氣血不正，五臟皆?。?種習(xí)慣正在偷走你的氣血，附調(diào)理方法

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氣血，人之神也!《黃帝內(nèi)經(jīng)》云：“氣血失和，百病乃變化而生”，“氣血充盈，百病不生”。

中醫(yī)理論認(rèn)為，人體后天的一切生命活動(dòng)的源泉全在于氣血。氣血通過經(jīng)絡(luò)、血脈與五臟六腑以及其他器官相連，循行全身，人體的五臟六腑、骨骼，乃至毛發(fā)皮膚都必須依賴氣血的推動(dòng)，沒有氣血就沒有生命。

反過來，五臟六腑通過功能活動(dòng)又能將飲食中的水谷精微化生成氣血，它們之間相互化生、相互影響。

因此，一旦氣血不正(氣虛血瘀、氣滯血瘀、氣道血脈不暢等現(xiàn)象，中醫(yī)統(tǒng)稱為氣血不正)。勢(shì)必會(huì)對(duì)五臟六腑產(chǎn)生不利影響，五臟六腑受到影響，功能就會(huì)衰弱。

誰偷走了我們的氣血？

01 情緒

從中醫(yī)的角度來說，對(duì)人體氣血消耗最大的首先是情緒。我們起心動(dòng)念，謀慮也好，憂思也好，生氣也好，煩惱也好，都在消耗氣血。

現(xiàn)代人的問題是大腦用過度了。生活中的垃圾需要集中焚燒，人體的上火多數(shù)也是營養(yǎng)垃圾的焚燒。

有人會(huì)說，我吃了肉進(jìn)了補(bǔ)之后，身上有勁兒，精神也旺盛。其實(shí)這個(gè)勁兒可能只是被虛火頂著，天天進(jìn)補(bǔ)，去查身體，查出一身病的多的是，還氣血虧虛的也多的是。

在臨床的時(shí)候，如果病人的脈象是氣血虧虛，精神卻很亢盛，我們稱之為逆癥，這樣的病是不好治的，如果是感覺精神不好，想睡覺，這樣的病為順，好治。

02 快節(jié)奏生活

另一個(gè)消耗我們氣血的原因就是快節(jié)奏的生活。現(xiàn)在什么都快，人們說話語速越來越快，交通工具也越來越快，電影的節(jié)奏也越來越快，快就要?jiǎng)×业南哪芰俊?/p>

人類的趨勢(shì)注定是會(huì)越來越快的，因?yàn)楣ぞ咴诎l(fā)展，技術(shù)在發(fā)展，但是我們的身體跟得上嗎？我們的氣血功能跟得上嗎？

所以應(yīng)該讓自己靜下來，慢下來，這才是一種蓄積能量的狀態(tài)，才能夠把氣血養(yǎng)回來。

03 追求刺激

追求刺激也是消耗氣血的。什么叫刺激？就是瞬間點(diǎn)燃能量，讓自己興奮起來，日常尋求刺激的行為會(huì)極大的透支人體庫存的元?dú)狻?/p>

04 熬夜

熬夜是消耗氣血的主因。這個(gè)大家聽得非常多了，因?yàn)橥砩现麝?，白天主陽。血就是陰，晚上是養(yǎng)血的時(shí)候，你不睡，怎么可能不氣血虧呢？

晚上很疲倦的時(shí)候洗澡也是很耗氣血的。洗澡還有一個(gè)忌諱就是不要早上空腹洗，最近筆者碰到氣血虧虛的病人，首先就問這個(gè)原因，很多都中招。

從人體經(jīng)絡(luò)的運(yùn)行來看，最符合養(yǎng)生規(guī)律的洗澡時(shí)間是下午五至七點(diǎn)。

05 脾胃虛

中醫(yī)認(rèn)為，是脾胃吸收了食物的營養(yǎng)物質(zhì)，將其轉(zhuǎn)化為血液。有的人會(huì)問，不是血液的來源是造血干細(xì)胞嗎？我要問問，造血干細(xì)胞的物質(zhì)基礎(chǔ)從何而來呢？還不是脾胃嗎？

