飯后4件事最傷胃，哪怕只占一個(gè)，也要盡量改掉

中醫(yī)講：內(nèi)傷脾胃，百病由生。

《黃帝內(nèi)經(jīng)素問(wèn)》提到：“脾胃者，倉(cāng)廩之官，五味出焉?！逼⑽?，為后天之本，氣血生化之源，關(guān)系到人體的健康，以及生命的存亡。

人受氣于谷，谷入于胃，以傳與肺，五臟六腑，皆以受氣?？梢?，胃部健康，對(duì)五臟六腑皆有益處。

一旦，脾胃受損，則會(huì)影響整個(gè)消化功能，人體吸收影響，也就會(huì)受損，人也會(huì)隨之出現(xiàn)消瘦、噯氣、惡心、嘔吐、胃痛等現(xiàn)象。

沒有了營(yíng)養(yǎng)的滋養(yǎng)，人體健康就會(huì)大大受損。

飯后4件事最傷胃

1、飯后一根煙

經(jīng)常吸煙的人，有這么一句名言：“飯后一根煙，賽過(guò)活神仙”。

許多有煙癮的人在吃完飯后，必須立馬點(diǎn)上一根煙，抽上幾口，才能緩過(guò)勁兒。

雖然，飯后抽煙的確讓煙民爽到了，但是其產(chǎn)生的危害比平時(shí)要大十倍。當(dāng)我們吃完飯后，為了消化食物，腸胃蠕動(dòng)會(huì)增加，血液循環(huán)也會(huì)加快。

而這時(shí)候抽煙，會(huì)使得煙草內(nèi)的有害物質(zhì)更容易進(jìn)入血液，且被大量吸收，從而對(duì)大腦、心臟、肝等器官造成一定的損傷。

2、飯后睡一覺

吃飽喝足后，美美地睡上一覺是很多人的夢(mèng)想，但這一做法卻會(huì)無(wú)形中損害你的健康！

飯后胃內(nèi)充滿了食物，消化系統(tǒng)正處于高速運(yùn)轉(zhuǎn)狀態(tài)，此時(shí)睡覺會(huì)影響對(duì)食物的消化吸收。

飯后腦部供血不足，如果立即上床，很容易發(fā)生腦中風(fēng)。入睡之后，人體新陳代謝率降低，食物中的熱量極易轉(zhuǎn)化使人變胖。

因此，飯后不要立即入睡，否則得不償失。

3、飯后洗澡

飯后馬上洗澡，危害和空腹洗澡相同。

飯后胃內(nèi)容積比較大，有大量的血液聚集到胃部，這時(shí)，全身的血管，都處在一種擴(kuò)張狀態(tài)，包括肌肉、皮膚，如果飯后就洗澡，會(huì)造成消化功能障礙。

特別是在吃飯時(shí)喝酒的人，如果這時(shí)洗澡，會(huì)導(dǎo)致血壓下降，有的會(huì)出現(xiàn)頭暈眼花，四肢感覺無(wú)力，甚至?xí)鹦呐K病等突發(fā)性疾病。

4、飯后立刻百步走

雖說(shuō)“飯后百步走，活到九十九?！钡且惨茨闶窃陲埡蟮哪膫€(gè)點(diǎn)去走。

通常來(lái)說(shuō)，如果想要飯后運(yùn)動(dòng)，必須要在飯后至少半個(gè)小時(shí)以后，才能下樓運(yùn)動(dòng)。如果剛吃完飯就立馬去散步，甚至跑步，會(huì)使得腸胃來(lái)不及消化食物殘?jiān)?，腸胃的消化功能會(huì)受到影響。

尤其是本身就有腸胃疾病的患者以及冠心病患者，吃完飯就立馬運(yùn)動(dòng)，這樣會(huì)造成病情加重，甚至出現(xiàn)頭暈乏力、四肢麻木的癥狀。

喝水養(yǎng)胃，謹(jǐn)記“3多2少”

“3多”

1、多溫水，35℃～40℃為宜

35℃～40℃的溫水，是養(yǎng)胃的最佳選擇。

早起后，喝一杯這樣的溫水，可以喚醒脾胃，更可以幫腸胃道“減負(fù)”。

而且，早起后喝點(diǎn)溫開水，還有助于吸收早餐中的營(yíng)養(yǎng)。

2、多茶水，草藥代茶飲

茶療，在調(diào)理胃病方面，有其獨(dú)特的優(yōu)勢(shì)。

尤其是代茶飲，將茶與藥，完美的結(jié)合，溫和持久，是調(diào)理脾胃，最便捷的方式之一。

兩餐之間，泡一杯蒲公英黑苦蕎茶，暖胃止痛，消炎殺菌，有益胃部健康。用蒲公英，搭配黑苦蕎，一起泡水代茶飲，可養(yǎng)胃止痛，消炎殺菌，還有利于殺滅幽門螺桿菌，保護(hù)胃部健康，十分有益。

蒲公英，是“藥食兩用”的小植物，入胃經(jīng)，有很好的養(yǎng)胃之效。清代《外科證治全生集》寫道：“蒲公英瓦上炙枯黑存性，研末火酒送服治胃脘痛。”

據(jù)現(xiàn)代研究發(fā)現(xiàn)，蒲公英對(duì)胃潰瘍具有治療作用，能明顯的減輕胃潰瘍的發(fā)生幾率，并且，蒲公英還可以殺滅幽門螺桿菌，對(duì)于胃部健康，十分有益。

