一個食療小方，?div id="d48novz" class="flower left">
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七里香
2023-07-19 06:19:34
?百病之源——氣郁血瘀?
血瘀是百病之源無處不在
，而氣滯血瘀是血瘀證中比較常見的一種
。中醫(yī)講氣為血之帥，氣滯則血凝
，就是說當(dāng)我們的氣遇到障礙受阻時，血液也會運行不暢從而引發(fā)血瘀。
，專克百病之源—氣郁血瘀.png" />
氣滯型血瘀能夠引起一些非?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">？膳碌募膊?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">，例如：腫瘤（癌癥）、心肌梗死
、乳腺增生等
。
最常見原因就是因為情志的不遂，肝的疏泄功能失司
，從而導(dǎo)致我們氣機的不暢
，出現(xiàn)氣滯血瘀。
如何調(diào)理呢
？多位專家都推薦這一道千年古方——
甘麥大棗湯
推薦甘麥大棗湯的養(yǎng)生專家賀娟：博士
、教授、主任醫(yī)師
、博士生導(dǎo)師
，現(xiàn)任北京中醫(yī)藥大學(xué)基礎(chǔ)醫(yī)學(xué)院副院長。
張晉：中國中醫(yī)科學(xué)院西苑醫(yī)院綜合內(nèi)科主任醫(yī)師
。
王國瑋：首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京中醫(yī)醫(yī)院副院長
、主任醫(yī)師。
一千多年前
，醫(yī)圣張仲景寫下了一張千古名方：甘麥大棗湯
。僅僅只有三味——甘草、小麥
、大棗
，卻有神奇的療效。
做 法
原料：甘草10克
，淮小麥30克
，大棗10個左右
先將小麥洗凈，漂去浮末
，然后用凈水約800毫升
，煮上述三味藥
，用小火慢慢熬，煮沸后煎至400毫升左右
，去渣
，分幾次飲湯。
淮小麥就是普通小麥
，脫掉麩皮
，要去農(nóng)貿(mào)市場買小麥，不要到藥店買
，藥店的小麥?zhǔn)歉⌒←?div id="m50uktp" class="box-center"> ，浮小麥麥粒不飽滿。
甘麥大棗湯的功效
?氣郁血瘀容易導(dǎo)致以下疾?div id="m50uktp" class="box-center"> 。?/p>
甘麥大棗湯功效：
?解郁除煩
，養(yǎng)心安神；
?補氣健脾養(yǎng)血安神
；
?抗焦慮
；寧心安神；和中緩急
。
適合喝甘麥大棗湯的人群
甘麥大棗湯適合氣郁血瘀的以下人群服用：
●女性更年期
、更年期綜合征；
●養(yǎng)心
，對失眠有較好效果；
●心煩
，對什么都不感興趣
；
●老困，打哈欠
；
●沒事就要哭
，一個人坐著就想哭；
●精神恍惚的人群
；
●經(jīng)常感覺焦慮
、煩躁的人
甘麥大棗湯因其成方年代久遠(yuǎn)，組方簡單
，藥不似藥
，有些人對其功效存疑。國醫(yī)大師鄧鐵濤認(rèn)為它是一張驗
、便
、廉的好方子！
提 示甘麥大棗湯的三味藥中
，兩味是食物
，可謂平和之極，但效果卻不是一般的好。除了治病
，還有保健的作用
。我們在日常生活中，還可以把它變化成一個養(yǎng)生粥來食用
。
但是
，如果身體有疾患，還是建議患者最好就醫(yī)辯證調(diào)理
，這樣才更有針對性
，才能更快更好的調(diào)理好身體。
肥胖體質(zhì)有哪些 ？
大家都知道，在中醫(yī)看了
