中國(guó)目前經(jīng)濟(jì)發(fā)展速度越來越快
據(jù)央視報(bào)道：我國(guó)高血壓患者超過2億
，而且每年會(huì)增加1000萬(wàn)人。糖尿病患者9240萬(wàn)，其中還有1億的人血糖正在升高具體報(bào)道如下↓↓↓
宣布一個(gè)大消息<div id=)
上面的數(shù)據(jù)
什么是慢性病
慢性病是一組很大的疾病
慢性病病程長(zhǎng)，病因復(fù)雜
，如它的名字一般纏綿日久、難以根治，卻不像它的名字一般溫和無害。它威脅的已不僅是健康
，而是無數(shù)人的生命！四大壞習(xí)慣是慢性病的罪魁禍?zhǔn)?/p>
吸煙
、過量飲酒、不合理飲食、運(yùn)動(dòng)量不足肥胖已成為亟待解決的嚴(yán)重問題。超重和肥胖是高血壓
生活方式對(duì)健康的影響不容低估
癌癥是可防可控的
我們的身體不僅要承受慢性病的折磨，影響勞動(dòng)能力和生活質(zhì)量
慢性病要快治
，更要快防！《黃帝內(nèi)經(jīng)》中曾提到：上醫(yī)治未病。意思就是最高明的醫(yī)生治療還沒有發(fā)生的病
。其實(shí)威脅人類健康和生命的慢性病是可防可控的
，關(guān)鍵是要預(yù)防。而預(yù)防就要從養(yǎng)成健康的生活方式入手。一
、戒煙限酒公共場(chǎng)所不吸煙，二手煙的控制可以保障大多數(shù)人的健康權(quán)益。減少過量飲酒，喝酒多了永遠(yuǎn)都不利于健康。二
、適量運(yùn)動(dòng)適當(dāng)進(jìn)行體力勞動(dòng)或體育鍛煉。平時(shí)應(yīng)多伸胳膊多動(dòng)腿，養(yǎng)成愛運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣。每周5-7天，每天累計(jì)30分鐘以上中等強(qiáng)度的活動(dòng)，如快走或其他相當(dāng)于4千步活動(dòng)量的活動(dòng)。運(yùn)動(dòng)能燃燒體內(nèi)脂肪
，增加血液循環(huán)，改善體內(nèi)代謝，預(yù)防慢性病。三、合理膳食根據(jù)目前我國(guó)人群的膳食特點(diǎn)
，保持合理膳食的關(guān)鍵應(yīng)做到：少吃一兩口，多動(dòng)十五分；糧食七八兩，油脂減兩成；蔬菜八兩好，奶豆天天有；持之以恒做，健康體重得。具體講
“飲”要在每天至少喝6杯白開水之外，多喝綠茶
、豆?jié){、酸奶、骨頭湯和蘑菇湯等，如喝酒可選擇適量紅葡萄酒，一定不要過量。“食”則主食要多吃谷類
，要講究粗細(xì)搭配，多吃玉米、蕎麥、薯類、燕麥和小米等粗糧，少吃大米、白面等。此外，菜要葷素搭配
，多吃蔬菜水果、大豆及豆腐等豆制品，以及胡蘿卜、南瓜、苦瓜、西紅柿、大蒜、黑木耳等，魚蝦、禽、蛋和瘦肉要適量，盡量減少烹調(diào)用油用鹽量。吃東西不要過量
，就像古話說的“吃要七成飽，最多八成飽，多了就不好”?div id="4qifd00" class="flower right">四
心態(tài)不好
不良的情緒和惡劣的心境
健康 = 60%生活方式 + 15%遺傳因素 + 10%社會(huì)因素 + 8%醫(yī)療因素 + 7%氣候因素
。健康不是一切，但沒有健康就沒有一切
。我們?yōu)槭裁床徽疹櫤米约耗兀?/p>現(xiàn)在不養(yǎng)生，將來養(yǎng)醫(yī)生
。千萬(wàn)別贏了事業(yè)，輸了健康。關(guān)注我，學(xué)點(diǎn)老祖宗的養(yǎng)生知識(shí)，對(duì)您有益無害！本文地址:http://www.mcys1996.com/jiankang/95749.html.
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