蜂蜜水這7個(gè)時(shí)候喝最好，趕走疲勞、告別失眠

一杯甜甜的蜂蜜水是很多人的最愛，喝它既能潤(rùn)燥又能預(yù)防便秘咳嗽。

但是蜂蜜水可不能隨便喝，要在正確的時(shí)間喝它，才能喝出最大的功效。

蜂蜜水，這7個(gè)時(shí)候喝最好

1疲勞時(shí)

在所有的天然食品中，蜂蜜含大腦神經(jīng)元所需要的大部分能量。蜂蜜中的果糖、葡萄糖可以很快被身體吸收利用，改善血液的營(yíng)養(yǎng)狀況，特別是在熬夜后。

用法：疲勞時(shí)泡一杯蜂蜜水喝。

2喝酒時(shí)

蜂蜜成分中含有一種大多數(shù)水果沒有的果糖，它可以促進(jìn)酒精的分解吸收，因此有利于快速醒酒，并解除飲酒后的頭痛感。

用法：飲酒前吃50克蜂蜜或幾塊涂蜂蜜的餅干面包，酒后飲蜂蜜水。

3感冒時(shí)

蜂蜜有消炎、祛痰、潤(rùn)肺、止咳的功效，其中枇杷蜜的止咳作用最好。

用法：梨一個(gè)，切薄片拌蜂蜜吃，每日數(shù)次。

4消化不好時(shí)

蜂蜜可以促使胃酸正常分泌，還有增強(qiáng)腸蠕動(dòng)的作用，能顯著縮短排便時(shí)間。

用法：每天早晚空腹服蜂蜜25克（早上喝之前要先喝一杯溫開水）。

5失眠時(shí)

蜂蜜中的葡萄糖、維生素、鎂、磷、鈣可以調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)功能，緩解神經(jīng)緊張，促進(jìn)睡眠，且沒有副作用。

用法：每晚睡前一匙蜂蜜。

6皮膚差時(shí)

蜂蜜是最理想的護(hù)膚品。它能供給皮膚養(yǎng)分讓皮膚具有彈性，能殺滅或抑制附著在皮膚表面的細(xì)菌。

用法：在一匙葡萄汁中加入一匙蜂蜜，加入面粉調(diào)勻后就成為葡萄汁蜂蜜面膜，或睡前喝一杯蜂蜜水。

7血壓高時(shí)

蜂蜜可以營(yíng)養(yǎng)心肌并改善心肌的代謝功能，保證冠狀血管的血液循環(huán)正常。

用法：每天早晚各飲一杯蜂蜜水。

蜂蜜的正確食用方法

時(shí)間

最好飯前1~1.5小時(shí)或飯后2~3小時(shí)飲用。（早晨喝蜂蜜，不僅滋陰潤(rùn)燥，還可快速補(bǔ)充體能，但對(duì)于腸胃不好的人易導(dǎo)致腹瀉。）

用量

成人每天20克左右，兒童每天10克左右。

水溫

沖調(diào)蜂蜜水溫不要超過50攝氏度，否則營(yíng)養(yǎng)容易損失。

溫水：用40攝氏度的溫水沖服，滋養(yǎng)效果好。

涼水：用涼白開沖服，潤(rùn)腸通便效果更明顯。

存放

1、蜂蜜呈酸性，避免使用金屬容器。

2、保持容器密閉，避免水分和異味。

3、室溫儲(chǔ)存，避免營(yíng)養(yǎng)成分被破壞。

4、蜂蜜結(jié)晶是正?，F(xiàn)象，不是變質(zhì)。

特別注意

蜂蜜并不是人人都適用。懷孕婦女、未滿一周歲的嬰兒、糖尿病患者、肝硬化患者及術(shù)后病人盡量不吃。

此外，蜂蜜果糖含量較高，痛風(fēng)患者大量食用后會(huì)引起血尿酸升高幅度明顯，因此要盡量少吃。

一張紙一根筷，幫你選蜂蜜

如何辨別純正蜂蜜與摻了東西的劣質(zhì)蜂蜜呢？方法很簡(jiǎn)單，只要一根筷子、一張白紙就可以了。

白紙檢測(cè)法

將蜂蜜滴到白紙上，純正的蜂蜜因?yàn)橘|(zhì)地濃稠，滴一滴到紙上會(huì)形成珠形；劣質(zhì)的摻了水的蜂蜜則不會(huì)成形，很容易就散開了。

