為什么每天半夜會(huì)“自然醒”？原來是這兩處堵住了！

相信很多人都有過這種體驗(yàn)：每晚11點(diǎn)之前入睡，凌晨卻定時(shí)醒來，比如一到凌晨1點(diǎn)多鐘就醒，或一到凌晨3點(diǎn)多鐘就醒。

遇到這種情況，有時(shí)翻個(gè)身又睡著了；可有時(shí)翻來覆去，折騰好久，天快亮了方才睡著，這樣反反復(fù)復(fù)讓人很困擾。

這到底是怎么回事呢？今天就來跟大家討論一下。

一、為什么半夜總會(huì)“自然醒”？

中醫(yī)認(rèn)為，人體臟腑與十二個(gè)時(shí)辰相對(duì)應(yīng)。在相對(duì)應(yīng)的時(shí)辰里，本臟腑的氣血最旺盛、功能最強(qiáng)，如果臟腑有異常，就會(huì)出現(xiàn)難莫名清醒且以入眠的情形。

因此，這種情況可以通過疏通相應(yīng)經(jīng)絡(luò)來解決，有時(shí)會(huì)立竿見影。

二、夜里這兩個(gè)時(shí)間最容易醒！

1丑時(shí)：凌晨一點(diǎn)至三點(diǎn)凌晨1—3點(diǎn)鐘莫名醒來，多由肝火旺盛所致。常有煩躁、易怒或氣郁等癥狀，在氣血流注到肝經(jīng)的時(shí)間段，自然把人喚醒。

建議：此時(shí)敲揉、點(diǎn)揉肝經(jīng)的陰包穴、太沖穴，會(huì)痛不可摸，在痛點(diǎn)處敲、揉5—10分鐘，3、5天痛感消失，可一覺睡到天亮。

敲打手勢(shì)：敲肝經(jīng)時(shí)，拳握緊、用小指掌指關(guān)節(jié)敲 。

敲擊方法：

1、輕敲3－5遍后，在大腿內(nèi)側(cè)的“陰穴”會(huì)有強(qiáng)烈痛點(diǎn)，可進(jìn)行點(diǎn)揉。

2、“太沖穴”在大腳趾與二腳趾分叉處的凹陷中，用食指向腳踝方向勾住此處然后點(diǎn)揉，如果有痛點(diǎn)需要疏理。

3、雙腳著地，一手握空拳輕敲大腿內(nèi)側(cè)。

2寅時(shí)：凌晨三點(diǎn)到五點(diǎn)這個(gè)時(shí)辰是肺經(jīng)當(dāng)令，也就是肺功能最強(qiáng)的時(shí)候，因此肺火過旺、肺氣不足、肺熱等人群就更容易醒來。

建議：肺不好的人群可以多吃潤(rùn)肺的食物，比如梨、百合等等，睡前不妨敲揉肺經(jīng)的孔最穴、點(diǎn)揉魚際穴，在痛點(diǎn)處每次操作5—10分鐘。經(jīng)過一段時(shí)間的反復(fù)按摩后，穴位處的痛感會(huì)減輕，會(huì)發(fā)現(xiàn)自己夜間驚醒的癥狀有減輕。

敲擊方法：掌心向上，前臂放松平舉，另一手握空拳輕敲肺經(jīng)巡行處。

輕敲3－5遍后（前臂一定要放平），多數(shù)肺臟功能有異恙的人在“孔最穴”會(huì)有明顯痛點(diǎn)。此時(shí)，可對(duì)痛點(diǎn)可采用按揉或點(diǎn)揉的方法進(jìn)行疏理。

點(diǎn)揉“魚際穴”、“魚際穴”在靠近大拇指的兩骨中間位置，按揉時(shí)，拇指要靠向第一掌骨發(fā)力，肺有疾時(shí)此處也會(huì)痛感明顯，可是有人開始時(shí)痛感不重，當(dāng)把“孔最穴”疏通之后，感覺才會(huì)出現(xiàn)。

