女人的“蔬菜三寶”，補(bǔ)血養(yǎng)顏抗衰老

30歲以后，不再健康的身體和快速老去的外表會(huì)讓女人更加苦惱。女性不僅要在美容上下功夫，在健康上更是不可忽視！

紫甘藍(lán)

維護(hù)皮膚健康，提高抵抗力

絕大部分的維生素不能通過(guò)身體合成，只能通過(guò)食物的攝取。

1、女人如果維生素C攝入不足，則皮膚不再白皙，精神不再飽滿，還容易出血和皮膚瘀斑；

2、如果維生素E攝入減少，皮膚容易出現(xiàn)色斑，卵巢容易衰老；

3、當(dāng)維生素A攝入不足，而當(dāng)維生素A攝入不足，皮膚粗糙、視力模糊、抵抗力下降。

紫甘藍(lán)富含多種維生素如：維生素C、維生素E、胡蘿卜素、B族維生素及花青素和膳食纖維，可維護(hù)皮膚的健康和提高人體的抵抗力。

此外，紫甘藍(lán)能減肥防便秘，能夠增強(qiáng)胃腸功能，促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，以及降低膽固醇水平，同時(shí)防治便秘的發(fā)生。

紫甘藍(lán)玉米蛋炒飯

米飯1碗、紫甘藍(lán)30克、玉米（鮮）1個(gè)、食鹽1克、蔥適量、橄欖油適量

1、紫甘藍(lán)洗凈，切成絲，罐裝玉米粒瀝干水分，備用。

2、雞蛋磕入碗中打散，攪拌均勻，鍋置火上，倒油燒熱，下入雞蛋液炒熟，鏟成小塊后盛出。

3、炒鍋內(nèi)倒入橄欖油，燒熱后放入紫甘藍(lán)煸炒幾下。倒入燜好的米飯，翻炒至顆粒分明，不結(jié)團(tuán)。

4、下玉米粒和炒好的雞蛋同炒，再放入蔥花，加鹽調(diào)味，翻炒均勻即可出鍋。

毛豆

延緩衰老，維護(hù)心臟健康

女人如果蛋白質(zhì)補(bǔ)充不足，那么臀部容易萎縮塌陷，胸部不再挺拔，脖子出現(xiàn)皺紋，更不可能有光滑富有彈性的皮膚。

同時(shí)，隨著年齡增加體內(nèi)雌激素的流失，女人更年期容易提前、乳房萎縮、骨質(zhì)疏松、皮膚衰老。

毛豆富含大量的植物蛋白和植物雌激素，延緩女人衰老同時(shí)維護(hù)心血管健康、防便秘、補(bǔ)充維生素E等。

毛豆還能預(yù)防骨質(zhì)疏松癥。經(jīng)常吃毛豆，攝入更多的鈣質(zhì)，使骨質(zhì)密度上升。

鹵毛豆

毛豆500g、鹽適量、桂皮1塊、花椒20粒、八角2個(gè)、干紅辣椒20個(gè)、植物油少量、小茴香適量

1、毛豆用清水加一大勺鹽稍浸泡一會(huì)兒，用雙手洗干凈后漂水。

2、瀝干水的毛豆用剪刀剪去兩頭，容易入味兒。

3、鍋中上入適量的水燒開(kāi)，加入準(zhǔn)備好的所有配料，煮開(kāi)后再煮幾分鐘。

4、待聞到香味，再往鍋里滴幾滴食用油，加入適量的鹽，最后倒入準(zhǔn)備好的毛豆煮開(kāi)后，繼續(xù)用中火保持沸騰，一直把毛豆煮到自己喜歡的程度，關(guān)火，浸泡幾個(gè)小時(shí)即可。

海帶

改善貧血，有助于減肥

女性更容易發(fā)生貧血。當(dāng)貧血發(fā)生之后，往往會(huì)出現(xiàn)頭暈失眠、多夢(mèng)、心悸、呼吸加快、皮膚蒼白、暗淡和粗糙等現(xiàn)象，同時(shí)抵抗力也會(huì)下降。

海帶作為海藻類(lèi)蔬菜富含大量的礦物質(zhì)，不僅僅起到補(bǔ)鈣、碘的作用，其中的鐵元素還可以改善貧血；同時(shí)海帶中的膳食纖維，有助于女性的減肥。

以藥用功效來(lái)說(shuō)，海帶屬于涼性食物，對(duì)于去熱有幫助；吃海帶還能夠降血脂、降血糖、提高身體免疫力，對(duì)抗凝血、抗氧化也有很好的幫助。

黃豆海帶湯

黃豆、海帶、鹽、生抽

1、海帶洗凈切塊，黃豆浸泡半天。

2、黃豆撈起瀝水，倒入干鍋中翻炒一分鐘左右。

3、放入海帶，生抽沿著鍋邊放入，起香味。

4、翻炒一會(huì)兒后，所有食材倒入燉鍋中，加水燉煮。

5、黃豆軟爛之后，就可以加鹽起鍋了。

附：如果你有其他喜歡的食材，例如豆腐、葫蘆瓜等等，都可以搭配到海帶湯里。

女人養(yǎng)顏抗衰老食物

女人養(yǎng)顏抗衰老食物

女人養(yǎng)顏抗衰老食物，世上沒(méi)有丑女人只有懶女人，這句話應(yīng)該沒(méi)有人沒(méi)有聽(tīng)說(shuō)過(guò)，衰老一直都是女人避諱的話題之一，卻也是不可避免的現(xiàn)象，以下女人養(yǎng)顏抗衰老食物。

女人養(yǎng)顏抗衰老食物1 養(yǎng)顏抗老

抗衰老是女人一生的功課，臉上出現(xiàn)皺紋色斑、皮膚失去彈性都會(huì)讓原本亮麗光鮮的女人黯然失色。許多人習(xí)慣用昂貴的護(hù)膚品來(lái)減輕時(shí)間刻下的印記，實(shí)際上吃一些抗衰老的食物更能自內(nèi)而外地抵抗歲月侵蝕，永葆青春。

