心腦血管疾病是中老年慢性疾病的重中之重！專家告訴我們，人到了一定年紀(jì)
，血管有斑塊幾乎是必然的！
調(diào)查顯示
，40歲以上，血管斑塊的檢出率約為40%
；
了<div id=)
！蘋果、生姜配上它
，每天一口
，血管干凈如新！.png" />
60歲以上
，血管斑塊的檢出率約為90%
。
可以說，40歲以上人群或多或少會有心血管問題
；60歲以上
，每個人都要注意了！
（圖片來源：視覺中國）
通血管古方
，每天早上喝一勺專家給我們帶來一個古方
，制作簡單，每天早上喝一杯
，讓你血管干凈如新
！
▲溫馨提示：建議在wifi環(huán)境下觀看
食材：蘋果醋 檸檬 大蒜 生姜各半斤
制作過程：
1、將半斤大蒜和生姜放入榨汁機(jī)打成汁
，然后過濾出姜蒜汁
，去渣。
2
、檸檬用同樣的方式打汁
，去渣。
3
、加入蘋果醋
，放在大火上煮開后
，用文火熬半小時。晾涼了放冰箱即可
。
食用方式：每天早上空服喝一勺
，可以稍加點(diǎn)蜂蜜調(diào)節(jié)口味
專家提醒：這個古方有2辣2酸，具有一定的刺激性
，胃不好的人不建議吃
。
可以加點(diǎn)蜂蜜可以起到潤燥平衡的效果?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">；蛘吆赛c(diǎn)牛奶保護(hù)胃黏膜
。
天然“阿司匹林”出現(xiàn)了！此外
，還為您推薦十大天然“阿司匹林”
，知道這些，對保護(hù)血管有著非同尋常的意義
。
1西紅柿
預(yù)防血栓形成
千萬別小瞧西紅柿
，保持血管彈性、預(yù)防血栓形成全靠它
！全因西紅柿里含有的抗血栓元素黃酮素
，能有效保護(hù)血管。
西紅柿的維生素含量比蘋果
、梨都高
，能提高機(jī)體氧化能力，消除自由基等體內(nèi)垃圾
。西紅柿生吃
、或者榨成果汁、做西紅柿蛋湯
，又有美食又能預(yù)防血栓形成
，兩全其美。
2胡蘿卜
防止血管硬化
很多人接受不了胡蘿卜的怪味
，萌媽也不愛吃
，但它卻出了名的防止血管硬化。含有的胡蘿卜素能增加冠狀動脈血流量
，降低血脂
；琥珀酸鉀鹽能防止血管硬化、降低血壓
。
胡蘿卜還是有效的排汞食物
，它含有的大量果膠能降低血液中汞離子的濃度，促進(jìn)血液循環(huán)并排出毒素
。不愛胡蘿卜的你
，可得改掉這毛病咯
。
3小白菜
預(yù)防膽固醇
多吃青菜肯定沒有錯，這不
，愛吃小白菜的你就賺到了
，它還可以有效預(yù)防膽固醇、保持血管彈性呢
！
小白菜含有大量粗纖維
，進(jìn)入人體后與脂肪結(jié)合，能防止血漿膽固醇形成
，促使膽酸排出體外
，以減少動脈粥樣硬化的形成。
4花菜
血管清理劑
白色的花椰菜符合中醫(yī)“白色入肺”的說法
，是低價的養(yǎng)生蔬菜
，不但能預(yù)防感冒等呼吸道疾病，還是非常好的血管清理劑
。
花椰菜含有豐富的維生素A和維生素C
，礦物質(zhì)鉀、鈣
、硒等，纖維熱量低
。多吃可以增強(qiáng)抵抗力減少罹患心血管疾病及數(shù)種癌癥的機(jī)率
。
5冬瓜
防動脈硬化
冬瓜有利尿消腫、清熱
、止渴
、解毒的作用。經(jīng)常吃冬瓜
，不但可以減少體內(nèi)的脂肪含量
，對動脈硬化、冠心病
、糖尿病也有著良好的療效
。
沒事吃點(diǎn)冬瓜籽也能預(yù)防血管疾病哦，它含有亞油酸等不飽和脂肪酸
，能有減少血液中脂肪和膽固醇的含量
。冬瓜籽晾干后直接吃、炒著吃
、連皮帶籽打汁喝
，都是不錯的選擇。
6玉米
軟化動脈血管
玉米富含脂肪
，其脂肪中的不飽和脂肪酸
，特別是亞油酸的含量高達(dá)60%以上
