失眠不用慌，中醫(yī)有妙方

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人一生都難逃失眠，幸運(yùn)的是有些人只是一過(guò)性或者短暫性經(jīng)歷，而少部分則長(zhǎng)期處于折磨與抗?fàn)幹?。最新?shù)據(jù)顯示，我國(guó)近四成居民患有睡眠障礙，其中近3億人正被失眠困擾。失眠，中醫(yī)為不寐，系由心神失養(yǎng)或心神不安所致，主要體現(xiàn)在睡眠時(shí)間及睡眠質(zhì)量?jī)煞矫?，輕者入睡困難，或寐而不酣，時(shí)寐時(shí)醒，或醒后不能再寐，重則徹夜不寐?！端貑?wèn)*生氣通天論》云:“陰平陽(yáng)秘，精神乃治”，正常睡眠依賴(lài)于人體的“陰平陽(yáng)秘”，臟腑調(diào)和，氣血充足，心神安定。人可辟谷數(shù)日，卻不可數(shù)日不寐。這是為什么呢？因?yàn)閯?dòng)而生陽(yáng)，生陽(yáng)即耗陰，長(zhǎng)時(shí)間地耗陰，就會(huì)陰分枯竭，身體自然就會(huì)受不了。最后的結(jié)局不是“陰平陽(yáng)秘”，而是“陰陽(yáng)離決”。人為什么會(huì)失眠？人的體表有氣運(yùn)行，像人體外圍的衛(wèi)士，名衛(wèi)氣。衛(wèi)氣是固攝陽(yáng)氣的，白天行在人體的陽(yáng)分里，晚上則行到陰分里，就是行于陰經(jīng)。陽(yáng)氣只要一入陰經(jīng)，人就想睡覺(jué)。衛(wèi)氣在陰經(jīng)中行走完，出離陰經(jīng)的一瞬間，人就會(huì)醒來(lái)。對(duì)我們?nèi)梭w而言，它就好比是一個(gè)太極，白天動(dòng)而生陽(yáng)，人體陽(yáng)氣輸布于外，所以人在白天是動(dòng)的，陽(yáng)光的，展示的是一派陽(yáng)剛之氣。當(dāng)動(dòng)到極限，陰分消耗過(guò)度，人就會(huì)疲勞，需要休息。當(dāng)人體入靜或者入睡之后，陽(yáng)氣開(kāi)始收斂，消耗減少，反過(guò)來(lái)促進(jìn)陰分的化生，只有陰分養(yǎng)足了，人體第二天才能有充足的陽(yáng)氣。簡(jiǎn)單理解后，就知道長(zhǎng)期失眠的患者，為什么滿臉皺紋、手掌的紋路很亂，這都是由于長(zhǎng)期失眠，陽(yáng)不入陰，陰氣得不到化生，體內(nèi)五臟六腑陰液不足。失眠該如何治療？