明星食物：

洋蔥。 洋蔥中的硒是很強(qiáng)的抗氧化劑，能消除體內(nèi)自由基，增強(qiáng)細(xì)胞活力和代謝能力。洋蔥炒木耳、雞蛋洋蔥沙拉，都是很好的抗老食物。

蘋(píng)果。 蘋(píng)果在美國(guó)人評(píng)選出的最健康水果中排名第一。它能保持肌膚光澤，是天然的美容品。常在辦公室的女性，每天下午吃一個(gè)蘋(píng)果就有助于放慢衰老的腳步。

西紅柿。 成熟的西紅柿中含有豐富的番茄紅素，這種強(qiáng)氧化劑能幫助人體延緩衰老、防癌。番茄紅素是脂溶性物質(zhì)，在遇油加熱后更容易被人吸收。西紅柿炒蛋、西紅柿湯都是不錯(cuò)的選擇。但西紅柿加熱時(shí)間不要過(guò)長(zhǎng)，最好不要超過(guò)30分鐘。

養(yǎng)氣補(bǔ)血

古人常用“面若桃花”來(lái)形容女人的美貌，面色的潤(rùn)澤反映了其內(nèi)在氣血的充盈程度。配合凝香媚爾的使用，益氣養(yǎng)血養(yǎng)顏祛斑，好氣色的女人即使不化妝，也會(huì)有超塵脫俗的氣質(zhì)，由里及表的美會(huì)讓女人如花般持續(xù)長(zhǎng)久地盛開(kāi)。

明星食物：

棗。 紅棗是自古以來(lái)補(bǔ)氣養(yǎng)血的最佳食物之一。其性溫味甘，有健脾補(bǔ)血的功效，長(zhǎng)期食用可使面部紅潤(rùn)、駐顏美容。紅棗可以熬粥、做糕點(diǎn)、煮湯、泡茶等。一次吃3―5顆為宜，不要超過(guò)10顆，血糖高、便秘的女性要少吃。

桂圓、枸杞。 桂圓是補(bǔ)血益心的佳果，春天也是補(bǔ)血養(yǎng)生的最佳時(shí)期。將2―5顆桂圓和米一起，小火熬上幾十分鐘，長(zhǎng)期食用能使女人氣血充足、容光煥發(fā)。枸杞也能極好滋補(bǔ)，5―8顆枸杞用熱水泡茶，能養(yǎng)肝、抗衰老、防皺紋。

動(dòng)物肝臟。 中醫(yī)認(rèn)為，春季是最適合養(yǎng)肝的時(shí)節(jié)，此時(shí)多加調(diào)養(yǎng)，氣色想不好都難。動(dòng)物肝臟含有豐富的鐵，是最理想的補(bǔ)血食物之一?？梢喳u制、爆炒、煮湯，建議和綠色蔬菜搭配。年輕女性一周吃2―3次即可，每次10―30克，50歲以上的女性最好少吃。

愛(ài)護(hù)乳房

乳.房是女人獨(dú)有的財(cái)富，不僅是女人的魅力之源，更為哺育下一代做著豐碩貢獻(xiàn)。從青春期開(kāi)始，女人就要小心呵護(hù)乳.房，30歲后更應(yīng)時(shí)刻關(guān)注乳.房健康。

明星食物：

豆?jié){。 豆?jié){中的大豆異黃酮能夠調(diào)節(jié)雌激素水平，保護(hù)乳.房。每天喝一杯豆?jié){會(huì)對(duì)乳.房健康十分有益。

蘑菇。 蘑菇中含有人體必需的氨基酸、硒和豐富的維生素D，能增強(qiáng)人體免疫力，保護(hù)乳.房健康。

女人養(yǎng)顏抗衰老食物2 1、櫻桃——櫻桃汁能幫助面部皮膚嫩白去皺清斑

自古以來(lái)就是美容果。櫻桃汁能幫助面部皮膚嫩白紅潤(rùn)、去皺清斑，是不少美白產(chǎn)品的最?lèi)?ài)。櫻桃不僅富含櫻桃維生素C，而且含鐵極其豐富，是山楂的13倍，蘋(píng)果的20倍。除了含鐵量高之外，它還含有平衡皮質(zhì)分泌、延緩老化的維生素A，幫助活化細(xì)胞、美化肌膚。

2、石榴——具有很強(qiáng)的抗氧化作用，帶皮榨汁效果更加

嬌艷欲滴的紅石榴已經(jīng)被證實(shí)具有很強(qiáng)的抗氧化作用。它含有一種叫鞣花酸的成分，可以使細(xì)胞免于環(huán)境中的污染、UV射線的危害，滋養(yǎng)細(xì)胞，減緩肌體的衰老。有研究表明，鞣花酸在防輻射方面比紅酒和綠茶中含有的多酚更“厲害”。

3、胡蘿卜——含有豐富的果膠物質(zhì)

胡蘿卜被譽(yù)為“皮膚食品”，能潤(rùn)澤肌膚。胡蘿卜含有豐富的果膠物質(zhì)，可與汞結(jié)合，使人體里的有害成分得以排出，肌膚看起來(lái)更加細(xì)膩紅潤(rùn)。它含β胡蘿卜素，可以抗氧化和美白肌膚，預(yù)防黑色素的沉淀，并可以清除肌膚的多余角質(zhì)。它也含有抗氧化不能少的維生素E。