黑苦蕎，《本草綱木》記載，“降氣寬腸磨積滯， 消熱腫風(fēng)痛，除白濁血滯， 脾積泄瀉”，能消除積食，具有益氣力、降氣寬腸健胃的作用。

二者搭配在一起，對(duì)于養(yǎng)胃，修復(fù)胃損傷有很好的效果。

3、多湯水

吃飯前，喝幾口湯，給消化道加點(diǎn)“潤(rùn)滑劑”，防止干硬食物刺激消化道黏膜。

吃飯中途，喝點(diǎn)湯，有助于食物的稀釋和攪拌，益于胃腸的消化和吸收。

養(yǎng)成飯前，或吃飯時(shí)，喝點(diǎn)湯水的習(xí)慣，還可以減少食道炎、胃炎等疾病的發(fā)生。

飯前喝湯，并不是喝得多就好，要因人而異，也要掌握進(jìn)湯時(shí)間。

一般中晚餐前，以半碗湯為宜，而早餐前，可適當(dāng)多些。喝湯時(shí)間，以飯前20分鐘左右為好，吃飯時(shí)，也可緩慢少量喝湯。

總之，喝湯以胃部舒適為度，飯前飯后切忌“狂飲”。

“2少”

1、少冷水

胃，喜溫怕涼，對(duì)溫度，十分敏感。一旦受涼，就會(huì)感到不適，容易胃病復(fù)發(fā)，甚至誘發(fā)新胃病。

而攝入冷水，會(huì)使胃腸黏膜，突然遇冷，而使原來(lái)開放的毛細(xì)血管收縮，使平滑肌痙攣，可以引起胃腸不適，或絞痛，甚至是腹瀉。

2、少碳酸飲料

生活中，很多人，喜歡喝碳酸飲料，但是，如果，胃不好，想養(yǎng)胃，一定要少喝。

碳酸飲料中，含有大量的二氧化碳，在抑制飲料中細(xì)菌的同時(shí)，也可對(duì)人體內(nèi)的有益菌，產(chǎn)生抑制作用，從而影響消化功能。

此外，碳酸飲料中，二氧化碳，對(duì)胃有刺激作用，患有胃潰瘍的人，如大量飲用此類飲料，則容易引起胃穿孔。

養(yǎng)胃做好兩件事

第一件：做保暖，防寒凍，少生冷

保護(hù)胃部，一定要做好防寒保暖工作。

一方面，要注意腹部保暖，避免寒冷刺激，出現(xiàn)胃寒，胃脘疼痛等。

不僅外出時(shí)，要做好保暖準(zhǔn)備，晚上睡覺時(shí)，也要格外注意腹部保暖，蓋被子。

另一方面，還要注意少吃生冷食物，減少對(duì)胃部的刺激。冷飲、海鮮等，盡量少吃。

第二件：好睡眠，不熬夜

充足的睡眠，對(duì)胃不好的人，是修復(fù)胃的一劑天然的良藥。

晚上不熬夜，保證睡眠，早上不賴床，保持胃腸生物鐘，對(duì)于胃部來(lái)說(shuō)，十分重要。

知識(shí)小課

1.期末復(fù)習(xí)小課的時(shí)間不夠了怎么辦呀
復(fù)習(xí)的形式是很多的，如課堂復(fù)習(xí)、單元復(fù)習(xí)、期末復(fù)習(xí)等.課堂復(fù)習(xí)有三種：講新課前，復(fù)習(xí)與之有關(guān)的舊知識(shí)，這叫做準(zhǔn)備復(fù)習(xí)；老師講完課后，往往要趁熱打鐵做點(diǎn)練習(xí)，這是以消化為目的的準(zhǔn)備性復(fù)習(xí)；一節(jié)課將結(jié)束時(shí)，將本節(jié)所學(xué)內(nèi)容進(jìn)行梳理、歸納、小結(jié)，這是以吸收為目的的梳理性復(fù)習(xí)。

課后復(fù)習(xí)以消除遺忘、強(qiáng)化記憶為目標(biāo)，不管老師是否留作業(yè)，都應(yīng)當(dāng)對(duì)照課堂筆記與教材進(jìn)行比較性復(fù).習(xí)，然后再做作業(yè)。單元復(fù)習(xí)是指完成了一章或一組內(nèi)容后的復(fù)習(xí)，主要采取比較異同，尋找內(nèi)在聯(lián)系，篩選累積的方式進(jìn)行。

期末復(fù)習(xí)主要是將平時(shí)分散學(xué)習(xí)的知識(shí)分門別類地進(jìn)行分析綜合，系統(tǒng)歸類的過(guò)程。在我們的學(xué)習(xí)生活中，最寶貴的時(shí)間是課后復(fù)習(xí)，因?yàn)榉乐惯z忘的最有效辦法就是及時(shí)復(fù)習(xí)。

心理學(xué)的研究表明，記憶是有規(guī)律可循的，學(xué)過(guò)的知識(shí)如果不加以復(fù)習(xí)就會(huì)忘記，過(guò)一天會(huì)忘記一半以上，經(jīng)過(guò)兩天就會(huì)忘記2/3左右，以后遺忘的數(shù)量會(huì)逐漸減少。因此，學(xué)習(xí)后若不及時(shí)復(fù)習(xí)，就會(huì)大大增加復(fù)習(xí)的困難，降低學(xué)習(xí)的效率。

為了提高復(fù)習(xí)的效率，我們要在復(fù)習(xí)時(shí)采取一定的方法，從不同角度做出合理的安排。在時(shí)間安排上，課后復(fù)習(xí)至少安排兩次。

第一次利用課間休息時(shí)間，用腦子復(fù)習(xí)一下這節(jié)課的要點(diǎn)，第二次復(fù)習(xí)應(yīng)安排在晚上，讀一下課堂筆記，對(duì)照教科書進(jìn)行。在對(duì)復(fù)習(xí)方式的運(yùn)用上，可根據(jù)自己的實(shí)際情況靈活使用。