筷子檢測(cè)法

將一根干凈筷子插入蜜中，再直直地提起。純正的蜂蜜會(huì)慢慢地順著筷子向下流淌，還能拉出黏稠的絲，這些絲若斷了，會(huì)收縮成球形。

蜂蜜水這幾個(gè)時(shí)候喝最好，趕緊收藏起來

蜂蜜沒有最佳食用時(shí)間，隨時(shí)想喝就可以喝，每個(gè)時(shí)間段喝蜂蜜水都有好處，建議每個(gè)人根據(jù)自己的需求和習(xí)慣選擇合適的時(shí)間喝蜂蜜。

早晨起床先喝一杯溫水，半小時(shí)后再飲用一杯蜂蜜水，有助于清理腸道垃圾，下午上班疲憊的時(shí)候來一杯蜂蜜水則可以提神、改善疲勞。此外，睡前半小時(shí)到一小時(shí)適當(dāng)喝蜂蜜也有安神助眠的作用。

什么時(shí)候喝蜂蜜水最好

喝蜂蜜水最好的時(shí)間，一般是在出現(xiàn)失眠煩躁，消化不良，便秘或饑餓等情況的時(shí)候。

蜂蜜中含有豐富的維生素，有機(jī)酸和礦物質(zhì)，適當(dāng)飲用有益于人體健康。蜂蜜中的磷能夠營(yíng)養(yǎng)腦細(xì)胞，可用于緩解失眠煩躁，調(diào)節(jié)身心健康，睡前半小時(shí)飲用可提高睡眠的質(zhì)量。同時(shí)，蜂蜜可以刺激胃酸分泌，增強(qiáng)胃蠕動(dòng)。如果有便秘、大便干硬，建議在早上喝蜂蜜水，潤(rùn)腸通便；如果存在消化不良，可以在飯后1-2個(gè)小時(shí)飲用。蜂蜜中富含果糖，如出現(xiàn)饑餓、勞累，可以及時(shí)的補(bǔ)充能量。

喝蜂蜜水益處良多，但是要注意糖尿病患者不能食用蜂蜜。另外，蜂蜜水只是具有一定的輔助調(diào)養(yǎng)作用，不能代替藥物，癥狀比較重時(shí)不能過分依賴蜂蜜的效果，應(yīng)及時(shí)去醫(yī)院就診。

蜂蜜水每天什么時(shí)候喝好

蜂蜜水一般適合在睡覺之前喝，睡覺之前喝蜂蜜水有助于美容養(yǎng)顏，蜂蜜是一種營(yíng)養(yǎng)豐富的天然營(yíng)養(yǎng)食品，含有人體所需的氨基酸和維生素等等，而且蜂蜜有提高免疫力和滋潤(rùn)養(yǎng)顏的多種功效。

越來越多的用戶有喝蜂蜜水的習(xí)慣，早上醒來之后，則適宜喝鹽水，因?yàn)槿藗冊(cè)诮?jīng)過一晚的睡眠，身體里是比較缺水的，血管中的血液也比較黏稠，因此早上醒來的第一杯水應(yīng)該喝一點(diǎn)鹽水，而睡覺之前應(yīng)該喝蜂蜜水。

擴(kuò)展資料：

注意事項(xiàng)：

1、不可以用開水沖或高溫蒸煮蜂蜜，那樣營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)會(huì)被破壞，因此蜂蜜最好使用40℃以下的溫開水或涼開水稀釋后食用。

2、蜂蜜的食用時(shí)間大有講究，一般均在飯前1-1.5小時(shí)或飯后2-3小時(shí)食用比較適宜。但對(duì)有胃腸道疾病的患者，則應(yīng)根據(jù)病情確定食用時(shí)間，以利于發(fā)揮作用。

3、服用量每次最好在25-50克，一般不要超過100克。否則人體將無法吸收過多營(yíng)養(yǎng)，還有可能引起輕微腹瀉。

4、孕婦不要吃生蜜（即未經(jīng)煉制的蜂蜜），普通的蜂蜜也不宜多吃。出現(xiàn)不適要及時(shí)就醫(yī)對(duì)癥醫(yī)治。

-蜂蜜水

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