平時(shí)吃它是飯菜,三伏吃它就是補(bǔ)藥!這種食物,千萬別錯(cuò)過~

三伏養(yǎng)生已流傳幾千年，古人的智慧流傳至今，我們只需好好利用！千萬別等到三伏天過去了再后悔。

三伏天，祛六邪三伏是祛除六邪（風(fēng)、寒、暑、濕、燥、火）的最佳時(shí)機(jī)！有九大內(nèi)補(bǔ)食物，平時(shí)吃是普通飯菜，三伏天吃則是藥膳，每天輪換吃點(diǎn)，身體肯定好！

綠豆1清熱解毒夏天燥熱，人們生吃瓜果的情況較多，有些瓜果雖然洗的很干凈，但是還會(huì)有一些農(nóng)藥殘留，經(jīng)常喝點(diǎn)綠豆湯可以起到清熱解毒的作用。

2增進(jìn)食欲夏天天氣炎熱，人們的食欲隨之下降，消化能力也有所減弱，久而久之就會(huì)引發(fā)營養(yǎng)不良，常吃綠豆則可以改善這種癥狀。

3快速退燒夏天因?yàn)楦忻岸霈F(xiàn)發(fā)燒的人很多，這時(shí)吃藥并不一定是最佳選擇，不如先喝點(diǎn)綠豆湯，不僅解毒還能快速退燒。

苦瓜1平穩(wěn)血壓苦瓜中所含的苦瓜皂苷，有刺激胰島素釋放的功能，還能降低胰島素抵抗，十分適合糖尿病患者食用。

此外，苦瓜皂苷還能降低人體內(nèi)甘油三酯和低密度脂蛋白膽固醇濃度，進(jìn)而減少高血壓的發(fā)生。

2消除色斑如果臉上有斑，平時(shí)多吃點(diǎn)苦瓜，且美白不反彈。

西紅柿1防止曬傷夏季紫外線照射較強(qiáng)，經(jīng)常在室外活動(dòng)的人很容易被曬傷，西紅柿含有豐富的番茄紅素，它可以有效減少皮膚對(duì)紫外線的吸收、防止曬傷。

2快速醒酒夏天，很多人喜歡喝點(diǎn)啤酒來下飯，這時(shí)不如搭配點(diǎn)西紅柿，因?yàn)槲骷t柿不僅保護(hù)肝臟，還能快速醒酒。

3緩解疲勞夏季悶熱的環(huán)境容易讓人渾身乏力，西紅柿含有豐富的抗疲勞成分，常吃能減少身體自由基、緩解疲勞。

胡蘿卜1提高免疫力夏天，人體容易因感染肺熱而出現(xiàn)痰熱咳嗽，出現(xiàn)這種癥狀不妨多吃一些胡蘿卜，能夠在一定程度上減輕咳嗽癥狀。

2益肝明目胡蘿卜富含的β胡蘿卜素有益視力。有研究顯示，經(jīng)常攝入β胡蘿卜素的人，發(fā)生視力障礙的幾率下降40%。

4改善貧血胡蘿卜含有豐富的鉀元素，能促進(jìn)人體造血功能力，改善貧血。

薏米1預(yù)防脫發(fā)夏天天氣悶熱，頭發(fā)很容易脫落，嚴(yán)重者會(huì)出現(xiàn)斑禿。薏米則能強(qiáng)壯發(fā)根，為頭發(fā)提供所需營養(yǎng)，可以有效預(yù)防脫發(fā)和白發(fā)。

2除癢祛濕常喝薏米可以消除皮膚瘙癢，祛除濕氣。

綠茶1防咽喉炎夏季天熱火氣旺，細(xì)菌滋生很快，人很容易出現(xiàn)咽喉發(fā)炎、牙齦腫痛的不適癥狀，常喝綠茶能降火消炎，防治炎癥發(fā)生。

2去皺抗衰臉上有皺紋格外顯老，常喝綠茶去皺抗衰，很多明星都用這個(gè)方法。

火龍果1提高視力火龍果含有豐富的維生素A，有益視網(wǎng)膜健康，可幫助我們保護(hù)視力。

2祛痘除印臉上有痘痘，可以用常吃火龍果，不但能有效消除痘印，還能抑制痘痘的發(fā)生。

3舒緩敏感常吃火龍果能改善皮膚過敏，當(dāng)然，敏感膚質(zhì)的人一定要注意平時(shí)少吃刺激性食物。

蓮子1失眠多夢(mèng)夏天晚上炎熱難以入睡，白天一整天沒精神，晚飯后可以泡一杯蓮子喝，安神助眠效果非常好，并且能提高睡眠質(zhì)量。

2心情煩躁夏天很容易有心煩意亂、注意力不集中、做事效率下降的狀況發(fā)生，辦公室放一包蓮子泡水喝，可以幫助我們平復(fù)心情，做事效率自然也會(huì)跟著提高。

