)： 鋼琴、長(zhǎng)笛、籃球、唱歌、跳舞
想合作的歌手： 陳奕迅、周杰倫、王力宏
身高： 177cm
體重： 55kg

吃什么有利于減肥

研究稱常吃大米助減肥。常吃米飯的人可能比愛(ài)吃面食的人更苗條。

根據(jù)《食物與營(yíng)養(yǎng)科學(xué)》期刊最近一份研究報(bào)告顯示，每天都吃大米和糙米的人，鉀、鎂等營(yíng)養(yǎng)元素?cái)z入非常充足。以大米為主食的人，攝入的飽和脂肪和糖類也更少。

擴(kuò)展資料：

有利于減肥的食物：

1、低脂食物

低脂食物可以讓你省下很多卡路里，因?yàn)橹颈鹊鞍踪|(zhì)和碳水化合物多了一倍的卡路里。很多食物在減少脂肪含量之后的味道還是跟原來(lái)差不多，當(dāng)然，你沒(méi)有必要把所有油脂都撇除掉。

一杯低脂牛奶含有86卡路里，而一杯全脂牛奶含有150卡路里。水煮吞拿魚(yú)含有66卡路里，而油炸吞拿魚(yú)的話就含有110卡路里。低脂奶酪和低脂沙拉醬可以讓食物一樣美味，但是卻少攝入量卡路里。

2、含水量高的食物

一般想這樣的食物卡路里都很低的，水果、蔬菜、湯和動(dòng)物膠原都含有80%-90%的水份。而酸奶、布丁、雞蛋、意大利面、豆類和海鮮的含水量也比較高，達(dá)到了60%-75%。

吃兩杯的葡萄比吃1/4杯的葡萄干更加飽，雖然二者的卡路里都是110卡路里。一碗蔬菜汁加一份蔬菜沙拉只含有225卡路里，而一份雞肉沙拉含有的卡路里高達(dá)550卡路里，很明顯你應(yīng)該選擇前者。

3、快餐

對(duì)于上班族來(lái)說(shuō)，快餐是我們幾乎每天都要吃的?？觳统３８w重增加聯(lián)系起來(lái)，因?yàn)槲覀儛?ài)吃的快餐食物常常是高脂高熱量的。偶爾吃過(guò)漢堡和薯?xiàng)l并不會(huì)損害你的減肥計(jì)劃。

但是，假如你常常在外面吃快餐的話，你就需要好好注意自己的快餐食物了。選擇去皮的雞肉，沙拉不要加過(guò)多的醬料，薯?xiàng)l加咖喱醬和水果凍糕都是很好的快餐選擇。

一塊雞肉番茄三明治只含有320卡路里，但是雙層吉士漢堡含有920卡路里。在快餐廳，盡量少出油炸食物，也不要選擇熏肉。

4、全麥?zhǔn)澄?/p>

其實(shí)全麥?zhǔn)澄锖苡泻芏啵袢溍姘?、全麥粉、糙米、燕麥和華夫餅是傳統(tǒng)的全麥?zhǔn)澄铩?/p>

它們是比精細(xì)白面粉更加聰明的選擇，含有大量的纖維和營(yíng)養(yǎng)，使人更快變飽。把薯片改成爆米花吧，這樣就省下了65卡路里，可以吃其他的零食。

參考資料：

人民網(wǎng)4種減肥效果最好食物

十大最有營(yíng)養(yǎng)的水果

十大最有營(yíng)養(yǎng)的水果

你知道十大最有營(yíng)養(yǎng)的水果有什么哪些嗎？大家都知道多吃水果對(duì)皮膚對(duì)身體好，很多人都會(huì)選擇吃一些水果來(lái)補(bǔ)充自己所需要的維生素， 下面是我精心準(zhǔn)備的十大最有營(yíng)養(yǎng)的水果， 希望能夠?qū)Υ蠹矣兴鶐椭?/p>

十大最有營(yíng)養(yǎng)的水果1 1、桃子——含鐵量居水果之冠

民間有句俗話“桃子養(yǎng)人杏傷人”。因桃子富含多種維生素、礦物質(zhì)及果酸，其含鐵量居水果之冠。鐵是人體造血的主要原料，對(duì)身體健康相當(dāng)有益。

2、杏子——止咳潤(rùn)腸通便好

杏含有檸檬酸、蘋(píng)果酸、β胡蘿卜素，主要用于止咳平喘、潤(rùn)腸、通便。但是《本草綱目》記載“生食多，傷筋骨”。

3、西瓜——清熱解暑又利尿

我國(guó)民間有句諺語(yǔ)：夏日吃西瓜，藥物不用抓。說(shuō)明夏季最適宜吃西瓜。西瓜富含維生素A、B1、B2、C，葡萄糖、蔗糖、蘋(píng)果酸、谷氨酸和精氨酸等，有清熱解暑、利小便、降血壓的功效，對(duì)高熱口渴、暑熱多汗、腎炎尿少、高血壓等有一定的輔助療效。西瓜雖好，但中醫(yī)專家認(rèn)為，西瓜屬寒性食物，易傷脾胃，所以脾胃虛寒、平常有慢性腸炎、胃炎及十二指腸潰瘍等或大便稀溏的人最好少吃。正常人也不宜食用過(guò)量，否則會(huì)損傷脾胃而引發(fā)消化不良或腹瀉。需要提醒的一點(diǎn)是，夏天感冒發(fā)燒的患者常常借助進(jìn)食西瓜來(lái)補(bǔ)水、退燒，但是因?yàn)樗鼘儆诟屎澄?，不宜用于風(fēng)寒感冒及感冒初期，特別是患有畏寒、無(wú)汗等癥狀者不宜食用。