。有助于人體脂肪及膽固醇的正常代謝，可以減少膽固醇在血管中的沉積
，從而軟化動脈血管
。
玉米最健康養(yǎng)生的吃法當(dāng)然是煮著吃啦！用來煲湯也很不錯
，保持營養(yǎng)均衡
，趕緊吃起來。
7茄子
軟化血管
茄子含豐富的維生素P
，是一種黃酮類化合物
，有軟化血管的作用，還可增強(qiáng)血管的彈性
，降低毛細(xì)血管通透性
，對防止毛細(xì)血管出血有一定作用。
茄子的吃法很多
，適用于燒
、燜、蒸
、炸
、拌各種場合，沒事來盤魚香茄子或地三鮮
，那滋味美極了
！但是要少吃老茄子，它含有較多茄堿
，不利于人體健康
。
8洋蔥
降血脂
洋蔥含有一種能使血管擴(kuò)張的前列腺素A，它能舒張血管
，降低血液黏稠度
，增加冠狀動脈血流量，調(diào)節(jié)血脂
。
經(jīng)常吃洋蔥能減少血管的壓力
，還能增強(qiáng)纖維蛋白溶解的活性，降壓降脂
。洋蔥炒肉就是樂姐超愛吃的家常菜
。
9海帶
防止血栓
海帶中含有豐富的巖藻多糖、昆布素
，這類物質(zhì)能防止血栓
，又有降膽固醇、脂蛋白
、抑制動脈粥樣硬化的作用
。
海帶中的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和不飽和脂肪酸
，還能防治心臟病、糖尿病
、高血壓等常見病
。每天來一碗海帶排骨湯，健康又養(yǎng)生
！
10花生
清理血管壁
花生米含不飽和脂肪酸
，它有清理血管壁的作用，還能幫助軟化血管
、控制血壓和血脂
。
花生中含有活性很強(qiáng)的白藜蘆醇，具有抗氧化和稀釋血液的功效
，能降低血小板聚集
。當(dāng)然，好吃不過炒花生
！
這個“通血管古方”
，簡單、方便
，每天早上起來喝一口
，輕松保護(hù)血管健康！
生活中的“天然阿司匹林”
，是保護(hù)血管的天然食物
，別私藏，要告訴身邊的每一位朋友
！
本文部分內(nèi)容來源：北京衛(wèi)視《養(yǎng)生堂》節(jié)目，新浪健康
、人民網(wǎng)健康
。
生活小常識
1 生活小常識
足以震撼你的生活小常識
常吃宵夜，會得胃癌
，因?yàn)槲傅貌坏叫菹ⅰ?
一個星期只能吃四顆蛋,吃太多對身體不好
；
雞屁股含有致癌物, 不要吃較好。
飯后吃水果是錯誤的觀念
，應(yīng)是飯前吃水果
。
喝豆?jié){時不要加雞蛋及糖，也不要喝太多
。
空腹時不要吃蕃茄, 最好飯后吃
；
早上醒來，先喝一杯水
， 預(yù)防結(jié)石
。
天天喝水八大杯
，膀胱癌不會來；白天多喝水
，晚上少喝水
。
睡前三小時不要吃東西，會胖
；
每天攝取均衡的飲食, 不過量
；
維持理想體重，不過胖
。
少喝奶茶
，因?yàn)楦邿崃浚哂?div id="4qifd00" class="flower right">
、沒有營養(yǎng)價值可言
，長期飲用，還要減少食用鹽腌
，煙熏,燒烤的食物
，易罹患高血壓、糖尿病等疾病
。
遠(yuǎn)離充電座
，人體應(yīng)遠(yuǎn)離30公分以上， 切忌放在床邊
。
女生月經(jīng)來時
，不要喝綠茶， 反正茶類不要喝就對了
，多吃可以補(bǔ)血的東西
。
一天不要喝兩杯以上的咖啡，喝太多易導(dǎo)致失眠
、胃痛
。
多油脂的食物少吃，因?yàn)榈没?~7小時去消化,并使腦中血液集中到腸胃容易昏昏欲睡
。
每天攝取新鮮的蔬菜與水果
，精神爽！
下午五點(diǎn)后
，大餐少少吃, 因?yàn)槲妩c(diǎn)后身體不需那么多能量
。
10種吃了會快樂的食物: 深海魚,香蕉,葡萄柚,全麥面包,菠菜,大蒜, 南瓜,低脂牛奶,雞肉,櫻桃 。