3保護(hù)心臟蓮子中所含的生物堿能起到保護(hù)心臟的作用，尤其是對(duì)環(huán)境心律失常、心肌缺血等問題，有很好的效果。

海帶1減肥修身海帶含有大量的纖維素，能促進(jìn)腸道排泄、吸附腸道內(nèi)的游離脂肪，起到減肥的作用。

2軟化血管許多心腦血管的病人，最怕的就是動(dòng)脈硬化，海帶則能清除附著在血管壁上的膽固醇，保護(hù)血管健康。

3防止乳腺增生部分乳腺增生是由于體內(nèi)雌激素分泌過多所致，海帶能在一定程度上調(diào)節(jié)體內(nèi)雌激素水平，達(dá)到防止乳腺腫塊的作用。

三伏天如何養(yǎng)生多吃10種滋補(bǔ)食物

一、三伏天飲食應(yīng)注意避開冰冷食物
因?yàn)槿斓臅r(shí)候氣溫很高，天氣很炎熱，所以很多人為了給身體降溫，就喜歡吃一些冰凍的食物。其實(shí)，在三伏天的時(shí)候，吃冰凍的食物除了容易刺激腸道之外，還容易誘發(fā)一系列的腸胃疾病，更甚至，還會(huì)造成身體寒氣堆積，從而引發(fā)一系列的身體疾病。所以說，在三伏天期間，大家一定不要因?yàn)樨澴於罅康氖秤帽鶅龅氖澄?，特別是冰淇淋、冰鎮(zhèn)碳酸飲料等一些列不健康的食物。
二、三伏天飲食應(yīng)以開胃為主
在夏日的高溫天氣下，很多人都很容易沒有食欲，吃不下飯。只是，如果三伏天飲食量太少，身體熱量補(bǔ)充太少的話，是很容易導(dǎo)致中暑的。所以說，三伏天飲食，一定要注意開胃。而在夏季，能夠開胃的蔬菜選擇還是比較多，像是苦瓜、苦菜等一些苦味的食物。除此之外，還有一些酸性的食物，像是山楂、話梅等小食。除此之外，為了能夠讓自己的食欲更好，也可以選擇山藥、蓮藕、木耳等益氣養(yǎng)陰的食物來食用。
三、三伏天飲食應(yīng)多食甘涼
三伏天是一年當(dāng)中暑濕最重的一段時(shí)間，所以說這段時(shí)間的飲食，應(yīng)該以清淡為主。除此之外，夏季的時(shí)候，人們又喜歡吃冷食，喝冷飲，造成身體濕氣寒氣入體，從而引起脾胃功能下降，造成消化功能減弱。而這個(gè)時(shí)候，想要調(diào)理身體的話，就應(yīng)該多食一些甘涼的食物，這樣不僅能夠幫助調(diào)理身體，還可以幫助身體排出濕熱。
四、三伏天飲食應(yīng)注意補(bǔ)氣去火
三伏天除了給我們帶來了炎熱之外，還給我們帶來了很多的火氣。所以很多人在三伏天的時(shí)候，都會(huì)出現(xiàn)很多的上火癥狀

三伏天吃哪些食物比較好

三伏天到了，天氣相當(dāng)炎熱，在這個(gè)節(jié)日里吃什么食物比較好呢?頭伏吃餃子有什么寓意呢?以下是我整理了關(guān)于三伏天吃哪些食物比較好_三伏天養(yǎng)生食物推薦，希望你喜歡。

三伏天吃哪些食物比較好

1、多吃苦味食物

苦味食物不僅清熱，還能解熱祛暑、消除疲勞。所以，大暑時(shí)節(jié)，適當(dāng)吃點(diǎn)苦瓜、苦菜、苦蕎麥等苦味食物，不僅讓濕熱之邪對(duì)你敬而遠(yuǎn)之，還可預(yù)防中暑，可謂一舉兩得。

2、增加清熱解暑

健脾利濕食物的攝入綠豆湯(脾胃虛寒及體質(zhì)虛弱者少食)是我國民間傳統(tǒng)的解暑食物，此外，荷葉、西瓜、蓮子、冬瓜等也具有很好的清熱解暑作用。扁豆、薏仁則具有很好的健脾作用，是脾虛患者的夏日食療佳品。

3、益氣養(yǎng)陰的食物不可少

大暑天氣酷熱，出汗較多，容易耗氣傷陰，此時(shí)，人們常常是“無病三分虛”。因此，除了及時(shí)補(bǔ)水，還應(yīng)常吃一些益氣養(yǎng)陰且清淡的食物以增強(qiáng)體質(zhì)，如山藥、大棗、海參、雞蛋、牛奶、蜂蜜、蓮藕、木耳、豆?jié){、百合粥、菊花粥等。

4、蛋白質(zhì)供給需充足

大暑氣溫較高，人體新陳代謝增快，能量消耗大，因此蛋白質(zhì)的供應(yīng)必須酌量增加，建議每日蛋白質(zhì)攝入量應(yīng)在100克—120克左右。植物蛋白可以從豆制品中獲得，動(dòng)物蛋白除了奶制品外，還可從雞肉、鴨肉、瘦豬肉、鴿肉等平性或涼性的肉制品中獲取。

