藍(lán)字“五味古法中醫(yī)” →點(diǎn)擊右上角“...”→點(diǎn)選“設(shè)為星標(biāo)★”就不會(huì)錯(cuò)過每篇好文章啦！
今天要跟大家分享一個(gè)長(zhǎng)壽動(dòng)作，這個(gè)動(dòng)作厲害了，經(jīng)過千年來無(wú)數(shù)人的驗(yàn)證，每天做大補(bǔ)肝和腎
，助您壽延數(shù)年！
，大補(bǔ)肝腎
！此法傳承千年，不花一分錢~.png" />
2500年前的《黃帝內(nèi)經(jīng)》中提到：骨正筋柔
、氣血自流
，筋長(zhǎng)一寸
、壽延十年。說的是拉筋能夠是骨頭復(fù)位
，筋絡(luò)柔韌
，氣血才能流暢，筋絡(luò)每拉伸一寸
，就能延長(zhǎng)10年的壽命
。沒錯(cuò)，我們今天說的是一個(gè)拉筋的動(dòng)作
。
常拉筋，人健康
人從出生到衰老筋經(jīng)經(jīng)過了生長(zhǎng)到萎縮
，筋經(jīng)萎縮容易導(dǎo)致四肢麻木
、血栓、疼痛
、脊椎彎曲等現(xiàn)象
。這也是為什么會(huì)出現(xiàn)“人到中年兩頭縮”的說法了。中醫(yī)說通則不痛
，只有經(jīng)脈暢通
，身體才健康，不會(huì)出現(xiàn)病痛
。
拉筋能打通督脈
督脈是全身“陽(yáng)脈之?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">！保矫}通則腎氣足
，腎是先天之本
，精髓之源，腎功能強(qiáng)
，陽(yáng)氣足
，則人的精力旺盛，壽命延長(zhǎng)
。拉筋有助排毒
膀胱經(jīng)是人體的排毒經(jīng)脈
，是也是人體抵御寒氣的一個(gè)屏障，膀胱經(jīng)通
，則寒氣難以入侵
，體內(nèi)排毒順暢，減少體內(nèi)毒素堆積
，身體更健康長(zhǎng)壽
。拉筋腎功能強(qiáng)
多拉腿部筋經(jīng)，有利于改善腿內(nèi)側(cè)的肝經(jīng)
，脾經(jīng)和胃經(jīng)
。這三條筋脈通
，則身體通暢，腎功能強(qiáng)
，身體暢通
。兩腿一分，大補(bǔ)肝腎在眾多拉筋的動(dòng)作中
，其中有一個(gè)拉腿筋的動(dòng)作特別簡(jiǎn)單
，但是又大補(bǔ)肝腎，每天睡前都能做：把雙腿伸直分開
，腳尖回勾
，雙手抓著腳趾，身體慢慢向下壓
。為什么只要兩腿分一分
？就能大補(bǔ)肝腎呢？因?yàn)榇笸葍?nèi)側(cè)走的是肝腎經(jīng)
，肝藏血
，腎藏精，將兩腿分開向下壓可以拉伸肝腎經(jīng)
，補(bǔ)益肝腎
，為身體養(yǎng)血蓄精。提醒：練習(xí)時(shí)不用刻意追求身體貼著腿的感覺
，只要腿后的大筋有拉伸感就可以了
。不要用蠻力，經(jīng)絡(luò)不喜歡
。只有你覺得舒服了
，才會(huì)有補(bǔ)益的效果。好東西都是大道至簡(jiǎn)
，養(yǎng)生也是如此
，一個(gè)動(dòng)作從源頭來解決肝腎的問題，特別簡(jiǎn)單
，不妨今晚就開始做起來
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激活陰蹺口決
