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      低頭踮腳
      ，補腎氣，治腰痛：這個小動作
        ，就是這么神奇
      
        
      
            食養(yǎng)人
            2023-07-19 15:21:10
        
      

        
      
           
      踮踮腳
      ，別看只是一個很小的動作
      ，但卻是一種古老的養(yǎng)生方法哦
      ！中老年人平時多多踮腳
      ，功效您意想不到
      ！
      踮腳跟：延用800年的養(yǎng)生方法
      踮腳跟在古代就早已被運用
      ，原稱“敦踵法”
      ，新出土的西漢初期的《引書》中就有“敦踵以利胸中”和“敦踵，一敦左
      ，一敦右
      ，三百而已”的記載。
      ，補腎氣
      ，治腰痛：這個小動作
      ，就是這么神奇.png" />
      具有800年悠久歷史的導引養(yǎng)生術八段錦，其最后一動作名為“背后七顛百病消”
      ，這個動作也正是通過顛腳跟的方式
      ，刺激腎經(jīng)系統(tǒng)，誘發(fā)全身震蕩
      ，柔和地按摩五臟六腑
      ，從而起到消除百病的神奇功效。
      踮腳尖是個不錯的有氧運動
      踮起腳尖時
      ，雙側(cè)小腿后部肌肉每次收縮時擠壓出的血液量
      ，大致相當于心臟脈搏排血量。
      它不僅能使人的心率保持在每分鐘150次左右
      ，讓血液可以供給心肌足夠的氧氣
      ，有益人的心血管健康，還能鍛煉小腿肌肉和腳踝
      ，防止靜脈曲張，增強踝關節(jié)的穩(wěn)定性
      。
      而且
      ，踮腳運動還可以活動四肢和頭腦，消除長時間用腦集中及突然站立而眼前發(fā)黑
      、頭腦發(fā)暈的毛病
      。
      最重要的是，它可以避免損傷膝蓋
        ，這對很多膝關節(jié)不是很好的老年人來說
        ，是個不錯的鍛煉方法。
      除此之外
        ，踮踮腳還有很多您意想不到的功效：
      1
        、補助腎氣
      腎氣虛弱、腎陽不足之人
        ，往往有怕冷畏寒
        、足跟冷痛、下肢浮腫等癥狀
        ，顛腳跟就可以補助腎氣
        ，以促進腎氣的通陽氣化作用，且效果明顯
        。
      2
        、可以防治腰痛
      由于風寒濕邪客入膀胱經(jīng)，導致氣血運行不暢
        ，不通則痛
        。
      刺激膀胱經(jīng)可以開通經(jīng)氣
        ，通則不痛，因此可以刺激膀胱經(jīng)的顛腳跟法
      ，還可以防治腰痛
      、頸椎病、后頭痛等
      。
      3
      、可以防治中風
      中醫(yī)認為，凡中風皆是真陽衰損的陰盛陽虛證候
      ，腦溢血就是“陰盛格陽”導致的陽氣上沖的癥狀
      。
      陽氣上沖，聚于腦部
      ，中樞神經(jīng)就會受到比平日多幾倍的刺激
      。
      刺激腳跟不但可以刺激腦部氣血運行，更重要的是可以引浮陽下行
      ，從膀胱經(jīng)
      、腎經(jīng)而下歸于足底，這是一種潛陽的方法
      。
      4
      、可以防治小便不暢
      男性小便不暢，按西醫(yī)來說
      ，是前列腺病
      ，多見于前列腺肥大，前列腺炎等
      。
      從中醫(yī)角度來說
      ，是由于膀胱氣化不利所造成的。刺激腳跟即是治療前列腺病的一個小訣竅
      。
      踮腳具體鍛煉方法
      1踮腳跟
      保持身體立正的姿勢
      ，兩腳并攏，雙手放在身體兩側(cè)
      ；
      然后慢慢踮起腳尖
        ，用腳趾緊緊抓住地面，然后將重心從腳尖落到前腳掌
        ，放松身體
        ，最后做自由落體運動，讓腳跟輕撞地面
        ，引發(fā)柔和的震蕩
        ，沿兩腿上傳到上半身。
      當你顛過幾次后
        ，就會感覺全身舒暢
        ，回味無窮
        。
      2踮腳尖走路
      每次走30~50步，稍稍休息一下
        ，然后根據(jù)自己的身體狀況再重復幾組
        ，速度以感覺舒適輕松為宜。初始練習者可扶墻
        ，熟練后就不用借助外物了
        。
      3坐著踮腳尖
      膝蓋與大腿保持水平，可將兩個礦泉水瓶或?qū)櫸锓旁诖笸壬?div   id="m50uktp"   class="box-center">  ，進行負重練習
        ，每次踮腳尖30~50次，速度可自我調(diào)節(jié)
        。
      4躺著勾腳尖
      臥床休息時
        ，兩腿并攏伸直，將腳尖一勾一放
      ，可兩腳一起做
      ，也可進行單腳練習。如果感覺小腿不舒服
      ，就停下來休息
      。每次做20~30次，速度也是自我調(diào)節(jié)
      。
      溫馨提示
      1、顛腳跟要循序漸進
      ，千萬不要用力過猛
      ，否則易導致足跟疼痛。如果導致了疼痛
      ，不用擔心
      ，休息幾天，用熱水泡泡腳
      ，很快就沒事了
      。
      2、另外
      ，下棋
      、打牌、玩電腦或久立不動時
      ，最好1小時左右做一次踮腳運動
      ，可使下肢血液回流順暢，不至于因坐得時間久了下肢麻木
      。
      沒想到經(jīng)常踮一踮腳
      ，竟有這么多的養(yǎng)生功效
      ！
      我們隨時隨地都能夠做，尤其適合中老年朋友
      。好的方法推薦給微信好友都看看
      ，大家會感激您的~
      現(xiàn)在不養(yǎng)生，將來養(yǎng)醫(yī)生
      。千萬別贏了事業(yè)
      ，輸了健康。關注我
        ，學點老祖宗的養(yǎng)生知識
        ，對您有益無害！
      

          
      本文地址:http://www.mcys1996.com/jiankang/95545.html.
      
          
      
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      ，為了活命都嘗試過。到了我們這一代
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      癌痛到底是陣痛還是持續(xù)痛
      ？如何才能緩解？一文科普
      ，不妨看看
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      癌痛指的是癌性疼痛，是由于患上各種癌癥，引起了神經(jīng)受壓等問題
        ，從而使患者產(chǎn)生的疼痛現(xiàn)象
        。有很多人認為，癌痛屬于陣發(fā)性的疼痛
        ，只要適當服用藥物就能夠起到快速止痛的作用
      。但有不少人認為，癌痛屬于劇烈且持續(xù)性的疼痛
      。那么
      ，癌痛到底是陣痛還是持續(xù)性
      
                    
                    
      
                        
      
                            
                        
      
                        2023-08-13
                    
      
                
      
                
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