蹺二郎腿會(huì)“殺精”？看完這6個(gè)可怕后果，嚇得我趕緊坐直了

在日常生活中，很多人都有蹺二郎腿的習(xí)慣。坐下來總是不自覺地，一條腿搭在另一條腿上。

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蹺二郎腿會(huì)影響精子質(zhì)量！

當(dāng)一條腿搭上另一條腿時(shí)，負(fù)重腿部所受的壓力增大，腿部、會(huì)陰部位的散熱減少，這些都可能影響男性生殖健康。

“熱”壞精子

蹺二郎腿時(shí)，兩腿會(huì)夾得很緊，睪丸被緊緊夾在里面，局部不透氣，周圍的溫度較高，高溫環(huán)境會(huì)“熱”壞精子。

“壓”壞前列腺

蹺二郎腿時(shí)間過長(zhǎng)，會(huì)陰部的壓力增加，前列腺的血液循環(huán)不通暢，分泌功能會(huì)下降；陰囊部位出汗、潮濕，有利于細(xì)菌繁殖，最終也可能影響前列腺健康。

另外，長(zhǎng)時(shí)間久坐、蹺二郎腿，還可能引起精索靜脈曲張，影響男性生育力。

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細(xì)數(shù)蹺二郎腿的5宗“罪”

蹺二郎腿時(shí)間太長(zhǎng)，還會(huì)增加很多健康風(fēng)險(xiǎn)。

1影響膝關(guān)節(jié)膝關(guān)節(jié)長(zhǎng)時(shí)間保持一種扭曲的狀態(tài)，會(huì)增加膝關(guān)節(jié)內(nèi)部結(jié)構(gòu)的壓力，使軟骨的營養(yǎng)障礙、磨損增加，對(duì)軟骨結(jié)構(gòu)已經(jīng)有不同程度退化的老年人來說，會(huì)增加患骨關(guān)節(jié)炎的風(fēng)險(xiǎn)。

特別是關(guān)節(jié)已經(jīng)出現(xiàn)疼痛的患者，更要避免彎曲、扭轉(zhuǎn)關(guān)節(jié)。

2損傷腰背肌肉和脊椎人在蹺起二郎腿時(shí)，容易彎腰駝背，造成腰椎、胸椎和脊椎的壓力分布不均。

此時(shí)的骨盆會(huì)帶動(dòng)脊椎旋轉(zhuǎn)，造成肌肉拉伸，導(dǎo)致脊椎左右兩邊的軟組織被動(dòng)失去平衡，久而久之，容易帶來背部肌肉疲勞、酸痛，甚至可能造成脊椎扭曲或側(cè)彎。

3加重靜脈曲張蹺二郎腿時(shí)，蹺起來腿的后部及腘窩處靜脈受壓，靜脈回流受阻，靜脈壓力增高，這些都是造成下肢靜脈曲張的隱患。

雖然靜脈曲張主要的發(fā)病原因是遺傳、肥胖、年齡等，但下肢靜脈曲張或水腫的患者不要蹺腿，以免加重癥狀。

4造成下肢血栓煙民、患有房顫、糖尿病等病的患者，要避免蹺二郎腿。這是因?yàn)?，蹺二郎腿會(huì)使下肢血流不暢，可能會(huì)導(dǎo)致下肢血栓。

5演變成O型腿兩腿交疊時(shí)，蹺起的腳向內(nèi)縮，容易導(dǎo)致韌帶肥厚發(fā)炎、腫痛，甚至變成“Ｏ型腿”。

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蹺二郎腿時(shí)間有“上限”

上述疾病不是一蹺二郎腿就立刻出現(xiàn)，而是日積月累對(duì)健康造成的影響。因此，盡量不要蹺二郎腿。實(shí)在忍不住，要記住兩個(gè)原則。

不超過15分鐘

每次蹺二郎腿時(shí)間不宜過長(zhǎng)，最好不要超過15分鐘。

如果感覺腿部或生殖器很不舒服，立即到室外或通風(fēng)處呆一會(huì)兒，起到散熱作用。

常起來活動(dòng)

蹺二郎要注意兩腿交替，盡量不要長(zhǎng)時(shí)間偏向某一側(cè)。而且，每坐1小時(shí)，起身活動(dòng)5分鐘。

提示：如果不能完成蹺二郎腿的動(dòng)作，可能患了“臀肌攣縮癥”，一定要及時(shí)就醫(yī)。

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4步教你系統(tǒng)矯正二郎腿

那么，有什么好的方法可以讓自己擺脫“蹺二郎腿”這一習(xí)慣呢？

小健為大家總結(jié)了4個(gè)步驟。

步驟 1：提高意識(shí)，提醒自己端正并保持坐姿正確的坐姿應(yīng)該如下圖所示，上半身靠椅背，髖部成角略大于90°，膝部成角90°，足踝與地面成角90°，保持全身重心穩(wěn)定。

