秋天里的黑三寶！每天吃一點(diǎn)，效果這么好！

每天鍛煉身材只能保持一點(diǎn)不瘦有，不鍛煉長(zhǎng)胖怎么辦不知道怎么減肥了？

1鍛煉不要只進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)如跑步、踢毽子、游泳、跳舞等等，最重要的是還要適度進(jìn)行無(wú)氧運(yùn)動(dòng)如百米沖刺跑、俯臥撐、杠鈴、舉重等等，目的就是為了增加肌肉，因?yàn)榧∪饪梢约铀倌芰康拇x，減慢脂肪的形成。
如果你只進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)，就會(huì)在燃燒脂肪的同時(shí)加大肌肉的流失，從而無(wú)法達(dá)到有效的減肥效果，所以要有氧加無(wú)氧交替練習(xí)。
還有就是盡可能地少吃甚至不吃晚餐，哪怕做不到這一點(diǎn)，也可以盡可能把吃晚餐的時(shí)間調(diào)前一點(diǎn)點(diǎn)，因?yàn)槲覀兺聿偷亩嗯c少早與晚與脂肪的增減息息相關(guān)。

現(xiàn)在不養(yǎng)生，將來(lái)養(yǎng)醫(yī)生。千萬(wàn)別贏了事業(yè)，輸了健康。關(guān)注我，學(xué)點(diǎn)老祖宗的養(yǎng)生知識(shí)，對(duì)您有益無(wú)害！

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