常用的復(fù)習(xí)方法有： （1）嘗試回憶法。即在復(fù)習(xí)時(shí)，先把老師講過(guò)的內(nèi)容在頭腦中回憶一遍，然后再打開書或筆記本進(jìn)行對(duì)照，對(duì)回憶模糊不清或根本回憶不起來(lái)的知識(shí)再有針對(duì)性地進(jìn)行復(fù)習(xí)，這樣做不僅可以強(qiáng)化記憶，而且能夠逐步養(yǎng)成積極思考的習(xí)慣；（2）要點(diǎn)法。

即在復(fù)習(xí)過(guò)程中，尋求知識(shí)中的要點(diǎn)，抓住要點(diǎn)也就抓住了問(wèn)題的主干。如復(fù)習(xí)課文時(shí)，就可以把重點(diǎn)詞、每段的關(guān)鍵句、承上啟下的過(guò)渡句等用醒目的顏色標(biāo)上記號(hào)，使這些詞句作為記憶的支撐點(diǎn)，抓住幾個(gè)關(guān)鍵詞句，也就抓住了整篇課文的內(nèi)容；（3）比較法。

即找出各科知識(shí)間的特點(diǎn)和共同點(diǎn)，通過(guò)同中求異或異中求同來(lái)強(qiáng)化復(fù)習(xí)效果 . 答案補(bǔ)充 我覺得應(yīng)該考慮一下還有多少時(shí)間，然后看看自己又多少內(nèi)容要考 ，然后根據(jù)時(shí)間有所刪減，把在時(shí)間范圍類可以復(fù)習(xí)完的內(nèi)容規(guī)劃啊，再制定計(jì)劃。分清主次，不必盲目追求面面俱到，畢竟時(shí)間不多嘛！呵呵，希望對(duì)你能有所幫助 .。
2.小學(xué)生課外知識(shí)
一、課外閱讀的意義

課外閱讀是自主的快樂的閱讀。學(xué)生自愿主動(dòng)，是放松而愜意的無(wú)負(fù)擔(dān)的閱讀。它帶給學(xué)生的是一種喜悅與滿足，會(huì)產(chǎn)生美妙的感受和深刻的印象。學(xué)生在讀書中感動(dòng)、快樂，在滿足娛樂需要的期待中獲得知識(shí)，啟發(fā)想象和創(chuàng)造，享受探求知識(shí)的快樂。

二、閱讀情況的調(diào)查報(bào)告

調(diào)查時(shí)間：2008年10月

調(diào)查地點(diǎn)：銅陵市

調(diào)查方法：走訪詢問(wèn)

調(diào)查人：長(zhǎng)江路小學(xué)403班學(xué)生

此次調(diào)查選擇了銅陵市的城市小學(xué)和鄉(xiāng)村小學(xué)各一所，接受調(diào)查的農(nóng)村學(xué)生為310人，城市學(xué)生為1212人。調(diào)查結(jié)果如下：

1.一藏書情況：310名農(nóng)村小學(xué)生，共藏書7676本，每人平均24.8本；1212名城市小學(xué)生，共藏書38187本，每人平均31.5本。其中，漫畫類占289%，文學(xué)類占23.949%，作文類占17.789%，科普類占17.339%，其他類占12.95%。

2.從對(duì)閱讀興趣的調(diào)查結(jié)果來(lái)看，不論城鄉(xiāng)，學(xué)生藏書量較大的，每人都超過(guò)20本。各類書籍的比例也較合理，漫畫類略高一些，也符合學(xué)生的閱讀興趣，這說(shuō)明學(xué)生家長(zhǎng)能有選擇地給孩子挑選書籍。學(xué)生對(duì)漫畫卡通類書籍的閱讀興趣較濃，而對(duì)文學(xué)類書籍興趣相對(duì)小些。由此可見，小學(xué)生對(duì)于一些直觀性的、能調(diào)動(dòng)各方面感覺器官的事物比較感興趣。而對(duì)文學(xué)類書籍，大部分學(xué)生的興趣相對(duì)較小，尤其是農(nóng)村學(xué)生。

3.從“用于閱讀的時(shí)間”這一項(xiàng)的調(diào)查結(jié)果來(lái)看，每天看書10-20分鐘的學(xué)生較多。而一些成功學(xué)校的經(jīng)驗(yàn)是，學(xué)生每天看書40-60分鐘為好。大部分學(xué)生閱讀時(shí)間不長(zhǎng)，這是令人擔(dān)憂的。

4.“閱讀課外書時(shí)遇到不理解的地方，自己會(huì)怎樣處理”，這一項(xiàng)調(diào)查的結(jié)果是：“請(qǐng)教他人”的，超過(guò)40%，因?yàn)檫@個(gè)方法最快捷?！安樽值浠蚱渌ぞ邥钡倪€不足30%。

5.課外書的閱讀，從“方式”來(lái)看，“只是了解一下情節(jié)”的超過(guò)40%，“一目十行，看過(guò)就算”的是20%左右，會(huì)做讀書筆記或批注的不足10%。會(huì)摘錄好詞佳句的30%左右，但這很多都是老師布置的作業(yè)。由此可見，很多學(xué)生看書時(shí)耐心較差，懶于動(dòng)腦思考，缺乏良好的閱讀習(xí)慣。

6.家長(zhǎng)的學(xué)歷和閱讀習(xí)慣對(duì)學(xué)生的閱讀有較大的影響。在“家長(zhǎng)是否支持孩子買課外書”這項(xiàng)調(diào)查中，家長(zhǎng)不同意的不足20%，由此可以看出當(dāng)代家長(zhǎng)對(duì)孩子是舍得投入的。但家長(zhǎng)的自身學(xué)歷和閱讀習(xí)慣影響著學(xué)生的閱讀，好多家長(zhǎng)工作忙，看書的時(shí)間很少，“有時(shí)看一會(huì)兒”的超過(guò)50%，“從來(lái)不看”的接近20%。家長(zhǎng)不讀書的家庭，學(xué)生難以受到家庭閱讀氛圍的熏陶，不利于學(xué)生閱讀興趣的培養(yǎng)。