很簡(jiǎn)單，引陽(yáng)入陰，就能治好失眠！陽(yáng)不入陰，情況有以下幾種：1、氣郁化火型有些患者經(jīng)常心情煩躁，這是因?yàn)轶w內(nèi)肝氣郁結(jié)，氣有余便是火，氣郁化火，擾亂心神，陽(yáng)氣被排斥于外，就無(wú)法入陰了。這個(gè)時(shí)候失眠的發(fā)生主要因心肝二臟功能紊亂，氣血陰陽(yáng)平衡失調(diào)，所以治療當(dāng)燮理臟腑氣血，平調(diào)陰陽(yáng)，從而使恒動(dòng)的內(nèi)環(huán)境達(dá)到協(xié)調(diào)平衡，恢復(fù)正常的睡眠規(guī)律。推薦食療：咸鴨蛋蠔鼓粥原料：咸鴨蛋2個(gè)，蠔鼓60-100克，粳米150克。做法：先將咸鴨蛋去殼，與淘洗干凈的粳米、蠔豉一同入鍋，加水1500克，先用旺火燒開(kāi)，再轉(zhuǎn)用文火熬煮成稀粥。功效：滋陰養(yǎng)血、清風(fēng)明目、舒郁理氣、養(yǎng)肝安神。肝氣郁結(jié)是情志病，首先要注意精神上的調(diào)適，進(jìn)行正確的心理疏導(dǎo)，與人的傾訴，排除思想上的苦悶，音樂(lè)療法，與美好事物多接觸，轉(zhuǎn)移注意力，做到身心放松，輕癥患者可通過(guò)以上方法自行調(diào)節(jié)，重癥患者仍需到指定醫(yī)療機(jī)構(gòu)接受專(zhuān)業(yè)治療。2、寒濕嚴(yán)重型有些病人是體內(nèi)寒濕較重，陽(yáng)氣進(jìn)入身體后，無(wú)法推動(dòng)大量的寒濕之邪，人就會(huì)感到很累，睡覺(jué)睡得累，連做夢(mèng)也是做很累人的夢(mèng)，有的患者甚至描述，做夢(mèng)時(shí)感覺(jué)雙腿走路非常沉重，早上起來(lái)，好像一夜沒(méi)有睡覺(jué)一樣。這種情況下，我們需要溫補(bǔ)陽(yáng)氣，讓陽(yáng)氣推動(dòng)陰液的運(yùn)行。陽(yáng)氣足夠了，睡覺(jué)也就輕松了。推薦食療：桑葚粥原料：桑葚20~30克、糯米10克。做法：桑葚與糯米同放鍋中，加水500毫升，煮粥，熟時(shí)加少許冰糖即可。每天晚飯后一小時(shí)吃一次就行了。功效：去濕健脾，清心助眠。常言道“熱水泡腳，勝吃補(bǔ)藥”，我國(guó)泡腳養(yǎng)生之道由來(lái)已久，吳師機(jī)在《理論駢文》中寫(xiě)到:“臨臥灌足，三陰皆起于足，指寒又從足心入，灌之所以溫陽(yáng)，而去寒也”，睡前泡腳，揉搓腳部，可以活血舒經(jīng)，溫陽(yáng)除濕驅(qū)寒，以達(dá)寧心安神，改善睡眠之效，蘇東坡曾有詩(shī)言主人勸我洗足眠，倒床不復(fù)聞鐘鼓。3、陽(yáng)不入陰型有些患者屬于陽(yáng)氣入陰的機(jī)制出現(xiàn)了問(wèn)題。人之三陽(yáng)為太陽(yáng)、少陽(yáng)、陽(yáng)明，人之三陰為太陰、少陰、厥陰。由陽(yáng)入陰，是由表入里的過(guò)程，即由太陽(yáng)至少陽(yáng)，由少陽(yáng)至陽(yáng)明，由陽(yáng)明至太陰，由太陰至少陰，由少陰至厥陰，“人臥氣血?dú)w于厥陰肝”就是這個(gè)道理。這里面的關(guān)鍵環(huán)節(jié)是由陽(yáng)明到太陰的過(guò)程，也就是由陽(yáng)轉(zhuǎn)陰的關(guān)鍵環(huán)節(jié)，如果這個(gè)環(huán)節(jié)出現(xiàn)障礙，陽(yáng)氣自然無(wú)法入陰，人也就失眠了。陽(yáng)明在人體指的是胃，太陰在人體指的是脾?！?a href="/ddjy_100/45.html">黃帝內(nèi)經(jīng)》中寫(xiě)道：“胃不和則臥不安?！币?yàn)殛?yáng)氣不能經(jīng)過(guò)陽(yáng)明胃，進(jìn)入到太陰脾，陽(yáng)不入陰，所以臥不安了！推薦食療：秫米半夏粥原料：30克秫米，10克半夏。