睡眠不足會變笨, 一天須八小時睡眠 ,有午睡習(xí)慣較不會老
；最佳睡眠時間是在晚上10點(diǎn)~清晨6點(diǎn)
。
適量飲酒, 不拚酒，不醉酒。因?yàn)榫凭珪种浦圃炜贵w的B細(xì)胞,增加細(xì)菌感染的機(jī)會
。飲酒還可能導(dǎo)致肝硬化
，引發(fā)肝癌。
酸梅具防止老化作用, 青春永駐
；肝火有毛病者宜多食用
。
掉發(fā)因素: 熬夜、壓力
、煙酒
、香雞排、麻辣鍋
、油膩食物
、調(diào)味過重的料理；幫助頭發(fā)生長: 多食用包心菜
、蛋
、豆類。
少吃甜食(尤其是果糖)
服用膠囊應(yīng)以冷水吞服(可以第一個吃), 睡前30分先服藥
，忌立即躺下
。
每天一杯檸檬汁或柳橙汁， 不但可以美白還可以淡化黑斑
。
每天攝取富含高纖維的五谷類及豆類也有一定的效果
！
蘋果是機(jī)車族、癮君子
、家庭主婦的常備良藥
， 一天一顆，才能讓自己有個 干干凈凈的肺
。
抽煙又吃維他命(B胡蘿卜素-A 維他命的一種), 會致癌,關(guān)系最大的是肺癌
、唇癌 、舌癌
、喉癌
、食道癌、也與膀胱癌有關(guān)
。
不抽煙
，要拒吸二手煙
，二手煙危害甚至更大
！
女性不宜喝茶的四個時期: 月經(jīng)來時 、孕期
、生產(chǎn)完后
，更年期。
食物過于精細(xì),缺乏纖維；含大量脂肪,尤其是膽固醇會引發(fā)胃癌
；食物過于粗糙 , 營養(yǎng)不足時導(dǎo)致食道癌
。就像有人常說早上吃的像皇帝,中午吃的像平民,晚上吃的像乞丐。這樣搭配最好
，一定會有一個健康的身體
！
作者： 草兒飄香 2007-4-28 20:33 回復(fù)此發(fā)言
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2 回復(fù)：生活小常識
雜食、美食
、補(bǔ)食順口溜
對中老年人
，“吃四條腿的不如吃兩條腿的，吃兩條腿的不如吃一條腿的
，吃一條腿的不如吃沒有腿的
。”就是說
，豬羊牛不如雞鴨鵝
，雞鴨鵝不如蘑菇，蘑菇又不如魚類
。
老人要“遠(yuǎn)三白”（白糖
、咸鹽、豬油）
，“近三黑”（木耳
、黑芝麻、黑米）
。
蘋果入心梨入肺
，大棗入脾粟入腎。
鹽醋防毒消炎好
，韭菜補(bǔ)腎暖膝腰
。
蘿卜化痰消脹氣，芹菜能降血壓高
。
大蒜抑制腸胃炎
，綠豆解暑最為妙。
香蕉通便解胃火
，健胃補(bǔ)脾食紅棗
。
番茄補(bǔ)血美容顏，禽蛋益智營養(yǎng)高
。
花生能降膽固醇
，瓜豆消腫又利尿。
魚蝦能把乳汁補(bǔ)
，動物肝臟明目好
。
生津安神數(shù)烏梅
，潤肺烏發(fā)食核桃。
蜂蜜潤燥又益壽
，葡萄悅色令年少……
作者： 草兒飄香 2007-4-28 20:37 回復(fù)此發(fā)言
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3 回復(fù)：生活小常識
為什么說“晚上吃姜
，等于吃砒霜”？
古人云：“早上吃姜
，勝過吃參湯
；晚上吃姜，等于吃砒霜（早上吃姜有益
，晚上吃姜有害）
。”
生姜味辛性溫
，含有揮發(fā)油
、姜辣素、樹脂及淀粉等
。姜能增強(qiáng)和加速血液循環(huán),刺激胃液分泌
，興奮腸胃，促進(jìn)消化
，還有抗菌作用
。早上吃一點(diǎn)姜，對健康有利. 但晚上吃
，因?yàn)榻緛韺贌?會讓人上火
，勞命傷身，所以不宜吃
。
生姜
，它含揮發(fā)油，可加速血液循環(huán)
；同時含有姜辣素
，具有刺激胃液分泌、興奮腸道
、促使消化的功能