三、閱讀書籍的建議

1.激發(fā)閱讀興趣

走好閱讀第一步，培養(yǎng)讀書興趣很重要。所以，在開始閱讀時(shí)，要先看一些感興趣的書。

教師要做好推介工作：或是成名作家的寫作故事，或是中外偉人與書的故事，或是本校學(xué)生閱讀取得的成績(jī)，樹立起成功閱讀的榜樣。

2.營(yíng)造閱讀氛圍

用好班級(jí)圖書角。大家可以把自己的書放在圖書角，交換閱讀，以提高閱讀的質(zhì)量。

定好閱讀時(shí)間?？筛鶕?jù)班級(jí)和學(xué)生特點(diǎn)進(jìn)行安排：或是早晨早點(diǎn)到校閱讀，或是中午擠出時(shí)間閱讀，或是下午放學(xué)時(shí)間閱讀。這些活動(dòng)以課外閱讀的內(nèi)容為主，豐富學(xué)生的閱讀
3.健康小常識(shí)
把干燥的橘皮切成絲，加入一點(diǎn)點(diǎn)冰糖， 然后用小火慢慢熬，就可以制成黏稠的橘子糖漿， 可以治療咳嗽呢！ （三餐飯后食用效果更佳） 用殘茶葉擦洗木、竹桌椅，可使之更為光潔。

把殘茶葉曬干，鋪撒在潮濕處，能夠去潮；殘茶葉曬干后，還可裝入枕套充當(dāng)枕芯，非常柔軟。 水是人類賴以生存的、不可缺少的重要物質(zhì)，人可一日無(wú)食但不可一日無(wú)水，但是并非所有的水都可以飲用，以下五種水在某種程度下會(huì)形成亞硝酸鹽及其他有毒有害物質(zhì)，會(huì)對(duì)人體產(chǎn)生一定的危害，因此要引起人們的關(guān)注。

七種水不能喝 一、老化水：俗稱“死水”，也就是長(zhǎng)時(shí)間貯存不動(dòng)的水。常飲用這種水，對(duì)未成年人來(lái)說(shuō)，會(huì)使細(xì)胞新陳代謝明顯減慢，影響身體生長(zhǎng)發(fā)育；中老年人則會(huì)加速衰老；許多地方食道癌、胃癌發(fā)病率日益增高，據(jù)醫(yī)學(xué)家們研究，可能與長(zhǎng)期飲用老化水有關(guān)。

有關(guān)資料表明，老化水中的有毒物質(zhì)也隨著水貯存時(shí)間增加而增加。 二、千滾水：千滾水就是在爐上沸騰了一夜或很長(zhǎng)時(shí)間的水，還有電熱水器中反復(fù)煮沸的水。

這種水因煮過(guò)久，水中不揮發(fā)性物質(zhì)，如鈣、鎂等重金屬成分和亞硝酸鹽含量很高。久飲這種水，會(huì)干擾人的胃腸功能，出現(xiàn)暫時(shí)腹瀉、腹脹；有毒的亞硝酸鹽還會(huì)造成機(jī)體缺氧，嚴(yán)重者會(huì)昏迷驚厥，甚至死亡。

三、蒸鍋水：蒸鍋水就是蒸饅頭等剩鍋水，特別是經(jīng)過(guò)多次反復(fù)使用的蒸鍋水，亞硝酸鹽濃度很高。常飲這種水，或用這種水熬稀飯，會(huì)引起亞硝酸鹽中毒；水垢經(jīng)常隨水進(jìn)入人體，還會(huì)引起消化、神經(jīng)、泌尿和造血系統(tǒng)病變，甚至引起早衰。

四、不開的水：人們飲用的自來(lái)水，都是經(jīng)氯化消毒滅菌處理過(guò)的。氯處理過(guò)的水中可分離出13種有害物質(zhì)，其中鹵化烴、氯仿還具有致癌、致畸作用。

當(dāng)水溫達(dá)到90℃時(shí)，鹵代烴含量由原來(lái)的每公斤53微克上升到177微克，超過(guò)國(guó)家飲用水衛(wèi)生標(biāo)準(zhǔn)的2倍。專家指出，飲用未煮沸的水，患膀胱癌、直腸癌的可能性增加21%—38%。

當(dāng)水溫達(dá)到100℃，這兩種有害物質(zhì)會(huì)隨蒸氣蒸發(fā)而大大減少，如繼續(xù)沸騰3分鐘，則飲用安全。 五、重新煮開的水：有人習(xí)慣把熱水瓶中的剩余溫開水重新燒開再飲，目的是節(jié)水、節(jié)煤（氣）、節(jié)時(shí)。

但這種“節(jié)約”不足取。因?yàn)樗疅擞譄?，使水分再次蒸發(fā)，亞硝酸鹽會(huì)升高，常喝這種水，亞硝酸鹽會(huì)在體內(nèi)積聚，引起中毒。

