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      高壽92歲靠它
      ！每天200下
      ，強(qiáng)腎健體
        ，還能提高免疫力
      
        
      
            溪黃草
            2023-07-20 15:58:33
        
      

        
      
           
       藍(lán)字“五味古法中醫(yī)” →點(diǎn)擊右上角“...”→點(diǎn)選“設(shè)為星標(biāo)★”就不會錯過每篇好文章啦
      ！
      背部撞墻是很不錯的健身方法
      ，既節(jié)省時間
      ，還不要花錢
        。它是楊式太極拳不傳之秘
        ，過去都要正式投門拜帖的弟子才能得到真?zhèn)鳌Ｗ矇κ翘珮O拳練發(fā)勁的一個基本功
      ，但練太極的復(fù)雜性讓一般人望而卻步
      ，所以我們化繁為簡，專練其訣竅——撞墻
      。然而這一簡單撞墻，如同拍打一樣
      ，也可撞入一種境界?div   id="jpandex"   class="focus-wrap mb20 cf">，F(xiàn)如今，這種簡單易行的養(yǎng)生妙法已經(jīng)被廣泛推廣
      ，不論是在公園中晨練的中老年朋友
      ，還是臺灣政界人物宋楚瑜、商界名人王永慶都很熱衷于撞墻
      。臺灣富商高壽92歲
      ，秘訣就靠它！臺灣前首富王永慶
      ，直到80歲
      ，還能跑5000米，曾留下36分30秒的紀(jì)錄
      ，他養(yǎng)生的方法就離不開這撞墻功
      ！80歲以后，由于身體不適合長跑
      ，王永慶改練撞墻功
      ，日日不息。王永慶常做的撞墻功
      ，就是以背對著墻撞上去
      ，據(jù)說撞墻會使全身的氣再循環(huán)。當(dāng)然
      ，王永慶先生開始得晚了一點(diǎn)
      ，雖然沒有活過一百歲，但也高壽92歲
      ！▲王永慶老漢每天“撞墻”數(shù)百下 堅(jiān)持15年后
      ，白發(fā)變黑！福建漳州的老漢連水德，年輕時是出了名的“藥罐子”
        ，60歲時卻上了漳州市“健康老人”名人榜
        ，更神奇的是他的白發(fā)竟然還返黑，他說這得歸功于他的“撞墻養(yǎng)生法”
        。提起連水德的撞墻運(yùn)動
        ，還有個由來。1995年
        ，一個偶然的機(jī)會
        ，老連從報紙上得知臺灣富商王永慶撞墻健身后，頓時眼前一亮
        ?div   id="m50uktp"   class="box-center">  ！叭思彝跤缿c73歲還堅(jiān)持撞墻，看來這是不錯的健身方法
        ，既節(jié)省時間
        ，還不要花本錢，我想我也能做得到
        ?div   id="m50uktp"   class="box-center">  ！比缃瘢线B每天都要“撞墻”健身
        ，15年來雷打不動
        。15年的“撞墻”生涯，讓他從鄰居口中的“黃酸人”（閩南話中指“體質(zhì)虛弱的人”）變成了“福相貌”（閩南話中指“氣色很好
        、很精神”）
        。▲圖為連水德（右）在撞墻養(yǎng)生
      。撞墻功：撞走百病
      ，養(yǎng)出長壽！
      撞墻養(yǎng)生如此受歡迎
      ，我們的拍友也有不少堅(jiān)持做撞墻功的
      。那么，撞墻養(yǎng)生到底有哪些好處呢
      ？1
      ！每天200下，強(qiáng)腎健體
      ，還能提高免疫力.png" />
      打通全身血脈
      、強(qiáng)身還防病
      撞墻所撞擊之部位以脊椎（督脈）和夾脊穴一帶為中心，一直延伸到骶骨和尾椎
      ，這里對腎功能至關(guān)重要
      ，陽虛者此處都寒冷乏力
      ，打坐者這里會腰酸乏力。夾脊在道家丹功稱“轆轤關(guān)”
      ，與胸前任脈的膻中穴前后相對
      ，練此功是借用撞墻之力沖開后背關(guān)口和胸前膻中，使周身氣脈順暢
      ，調(diào)和六腑五臟之氣
      。另外，撞墻震動了脊椎
      ，令整條脊椎都處于震顫狀
      ，相當(dāng)于正骨，調(diào)整了不正的關(guān)節(jié)
      、筋腱
      、纖維等等。脊椎通大腦
        、腦髓
        ，能打通所有與腦部相關(guān)的經(jīng)絡(luò)、神經(jīng)
        、血管等等，對腦部相關(guān)疾病的改善極有幫助
        。2
      強(qiáng)腎
        、排毒
      我們撞墻撞的是督脈，督脈旁邊有兩條膀胱經(jīng)
        ，它是人體內(nèi)最長
        、穴位最多的重要經(jīng)絡(luò)，也是我們?nèi)碜畲蟮呐哦鞠到y(tǒng)
        ，所以把膀胱經(jīng)打開對強(qiáng)腎
        、排毒特別好。3
      調(diào)臟腑
        、健脾胃
      用背部撞墻不僅可以調(diào)節(jié)內(nèi)臟
        、放松肌肉、行氣通竅
        、安心寧神
        ，還可以健脾、和胃
      、化濕
      ，協(xié)助改善頸椎病以及頸肩綜合征。4
      提高免疫力
      、降壓
      、改善失眠
      運(yùn)動學(xué)專家認(rèn)為，人體背部的脊柱及脊柱兩側(cè)分布著豐富的神經(jīng)和許多重要穴位，與四肢
      、臟腑有廣泛的聯(lián)系長期堅(jiān)持不僅能促進(jìn)局部乃至全身的血液循環(huán)
      ，增強(qiáng)內(nèi)分泌和消化功能，大大提高人體的免疫力
      ，還可以降血壓
      、改善失眠。撞墻養(yǎng)生
      ，簡單易學(xué)
      ，還方便！
      撞墻養(yǎng)生有這么多好處
      ，具體做法是怎樣的呢
      ？其實(shí)，做起來非常簡單：(1) 背墻而立
      ，雙腳平肩寬
      ，腳與墻的距離以自己的鞋為單位計(jì)算，約1.5只鞋左右的長度
      。(2) 人站穩(wěn)后
      ，胯稍下落，雙手互抱
      ，置于胸前
      ，以便形成含胸拔背之太極姿勢，可使內(nèi)氣集中于夾脊
      。但有時為將撞墻范圍擴(kuò)大到脊椎骨兩邊的膀胱經(jīng)及肩胛骨
      ，也可讓兩手自然垂直放下。(3) 先用鼻深吸氣
      ，身體自然向后倒下而撞擊墻
      ，觸墻剎那人會感覺得轟然一聲，吸入的氣被墻撞擊而擠出
      ，氣脈穴道似全被擠通震開
      ，全身共振舒暢。在撞墻剎那用口和鼻一起呼氣
      ，呼氣瞬間口內(nèi)會自然發(fā)出“呵”的聲音
      ，而非人為的聲帶振動。撞墻剎那不可憋氣
      。若碰力太大
      ，可張嘴吐氣。(4) 為避免上肩部先撞墻
      ，可讓臀部微微翹起
      ，以便整個背部一起垂直撞墻
      。(5) 雙腳掌始終應(yīng)緊貼地面，不可翹起
      。(6) 如知道自己上下左右哪里有經(jīng)絡(luò)不通
      ，可調(diào)節(jié)身體撞墻部位，重點(diǎn)撞擊需要加強(qiáng)之處
      ，比如左側(cè)或右側(cè)肩胛骨
      ，或下方骶骨八髎穴一帶等等。如想加大撞擊力度
      ，可站立在離墻更遠(yuǎn)處
      。注意事項(xiàng)
      (1) 所撞的墻必須是承重墻，墻面務(wù)須平整
      ，否則容易受傷
      。(2)孕婦、背部有外傷
      、手術(shù)傷口未愈合者勿練
      。年老體弱、骨質(zhì)疏松的慎練
      ，即使練習(xí)
      ，也要動作輕柔，慢慢適應(yīng)
      。(3) 每天可撞1—3次
      ，每次撞200—1000下，或撞10分鐘到兩小時
      。可循序漸進(jìn)
      ，撞的數(shù)量由少到多
      ，離墻站的距離由近到遠(yuǎn)，離墻越遠(yuǎn)撞擊力越大
      。(4) 撞墻
      、扭腰、貼墻三種功法與拍打拉筋一樣
      ，在實(shí)施過程中可能產(chǎn)生頭痛
      、頭暈、頸椎痛
      、尾骨痛
      、胃痛、打嗝
      、放屁等癥狀
      ，這些都是氣沖病灶
      ，說明舊病正在被調(diào)出、化解
      ，效果很好
      。哪里不適就說明哪里的經(jīng)絡(luò)淤堵，要注意個度
      ，慢慢來就好了
      。用背部撞墻功強(qiáng)健身心，做起來方便
      ，作用也顯著
      ，最大特點(diǎn)是就地取材，隨時都能為自己的身體加油
      、充氣
      。撞墻養(yǎng)生，只要持之以恒
      ，就能取得良好的養(yǎng)生防病功效
      ！快發(fā)給周圍的朋友們看看吧~品牌傳播 | 企業(yè)專訪 | 投稿合作請?zhí)砑樱篞Q:40304452溫馨提示：文中所涉及到各類藥方、驗(yàn)方等僅供專業(yè)中醫(yī)人士參考學(xué)習(xí)
      ，不能作為處方
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      ！
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      ，將來養(yǎng)醫(yī)生
      。千萬別贏了事業(yè)，輸了健康
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       ，可能是種問題“信號”
      ！學(xué)會這個方法，讓你一覺睡到大天亮
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      ，可能是種問題“信號”！學(xué)會···
                                        
