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    對著墻做1個動作，十病九除
    ，百病不侵
    ，堅持做受益一生
    
        
    
            艾灸師小愛
            2023-07-20 01:29:29
        
    

        
    
           
    無論男女，一般過了 30 歲以后
    ，腎氣都開始走下坡路
    。過了 40 歲會明顯感覺體力、精力等等身體各方面的機能大不如前
    。
    而到了50歲
    ，各種各樣的癥狀就都出現(xiàn)了，比如掉頭發(fā)
    、頭發(fā)變白
    、耳聾、耳鳴
    ，還有乏力
    、失眠、腰膝酸軟
    、腰腿痛等
    ，包括各種生殖功能方面的毛病，也都和腎氣有關(guān)
    。
    ，十病九除，百病不侵
    ，堅持做受益一生.png" />
    中醫(yī)還講“腎為先天之本”
    ，腎氣不足
    ，身體中的氣血、器官也會受到影響
    ，各種心腦血管的重大疾病
    、內(nèi)分泌疾病，甚至腫瘤都會來湊熱鬧
    ！
    怎么辦
    ？一個動作就可以恢復，很多外國人都在練
    ，效果太神奇。
    貼 墻 蹲貼墻蹲是一個動作簡單而又效果顯著的方法
    ，主要有以下2大功效：
    “可以強腎
    ，是一種健身養(yǎng)生的好方法
    可以輔助治療伏案、手機
    、電腦一族的頸椎腰椎疾病
    動 作 要 領(lǐng)1. 人面對一堵墻或者一扇門站立
    ，鼻尖觸墻，腳尖也觸墻
    。
    2. 鼻尖貼墻慢慢下蹲
    ，直到雙腿徹底彎曲、完全下蹲
    ，再雙臂抱住下蹲的雙腿
    。
    3. 鼻尖依舊貼墻，身體緩慢起立
    ，直到完全直立
    。
    4. 重復第一次下蹲的動作。
    注 意 事 項?這個動作看似簡單
    ，但剛開始有難度
    ，主要是腎氣不足的人無力蹲穩(wěn)，起立乏力
    ，重心容易向后傾斜倒地
    。
    ?所以剛開始練時必須將腳尖稍稍后移，具體尺度自己把握
    ，保持重心穩(wěn)定即可
    ，然后緩慢下蹲、起立
    。
    ?做這個動作時一定要專注于脊椎的直立和身體平衡
    ，否則一不留神就會向后倒。
    ?下蹲
    、起立的次數(shù)由自己把握
    ，多少不限
    。
    ?但每次起碼應(yīng)有九次以上，然后以九為單位逐漸加大到十八次
    ，八十一次等等
    。
    貼墻蹲也是反序運動的一種。什么是反序運動
    ？像平常的跑步
    、慢走、做操
    ，屬于正常的運動
    ；而像往后倒著走的這種，就叫做反序運動
    。
    貼墻蹲這個反序運動
    ，可以打通任督二脈、強健神經(jīng)系統(tǒng)
    ，讓我們身體機能更強?div   id="jpandex"   class="focus-wrap mb20 cf">。?/p>
    這樣好的健身養(yǎng)生方法
    ，也別忘了分享給自己的朋友家人試試哦
    ！
     
    在領(lǐng)悟到什么道理后
    ，你的人生從此輕松了起來？
    1
    、找到你生活中的重點
    ，其它的可以適當忽略
    

    如果你工作是為了賺錢養(yǎng)活自己，那就別在復雜的同事關(guān)系
    、陰晴不定的領(lǐng)導里面浪費自己的情緒
    ，做好手頭的事情，搞點錢
    ，吃燙飯
    ，喝啤酒才是重要的事。
    如果你跑步只是為了讓自己身心舒暢
    ，那別人的＂可你跑了那么久也沒見瘦多少＂就傷害不到你
    ，因為你知道自己在做什么，也知道自己爽到了
    ，別人怎么說
    ，你根本不在意。
    明確自己的生活重點以后
    ，它會變成你生命中的錨
    ，無論外面的風雨有多猛烈
    ，你的小船永遠不會偏離航向。
    