4、橄欖——橄欖葉精華有助皮膚細(xì)胞對(duì)抗外界侵害

早在古希臘時(shí)代，橄欖樹(shù)就是生命與健康的象征，除了可以作為健康食品食用之外，更有突出的美容功效。由樹(shù)葉到果實(shí)，橄欖樹(shù)全身都能提煉出護(hù)膚精華。橄欖葉精華有助皮膚細(xì)胞對(duì)抗污染、紫外線與壓力引致的氧化；而橄欖果實(shí)中則含有另一強(qiáng)效抗氧化成分——酚化合物，它與油橄欖苦素結(jié)合后，能提供雙重抗氧化修護(hù)。

5、黃瓜——可有效對(duì)抗皮膚老化，減少皺紋的產(chǎn)生

它的味道鮮美，脆嫩清香，備受瘦身人士的推崇。而且它富含人體生長(zhǎng)發(fā)育和生命活動(dòng)所必需的多種糖類(lèi)和氨基酸，以及豐富的維生素，為皮膚、肌肉提供充足的養(yǎng)分，可有效地對(duì)抗皮膚老化，減少皺紋的產(chǎn)生。所含豐富的果酸，能清潔美白肌膚，消除曬傷和雀斑，緩解皮膚過(guò)敏。

6、葡萄——抗老保濕的佳品

它含有大量葡萄多酚，具有抗氧化功能，能阻斷游離基因增生，有效延緩衰老；它還含單寧酸，檸檬酸，有強(qiáng)烈的收斂效果及柔軟保濕作用。另外，葡萄果肉蘊(yùn)含維生素B3及豐富礦物質(zhì)，可深層滋潤(rùn)、抗衰老及促進(jìn)皮膚細(xì)胞更生。

7、杏——杏肉中含有多種維生素

不僅具有明艷的外表，而且富含糖類(lèi)、果酸、膳食纖維、黃酮類(lèi)物質(zhì)、維生素C及鐵、磷、鋅等礦物質(zhì)元素，維生素B17含量尤其豐富。杏仁也富含蛋白質(zhì)、脂肪、胡蘿卜素、B族維生素、維生素C以及鈣、磷、鐵等營(yíng)養(yǎng)成分。豐富的礦物質(zhì)及植物性不飽和油脂，具有良好的柔潤(rùn)滋養(yǎng)效果

8、柚子——含有的一種檸檬酸已被普遍應(yīng)用于護(hù)膚領(lǐng)域

由某研究機(jī)構(gòu)進(jìn)行的2005項(xiàng)研究證實(shí)，柚子的氣味能令女性比男性看起來(lái)平均年輕6歲。這種成分能幫助死皮細(xì)胞代謝和排出，從而使皮膚回復(fù)光滑、重現(xiàn)光彩。

9、鱷梨

染發(fā)燙發(fā)過(guò)程會(huì)奪走頭發(fā)的水分和油脂，頭發(fā)變得干枯。成熟的鱷梨中含有30%的珍貴植物油脂——油酸，對(duì)干枯的頭發(fā)有特殊功效。

10、香蕉

過(guò)度用腦導(dǎo)致人體內(nèi)維生素、礦物質(zhì)及熱量缺乏，除了大腦疲憊，還常常感到情緒低落。此時(shí)補(bǔ)充香蕉可提供所需營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)并緩解消極情緒。由于過(guò)度用腦消耗多種維生素，因此營(yíng)養(yǎng)師建議同時(shí)補(bǔ)充善存等多維生素片。

11、番木瓜

長(zhǎng)時(shí)間盯著電腦屏幕或電視屏幕，過(guò)度用眼，則視網(wǎng)膜感光所依靠的關(guān)鍵物質(zhì)維生素A大量消耗，眼睛感到干燥、疼痛、怕光，甚至視力下降。此時(shí)就需要食用可提供大量維生素A的番木瓜。

12、獼猴桃

牙齦健康與維生素C息息相關(guān)。缺乏維生素C的人牙齦變得脆弱，常常出血、腫脹，甚至引起牙齒松動(dòng)。獼猴桃的維生素C含量是水果中最豐富的，因此是最有益于牙齦健康的水果。

13、葡萄柚

膽固醇過(guò)高嚴(yán)重影響心血管健康，尤其有心臟病史者，更要注意控制體內(nèi)膽固醇指標(biāo)。葡萄柚是醫(yī)學(xué)界公認(rèn)最具食療功效的水果，其瓣膜所含天然果膠能降低體內(nèi)膽固醇，預(yù)防多種心血管疾病。

14、菠蘿

肌肉拉傷后，組織發(fā)炎、血液循環(huán)不暢，受傷部位紅腫熱痛。菠蘿所含的菠蘿蛋白酶成分具有消炎作用，可促進(jìn)組織修復(fù)，還能加快新陳代謝、改善血液循環(huán)、快速消腫，是此時(shí)身體最需要的水果。

15、芒果

若皮膚膠原蛋白彈性不足就容易出現(xiàn)皺紋。芒果是預(yù)防皺紋的最佳水果，因?yàn)楹胸S富的β—胡蘿卜素和獨(dú)一無(wú)二的酶，能激發(fā)肌膚細(xì)胞活力，促進(jìn)廢棄物排出，有助于保持膠原蛋白彈性，有效延緩皺紋出現(xiàn)。

拓展閱讀：抗衰老護(hù)膚美容

在做好清潔、防曬、保濕的同時(shí)，聯(lián)合使用抗氧化、抗自由基、促進(jìn)再生、細(xì)胞保護(hù)因子等產(chǎn)品，就可以保持肌膚年輕。

1、蛋白質(zhì)

蛋白質(zhì)是生命的物質(zhì)基礎(chǔ)，是人體各種組織細(xì)胞的重要成分。中、老年人雖然不再生長(zhǎng)、發(fā)育，但各器官中的蛋白質(zhì)要進(jìn)行新陳代謝。如果膳食中蛋白質(zhì)攝入量不足，將影響中、老年人的健康及對(duì)疾病的防御能力。所以中、老年人仍要攝入一定的蛋白質(zhì)。但老年人膳食中蛋白質(zhì)含量不宜過(guò)高，以免造成對(duì)腎臟的過(guò)度負(fù)擔(dān)。高蛋白食物可防止皮膚松弛，對(duì)推遲皮膚衰老有良好作用。

