中伏到，喝上一碗它，體內(nèi)毒素一掃光！

三伏

2019年三伏天時間表

初伏：7月12日-7月21日 (10天)

中伏：7月22日-8月10日 (20天)

末伏：8月11日-8月20日 (10天）

“三伏天”的“伏”就是指“伏邪”，即“六邪”（風(fēng)、寒、暑、濕、燥、火）中的暑邪。

三伏天，是一年最容易生病的 40 天！一年中最可怕的時候就來了。三伏過不好！是要留病根的！三伏開始！不論男女都要熱養(yǎng)生！

問題

01

為什么三伏天最熱？科學(xué)依據(jù)在哪？

入伏后，地表濕度變大，每天吸收的熱量多，散發(fā)的熱量少，地表層的熱量累積下來，所以一天比一天熱。進(jìn)入三伏，地面積累熱量達(dá)到最高峰，天氣就最熱。

另外，夏季雨水多，空氣濕度大，水的熱容量比干空氣要大得多，這也是天氣悶熱的重要原因。七八月份副熱帶高壓加強，在副高的控制下，高壓內(nèi)部的下沉氣流，使天氣晴朗少云，有利于陽光照射，地面輻射增溫，天氣就更熱。

問題

02

三伏天的暑邪為什么這么強悍？過不好三伏為什么會落下病根？

其實很多“病根兒”都是三伏天落下的。俗話說，“進(jìn)入小暑，上蒸下煮！”，外加上入伏后，高溫、高熱、高濕的 “桑拿天”將頻繁出現(xiàn)，熱浪襲人，酷暑難耐，各類健康問題也接踵而來，比如中暑、心血管疾病、心衰等。

三伏天本身很炎熱，外加我們身體出汗多，消耗大，很容易出現(xiàn)疲勞、消化功能減退的情況。如果不通過膳食進(jìn)行調(diào)整，吃的不對，很容易導(dǎo)致免疫力降低，引起疾病。

問題

01

如何過好三伏呢？

入伏后有一個問題一般人都會搞混：“伏天里我們是不是要一心防暑？”還要防寒！

伏天開始，人體陽氣在一年中逐漸達(dá)到頂峰，血管處于擴張狀態(tài)，腠理開泄，一旦著涼，寒邪便容易趁機入侵。人們在夏季多喜食冷飲，愛吹空調(diào)，這些過度貪涼的行為都可能讓身體在無形中被寒邪傷害。

很多病都是由于進(jìn)食寒涼而導(dǎo)致陽氣受損，或過于貪涼致外邪入侵所致。千萬不要小看夏天的寒邪，此時防寒甚至比防暑還重要。你沒聽過“冬病夏治”？或者“冬病都是夏天積累的嗎？”這是因為你可能在伏天時期常做以下事情而導(dǎo)致了寒氣入體：受涼，如洗冷水澡、趟涼水、吹空調(diào)等，常吃冰涼的食物，如冷飲、冰鎮(zhèn)水果等。

后果多嚴(yán)重呢？有這樣一個病例，一位 30 多歲的女性，夏季一天要吃5根冰棍，每天都要吹空調(diào)和風(fēng)扇，兩年以后，她得了硬皮病，全身皮膚變硬變黑，并出現(xiàn)內(nèi)臟損害，這就是寒邪由表入里的嚴(yán)重后果?？梢?，萬一寒氣入體有多么可怕。