    2
      、「你不能教會一只老狗新的把戲」
    

    在一個理想的理性世界里
      ，人們?nèi)绻龅教魬?zhàn)自己信念的證據(jù)，會首先評估這些證據(jù)
      ，然后相應(yīng)地去調(diào)整自己的信念
      。
    現(xiàn)實中的情況往往是：我們擺事實去費盡口舌，結(jié)果對方毫不領(lǐng)情
      ，反而認為你是在耽誤
      、禍害他。
    這個效應(yīng)
      ，就是逆火效應(yīng)（Backfire Effect）
      。心理學上的解釋是「當人們遇上與自身信念抵觸的觀點或證據(jù)時，除非它們足以完全摧毀原信念
    ，否則會忽略或反駁它們，原信念反而更加強化」
    。換句話說
    ，當你認為自己在向他人傳播真理時，其實大概率是在加強他們本身已有的錯誤觀念
    。
    

    

    

    
3
    、不要提前焦慮
    
比如明天要高考了，明天要面試了
    ，下個月要結(jié)婚了
    ，不要提前因為這些事情緊張。如果緊張能化作具體行動
    ，幫助你更好的準備這些人生中的重要節(jié)點
    ，也是可以的。然而如果只是無謂的緊張
    ，那么到時候再緊張也不晚
    。
    

    4、不要太過于 aggressive
    、不要太過于理性
    
這兩個特質(zhì)是需要自己特意控制的
    ，不要有那么多的戾氣，不要太嫉妒別人
    ，不要在工作和學習中逼自己太狠
    ，不要一直用理性解構(gòu)整個世界。那樣的話你會多很多敵人
    ，你會覺得世界一直是灰暗的
    ，你會一直不開心
    ，你會沒有感情，你會得不到別人的真心
      ，你會慢慢地沒有朋友
      。嘗試慢一點、溫柔一點
      、感性一點
      ，自己眼里的世界會變得更好。
    
幸好人生本來就沒有意義
      ，所以才能夠被賦予任何意義
      。每個真正的找到了自己人生的意義并為之付出一生的人都不算白活。那些按部就班生活從來都沒有思考過人生有沒有意義的人
      ，其實他們回首一生的時候也不會有太多遺憾
      。
    


    反正人活一世也就幾十年，盡量活得開心
      ，不要在意別人的看法
      ，反正也沒那么多人在意我們的。所以
      ，為啥不每天都努力感受一點讓自己想辦法開心一點
      。做起來難的原因在于，活得開心
      ，很多時候是建立在別人看法的基礎(chǔ)上的
      。
    

    

    

    
家人過得不好，你能開心得了嗎
      ？領(lǐng)導看你不順眼
      ，你能升職加薪嗎？不能升職加薪
      ，一家人喝風能開心得了嗎
      ？那么，所有的問題又回到了原點
      。

