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      起床后千萬不要做這個動作,會悄悄偷走你的壽命!很多還不知道~
      
        
      
            七里香
            2023-07-19 16:14:42
        
      

        
      
           
      俗話說“一天之計在于晨”
        ，尤其是起床后這段時間
      ，即使一個很小的動作
      ，都可能給一天的生活帶來影響，對此
      ，專家總結(jié)早晨起床七宜七忌
      ，做對了增壽
      ，做錯了極有可能引發(fā)意外，甚至是心梗
      、腦梗……
      晨起七個件事
      ，偷走你的壽命專家總結(jié)出起床后最不該的做7件事，這些不經(jīng)意的事正悄悄偷走你的壽命
      。
      忌醒后立即起身睡醒后，人體由抑制狀態(tài)轉(zhuǎn)入興奮狀態(tài)需要一個過程
      。如果立即起身穿衣
      ，容易出現(xiàn)頭暈、眼花等不適
      ，中老年人還容易發(fā)生心腦血管意外，如心梗
      、腦梗等
      。
      方法：首先，兩手搓熱
      ，干洗臉數(shù)次，然后依次按摩太陽穴
      、后腦勺
      、脖子，反復(fù)20次
      ；其次
      ，兩手半握拳
      ，輕捶腰背部10次，然后捶打雙側(cè)大小腿外側(cè)
      ；最后用兩腳跟交替蹬腳心
      ，然后雙腳対掌摩擦，使腳心感到溫?zé)帷?/p>
      忌醒后立即小便睡眠時
      ，人體代謝水平降低、 心跳減慢
      、血壓下降
      ，各項生理機(jī)能都運(yùn)轉(zhuǎn)緩慢。此時突然下地去廁所
      ，膀胱迅速排空，易誘發(fā)低血壓
      ，引起大腦短暫性供血不足，導(dǎo)致排尿性暈厥
      。而在寒冷的冬季，清晨又是突發(fā)心梗
      、腦卒中的“魔鬼時間”，易誘發(fā)心腦血管疾病
      。
      方法：即便尿憋得再急
      ，也不要馬上起身往廁所跑，而要慢慢起身
      ，在床邊坐上幾分鐘，再慢慢走向廁所
      。
      忌醒后馬上進(jìn)食早上唾液和胃液分泌量相對較少
      ，如果立即進(jìn)食，尤其是吃一些難消化的食物（如肉類等）
      ，易導(dǎo)致消化不良。
      方法：晨起后最好先喝一杯水
      ，過段時間再進(jìn)食
      。這一杯水，不僅能補(bǔ)充睡眠時失去的水分
      ，增加消化液的分泌，還可以促進(jìn)血液循環(huán)
      ，防止心血管意外的發(fā)生。
      忌醒后賴床不起久臥傷氣
        ，而且睡懶覺不利于人體陽氣宣發(fā)，可能導(dǎo)致氣機(jī)不暢
      ，易行滯疾
      。還有人鬧鐘響了幾遍，才匆忙起身洗漱
      ，這會使交感神經(jīng)過度興奮，自主神經(jīng)發(fā)生紊亂
      ，容易讓人心情煩躁。英國心理學(xué)協(xié)會一項研究指出
      ，與起床較遲的人相比
      ，早起者身體更健康，心情更愉悅
      。
      方法：醒來可以小小地賴床一會，然后起身開始新的一天
      。
      忌醒后立即疊被子英國金斯頓大學(xué)的一項研究顯示
      ，每張床上的被褥里至少有1500萬只螨蟲。由于房間里的塵螨在干燥
      、透露的環(huán)境中不易生存，而疊好的被子會輕易保存人體的溫度和汗液
        ，因此給塵螨創(chuàng)造了生存條件
        。
      另外，人在一夜的睡眠中排出大量廢氣
        ，其中含二氧化碳等化學(xué)物質(zhì)149種
        ，從汗液蒸發(fā)出來的物質(zhì)約150種，這些物質(zhì)都會吸附在被子上
        。起床后馬上疊被，導(dǎo)致有害物質(zhì)積累和微生物繁殖
        ，不僅改變被子纖維的性質(zhì)，到晚上再次被人體吸收
        ，還會危害健康
        。
      方法：起床后應(yīng)隨手將被子翻個面
        ，并且把門窗打開，讓被子透透風(fēng)散散濕氣
      ，再疊好或者鋪平
      。
      忌起床不拉開窗簾起床后要想從睡眠狀態(tài)中迅速、完全地清醒過來
      ，最好先拉開窗簾
      ，讓陽光照射進(jìn)來，給生物鐘一個信號
      。此時
      ，身體才會停止分泌令人困倦的褪黑激素
      ，增加大腦內(nèi)血清素的水平
      。陰雨天打開臥室的燈，能達(dá)到同樣的效果
      。
      忌醒后劇烈運(yùn)動早晨進(jìn)行劇烈運(yùn)動會刺激交感神經(jīng)過度興奮
      ，同時打亂自主神經(jīng)節(jié)律，讓人一整天都緊張焦慮
      ，中老年人還容易出現(xiàn)心肌梗死等心腦血管急癥。早鍛煉時
        ，不妨做一做“養(yǎng)生操”
        。
      方法：平躺并放松身體，五指交叉，掌心向上置于頭頂
        ，腳尖交替伸直和上鉤
        ，同時左右轉(zhuǎn)體；然后用雙手掌根依次從上到下搓熱前胸及兩肋
        ；接著
        ，用掌心順時針按摩臍周諸穴50圈；最后
      ，用雙手半握拳輕輕拍打雙下肢外側(cè)，感覺下肢外側(cè)皮膚溫?zé)峒纯伞?/p>
      晨起7件事