中伏養(yǎng)生八個重點

一養(yǎng)氣

暑天容易傷氣，這將導(dǎo)致體力、元氣不足，機體功能下降。所以夏令養(yǎng)生尤其要注意“養(yǎng)氣”，以防到了冬天陽氣不足。

西洋參泡茶

夏天最好的補氣藥是西洋參，這是人參中唯一一個不上火、不傷陰的參，即便有陰虛、口干口渴的問題，西洋參也照樣適用。

因為它是氣陰雙補的，特別是汗出過多，人覺得很疲憊、心慌的時候，適合用西洋參泡茶飲，對苦夏者很有利。

黃鱔

入伏的鱔魚最為滋補，中醫(yī)認(rèn)為黃鱔性溫味甘，具有補中益氣、補肝脾、除風(fēng)濕、強筋骨等作用。

二養(yǎng)心

夏季宜注重護(hù)心養(yǎng)心。夏天出汗多，傷心陰、耗心陽，是心臟最累的季節(jié)，人五臟之中的心與夏相應(yīng)，故夏季人們當(dāng)以養(yǎng)心為主。有心臟病史的朋友們尤其要提高警惕。

常吃紅色食物

國家高級營養(yǎng)師李永華介紹，中醫(yī)認(rèn)為，夏季養(yǎng)心，而心最喜歡的是紅色，所以，夏季宜多吃紅色食物。

比如紅棗、櫻桃、葡萄柚、藏紅花等，其中一些成分可以起到養(yǎng)心、溫陽、助眠的功效。

三健脾

夏天沒胃口、沒有食欲是不少人的通病。脾胃為后天之本，吃不好就會引發(fā)很多問題。

陳皮茶

【食材及做法】

?可以在藥店買制好的陳皮，每次取 10 克、冰糖適量，用開水浸泡后代茶飲。

【功效】

?這道橘皮茶具有理氣開胃、燥濕化痰的功效，適用于暑天肚子脹氣、消化不好，或者吃飯沒胃口時飲用。

山藥玉米糊

【食材及做法】

?買點玉米粉和山藥粉，然后按 3：1 的比例煮成糊狀，食用后對脾胃很好。

【功效】

?玉米屬于平補的食物，無論是哪種體質(zhì)的人，都可以適當(dāng)吃一些。玉米可調(diào)中健胃、益肺寧心，夏天很多人食欲不好，經(jīng)常吃點玉米很好。

四祛濕

夏天多暑多濕，人往往感到頭重腦疼，則容易抑郁、倦怠、胸悶、胃口不好。暑濕侵害人體可出現(xiàn)胸膈滿悶、飲食無味、口中黏膩、頭昏腦脹、肢體困重等癥狀。

暑濕之氣乘虛而入，老人、兒童和體虛氣弱者很容易心氣虧耗，出現(xiàn)中暑癥狀。

冬瓜蓮子粥

【食材及做法】

?冬瓜 100 克，蓮子 80 克，水適量。冬瓜洗凈去瓤，切成小塊，蓮子洗凈，同煮成粥。

赤小豆薏米粥

【食材及做法】

?赤小豆 50 克，薏米 50 克，水適量。將赤小豆、薏米用水浸泡 2 小時左右，同煮成粥。

五解暑

三伏天溫度高、濕氣重，解暑祛濕不可少。

豆蔻煮水

【食材及做法】

?將整粒豆蔻和冰糖一起熬汁，煮好的豆蔻水不但非常清香，而且口感甘甜，是一款清涼解暑，又不損傷脾胃的好飲品，三伏天里可以適當(dāng)喝一些。

【功效】

?豆蔻發(fā)散郁熱、祛濕的作用不錯。夏季炎熱，貪食瓜果冷飲，容易損傷脾胃陽氣，豆蔻性溫，歸脾、胃經(jīng)，有溫脾胃陽氣的作用。

香荷飲

【食材及做法】

?取香薷 10 克，荷葉 10 克(或鮮荷葉 30 克)，陳皮 10 克，薄荷 5 克，先將香薷、荷葉、陳皮三味藥煎煮 30 分鐘，再加入薄荷煮5分鐘即可，服用時可加適量白糖調(diào)味，代茶飲。