，可以將人的體質(zhì)分為九種
，其中容易發(fā)胖的的體質(zhì)有五種。你你知道你是后天肥胖體質(zhì)嗎
？為什么怎樣運動和控制飲食都不能減肥嗎
？不同體質(zhì)的人的減肥方法也不同，快來看看你屬于什么體質(zhì)吧
，看完你就知道了
。
1.體質(zhì)類型一、陽虛體質(zhì)
1
、消化差肥胖型
。陽虛即為身體熱能不足，使得身體各種功能
，如消化
、代謝不好。陽虛體質(zhì)的人易肥胖：陽虛體質(zhì)者食_佳吃得多
，但身體的新陳代謝卻趕不上
，易水腫易肥胖。易經(jīng)痛：因子宮寒冷常有經(jīng)痛
、月經(jīng)延後的問題
。
請由判斷以下所述情形的嚴(yán)重性，而給自己0-4分
，根本無0分/偶爾很少1分/有時2分/經(jīng)常3分/總是4分
，總分20分未滿35分，氣虛明顯
，35分以上
，請向你的醫(yī)生詢問
。(男性本題門檻扣5分)
1．易手腳冰冷，總是比他人穿更多衣衫
2．月經(jīng)常延遲(男性不計分)
3．夜尿多
、小便量多而清
、大便稀
4．吃多一些就易腹瀉
5．很少口渴、不常喝水
、喜歡喝熱飲
6．不喜歡運動
7．天氣變冷
，白帶就會增多，有時會乳房脹痛
、胸悶(男生不計分)
8．中年後
，掉發(fā)增多、性_減退
9．早上易眼腫
、黑眼圈重
10．天氣潮濕下雨
，關(guān)節(jié)就酸痛
11．不到四十歲就覺得腰膝酸軟
12．痰如白沫
13．入眠後易整夜作夢
14．易頭痛、頭暈
15．舌頭邊有深齒痕
2
、陽虛體質(zhì)飲食注意：
多吃熱性補陽食物
，或是辛香料增加新陳代謝，像是咖喱
、大蒜
、桂圓、牛肉
、羊肉
、乾姜；少吃寒涼食物
，水果冷飲
、沙拉減肥不適用於陽虛體質(zhì)，最好是炒過
、煮過；
3
、陽虛飲品推薦：
紅參茶：紅參10克
、生姜數(shù)片、龍眼肉10克
。日常生活以養(yǎng)陽為主
，注意保暖、多運動
、多曬太陽
、少熬夜，尤其是十一點到一點
，養(yǎng)膽之時
，一定要睡
。
二、陰虛體質(zhì)
1
、吸收差瘦底
。缺少陰液(血液、營養(yǎng)物質(zhì)
、體液
、汗液、內(nèi)分泌等)
，人體就會乾
，情緒就會燥。外形臉形偏瘦
，怎麼吃都不易胖
，由於皮膚缺水，皮膚無光澤
，易上火
，污物無法排出，而臉上易生斑
。
請由判斷以下所述情形的嚴(yán)重性
，而給自己0-4分，根本無0分/偶爾很少1分/有時2分/經(jīng)常3分/總是4分15分至30分者
，有明顯陰虛體質(zhì)
；30分以上，請盡快就醫(yī)
。
1．時常難以入睡
，輾轉(zhuǎn)難眠
2．常覺得很累，能坐就不站
，能躺就不做
，放工後只想呆坐
3．力不從心，工作效率低
4．有時會覺得自己愈來愈慢半拍
，也常常忘東忘西
5．月經(jīng)量愈來愈少
，三天內(nèi)會結(jié)束，或是時常不來(男性不計)
6．口臭
、口腔潰瘍
、便秘
7．眼睛乾澀、疼痛
、頭發(fā)乾枯
8．晚上覺得喉嚨乾
，甚至?xí)刃?br>9．嘴唇常破皮
10．經(jīng)常心煩，向人發(fā)脾氣
11．晚上睡覺盜汗
12．手心
、腳心好似有火
，很熱
13．經(jīng)常喝凍飲
2
、陰虛體質(zhì)飲食注意：
不渴也要多喝水，多吃滋潤的水果
、物品
，或像是白木耳、山藥
、燕窩都是治療陰虛的珍品
；少吃助火的辛辣食物。
3
、推薦食療：
蓮子百合煲瘦肉：蓮子20克
、百合20克、豬瘦肉100克
。日常生活少劇烈鍛鏈
、跑步、爬山
、羽球都不宜常做
，注意補充水分。
三