    你每在別人的世界里多浪費一分鐘時間
    ，就意味著你減少了一分鐘給自己的時間。
    
大膽點生活
    ，你沒那么多觀眾
    。遠離世間一切喧鬧。
    每天堅持“踮腳尖”15分鐘
    ，一段時間后或能幫你遠離這5大煩惱
     小區(qū)里的王大爺最近愛上了一種運動，就是 踮腳尖 
    。每天早上起床后都要到公園“展示”自己的“腳力”
    ，要么 站著踮腳 
    ，要么 踮著腳走路 。
     王大爺說
    ，這是一種養(yǎng)生 方式 
    ，給身體帶來的好處多著呢。不僅 強筋健骨 
    ，還能 延年益壽 
    ！說到這，還不忘得意地說一句：我覺得自己又找回年輕的感覺了
    。
    說到鍛煉身體
    ，有很多種運動方式。大多數(shù)人都會選擇 打太極
    、慢跑
    、打籃球     等，踮腳尖的方式其實不太常見
    。但是
    ，這卻是一種很有效的鍛煉方式。那么
    ，踮腳尖帶來的效果到底是不是真的像王大爺說的那樣“神奇”呢
    ？讓宋醫(yī)生帶你一起揭秘。
     其實
      ，在我們的 腳底板部 
      ，有很多的 穴位 
      ，這些穴位與我們體內(nèi)的組織器官是緊密相連的
      。足底的主要穴位就是身體各 器官的足底反射區(qū) 。這就是為什么
      ，腳掌雖小
      ，卻被譽為人體的“ 第二心臟 ”的原因。
    流經(jīng)我們腳的經(jīng)絡(luò)有 足太陽膀胱經(jīng)
      、奇經(jīng)八脈之陽蹺脈
    、陰蹺脈和足少陰腎經(jīng)     。所以
    ，如果能適當?shù)剡M行踮腳運動
    ，就可以 刺激到足部的穴位 ，對這些經(jīng)絡(luò)的 氣血運行 有很好的促進作用
    ，從而達到 養(yǎng)生 的功效
    。
     說到踮腳尖，很多人映入腦海的可能就是練習芭蕾舞的人員
    ，他們幾乎每天都踮著腳練習著高難度的動作
    。這時有人可能就會提問了：像她們那樣每天都在踮著腳跳舞
    ，是不是會給身體帶來更多好處呢？
    當然
    ，對于那些常年跳 芭蕾舞 的人來說
    ，長期的踮腳尖使得 骨頭都變形 了，這種訓練的程度不是我們一般人所能承受的
    。我們也是不會去嘗試的
    。但是我們嘗試一下 每天踮腳尖15分鐘 。這對于身體而言
    ，好處還是很多的
    ，堅持下來，身體會有很明顯的變化
    。一起來了解一下吧
    。
      ?鍛煉腿部肌肉，增強下肢肌力和耐力 
     俗話說
    ， 人老腿先衰 
    。確實，大多數(shù)人的衰老都是從 腿部的肌肉和骨骼 開始的
    。上了年紀的人都多多少少伴隨有 腿腳不靈活 的現(xiàn)象
    ，并逐漸失去年輕時候的走路跑跳能力。而踮腳尖對于他們來說就是一個非常好的鍛煉方式
    。
    長期適當?shù)孽谀_尖使得腿部肌肉處于一個 緊繃 的狀態(tài)
    ，這能夠幫助 鍛煉強化小腿部肌肉 。使我們找回腿部運動的機能
    。此外
    ，踮腳尖對骨骼也有一定的好處，不僅 能強骨 
    ，還有利于 腿型的塑造 
    ，能夠讓 腿型變得更加優(yōu)美 。
      ?減肥 
     有些女性總是覺得自己處于肥胖的邊緣
    ，于是想著法減肥
    。什么 減肥餐、減肥藥 幾乎都嘗試了
    ，可是沒有一點效果
    。即便有點效果，也很快就會 反彈 
    。其實
    ，宋醫(yī)生想告訴那些 想減肥女性 的是，與其費盡心思地尋求“旁門左道”，還不如 踏踏實實地“踮腳尖” 
    。
     長期進行踮腳尖運動
    ，可以快速的瘦小腿 。對于很多女性來說
    ，可能很少這樣做
    。剛開始的時候， 無法支撐也是有可能的 
    。甚至踮腳尖幾分鐘后
    ，會出現(xiàn) 雙腿酸脹 的感覺。有些人這個時候可能就會放棄
    。
     其實這正是雙腿得到鍛煉的表現(xiàn)
    。在這個過程中， 腿部的脂肪能夠得到很好的分解 
    。堅持一段時間之后