；生姜還含有姜酚，可減少膽結(jié)石的發(fā)生
。所以它既有利亦有弊
，民間也因此留下了"上床蘿卜下床姜"一說，說明姜可吃
，但不可多吃
。特別是秋天，最好別吃
，因?yàn)榍锾鞖夂蚋稍?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">、燥氣傷肺，加上再吃辛辣的生姜
，更容易傷害肺部
，加劇人體失水、干燥
。在古代醫(yī)書中也出現(xiàn)這樣的"警示"："一年之內(nèi)
，秋不食姜；一日之內(nèi)
，夜不食姜
。"看來，秋天不食或少食生姜以及其它辛辣的食物
，早已引起古人的重視
，這是很有道理
作者： 草兒飄香 2007-4-28 20:39 回復(fù)此發(fā)言
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4 回復(fù)：生活小常識
十種天然排毒美容食品
隨著環(huán)境污染日益嚴(yán)重，現(xiàn)代人越來越重視自身的健康
。專家指出
，只有及時排除體內(nèi)的有害物質(zhì)及過剩營養(yǎng)，保持五臟和體內(nèi)的清潔
，才能保持身體的健美
。這里向您推薦10種既天然又經(jīng)濟(jì)的排毒食品。
黃瓜
味甘
，性平
，又稱青瓜、胡瓜
、刺瓜等
，原產(chǎn)于印度，具有明顯的清熱解毒
、生津止渴功效?div id="m50uktp" class="box-center"> ，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為，黃瓜富含蛋白質(zhì)
、糖類
、維生素B2、維生素C
、維生素E
、胡蘿卜素、尼克酸
、鈣
、磷、鐵等營養(yǎng)成分
，同時黃瓜還含有丙醇二酸
、葫蘆素
、柔軟的細(xì)纖維等成分，是難得的排毒養(yǎng)顏食品
。黃瓜所含的黃瓜酸
，能促進(jìn)人體的新陳代謝，排出毒素
。維生素C的含量比西瓜高5倍
，能美白肌膚，保持肌膚彈性
，抑制黑色素的形成
。黃瓜還能抑制糖類物質(zhì)轉(zhuǎn)化為脂肪，對肺
、胃
、心、肝及排泄系統(tǒng)都非常有益
。夏日里容易煩躁
、口渴、喉痛或痰多
，吃黃瓜有助于化解炎癥
。
荔枝
味甘、酸
，性溫
，有補(bǔ)脾益肝、生津止渴
、解毒止瀉等功效
。李時珍在《本草綱目》中說：“常食荔枝，補(bǔ)腦健身……”《隨身居飲食譜》記載：“荔枝甘溫而香
，通神益智
，填精充液，辟臭止痛
，滋心營
，養(yǎng)肝血，果中美品
，鮮者尤佳
。”現(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為
，荔枝含維生素A
、B1、C
，還含有果膠
、游離氨基酸
、蛋白質(zhì)以及鐵、磷
、鈣等多種元素?div id="jfovm50" class="index-wrap">，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究證明，荔枝有補(bǔ)腎
、改善肝功能、加速毒素排除
、促進(jìn)細(xì)胞生成
、使皮膚細(xì)嫩等作用，是排毒養(yǎng)顏的理想水果
。
木耳
味甘
，性平，有排毒解毒
、清胃滌腸
、和血止血等功效。古書記載
，木耳“益氣不饑
，輕身強(qiáng)志”。木耳富含碳水化合物
、膠質(zhì)
、腦磷脂、纖維素
、葡萄糖
、木糖、卵磷脂
、胡蘿卜素
、維生素B1、維生素B2
、維生素C
、蛋白質(zhì)、鐵
、鈣
、磷等多種營養(yǎng)成分，被譽(yù)為“素中之葷”