2、脂肪

脂肪是維生素A、D、E、K及胡蘿卜素等營(yíng)養(yǎng)素的溶劑，脂肪量過(guò)少影響該類(lèi)維生素的吸收。但膳食中脂肪含量過(guò)高會(huì)給健康帶來(lái)害處，老年人脂肪量應(yīng)占總能量20%~25%為宜，不能超過(guò)30%。脂肪是由脂肪酸組成，脂肪酸又分飽和脂肪酸、單不飽和脂肪酸和多不飽和脂肪酸。中、老年人膳食脂肪中飽和脂肪酸、單不飽和脂肪酸和多不飽和脂肪酸的比例以1：1：1或1：1.5：1為宜。

3、維生素

維生素C、維生素E和胡蘿卜素與抗衰老有關(guān)。自由基有氧化作用可促進(jìn)衰老，維生素C有清除自由基的功能，維生素E有抗氧化、抗脂褐素形成的作用，胡蘿卜素也是很好的抗氧化劑，有延緩衰老的作用。維生素A、維生素B6和葉酸也與延緩衰老有關(guān)。機(jī)體的免疫功能降低可以促進(jìn)衰老，維生素A可以提高免疫功能，維生素B6和葉酸缺乏也可使免疫功能降低。這三種維生素?cái)z入量充足時(shí)免疫能力可增強(qiáng)，因而可延緩衰老。

4、礦物質(zhì)

鈣對(duì)老年人很重要，每天應(yīng)攝入800毫克。必需微量元素，如：硒和鋅都有抗自由基氧化的作用，可以推遲衰老。

富含維生素和礦物質(zhì)的食物可增加皮膚彈性，是延緩衰老必不可少的食物。

羊胎盤(pán)有較強(qiáng)的抗衰老功能，專(zhuān)家通過(guò)研究羊胎盤(pán)的成份發(fā)現(xiàn)，羊胎盤(pán)的主要功效在于：富含孕育生命所必需的所有原始生命物質(zhì)。其中含有豐富的蛋白質(zhì)、17種氨基酸、14種微量元素、磷脂、脂多糖、維生素，還有與免疫功能和機(jī)體正常運(yùn)轉(zhuǎn)相關(guān)的多種活性多肽，其營(yíng)養(yǎng)成分天然搭配的比例最接近人體的需求。

女人養(yǎng)顏抗衰老食物3 魚(yú)皮豬皮被忽略的養(yǎng)顏抗衰老食物

雞皮魚(yú)皮豬皮，這些看似平常不過(guò)的食物卻最滋養(yǎng)皮膚的東西?！耙孕窝a(bǔ)形”的'說(shuō)法相信大家都知道，動(dòng)物皮對(duì)人的皮膚有很好的滋養(yǎng)作用，不僅能嫩白肌膚還能延緩皮膚衰老，是最佳的養(yǎng)顏抗衰老食物。

無(wú)論是雞皮還是豬皮、魚(yú)皮，都富含膠原蛋白。膠原蛋白可是好東西，如果女性有充足的膠原蛋白，皮膚就會(huì)細(xì)致光滑，皺紋少，而且還會(huì)顯現(xiàn)年輕感哦!

雞皮鴨皮口感好

雞皮最簡(jiǎn)單的吃法是“炸雞皮”，先用蔥、姜、大料腌起來(lái)，油炸之后蘸椒鹽。雞皮也可單獨(dú)成菜，比如山東的“芥末雞皮”，四川的“粉蒸鳳衣”、“慈筍雞皮”，廣東的“蟹黃雞皮脯”，湖南的“竹蓀滑雞皮湯”，福建的“蘑菇雞皮湯”等。

鴨皮的吃法雖然少～些，但烤鴨宴上那～片香脆的鴨皮也是少有的美味。需要注意的是，雞鴨皮含脂肪和膽固醇較多，應(yīng)適量食用。

蝦皮煮湯做蝦醬

蝦皮中鈣的含量很高，但吸收率并不高。蝦皮中還含有甲殼質(zhì)，它是動(dòng)物食品中唯～的膳食纖維。但是要把蝦皮吃下去，讓它的營(yíng)養(yǎng)為我們所用卻不是很容易的事。如果蝦小～點(diǎn)，可以帶殼用攪拌機(jī)攪碎做蝦醬，用來(lái)炒、蒸、燉都很好。

人們常說(shuō)的市售的蝦皮就是用小蝦干制而成，這種蝦皮食用更為方便，可用來(lái)燒湯或者炒黃炒香之后研末，撒到菜里做～味營(yíng)養(yǎng)豐富的好調(diào)料。

豬皮凍美膚效果最佳

豬皮是人們吃得最多的～類(lèi)，最經(jīng)典的大眾吃法就是豬皮凍。只要將肉皮處理干凈，切成絲，放入料酒和料包熬2小時(shí)左右至肉皮熟透、湯汁濃稠，然后加入鹽、糖調(diào)味，倒入容器中放涼凝固即可。

還可將豬皮切成小丁做餡，灌湯包香濃流湯的秘密可就是它呢。動(dòng)物的皮都富含膠原蛋白，因此都具有潤(rùn)膚養(yǎng)膚的功效。豬皮能潤(rùn)肺，而肺主皮毛，故而豬皮美膚效果最佳。

魚(yú)皮營(yíng)養(yǎng)膽固醇低

魚(yú)皮的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值及滋補(bǔ)效果與其他的皮類(lèi)似，但是膽固醇含量卻最低。血脂高不敢吃其他皮的人，吃魚(yú)皮倒不用擔(dān)心。魚(yú)皮的吃法也不少，最受人歡迎的是涼拌魚(yú)皮。此外，紅燒魚(yú)皮、酸辣魚(yú)皮、蒜燒魚(yú)皮等也是不錯(cuò)的嘗試。

