秋分后，這三處絕不能秋凍！一定花一分鐘看一眼~

“春捂秋凍” 的說法大家肯定都知道。不過，“春捂秋凍”是相對而論的，是有條件的，年輕人、身強力壯之人，添加衣物的時候可以晚點、強度都可以稍大些；老年人、身體虛弱的人，特別是心腦血管功能不健康的老年人，則要注意分寸，甚至要春捂秋也捂。

中華中醫(yī)藥學會學術(shù)顧問 溫長路更囑咐大家：秋凍有三個地方絕對不能凍！

不凍頭

防頭痛、腦梗、感冒

和夏天濕潤的風相比，秋風干燥且猛烈，所以秋天出汗時不能像夏天一樣，自然吹干，尤其是額頭出汗時，更不能見風。

中醫(yī)認為，頭作為人體“諸陽之會”，是全身陽氣最旺盛的部位之一。秋風溫度低、濕度低，猛吹額頭在帶走大量陽氣的同時還會使寒邪入侵。這可能會導致頭部血管痙攣，引起感冒、偏頭痛、血栓脫落，甚至腦梗。

保暖建議? 入秋后，洗頭時用水要比平時熱一點，更不能用冷水洗頭。

? 秋天出汗時不能自然吹干，尤其是額頭出汗時，更不能見風。.................................................................................

? 早晚出門、且風大的時候，可以帶個帽子，防止頭部受風。

? 患有心腦血管病的人、四肢血管病的人，以及四肢不溫的人和易感風寒的人，尤其要在這方面提高警惕。

不凍肚

防腹痛、腹瀉、消化不良

秋天的第二個特點就是早晚溫差大，早晚 10 多度，還有涼颼颼的風，中午 2、30 度，陽光還熱辣辣。如果不及時增添衣物，身體最容易著涼的地方之一就是腰腹。

中醫(yī)稱肚臍為神闕穴，溫暖這個穴位可以鼓舞機體陽氣，特別是一些脾胃虛弱，怕冷、易腹瀉的人，要特別注意這個部位的保暖，還可以采取經(jīng)常在肚臍熱敷的方法，驅(qū)寒助陽。

秋季胃腸道疾病多發(fā)，都和肚臍受涼有關(guān)。肚臍下沒有脂肪，緊鄰豐富的神經(jīng)末梢和神經(jīng)叢，對外部刺激特別敏感，肚臍一著涼，兒童的秋季腹瀉、中年人腸炎、中老年的消化不良等，就都找上來了。

保暖建議? 穿衣服一定不要露肚臍和腰。如果衣服較短，可以穿高腰褲或者高腰裙。

? 如果需要早出或者晚歸，隨身帶一件輕便的小開衫，早晚穿。

? 南方現(xiàn)在還很熱，大家晚上睡覺，溫度再高也要在肚子上蓋一條毛巾被，睡衣也盡量蓋住肚子。

? 如果已經(jīng)受涼，家里有艾條的可以艾灸神闕穴，沒艾條的可以用熱水袋熱敷，再喝點姜糖水。

不凍腳

防寒邪入侵、舊病復發(fā)

春捂秋凍，秋凍雖好，但是最不能受凍的就是腳了。秋到此時，早晚溫差越來越大，腳離心臟最遠，如果還繼續(xù)穿涼鞋，腳不受凍才怪。

中醫(yī)認為，腳為人之根，人體的 12 經(jīng)脈中有 6 條始于足部，這些經(jīng)絡(luò)運行氣血、溝通表里、聯(lián)絡(luò)臟腑和貫穿人體上下的通路。而且，在民間也有“寒從底來”、“人老腳先老”的說法。所以腳受涼也就是整個身體都受涼。

