據(jù)《上虞日?qǐng)?bào)》報(bào)道
▲102歲羅阿花老人
羅阿花老人的二女兒說(shuō)，母親僅因?yàn)閭L(fēng)感冒去過(guò)兩趟醫(yī)院
102歲老人
30歲的器官
竟是因常吃它：綠葉蔬菜
羅阿花老人家門(mén)前有塊2分左右的菜地
羅阿花老人69歲小兒子姜志滿(mǎn)說(shuō)
這些綠葉蔬菜為什么會(huì)有如此神奇的效果呢？下面
，看看常吃綠葉蔬菜的7大好處：在綠葉蔬菜中
，營(yíng)養(yǎng)高于根莖類(lèi)和瓜果類(lèi)，綠葉蔬菜含有鉀、鈣、鎂、葉酸、胡蘿卜素、葉黃素、維C、膳食纖維、維生素B2、維生素K等元素。1保護(hù)眼睛綠葉蔬菜中的胡蘿卜素在體內(nèi)能轉(zhuǎn)變成維生素A
，對(duì)預(yù)防夜盲癥和小孩呼吸道感染有好處，核黃素能緩解眼部疲勞和預(yù)防老年性視網(wǎng)膜黃斑變性。2保護(hù)心臟多攝入綠葉蔬菜有利于降低人體的炎癥反應(yīng)降低冠心病的發(fā)作風(fēng)險(xiǎn)
。流行病學(xué)研究證明，多吃綠葉蔬菜的人心血管疾病死亡率較低，特別是缺血性的心 臟 病。3保護(hù)肝臟綠葉蔬菜中含有較多維生素C和纖維素
，能促使鉛、砷、苯等有害物質(zhì)排出體外；綠葉蔬菜中含有豐富的B族維生素，能協(xié)助修復(fù)肝功能4改善血液循環(huán)綠色葉菜中富含硝酸鹽
5預(yù)防骨質(zhì)疏松綠葉蔬菜中鈣是構(gòu)成骨骼重要的物質(zhì)，不論是兒童的生長(zhǎng)發(fā)育
6降血壓綠葉蔬菜中的鉀
、鈣、鎂能對(duì)抗鈉離子導(dǎo)致的血壓上升，對(duì)預(yù)防和控制高血壓有很好的作用。7預(yù)防老年癡呆多項(xiàng)流行病學(xué)研究證實(shí)
，增加蔬菜和水果的攝入量有利于預(yù)防隨著年齡增長(zhǎng)而發(fā)生的認(rèn)知能力退化。但是
，將各類(lèi)蔬菜和水果分開(kāi)分析的時(shí)候發(fā)現(xiàn)，在果蔬中，最有利于預(yù)防認(rèn)知能力退化的食物類(lèi)別是綠葉蔬菜。綠葉蔬菜大家在生活中常吃
，可是不知道竟有這么多好吃。但是怎樣吃最好呢？綠葉蔬菜能生吃就盡量生吃
，這樣可以最大程度保留菜里的營(yíng)養(yǎng)成分。北京師范大學(xué)營(yíng)養(yǎng)研究中心營(yíng)養(yǎng)師安健華說(shuō)，涼拌菜越自然越好
，能不焯的盡量不焯，因?yàn)榫S生素是水容性物質(zhì)，蔬菜一焯就易造成維生素的損失。下面，小編給大家推 薦2種簡(jiǎn)單涼拌菜，常吃可以有益健康~
幾塊錢(qián)一斤的綠葉蔬菜
勝過(guò)萬(wàn)元保健品
香菜在很多家庭的餐桌上
，香菜都算是一道配菜，只要在做湯、做菜的時(shí)候，會(huì)放一些香菜來(lái)提香。其實(shí)，香菜含有大量的胡蘿卜素
，它能夠有效保護(hù)眼、呼吸道、泌尿道及胃腸道黏膜，防止細(xì)菌和病毒的感染，從而提高人體的免疫能力。花生米拌香菜
保護(hù)心 臟
原料：香菜150克
做法：
1、花生米用水漂洗凈瀝干水
2
3
4、倒入涼拌醋
、生抽、辣椒油攪拌入味，再放入香菜稍微拌一下既可。吃花生米多的人
，患冠心病的風(fēng)險(xiǎn)能減少35%。研究人員認(rèn)為，花生米中的脂肪酸構(gòu)成，再加上其他成分的作用，能降低低密度脂蛋白的含量，讓心 臟更加健康。香菜和花生米搭配
，保護(hù)心 臟有奇效，心 臟不好的朋友可以常食用。白菜中醫(yī)認(rèn)為白菜微寒味甘
，具有養(yǎng)胃生津、除煩解渴、利尿通便、清熱解毒等功能，是補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)、凈化血液北.京積水潭醫(yī)院營(yíng)養(yǎng)科主任趙霞表示，與蘋(píng)果
“白菜必須得現(xiàn)做現(xiàn)吃，營(yíng)養(yǎng)才會(huì)好
涼拌白菜
保護(hù)視力
食材：白菜一小棵、香蔥適量
做法：
1
2
4
白菜中含葉黃素和玉米黃素
白菜中所含的果膠
常吃涼拌白菜有保護(hù)視力
102歲老人30歲的器官，就是因常吃綠葉蔬菜
（放到你圈子里，朋友們會(huì)感激您）