三、這些行為會(huì)加重失眠

1玩手機(jī)手機(jī)光線會(huì)刺激大腦和眼睛，導(dǎo)致神經(jīng)興奮，不利于再次進(jìn)入睡眠。

2喝涼水冰涼涼的口感容易讓神經(jīng)更加清醒，對(duì)腸胃也是巨大的刺激，如果要喝水還是建議喝點(diǎn)溫白開，它能降低血液粘稠度，預(yù)防血栓形成。

3凍雙腳起夜時(shí)要注意腳部保暖，有句話叫“寒從腳下起”，特別是夏天很多家庭都開著空調(diào)，地板冰冷沁人，體質(zhì)弱的人就容易感冒，入睡困難的人也會(huì)更加清醒。

4開亮燈半夜醒來開了明晃晃的亮燈，就更難睡著了，一下開啟亮燈會(huì)給神經(jīng)和身體一個(gè)“激活”信號(hào)，最好在床頭擺放一個(gè)燈光柔和、溫馨的小夜燈，既能看清也不至于影響睡眠。

5想事情思緒煩擾會(huì)干擾睡眠，半夜醒來想東想西，不但事情想不清楚，睡眠也耽擱了，反而越來越焦慮不安。

四、盡量控制這個(gè)時(shí)間段內(nèi)入眠

曾有調(diào)查顯示，睡眠時(shí)間在6.5-7.4小時(shí)之間的死亡率最低；而少于4.4小時(shí)的死亡危險(xiǎn)率會(huì)翻倍，老年人睡眠時(shí)間相對(duì)更少，但也應(yīng)保持在5.5-7小時(shí)才更健康哦~

1子時(shí)23:00入眠子時(shí)(23:00-1:00)：此時(shí)睡得足，黑眼圈不露。中醫(yī)理論認(rèn)為；“肝之余氣，泄于明膽，聚而成精?！比嗽谧訒r(shí)前入眠，膽方能完成代謝。“膽汁有多清，腦就有多清?！狈粗?，會(huì)因膽汁排毒代謝不良更容易生成結(jié)晶、結(jié)石。

2丑時(shí)1:00熟睡丑時(shí)(1:00-3:00)：此時(shí)最好進(jìn)入熟睡階段。中醫(yī)認(rèn)為，丑時(shí)是肝經(jīng)當(dāng)令，肝血推陳出新?！?a href="/ddjy_100/45.html">黃帝內(nèi)經(jīng)》中有言，“人臥血?dú)w于肝，肝受血而能視”，也就是說肝臟有貯藏血液、調(diào)節(jié)血量等功能，特別是氣血不好的女性更是要注意好好睡覺喲~

3寅時(shí)3:00醒了也別著急起寅時(shí)(3:00-5:00)：此時(shí)是一天陽氣的開端。很多老年人也最容易在這個(gè)時(shí)間段醒來，這和氣血不足有很大關(guān)系。即使醒了睡不著也別急著起來，可以先在被窩里活動(dòng)活動(dòng)手腳再起。

溫馨提示：高血壓患者起床建議遵循“221”原則，即醒來后先在床上躺2分鐘，起來后稍坐2分鐘，再坐到床邊等1分鐘再站起來活動(dòng)。

五、睡前這樣吃睡得更香！

1入睡困難：枸杞入睡困難也就是躺在床上翻來覆去睡不著，大多是因肝臟陰陽不和引起，可多吃一點(diǎn)調(diào)理肝臟的食物，比如枸杞、黑芝麻、大棗、菠菜、鴨血等，來調(diào)節(jié)肝血不足。

2容易驚醒：山藥有些朋友睡眠淺，很容易就醒來，如果不是因?yàn)樗八榷嗔讼肷蠋脑?，還可能是脾胃不和，不妨試試吃一些調(diào)理脾胃的食物，比如山藥、糯米、大棗之類的，山藥排骨就不錯(cuò)哦。