做魚(yú)皮的時(shí)候，注意汆燙時(shí)間不能過(guò)長(zhǎng)，以免影響它脆爽的口感。胃不好的人不要多吃魚(yú)皮，它更不易吸收，若是加點(diǎn)醋能改善一些。

在通過(guò)食補(bǔ)獲取膠原蛋白的同時(shí)，還應(yīng)多吃一些橘子、胡蘿卜、西紅柿、葡萄等有抗氧化功能的食物，以減少體內(nèi)自由基對(duì)膠原蛋白的破壞。

同時(shí)動(dòng)物皮含有較多的脂肪，搭配洋蔥、菜花、芹菜和南瓜等具有降脂作用的蔬菜會(huì)更好。

喜歡吃動(dòng)物皮和不喜歡吃的人，一開(kāi)始沒(méi)什么區(qū)別，但是一段時(shí)間后就會(huì)發(fā)現(xiàn)不同。這也是要求大家不要挑食，食物中含有豐富的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，對(duì)身體幫助是很大的。

女人抗衰老5大食物

女人抗衰老5大食物

女人抗衰老5大食物，每個(gè)女人都渴望有一張無(wú)瑕嫩白的容顏，白皙細(xì)膩的皮膚，展現(xiàn)出最美最迷人的一面。但是，并不是所有的女人都能有這樣的魅力，也有一些女人是未老先衰。30歲的年齡，看起來(lái)卻像40歲。尤其是對(duì)于臉部，會(huì)表現(xiàn)出衰老的一面。以下給大家介紹女人抗衰老5大食物。

女人抗衰老5大食物1 西紅柿

對(duì)于女性來(lái)說(shuō)，不妨吃點(diǎn)西紅柿達(dá)到護(hù)理身體、延緩衰老的目的，食用西紅柿?xí)r，吸收其中的番茄紅素，這種物質(zhì)抗氧化的能力很強(qiáng)，不斷地提高身體抗氧化功能，達(dá)到延緩衰老的目的。西紅柿中還有比較多的類(lèi)胡蘿卜素，這種物質(zhì)也能起到比較好的消滅抗氧化劑的作用，對(duì)于清除身體自由基，改善身體不適，對(duì)于緩解皮膚老化會(huì)更好。夏天西紅柿成熟，不妨吃點(diǎn)，不要多，一天吃一個(gè)即可。

胡蘿卜

吃胡蘿卜對(duì)身體保健來(lái)說(shuō)是非常好的，一度時(shí)間，人們會(huì)把胡蘿卜稱(chēng)作“皮膚食品”，足以看出吃胡蘿卜能不斷的潤(rùn)澤皮膚，食用胡蘿卜的時(shí)候，吸收維生素A、胡蘿卜素，維生素A能夠讓你的頭發(fā)保持光澤，使得皮膚更加細(xì)膩;胡蘿卜素，還能清除身體的自由基，這樣的話，對(duì)于抗衰老會(huì)更好，讓你顯現(xiàn)出年輕的一面。愛(ài)美的女性，想來(lái)是不會(huì)錯(cuò)過(guò)胡蘿卜的。

牛油果

在平時(shí)，女性還可以吃點(diǎn)牛油果，吃點(diǎn)牛油果也是比較好的，有些人會(huì)把牛油果稱(chēng)作“森林奶油”，足以看出其對(duì)于身體保健益處之大。女性適當(dāng)?shù)某渣c(diǎn)牛油果，吸收維生素C，對(duì)于改善皮膚，避免膚色變差是比較好的，還能比較好的避免皺紋變深，對(duì)于減輕色斑也是有效的。甚至有些女性會(huì)把牛油果做成面膜，對(duì)于改善面部衰老或許會(huì)更好，希望你能適當(dāng)?shù)某渣c(diǎn)，達(dá)到延緩衰老的目的。

當(dāng)歸

有“婦科圣藥”美譽(yù)的當(dāng)歸，我也建議女性適當(dāng)?shù)某渣c(diǎn)，導(dǎo)致女性出現(xiàn)衰老、早衰，還可能是氣血不足導(dǎo)致的，氣虛、血虛的女性，容易面臨氣色很差，對(duì)于容顏來(lái)說(shuō)，影響也是很大的。食用當(dāng)歸對(duì)身體是極好的，對(duì)于補(bǔ)血養(yǎng)顏會(huì)更好，讓女性遠(yuǎn)離衰老，顯現(xiàn)出年輕、有魅力的一面。

黃芪

導(dǎo)致女性呈現(xiàn)出衰老的一面，還可能是因?yàn)槠⑻搶?dǎo)致，脾虛的女性容易面臨氣虛乏力的情況，甚至?xí)驗(yàn)橹袣獠蛔?，?dǎo)致身體看起來(lái)更加的羸弱，看起來(lái)比較衰老，皮膚異常的暗黃。這個(gè)時(shí)候，吃點(diǎn)黃芪，對(duì)于改善氣虛、緩解氣血不足是比較好的，在研究中發(fā)現(xiàn)，食用黃芪，能夠擴(kuò)張冠狀動(dòng)脈，對(duì)于改善心肌供血是極為有效的，促使身體細(xì)胞生長(zhǎng)更快，不斷地消除身體自由基，對(duì)于避免細(xì)胞早衰也是有效的，顯現(xiàn)出年輕的一面。

女人抗衰老5大食物2 如何抗衰老的8個(gè)妙招

抗衰老是女人一生的事業(yè)，千萬(wàn)不要以為你現(xiàn)在只是20幾歲，還年輕著呢。其實(shí)，這只是表象，女人是很容易衰老的。而且肌膚在25歲之后就會(huì)漸漸衰老了。那女人該如何抗衰了呢？其實(shí)，只要你以后在生活中注意下面這8個(gè)小妙招就能延緩你的衰老哦！

