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      40歲后是生命高危期，最該防這3種?div   id="4qifd00"   class="flower right">
      。榱思胰私】?div   id="4qifd00"   class="flower right">
      ，多看一眼
        
      
            艾灸師小愛
            2023-07-19 22:35:12
        
      

        
      
           
      俗話說，歲月是把殺豬刀
      ，刀刀催人老！但其實
      ，衰老不可怕
      ，可怕的是它帶來的身體健康問題
      ！
      如果是小病小痛
      ，還可以通過治療恢復(fù)健康
      。但如果是大病
      ，不僅難治
      ，還可能要你的命
      ！
      40歲后是“生命高危期”
      ，
      ，最該防這3種?div   id="d48novz"   class="flower left">
      ?div   id="d48novz"   class="flower left">！為了家人健康
      ，多看一眼.png" />
      謹防3大健康殺手
      ！
      人這一生會遇到無數(shù)道坎兒
      ，比如感情坎兒
      、事業(yè)坎兒
      、生活坎兒......這些坎兒，只要我們加加油
      ，努努力就可以邁過去。
      但有一種坎兒
      ，就沒那么好邁過去了——疾病坎兒。
      比如堪稱中老年人身體“健康殺手”的三高問題——高血壓
      、高血脂
      、高血糖
      ，一旦患上
      ，很難根治。
      高血壓
      目前我國高血壓患者至少有2億
      ，但有 1.3 億高血壓患者卻不知自己患有高血壓
      。
      原因在于很多人認為高血壓是老年人患的病，與自己無關(guān)
      ，平時壓根不會注意自己的血壓情況。
      事實上
      ，現(xiàn)在高血壓的發(fā)病年齡已趨向年輕化，不少人30 多歲就有高血壓
      ，更別提40歲的人了
      ！
      ? 血壓多少才算高血壓
      ？
      醫(yī)學界將收縮壓長時間超過140 毫米汞柱
      ，舒張壓超過90 毫米汞柱時（醫(yī)學上寫為≥ 140/90 毫米汞柱）
      ，定為高血壓
      。
      ? 高血壓，比你想象中的更危險
      很多人查出高血壓后
      ，認為這不是個啥大病
      ，就是自己血壓比別人高點而已
      ，不會有啥大危害
      。
      如果你也這么想
      ，那就錯了。
      高血壓的危害不在一時一刻
      ，而是持久作用于人體。時間久了
      ，會對全身血管
      、心
      、腦
      、腎等重要器官造成的損害
      。
      對血管的損害： 高血壓會加重全身小動脈硬化
      ，容易造成血管出現(xiàn)血栓
      ；還可形成動脈瘤
      。
      對心臟的損害：血壓偏高使心臟負荷加重
      ，易發(fā)生心室肥大
      ，導(dǎo)致高血壓性心臟病
      、冠心病等
      ，嚴重時將導(dǎo)致心肌梗死、心源性猝死
      ！
      對腎臟的損害：高血壓通過腎動脈硬化的逐步發(fā)展，可能會引起蛋白尿
      、腎萎縮、腎功能不全
      、尿毒癥等
      ，危害生命。
      高血脂
      “年紀大了
      ，誰不會血脂高一點，又不是會死人
      ！”不瞞你說
      ，高血脂是真的會死人
      。
      血脂高是血液中的壞脂肪多了
      ，這些高于正常值的壞脂肪
      ，會在血管內(nèi)壁形成小斑塊
        ，并且隨著時間不斷增多
        、增大
        ，使得血管變硬，并且越來越窄
        ，甚至把血管給堵住了。
      因此
        ，但凡有血管堵塞的地方，也就都有了病
      。
      堵塞發(fā)生在心臟
      ，就會引起冠心病和心肌梗死
      ；
      堵塞發(fā)生在大腦
      ，就會出現(xiàn)中風
      ；
      堵塞的是眼底血管
      ，將導(dǎo)致視力下降甚至失明；
      發(fā)生在腎臟
      ，會引起腎動脈硬化和腎功能衰竭；
      發(fā)生在下肢
      ，會出現(xiàn)肢體壞死、潰爛等。
      同時
      ，血脂異常還可誘發(fā)膽結(jié)石、胰腺炎
      ，加重肝炎
      ，導(dǎo)致男性性功能障礙
      、老年性癡呆等
      。
      高血糖
      與血壓血脂一樣
      ，人體的血糖也有一個正常值
      ，超過這個值就屬于高血糖
        。
      當身體無法正常產(chǎn)生胰島素
        ，或胰島素無法正常發(fā)揮作用時
        ，血糖就會異常地升高。
      如果不加以控制的話有很大可能發(fā)展為糖尿病
        ，而一旦患上糖尿病，就不只是一個血糖指數(shù)高低的問題
        ，還有一個接一個可怕并發(fā)癥的出現(xiàn)
        。
      它并發(fā)癥遍及全身
        ，心
        、腦
        、腎
        、眼、下肢等全身各個組織器官均可受累
        ，若不能早期發(fā)現(xiàn)、及時治療
        ，將會導(dǎo)致冠心病、腦中風
        、尿毒癥
        、失明、足壞疽等嚴重后果
        。
      40歲后，盡量做到“三勤”
      1
      、勤曬太陽
      經(jīng)常曬太陽
      ，好處多多
      ，不僅可增強機體免疫力
      、預(yù)防皮膚病
      ，最重要的是能夠促進維生素D的合成
      ，預(yù)防骨質(zhì)疏松。
      所以
      ，40歲后，要勤曬太陽
      ，促吸收，助力身體健康
      ！
      曬太陽首先要選好地點
      ，因為玻璃會隔離大多數(shù)紫外線
      ，所以
      ，在室內(nèi)曬太陽效果并不好
      。
      最好到室外
      ，選擇環(huán)境較好