3多夢(mèng)：蓮子多夢(mèng)的原因很可能是精神緊張、思慮過度，除了努力放松心情外，還應(yīng)多吃一些安神清心的食物，比如蓮子、小米、百合之類。

4睡眠質(zhì)量差：核桃這里說的睡不好，包括“睡醒了也全身疲憊、睡覺時(shí)總愛出汗、總是沒精神”等等，這些都可能是腎氣不足的表現(xiàn)。推薦核桃、桂圓、黑豆等補(bǔ)腎食物。

半夜1-3點(diǎn)自然醒，醒后難入睡，中醫(yī)教你一方法，睡到天亮不是夢(mèng)

經(jīng)常有網(wǎng)友留言說晚上一兩點(diǎn)會(huì)醒來，睡不著，如果是經(jīng)常，而且持續(xù)了很長(zhǎng)時(shí)間，都是這個(gè)點(diǎn)準(zhǔn)時(shí)醒來！

惱人的半夜準(zhǔn)時(shí)醒來

晚上11點(diǎn)之前入睡，每天凌晨卻定時(shí)醒來。比如一到凌晨1點(diǎn)多鐘就醒，或一到凌晨3點(diǎn)多鐘就醒。再想睡就難了。翻來覆去，折騰好久，天快亮了才能睡著。

這種半夜容易醒是什么原因？

中醫(yī)認(rèn)為，人體臟腑與十二個(gè)時(shí)辰相對(duì)應(yīng)。

在相對(duì)應(yīng)的時(shí)辰里，本臟腑的氣血最旺盛、功能最強(qiáng)，如果臟腑有異常，就會(huì)出現(xiàn)莫名清醒、出汗或入眠的情形。

因此，這種情況可以通過疏通相應(yīng)經(jīng)絡(luò)來解決，立竿見影，還可以達(dá)到“治未病”的效果。

凌晨1-3點(diǎn)醒，應(yīng)該疏通肝經(jīng)。

凌晨1-3點(diǎn)是肝經(jīng)值班的時(shí)候，這個(gè)時(shí)間段醒、出汗反應(yīng)了肝經(jīng)循環(huán)不暢。

肝膽與六經(jīng)辨證中的少陽病變有關(guān)，少陽病的提綱為“口苦，咽干，目?！?，而且子午流注中肝經(jīng)當(dāng)令的時(shí)辰正好是凌晨1-3點(diǎn)。

因此，肝膽問題重的朋友，常常會(huì)表現(xiàn)出入睡困難或者1-3點(diǎn)醒的情況，嚴(yán)重的人醒來后還會(huì)感覺頭暈?zāi)垦＃?br>
除此之外，如果你還有以下癥狀：

月經(jīng)提前，月經(jīng)量大；臉色發(fā)污，黑眼圈；小腿皮膚干；偏頭痛。都說明是肝膽出了問題。

可以考慮用小柴胡湯調(diào)理。

凡是在半夜子時(shí)發(fā)作的病，從天人相應(yīng)的角度來講，首先應(yīng)當(dāng)考慮厥陰和少陽的問題。故臨床上半夜發(fā)熱或半夜咳嗽可用小柴胡湯加減，曾治療一個(gè)小女孩，其癥狀為睡夢(mèng)中咳醒，看表正是子時(shí)12點(diǎn)，治用小柴胡湯加減而愈。

一患者表現(xiàn)為半夜饑餓，不管晚飯吃多少，半夜都會(huì)餓醒，時(shí)間也正是12點(diǎn)前后，幾乎每天如此，跑了很多地方治療，多次檢查只是診為慢性胃炎，西藥效果也不好。開始幾副藥也不管用，后來把辨證重點(diǎn)放在子時(shí)發(fā)病上，診為厥陰病肝虛，用李東垣補(bǔ)肝湯，結(jié)果效如桴鼓。

凌晨3-5點(diǎn)醒，應(yīng)該疏通肺經(jīng)

