晚飯千萬不要吃它，再喜歡也要戒口！一定要看

胃不好的人有什么東西是要盡量戒口的

保護胃粘膜，三餐要定時，因為當胃中沒有食物消化的時候，胃的蠕動還在進行，原本用于消化食物的胃酸就會對暴露的胃壁造成傷害，長此以往，會導致慢性胃炎癥狀加重。保護胃粘膜，食物要細嚼慢咽，避免粗糙食物對胃粘膜的刺激。注意飲食衛(wèi)生，減少外界細菌、病毒對胃粘膜的侵害。要積極治療鼻咽喉疾病，因為口腔、咽喉、鼻腔等慢性感染病灶的細菌和毒素容易進入胃而傷害胃粘膜。過量冷食傷害胃粘膜胃的表皮有一層粘膜，能分泌粘液層覆蓋在胃的表面，這層粘液能保護胃自身不被消化液消化掉。冷飲的溫度一般要比胃內溫度低20—30℃，長期過量的冷食物進入胃，會使胃黏膜下血管收縮，粘膜層變薄，使保護胃的“天然屏障”——粘液層受到破壞，導致胃的防衛(wèi)能力下降，胃酸和胃蛋白酶的侵襲力增加，出現(xiàn)粘膜水腫和糜爛，最終形成慢性胃炎?！龉?jié)日飲食注意事項細嚼慢咽：吃得太快，食物咀嚼不夠，會使消化液分泌不足，造成消化不良。定時定量：春節(jié)期間，人們往往作息不規(guī)律，不是省略了某頓飯，就是集中在某一餐吃，甚至暴飲暴食，這樣會增加腸胃負擔。早餐不可?。汗?jié)假日有了充足的時間可以睡懶覺，有時候起床晚了連早餐也省了。但睡醒后，處于十幾個小時的空腹狀態(tài)，如果不進食，夜間分泌的胃液缺乏食物中和，易導致腸胃不適。用餐時避免喝下過多湯汁水分：水分會沖淡消化液，尤其冰水更會影響胃液分泌。保持愉快心情：壓力、焦慮會讓胃酸分泌過多，是胃黏膜防御機制衰弱的主因之一。用餐時刻更需要放松，專心吃，避免邊吃邊開會，或邊吃邊讀書。睡前避免進食：宵夜會增加胃的負擔，還可能使某些癥狀惡化，盡量不要在睡前3小時內吃東西。餐后適當休息：飯后避免立刻工作或激烈運動，但也不要馬上躺下來，趴睡或癱在沙發(fā)上看電視。節(jié)制煙酒：含酒精飲料會降低胃黏膜抵抗力，引發(fā)胃炎，如果非喝不可，也要避免在空腹時喝。吸煙則會刺激胃酸分泌，甚至影響潰瘍痊愈。充足睡眠，適度運動：有助于消解壓力，緩和情緒，降低腸胃疾病復發(fā)的機會。宜攝取的食物：五谷類，不加糖奶類及奶制品，豆?jié){、豆腐，蛋，魚，嫩而無筋的瘦肉、肝臟。富含纖維素、維生素的新鮮蔬菜、水果，以促進胃腸蠕動，加快體內毒害物質的排泄過程?！鲞^節(jié)胃不舒服怎么吃1.消化性潰瘍腸胃道內壁黏膜組織受損，較常發(fā)生在胃及十二指腸。上腹疼痛是最常見的癥狀。十二指腸潰瘍的疼痛較多發(fā)生在空腹時，病人易在夜里痛醒，進食或服用胃藥后，疼痛即能緩解；胃潰瘍疼痛常出現(xiàn)在飯后半小時到一小時，進食反而易誘發(fā)疼痛。嚴重時，會出現(xiàn)出血、穿孔、阻塞等并發(fā)癥。飲食建議：宜避免刺激胃酸分泌的食物，包括酒、咖啡、濃茶、辛辣調味品，減少太甜、太酸及高油高脂的食物。過去認為牛奶可以保護胃黏膜，近來卻發(fā)現(xiàn)高鈣會刺激胃酸分泌，又易有乳糖不耐癥的問題，不鼓勵多喝。急性潰瘍發(fā)作時，宜以營養(yǎng)豐富、渣滓少、易咀嚼消化的食物為主，例如嫩而去莖梗的葉菜類，去皮去籽的水果，肉類以嫩而無筋的瘦肉為主。纖維曾被視為潰瘍飲食的禁忌，不少患者因而蔬果攝取不足，但近來研究發(fā)現(xiàn)，飲食中的纖維素能保護胃部免于發(fā)生潰瘍，蔬果中的維生素A、C有助于保護黏膜和愈合傷口，不應過度限制，才能維持營養(yǎng)均衡。2.功能性消化不良（非潰瘍性消化不良癥）無法找到器官構造上的異常或明確病灶，癥狀則和潰瘍型相似。除了個人體質，也和食物、壓力、情緒有關，可能在緩解一段時間后復發(fā)，因此生活習慣的調整相當重要。飲食建議：避免油膩、刺激性食物及過度調味，以清淡為主。減少易產(chǎn)生氣體的食物，如豆類、番薯、芋頭（因人而異）和會改變胃腸蠕動的食物，如巧克力、糯米、甜食，多吃青菜水果。3.逆流性食道炎因胃部內容物逆流回食道，產(chǎn)生發(fā)炎、潰瘍。最常見的癥狀是胸口灼熱、涌酸感、上腹脹、吞咽疼痛、嗝氣等。對肥胖的病人，適度減輕體重有助緩解。飲食建議：宜攝取低脂、高蛋白質、含纖維的食物，避免油膩及煙酒、薄荷、巧克力、咖啡、氣泡飲料和辛辣食物。一次不要吃太多。4.急性胃炎因巨大壓力、刺激性食物、藥物、幽門螺旋桿菌感染等原因或合并其他疾病，產(chǎn)生疼痛、惡心嘔吐、飽脹等極度不適。此時應讓胃休息短暫不進食。飲食建議：癥狀較緩解，沒有惡心感時，可從清淡飲食開始，少量多餐，如米湯、稀飯、去皮白土司等，慢慢恢復正常。--------------------------------------------------------------------------------