抗衰老妙招一、積極防曬

不要忽視了防曬，要知道陽(yáng)光中的'UVA紫外線是肌膚衰老的兩大元兇之一。在20歲之前你會(huì)發(fā)現(xiàn)曬黑的肌膚可能經(jīng)過(guò)一段時(shí)間自己又會(huì)白回來(lái)，這是肌膚的自動(dòng)修復(fù)功能。但是在25歲以后肌膚的這種自動(dòng)修復(fù)功能會(huì)慢慢的減退，于是發(fā)現(xiàn)只要一曬黑，就很難白起來(lái)了。所以，一定要做好防曬工作哦。每天堅(jiān)持涂抹防曬霜（防曬系數(shù)15以上），可將肌膚的光老化程度降低。

抗衰老妙招二、時(shí)刻保持肌膚水潤(rùn)

肌膚缺水干涸更容易長(zhǎng)皺紋，還會(huì)導(dǎo)致水油失去平衡，很容易讓你臉上全是油，成為“油田”，毛孔也會(huì)變大，還容易出現(xiàn)黑頭。而且肌膚缺水話，顯得異常的干燥，同意出現(xiàn)細(xì)紋等，尤其是在眼角的地方出現(xiàn)。缺水的肌膚沒(méi)有光澤感，一看就知道是衰老的肌膚。所以，想要抗衰老就需要做好補(bǔ)水保濕的工作，時(shí)刻保持肌膚的水潤(rùn)。

所以，一定要使用保濕補(bǔ)水的護(hù)膚品，最好是選擇富含礦物質(zhì)的配方，可以使皮膚最大限度地吸收氧氣，給細(xì)胞儲(chǔ)備充足的能量有效防止細(xì)紋過(guò)早出現(xiàn)哦！

抗衰老妙招三、定期使用各種面膜

在做好了防曬和補(bǔ)水保濕的工作之后，還有做一些保養(yǎng)肌膚的工作了。這就需要你要勤快一點(diǎn)，每周要做1~2次的面膜，各種功效的面膜都需要做哦，尤其是美白保濕要經(jīng)常做。做那種片狀的也可，也可以經(jīng)常自制面膜哦。最普遍的莫過(guò)于將蜂蜜、橄欖油加上珍珠粉、牛奶等一起攪拌均勻后敷在臉上15分鐘左右，然后洗干凈就可以了。還可以做海藻面膜，效果非常不錯(cuò)。當(dāng)然，為了方便一點(diǎn)，你還可以做免洗睡眠面膜，讓你在睡夢(mèng)中也能保養(yǎng)肌膚。要知道夜間對(duì)肌膚的保養(yǎng)是非常重要的。

抗衰老妙招四、收縮毛孔

毛孔粗大會(huì)產(chǎn)生一系列的肌膚問(wèn)題，不僅難看，還容易出現(xiàn)黑頭、粉刺、長(zhǎng)痘痘、出油等問(wèn)題哦。所以，毛孔粗大不可忽視。如果天生毛孔粗大，可以經(jīng)常做面膜清潔護(hù)理，保持毛孔清潔，防止細(xì)菌感染，避免毛孔更加粗大。同時(shí)，每天的清潔工作一定要做好。早晚要好好的洗臉，使用清爽型的洗面乳，徹底清潔深層肌膚。如果有粉刺出現(xiàn)的話，最好不要用手去擠，因?yàn)槲覀兊氖钟泻芏嗟募?xì)菌，很容易感染，會(huì)讓毛孔更加的粗大。

如果你的毛孔粗大，清潔臉部要做好，同時(shí)還要多補(bǔ)水，使用收縮毛孔型的爽膚水或者是柔膚水是非常有必要的哦！

抗衰老妙招五、使用眼霜

很多人會(huì)以為使用眼霜是熟女人才做的事情，其實(shí)不然哦。人的肌膚在25歲之后就會(huì)漸漸的衰老，在眼角也會(huì)漸漸的爬上魚(yú)尾紋，還有在眼周肌膚上也可能出現(xiàn)細(xì)紋。雖然這些細(xì)紋、干紋不明顯，但是等明顯之后你再來(lái)懲治這些假性皺紋就早已變成了真性皺紋了，為時(shí)已晚吧。所以，要及早防治這樣細(xì)紋哦。

25歲后的美眉應(yīng)該準(zhǔn)備一支清爽型的眼霜。一般的眼霜屬于營(yíng)養(yǎng)型產(chǎn)品，營(yíng)養(yǎng)成分較多，質(zhì)地比較厚重。而二十歲并不需要過(guò)多的營(yíng)養(yǎng)，只須要確保水分充足，不讓干紋、細(xì)紋過(guò)早出現(xiàn)就可以了。因此質(zhì)地輕薄的著哩狀眼霜比較適合。

抗衰老妙招六、吃維生素抑制黑色素

維生素C可是非常營(yíng)養(yǎng)的物質(zhì)，不僅能為身體提供能量，而且還有利于瘦身呢！維生素C比較好消化，能有效改善人體的新陳代謝功能哦。同時(shí)，維生素C還具有美白的效果。因?yàn)榫S生素C有助于淡化和分解已形成的黑色素，還能抑制新生的黑色素，并加速黑色素從表皮或經(jīng)血液排出體外，讓你肌膚呈現(xiàn)出亮白光彩。

因此，建議你每天吃一粒維生素。當(dāng)然了，在飲食方面也可以攝取維生素的，很多的蔬菜和水果中都富含維生素C，如香蕉、蘋(píng)果、草莓、冬瓜、白菜等等。常吃蔬菜美容又瘦身的！