、氣虛體質(zhì)
1
、虛胖型。氣是身體的能量
，氣虛就是能量不足
。氣短，易疲累
。氣虛的人易胖肥
，臉部肌膚松弛，氣虛易導(dǎo)致痰濕
、過多水分滯留體內(nèi)而致肥胖
。排便不順，腸胃蠕動功能差
，可能次數(shù)多
，但排的分量不多。氣虛者抵抗力較差
，感冒後又不易好，容易重復(fù)感冒
。
請由判斷以下所述情形的嚴(yán)重性
，而給自己0-4分，根本無0分/偶爾很少1分/有時2分/經(jīng)常3分/總是4分
，總分20分未滿35分
，氣虛明顯
，35分以上，請向你的醫(yī)生詢問
。
1．經(jīng)常感冒
2．動一下就出汗
3．經(jīng)常覺得無氣力
，不想跟人說話
4．舌頭較肥大，兩旁易留齒痕
5．無安全感
6．經(jīng)常做噩夢
，從夢中驚醒
7．人多的地方易頭暈或胸悶
8．喜歡吃甜食
9．早上起身疲倦
，放假常在宅在家里。
10．皮膚缺少彈性
、乾枯
11．牙齒容易松動
12．工作容易精神狀態(tài)不佳
，力不從心
13．喉嚨易有痰，一講話就咳
14．經(jīng)常流鼻涕
15．月經(jīng)不規(guī)律
、時間較長
。(男性不計)
16．大便完覺得累
2、氣虛體質(zhì)飲食注意：
消化差
，所以請多食容易消化又營養(yǎng)豐富的食物
，量小就好；忌食寒涼
、油膩及發(fā)物
，沙拉、冷飲
、香蕉
、瓜果，會使代謝力更差
。
3
、推薦食療：
黨參山藥紅棗粥：黨參15克、鮮山藥30克
、紅棗10個
、薏苡仁100克
日常生活：散步、慢跑
、太極拳這類運動
；平時不要太關(guān)注自己，多交朋友
。
四
、濕熱體質(zhì)
1、水腫肥胖型
。人體內(nèi)過濕
，就會增加心臟負(fù)擔(dān)，影響氣血
；濕熱體質(zhì)不只是有濕氣阻滯
，更比其他體質(zhì)易產(chǎn)生累積熱毒
。頭發(fā)油膩、頭皮屑多
，皮膚毛孔粗大
，易生頑固暗粒、黑頭
、白頭
、暗瘡，多於面額外側(cè)及下額
；眼睛分秘物多
。舌頭紅，舌苔黃膩
。
請由判斷以下所述情形的嚴(yán)重性
，而給自己0-4分，根本無0分/偶爾很少1分/有時2分/經(jīng)常3分/總是4分
，總分25-40分代表濕熱明顯
，40分以上代表相當(dāng)嚴(yán)重。
1．過了青春期
，臉上仍會長暗瘡
2．半夜醒來嘴乾
、苦
3．睡得很飽，眼睛內(nèi)還是有血絲
4．心情亦受外界影響
5．白帶多
，偏黃(男性不計)
6．容易動怒
7．陰囊易濕黏(女性不計)
8．天氣悶熱
，易覺胸空悶、惡心甚至疼痛
。
9．尿少又黃
10．食_不好
，吃得不多
11．秋天打邊爐易生暗瘡
12．有口臭
13．夏天易出汗，汗味臭
，甚至有臭狐
14．?div id="m50uktp" class="box-center"> ？谇粷?br>15．臉部易出油
16．舌苔黃，厚
、舌頭紅
17．頭發(fā)特別易油膩
18．即使口乾
，都不想喝水
19．大便乾硬，或黏滯
。
2
、濕熱體質(zhì)飲食注意：
多吃清熱_濕，偏涼的食物
；熱性食物
，甜食、酒、發(fā)酵食物都少吃
，避免水腫加重。
3
、推薦食療：
紅豆綠豆粥：紅豆綠豆各100克
。絲瓜番茄湯：絲瓜1條、番茄2個
、生姜3片
，調(diào)味料適量。坊間利尿祛濕的藥材
，長期常用會傷胃或因利尿損耗人體陰液
，一旦癥狀有改善，就要停用
。
日常生活適合靜養(yǎng)心神的活動
，有助肝膽疏通，肝膽疏通則濕熱除
，平時多著棉質(zhì)寬松衫
，腹式呼吸及拉筋運動，放松身體
，并增加柔軟度
。