陽(yáng)關(guān)一閉得長(zhǎng)生，不遇真師道難成
。吞吐浮沉手足抻
，開關(guān)展竅可固城。陰蹺訣通三江口
，還精補(bǔ)益榮色身
。添油續(xù)命栽接法，虛空一作無(wú)人問
。
延展：
人生在世，七情六欲困擾
，上耗性下?lián)p命
，大多數(shù)人修道之時(shí)身體這一本錢早已虧損不堪。
故練功下手需要借助栽接添油法以求補(bǔ)虧損
，設(shè)爐鼎
，人果得金丹大道下手天機(jī)（陰蹺訣），會(huì)迅速骨髓盈滿
。
人體在修煉內(nèi)丹由弱轉(zhuǎn)強(qiáng)的過程中主要矛盾就是漏丹
，坊間流傳的十六錠金功，小便咬牙固精氣
，揉腹法
，固精關(guān)門法，搓涌泉法等等全都功效甚微
，不能達(dá)到防止走丹遺漏的效果
。
許多人都被這個(gè)攔路虎害的修煉功虧一簣，長(zhǎng)期在低層次徘徊
。無(wú)論是誰(shuí)
，一旦失精過多，次數(shù)過頻
，往往導(dǎo)致頭暈
、困倦、消沉、無(wú)力
、乏味
，疲勞等不良反映，甚至尿頻尿急
，神經(jīng)衰弱
，陽(yáng)痿自卑，渾身無(wú)力
，怕冷怕風(fēng)等等
。
只要真精牢固，則會(huì)皮膚白里透紅
，細(xì)嫩光滑
，精力充沛，富有青春活力
。三年不漏即可精純而滿
，髓固精凝，永無(wú)滲漏妄泄之患
，基址堅(jiān)實(shí)
。
固精之本在陰蹺：人的元陽(yáng)之氣在周身氤氳，滋潤(rùn)周身
，一旦有欲
，就會(huì)凝結(jié)在生殖器，成為后天濁精
。
這個(gè)時(shí)候就是憋在體內(nèi)如果不經(jīng)過煉精化氣就沒什么好處了
，遺精走丹，多是修煉者在修煉關(guān)鍵時(shí)發(fā)生
，而修煉者多日積累功虧一簣
。
為什么修煉入門叫鐵門檻？就是因?yàn)橹菀讈G丹
，而使修煉者成為五漏之軀
，自古沒有漏精漏氣的仙家，純陽(yáng)之體
，精滿不漏乃是修煉的根本
。
白玉蟾說：點(diǎn)滴精液不漏，既是登天梯行
。
精是人體最基礎(chǔ)的能量物質(zhì)
，失精者必傷氣，就是練功也一事無(wú)成
，越練越虛
，一籌莫展
，歲月虛度，體質(zhì)還不如平常人
。
常見普通修道者
，修煉幾十年卻隔三差五的漏精，連遺精也解決不了
，修煉幾十年無(wú)法完成筑基
。
本系《陰蹺訣》開關(guān)展竅訣更有一個(gè)妙用：睡中將要走丹時(shí)自動(dòng)醒覺，性腦交通
，神識(shí)清醒自然不會(huì)走漏
。
陰蹺真訣古難尋：道家、佛家修煉者“不廢夫婦
、不漏丹材”的方便法門
，在佛教中又被稱為“無(wú)上密”的雙身修法，有“頓法”和“漸法”之分
。
漸法
，就是“漸漸遞進(jìn)”之法。
這種方法往往是以修煉最為根基
，如佛教密宗的“無(wú)上密”就是在修煉者修出七輪三脈后
，才可入手修習(xí)男女雙修，這樣少則要幾年
，多則要幾十年
。
現(xiàn)在很多傳出的男女雙修的方法，大多數(shù)是漸法
。
頓法，就是“頓進(jìn)”(頓時(shí)快進(jìn))之法
。
一直是在師徒之間口口相傳
、盟誓相授。
在古代的時(shí)候皇族或當(dāng)權(quán)的貴族