      
      
      
      
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      老人健康飲食的10大要點(diǎn)
      
                        
      食要早早就是到了飯點(diǎn)得吃飯
      。另外，從中醫(yī)的角度講
      ，上午7點(diǎn)~9點(diǎn)是胃經(jīng)當(dāng)令的時候
      ，所以早飯最好安排在這個時間。中醫(yī)還說“胃不和則臥不安”
        ，因此晚飯也盡量早吃
 
                
            
      
                
      
                    
                        
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      無氧運(yùn)動是什么,有哪些好處(無氧運(yùn)動的有什么好處)
      
                        
      無氧運(yùn)動是什么,有哪些好處無氧運(yùn)動是運(yùn)動的一種方式，我們比較常見的就是有氧運(yùn)動
        ，有氧運(yùn)動要比較無氧運(yùn)動更有利于健康
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      寶寶睡覺時驚厥的癥狀,如何預(yù)防小兒驚厥
      
                        
      一
        、寶寶睡覺時驚厥的癥狀有哪些癥狀一：嬰兒在剛?cè)胨瘯r或即將醒時滿頭大汗
        。專家提醒：可以說大多數(shù)嬰兒夜間出汗都是正常的
        。但如果大汗淋漓，并伴有其他不適的表現(xiàn)
        ，就要注意觀察
 
                
            
      
                
      
                    
                        
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