【功效】

?具有消暑理氣、祛濕解表的功效。

六清火

夏天與“心”相應(yīng)，人到夏天都上“心火”，而這也是對身體最大的消耗。這個心火有時會導(dǎo)致口瘡、心煩、失眠等病癥。

蓮子心

【食材及做法】

?如果心煩、失眠、舌尖上還有口瘡，可以用蓮子心 20 顆，也可以加上綠茶，用開水沖泡后飲用。

【功效】

?伏天養(yǎng)生必備蓮子心，就是蓮子中間的綠芯，能清熱去火，主要清的是心火。

七清熱解毒

夏季容易使人熱毒過盛，養(yǎng)生最重要的一點便是清熱解毒。

綠豆湯

【食材及做法】

?如果要喝綠豆湯，煮的時間就應(yīng)加長，以 30 分鐘到 1 小時為宜，豆子煮爛到開花，湯變得渾濁，喝起來有沙沙的感覺，這樣的綠豆湯清熱解毒的功效才好。

【功效】

?綠豆湯有消暑益氣、清熱解毒等功效，對于輕度中暑、頭昏頭痛、胸悶氣短、無汗煩熱等癥狀具有較好的作用。

八安眠

夏天晝長夜短，且夜間溫度也較高，導(dǎo)致一些人夜間休息得不好。根據(jù)中醫(yī)的說法，如此“陰陽失衡”，會加大心血管疾病的發(fā)作風(fēng)險，如高血壓患者易血壓升高，心絞痛患者發(fā)作頻率提高。

蜜汁藕

【食材及做法】

?將鮮藕用小火煨爛后，切片后加適量蜂蜜當(dāng)涼菜吃，暑天吃藕有安神和幫助睡眠的作用。

【功效】

?很多地區(qū)有暑天吃蜜汁藕的習(xí)慣，有清熱、養(yǎng)血和除煩的多重功效。

中伏天有四怕

腸胃最怕涼

夏天，冰淇淋、冷飲、冰凍水果，吃起來那叫個過敏！但夏季也是腸道疾病的高發(fā)期，專家建議，這個季節(jié)少吃太涼的東西，尤其早晨起床時和晚上臨睡前。為了及時給腸胃保暖，吃涼拌食物時，不妨加點姜或芥末，可以暖胃、殺菌。

頸椎最怕吹

天氣熱自然很多家庭都長時間開著空調(diào)，頸椎對著空調(diào)吹，周圍的軟組織會產(chǎn)生病變，形成肌肉和皮下組織的慢性炎癥，造成頸部持續(xù)痙攣、后背酸痛等后果。

建議室內(nèi)空調(diào)溫度不要低于 25 攝氏度，肩背部不要直對著空調(diào)。如果溫度不能自行調(diào)節(jié)，可以在肩上搭個披肩，晚上洗個熱水澡。

眼睛最怕曬

在烈日下，眼睛是最脆弱的器官。專家提醒，眼睛喜涼怕熱，不注意防曬，很容易提前老化，并引發(fā)各類眼疾。如果要在上午 10 點到下午 4 點外出，最好戴上太陽鏡、帽子或打遮陽傘。太陽鏡顏色以茶色、淡綠色防紫外線效果最佳。

血管怕激

血管就像一個橡皮水管，彈性會隨著溫度的變化而改變，天冷時會變脆、收縮，血壓也會升高；天熱時會變軟、擴張，血壓也會隨之降低。夏天如果頻繁出入溫差很大的空調(diào)房，血管就會受到刺激，很容易出現(xiàn)痙攣，導(dǎo)致血栓脫落、血壓不穩(wěn)，誘發(fā)中風(fēng)、心梗的急癥。

把握這個養(yǎng)生的黃金期，把此文發(fā)給更多的朋友吧~

燒仙草正確吃法

想必許多女性都非常喜歡吃燒仙草，因為燒仙草是一道非?？煽诘奶鹌?，無論是在夏季還是冬季，燒仙草都是受人歡迎的存在。在炎熱的夏季來一杯冰鎮(zhèn)的燒仙草有助于清涼解暑;而在寒冷的冬季來一杯溫暖的燒仙草有助于溫暖心脾。今天的文章就為讀者講解關(guān)于燒仙草的制作方法以及食用方法。

