央臺(tái)宣布一個(gè)大消息！誰也跑不掉，趕緊看看吧

中國目前經(jīng)濟(jì)發(fā)展速度越來越快，我們現(xiàn)在的GDP已經(jīng)是世界第二了，但是我們每個(gè)人的健康因此變得更好了嗎？

據(jù)央視報(bào)道：我國高血壓患者超過2億，而且每年會(huì)增加1000萬人。糖尿病患者9240萬，其中還有1億的人血糖正在升高，是潛在的糖尿病患者。心腦血管疾病的患者超過2億人，占我國每年總死亡數(shù)的1/3。我國每年死亡人數(shù)中，死于慢性病的比例竟占據(jù)83.3%。

具體報(bào)道如下↓↓↓

上面的數(shù)據(jù)，只能說明：我們一方面在努力改善自己的生活，另一方面卻在用不健康的生活方式慢性自殺！

什么是慢性病

慢性病是一組很大的疾病，主要包括心腦血管疾?。ǜ哐獕骸⒐谛牟?、腦卒中等）、惡性腫瘤、糖尿病、慢性阻塞性肺部疾?。詺夤苎?、肺氣腫等）、精神異常和精神病等為代表的一組疾病。

慢性病病程長，病因復(fù)雜，如它的名字一般纏綿日久、難以根治，卻不像它的名字一般溫和無害。

它威脅的已不僅是健康，而是無數(shù)人的生命！

四大壞習(xí)慣是慢性病的罪魁禍?zhǔn)?/p>

吸煙、過量飲酒、不合理飲食、運(yùn)動(dòng)量不足，生活中的這四大不良行為，嚴(yán)重威脅著人類健康，是導(dǎo)致慢性病高發(fā)的罪魁禍?zhǔn)住?/p>

肥胖已成為亟待解決的嚴(yán)重問題。超重和肥胖是高血壓、糖尿病等許多慢性病的根源，肥胖將有可能超過吸煙成為第一大致癌因素！

生活方式對(duì)健康的影響不容低估。對(duì)人的健康和壽命來說，生活方式和行為的貢獻(xiàn)率可以達(dá)到60%。

癌癥是可防可控的。癌癥是緩慢形成的慢性病，成因復(fù)雜，80%以上的癌癥都是由于外在的環(huán)境因素和生活方式引起的，有近60%的因素都是可以由人掌控而避免的。

我們的身體不僅要承受慢性病的折磨，影響勞動(dòng)能力和生活質(zhì)量，還要為此承擔(dān)極高的醫(yī)療費(fèi)用，從而增加家庭負(fù)擔(dān)和社會(huì)負(fù)擔(dān)。所以，國家呼吁我們：慢性病，預(yù)防更重要！

慢性病要快治，更要快防！

《黃帝內(nèi)經(jīng)》中曾提到：上醫(yī)治未病。意思就是最高明的醫(yī)生治療還沒有發(fā)生的病。

其實(shí)威脅人類健康和生命的慢性病是可防可控的，關(guān)鍵是要預(yù)防。而預(yù)防就要從養(yǎng)成健康的生活方式入手。

一、戒煙限酒公共場所不吸煙，二手煙的控制可以保障大多數(shù)人的健康權(quán)益。減少過量飲酒，喝酒多了永遠(yuǎn)都不利于健康。

二、適量運(yùn)動(dòng)適當(dāng)進(jìn)行體力勞動(dòng)或體育鍛煉。平時(shí)應(yīng)多伸胳膊多動(dòng)腿，養(yǎng)成愛運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣。每周5-7天，每天累計(jì)30分鐘以上中等強(qiáng)度的活動(dòng)，如快走或其他相當(dāng)于4千步活動(dòng)量的活動(dòng)。

運(yùn)動(dòng)能燃燒體內(nèi)脂肪，增加血液循環(huán)，改善體內(nèi)代謝，預(yù)防慢性病。

三、合理膳食根據(jù)目前我國人群的膳食特點(diǎn)，保持合理膳食的關(guān)鍵應(yīng)做到：少吃一兩口，多動(dòng)十五分；糧食七八兩，油脂減兩成；蔬菜八兩好，奶豆天天有；持之以恒做，健康體重得。

具體講，合理膳食就是要把“飲”和“食”做好。

“飲”要在每天至少喝6杯白開水之外，多喝綠茶、豆?jié){、酸奶、骨頭湯和蘑菇湯等，如喝酒可選擇適量紅葡萄酒，一定不要過量。

“食”則主食要多吃谷類，要講究粗細(xì)搭配，多吃玉米、蕎麥、薯類、燕麥和小米等粗糧，少吃大米、白面等。

此外，菜要葷素搭配，多吃蔬菜水果、大豆及豆腐等豆制品，以及胡蘿卜、南瓜、苦瓜、西紅柿、大蒜、黑木耳等，魚蝦、禽、蛋和瘦肉要適量，盡量減少烹調(diào)用油用鹽量。

吃東西不要過量，就像古話說的“吃要七成飽，最多八成飽，多了就不好”?？傊攀骋写钟屑?xì)，不甜不咸，合理搭配，七八分飽。

四、心態(tài)平和保持心理健康是身體健康的關(guān)鍵。

心態(tài)不好、愛著急、生悶氣、整天與自己過不去，最容易傷神傷身。保持平靜的心態(tài)和快樂的心情，可以抵抗多數(shù)的內(nèi)外不利因素。

不良的情緒和惡劣的心境，如憂慮、煩躁、憎恨、憤怒等，會(huì)使人免疫力降低。如果心情不好，一定要及時(shí)排解疏通，要不然就等于白吃白鍛煉了。

健康 = 60%生活方式 + 15%遺傳因素 + 10%社會(huì)因素 + 8%醫(yī)療因素 + 7%氣候因素。

健康不是一切，但沒有健康就沒有一切。我們?yōu)槭裁床徽疹櫤米约耗兀?/p>

現(xiàn)在不養(yǎng)生，將來養(yǎng)醫(yī)生。千萬別贏了事業(yè)，輸了健康。關(guān)注我，學(xué)點(diǎn)老祖宗的養(yǎng)生知識(shí)，對(duì)您有益無害！

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