    ，你就會發(fā)現(xiàn)不僅腿部的 肌肉力量變強 了， 小腿也明顯地變細 了
    。但是不建議 長時間的保持踮腳動作 
    ，這樣可能會使得小腿更粗壯，每天堅持15分鐘左右即可
    。
     ?預防痔瘡 
     絕大多數(shù)的痔瘡都與 痔內(nèi)靜脈的淤積 有關(guān)
    。 長期坐位或站立 時，由于重力的影響會導致 血液在痔內(nèi)靜脈淤積 
    ，從而 誘發(fā)痔瘡 
    。
     而踮腳的時候，一般都會不由自主地進行 提肛動作 
    ，使得肛門肌肉處于 收縮狀態(tài) 
    。這時淤積在直腸靜脈里面的血液會在壓力的作用下 向下腔部位回流 ，可以 改善痔核淤血問題 
    ，緩解痔瘡帶來的疼痛
    。
    對于沒有得過痔瘡的朋友
    ，經(jīng)常做踮腳尖的動作可以起到很好的 預防作用 。畢竟每個人都不想得痔瘡。更不想嘗試痔瘡帶來的那種痛苦
    。
      ?改善血液循環(huán) 
     經(jīng)常性的踮腳尖可以 改善血液循環(huán) 
    ，尤其是 下半身的循環(huán) 。長時間的久坐或久站
    ，很容易出現(xiàn) 腿腳的酸脹和麻木 
    ，嚴重的話會引起血流不暢而出現(xiàn) 下肢靜脈曲張 。而踮腳尖便可以改善這種循環(huán)障礙。
    我們腿部不僅有 發(fā)達的肌肉群 
    ，同時還擁有 大量的血管 
    。適當踮腳能夠讓腿部肌肉進行有 規(guī)律的收縮和舒張 。當雙腿放松的時候便會增加肌肉的 血液灌注量 
    ，從而在肌肉收緊 擠壓血管 的時候
    ，靜脈血液就會 回流到心臟 中，從而促進了血液循環(huán)
    。
      ?緩解腰部酸痛 
     我們都知道快走可以很好地 緩解腰部疲勞 
    ，減輕疼痛。如果在此基礎(chǔ)上加上踮腳走
    ，那效果可能會更好
    。因為踮腳不僅可以 鍛煉小腿肌肉 ，還可以鍛煉到臀肌和腰部一些平時活動較少的肌肉
    ，并且還能 刺激足三陰經(jīng) 
    。
     都可以緩解腰部的酸痛。尤其是腰損傷的朋友
    ，在 治療的基礎(chǔ)上配合運動 
    ，效果會更明顯。
    不過
    ，無論是處于哪種目的
    ，都要長期堅持踮腳尖， 不能半途而廢 
    。并且選對鍛煉的方式
    ，這樣才會發(fā)揮它的益處。
     下面教大家如何 正確地進行踮腳尖運動 
    。這幾種方式操作起來可以不分時間
    ，不分場地。無論是在家還是其他地方
    ，坐久了
    ，就可以起身練一練。感興趣的朋友可以收藏一下
    。
      原地踮腳尖 
     1
    、身體放松，保持自然站立
    ，雙腿合并
    ，雙腳并攏， 雙手叉腰 
    2
    、 提髖
    ，直膝
    ，抬腳跟 （雙腳可以同時進行，也可以交替進行）
    3
    、 重復進行十次 
    ，為一個循環(huán)。每天至少 做夠15分鐘 
    ，可根據(jù)自身情況適當調(diào)整時間
    。在這個過程中要 保持自然呼吸 。初始練習者可以 扶著墻 
    ，熟練以后就不用借助外物了
    。
      踮腳尖走路 
     踮腳尖走路也是一個很好的方法。每次可以 走30~50步 
    ，期間可以 稍作休息 
    。然后根據(jù)自己的身體狀況再重復進行?div   id="jfovm50"   class="index-wrap">？筛鶕?jù)自己所接受的程度適當對速度進行調(diào)節(jié)
    ，以 感覺舒適輕松為宜 。
    對于長期久坐的人來說
      ，這有利于幫助 刺激腿部的經(jīng)絡(luò) 
      ，促進血液循環(huán)，能夠很好地改善腿部水腫的情況
      ， 緩解疲勞 
      ，讓腿部感到更加的 舒服和輕松 。所以
      ，能夠每天抽出15分鐘堅持踮腳尖走路
      ，對身體的 健康 是非常有利的。
      八段錦中的踮腳尖 
     說到踮腳尖
      ，有一項 養(yǎng)生 運動不能忽略