，往往會(huì)請(qǐng)得道的高人來傳授房中術(shù)
，他們所學(xué)到的也是“頓法”，所以房中術(shù)的頓法也稱為“帝王之法”
，千百年來“頓法”一直是少數(shù)人的專利
，很少會(huì)傳給普通人。
“頓法”入門極為快速
，所需要的入門口訣只有寥寥數(shù)語(yǔ)
，按照口訣只需獨(dú)自修習(xí)幾天就可以激活陰蹺。
陰蹺有三岔口
、上天梯
、河車路、海底、危虛穴
、生死穴等異名
，乃生藥、采藥之處
，有調(diào)節(jié)腎功能和內(nèi)分泌的作用
。使男性的“交感之精”得以升華。
“陰蹺訣”和“開關(guān)展竅訣”就屬于頓法
。
頓法的入門之“陰蹺”
，因其前通任脈，上通沖脈
，后通督脈而得名
，是道家修行的不傳之秘。
男性房中術(shù)的方法中的第一步是要求“交而不漏”
，并不是要強(qiáng)忍著不“射精”
，而是要把精能量提過“三江口”使其升華為氣，還精補(bǔ)腦
。
如何快速的用頓法打開陰蹺
，是道家秘傳的重要口訣、是千金不傳之秘
。
佛教密宗的男女雙身修法
，是通過觀想陰蹺處有一個(gè)四瓣的紅色蓮花，通過常年累月的修煉而打開這出關(guān)竅的
。
用密宗的方法
，要每日打坐持咒刻苦修習(xí)，可能要用幾年的時(shí)間才能打開
。
而性理養(yǎng)生的“頓法”一般只需3一5天就可以初步的開通此穴
，然后通過十?dāng)?shù)日或一個(gè)月的純陽(yáng)
丹道，開通任督?jīng)_
。
男女雙修和房中術(shù)在道家已經(jīng)流傳了數(shù)千年
，也讓人們胡亂猜疑、誤讀誤解了數(shù)千年
。
從當(dāng)前所流傳的房中術(shù)的內(nèi)容來看
，包括《素女經(jīng)》、《洞玄子》等等這一類房中術(shù)的古籍
，也只是道門所傳的“房中術(shù)”——初級(jí)內(nèi)容
。
恩師華藏華虛秘傳的“秘藏心髓”是道家“男女雙修”和“房中術(shù)”精華中的精華，是道家“男女雙修”和“房中術(shù)”的根本所在
。
其中激活陰蹺
、還精補(bǔ)腦
、開關(guān)展竅，氣通三脈等內(nèi)容都是道家秘而不宣的精華所在
，皆是口口相傳
，極少見諸文字。
現(xiàn)在人們所知道的陰蹺
，大多以意守會(huì)陰為主
，如民國(guó)時(shí)被三陽(yáng)真人張松谷稱為補(bǔ)虧正法，后來由張午樵
，希一子張百燾傳出
，《丹經(jīng)指南》即張百燾在湖南長(zhǎng)沙之《補(bǔ)天髓》，但可惜沒有形法和口訣傳承
。
后來
，張義尚，胡海牙等人都極為推崇此法
，將其作為清靜功夫續(xù)命添油
，補(bǔ)虧接命的秘術(shù)，實(shí)則此法乃激發(fā)會(huì)陰精氣
，調(diào)取激活腎陽(yáng)
，激發(fā)腎中及八脈精氣的方法。
但因?yàn)槟I陽(yáng)強(qiáng)盛后
，淫欲也跟著旺盛
，常人十之八九都按捺不住，于是陰竅功能就成了發(fā)泄的資本
，在情欲的催促下
，一損再損，直至精氣耗盡
。
精氣一枯
，骨髓也枯，精血耗涸
，奉養(yǎng)一身的根本枯涸。
如練此法不能戒欲止漏
，則其未發(fā)揮壽世效能