做法：把秫米和半夏洗干凈之后備用，先煮半夏，文火30分鐘之后去渣，半夏湯中加進(jìn)秫米煮熟，文火再煮30分鐘到米熟了就可以。功效：秫米半夏粥主要用于消化不良和胃不舒服引起的失眠。此外，就飲食對(duì)睡眠的影響而言，尤其針對(duì)現(xiàn)代社會(huì)的人來(lái)說(shuō)，老人不離手的濃茶，年輕人案前常備的咖啡，以及肆意放縱的辛辣重口美食，無(wú)一不在威脅著我們的脾胃功能，“胃不和則臥不安”，與其常常夜里輾轉(zhuǎn)反側(cè)，倒不如先從入口前多加節(jié)制，少食或不食咖啡、濃茶、酒精類(lèi)飲品，調(diào)節(jié)自己的飲食習(xí)慣，切勿長(zhǎng)期慣食辛辣之品，做到飲食均衡。然而，陰陽(yáng)之間、五臟之間是相互關(guān)聯(lián)的，我們不能孤立地看待陰陽(yáng)和五臟，只有深入思考它們內(nèi)在的關(guān)系，對(duì)疾病的認(rèn)識(shí)才能更加深入。因此失眠還有另外三個(gè)常見(jiàn)原因：一是心腎不交，二是血不足，三是胃不和。心腎不交的失眠較為難治，過(guò)去，幾劑酸棗仁湯，再或溫膽湯就能治好，但現(xiàn)在還用這些藥已經(jīng)沒(méi)有明顯效果。因?yàn)楝F(xiàn)在人的生活比古代復(fù)雜得多，很多人的失眠都與長(zhǎng)期熬夜有關(guān)。每天晚上11點(diǎn)到凌晨1點(diǎn)，是膽經(jīng)該睡的時(shí)候，而人長(zhǎng)期不在此時(shí)間睡覺(jué)，就會(huì)慢慢地出現(xiàn)心腎不交的狀況，導(dǎo)致失眠。另外，血不足也會(huì)造成失眠，道醫(yī)里有一種說(shuō)法，叫做中焦受氣，中焦就是我們的脾胃。人的血從何而來(lái)？實(shí)際上血是從胃來(lái)的，人體是通過(guò)胃消化食物，把食物的精華轉(zhuǎn)變成血。血是一種能量，代表著一種動(dòng)能，輸布四方，供人體所需。我們常提到補(bǔ)血的問(wèn)題，懂得中醫(yī)醫(yī)理的話，就知道了血是從胃而來(lái)，最好的方式就是好好吃飯。胃主血，所以胃虛就會(huì)造成血不足，要想補(bǔ)血就要養(yǎng)護(hù)好我們的胃經(jīng)。血不足，不能有效的上輸于腦的話，腦部就會(huì)因缺血而導(dǎo)致失眠。最后，胃不和則臥不安，假如晚上吃得太多，也會(huì)造成失眠。人活一口氣，氣是用來(lái)睡覺(jué)的，也是用來(lái)消化食物的。如果晚上吃得過(guò)多，氣就會(huì)受到中焦阻隔，陽(yáng)氣不能上輸于腦，造成失眠。中國(guó)古代養(yǎng)生講究過(guò)午不食，就是一天只吃兩頓飯，上午九、十點(diǎn)鐘一頓，下午四、五點(diǎn)鐘一頓，晚上就不再吃東西了。而生活規(guī)則也是日出而作，日落而息，所以那時(shí)的人很少失眠。我們吃晚飯也要掌握一個(gè)原則，就是七八分飽就可以了。而且最好在晚飯后出門(mén)散散步，或者做一些其他的舒緩的運(yùn)動(dòng)鍛煉，對(duì)增強(qiáng)夜里的睡眠質(zhì)量非常有好處。可是，生活在現(xiàn)代社會(huì)，除了面臨的各種壓力，我們還需要抵抗各種誘惑，如電子產(chǎn)品、美食、通宵達(dá)旦的聚會(huì)等等，記住以下“十忌”：一忌睡前思緒萬(wàn)千、二忌睡前說(shuō)話、三忌睡前開(kāi)燈、四忌飲酒飽食、五忌蒙面睡、六忌當(dāng)風(fēng)睡、七忌張口呼吸、八忌睡中忍便、九忌貪睡懶覺(jué)、十忌特殊人群仰睡。希望你早日離開(kāi)睡前的“艾司唑侖”，晚安好夢(mèng)！品牌傳播 | 企業(yè)專(zhuān)訪 | 投稿合作請(qǐng)?zhí)砑樱篞Q:40304452溫馨提示：文中所涉及到各類(lèi)藥方、驗(yàn)方等僅供專(zhuān)業(yè)中醫(yī)人士參考學(xué)習(xí)，不能作為處方，請(qǐng)勿盲目試藥，本平臺(tái)不承擔(dān)由此產(chǎn)生的任何責(zé)任！