。木耳中所含的一種植物膠質(zhì)
，有較強(qiáng)的吸附力，可將殘留在人體消化系統(tǒng)的灰塵雜質(zhì)集中吸附
，再排出體外
，從而起到排毒清胃的作用
。
蜂蜜
味甘，性平
，自古就是滋補(bǔ)強(qiáng)身
、排毒養(yǎng)顏的佳品?div id="jfovm50" class="index-wrap">！?a href="/ddjy_99/221.html">神農(nóng)本草經(jīng)》記載：“久服強(qiáng)志輕身
，不老延年?div id="jfovm50" class="index-wrap">！狈涿鄹缓S生素B2
、C，以及果糖
、葡萄糖
、麥芽糖、蔗糖
、優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)
、鉀、鈉、鐵、天然香料
、乳酸、蘋果酸
、淀粉酶、氧化酶等多種成分
，對潤肺止咳
、潤腸通便、排毒養(yǎng)顏有顯著功效
。近代醫(yī)學(xué)研究證明
，蜂蜜中的主要成分葡萄糖和果糖，很容易被人體吸收利用
。常吃蜂蜜能達(dá)到排出毒素
、美容養(yǎng)顏的效果，對防治心血管疾病和神經(jīng)衰弱等癥也很有好處
。
胡蘿卜
味甘
，性涼，有養(yǎng)血排毒
、健脾和胃的功效
，素有“小人參”之稱。胡蘿卜富含糖類、脂肪
、揮發(fā)油
、維生素A、維生素B1
、維生素B2
、花青素、胡蘿卜素
、鈣
、鐵等營養(yǎng)成分。現(xiàn)代醫(yī)學(xué)已經(jīng)證明
，胡蘿卜是有效的解毒食物
，它不僅含有豐富的胡蘿卜素，而且含有大量的維生素A和果膠
，與體內(nèi)的汞離子結(jié)合之后
，能有效降低血液中汞離子的濃度
，加速體內(nèi)汞離子的排出
。
苦瓜
味甘，性平
。中醫(yī)認(rèn)為
，苦瓜有解毒排毒、養(yǎng)顏美容的功效
?div id="jfovm50" class="index-wrap">！侗静菥V目》中說苦瓜“除邪熱，解勞乏
，清心明日”
。苦瓜富含蛋白質(zhì)
、糖類
、粗纖維、維生素C
、維生素B1
、維生素B2、尼克酸
、胡蘿卜素
、鈣、鐵等成分?div id="m50uktp" class="box-center"> ，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究發(fā)現(xiàn)
，苦瓜中存在一種具有明顯抗癌作用的活性蛋白質(zhì)，這種蛋白質(zhì)能夠激發(fā)體內(nèi)免疫系統(tǒng)的防御功能
，增加免疫細(xì)胞的活性
，清除體內(nèi)的有害物質(zhì)
。苦瓜雖然口感略苦
，但余味甘甜
，近年來漸漸風(fēng)靡餐桌。
海帶
味咸
，性寒
，具有消痰平喘、排毒通便的功效
。海帶富含藻膠酸
、甘露醇、蛋白質(zhì)
、脂肪
、糖類、粗纖維
、胡蘿卜素
、維生素B1、維生素B2
、維生素C
、尼克酸、碘
、鈣
、磷、鐵等多種成分
。尤其是含豐富的碘
，對人體十分有益，可治療甲狀腺腫大和碘缺乏而引起的病癥
。它所含的蛋白質(zhì)中
，包括8種氨基酸。海帶的碘化物被人體吸收后
，能加速病變和炎癥滲出物的排除
，有降血壓、防止動脈硬化
、促進(jìn)有害物質(zhì)排泄的作用
。同時，海帶中還含有一種叫硫酸多糖的物質(zhì)
，能夠吸收血管中的膽固醇
，并把它們排出體外，使血液中的膽固醇保持正常含量。另外
，海帶表面上有一層略帶甜味兒的白色粉末
，是極具醫(yī)療價值的甘露醇，具有良好的利尿作用