      。那就是具有800年悠久 歷史 的 養(yǎng)生 術(shù)—八段錦，其最后一式的動作名為 “背后七顫百病消” 
      。這個動作就是通過 踮腳尖
      、顫腳跟 的方式刺激系統(tǒng)，誘發(fā) 全身震蕩 
      ，柔和按摩 五臟六腑 
      ，從而起到 消除百病 的神奇功效。其具體做法如下：
    第一步： 身體直立
    ，雙腿合并
    ，兩腳跟并攏 
    。
     第二步：緩 緩舉起雙上肢
    ，使雙手舉過頭頂，雙手掌心向上。在這個過程中要保持身體的平穩(wěn) 
    。
     第三步： 伸腰上提
    ，將兩腳后跟抬起，踮起腳尖
    ，將重心放在腳掌尖
    ，目光與前方保持平衡。保持此動作5秒左右 
    。
     第四步： 慢慢放下腳掌
    ，不要一下完成，可以在放到一半時停留片刻
    ，腳跟接觸地面時用力振動一下 
    。（具體做法以下動圖可參考）
    以上這三種方式都適合我們平時的鍛煉。 長期堅持 
    ，都會給我們的身體帶來“ 質(zhì) ”的改變
    ，還可能讓你越來越年輕。但是
    ，即便這么簡單易行好處多的運動
    ，有些情況下卻是不能做的。
     “踮腳尖”是一項 慢運動 
    ，在進行的時候一定要慢慢來
    ， 不可以用力過猛 。以前沒有做過這項運動的朋友
    ，剛開始要緩慢進行
      。否則在運動過程中，很有可能因為 重心不穩(wěn)而摔倒 
      ；或者可能因用力過猛導致 足跟疼痛 
      。這樣就有點得不償失了。
     尤其是老年人
      ，在運動的時候最好 借助外物 的幫助
      。比如可以用 手扶著墻或者桌子 等其它比較堅固的物體。以免 意外的發(fā)生 
      。
    如果運動過程中出現(xiàn)了 腳疼或小腿疼 的癥狀
      ，一般情況下都是正常的?div   id="m50uktp"   class="box-center">  ？梢赃m當 用熱水泡泡腳 
      ，減少每天的運動時間，或者 休息幾天 
      ，待疼痛有所 緩解 后再進行運動
      。
     另外
      ，踮腳雖好，但也不是所有人都適合
      。在這里需要特別提醒的是
      ，患有 重度骨質(zhì)疏松 的老人，不建議踮腳走路
      。骨質(zhì)疏松時
      ，由于 骨的微結(jié)構(gòu)損壞 ，導致 骨脆性增加 
      。這個時候如果進行踮腳尖運動
    ，本身就脆弱的骨頭可能就會因承受不住自身的重力而 骨折 。
    因此
    ，這類人群盡量不要做該項運動
    ，否則會大大增加 骨折的風險 。而且
    ，在日常生活中也要好好的 護理 
    ，避免骨折的發(fā)生。
     說了這么多
    ，相信你是不是對“踮腳尖”有了更 全面的了解 
    。是啊，別看踮腳只是個小小的動作
    ，但若能 堅持下來 
    ，不說多，能堅持一個月
    ，你可能就能發(fā)現(xiàn)身體上的變化
    。如果慢慢的你適應(yīng)了這項運動，那更多的好處可能就不請自來了
    。
    好了
    ，今天的分享就到這里了，看到踮腳這個簡單的小動作可能帶來這么多的益處
    ，你是不是有點心動呢
    ？ 心動不如行動 ，快來嘗試一下吧
    。
    想百病不侵應(yīng)該做哪些事情？
    要想百病不侵就要提高免疫力
    ，
    免疫力提高了就會少生病不生病
    ，
    平時注意平衡飲食，
    合理安排作息時間
    ，
    多參加運動
    ，
    不熬夜
    、
    不吃油炸食品，
    少鹽少油
      ，
    多吃蔬菜水果
      ，
    多喝水等等
    ，
    還可以服用一些正規(guī)的保健食品
    。
    現(xiàn)在不養(yǎng)生，將來養(yǎng)醫(yī)生
    。千萬別贏了事業(yè)
    ，輸了健康。關(guān)注我
    ，學點老祖宗的養(yǎng)生知識
    ，對您有益無害！
    