，反而追命毒藥，所以古人對(duì)于陰竅穴的態(tài)度是“陰蹺一穴秘不宣”
。
內(nèi)丹以煉精為初關(guān)
，從人的性功能練起，因此內(nèi)功筑基階段首先要補(bǔ)精
，健全人的性功能
。
精是內(nèi)煉的基礎(chǔ)
，保精固腎，為筑基第一要?jiǎng)?wù)
，其法以舌頂住上腭天池穴
，促生津液，咽津補(bǔ)精
，下開陰蹺
，陰蹺一脈，甚為重要
，陰竅脈上通天谷
，下達(dá)涌泉。
陰竅脈的根源在陰竅
，其竅即是會(huì)陰穴
，乃生藥，采藥之處
，有調(diào)節(jié)腎功能和內(nèi)分泌的作用
。筑基功夫就是要補(bǔ)足三寶，使人精滿
，氣足
，神旺，達(dá)到三全
。
張紫陽(yáng)在《八脈經(jīng)》中說：“陰蹺一脈
，諸圣秘之，高人藏之”
。是修士采藥之處
。
又馬天君解《大洞經(jīng)》說：“一陽(yáng)初動(dòng)之時(shí)，運(yùn)一點(diǎn)神意于臍下以迎之
。
“陰蹺訣”是恩師華藏華虛秘傳的“秘藏心髓”用以激活陰蹺能量和固精的無(wú)上秘法
。
分為心法、形法和法訣
，形法鍛煉了會(huì)陰肌
、恥骨肌、錐狀肌
、腰小肌
、內(nèi)收肌、股直肌
、闊筋膜張肌
、髂脛索、腹直肌
、腰大肌
、骶棘肌等肌肉
。
刺激了陰部神經(jīng)、骶神經(jīng)
、閉孔神經(jīng)后支
、隱神經(jīng)，可以有效的增強(qiáng)性能力
，快速達(dá)到固精效果
。
3一5天便可以激活和開通陰蹺，使交感之精得到升華
。更有其他不可思議的功效
，如快速雙盤禪定，交而不泄等
。
形以固精
，氣以攝精：
訣曰：陽(yáng)關(guān)一閉得長(zhǎng)生，不遇真師道難成
。吞吐浮沉手足抻
，開關(guān)展竅可固城。陰蹺訣通三江口
，還精補(bǔ)益榮色身
。添油續(xù)命栽接法，虛空一作無(wú)人問
。
大家都知道
，童子雖然不射精，也沒有精液
，但童子也能陽(yáng)舉
，如是，丹士實(shí)髓功夫完成
，補(bǔ)滿陰精
，開關(guān)展竅，胎息成
，陽(yáng)關(guān)閉后
，自身生殖器也能如童子陽(yáng)舉般勃起，但無(wú)精可泄
。
想要不產(chǎn)生精液
，就是要改變生成精液的這個(gè)身體自然的運(yùn)行機(jī)制，練到胎息
，生精液機(jī)制改變后，氣不再化成精了
，才能真正的閉掉陽(yáng)關(guān)
。
陽(yáng)關(guān)閉后
，氣不再化成精液，跟童子的身體運(yùn)行機(jī)制一樣
。為什么童子不會(huì)遺精呢
？那不是應(yīng)為童子氣生精的運(yùn)行機(jī)制不存在。
童子的數(shù)不足
，也就是身體結(jié)構(gòu)還沒有發(fā)育到那個(gè)程度
，只會(huì)產(chǎn)生后天的精氣，氣血
，不會(huì)產(chǎn)生精液
。
等他數(shù)足了，身體結(jié)構(gòu)發(fā)育到那個(gè)程度
，就會(huì)化分出精液
，沖陽(yáng)關(guān)而出，就算成年男子用一定的方法練到胎息
，改變自身原來的氣生精的機(jī)制
。
而閉掉陽(yáng)關(guān)，永無(wú)精泄的事情發(fā)生
，自身也談不上補(bǔ)足了