抗衰老妙招七、吃面包別剝面包皮

有時(shí)候一些生活中不經(jīng)意的小常識(shí)就能幫你抗衰老，養(yǎng)成了這樣的好習(xí)慣比你擦多少昂貴的抗衰老產(chǎn)品都管用哦。比如吃面包別剝面包皮。這是因?yàn)樵诤婵久娣蹠r(shí)，會(huì)產(chǎn)生一種物質(zhì)積聚在面包皮上，不僅可使面包皮變黑變甜，更能激活抑制自由基活性酶，能夠抗癌，起到延緩衰老的作用。如果人體能延緩衰老，說(shuō)明身體的各種功能也不會(huì)那么早衰老，自然有利于保持肌膚的青春靚麗了。

抗衰老妙招八、注意飲食，營(yíng)養(yǎng)均衡

皮膚好不好，與體內(nèi)激素失調(diào)關(guān)系密切，這些都可以在飲食上調(diào)理的哦。而且好身體好氣色都是通過(guò)飲食調(diào)理的，所謂內(nèi)調(diào)外養(yǎng)就是這個(gè)道理了。

首先建議你多吃些含天然的類(lèi)雌性激素物質(zhì)，比如山藥和豆類(lèi)食物，人體能夠很好地吸收并調(diào)節(jié)體內(nèi)激素水平。同時(shí)還需要均衡營(yíng)養(yǎng)，不要為了瘦身而去節(jié)食，這樣很容易營(yíng)養(yǎng)不足，導(dǎo)致臉上氣色變差，臉色蒼白，黃氣橫生。多補(bǔ)充一些碳水化合物和蛋白質(zhì)物質(zhì)，多吃水果和蔬菜哦。每日飲水要充足，一般正常人一天的飲水要保證2000ml~3000ml哦，讓你的肌膚喝飽水。

