凌晨3-4點(diǎn)醒后一直睡不著，是怎么回事？你可能得了這五種??！

半夜睡醒后一直睡不著？這是很多人都遇到過的問題。

其實(shí)，每個(gè)人失眠的癥狀都是各不相同的，這就提示著不同的疾病問題，一定要引起重視哦！

1心肌缺血睡覺的前半段主要是大腦皮層的抑制，身體的疲勞和習(xí)慣而入眠，而下半夜由于身體處于休息狀態(tài)，全身機(jī)能活動(dòng)減少，當(dāng)心臟正常供血不足影響到大腦的供血需要，而大腦皮層興奮而睡不著覺，這樣可以刺激心臟的正常供血而不致于大腦缺血。

2氣血不足，虛勞衰退半夜兩三點(diǎn)肺的布輸氣血，而氣血不足的話，就會(huì)影響產(chǎn)生某器官氣血的正常流通，而身體是有自愈功能的，為了使這個(gè)器官不至于因氣血不足虛勞受到損害，只好讓你清醒知道。

3肝火旺后半夜1-3點(diǎn)是肝經(jīng)活躍，在肝經(jīng)上的病癥就會(huì)顯現(xiàn)，如果在這個(gè)時(shí)段醒來，可能是肝火旺。

4更年期失眠癥中年人患了更年期失眠癥，自主神經(jīng)系統(tǒng)功能紊亂，產(chǎn)生抑郁，焦慮癥，也會(huì)發(fā)生這種情況。

5抑郁癥一項(xiàng)研究表明，約50%的抑郁癥首發(fā)癥狀為失眠，早醒現(xiàn)象尤其值得重視。

如果跟正常起床時(shí)間相比，提前醒了1～2個(gè)小時(shí)，醒來后再難入睡，且這種情況持續(xù)二周以上。

特別是早醒后，自己的心情郁悶，白天也沒有什么精神。這時(shí)，就要高度警惕，建議上精神心理科就診，看是否有抑郁癥。

半夜醒來時(shí)做這四件事太傷身1刷手機(jī)有的人睡不著，索性拿起手機(jī)刷微信、微博等，不知不覺時(shí)間就過去了，人也徹底精神了。建議，睡覺時(shí)最好把手機(jī)放遠(yuǎn)點(diǎn)，或干脆關(guān)機(jī)。

2切忌喝涼水天氣容易干燥，睡覺時(shí)喉嚨會(huì)變得很干，再加上夜間出汗，起夜時(shí)不僅有尿意，喉嚨也會(huì)感到很渴，這時(shí)候建議喝溫水，因?yàn)闆鏊畷?huì)讓人一下子就醒來。

3切忌開燈如果光線一下子變得很亮，精神和身體狀態(tài)都會(huì)馬上被激活。起夜時(shí)，應(yīng)該將照明控制在最小程度，不僅使人容易再次入睡，還不會(huì)干擾正在睡覺的人。

4切忌看時(shí)間半夜醒來后，反復(fù)確認(rèn)時(shí)間會(huì)讓人變得更加焦慮，再次入睡和剩余睡眠時(shí)間的雙重壓力會(huì)讓人產(chǎn)生心理障礙。因此，只要鬧鐘沒響，就不要看時(shí)間，有助于順利入睡。

一杯催眠茶，常備無憂睡眠是人體順應(yīng)自然界晝夜變化的一種生理性調(diào)節(jié)行為，如經(jīng)過多種方法調(diào)理仍存在失眠，推薦以下幾種代茶飲方或穴位按摩來改善。

1入睡困難，心肝火旺表現(xiàn)為出現(xiàn)困意后，躺在床上頭腦卻很清醒，30分鐘內(nèi)不能入睡，煩躁不安，輾轉(zhuǎn)反側(cè)。

可選用淡竹葉5克，蓮子心5克，炒梔子6克，丹皮10克。每日一劑，開水沖泡代茶飲，以清心火、安神志為主。

2早醒多夢(mèng)，肝腎陰虛能在短時(shí)間內(nèi)就入睡，而多在半夜醒來，醒后不能再入睡，心煩，可伴有口干，夜間口干尤其明顯，腰酸乏力，精力下降。

可選用生黃芪15克，山萸肉15克，知母10克，當(dāng)歸10克，百合15克。每日一劑，開水沖泡代茶飲，以補(bǔ)益精血、養(yǎng)陰清熱。

3入睡困難且早醒這類失眠患者入睡困難且早醒，心煩，乏力，口干，腰酸腿軟，兼具前兩種失眠的特點(diǎn)。

方藥可選用淡竹葉10克，山萸肉15克，知母10克，五味子10克，生黃芪15克，炒梔子10克。每日一劑，開水沖泡代茶飲。

現(xiàn)在不養(yǎng)生，將來養(yǎng)醫(yī)生。千萬別贏了事業(yè)，輸了健康。關(guān)注我，學(xué)點(diǎn)老祖宗的養(yǎng)生知識(shí)，對(duì)您有益無害！

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