吃面條能養(yǎng)胃？經(jīng)常吃面條的人都看看吧，這幾種人越吃越傷身！

沒事不分家，就算不是北方人，小編也喜歡吃面條，相信很多小伙伴跟小編一樣喜歡吃面條。據(jù)說，吃面條還可以養(yǎng)胃，這是真的嗎？感覺我最近的胃不是很好，那看來要經(jīng)常吃面了？在做這個決定之前，我覺得還是先去弄清楚真相，比較穩(wěn)妥。

這些食物不養(yǎng)胃很多人一旦胃不舒服，就想靠吃點什么來把胃養(yǎng)好。但朱莉想提醒你，那些讓人深信不疑的養(yǎng)胃食物可能也有“傷胃”的副作用。

白粥、面——胃功能會退化每當(dāng)胃不舒服的時候，許多人首先想到的是：多吃些軟爛的米粥、面條。這些食物屬于流食，很容易被消化，不會增加胃的負(fù)擔(dān)。

但是胃功能有用進(jìn)廢退的特點，也就是說，長期吃特別容易消化的粥，或者煮得軟爛的面條，胃消化食物的能力會越來越差。

小編建議：吃完大魚大肉后吃些清淡的粥類、面條，可以減輕胃的負(fù)擔(dān)。但不建議常年以粥、面條為主食~

饅頭、面包——小心反酸發(fā)酵過的饅頭比起白粥，確實更有利于營養(yǎng)的消化和吸收。但饅頭屬于主食，吃多了可能引起胃脹、胃酸。

而市場上的面包多是高糖、高鹽、高油的，吃多了容易反酸還長胖！

小編建議：胃不好的人可以嘗試烤饅頭片，高溫有助于饅頭的淀粉充分糊化，能被人體快速吸收。注意不能烤焦，也不能吃太多。不推薦吃面包來養(yǎng)胃~

圖片來源：視覺中國

山藥、南瓜——別吃太多山藥是傳聞中的養(yǎng)胃高手。很多研究顯示：多糖對胃黏膜有保護(hù)作用，而山藥就是一種富含多糖的物質(zhì)。

圖片來源：全景網(wǎng)

真相卻是，就算吃山藥吃撐了，也達(dá)不到臨床上多糖的有效劑量~而且山藥的淀粉含量多，吃太多也會胃脹、胃酸。

圖片來源：全景網(wǎng)

南瓜軟軟糯糯的，小編就非常喜歡吃。它含有的碳水化合物和果膠可以保護(hù)胃部免受刺激，對養(yǎng)胃有一定好處，但也不能吃太多。

小編建議：最好挑那種口感綿密、糯而面、黏而粉的淮山藥和細(xì)細(xì)的鐵棍山藥，因為這樣的才富含多糖。胃不好的人，南瓜一定要做熟了再吃。

蘇打餅干——吃多了影響血壓之所以說蘇打餅干能養(yǎng)胃，是因為它添加了堿性物質(zhì)，可以中和胃部過多的胃酸，對胃酸分泌過多的情況有很好的緩解。

但市場上的蘇打餅干大多脂肪含量高，吃太多會增加胃的負(fù)擔(dān)，還會導(dǎo)致熱量超標(biāo)。蘇打餅干中的鈉含量也很高，會導(dǎo)致血壓升高，加重水腫。

小編建議：作為加餐吃幾塊蘇打餅干無妨，吃多了反而是負(fù)擔(dān)。購買時注意看食物成分表，挑脂肪和鈉含量低的。

牛奶——胃酸多的人越喝越糟很多人都聽說過牛奶有養(yǎng)胃護(hù)胃的作用，尤其是在睡前喝一杯牛奶，往往可以助眠，同時還能保護(hù)胃黏膜。

殊不知，事實并非如此。牛奶有脫脂牛奶和全脂牛奶之分。胃酸過多的人喝全脂牛奶有一定好處，但脫脂牛奶脂肪含量大大降低，不但不能養(yǎng)胃，還容易引起胃酸分泌。

紅茶——沒有養(yǎng)胃作用民間一直流傳著一種說法：綠茶傷胃，紅茶養(yǎng)胃，其實這個說法并不妥。

紅茶屬于全發(fā)酵茶，相對綠茶對胃的刺激性要小一些，但不意味著紅茶有養(yǎng)胃的功能。其他茶葉、花果茶等，也沒有養(yǎng)胃的效果。

小編建議：不同種類的茶對胃部的刺激有大有小，選擇適合自己體質(zhì)的茶葉即可。不要空腹喝茶，也不要喝太濃的茶。

生姜——意義不大生姜含有的姜辣素確實可以抑制胃酸過度分泌，但僅僅拿姜末、姜絲來當(dāng)佐料，吃的量是遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠的。

小編建議：可以嘗試吃姜絲、含姜片。

蔬菜——胃不好的人要慎選吃蔬菜的好處多多，但胃不好的人要仔細(xì)挑選。胃腸功能不好的人，吃了深色蔬菜，容易拉肚子、肚子痛。淺色的蔬菜，如白菜、娃娃菜，相對要溫和一些。

小編建議：如果吃深色蔬菜沒問題的話可以放心吃，根據(jù)個人的體質(zhì)來選擇就好。

小貼士胃病，三分靠治，七分靠養(yǎng)。下面的小貼士雖然是老生常談了，但養(yǎng)胃就得靠平時的日積月累~

1三餐要定時定量

胃是一個非常準(zhǔn)時“運作”的器官，如果時間到了，沒有食物消化，就會消化你的胃。所以三餐要規(guī)律，不要因為任何原因硬扛著，等到肚子痛再去吃飯就晚啦~

以人體每天攝入的熱量計算，最恰當(dāng)?shù)谋壤窃绮驼既?，午餐占四成，晚餐占三成，朋友們注意啦~

2細(xì)嚼慢咽七分飽

食物嚼得越細(xì)，對胃的負(fù)擔(dān)就越小。習(xí)慣狼吞虎咽的朋友記得每一口都要細(xì)細(xì)咀嚼。

常說的七分飽，就是感覺基本飽了，再吃只是錦上添花，喜歡吃的食物的味道也沒有那么好了。

3吃飯不談掃興事

吃飯的時候說話會將氣體吞咽到胃里去，吞咽的越多，越容易消化不良。如果一定要說，可以談?wù)撘恍┯淇斓脑掝}，聊令人掃興的事情會影響食欲和消化。

4飯后慢走半小時

飯后百步走?；畹骄攀拧ｏ埡笊⒉降暮锰幭嘈糯蠹叶贾?，但飯后怎么走才健康，也是有講究的。并非吃完飯就立刻開始散步，而是要至少休息10分鐘再進(jìn)行，走一兩百步后要適當(dāng)休息。

5戒煙戒酒少刺激

愛抽煙的人要多加注意了，吸煙時，煙霧會隨著消化道進(jìn)入胃，直接刺激胃黏膜，長期以往形成胃潰瘍。

長期或一次性大量喝酒，會對胃黏膜造成強烈的刺激，久之可使胃黏膜充血、水腫甚至糜爛，發(fā)生胃炎、胃出血。

養(yǎng)胃食物不用太迷信

平時規(guī)律吃飯、戒煙戒煙

少折騰自己的胃

才是對胃最好的養(yǎng)護(hù)

最后祝大家的身體健健康康~

現(xiàn)在不養(yǎng)生，將來養(yǎng)醫(yī)生。千萬別贏了事業(yè)，輸了健康。關(guān)注我，學(xué)點老祖宗的養(yǎng)生知識，對您有益無害！

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