所以，中醫(yī)講的是一個(gè)過程，是本源的內(nèi)容。所以中醫(yī)說“脾胃為后天生化之源”。

06 思慮過度，消耗心血

《靈樞·邪客》中說：“心者，五臟六腑之大主也，精神之所舍也?！彼紤]勞倦過度，會(huì)導(dǎo)致神疲乏力、心神不寧，出現(xiàn)心悸、健忘、失眠、多夢(mèng)，甚至情志異常等癥狀。

思傷脾，思慮過度還會(huì)造成脾的運(yùn)化失常，時(shí)間長(zhǎng)了，脾氣虛弱，運(yùn)化失司，氣血化生就會(huì)不足。

氣血不足，試試4個(gè)中醫(yī)調(diào)理步驟

臉色蒼白、四肢無力等都是氣血不足的癥狀表現(xiàn)，那如何調(diào)理氣血不足呢？中醫(yī)認(rèn)為，養(yǎng)足氣血對(duì)人體健康至關(guān)重要，大體可通過五個(gè)步驟來調(diào)理，供大家參考。

第1步：調(diào)脾胃

脾胃是氣血生化之源，《靈樞?決氣》中有“中焦受氣取汁，變化而赤，謂之血”之說，認(rèn)為血液是通過脾胃運(yùn)化生成的，脾有統(tǒng)攝血液的功能，所以治療血證必須重視調(diào)理脾胃。

飲食調(diào)養(yǎng)可多吃南瓜、山藥、蓮子、扁豆、薏米等健脾益胃的食材。此外，還可煎服“參芪術(shù)茶”：

取黨參5克、黃芪5克、白術(shù)3克、淮山藥3克、升麻3克

取其煎煮液400克，泡花茶5克，沖飲至味淡，有補(bǔ)脾益氣、升陽止瀉之效。

第2步：養(yǎng)肝血

肝藏血，主疏泄，調(diào)氣機(jī)，有助脾胃運(yùn)化，因此養(yǎng)肝血是調(diào)氣血的根本。

中醫(yī)認(rèn)為“肝郁則脾虛”，郁悶暴怒的情緒會(huì)損傷肝、脾，導(dǎo)致氣血耗傷。此外，“人臥血?dú)w肝”，科學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，人在睡眠時(shí)，進(jìn)入肝臟的血流量是站立時(shí)的7倍。

肝臟血流量的增加，有利于增強(qiáng)肝細(xì)胞功能，提高解毒能力。因此，切忌生氣、熬夜，也不要讓身體過度勞累。

中醫(yī)認(rèn)為“久視傷血”，坐在電腦前工作時(shí)，應(yīng)當(dāng)特別注意眼睛的休息和保養(yǎng)，防止耗傷氣血。

第3步：適量運(yùn)動(dòng)

運(yùn)動(dòng)是調(diào)養(yǎng)氣血必不可少的環(huán)節(jié)，有助脾胃將營養(yǎng)物質(zhì)轉(zhuǎn)化為氣血，讓人吃得香、睡得好。此外還能疏通經(jīng)絡(luò)，促進(jìn)氣血運(yùn)行。

平時(shí)可選擇一項(xiàng)自己喜愛的運(yùn)動(dòng)，如慢跑、游泳、打球、瑜伽、太極拳等。有心腦血管疾病者運(yùn)動(dòng)前要做好熱身，讓關(guān)節(jié)活動(dòng)開的同時(shí)，降低心臟負(fù)荷。

第4步：食藥膳

俗話說“男不離四君，女不離四物”，四神湯由芡實(shí)、茯苓、山藥和蓮子四味藥組成，具有健脾、養(yǎng)顏、清火、利尿等諸多作用。

四神湯藥材含有大量淀粉，單獨(dú)燉煮的話口感較澀，可加豆類制品一起煮粥或湯，比較容易消化。

此外，補(bǔ)血中藥材有當(dāng)歸、川芎、紅花、熟地、桃仁、何首烏、枸杞子、丹參等。補(bǔ)血食材有紅棗、龍眼肉、山楂、菠菜、胡蘿卜、黑木耳、黑芝麻、紅糖等，做成可口的藥膳，均有很好的調(diào)節(jié)氣血之效。

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