三伏天養(yǎng)生食物推薦

冬瓜茨仁糖水用鮮老冬瓜(連皮)一斤，生茨仁三兩，黃糖適量。先將老冬瓜洗凈切大件，加上洗凈的生茨仁放進(jìn)瓦煲內(nèi)煲一小時(shí)，然后加黃糖，待飲用。湯中老冬瓜甘清微寒，功能清熱解暑，生津止渴。生茨仁，但淡利濕，黃糖清熱生津。合而用之則可解暑清熱，去暑濕。荷葉冬瓜煲老鴨湯用鮮荷葉一塊，鮮老冬瓜一斤至斤半，老鴨公肉半斤。將上三樣食品洗凈，同放進(jìn)瓦煲內(nèi)，加清水適量煲湯，食鹽調(diào)味，飲湯食冬瓜鴨肉。湯中鮮荷葉清暑利濕，冬瓜清熱解暑，老雄鴨能滋陰養(yǎng)血，益胃生津。三者合用既能清熱解暑去濕又能益胃生津。

頭伏為什么要吃餃子有什么寓意

之所以要頭伏吃餃子是因?yàn)楣糯敕臅r(shí)候，麥子也剛剛收獲，家家有余糧，這個(gè)時(shí)候正好可以享個(gè)口福。另外，伏天人們?nèi)菀壮龊芏嗪?，?huì)造成蛋白質(zhì)、氨基酸、鉀、維生素等營養(yǎng)流失。與米飯相比，面食中蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)和維生素的含量都相對(duì)較高，所以吃面食更能補(bǔ)充營養(yǎng)。而餃子在古代是平時(shí)難見的食物，頭伏吃餃子當(dāng)然是首選。另外，餃子形似元寶，“伏”與“福”諧音，因此，頭伏吃餃子的諧意就是“元寶藏?！?。頭伏吃餃子，寓意平安度夏。

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三伏天可以多吃哪些食物？

大暑后的三伏天暑氣大，最重要的措施是避暑熱。在三伏天要盡量在室內(nèi)陰涼處避暑，在這段時(shí)間飲食上也要注意，多吃清熱解暑的食材，避免暑氣入侵。在三伏天的這段時(shí)間當(dāng)中三種食物可以多吃。

三伏天可以多吃哪些食物？

1、山楂

山楂是一種健脾行氣，消食化積，散痰化痰的食物，有現(xiàn)代藥理研究發(fā)現(xiàn)山楂能促進(jìn)消化酶分泌，提高胃的消化功能。而且山楂中所含的脂肪酶能促進(jìn)脂肪分解提高蛋白酶活性，使各種脂肪食物更容易被消化。同時(shí)山楂中還含有丹寧，這種物質(zhì)能擴(kuò)張冠狀血管，降低血壓。體質(zhì)虛寒的人在大暑時(shí)節(jié)可以多喝山楂紅糖水，將山楂紅糖在一起熬煮不僅能促進(jìn)血液循環(huán)，還能化瘀止痛。但注意山楂攝取過多會(huì)使消化過快，影響正常的腸胃功能，而且服用人參時(shí)避免使用山楂，山楂會(huì)解人參藥性。

2、西瓜

西瓜是一種清暑解熱，利尿降壓的水果，在中醫(yī)上認(rèn)為西瓜偏寒，有清熱解暑利尿降壓的效果。體質(zhì)偏熱的人在大暑時(shí)節(jié)可以多吃西瓜，促進(jìn)身體水分代謝。西瓜中還含有各種營養(yǎng)成分，如葡萄糖、果糖、蛋白質(zhì)和維生素C，是平價(jià)的消暑圣品。但要牢記不能一次性攝取過多，易影響脾胃，導(dǎo)致腹瀉、腹痛。

3、薏米

薏米是一種藥食同源食材，中醫(yī)上認(rèn)為性微寒，味甘，有健脾除痹，清熱排膿等功效。薏米還可以滋養(yǎng)清熱，幫助消除水腫，腹脹。水腫型肥胖或者脾虛濕盛型水腫、腹脹都可以用薏米煮水飲用。由于薏米質(zhì)地堅(jiān)硬，熬煮前先用水浸透，再用文火煮爛可以避免消化不良。除此之外，薏米偏寒又有利尿的效果。尿頻尿多、陰虛、脾虛痰濕者都不宜食用薏米，避免加重病情。

溫馨提示

大暑時(shí)節(jié)避免在陽光下暴曬，選擇陰涼的室內(nèi)活動(dòng)，防止中暑。除此之外要多喝水，高溫天氣下身體容易大汗淋漓，水分流失過多，容易令人口干舌燥，情緒煩躁，甚至?xí)蓄^暈以及其他中暑現(xiàn)象。要多喝水補(bǔ)充水分，特別是需要在高溫環(huán)境下工作的人群，每小時(shí)水量不能低于500毫升，但注意水溫不能過高，避免食管被燙傷，水溫也不能太低，冷水會(huì)刺激腸胃，導(dǎo)致腸胃疾病。

現(xiàn)在不養(yǎng)生，將來養(yǎng)醫(yī)生。千萬別贏了事業(yè)，輸了健康。關(guān)注我，學(xué)點(diǎn)老祖宗的養(yǎng)生知識(shí)，對(duì)您有益無害！

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