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失眠的中醫(yī)調(diào)理的方法

失眠的中醫(yī)調(diào)理的方法

失眠的中醫(yī)調(diào)理的方法，如果是經(jīng)常性嚴(yán)重失眠，我們就需要進(jìn)行治療或是調(diào)理了，因?yàn)殚L(zhǎng)期的失眠對(duì)人的身體有害，而且還會(huì)造成生活或是工作當(dāng)中的影響，以下是關(guān)于失眠的中醫(yī)調(diào)理的方法。

失眠的中醫(yī)調(diào)理的方法1 調(diào)理五臟

有學(xué)者認(rèn)為失眠癥主要表現(xiàn)于肝，波及五臟，統(tǒng)顧五臟實(shí)體病證。提倡“五臟皆有不寐”的整體觀，從肝論治、兼顧他臟、辨證加減的證治體系，并由此制定了失眠癥證治方案。

調(diào)節(jié)情志

精神情志與不寐關(guān)系密切，由此將不寐分成煩惱型、多疑型、緊張型、抑郁型，分別選用清熱瀉火、疏肝降逆法，滋陰清熱、理氣解郁法、清心寧神、調(diào)和肝脾法等治之，取得良好效果。

調(diào)理肝脾

此種中醫(yī)理論認(rèn)為導(dǎo)致失眠癥產(chǎn)生的諸多病因病機(jī)均與肝脾失調(diào)有關(guān)，治療失眠的理法方藥的選擇，應(yīng)在辨證論治的基礎(chǔ)上，注重調(diào)理肝脾。

遵循晝夜節(jié)律

人體的睡眠是一種具有晝夜節(jié)律性的生理活動(dòng)，失眠則是這種正常睡眠-覺(jué)醒節(jié)律紊亂的結(jié)果。遵循這一規(guī)律，中醫(yī)學(xué)者提出了因時(shí)制宜的治療失眠方案。

引火歸根、心腎相交

這一中醫(yī)理論認(rèn)為失眠是火不歸根引起的，治療方案最終需要回到“引火歸根、心腎相交”的問(wèn)題上來(lái)，并將失眠分為五型：肝氣郁結(jié)型、腎精不足型、心火旺盛型、經(jīng)脈瘀阻型、痰濕阻滯型，進(jìn)行辨證施治。

失眠的中醫(yī)調(diào)理的方法2 精神力戰(zhàn)法：

作為一種精神疾病，最好的方法是從思想上跨過(guò)去這個(gè)坎，保持積極的態(tài)度，克服對(duì)失眠的恐懼，并慢慢減少睡前對(duì)這種恐懼的心理暗示。具體的方法可采用如下幾種進(jìn)行自我暗示：

1、睡前不要去想明天還有什么事要做，從心里說(shuō)服自己，明天的事真不做了也不會(huì)有太大影響，不要讓自己有什么負(fù)擔(dān)。這個(gè)方法適用于比較輕度的患者。

2、不要把失眠看的那么嚴(yán)重，其實(shí)失眠也沒(méi)什么大不了，第二天起來(lái)洗個(gè)臉清醒下，該做的事還是能做好。

3、換個(gè)角度，用積極的思想去看待失眠，反正晚上也睡不著了，不如就用這個(gè)時(shí)間去好好考慮和規(guī)劃下自己的人生，考慮一些平時(shí)忽略的事情，這么的雖然浪費(fèi)了明天一天的.精力，但對(duì)自己未來(lái)的發(fā)展絕對(duì)有更大的好處。假如說(shuō)明天有重要的事，那就用這個(gè)時(shí)間想一想細(xì)節(jié)問(wèn)題，提前做好準(zhǔn)備。用這種思維來(lái)減少對(duì)失眠的恐懼，適用于重度患者。