凌晨3-5點(diǎn)為肺經(jīng)值班的時(shí)候。寅時(shí)陽氣剛開始上升，還很微弱，如果這個(gè)時(shí)間段醒來，遲遲沒有進(jìn)入深度睡眠的話，就說明肺經(jīng)的經(jīng)氣不足，循行不暢，虛熱重。

記得有個(gè)“肺癌三部曲”嗎？

1、常年凌晨3-5點(diǎn)醒來，或者起夜。持續(xù)時(shí)間可能有幾年，甚至十幾年；

2、繼上一個(gè)階段之后，3-5點(diǎn)醒來身上會(huì)出汗，難以再次入眠。持續(xù)時(shí)間也是幾年甚至更長(zhǎng)；如果此時(shí)去醫(yī)院檢查，可能會(huì)查到有類似肺炎一類的疾??；

3、繼上一個(gè)階段之后，肺部感覺有灼熱感；或許檢查依然是類似肺炎，但是實(shí)際上已經(jīng)是肺癌的前兆。

如果經(jīng)常凌晨3點(diǎn)醒來，就要考慮是不是肺出了問題

肺癌完全可以在不是肺癌的時(shí)候發(fā)現(xiàn)，早早治療是不會(huì)發(fā)展為肺癌的。

首先，大家要知道肺經(jīng)的氣血流注時(shí)間是寅時(shí)，就是凌晨3點(diǎn)到5點(diǎn)，在肺出現(xiàn)問題最早期時(shí)，病人必然會(huì)在這段時(shí)間準(zhǔn)時(shí)醒過來，然后必須等到5點(diǎn)以后才能回睡，而且是每天都如此，這樣持續(xù)出現(xiàn)一年左右之后即出現(xiàn)咳嗽不止，而且痰為淡白色，呈泡沫狀，這就已經(jīng)是肺癌初期了。

半夜總醒怎么辦，很多人晚上上床好不容易睡著，到凌晨?jī)扇c(diǎn)就醒，醒后很難入睡，該怎么辦？十二個(gè)時(shí)辰代表人體十二條正經(jīng)，若睡眠過程中沒出現(xiàn)任何情況，則說明身體相對(duì) 健康 。

但是，如果晚上睡著后又總在半夜對(duì)應(yīng)的時(shí)辰醒來，就說明相關(guān)的經(jīng)絡(luò)存在問題了。不過也沒有關(guān)系，只要明白一點(diǎn)，每條經(jīng)絡(luò)有2-3個(gè)容易堵塞的穴位，大多分布在肘、膝、腕、踝附近；我們可以對(duì)經(jīng)絡(luò)的堵塞點(diǎn)進(jìn)行手動(dòng)疏通，便可緩解半夜醒來的情況。

凌晨1-3點(diǎn)易醒，往往說明肝火過旺。凌晨1點(diǎn)是氣血流經(jīng)肝臟的時(shí)段，此時(shí)容易醒來說明肝臟有問題，還會(huì)伴有煩躁易怒等癥狀，這類人要調(diào)理肝臟，疏通肝經(jīng)。具體方法：手握拳，敲打大腿內(nèi)側(cè)，來回敲3-5次后，再按摩太沖穴。

如果是凌晨3-5點(diǎn)易醒，則屬于肺經(jīng)異常。此時(shí)常醒，說明肺部存在問題。通肺經(jīng)的方法：肺經(jīng)在手臂內(nèi)側(cè)，掌心朝上，整條手臂放松平舉，另一只手握空拳敲打肺經(jīng)，來回敲3-5次后，會(huì)發(fā)現(xiàn)孔最穴有明顯痛感，找到疼痛的地方采用按揉和點(diǎn)揉方法疏通即可。

凌晨3、4點(diǎn)自然醒后再難入睡，為什么會(huì)出現(xiàn)這種現(xiàn)象？

凌晨三四點(diǎn)自然醒后再難入睡，那么出現(xiàn)這種現(xiàn)象的原因是大家身體出現(xiàn)了一些問題，和疾病有關(guān)。如果患上了抑郁癥的話，那么情緒也會(huì)長(zhǎng)期的處于低落的狀態(tài)中，而且嚴(yán)重的抑郁癥會(huì)出現(xiàn)全身疼痛的問題。這個(gè)時(shí)候睡眠質(zhì)量自然而然就會(huì)下降，所以說他們也沒有辦法睡安穩(wěn)。

