養(yǎng)生不必繁瑣，用對(duì)了就是好的
一
低頭后
醫(yī)生<div id=)
用梳子背面在大椎穴輕輕按揉5-10分鐘
，到頸后微微發(fā)熱即可。每天這樣梳一梳大椎穴2梳 頸 肩 部
長(zhǎng)期在電腦前工作或者看電視
下班后，可以叫家人或者自己拿一把梳子
3梳 腰 背
長(zhǎng)期久坐
用梳子背面摩擦腰背部，至出現(xiàn)酸脹感
4梳 手
俗話說(shuō)“十指連心”
方法很簡(jiǎn)單，用梳子背部垂直按揉食指關(guān)節(jié)旁
另外，還可以梳手心
5梳 腳
中醫(yī)認(rèn)為
方法很簡(jiǎn)單，緩慢刮試腳跟里外側(cè)
6梳 頭
梳子的本質(zhì)工作是梳頭，用梳子梳頭
俗話說(shuō)“頭梳百遍，病少一半”
正梳＋反梳梳頭并不是簡(jiǎn)單粗暴的整理頭發(fā)
將頭部分為前、后、左
、右四塊區(qū)域，一處每次梳5～6次，整個(gè)頭發(fā)平均一天梳100下左右為最適宜。提醒：梳子按摩法
，最好選用牛角梳或是表面光滑的桃木梳，可以搭配按摩油、橄欖油每天堅(jiān)持刮一刮這五個(gè)部位
我們夏天積聚的濕氣卻還是很重
二
中醫(yī)上講，腰是人體的“腎氣之府”
尤其是常年呆在空調(diào)房的人來(lái)說(shuō)
按摩方法
兩手握拳、用拇指關(guān)節(jié)按緊腰眼
平常還可以多點(diǎn)揉和叩擊腰部
，雙手握空拳，有節(jié)奏的交替叩擊腰眼部位，力度稍微輕一點(diǎn)，從上至下，反復(fù)叩擊15-30次。2
、膝 窩膝窩也稱腘窩，就是膝后區(qū)的那塊菱形凹陷，而膝窩上分布著我們身上非常重要的膀胱經(jīng)，膀胱經(jīng)是人體最大的排毒祛濕的通道。而膝窩上有一個(gè)至關(guān)重要的穴位，叫委中穴
，是這條排毒祛濕通道上的“排污口”。它正好處在膝窩的中點(diǎn)，也就是膝蓋后方凹陷處的中點(diǎn)。所以
，經(jīng)常按摩膝窩可以祛濕排毒，還能有效防止寒濕瘀堵在膝蓋上，引發(fā)關(guān)節(jié)炎。按摩方法
用兩手拇指端按壓兩側(cè)委中穴，力度以稍感酸痛為宜
，一壓一松為1次，連做10—20次。然后將手掌搓熱
，來(lái)回搓擦腘窩兩側(cè)經(jīng)常按摩膝窩不但可緩解腰背下肢關(guān)節(jié)疼痛、屈伸不利
，還可加強(qiáng)人體的護(hù)衛(wèi)作用，增強(qiáng)免疫力。3
、腋 窩腋窩，也就是我們常說(shuō)的“胳肢窩”，腋窩分布了許多上肢的神經(jīng)和血管，還有淋巴結(jié)群，被醫(yī)生稱為“人體三大保健特區(qū)”，而且腋下有一個(gè)非常重要的可以寬胸寧神的“極泉穴”。經(jīng)常按摩這個(gè)重要的穴位
，可以促進(jìn)淋巴排毒，效果很好；而且極泉穴也是心經(jīng)的重要穴位，常按可以去除心火、改善心臟功能。如果平時(shí)很容易生氣
、容易沖動(dòng)、性格急躁的人，可以多按摩腋窩，可以舒緩身心、平復(fù)暴躁、急躁的情緒。按摩方法
腋窩推薦采取按壓的方式按摩
，用拇指指腹按極泉穴，反復(fù)揉壓直至出現(xiàn)酸、麻、熱的感覺(jué)，一般需要3~5分鐘。抬高左手臂，右手則將拇指放在肩關(guān)節(jié)處
，再用中指輕彈左腋窩，彈撥快慢變換進(jìn)行，右腋窩也如此操作。4
、肚 臍 窩肚臍在中醫(yī)里，是一個(gè)很重要的穴位經(jīng)常輕柔的拍打肚臍，可以起到刺激穴位
還可以經(jīng)常按揉肚臍旁邊的帶脈
睡前按揉肚臍窩有助于入睡
，防止失眠。對(duì)于患有動(dòng)脈硬化、高血壓、腦血管疾病的患者，按揉腹部能平熄肝火，使人心平氣和，血脈流通。按摩方法
取坐位或仰臥位，用左右手虛掌著力
，以前臂發(fā)力，連續(xù)不斷地輕微拍打肚臍100次，或用熱敷、按揉等方法刺激肚臍也可以達(dá)到此效果。肚臍眼處的脂肪層很薄，所以在揉按的時(shí)候一定要輕柔
，以防對(duì)肚臍處的脂肪層產(chǎn)生不良的損傷，進(jìn)而使肌膚出現(xiàn)破損。5
、肘 窩夏秋換季之際肘窩是經(jīng)絡(luò)密集的部位
按摩方法
將四指并攏
這一套簡(jiǎn)單又實(shí)用的按摩方法
能幫助我們調(diào)理身體
讓我們遠(yuǎn)離流感、不懼寒濕
趕緊給家人看看吧
現(xiàn)在不養(yǎng)生
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