五、痰濕體質(zhì)
1
、三高肥胖
。百病起於痰」，中醫(yī)說的痰不止是咳出來的痰
，而是全身都可能產(chǎn)生痰
，黏性高黏在組織上，老化身體受到刺激而生痰
，身體受傷也會生痰
，也是西醫(yī)說的中性脂肪三酸甘油脂，就是身體中的廢物
。胖人多痰濕
，瘦人多內(nèi)熱，痰濕體質(zhì)者易肥胖
；易患上三高：高血壓
、血脂、糖尿病
、血管疾病
。胃病則是因為飲食不節(jié)制。因為代謝不好，平時更不愛喝水
，也是現(xiàn)代人常見的疾病
。外形看起來會較肥，臉形也較圓
，給人貪睡
，懶惰的感覺。易出汗
、濕疹的人大多屬於痰濕體質(zhì)
。
請由判斷以下所述情形的嚴(yán)重性，而給自己0-4分
，根本無0分/偶爾很少1分/有時2分/經(jīng)常3分/總是4分
，總分30-45分，有明顯痰濕問題
。如高達(dá)45分以上
，請盡速就醫(yī)，否則易有三高(高血脂
、高血壓
、高血糖及痛風(fēng))問題。
1．經(jīng)常出汗
，全身濕黏
2．久坐不動
，關(guān)節(jié)酸痛
3．工作久了就會眩暈或感頭重腳輕
4．腹部特別肥胖
5．口中常覺得黏黏
6．日日洗發(fā)，都是油膩
7．頭頂頭發(fā)愈來愈少
8．經(jīng)?div id="4qifd00" class="flower right">
？人?div id="4qifd00" class="flower right">
、喘氣并多痰
9．臉上總是油膩膩
10．白帶多，甚至把內(nèi)褲用濕(男性不計)
11．容易胃脹氣
、消化不良
，常吃胃藥。
12．小便混濁
13．喜歡吃甜食
14．怎麼睡都睡不飽
15．早上起身總覺喉嚨有痰
16．容易拉肚子
，一日排便多次
。
17．身體總是黏黏的，沖涼多次都不覺乾爽
。
18．精神不佳
，經(jīng)常想睡覺
19．睡覺打鼾特別大聲。
2
、痰濕體質(zhì)飲食注意：
所謂喝水也會胖
，最能指出此類體質(zhì)的心聲，難以排除身體廢物
，飲食以少甜
、清淡為主
，少喝含糖飲料，平時常喝水的話
，盡量少量多次的補充水分
。寒涼食物及甜食，會加重脾胃負(fù)擔(dān)
，增加痰濕
。生姜散濕作用好，更能暖脾胃
，促發(fā)汗，夏日多喝姜茶
。日常起居建議多曬太陽多出汗
。
推薦食療：
紅豆薏仁湯、人參須姜茶
、山藥冬瓜湯
。
日常生活，痰濕體質(zhì)者
，應(yīng)要多出汗
，多曬太陽能曬濕氣。
六
、氣郁體質(zhì)
1
、壓力肥胖型。肝血不足
，無法疏通
；氣郁可說是心理疾病的前因，也是後果
，現(xiàn)代都市人常會得的抑郁癥
。即是氣郁引起。中醫(yī)認(rèn)為五和情感
、心志是互相影響的
，情志波動，體內(nèi)就會失調(diào)
。氣郁的人身形兩極
，因氣郁食不下飯而暴瘦，或是用吃來解壓而暴肥
。年輕時易長暗瘡
，中年易有肝斑。舌頭呈淡紅色
，舌苔發(fā)白
；常常腹痛腸鳴
，大便較軟或是排不乾凈甚至拉肚子。
請由判斷以下所述情形的嚴(yán)重性
，而給自己0-4分
，根本無0分/偶爾很少1分/有時2分/經(jīng)常3分/總是4分，25分未滿40分
，為明顯氣郁
；40分以上，請盡快找心理醫(yī)生
。(男性本題門檻扣5分)
1．總覺得喉嚨有異物
，不自覺得咳一下。
2．經(jīng)常覺得胸悶或腹脹
。
3．非常在意別人在談?wù)撌颤N
，會以為在說自己
4．別人說什麼對自己反面的話，就會忍不住反搏
，甚至出口大罵
。
5．成晚做夢，而且是不好的夢
6．對花粉
、塵_
、藥物比較容易過敏