如何防暈車 1.暈車者于乘車前一小時(shí)，取傷濕止痛膏1片貼于肝臍上（稱神闕穴）。如乘車超過(guò)一天，第二天另?yè)Q一貼。

可以有效地防止暈車。 2.上車前將腰帶束緊，防止內(nèi)臟過(guò)分在體內(nèi)游動(dòng)，有助于預(yù)防暈車病發(fā)生。

3.口含姜片。愛暈車的人，應(yīng)隨身裝塊鮮姜，在上車前可口含鮮姜2片，這樣暈車現(xiàn)象便能大大減輕。

生病時(shí)，禁吃的食物 急性胃炎：油炸食物、酒、辣椒、糯米 感冒：香蕉、橘子、蘆荀汁、冰、羊肉、姜母鴨、煙酒 慢性胃炎：生冷食物、酸酵食物、甜食 咳嗽：冰淇淋、橘子、炸、烤、辣、花生、酒、甜食 胃腸脹悶：花生、蕃薯、蛋發(fā)酵類、豆類 腸炎：香蕉、蕃石榴 急慢性肝炎：鵝（雞、鴨）肉皮、肥豬肉、煙酒、不熬夜 心 臟 ?。罕╋嫳┦?、高膽固醇、太咸食物 風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎：啤酒、香蕉、肉類、避寒露雨水 糖尿?。禾?、酒、油膩、炸烤、高熱量食物 跌打損傷：豬頭骨肉、醋、花生、甜食、香蕉、啤酒 高血壓：太咸食物、蛋黃、動(dòng)物內(nèi)臟、乳酪、動(dòng)物性油、腦髓 消化性潰瘍：豆類、竹筍、咸菜、糯米類品、酒、菠蘿、辣椒、番石榴 懷孕時(shí)：酒、煙、咖啡 跌打骨膜炎：香蕉、竹筍、酒、酸菜、辣椒 低血壓：芹菜、宜早睡多運(yùn)動(dòng) 痔瘡便血：煙、酒、辣椒、油炸物 腎 臟 病：啤酒、汽水、咸魚、筍干、咸菜 過(guò)敏性體質(zhì)：（麻疹、濕疹、哮喘、過(guò)敏性鼻炎）海產(chǎn)、芋頭、芒果、冰、桂圓、荔枝 腦神經(jīng)衰弱：（失眠癥）辣椒、酒、咖啡、蔥、蒜 小學(xué)生生長(zhǎng)發(fā)育較快，而他們的身體又很稚嫩，骨骼、肌肉、內(nèi)臟等器官均較脆弱，所以絕不能忽視養(yǎng)護(hù)。小學(xué)體育教學(xué)的內(nèi)容必須有利于促進(jìn)學(xué)生身體的全面發(fā)展，有效地鍛煉身體，增強(qiáng)體質(zhì)。

一、選擇合適的場(chǎng)地 目前，條件一般的學(xué)校體育場(chǎng)地大多是水泥的，如籃球場(chǎng)、排球場(chǎng)等。其實(shí)，水泥、柏油鋪設(shè)的操場(chǎng)質(zhì)地堅(jiān)硬、彈性極差，長(zhǎng)期在這種場(chǎng)地進(jìn)行跑、跳等體育鍛煉，不僅極易發(fā)生外傷，而且會(huì)對(duì)人體造成慢性損傷。

所以有條件的學(xué)校盡量設(shè)置塑膠場(chǎng)地。這種場(chǎng)地能保護(hù)學(xué)生不易受傷，沒有條件的學(xué)校則盡量保持土質(zhì)場(chǎng)地與沙場(chǎng)地。

二、保證器材安全 器材的選擇對(duì)于學(xué)生安全非常重要，學(xué)校要根據(jù)新課標(biāo)的要求努力爭(zhēng)取逐步配齊，條件所限一時(shí)配不齊的，可以發(fā)動(dòng)師生自制器材，但一定要考慮到衛(wèi)生和安全因素。要做到不合格的器材不用，壞器材不能湊合使用。

三、課堂注意事項(xiàng) 1.合理選擇運(yùn)動(dòng)負(fù)荷。體育教學(xué)自身的特點(diǎn)決定其以身體練習(xí)為主要特征，以室外為主要場(chǎng)所，在動(dòng)態(tài)之中進(jìn)行，因此增加了組織教學(xué)的難度。

倘若學(xué)生使用器械不當(dāng)或生理負(fù)荷過(guò)量，就容易發(fā)生傷害事故。 2.加強(qiáng)體育課安全意識(shí)。

體育課要求學(xué)生的身體直接參與活動(dòng)，活動(dòng)時(shí)的確存在不安全因素，有潛在的危險(xiǎn)性，但只要注意養(yǎng)護(hù)教育，課堂組織嚴(yán)密，以正確科學(xué)的方法施教，加強(qiáng)養(yǎng)護(hù)措施，傷。
4.小學(xué)生健康小知識(shí)
小學(xué)生衛(wèi)生基本知識(shí) 1、飯前便后要洗手； 2、要做到三勤：勤洗澡、勤理發(fā)、勤換衣； 3、勤剪指甲； 4、要注意讀寫衛(wèi)生：眼離書本一尺遠(yuǎn)，身離桌子一拳遠(yuǎn)，手離筆尖一寸遠(yuǎn)； 5、隨時(shí)隨地勤洗手； 6、注意用眼衛(wèi)生：不要在強(qiáng)光下看書，不要在行走的車上看書，不要躺著看書，不用臟手揉眼睛； 7、不吃沒有衛(wèi)生保障的食品，不吃沒有清洗干凈的食物，不喝生水； 8、早晚洗臉，用流水洗臉，不與別人共用毛巾、臉盆等物品； 9、早晚刷牙，食后漱口； 10、每天堅(jiān)持適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉，以增強(qiáng)體質(zhì)，保持良好的、充沛的精力。

小學(xué)生用眼衛(wèi)生 注意用眼衛(wèi)生要做到"二要二不要" （1）二要： ①讀書寫字姿勢(shì)要端正，保持"一尺一拳一寸"，即眼睛離書本一尺，身體離桌沿一拳，手指離筆尖一寸； ②連續(xù)看書寫字一小時(shí)左右要休息片刻，或向遠(yuǎn)處眺望一會(huì)。 （2）二不要：①不要在光線太暗或直射陽(yáng)光下看書、寫字； ②不要躺著、走路或乘車時(shí)看書。