保暖建議? 秋季天氣干燥，穿涼鞋容易導致腳部皮膚干燥、皸裂。建議把涼鞋都收起來，或者穿上棉襪。在家的時候也別光腳踩地，特別是瓷磚地，更容易著涼。

? 晚上盡量都泡泡腳，解乏、安眠，還能祛寒。冬天容易手腳冰涼的人現(xiàn)在開始泡腳，更有助于積攢陽氣。

? 晚上在家看電視的時候揉揉涌泉穴。涌泉穴是養(yǎng)生要穴，經(jīng)常按按，能降壓、安眠、補腎、暖腳。

特殊人群別秋凍

浙江醫(yī)院推拿科副主任中醫(yī)師 陳鵬還提醒大家，秋凍不適合每個人，白鷺之后，一部分人已經(jīng)需要“保暖”了。

比如，有膝關(guān)節(jié)炎、腱鞘炎、肩周炎等四肢關(guān)節(jié)疾病的患者就不適宜秋凍，因為關(guān)節(jié)內(nèi)部本身血供并不豐富，寒氣可導致局部軟組織血液循環(huán)代謝減慢，反而易加重癥狀，尤其在夜間溫度較低時，更要做好保暖工作。

其次是高血壓、糖尿病等疾病的患者受冷空氣刺激易發(fā)生血管痙攣，造成血流量進一步減少，可能會引起組織壞死，誘發(fā)心腦血管疾病。

從年齡上來說，體質(zhì)較弱的老人和兒童都不適合秋凍。

入秋三不凍，大家記住了嗎？一定要照顧好自己哦~

也記得順手把這份關(guān)心和祝福送給微信里的好友吧，愿大家白露享百祿，有百喜，保百壽，得百福！

秋分養(yǎng)生最重要的是養(yǎng)陰，中醫(yī)師告訴你秋分養(yǎng)生飲食注意什么？

秋分是二十四節(jié)氣中的第十六個節(jié)氣。秋分不光是傳統(tǒng)的氣節(jié)，而且秋分過后氣溫逐漸變涼，這時候為了健康我們就要注意自己的飲食了，那么，應該注意什么呢？我們一起來看看吧！

一，飲食防干燥

秋分一到，陽氣陰氣發(fā)生變化陽氣漸收陰氣加重，這個時候要特別注意預防秋燥，因此，在飲食上我們要多吃一些以溫潤為主的食物，因為空氣中缺少水分，所以人體也缺少水分，因此需要補充水分，有的人想著那就多喝水唄，但喝白開水并不能抵御秋燥帶來缺水效應。我國古人早早就說出了秋分養(yǎng)生良品，即白天喝點淡鹽水，晚上喝點蜂蜜水，這樣既是補充人體水分的好方法，又是秋季養(yǎng)生良方。并宜多食梨，梨既能潤肺，又能化痰止咳，為秋季養(yǎng)生佳果，值得提醒的是，秋分后寒涼氣氛日漸濃郁，如果本身脾胃不好、經(jīng)常腹瀉的人，水果吃多了還容易誘發(fā)或加重疾病。

二，稍微“秋凍”預防感冒

秋分之后天氣變涼，古醫(yī)說：秋季應該盡量少穿一點，有助于秋季的收斂。因為秋季就是和冬季接壤的季節(jié)，秋季適量秋凍有有助于預防冬季的感冒。

三，以收為主，適量運動

我們都知道運動有助于身體健康，當然秋天到了我們也不應該松懈。但是，秋分時，應該選擇什么樣的運動呢？正如中醫(yī)所言，秋季養(yǎng)生，以“收”為主，所以應該選擇一些舒緩，活動量小的運動。比如：騎自行車，打太極拳，跳舞等等都是不錯的運動，它們可以達到鍛煉身體又不會大量流汗。