4、柑橘——檸檬烯有抗癌作用

柑橘果實(shí)能潤(rùn)肺理氣，新鮮橘汁含多種肌酸、維生素，對(duì)人體新陳代謝有幫助，具有美白效果，還兼具多種保健功效。橘瓤表面的白色絲絡(luò)，含維生素P，能防治高血壓，具化痰功效。有一種著名的精油，叫檸檬烯精油，這些精油是大多數(shù)橙橘類最主要的部分，目前研究指出檸檬烯具有抗癌作用。

5、木瓜——治療蛋白質(zhì)消化障礙

木瓜不僅是一種美味的水果，還有醫(yī)療效果。木瓜中含有一種稱為番木瓜（papain）的重要消化酶，可將蛋白質(zhì)類食物分解成可消化的狀態(tài)，可溶解高達(dá)其本身35倍的瘦肉，這就是人們會(huì)以木瓜來(lái)治療蛋白質(zhì)消化障礙的原因。其在木瓜樹(shù)的葉部及尚未成熟的木瓜果皮中含量最多。

6、菠蘿——分解蛋白質(zhì)消血塊

每100克菠蘿果實(shí)中所含的維生素C高達(dá)30毫克，并含有豐富的水分。它的果肉中和木瓜一樣含有一種能分解蛋白質(zhì)的酵素，因此它能柔軟肉質(zhì)、消解血塊。

7、草莓——減少日曬疼痛

草莓富含維生素C、B、鈣、磷和鉀，今日仍在植物性藥品中占有一席之地。其葉部煮沸后可當(dāng)做一種收斂劑，并能治療腹瀉、發(fā)燒、口內(nèi)潰瘍及牙齦等疾病。

8、葡萄——抗氧化效果好

葡萄籽的抗氧化效果不僅是維生素C的20倍，更是維生素E的50倍。葡萄籽含有大量的OPC抗氧化劑，OPC是一種強(qiáng)效類黃酮，主要存在于表皮與種子里，紅色葡萄籽尤其是OPC的有效來(lái)源，是增加人體內(nèi)抗氧化活動(dòng)的潛在關(guān)鍵，可保護(hù)免疫氧化損傷，并延緩老化過(guò)程。

9、香蕉——抗憂郁助睡眠

香蕉為人類最古老的水果之一，其營(yíng)養(yǎng)價(jià)值相當(dāng)高，是天然鉀的來(lái)源，同時(shí)還含可以抑制引發(fā)高血壓、心血管疾病的鈉，它維持正常血壓和心臟功能，還富有讓人遠(yuǎn)離憂郁的維生素B6及抗緊張的礦物質(zhì)鎂，也是必須氨基酸———色氨酸的來(lái)源。其和維生素B6、煙堿酸及鎂一起作用，是人體制造血清素的主要原料，具有抗憂郁、鎮(zhèn)定、安眠之功效。

10、蘋(píng)果——降膽固醇預(yù)防膽結(jié)石

蘋(píng)果不僅含有蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、多種維生素、礦物、蘋(píng)果酸等，還有一種寶貴的果膠成分。果膠是一種可溶性纖維素，能促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，調(diào)理腸胃，并和膽固醇結(jié)合，幫助人體排出體外，達(dá)到降低膽固醇的目的。其中果膠也會(huì)和膽囊中的'膽固醇結(jié)合排出，可以稀釋膽汁，有預(yù)防膽結(jié)石的效果。

十大最有營(yíng)養(yǎng)的水果2 排名第一，蘋(píng)果

蘋(píng)果中富含豐富的纖維物質(zhì)，可以補(bǔ)充人體足夠的纖維質(zhì)，降低心臟病發(fā)病，還可以減肥。很多美國(guó)人每周節(jié)食一天，這一天只吃蘋(píng)果，號(hào)稱“蘋(píng)果日”。實(shí)驗(yàn)證明，糖尿病患者宜吃酸蘋(píng)果；而心血管病患者和肥胖者宜吃甜蘋(píng)果；治療便秘時(shí)可吃熟蘋(píng)果；睡覺(jué)前宜吃鮮蘋(píng)果，可以消除口腔內(nèi)的細(xì)菌，改善腎臟功能；如果要治療咳嗽和嗓子嘶啞，那就要吃生蘋(píng)果榨成的汁；將蘋(píng)果泥加溫后食用，更是兒童與老年人消化不良的好藥方。