          
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    ，白皙
    、光滑
    、修長的雙手，不僅看起來十分靈巧而且還能提升個人氣質(zhì)
    。不過生活中也有很多人
    ，不僅手部皮膚特別粗糙，而且還特別容易長小水泡
                
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    ，還特別癢？一定要分清是汗皰疹還是手蘚
    ！" onerror="nofind(this)" >
                 
            
    
 
                
            
    
                
    
                    
                        
    單身貴族易群體性焦慮(單身貴族該怎么做)
    
                        
     　調(diào)查顯示80%的25至40歲的單身男人和女人“是快樂的”
    ，專家提醒“剩男剩女”不快樂的背后隱藏了煩躁、焦慮
    ，甚至抑郁等消極情緒
 
                
            
 
                
            
    
                
 
                
            
    
                
    
                    
                        
    白帶常規(guī)能檢查出什么,白帶常規(guī)檢查的注意事項
    
                        
    一、白帶常規(guī)能檢查出什么問題檢查目的：白帶是陰道黏膜滲出物、宮頸管及子宮內(nèi)膜腺體分泌物等混合組成
    ，其形成與雌激素的作用有關(guān)
    。用于檢查陰道內(nèi)有無滴蟲、念珠菌
 
                
            
    
                
    
                    
                        
    無氧運動是什么,有哪些好處(無氧運動的有什么好處)
    
                        
    無氧運動是什么,有哪些好處無氧運動是運動的一種方式
    ，我們比較常見的就是有氧運動，有氧運動要比較無氧運動更有利于健康
    。你知道無氧運動是什么嗎
 
                
            
    
                
    
                    
                        
    寶寶睡覺時驚厥的癥狀,如何預防小兒驚厥
    
                        
    一
    、寶寶睡覺時驚厥的癥狀有哪些癥狀一：嬰兒在剛?cè)胨瘯r或即將醒時滿頭大汗
    。專家提醒：可以說大多數(shù)嬰兒夜間出汗都是正常的。但如果大汗淋漓
    ，并伴有其他不適的表現(xiàn)
    ，就要注意觀察，加強護理
 
                
            
    
                
    
                    
                        
    榆錢怎么吃,春天嘗鮮就吃榆錢
    
                        
    春季嘗鮮吃榆錢雖然榆錢寓意著富余
    ，但對50多歲的不少人來說卻是帶點痛苦的記憶。在生活困難時期
    ，野菜
    、樹皮、樹葉……能吃的不能吃的
    ，為了活命都嘗試過
 
                
            
    
                
    
                    
                        
    癌痛到底是陣痛還是持續(xù)痛
      ？如何才能緩解
      ？一文科普，不妨看看
    ！
    
                        
    癌痛指的是癌性疼痛
    ，是由于患上各種癌癥
    ，引起了神經(jīng)受壓等問題，從而使患者產(chǎn)生的疼痛現(xiàn)象
    。有很多人認為
    ，癌痛屬于陣發(fā)性的疼痛，只要適當服用藥物就能夠起到快速止痛的作用
    。但有不少人認為
    ，癌痛屬于劇烈且持續(xù)性的疼痛。那么
    ，癌痛到底是陣痛還是持續(xù)性
    
                    
                    
    
                        
    
                            
                        
    
                        2023-08-13
                    
    
                
    
                
                ，不妨看看！.png" alt="癌痛到底是陣痛還是持續(xù)痛
    ？如何才能緩解
    ？一文科普，不妨看看
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