在冬天，熱騰騰的燒仙草是讓食用者感到窩心的甜點，食用時再加入已預(yù)先炒熟或煮熟之去皮花生、細(xì)粉圓、花豆、綠豆、紅豆等材料，加糖攪拌后食用即可。

在夏天，一碗冰冰涼涼的仙草凍，的確能將五臟六腑的悶熱血氣都清楚的一干二凈，當(dāng)然也就容光煥發(fā)的洋溢自然之美了，是炎熱消暑的圣品。

【做法】
1.放入1000CC水煮沸，加1500G糖，再加3000CC燒仙草;
2.將倒入的草汁再次煮沸，倒入燒仙草粉(粉需要純凈水稀釋)，攪拌均勻;
3.即速冷卻或隔水加熱。可加生粉凝固，加蜜紅花豆放在上面更加甘甜。
【分類】
1.古早仙草甘茶(10人份)
材料：
仙草干1把(約3兩)、水10碗、蘇打粉1又1/2小匙、果糖5大匙
做法：
仙草干洗凈，與水和蘇打粉一起煮開，改以小火煮約40～50分鐘，過濾放涼，料入適量果糖冰涼即可。
康健小秘訣：
1.此道茶飲加少許地瓜粉水芶薄芡，即為市面上的燒仙草。
2.仙草干在超市、青草行可購得;而蘇打粉可在雜貨店購得。
營養(yǎng)分析(一人份)：熱量23.0kcal。

排出體內(nèi)毒素的方法，你都有哪些了解嗎？

在我們的日常生活中，生活變得越來越豐富，我們所食用的食品種類也越來越多，一些食物來源和本身種植的過程中就會堆積一些毒素，當(dāng)人們吃進(jìn)去后，毒素沒有完全排出，就會在人的體內(nèi)進(jìn)行堆積！一旦堆積的毒素到達(dá)數(shù)量，就會給人們的身體帶來許多的危害！

我們要排出體內(nèi)的毒素，有很多的方法，今天我們就來說說吧！

適量的運動！許多人都有晨跑和晚跑的生活習(xí)慣，這樣的良好習(xí)慣也是能夠幫助我們體內(nèi)更好的排除毒素的，適量的運動可以加快我們身體的新陳代謝，人們因此也可以排出體內(nèi)的毒素，我們可以通過運動后出汗來更好的排毒，對我們的身體也是有非常大的好處的。

多喝蜂蜜水。我們都知道早上起來空腹喝一杯水是對我們身體毒素很好的排泄的，但是如果在水中，再加上一點蜂蜜，對我們的消化系統(tǒng)更好，同時也能夠使我們更好地排出體內(nèi)的毒素。經(jīng)過一晚上的休息，體內(nèi)還是在不停的運轉(zhuǎn)，早上體內(nèi)的毒素是最容易排出的，喝一杯蜂糖水，能夠更快的讓我們體內(nèi)毒素的排出！

多吃海帶！海帶是屬于海類產(chǎn)品，海帶中含有非常多的礦物質(zhì)和碘，能夠更好的讓我們體內(nèi)鉛的排出，現(xiàn)在食品添加劑中有很多都是有鉛的，鉛對小孩子的危害是非常大，不利于小孩子大腦的發(fā)展，更不利于大人的心腦血管發(fā)展！

在我們的日常生活中，要對自己的生活更加上心一點，少吃一些垃圾食品例如：辣條、炸雞、薯片等等食物，多吃綠色蔬菜水果，少吃油膩高能量的食物，多吃高蛋白的食物！希望大家都能夠有一個健康的身體，過好自己的一輩子！

現(xiàn)在不養(yǎng)生，將來養(yǎng)醫(yī)生。千萬別贏了事業(yè)，輸了健康。關(guān)注我，學(xué)點老祖宗的養(yǎng)生知識，對您有益無害！

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