      ，勝過吃補(bǔ)藥除了上面說的這些忌諱
      ，每天早晨起來做好7件事，能夠讓人耳聰目明
      ，勝過吃補(bǔ)藥
      。
      1晨起伸懶腰經(jīng)過一夜睡眠后，人體松軟懈怠
      ，氣血周流緩慢
      ，故方醒之時，總覺懶散無力
      ，此時若舒展四肢，伸腰展腹
      ，全身肌肉用力，并配以深吸深呼
      ，則有吐故納新
      、行氣活血、通暢經(jīng)絡(luò)關(guān)節(jié)
      、振奮精神的作用，可以解乏
      、醒神
      、增氣力
      、活肢節(jié)。祖國醫(yī)學(xué)認(rèn)為
      ，“人臥血歸于肝”
      ，“人動則血流于諸經(jīng)”，經(jīng)過伸懶腰
      ，血液循環(huán)加快，全身肌肉關(guān)節(jié)得到了活動
      。每天持續(xù)70秒
      ，還能達(dá)到瘦身效果
      。
      2晨起捏捏耳早晨起來，做做捏耳朵的小動作
      ，有助醒腦。
      坐位
      ，用雙手掌心緊按住兩耳孔，將兩手的中間三指——食指
      、中指、無名指
      ，輕擊后枕骨十幾次
      ，然后，掌心按耳孔
      、手指按枕骨幾秒鐘不動
      ，再驟然抬離，過一會兒又如前法按耳
      、擊枕骨，擊時如聞鼓聲
      。這樣重復(fù)多遍
      ，可以清醒頭腦、增強(qiáng)記憶
      ，對高血壓患者還有舒張血管
      、降低血壓的作用。
      3晨起動動腿醒來動動腿
      ，晨起后會更精神
      。
      具體方法是，先用右腳腳心自腿彎處自上而下推搓左腿肚子直到腳跟
      ，再用左腳對右腿肚子重復(fù)這一動作
      。各反復(fù)9次
      。然后用右腳的外側(cè)
      ，自膝蓋處自上而下推搓左小腿外側(cè)。然后再用左腳對右腿外側(cè)重復(fù)這一動作
      。各反復(fù)9次
      。其實這個動作在按摩小腿時，腳踝骨在用力
      ，按到足三里處
      ，有一種酸麻感覺，腳順勢往下按摩
      ，不自覺連腳掌和腳心也都按摩到了
      ，對預(yù)防下肢血管病變有積極的作用。
      4晨起按按頭很多人早晨起床后會覺得精神有些疲倦
      ，其實這和大腦有著很大的關(guān)系
      ，此時如果我們輕輕按摩一下頭部，便能夠有效的保護(hù)好身體健康
      ，通過輕抓頭皮，能夠讓頭部皮膚及神經(jīng)得到很好的放松
        ，并且對于恢復(fù)頭部的血液循環(huán)有著很好的效果!此外
        ，起床后輕抓頭部還能夠有效防止頭部血管堵塞這種情況出現(xiàn)
        。
      5晨起洗洗臉早上起來，會發(fā)現(xiàn)臉上油油的很難受
        ，其實這是皮膚在睡眠時的代謝旺盛，排除的廢物
        ，早晨洗臉不要隨便敷衍了事
        ，輕輕地按摩臉部，把臉洗干凈
      。能夠讓人在最短時間內(nèi)清醒過來
      。
      6刷牙提提肛即使臨睡前刷了牙，但夜間口腔環(huán)境屬于恒定狀態(tài)
      ，最適合細(xì)菌繁殖生長
      ，產(chǎn)生口氣，有害口腔健康
      。因此
      ，早晨一定要好好刷牙，至少刷夠2分鐘
      。
      刷牙的同時可以進(jìn)行提肛運(yùn)動
      ，能夠緩解痔瘡和便秘，增強(qiáng)性能力
      。
      具體做法是：吸氣
      ，肛門用力內(nèi)吸上提緊縮3秒，再呼氣放松3秒
      。每次進(jìn)行肛門緊縮和放松各20~30下
      ，早晚各一次。
      需要提醒的是
      ，若肛門局部感染
      、痔瘡急性發(fā)炎或肛周膿腫，不要做提肛運(yùn)動
      。
      7如廁叩叩齒叩齒運(yùn)動即上下牙相互輕輕叩擊
      ，能夠強(qiáng)化牙床、牙齦
      、牙根
      ，增強(qiáng)牙齒力量。這個小動作還可以促進(jìn)口腔唾液分泌
        ，幫助消化
        。
      每天清晨，全身放松
        ，嘴唇微閉
        ，把牙齒上下扣合
        ，先叩臼齒(即后槽牙)30次，再叩前齒30次
        ，睡前也可再進(jìn)行一次
        。
      叩齒運(yùn)動比較適合在如廁時練習(xí)，因為從中醫(yī)上來講
        ，排尿時人的腎氣流瀉
        ，此時叩齒有助固攝腎精、強(qiáng)壯骨骼
        。
      起床七要七不要
        ，您記住了嗎？千萬別讓一些不經(jīng)意的小事悄悄偷走咱們的壽命~
      現(xiàn)在不養(yǎng)生
        ，將來養(yǎng)醫(yī)生
        。千萬別贏了事業(yè)，輸了健康
        。關(guān)注我
        ，學(xué)點老祖宗的養(yǎng)生知識，對您有益無害
        ！
      

          
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      ，濕氣也沒了
      ，···      
                                              
      
      
      
      
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