，他并沒有增加任何先天的精氣神，非但沒有增加
，每日還照樣損失
。
因?yàn)椋瑪財(cái)嚓?yáng)關(guān)
，不漏精血
，只是斬?cái)嗔宋覀儞p失自身后天精血泄漏的一個(gè)途徑而已。
其他如汗
、淚
、血等液體途徑，口鼻呼吸等氣體途徑
，思慮等用神之途徑等等
，都還在耗散先天精氣神，損失完了
，最后還是要死的
。
所以，功夫到這一步
，就要進(jìn)行“虛空一作”的訓(xùn)練了
，以招攝先天一氣而成丹。先天一氣乃先天的
，能生天生地生萬(wàn)物
。
求迅速減肥方法~！急。
。。
。
。。
每個(gè)人的身體最重要
所以我建議大家都不要盲目的去相信一些快速減肥法
，
原因有2個(gè)
第一
，不安全，每種快速減肥的方法都是以破壞你身體的某些功能為前提
，而且不宜長(zhǎng)期堅(jiān)持
，幫助你減肥的，這些方法往往是某種單純的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)在做怪
，讓你的身體得不到更多的營(yíng)養(yǎng)
，單一的營(yíng)養(yǎng)會(huì)使身體缺乏營(yíng)養(yǎng)而導(dǎo)致頭暈等癥狀．
第二、這些所謂的快速減肥法
，都強(qiáng)調(diào)3天
、5天、一個(gè)星期
，不宜時(shí)間長(zhǎng)
，但是，由于短期的減肥
，根本無(wú)法讓身體處與習(xí)慣狀態(tài)
，在恢復(fù)飲食后，就會(huì)反彈
，其結(jié)果就是越減越肥
。
我所提成的減肥方法，是經(jīng)過了3個(gè)多月的快速減肥法后
，結(jié)合一些實(shí)際經(jīng)驗(yàn)以及網(wǎng)絡(luò)中的資料和朋友的幫助
，而做的一些計(jì)劃，而我深信，這個(gè)方法會(huì)讓你在吃飽的同時(shí)
，達(dá)到減肥的作用
。
1、減肥前先用本子記錄自己的體重
、三圍、大腿
、小腿
、胳膊等地方的尺寸
2、運(yùn)動(dòng)是減肥不可缺少的部分
，所以
，如果單純的靠減少吃的量，減的速度也是很慢的
，在計(jì)劃中
，要將運(yùn)動(dòng)也算在里面。
3
、苦瓜可以減少人每天攝取脂肪量的25％
，減肥期間吃苦是必要的。
4
、牛肉
、魚肉和鴨肉含有豐富的鐵和蛋白質(zhì)，不要以為減肥期間不能吃肉
，肉是必須吃的
。
5、每天早上起來喝一杯請(qǐng)水
，起到排毒的作用
，
6、吃飯前
，先喝水
，吃飯的時(shí)候先喝湯、然后吃菜
、吃飯 最后吃肉 每口飯?jiān)谧炖锞捉?0次
，
7、懂得計(jì)算卡路里
，人每天需要攝取的卡路里在2000左右
，700卡＝1斤脂肪
8、體重不要天天稱
，那樣會(huì)有挫折感
，一個(gè)禮拜或者半個(gè)月稱一次，是最好的。
9
、水果在減肥期間盡量少吃
，實(shí)在想吃，可以用黃瓜和胡蘿卜代替
，
10
、適當(dāng)獎(jiǎng)勵(lì)自己，在幾天達(dá)到自己要求的情況下
，可以做適當(dāng)?shù)莫?jiǎng)勵(lì)給自己
，一塊巧克力，或者其他的
，但是不能多吃哦～～
11
、吃暴了沒關(guān)系，多吃1口并不會(huì)多長(zhǎng)一斤肉