步驟 2：松解和拉伸緊張肌群很多人慣于翹二郎腿，是因?yàn)槠浼∪庖呀?jīng)失衡。身體“需要”通過蹺二郎腿來滿足這種失衡。因此，需要對(duì)這些緊張肌肉進(jìn)行松解，恢復(fù)身體平衡。

日常生活中我們可以通過按摩和揉壓等方式對(duì)緊張的肌肉進(jìn)行松解。

步驟 3：矯正骨盆，恢復(fù)骨盆中立位骨盆不正，是很多脊柱相關(guān)疾病之源。矯正骨盆的手法有很多，去醫(yī)院的康復(fù)科進(jìn)行矯正是一個(gè)比較高效且安全的選擇。

步驟 4：鍛煉核心肌群核心肌群，指的是位于腹部前后環(huán)繞著身軀，負(fù)責(zé)保護(hù)脊椎穩(wěn)定的重要肌肉群。

主要由膈肌、腹橫肌、下背肌、豎脊肌、多裂肌及骨盆底肌群等組成。

只有鍛煉好核心肌群，才能更好地維持身體的平衡穩(wěn)定。

核心訓(xùn)練一：呼吸練習(xí)動(dòng)作要點(diǎn)：雙手掐住腹部給腹肌較小的阻力，想象腹腔是一個(gè)氣球，吸氣時(shí)將氣球充滿，呼氣時(shí)將氣球的氣放掉。

核心訓(xùn)練二：腹橫肌練習(xí)動(dòng)作要點(diǎn)：保持姿勢(shì)固定，可以叫家人幫助你給一個(gè)由中間向兩邊分開的阻力，進(jìn)行抗阻練習(xí)。

這個(gè)動(dòng)作可以鍛煉我們骨盆周圍的肌肉，特別是腰腹部肌肉，能夠恢復(fù)骨盆、腰椎的活動(dòng)幅度和增強(qiáng)其活動(dòng)能力，這也是訓(xùn)練大腦控制腹部肌肉收縮和維持正常張力的過程。

核心訓(xùn)練三：平板支撐動(dòng)作要領(lǐng)：身體成一條直線，用腳趾和前臂做支撐，腹肌收縮保持10秒，再放松。注意全過程不要憋氣，練習(xí)10組。

核心訓(xùn)練四：健身球練習(xí)動(dòng)作要領(lǐng)：仰臥，雙腿彎曲于身前90°，雙手平放在身體兩側(cè)，將臀部抬至空中，使膝蓋、上身、頭部呈一條直線。保持幾秒鐘，慢慢回到平躺位置。

“蹺二郎腿的后果”上熱搜，你知道的后果有哪些?

蹺二郎腿，脊柱側(cè)彎只是第一步，為何蹺二郎腿會(huì)登上熱搜？最主要的原因在于有許多人意識(shí)到蹺二郎腿的危害非常的嚴(yán)重，也有許多人在生活當(dāng)中非常喜愛蹺二郎腿，但是身體出現(xiàn)了各種狀況，他們并沒有發(fā)現(xiàn)是蹺二郎腿導(dǎo)致的。

膝關(guān)節(jié)疼痛一般都是蹺二郎腿所造成的，一旦喜歡蹺二郎腿已經(jīng)達(dá)到了這種地步的話，一定要及時(shí)改正蹺二郎腿的毛病。

一、蹺二郎腿所造成的危害?人在翹二郎腿時(shí)，由于身體側(cè)彎，背部供給會(huì)引得脊柱盆骨，膝蓋的承受的壓力分布不均勻，而使得肌肉會(huì)隨著脊柱的彎曲而扭動(dòng) 此時(shí)長(zhǎng)此以往，會(huì)導(dǎo)致脊柱肌肉拉傷以及慢性損傷，這種損傷是潛移默化逐漸影響你整個(gè)脊柱。

二、下肢血栓直接癱瘓?加速靜脈曲張，身體存在水腫以及下肢靜脈高壓的人一定嚴(yán)禁蹺腳，蹺腳會(huì)使得下肢的靜脈往回流的壓力，增大阻力受限，從而使得下肢血液不流通，下肢靜脈曲張，科學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，許多靜脈曲張的人大部分原因都是由于肥胖、遺傳等，一旦出現(xiàn)這種癥狀的人，一定不要蹺二郎腿。

蹺二郎腿還會(huì)導(dǎo)致一次性血壓升高，生殖器官不健康以及下肢血栓，這些都是由于下肢壓力過大，血液不流通而導(dǎo)致，而下半身溫度過高容易導(dǎo)致生殖器炎癥爆發(fā)，誘發(fā)感染這種現(xiàn)象也是常有的，同時(shí)在量血壓時(shí)，如果蹺著二郎腿也會(huì)導(dǎo)致一次性血壓過高。