衰老是很多女人不愿意看到的事兒，所以怎么能延緩衰老是很多人都非常關(guān)心的話題
這些習(xí)慣讓你一天比一天老
1、愛(ài)懶床也會(huì)加快衰老
充足的睡眠有助緩解疲勞
2
現(xiàn)在不少人都有熬夜的習(xí)慣，熬夜追劇
3
經(jīng)過(guò)一個(gè)晚上的睡眠，身體正是需要補(bǔ)充能量的時(shí)候
4
精神狀態(tài)與衰老也有關(guān)系，情緒壓力會(huì)影響人體的內(nèi)分泌
5
水是維持人體健康的重要元素之一，身體每個(gè)器官的運(yùn)作都離不開(kāi)水
。而且水對(duì)皮膚的養(yǎng)護(hù)也非常重要，如果喝水太少，會(huì)令皮膚的油脂分泌失調(diào)，皮膚會(huì)變得粗糙，也容易出現(xiàn)脫水的現(xiàn)象。因此每天要喝6~8杯的水，盡量不要用各種飲料來(lái)代替喝水。6、不愛(ài)運(yùn)動(dòng)易衰老
俗話說(shuō)“生命在于運(yùn)動(dòng)”
，適量的運(yùn)動(dòng)不僅能促進(jìn)新陳代謝女人怎樣延緩衰老
1、每天五分鐘心理美容操
我們的皮膚像一個(gè)會(huì)揭發(fā)心事的告密者
2
當(dāng)一個(gè)女人處于戀愛(ài)狀態(tài)時(shí)，她體內(nèi)的荷爾蒙濃度會(huì)升高
不要以為結(jié)婚了愛(ài)情就結(jié)束了
，即便是自己的老公，只要懂得經(jīng)營(yíng)，也能讓愛(ài)情保鮮。3
、巧喝水，喝夠水水是人體內(nèi)的潤(rùn)滑劑
。它有滋潤(rùn)皮膚的作用。當(dāng)皮膚缺水，就會(huì)變得干燥失去彈性，顯得面容蒼老。同時(shí)它也是人的各種代謝和生理活動(dòng)正常進(jìn)行的保證。喝水有講究，早晨醒來(lái)喝一杯水，有助于喚醒你的肌膚及體內(nèi)各技能，幫助排除體內(nèi)的毒素。4
、多吃抗衰老的食物不同的食物多人體的作用也是不同的，想要延緩衰老
，可以多食用些具有這樣作用的食物，可以食用含有維生素c、維生素e、膠原蛋白的食物，因?yàn)檫@些物質(zhì)的抗氧化性非常強(qiáng)，同時(shí)可以清除人體自由基，達(dá)到抗衰老的食物。5、定期做面部肌膚保養(yǎng)
但凡女人都是愛(ài)美的
6、多補(bǔ)充膠原蛋白
膠原蛋白是組成皮膚非常重要的一部分
，而女性隨著年齡的不斷增長(zhǎng)，體內(nèi)的膠原蛋白流失得更快，因此為了保持皮膚的彈性，建議日?div id="d48novz" class="flower left">花青宜膠原蛋白不僅精選深海魚(yú)高純膠原蛋白肽
，并加配了當(dāng)下風(fēng)靡美容界的名貴燕窩、包裹技術(shù)VC。獨(dú)有的復(fù)合配方，效果升級(jí)，完全超越單方的膠原蛋白。7
、避免久坐現(xiàn)在由于工作的原因，白領(lǐng)一般是從早上坐到下班
。久坐會(huì)導(dǎo)致下半身發(fā)胖，亦會(huì)造成血?dú)庑凶卟痪Ｋ越ㄗh每隔2個(gè)小時(shí)，最好是走動(dòng)一下。
你通常什么時(shí)候吃晚飯？
下午六點(diǎn)
現(xiàn)在不養(yǎng)生
本文地址:http://www.mcys1996.com/jiankang/96135.html.
聲明： 我們致力于保護(hù)作者版權(quán)，注重分享
上一篇:
，做餃子餡比韭菜香，1元2斤上桌一下就搶完
下一篇:
！磨成粉更好~" rel="prev">
5毛錢(qián)化結(jié)石，全家都能吃
Copyright ? 2023-2024 大道家園 版權(quán)所有
備案號(hào)： 陜ICP備2022010374號(hào)-1
聯(lián)系方式：douchuanxin@foxmail.com
.png)
身體不適時(shí)請(qǐng)至正規(guī)醫(yī)院就診
能檢查出什么,白帶常規(guī)檢查的注意事項(xiàng).png)
氧運(yùn)動(dòng)是什么,有哪些好處.png)
時(shí)驚厥的癥狀,如何預(yù)防小兒驚厥.png)
怎么吃,春天嘗鮮就吃榆錢(qián).png)
痛如何才能緩解一文科普<div id=)