看電視怎樣注意衛(wèi)生？ ①每次看電視不要超過(guò)2小時(shí)，連續(xù)看電視1小時(shí)后，應(yīng)起來(lái)活動(dòng)5-10分鐘； ②觀看者應(yīng)離電視屏幕2米以上； ③電視機(jī)安放高度應(yīng)與觀看者坐時(shí)的眼睛高度相一致； ④室內(nèi)最好開一盞3-8瓦的小燈，以減輕屏幕與周圍黑暗的強(qiáng)烈對(duì)比，這對(duì)避免眼睛疲勞有好處。 怎樣預(yù)防近視？ ①注意用眼衛(wèi)生； ②堅(jiān)持做眼保健操； ③勞逸結(jié)合，睡眠充足； ④注意營(yíng)養(yǎng)，加強(qiáng)鍛煉，增強(qiáng)體質(zhì)； ⑤定期檢查視力，發(fā)現(xiàn)減退及時(shí)矯正，防止近視加深。

怎樣保護(hù)牙齒？ 1.保護(hù)牙齒最重要的是要正確刷牙和漱口。每天至少刷兩次，最好每頓飯后都要刷牙。

刷牙能去除依附在牙齒上的菌斑，因?yàn)榫咧械募?xì)菌接觸到食物，會(huì)產(chǎn)生酸，導(dǎo)致蛀洞。沒條件刷業(yè)至少也要在吃飯后或者吃酸性物質(zhì)后立刻漱口。

2.吃東西也要注意。食物要多樣化，但是要少吃富含糖（特別是單糖）的食物。

因?yàn)檫@些食物會(huì)在口腔里產(chǎn)生酸，長(zhǎng)期殘留在口腔里，會(huì)損害你的牙齒。兒童吃硬棒棒糖尤其有害。

吃糖類零食也會(huì)導(dǎo)致蛀牙，因?yàn)榇蠖鄶?shù)人不會(huì)在吃完零食后刷牙。淀粉類零食，如薯片，會(huì)粘在牙齒上。

3.最好能夠每天用牙線一次。牙線能清除殘留在牙齒之間的食物和菌斑，如果菌斑一直殘留在牙齒之間，會(huì)形成牙石，就必須要牙醫(yī)來(lái)清除了。

4.有條件每六個(gè)月看一次牙醫(yī)。定期檢查和專業(yè)清潔牙齒是很重要的。

如果你的牙齒或口腔疼痛或牙齦腫出血，你也要去看牙醫(yī)。 5.平時(shí)還是要注意多加強(qiáng)鍛煉，改掉不良的生活習(xí)慣，均衡合理的飲食，勞逸結(jié)合。

另外真有問(wèn)題還是應(yīng)該去醫(yī)院看醫(yī)生。 常用的刷牙方法 ①豎刷法：這種刷法對(duì)牙齦有良好的 *** 作用，能有效地清潔牙齒間隙，是一種值得推薦的刷牙方法。

操作時(shí)把刷毛以45度角放在牙齦上，然后向牙冠轉(zhuǎn)動(dòng)，每個(gè)部位重復(fù)8-10次動(dòng)作。刷牙齒的咬頜面時(shí)，把刷牙平放在牙面上前后拉動(dòng)刷去窩溝內(nèi)的殘?jiān)?br>
②BASS刷牙法：刷牙齒的唇、舌面時(shí)，刷毛頭與牙面成45度指向牙齦方向，刷毛進(jìn)入牙間隙，作短距離來(lái)回顫動(dòng)，刷洗咬頜面時(shí)，刷毛平放在牙面上，作前后短距離顫動(dòng)刷凈窩溝，這種刷牙方法清潔力較強(qiáng)，能有效地清除牙頸部和齦溝內(nèi)的菌斑。BASS刷牙法屬于短距離橫刷法，雖是橫刷，但由于距離短，幾乎是一種顫動(dòng)，不是普通橫刷法大幅度拉動(dòng)損傷牙頸部。

如把豎刷法與BASS刷法結(jié)合，效果更好。 ③ 生理刷牙法：牙刷毛頂端與牙面接觸，然后向牙齦方向輕微拂刷，此方法可促進(jìn)血液循環(huán)，增進(jìn)牙周組織健康，適合于牙周組織正常的兒童使用。

刷牙次數(shù)一般主張?jiān)缤砀饕淮?，再在每頓飯后輔以漱口，每次刷牙時(shí)間一般不少于2-3分鐘。 小學(xué)生飲食十二條原則 1、注意營(yíng)養(yǎng)平衡。

在日常飲食中要吃各種糧食、水果、蔬菜、魚肉、蛋、奶等，不要偏食 2、多吃豆制品。豆類含有豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高，既便宜，又容易消化。

3、講究食品加工方法。加工食品時(shí)掌握好火候和方法，盡量減少維生素的損失。

4、變換食品花色品種，增加孩子食欲。 5、愉快進(jìn)食。

進(jìn)餐時(shí)做到思想集中，精神愉快，愉快進(jìn)食可以提高食物的消化率 6、細(xì)嚼慢咽。吃飯時(shí)不要太快，尤其是年齡小的孩子，更應(yīng)該把食物嚼得細(xì)些，因?yàn)槎嘟烙幸嬗谔岣呤澄锏南屎捅Ｗo(hù)腸胃。

7、不過(guò)量飲食。吃得過(guò)多會(huì)傷胃，同時(shí)降低了消化率。

8、不亂吃加藥食品。如強(qiáng)化食品，保健食品等加藥食品要認(rèn)真考慮是否真的需要。

否則等于無(wú)病吃藥，對(duì)身體不僅無(wú)益而且有害。 9、不吃補(bǔ)品。

傳統(tǒng)的補(bǔ)品雖然對(duì)老人和體虛者有益，但對(duì)學(xué)生卻利少弊多，以不吃為好。 10、少吃糖 。

因?yàn)槊刻斓娘埐酥杏写罅康奶妓衔锟赊D(zhuǎn)化為糖，因此對(duì)孩子零食中的汽水、巧克力、甜點(diǎn)心、奶糖等應(yīng)加以適量控制，不可過(guò)多。