，但是吃了這一口后
，卻覺得今天失敗了，所以就干脆吃完了
，那么這是必定要胖的哦～～
12
、吃一定要清淡
13、水一定要多喝
，水是沒有熱量的
，多喝水，在你餓的時(shí)候先喝水
，等20分鐘后
，如果你還餓，那么在吃東西
14
、減肥是一個(gè)艱巨而痛苦的過程
，如果覺得自己做不到，或者依以前的口味來的話
，那么你是減不了肥的
。
12天減去身上12%的辦法
不需要運(yùn)動(dòng),很多老外用了都說非常好,這也是美國(guó)的世界健身中心強(qiáng)烈推薦給想要迫切減肥的女士的良方.方法:一共12天: 頭3天:每天以蔬菜和水果作為食物,早上吃水果,中午可以蔬菜水果一起吃,晚上吃蔬菜(不要油和鹽哦),份量不限 第4-6天:每天吃牛奶和酸奶(請(qǐng)不要買里面有防腐劑的,不但不能幫助減肥還會(huì)增加小肚肚),可以多吃,份量不限 最后的6天,蔬菜水果牛奶和酸奶混和吃,份量不限
臺(tái)灣減肥妙方-3星期瘦7公斤
方法是：睡覺前喝一小杯紅酒，是小茶杯的量 再配上一片至兩片的奶酪
！全脂高鈣起司配紅酒
，可以提高代謝率，有利于燃燒脂肪
。只要3餐正常吃
，在睡前30分內(nèi)，吃 1-2片起司或50g乳酪
，再喝1杯50-100c.c.的紅酒
，3周可瘦7公斤
。起司含蛋白質(zhì)和脂質(zhì)；紅酒含酒精
，都具有產(chǎn)熱作用
，且可讓血糖上升。熱量很低
，才129卡
，又加上飲食的控制，就更容易減重
。每天攝取固定的鈣質(zhì)可有效的減肥 由于起司成份與母乳比例接近
，外加不含乳糖而且鈣質(zhì)易被人體吸收，且蛋白質(zhì)經(jīng)過發(fā)酵而產(chǎn)生的短鏈胺基酸
，可提升代謝率。紅酒含酒精
，可幫助睡眠
。而睡眠時(shí)代謝慢、體溫低
，吃起司和喝紅酒
，可產(chǎn)熱，并加速新陳代謝
，邊睡邊能消耗體內(nèi)脂肪
，以達(dá)到瘦身效用。前一餐不能吃淀粉類的食物
，要不然會(huì)起到反效果
。紅酒要選橡木桶發(fā)酵成的。 材料 起司1-2片or 50g 紅酒50-100c.c. 要選擇脂質(zhì)
、鈣質(zhì)含量高
、糖份低/低碳水化合物的 及自然發(fā)酵或煙熏口味的起司。而不可選擇加工多
、有添加口味
，如草莓、檸檬
、藍(lán)莓等起司
。記者根據(jù)醫(yī)師說明全脂高鈣起司可減肥，到超市選擇5種起司
，并由醫(yī)師評(píng)鑒1包起司以100g為單位
，糖份在5g以下、脂質(zhì)在25g以上
，就是可以用來減肥的起司
。有利于燃燒腰腹和臀部脂肪
。
三日減肥食譜
第一日早餐：西柚半個(gè)，花生醬兩茶匙
，面包一片
，咖啡一杯 中餐：吞拿金槍魚罐頭半罐(用礦泉水或純凈水浸泡)，烤面包一片咖啡或茶一杯 晚餐：白菜花半棵
，肉兩片
，咖啡或茶一杯，香草冰激凌一杯
，扁豆十根
，紅葡萄十粒，蘋果一個(gè) 第二日早餐：香蕉半根
，煮蛋一個(gè)
，烤面包一片，咖啡或茶一杯 中餐：酸奶一杯
，蘇打餅干兩片
，咖啡或茶一杯 晚餐：熱狗腸兩根，西蘭花半個(gè)
，紅葡萄十大粒
，香蕉半根，咖啡或茶一杯 第三日早餐：蘋果一個(gè)
，奶酪一片
，蘇打餅干兩片，咖啡或茶一杯 中餐：煮蛋一個(gè)