一、大腦可能缺血

一般來說，每一個(gè)人在夜晚3點(diǎn)左右，這個(gè)時(shí)間都是處于睡眠狀態(tài)的。身體也正在休息，在這個(gè)時(shí)間段，大家的身體也會(huì)排毒，一旦醒來的話，那么整個(gè)過程就會(huì)受到影響，自然而然影響到身體。對(duì)于大腦供血量不足的人來說，這種問題會(huì)更加的常見，這是因?yàn)榇竽X沒有吸收到足夠的營(yíng)養(yǎng)。那么出現(xiàn)這種問題之后，實(shí)際上大家一定要提高對(duì)疾病的重視程度，尤其是對(duì)于一些長(zhǎng)期睡眠不理想的人來說。

二、可能出現(xiàn)了內(nèi)分泌失調(diào)的問題

內(nèi)分泌失調(diào)的話，那么身體出現(xiàn)錯(cuò)亂的概率也很高，這些錯(cuò)亂就會(huì)出現(xiàn)大家經(jīng)常聽到的失眠癥。而且會(huì)感覺三四點(diǎn)醒來的情況越來越多，那么也提醒大家一定要調(diào)整好自己的作息，不要經(jīng)常的熬夜，每天夜晚11點(diǎn)多就可以睡覺了。同時(shí)也需要重視日常的運(yùn)動(dòng)，每天進(jìn)行半個(gè)小時(shí)左右的瑜伽或者是散步從而來調(diào)整身體，也會(huì)讓內(nèi)分泌盡快的恢復(fù)到正常的狀態(tài)。

只有是處于正常的呼吸狀態(tài)，那么才會(huì)出現(xiàn)一覺睡到天亮的情況。相信大家都經(jīng)歷過重感冒，在感冒期間，因?yàn)楸侨?，所以說特別難休息。嚴(yán)重的影響到了日常的生活，特別是在晚上睡覺的時(shí)候，這種鼻子不通氣的情況越來越嚴(yán)重。如果沒有感冒，但是依舊會(huì)出現(xiàn)早醒的情況，實(shí)際上也會(huì)暗示大家呼吸系統(tǒng)出現(xiàn)了一些毛病。

經(jīng)常半夜自然醒，很難入睡，多數(shù)是哪4個(gè)問題？

人的一生之中有1/3的時(shí)間是在睡眠之中渡過的，可以發(fā)覺在晝夜節(jié)律之中身心健康睡眠的必要性究竟有多大？不過，大伙兒的睡眠問題一直全是在日益突顯之中，早已變?yōu)榱水?dāng)今很重要的問題。不過據(jù)數(shù)據(jù)顯示，那怎么才能得到一個(gè)好的高品質(zhì)睡眠品質(zhì)呢？

經(jīng)常深夜自然醒，難以入睡？

現(xiàn)如今經(jīng)常失眠群體提高發(fā)展趨勢(shì)很明顯，許多年輕人表明入睡時(shí)間長(zhǎng)，可是1~2個(gè)鐘頭以內(nèi)是沒有辦法入睡的。入睡時(shí)間超過半小時(shí)，徹夜提升頻次高于或等于三次，是通常可以分辨失眠病癥的，并且很有可能是得了亞健康癥狀。

比如平常的過程中很緊張也很抑郁癥，影響到了自己的常規(guī)工作中，生活品質(zhì)也會(huì)忽然降低，睡眠原是一種生理需要，也是一種自發(fā)性的規(guī)律性情況，睡眠對(duì)身體健康也起著非常重要的功效。