11、早餐要吃好。因?yàn)樵绮退〉臓I(yíng)養(yǎng)應(yīng)占全天吸取營(yíng)養(yǎng)的30%左右。

這樣才能保證身體健康和消化需求，因此，早餐應(yīng)有足夠的營(yíng)養(yǎng)，可在蛋、奶、肉松、咸蛋、芝麻醬、蜂蜜之類的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值較高的食物中作些選擇。 12、定時(shí)定量。

這樣可使大腦皮層里的食物中樞形成功力定型，使消化吸收系統(tǒng)成為有規(guī)律的活動(dòng)，促進(jìn)消化吸收率的提高。
5.小學(xué)生校園安全小常識(shí) 5條
一.十條注意：

1、在校時(shí)間學(xué)生不得無(wú)故離開學(xué)校，有事外出得向班主任請(qǐng)假。

2、學(xué)生上課要遵守紀(jì)律，要聽從老師指揮，特別是體育課、活動(dòng)課等，應(yīng)在老師的指導(dǎo)下使用體育器材。

3、課間玩耍不打鬧追逐，嚴(yán)禁爬圍墻、爬樹、爬走廊欄桿、攀校門等。

4、上下樓梯靠右行，不在樓道玩耍，嚴(yán)禁從樓梯扶手上滑下。

5、不喝生水，不買無(wú)證小攤的食品，不吃過(guò)期或變質(zhì)食品。

6、不帶利器及易燃易爆物品來(lái)校，不做危險(xiǎn)游戲。

7、午間用膳要服從教師的要求，不在用膳時(shí)講話、嬉戲或做其他事情。

8、注意用電安全，不要亂摸亂動(dòng)教室、走廊等公共場(chǎng)所的電器設(shè)備、開關(guān)、插座等。

9、學(xué)生放學(xué)回家要按時(shí)離開學(xué)校直接回家，不要在教室、校園內(nèi)逗留，也不要在街頭游逛。

10、上下學(xué)要遵守交通規(guī)則，過(guò)馬路時(shí)看清來(lái)往車輛，要走人行橫道。學(xué)生乘車一定要遵守交通法規(guī)，不乘坐不符合規(guī)定的車輛（如摩托車、三輪車、貨動(dòng)車等），不乘坐超載車輛。
6.什么是大課程小教學(xué)和小課程大教學(xué)
什么是大課程小教學(xué)和小課程大教學(xué)

首先寫教學(xué)目標(biāo)，現(xiàn)在是課改階段上課要有新的理念分三部分：知識(shí)、能力、情感態(tài)度價(jià)值觀。 然后分析教材：重點(diǎn)和難點(diǎn) 三 教具 四 教學(xué)方法 五 教學(xué)過(guò)程，可分詳案和簡(jiǎn)案，詳案要設(shè)想每句話怎么講比較麻煩，簡(jiǎn)案只要寫一下時(shí)間安排，和每部分教師的活動(dòng)和學(xué)生的活動(dòng) 六 板書提綱 七 教學(xué)反饋 這樣的教案就比較完整，也能及時(shí)地總結(jié)問(wèn)題。 我認(rèn)為寫教案最重要的是先確立教學(xué)理念，也就是第一部分，千萬(wàn)不能小看了這部分，否則上課就會(huì)漫無(wú)目的，效果比較差。
7.青春期知識(shí)講座 聽后感
從這次青春知識(shí)講座中，我們學(xué)到了也懂的了很多與青春有關(guān)的知識(shí)，使我受益匪淺

在講座中，我知道了青春期一般指10~19歲之間的一段時(shí)間，青春期身體外形會(huì)有很大變化，身高迅速生長(zhǎng)， 體重生長(zhǎng)，內(nèi)臟骨骼的增長(zhǎng).在青春期，我們要特別注意營(yíng)養(yǎng)，要科學(xué)飲食，多吃蛋白質(zhì)含量豐富的食品，新鮮的水果和蔬菜.多做廣播體操，合理運(yùn)動(dòng)，感冒期間不要運(yùn)動(dòng).

對(duì)于我們女生而言，要注意衛(wèi)生，，不能游泳，坐??；不能吃生冷食物；保持樂觀舒暢的心情，保持充足睡眠；要適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，不要進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)；要防止著涼，少吃鹽.我們還要主義保暖，少吃 *** 性食物.

青春期是一生中做寶貴的時(shí)期，我們要好好把握這段時(shí)期，認(rèn)真學(xué)習(xí).如果我們荒廢了這段時(shí)期，將會(huì)有終生的遺憾，同學(xué)們，讓我們攜手共進(jìn)，把握青春歡呼青春吧！