年輕人的生活狀態(tài)無法改變，而喜愛蹺二郎腿的人能夠改變這個(gè)習(xí)慣的盡量改變，而不能改變的也需要注意兩條腿相互交換，每一次不能超過15分鐘，久坐一個(gè)小時(shí)之后起來活動(dòng)五分鐘，并且達(dá)到腰背挺直，屁股做到靠背，兩腳自然下垂，兩手觸手碰到鍵盤，相當(dāng)于寫字的正常姿勢(shì)，盡量避免蹺二郎腿 年輕人的生活方式已經(jīng)注定，他們注定在辦公室當(dāng)中接受白領(lǐng)一般的生活，995或者八個(gè)小時(shí)，蹺二郎腿的習(xí)慣一坐就是八九個(gè)小時(shí)，需要注意保持正確的坐姿，畢竟許多由于坐姿不正確導(dǎo)致脊柱側(cè)彎，這些癥狀都是現(xiàn)代年輕人所多發(fā)的疾病。

脊柱側(cè)彎疾病已經(jīng)在年輕人身上多發(fā)，甚至許多醫(yī)生都表示不可思議。由于重大車禍所造成的脊柱側(cè)彎竟然可以在年輕人無緣無故的情況下獲得，這是一種不可思議的現(xiàn)象，也正是需要提醒年輕人注意。

上班族蹺二郎腿會(huì)給身體帶來哪些危害？上班族平時(shí)怎么坐才正確？

經(jīng)常交叉雙腿也可能導(dǎo)致腿部靜脈曲張或血栓形成。交叉雙腿時(shí)，墊壓膝蓋受壓，容易阻礙下肢血液循環(huán)。長(zhǎng)時(shí)間保持雙腿姿勢(shì)很容易麻木。如果血液循環(huán)再次受阻，很可能導(dǎo)致腿部靜脈曲張或血栓形成。因此，如果你感到腿部肌肉麻木或疼痛，你應(yīng)該立即將其平放，用雙手反復(fù)摩擦或拍打，以緩解疲勞，盡快恢復(fù)血液暢通。

如果辦公室白領(lǐng)經(jīng)常交叉雙腿，也可能導(dǎo)致脊柱病變和腰肌勞損，因?yàn)榻徊骐p腿時(shí)，身體處于前傾位置，往往容易導(dǎo)致脊柱變形、彎腰駝背，有的甚至導(dǎo)致腰椎間盤突出。此外，由于腰肌受力不均，會(huì)導(dǎo)致腰肌勞損和背痛。經(jīng)常交叉雙腿會(huì)妨礙你的健康。它會(huì)增加局部溫度，容易出汗。這樣，會(huì)陰會(huì)形成一個(gè)溫暖潮濕的環(huán)境，有利于細(xì)菌的生長(zhǎng)。如果衛(wèi)生和清潔工作不到位，可能會(huì)導(dǎo)致大量細(xì)菌繁殖和外陰炎或陰道炎。

辦公室職員的正確坐姿：身體稍微向后傾斜，頸部有支撐，以確保頸部釋放自己的壓力在支撐上，可以避免頸部疲勞。手臂自然下垂，放松肩部肌肉；手臂有支撐，減少手臂因維持自己的位置而疲勞。保持腰部直立，不要駝背，因?yàn)閺澢鷷?huì)限制呼吸，不利于循環(huán)系統(tǒng)，增加心臟壓力；靠近椅背，必要時(shí)用墊支撐腰部，減少肌肉疲勞。

視線和垂直于地心的夾角約為115度角。也就是說，計(jì)算機(jī)屏幕略低于平行視線。使用計(jì)算機(jī)時(shí)，注意：肘部彎曲成直角；桌面有足夠的空間支撐手腕和前臂，否則座椅必須配備扶手；使用鍵盤和鼠標(biāo)時(shí)保持手腕筆直；眼睛與屏幕保持約35-60厘米的距離。調(diào)整桌子的高度，確保手與鍵盤平行；使用可調(diào)座椅，適當(dāng)調(diào)整以匹配您的體型。站立時(shí)，座位的最高點(diǎn)就在膝蓋下；坐下時(shí)，在座位的邊緣和腿后面留下拳頭空間；椅背平穩(wěn)支撐腰部；調(diào)整座椅高度，將桌子高度和肘部直線。

現(xiàn)在不養(yǎng)生，將來養(yǎng)醫(yī)生。千萬別贏了事業(yè)，輸了健康。關(guān)注我，學(xué)點(diǎn)老祖宗的養(yǎng)生知識(shí)，對(duì)您有益無害！

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