，烤面包一片
，咖啡或茶一杯 晚餐：吞拿金槍魚罐頭半罐(用礦泉水或純凈水浸泡)，紅葡萄十大粒
，白菜花大
半棵
，香蕉半根，香草冰激凌一杯
，咖啡或茶一杯 注意：1.每日飲清水五杯(早
、中、晚各一杯
，三餐之間各一杯)除此之外不能再飲水或進(jìn)食 2.生食物只能白煮
，用鹽和胡椒粉調(diào)味，不可加其他調(diào)料 3.依食譜次序
，不可亂用或用其他替代品 4.咖啡或茶不能加糖或奶 5.配方有化學(xué)作用
，不可任意更改 采購(gòu)食品：花生醬一瓶，咖啡一瓶
，吞拿金槍魚罐頭兩罐
，烤面包一袋
，菜花一個(gè)，扁豆十根
，蘋果兩個(gè)
，香草冰激凌兩杯，香蕉三根
，酸奶一杯
，西蘭花一個(gè)，蘇打餅干一袋
，奶酪一片
，西柚一個(gè)，面包片一袋
，肉片兩片
，紅葡萄三十粒，熱狗腸兩根,雞蛋兩顆
日本新的瘦身法“迷你停食”減肥法
。
每周有2天不吃正餐,只吃流質(zhì)的食物,像是稀飯
、豆?jié){、果汁
、吃乳酪、果凍或是清粥
，來取代三餐的大魚大肉
。據(jù)說這種迷你停食法,有助于清除體內(nèi)廢物,讓腸胃的代謝更為順暢,皮膚也會(huì)變得有光澤,因?yàn)榉椒ê芎?jiǎn)單又不痛苦,最近成為日本女性喜愛的瘦身方式。
喝牛奶法:
減肥
，我已經(jīng)打了一場(chǎng)持久戰(zhàn)了
，除了吃減肥藥品，最有效果的算是喝牛奶那次了
。每天早上一袋牛奶
，是那種一斤裝的呦，中午隨便吃些蔬菜和少量的肉
，晚上再來一袋一斤裝的牛奶
，堅(jiān)持一個(gè)月，效果真的很不錯(cuò)
，減了能有10斤左右
。而且喝牛奶滑腸胃，有助于消化
，最主要的是減肥的同時(shí)還可以讓我們的皮膚變的水水~~~~
食醋減肥:
很有效
，一個(gè)月可以減大約6公斤
食醋中所含的氨基酸，不僅可消耗人體內(nèi)的脂肪
，而且能使糖
、蛋白質(zhì)等新陳代謝順利進(jìn)行
。據(jù)研究，肥胖者每日飲用15毫升一2O毫升食醋
，在1個(gè)月內(nèi)就可以減輕體重3公斤左右
。
蜂蜜水法：
每天餓了就喝蜂蜜（少量）兌白醋兌水，也可適當(dāng)吃少量的水果
，三天就可以瘦十多斤
。。
蜂蜜+白醋:
有效的減肥美容方法,在日常飲食規(guī)律不變的情況下
，以1：4的比例食用.具體方法：1早餐具體方法：1早餐前20分鐘空腹喝; 2中餐和晚餐后立刻喝. 值得注意的是在挑選白醋時(shí)要選擇經(jīng)大米
，高粱，黃豆等加工而成的
，盡量避免含有化學(xué)品的
。同時(shí)建議不使用果醋因?yàn)楣资潜＝〈祝鄬?duì)于減肥就遜色些
。同時(shí)
，蜂蜜和白醋的比例可以根據(jù)個(gè)人需要調(diào)整，如果更注重美容就可適當(dāng)增加蜂蜜的比例
蜂蜜減肥法:
蜂蜜具有解毒
、抗菌
、消炎、滋潤(rùn)
、防腐
、保護(hù)創(chuàng)面、促進(jìn)細(xì)胞再生和滲液吸收的諸多功能
，蜂蜜含有豐富的葡萄糖
、蛋白質(zhì)、維生素
、有機(jī)酸
、氨基酸和花粉等營(yíng)養(yǎng)成分，熱量又很低
，不僅有利于增加肝臟解毒能力
，而且還有健胃、助消化等效果
，它的熱量還十分地低```