怎么養(yǎng)胃，我是素食主義者！

俗話說(shuō)胃病“三分治七分養(yǎng)”，七分養(yǎng)應(yīng)該在三分治的基礎(chǔ)上進(jìn)行，經(jīng)全面檢查確診后進(jìn)行系統(tǒng)治療，并配合精神方面進(jìn)行調(diào)養(yǎng)，才能達(dá)到理想的治療效果。胃就像一部每天不停工作的機(jī)器，食物在消化的過(guò)程中會(huì)對(duì)黏膜造成機(jī)械性的損傷，保持有節(jié)制的飲食是治療胃病的關(guān)鍵。另外，高度精神緊張也是胃病發(fā)生的重要原因，如司機(jī)、建筑工人、辦公室工作人員等的胃病發(fā)生率都很高，所以這些人更應(yīng)該保持良好的生活習(xí)慣及精神的愉悅。
1、從生活作息上做起，最起碼一天三頓要定時(shí)定量，最好給自己設(shè)定一個(gè)時(shí)間表，然后嚴(yán)格遵守。這同時(shí)會(huì)對(duì)睡眠時(shí)間產(chǎn)生影響，因?yàn)橐恍┩硭砥鸬娜耸窃缰胁鸵粔K吃的，這種習(xí)慣必須要改，并不是說(shuō)晚上吃夜宵可以彌補(bǔ)過(guò)來(lái)的，因?yàn)槿说纳镧婋m然可以前后移動(dòng)，但總是在一定范圍內(nèi)，不可能產(chǎn)生太大的差別。如果不相信的話，可以去查一下相關(guān)人體生物鐘的資料。 2、一般，胃消化功能不好的人，癥狀是吃一點(diǎn)點(diǎn)就會(huì)飽，稍微多吃一點(diǎn)就會(huì)胃脹，特別在晚上多吃的話，還會(huì)因?yàn)槲覆繙浂绊懭胨Ｓ驳?、纖維類的東西不好消化。因而建議少吃多餐，如果還沒到正餐時(shí)間，可以補(bǔ)充一些食物，但不宜過(guò)多，一定要記住這不是正餐，正餐還是要按正常來(lái)吃。食物以軟、松為主，一些比較韌性、爽口的東西不宜多吃，因?yàn)檫@些東西最難消化。湯最好飯前喝，飯后喝也會(huì)增加消化困難。入睡前兩三個(gè)小時(shí)都最好不要吃東西，否則容易影響入睡，如果覺得肚子空可以多喝水。 3、胃病的人應(yīng)該戒煙、酒、咖啡、濃茶、碳酸性飲品（汽水）、酸辣等刺激性食物，這些都是最傷胃的。胃的脾性喜燥惡寒，因而冷飲和雪糕也必須要戒，食物以熱為好，這對(duì)于任何人都是一個(gè)考驗(yàn)，特別是酷暑時(shí)節(jié)。有兩種飲料應(yīng)該多喝，一是牛奶，二是熱水。牛奶可以形成一層胃的保護(hù)膜，每天早上起床后先喝一杯牛奶，在吃東西，是再好不過(guò)的。多喝水，特別是熱水，因?yàn)槿嗽诖蟛糠智闆r下會(huì)把缺水誤認(rèn)為是饑餓。 4、豆奶雖好，但為寒性，不能取代牛奶。 5、饅頭可以養(yǎng)胃，不妨試試作為主食。 6、其他蔬菜水果類的食物是人體不能缺乏的，所以應(yīng)該足量。但最好煮得軟一點(diǎn)再吃，這樣胃會(huì)好受一點(diǎn)。菜和果皮的纖維比較多，可以適度食用，但不宜太多，不容易消化，因而瓜果可以相對(duì)多吃。 7、有胃病的人飯后不宜運(yùn)動(dòng)，最好休息一下等胃部的食物消化得差不多了再開始工作，或者慢步行走，也對(duì)消化比較好，總之，餐后不宜工作。 8、非急性情況下，不提倡吃藥，因?yàn)殚L(zhǎng)期吃藥都有副作用，而胃病是一種慢性病，不可能在短期內(nèi)治愈。如果需要，提倡去看中醫(yī)，中醫(yī)的良方對(duì)于養(yǎng)胃特別有效。 9、木瓜適合胃的脾性，可以當(dāng)作養(yǎng)胃食物，不過(guò)對(duì)于胃酸較多的人，不要使用太多。而且，一定要記住，胃喜燥惡寒，除了冰的東西以外，其他寒涼的食物像綠豆沙等也都不宜多吃。 10、再提一次，胃病是一種慢性病，不可能在短期內(nèi)治好。治病良方就是靠“養(yǎng)”，急不來(lái)，只能從生活習(xí)慣的改良中獲得。我們都需要一個(gè)好的胃，這些習(xí)慣的改變都是必需的。 平?？梢猿孕B(yǎng)胃砂還有補(bǔ)裨益腸丸養(yǎng)胃，也要備些斯達(dá)舒這樣的胃藥，胃痛狠了吃一粒胃病有功能性胃病和器質(zhì)性胃病。功能性胃病包括胃功能紊亂，胃神經(jīng)官能癥，胃運(yùn)動(dòng)過(guò)快，胃運(yùn)動(dòng)過(guò)緩，胃運(yùn)動(dòng)無(wú)力，胃癱，胃下垂，胃粘膜脫垂，胃酸過(guò)多，胃酸不足等；器質(zhì)性胃病包括胃炎，胃潰瘍（含十二指腸潰瘍），胃息肉，胃癌等。習(xí)慣上胃病主要是指慢性胃炎、胃潰瘍、胃功能失調(diào)和胃下垂。
所以臨床上所說(shuō)的胃病是對(duì)病在胃，表現(xiàn)在胃部的疾病的泛稱，當(dāng)然同時(shí)也包括十二指腸疾病，它們有相似的癥狀，如上腹胃脘部不適、疼痛、飯后飽脹、噯氣、返酸，甚至惡心、嘔吐等等。臨床上常見的胃病有急性胃炎、慢性胃炎、胃潰瘍、十二指腸潰瘍、胃十二指腸復(fù)合潰瘍、胃息肉、胃結(jié)石、胃的良惡性腫瘤，還有胃粘膜脫垂癥、急性胃擴(kuò)張、幽門梗阻等。 看樓主病癥應(yīng)該是慢性胃炎，平?？梢猿孕B(yǎng)胃砂還有補(bǔ)裨益腸丸養(yǎng)胃，也要備些斯達(dá)舒這樣的胃藥，胃痛狠了吃一粒

現(xiàn)在不養(yǎng)生，將來(lái)養(yǎng)醫(yī)生。千萬(wàn)別贏了事業(yè)，輸了健康。關(guān)注我，學(xué)點(diǎn)老祖宗的養(yǎng)生知識(shí)，對(duì)您有益無(wú)害！

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