7．有胃病，和人有吵架不和時
，又易引發(fā)胃病
。
8．需要時常深呼吸，否則會覺得氣不順
，胸悶不舒服
。
9．容易落淚或是經(jīng)常想哭
10．月經(jīng)期間，乳房脹痛(男生此題不計)
11．喜歡到人多熱鬧的地方
12．不時會有偏頭痛
13．疲累的時候
，覺得腰腹脹痛
。
14．月經(jīng)周期混亂(男生不計分)
15．痰很多，有吐痰習(xí)慣
。
16．會一個人胡思亂想
。
17．會有胸痛、肋間痛的感覺
。
18．情緒起伏大
，是個情緒不穩(wěn)的人
19．有想過自殺的念頭
20．經(jīng)常小心翼翼，得失心重
。
21．即時沒有吃東西
，都會打飽嗝。
2
、氣郁體質(zhì)飲食注意：
減肥重先理氣
，氣郁會化火
，至胃火上升，飲食首著重消胃火
，多喝水
，戒菸酒、刺激
、燥熱都少吃
；刺激飲品，濃茶與咖啡都少喝
，多吃新鮮蔬果
。理氣食品：多運用香草、花茶飲薄荷茶
、玫瑰茶
。
3、推薦食療：
橘皮粥：陳皮6克
、當(dāng)歸1片、紅棗5個
、胚芽米50克
。舒肝理氣健脾。
日常起居多去旅游
，放松心
；練瑜伽調(diào)理氣；多曬太陽(尤其是背部督脈及膀胱經(jīng))
；另外保養(yǎng)肝血
，肝血足，才能疏通收放自如
。
七
、血虛體質(zhì)
1、貧血瘦弱型
。體內(nèi)供血不足
，造成身體運行遲緩低下；血虛的人不只是影響氣色
，更會產(chǎn)生一系列病癥
，甚至影響到下一代。外形常是型體瘦弱
，面色淡白
，精神不濟(jì)，易出汗
、易脫發(fā)
。
請由判斷以下所述情形的嚴(yán)重性
，而給自己0-4分
根本無0分/偶爾很少1分/有時2分/經(jīng)常3分/總是4分
25分-40分，有明顯血虛
，飲食上一定要注重補血
、養(yǎng)血。
40分以上
，請盡速就醫(yī)
。
(男性門檻減5分)
1．工作後會感到頭暈或頭痛。
2．坐久會手腳麻
，甚至小腿抽筋
。
3．眼睛乾澀
4．指甲較薄
5．月經(jīng)延遲來，來的量很少
。
6．早上梳頭發(fā)
，會掉很多頭發(fā)。
7．大便黏在馬桶上
，不易沖走
。
8．大便很乾
9．大便完，要用多張紙巾
，先可以抹乾凈
10．頭發(fā)易分叉乾枯
11．無論夏日或冬天
，都屬於較不易流汗的人
12．入睡需要較長時間
13．行房女性私處不夠潤滑(男性不計)
14．沖完涼後，身體癢
15．指甲上的橫紋
、直紋
、凹紋多
16．指甲易斷
17．常常忘東忘西；記著要拿某件東西
，有人一打斷即忘
18．蹲下起身就頭暈
2
、血虛體質(zhì)養(yǎng)生：
高鐵高蛋白、高維生素的飲食
，像是牛肉燉紅棗
。
3、血虛食療：
黨參20克
、龍眼肉10克
、紅棗十個、綠茶6克
、仙鶴草20克
，煮1,500毫升的水。體質(zhì)改善可停喝
。日常生活要防止過度疲勞
，想太多就耗心血，不可用腦過度
，一旦疲勞就該休息
。久視防肝血減少長時間望電視
、電腦；睡覺時將腳略抬高有助血液回流
，養(yǎng)肝養(yǎng)血
。
八、血瘀體質(zhì)
1
、吸收阻滯瘦底
。血瘀是血虛體質(zhì)的嚴(yán)重型，人體的血液因受寒而產(chǎn)生瘀滯或不流通
，全身都有可能
。為血氣不順，吃下的東西無法好好吸收
，所以總是吃不胖
。皮膚乾，易長肝斑
、生黑眼圈
、面色暗沉。舌質(zhì)暗
、青紫
。血瘀體質(zhì)的人常掉頭發(fā)，身體疼痛就如針刺一般
，尤其天冷、空調(diào)直吹的地方會更加不舒服
。血瘀者表情常是呆板
，面部肌肉僵硬，常健忘
，容易心煩易怒
。