全球睡眠日的設(shè)定也是在提示我們高度重視睡眠與身心健康的關(guān)系，可以立即調(diào)節(jié)自己的欠佳睡眠習(xí)慣性，但許多人由于工作壓力太大或是是感情緣故造成失眠，乃至還有許多人經(jīng)常深夜老是醒來時(shí)，在臨床上屬于是間歇性失眠。但若長(zhǎng)期經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)深夜忽然醒的問題，并沒有由于失眠問題，很有可能是下列4種問題在搞鬼，期待各位可以留意。

壓力過大

日常生活之中不一樣的群體應(yīng)對(duì)著不一樣的壓力是很常規(guī)的，尤其是中老年好朋友生活不如意，有購(gòu)車貸款又有住房貸款壓力過載，每日壓力過大多數(shù)處在繃緊情況，壓力大進(jìn)而造成失眠的案例也是不在少數(shù)的。而中國(guó)絕大多數(shù)群體通常都是由于壓力大，因此經(jīng)常晚上醒來造成睡眠品質(zhì)比不上原來。

夜尿多

通常情況下，許多群體在上完洗手間之后未過十幾分鐘也是可以立刻入睡的，但假如長(zhǎng)期性下來沒有辦法入睡，很有可能也是由于晚上尿頻過多或是身體少水才會(huì)夜晚上醒來造成夜尿多的因素是很多種多樣的。比如慢性膀胱炎、尿道感染、腎炎這些都是會(huì)發(fā)生意尿太多的狀況，假如適度得話可以降低夜里的飲水頻次，看一下是不是可以獲得對(duì)應(yīng)的轉(zhuǎn)好。若是不可以轉(zhuǎn)好得話，就需立即到醫(yī)療機(jī)構(gòu)實(shí)現(xiàn)查驗(yàn)。

抑郁癥

抑郁癥，盡管在日常生活之中是很普遍的一種精神類疾病，不過在絕大多數(shù)人的的身上通常都是有輕度抑郁，抑郁癥病人在入睡前的過程中邏輯思維太活躍性，經(jīng)常會(huì)造成失眠，或是是睡眠之中忽然醒來時(shí)?？梢韵惹宀橐幌伦约耗芊裼幸钟魞A向，比如心態(tài)很消沉，情緒波動(dòng)非常大，發(fā)生了食欲不振的狀況，每日不愿和人發(fā)言，只想要一個(gè)人獨(dú)處。

甲狀腺問題

甲狀腺是內(nèi)分泌失調(diào)人體器官，不過睡眠品質(zhì)跟甲狀腺代謝的水準(zhǔn)也是密不可分的，甲狀腺太過多活躍性得話便會(huì)造成心跳過速，也會(huì)造成焦慮情緒失眠的病癥。平常的情況下若是發(fā)生入睡艱難，或是是深夜很容易嚇醒乃至徹夜無眠得話，都很有可能全是甲狀腺過多活躍性心跳過速造成的，平?；蚴切枰嘧⒁庑菹⒍囡嬎?，必需得話也需要立即就診。

果失眠持續(xù)超過三周以上，通常是屬于病癥情況，稱作失眠癥，不過也不要太著急，更不要盲目跟風(fēng)服藥，要不然反倒也會(huì)耽擱自己的醫(yī)治時(shí)間。平?？梢愿鶕?jù)科學(xué)合理滋補(bǔ)也可以減輕一下自己的心理壓力，也有便是不要在晚飯吃太飽，晚餐吃七分飽就可以。

臨睡前也不要喝酒精或咖啡，緩解人腦的激動(dòng)情況，也有也是不要玩過多手機(jī)上，夜里玩一小一會(huì)兒就可以了，時(shí)間過長(zhǎng)反倒會(huì)攪亂身心健康的好作息規(guī)律。僅有好的作息規(guī)律才可以提升自己的高品質(zhì)睡眠問題，更能睡出健康的生活。

現(xiàn)在不養(yǎng)生，將來養(yǎng)醫(yī)生。千萬別贏了事業(yè)，輸了健康。關(guān)注我，學(xué)點(diǎn)老祖宗的養(yǎng)生知識(shí)，對(duì)您有益無害！

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