秋分之后如何養(yǎng)生？

1.秋日起居，早睡早起

秋季要養(yǎng)成早睡早起的好習慣。夜愈深，寒氣愈重，寒氣很容易入侵體內(nèi)，為以后的腰腿疼痛埋下隱患，還會引發(fā)咳嗽等疾病困擾。

秋季人們很容易發(fā)困，總感覺睡不夠。適當午睡，能使人身體得到舒緩和放松，更能有精力工作。

2.飲食清潤，預防秋燥

秋分過后，氣候干燥，各種“秋燥”問題接踵而至，此季容易發(fā)生口舌干燥、咽喉疼痛、肺熱咳嗽等，在飲食上要特別注意預防秋燥。

預防“秋燥”，應多吃清熱生津、養(yǎng)陰潤肺的食物，如芝麻、核桃、百合、糯米、蜂蜜、牛奶、花生、鮮山藥、梨、紅棗、蓮子等清補柔潤之品，少吃辣椒、蔥、姜、蒜等辛辣燥烈之物。

秋分時節(jié)的鮮梨、蘿卜都具有行氣的功效，可以抵達人體各處潤燥。梨盡量熟食，可滋五臟之陰。

天氣轉(zhuǎn)涼后，春夏活躍于體表的氣血收回到體內(nèi)，人的消化能力增強，是“收養(yǎng)”氣血最好的時間段。傳統(tǒng)醫(yī)學認為，秋季補血可平衡陰陽，調(diào)和氣血。秋季補血不僅能固本培元，使身體正氣恢復，而且有利于驅(qū)病祛邪，使體內(nèi)的陰、陽、氣、血、津液得到充實，使身體能進入到最佳的狀態(tài)。

補養(yǎng)氣血離不開補鐵，而補鐵應循序適度原則，不管是食物還是鐵劑，都須避免鐵攝入過量導致的鐵中毒。輕微鐵中毒癥狀為頭暈惡心、腹瀉休克，嚴重者者甚至會昏迷死亡。

秋季可服用瑞克生血寧片補養(yǎng)氣血，作為“小劑量、高吸收”的安全鐵劑，生血寧片在高效補鐵的同時能預防鐵中毒。秋季適度補鐵補血，氣血充盈充滿活力，方能迎接寒冬對身體的挑戰(zhàn)。

3.適當秋凍，提升抵抗力

秋季氣溫稍有下降，雖涼卻不是很寒冷，是“秋凍”的較佳時期。如果過早保暖，機體對寒冷沒有一個循序漸進的認識過程，使得人體對寒冷的調(diào)節(jié)能力下降，真正到了寒冬時節(jié)更加容易患病。如果適當“凍一凍”，則有助于增加人體自身皮膚黏膜對寒冷的耐受力，從而提高抗病能力。

初季氣溫下降，青壯年穿衣要有所控制，避免身熱汗出，傷陰耗氣。晚秋早晚溫差增大，特別是秋末冬初，常有強冷空氣侵襲，此時若再一味強求“秋凍”，就會適得其反。

適當“秋凍”卻不能凍腳，特別要注意讓腳保暖。光腳很容易著涼，引起腸胃不適，甚至引發(fā)感冒。晚上臨睡前熱水泡一會兒腳也是不錯的秋季養(yǎng)生方法。

秋分有什么忌諱嗎

生活中處處皆學問，秋分時節(jié)應該注意什么如下：
1、及時增減衣服，立秋之后，晝夜溫差較大，不宜赤膊露體，也不宜穿太多太暖。
2、多喝開水，養(yǎng)陰潤燥，彌補損失的陰潤。喝流質(zhì)的飲食，如飲料和水時，以少量多飲為好。
3、多吃新鮮蔬菜和水果，秋燥容易傷人津液，多吃蔬菜、水果，有生津潤燥、消熱通便的作用。
4、蔬菜水果等含有大量的水分，能補充人體的津液，還可多吃蜂蜜、百合、蓮子等清補之物，以順應肺臟的清素之性。

現(xiàn)在不養(yǎng)生，將來養(yǎng)醫(yī)生。千萬別贏了事業(yè)，輸了健康。關(guān)注我，學點老祖宗的養(yǎng)生知識，對您有益無害！

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