請由判斷以下所述情形的嚴(yán)重性，而給自己0-4分
，根本無0分/偶爾很少1分/有時2分/經(jīng)常3分/總是4分
，25分至40分者，有明顯血瘀體質(zhì)
；40分以上
，請盡快就醫(yī)，更要檢查黑斑出現(xiàn)的地方
，以防腫瘤
。(男性門檻減5分)
1．身上常出現(xiàn)瘀青
2．檢查身體，身上有黑斑
3．臉上易長斑
4．舌頭較青或暗紫
5．眼白是青紫的
6．皮膚乾燥
，容易有皮屑
7．皮膚灰暗沒有光澤
8．嘴唇顏色發(fā)青或發(fā)紫
9．常掉發(fā)
10．已生過孩子
，但依然有經(jīng)痛(男性不計分)
11．月經(jīng)時有血塊
、血色顏色較暗
12．大便是黑色
13．天氣稍稍轉(zhuǎn)涼，就會腰痛或背疼
14．指甲紋路多
，甚至有白色花紋
15．身體偶爾或經(jīng)常會感到刺痛
16．有疼痛的地方都在同一個部位
17．家中有人得過腫瘤
18．不喜與人交談
，孤僻、不開心
19．皮膚很容易輕輕刮一下就出血
2
、血瘀體質(zhì)飲食注意：
多吃活血化瘀食物：姜
、適量紅酒。代謝差容易積累毒素
，忌吃寒涼冰冷
。少鹽、少油
、少甜食
。
3、推薦食療：
玫瑰花茶：玫瑰花5朵
、生姜2片
，紅糖適量。
日常首要之務(wù)在於活血化瘀
，多做運動
，多到戶外呼吸新鮮空氣。
九
、陽盛體質(zhì)
1
、大吃大喝肥。即身體內(nèi)陽熱過剩
，導(dǎo)致各種上火情況
；此類人通常精神好，充滿活力
，運用不當(dāng)就會有過動過激的傾向
，像是丁蟹絕對是陽熱過多。陽盛的人本身愛交朋友
，不小心就會大吃大喝而肥
。
請由判斷以下所述情形的嚴(yán)重性，而給自己0-4分
，根本無0分/偶爾很少1分/有時2分/經(jīng)常3分/總是4分
，25分至40分者，有明顯陽盛體質(zhì)
；40分以上
，請盡快就醫(yī)，避免高血壓、中風(fēng)
、心臟病的問題
。
1．力氣比一般人大，聲音宏亮
2．平常精神好
，中氣足
3．易口乾舌燥
、口臭、嘴破
4．偏愛喝凍飲
5．怕熱
、易流汗
、體溫較高
6．臉色紅潤、眼睛有血絲
、唇色較深
7．體味重
、易生暗瘡、疹子
8．容易便秘
，小便顏色黃
、大便非常臭
9．呼吸氣粗、容易腹脹
10．對冷熱氣候適應(yīng)力強
，不喜著厚重衣物
11．平時很少生病
，免疫力高。
12．常覺悶熱
13．個性固執(zhí)
14．脾氣差
，易煩躁不安
15．常失眠
16．經(jīng)期易提早或分泌物有異味(男性不計分)
2
、陽盛體質(zhì)飲食注意：少吃高熱量、易熱氣的食物
，減重就要多吃菜少吃肉
，少喝酒，減少調(diào)味料過多
，以免再上火
。多吃滋陰潤燥的食物，像是各類瓜果
。
3
、推薦食療：
山楂菊花茶：山楂10克
、菊花6克煲600-1,000CC的水飲
。日常生活莫作太激烈運動，瑜伽
、太極這一類的慢運動就適合
；也要少在大太陽時外出。
主要體質(zhì)計算方式：
每個人的后天體質(zhì)都是「混合型」
，也就是九種後天體質(zhì)中「最高分」的幾種
，就是你後天體質(zhì)。最后，將你的各個測試得分/(各體質(zhì)題數(shù)*4)
例：陰虛體質(zhì)30分→30/(13*4)=0.58
再找出前三
、四項特別高分
，就為你的後天體質(zhì)，第一高的就為後天體質(zhì)的主要體質(zhì)
。體質(zhì)影響身形
；身體健康，自然身形就健美
，養(yǎng)生的過程就是將體質(zhì)調(diào)到中和，過程中不只是吃合適的食物，避免不該吃的食物
，也要注重均衡