      、視野開闊
      、空氣清新的地方
        ，邊運動邊曬太陽
        ，有利于身體吸收日光。
      頭為諸陽之首
        ，是曬太陽的重點部位。如果天氣較好
        ，最好脫下帽子讓陽光直曬頭頂15～20分鐘
        。
      2、勤泡腳
      “春天泡腳
        ，升陽固脫；夏天泡腳
      ，除濕去暑
      ；秋天泡腳，肺腑潤育；冬天泡腳
      ，藏精溫腎
      。”
      中醫(yī)認為
      ，足部是人體中穴位最密集的器官，可以通過足浴的方式提高身體免疫力
      。
      所以，40歲后
      ，勤泡腳
      ，對于身體健康十分有益
      ！睡前泡腳以38～45℃，浸泡約20分鐘即可
      。
      3、勤微笑
      “笑一笑
      ，十年少”
      ，微笑
      ，對于身體健康十分有益
      ！
      每天大笑
      ，還可使血管系統(tǒng)強健的加速運動
      ，使肺活量增加
      ，利于開發(fā)右腦
      ；對女性乳腺疾病還有預(yù)防作用。
      所以
      ，40歲后
      ，經(jīng)常笑一笑，對于心理和生理
      ，都有不錯的好處的哦！
      40歲后
      ，盡量做到“四懶”
      1、心里“偷懶”
      生活中有很多急性子
      ，不管做什么都心急火燎
      ，急著完成工作
      ，排隊買菜也風風火火的
      。
      做任何事著急的人易動肝火
      。長期如此
      ，會損害身體健康
      ，還會誘發(fā)急性致命的心腦血管疾病
      。
      懂得心里偷懶，就要懶得心急
      ，學會控制好情緒，做事別著急
      。
      2、吃飯“偷懶”
      吃飯的時候
      ，也要“偷懶”
      ，一方面
      ，要細嚼慢咽
      。另一方面
      ，不要把食物做的太“精細”
      ！
      狼吞虎咽的吃飯，影響營養(yǎng)吸收
      ，還會增加腸胃負擔
      。
      吃飯時
      ，偷個懶
      ，細嚼慢咽，最好一頓飯在15-20分鐘左右吃完
      ，利于食物消化、營養(yǎng)吸收
      。
      并且，要“懶得”把食物做精細
      ，精制食物膳食纖維少
      、油多
      ，容易吃撐
      ，還沒有營養(yǎng)
      ；若精糧中加入粗糧一起吃
      ，保護腸胃和血管。
      3
      、鍛煉“偷懶”
      年齡越大，睡眠越少
      ，很多人一清早就起來去鍛煉身體。但對患有高血壓
      、冠心病的人還是“偷個懶”
      ，早上別著急出門鍛煉
      。
      因為清晨血液比較黏稠，血壓偏高
      ，鍛煉易導(dǎo)致血管破裂，誘發(fā)腦出血
      、心梗等疾病。清晨鍛煉
      ，最好在太陽升起后
      ，溫度比較適宜，且天氣不錯的情況運動
      。
      4
      、“懶”得生氣
      生氣是自己懲罰自己
      ，氣出病來無人替
      。
      若有人來諷刺你
      、挖苦你
      、嘲笑你、歧視你
      ，不要往心里去，不要自己跟自己過不去
      。
      在百歲老人的長壽原因中，60%取決于自己的心態(tài)
      。性格開朗少發(fā)愁
      ，是公認的長壽之道
      。
      所以
      ，40歲后
      ，盡量少生氣
      ，學會自我調(diào)節(jié)，保持一份好心情
      ！
      40歲后，盡量做到“五不貪”
      1
        、不貪肉
      膳食中如果肉類脂肪過多，會引起營養(yǎng)平衡失調(diào)和新陳代謝紊亂
        ，易患高膽固醇血癥
        ，不利于心腦血管病的防治
        。
      2
        、不貪咸
      攝入的鹽分太多
        ，會增加腎臟的負擔
        ，容易引發(fā)高血壓
        、中風
        、心臟病及腎臟衰弱
        。
      3
      、不貪甜
      過多吃甜食
      ，會造成機體功能紊亂
      ，引起肥胖癥
      、糖尿病等疾病。
      4
      、不貪快
      吃飯一定不要貪快，要讓食物得到充分的咀嚼
      ，否則會增加胃的消化負擔。還要當心魚刺或骨頭卡喉等意外事故的發(fā)生
      。
      5
      、不貪飽
      飲食宜七八分飽
      ，如果長期貪多求飽
      ，不僅會增加胃腸的消化吸收負擔
      ，而且會誘發(fā)或加重心腦血管疾病，以及猝死等意外情況的發(fā)生
      。
      現(xiàn)在不養(yǎng)生
      ，將來養(yǎng)醫(yī)生
        。千萬別贏了事業(yè)
        ，輸了健康。關(guān)注我，學點老祖宗的養(yǎng)生知識
        ，對您有益無害
        ！
      

          
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      ？一文科普
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      ，是由于患上各種癌癥，引起了神經(jīng)受壓等問題
      ，從而使患者產(chǎn)生的疼痛現(xiàn)象
      。有很多人認為，癌痛屬于陣發(fā)性的疼痛
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      。那么，癌痛到底是陣痛還是持續(xù)性
      
                    
                    
      
                        
      
                            
                        
      
                        2023-08-13
                    
      
                
      
                
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