排名第二，杏

杏里胡蘿卜素含量很高，能夠很好地幫助人體攝取維生素A。還有較多的鉀、鎂、鈣。近年研究發(fā)現(xiàn)，杏中含有豐富的抗癌物質(zhì)：維生素B17，經(jīng)常食用能提高人體免疫功能，從而起到抑制細(xì)胞癌變的作用。南太平洋島國(guó)斐濟(jì)是現(xiàn)今世界上唯一沒(méi)有癌癥病人的國(guó)家，這與當(dāng)?shù)鼐用裣矏?ài)吃杏不無(wú)關(guān)系。杏有潤(rùn)肺定湍、生津止渴的功效，適用于久咳虛喘、口渴津少、食欲欠佳諸癥。但其性溫?zé)?，多食易致膈熱煩心，生癰癤，損齒，故內(nèi)熱者應(yīng)慎食。

排名第三，香蕉

鉀元素的含量很高，鉀對(duì)人體的鈉具有抑制作用，多吃香蕉，可降低血壓，預(yù)防高血壓和心管疾病。研究顯示，每天吃兩條香蕉，可有效降低10%血壓。這對(duì)人的心臟和肌肉功能很有好處。香蕉內(nèi)含豐富的可溶性纖維，也就是果膠，可幫助消化，調(diào)整腸胃機(jī)能。香蕉對(duì)失眠或情緒緊張者也有療效，因?yàn)橄憬栋牡鞍踪|(zhì)中，帶有胺基酸，具有安撫神經(jīng)的效果，因此在睡前吃點(diǎn)香蕉，多少可起一些鎮(zhèn)靜作用。

排名第四，黑莓

色澤宜人，營(yíng)養(yǎng)豐富，適于鮮食或加工成飲料、果汁、果醬、糖水罐頭等。果實(shí)酸甜可口，有香味，含糖6～10.67%，含有人體必需的17種氨基酸和維生素，其中維生素C的含量是蘋(píng)果的5倍、葡萄的6倍，食之消暑生津、止渴除痰、醒酒提神。同等重量黑莓中纖維物質(zhì)的含量是其他水果的3倍多，對(duì)心臟健康很有幫助。特別重要的是：黑莓果實(shí)含有極為豐富的抗衰老物質(zhì)SOD、一氨基酸等抗衰老物質(zhì)，常食有延年益壽、輕身駐顏的神奇功效，這是它風(fēng)靡全球的主要原因，在國(guó)外被稱為“生命之果”。

排名第五，藍(lán)莓

藍(lán)莓被聯(lián)合國(guó)糧農(nóng)組織（FAO）確定為人類五大健康食品之一，具有抗人體衰老的功效。藍(lán)莓果實(shí)中特有的食用花青素、花紅素具有改善大腦記憶和智能，減少人體膽固醇積累，改善心血管機(jī)能，防止心臟病，防止尿路感染，增強(qiáng)膠原質(zhì)，調(diào)節(jié)血糖，改善夜視和治療腹瀉等功效。

排名第六，甜瓜

甜瓜維生素A和C的含量都很高，是補(bǔ)充維生素的理想食物。

排名第七，櫻桃

能幫助人保護(hù)心臟健康，不僅如此，櫻桃還具有美容功效，更兼有食療保健的作用，如脾虛腹瀉、補(bǔ)中益氣、祛風(fēng)勝濕、腎虛腰腿疼痛、活動(dòng)不靈等。

排名第八，越橘

阻止E.coli（最常見(jiàn)引起尿道炎的因素），從黏附在膀胱壁的細(xì)胞上，因而阻止細(xì)菌引起尿道炎，能幫助減少尿路感染的幾率。

排名第九，葡萄柚

維生素C的含量很高，而且經(jīng)醫(yī)學(xué)研究證明，佛羅里達(dá)葡萄柚(也叫西柚)含有大量的抗氧化元素，而且葡萄柚所含熱量極低，每個(gè)只有大約60卡。葡萄柚除了含有豐富的維生素C，最新的研究顯示，它也含有最熱門的抗氧化成分：蕃茄紅素和β胡蘿卜素，而紅肉與粉紅果肉的成分又比白肉高。

排名第十，紫葡萄

其類黃酮等物質(zhì)能對(duì)心臟提供三重保護(hù)作用。最近美國(guó)一項(xiàng)研究證明，一天喝224克—280克紫葡萄汁對(duì)血液中的血小板凝集有抑制作用，從而可預(yù)防心臟病。在與橙汁及柚子汁的對(duì)比試驗(yàn)中發(fā)現(xiàn)葡萄汁對(duì)心臟病的預(yù)防作用最好，而且紫葡萄汁優(yōu)于白葡萄汁，后者甚至比阿司匹林效果更好。目前低劑量的阿司匹林是預(yù)防治療心臟病的常用藥物。

現(xiàn)在不養(yǎng)生，將來(lái)養(yǎng)醫(yī)生。千萬(wàn)別贏了事業(yè)，輸了健康。關(guān)注我，學(xué)點(diǎn)老祖宗的養(yǎng)生知識(shí)，對(duì)您有益無(wú)害！

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