不吃晚飯的好處只有一個，壞處卻很多！會吃一頓健康晚飯很重要

不少減肥萌新可能都在「不吃晚飯」上反復試探過，特別是看到有人通過不吃晚飯瘦了多少斤的時候，就又一次開始給自己制定晚餐取消的計劃。

一日三餐中，大家似乎總對晚飯有意見，甚至還有人總結了不吃晚飯的N多好處，誤導了不少人。

不騙大家，不吃晚飯也是有好處的，有且僅有一個，就是—— 省錢。

一天三頓飯，直接砍掉三分之一，長期如此，錢不就省下來了嗎 （我沒有，我胡說的）

看到這兒你要是動了心思，那我還是勸你看完這篇再做決定吧。

下面這些好處，都是假的！

? 不吃晚飯能減肥。

這是節(jié)食減肥，減掉的都是身體里的水分，與脂肪沒有關系。

這種方法極容易反彈，且不容易堅持，一旦重新開始吃晚飯，體重可能很快就攀升回之前的數(shù)字，甚至更高。就算你長期堅持住不吃，那么，危害就更大了。

體力不支，氣色變差，精神開始變得萎靡，這是營養(yǎng)不良找上你了。

就好比你用了一天的手機，到晚上卻不給它充電，這能行嗎？

不吃晚飯還有可能帶來腸胃功能的紊亂破壞，內分泌也會受到影響，實在是得不償失。

? 不吃晚飯可排毒。

你的身體真沒有你想象的有那么多垃圾和毒素需要排。

至于排泄、出汗等都是人體最正常不過的新陳代謝產(chǎn)物。你吃多排多，吃少排少，與吃不吃晚飯沒有直接關系。

如果真感覺自己身體不舒服，一定不要亂聽亂信網(wǎng)上的各種偏方言論。更不要盲目開始戒掉晚飯，請記得去醫(yī)院看醫(yī)生，聽取專業(yè)人士的意見。

? 不吃晚飯更長壽。

還有言論說不吃晚飯可以減輕胃腸的工作、負擔，人也容易長壽。甚至用之前的研究結論來佐證，限制飲食可以延長動物的壽命。

但是人不是實驗室的小白鼠，研究中也明確說的是限制飲食，而非不食。我們可以在原來飯量的基礎上適當減少一部分，而不應該什么也不吃。

也并不是說一棒子打死，讓你不管怎樣都要吃晚飯。

如果你遇到下面這些情況，可以選擇不吃晚飯。

? 睡覺睡得早。

晚飯最好在睡覺3小時前吃完，防止對睡眠有影響。

而有人喜歡晚上早早睡覺，如果你是這種八九點就準備睡覺的人，可以不吃晚飯。

建議把每日三餐換成兩餐。將午飯的時間適當?shù)匮雍?，只要保證這一天中能量和營養(yǎng)供應充足就好。

? 中午或下午吃多了。

不管是午飯吃的過多，還是下午加餐零嘴吃太多，晚上又不考慮進行額外的運動，那么晚上這頓飯也是可以不吃的。

晚餐最佳時間段是在18點左右， 健康 晚餐的搭配口訣：

主食1拳頭，蔬菜2拳頭，肉類半拳頭。

主食可以選擇全麥面、玉米、燕麥片、紅薯等粗糧，菜多吃點深綠色系蔬菜，如菠菜、油菜、芹菜、西蘭花、蘆筍等，肉類優(yōu)選魚蝦禽肉，紅肉攝入要適量。

大家也不必太死板，可以根據(jù)自己白天吃東西的多少進行調整，盡量多品種，色彩豐富一點去吃。

快分享給你身邊嚷嚷著“不吃晚飯”的朋友看吧~

現(xiàn)在不養(yǎng)生，將來養(yǎng)醫(yī)生。千萬別贏了事業(yè)，輸了健康。關注我，學點老祖宗的養(yǎng)生知識，對您有益無害！

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