女人抗衰老吃什么好呢？

女人到了三十歲之后，皮膚會(huì)逐漸出現(xiàn)衰老的跡象，臉上開(kāi)始長(zhǎng)皺紋，身體也會(huì)發(fā)生一些改變，如果想要讓自己更加年輕，平時(shí)要注重保養(yǎng)自己，做好抗衰老的工作，避免肌膚衰老，那么女人抗衰老吃什么好呢？女人吃什么可以抗衰老呢？
1、女人吃什么抗衰老
1、蜂蜜
“安五臟，益氣補(bǔ)中，久服能強(qiáng)志輕身，延年益壽”。蜂蜜中含有腦細(xì)胞活動(dòng)所需的能源葡萄糖和果糖，常吃能提神補(bǔ)腦，耳聰目明，身手矯健，容光煥發(fā)。
2、大棗
大棗有抗衰老和延年益壽的作用。
3、桑葚
桑葚含有豐富的維生素E、C，以及微量元素鈣、磷等，具有補(bǔ)血養(yǎng)陰、益精健身作用，常飲可預(yù)防動(dòng)脈硬化。
4、龍眼
又稱(chēng)桂圓，含有葡萄糖、蛋白質(zhì)、脂肪、維生素A和維生素B等。具有養(yǎng)血安神，駐顏抗衰的作用，主治年老體弱，氣血不足，腦力衰退。
5、芝麻
能“補(bǔ)五臟、益氣力、長(zhǎng)肌肉、填腦髓。久服，輕身不老”。芝麻中含有維生素E、卵磷脂等抗衰老物質(zhì)，能使皮膚光澤，延年益壽。
6、松子
《海藥本草》載：“松子，濕腸胃，久服輕身延年不老?！爆F(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，松子能降低血脂水平，防止動(dòng)脈粥樣硬化，可預(yù)防缺血性或出血性腦病，有抗衰益壽的作用。
7、巧克力
巧克力有鎮(zhèn)靜的作用，它的味道和口感還能刺激人大腦中的快樂(lè)中樞，使人變得快樂(lè)。巧克力還有護(hù)齒作用，脫礦化的結(jié)果是齲齒的形成，而巧克力可以延緩這一過(guò)程的速度。
8、核桃
《食療本草》中寫(xiě)道：“常服令人能食，骨肉細(xì)膩光滑，須發(fā)黑澤，血脈通潤(rùn)?！背Ｊ澈颂铱山档脱迥懝檀迹乐剐难懿?，對(duì)尿路結(jié)石和老年性慢性支氣管炎也有良好療效。
9、西蘭花
西蘭花富含抗氧化物維生素C及胡蘿卜素，開(kāi)十字花的蔬菜已被科學(xué)家們證實(shí)是最好的抗衰老和抗癌食物，而魚(yú)類(lèi)則是最佳蛋白質(zhì)來(lái)源。
10、冬瓜
冬瓜富含豐富的維生素C，對(duì)肌膚的膠原蛋白和彈力纖維，都能起到良好的滋潤(rùn)效果。經(jīng)常食用，可以有效抵抗初期皺紋的生成，令肌膚柔嫩光滑。
11、洋蔥
洋蔥可清血，降低膽固醇，抗衰老，而海鮮能提供大量的蛋白質(zhì)，同時(shí)富含鋅。
12、蘑菇
營(yíng)養(yǎng)豐富、提高免疫力、減肥，蘑菇中有大量無(wú)機(jī)質(zhì)、維生素、蛋白質(zhì)等豐富的營(yíng)養(yǎng)成分，但熱量很低，常吃也不會(huì)發(fā)胖。且蘑菇所含有很高的植物纖維素，可防止便秘、降低血液中的膽固醇含量。蘑菇中的維生素C比一般水果要高很多，可促進(jìn)人體的新陳代謝。
13、麥芽
能降低結(jié)腸和直腸癌的發(fā)病率，因?yàn)樗妆晃?。麥芽本身是無(wú)味的，因此要把它撒在麥片或加在酸奶中。近年來(lái)，科學(xué)家們通過(guò)研究探索，推出一些食物，每天吃下列食物中的兩種，就可增強(qiáng)體質(zhì)，延緩衰老。
14、橙子
防癌，一個(gè)中等大小的橙子可以提供人一天所需的維生素C，提高身體抵擋細(xì)菌侵害的能力。橙子能清除體內(nèi)對(duì)健康有害的自由基，抑制腫瘤細(xì)胞的生長(zhǎng)。
15、草莓
草莓不但汁水充足，味道鮮美，還對(duì)人體健康有極大益處。草莓可改善膚質(zhì)，減輕腹瀉，緩解肝臟及尿道疾病。同時(shí)，草莓還可以鞏固齒齦，清新口氣，滋潤(rùn)喉部。
16、蘋(píng)果
含有纖維素、維生素C和糖，可防止皮膚生庖疹、保持肌膚光澤。胃蠕動(dòng)，能讓消化系統(tǒng)保持年輕活力，并且?guī)椭哦尽?br>17、酸奶
酸奶不僅有助于消化，還能有效地防止腸道感染，提高人體的免疫功能。與普通牛奶相比，酸奶脂肪含量低，鈣質(zhì)含量高，還富含維生素B2，這些元素都對(duì)人體大有裨益。
18、鯽魚(yú)
鯽魚(yú)含有全面而優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)，對(duì)肌膚的彈力纖維構(gòu)成能起到很好的強(qiáng)化作用。尤其對(duì)壓力、睡眠不足等精神因素導(dǎo)致的早期皺紋，有奇特的緩解功效。
19、金槍魚(yú)
金槍魚(yú)脂肪酸能降低血壓，預(yù)防中風(fēng)，抑制偏頭疼，防治濕疹，緩解皮膚干燥。
20、海參
典型的高蛋白、低脂肪食物。海參中含明膠較多，還含有大量粘蛋白，有抗衰、耐老的作用?！侗静輳男隆份d：“補(bǔ)腎益精、壯陽(yáng)療痿?！背３院?，能夠健美、長(zhǎng)壽。
2、女人抗衰老食譜
一、蘋(píng)果紅棗雞蛋湯
材料：200g蘋(píng)果、200g酒釀、5g紅棗、50g雞蛋；
做法：1、紅棗洗凈后用溫水浸泡至軟，切開(kāi)去核，蘋(píng)果洗凈切成小?。?、將去核的紅棗肉和蘋(píng)果丁一起放入砂鍋中，加水煮15分鐘；3、將雞蛋打散成蛋液，均勻地淋入鍋中，煮成蛋花；4、待蛋液凝固，倒入酒釀，攪拌勻即可。
小貼士：1、蘋(píng)果洗凈即可，最好不要去皮；2、紅棗核比較燥，最好去掉；3、紅棗、蘋(píng)果、酒釀均有甜味，所以湯中不用放糖；
功效：蘋(píng)果紅棗雞蛋湯其實(shí)有豐胸美白之功效，這里首先在美白養(yǎng)顏文章里面推薦也是希望各位愛(ài)美的女性朋友能夠多多學(xué)習(xí)并用之！
二、韭菜豬血湯
材料：豬血適量、酸菜、韭菜；
做法：1、豬血切厚片，以滾水汆燙后撈起備用；2、酸菜洗凈切絲，韭菜切小段；3、高湯煮開(kāi)，放入酸菜絲煮5分鐘，加入豬血煮3分鐘，加調(diào)味料，起鍋前放入韭菜段即可；
小貼士：如果用豬大骨熬至的高湯與豬血湯同煮，大骨不需取出，大骨肉也很好吃，可以當(dāng)作肉料來(lái)享用。
功效：本湯具有清肺健胃，排毒祛火、美容養(yǎng)顏的功效，對(duì)于長(zhǎng)時(shí)間在廚房工作的主婦、廚師，很有助益。
三、海帶排骨湯
材料：排骨一條、海帶、調(diào)味品等；
做法：1、將海帶浸泡后，放籠屜內(nèi)蒸約半小時(shí)，取出再用清水浸泡4小時(shí)，徹底泡發(fā)后，洗凈控水，切成長(zhǎng)方塊；2、排骨洗凈，用刀順骨切開(kāi)，橫剁成約4厘米的段，入沸水鍋中煮一下，撈出用溫水泡洗干凈；3、凈鍋內(nèi)加入1000克清水，放入排骨、蔥段、姜片、黃酒，用旺火燒沸，撇去浮沫，再開(kāi)用中火燜燒約20分鐘，倒入海帶塊，再用旺火燒沸10分鐘，揀去姜片、蔥段，加精鹽調(diào)味，淋入香油即成；
功效：海帶排骨湯，是一道非常易做又美味的家常益精補(bǔ)血湯。此菜品湯鮮味美，海帶含有豐富的鈣，可防人體缺鈣，還有降血壓的功效，由于排骨含有一定的膠原對(duì)女性的美容養(yǎng)顏有一定的效果。
四、無(wú)花果杏仁湯
材料：無(wú)花果適量、杏仁適量、密詔5枚、瘦肉適量；
做法：1、先把瘦肉洗凈，切成塊落煲，加上杏仁、蜜棗等，放六碗水；2、先用大火煮開(kāi)，再用小火煲1個(gè)半小時(shí)就可以了！
功效：無(wú)花果清熱、利呼吸道系統(tǒng)等器官；南北杏清痰止咳，潤(rùn)肺養(yǎng)顏；加蜜棗滋潤(rùn)成方。偶然感冒傷風(fēng)、咳嗽、痰多，亦可以飲此湯，有益加速療效。

現(xiàn)在不養(yǎng)生，將來(lái)養(yǎng)醫(yī)生。千萬(wàn)別贏了事業(yè)，輸了健康。關(guān)注我，學(xué)點(diǎn)老祖宗的養(yǎng)生知識(shí)，對(duì)您有益無(wú)害！

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