融入集體減輕恐懼：

并不是只有自己一個(gè)人在失眠，生活中有很多人都默默的忍受著失眠的痛苦，可以去融入失眠者的群體，互相鼓勵(lì)，減輕對(duì)失眠的恐懼，并借鑒別人方法來(lái)尋找自己的治療方法。

減壓法：

身體第一，不要在工作或?qū)W習(xí)中給自己太大的壓力，經(jīng)常鍛煉身體，保持樂(lè)觀心態(tài)，該吃吃該喝喝，充實(shí)自己的生活，適當(dāng)?shù)姆靡恍┌采裱a(bǔ)腦的中藥。

大家睡不著的時(shí)候最好不要吃一些容易安神的藥物，像是安眠藥這類(lèi)藥物就更加不能吃了，因?yàn)閷?duì)于自己的大腦的刺激會(huì)很大，長(zhǎng)期吃的話還會(huì)讓自己產(chǎn)生對(duì)藥物的依賴(lài)性。平時(shí)也不要把失眠看的太重，以一顆平常心，躺在床上可以聽(tīng)一些輕柔的音樂(lè)就好了。

治失眠的中藥方子

是的！中醫(yī)治失眠的方法很多！有按摩的方法，有泡腳的方法，有香薰的方法，有針灸的方法，還有就是吃中藥的方法。
能治失眠的中藥很多，柴胡，龍骨，牡蠣，紅棗，炒酸棗仁，柏子仁，遠(yuǎn)志，阿膠，百合，知母，梔子，淡豆豉，珍珠母，龍眼肉等等。
中醫(yī)有很多治療失眠的方子！對(duì)各種原因的失眠，中醫(yī)都有醫(yī)治的處方。五臟中，心臟和肝臟與睡眠密切相關(guān)，其他三臟也間接影響睡眠。
心藏神，心神不安，不能安靜下來(lái)，就難以入眠。肝藏血，夜間血不能歸肝，就會(huì)失眠。如果腎出問(wèn)題，腎水不能制衡心火，導(dǎo)致心火太旺，也就心神不安，會(huì)引起失眠。
對(duì)于腎水不能制衡心火這種原因的失眠，心腎不交，有“黃連阿膠湯方”（出自傷寒論）來(lái)治療。此方能旺腎水，清心火。使得心腎很快達(dá)到平衡，失眠也就治好了。
因心神不寧，心中煩熱，上焦有熱，引起的失眠用“梔子豉湯方”（出自傷寒論）。此方能夠清虛熱，寧心安神，治失眠。
比較嚴(yán)重的心慌，心悸，心神繁亂，引起的失眠，有“百合知母湯方”（出自金匱要略）。
除了心臟的問(wèn)題會(huì)引起失眠，肝臟出問(wèn)題了，比如肝血不足，肝火太旺，肝氣郁結(jié)也會(huì)導(dǎo)致失眠。
因肝血不足導(dǎo)致的失眠，有“酸棗仁湯方”（出自金匱要略）。此方養(yǎng)血安神，清熱除煩，治虛煩失眠。
因肝火太旺導(dǎo)致的失眠，有“桂枝甘草龍骨牡蠣湯方”（出自傷寒論）。此方震驚，安神，潛陽(yáng)，補(bǔ)心。能發(fā)散經(jīng)中火邪。
因肝氣郁結(jié)導(dǎo)致的失眠有“四逆散方”（出自傷寒論）。情緒憂郁導(dǎo)致焦慮，焦慮導(dǎo)致緊張無(wú)法放松，無(wú)法放松就難以入眠導(dǎo)致失眠。四逆散能疏肝解郁，解除憂郁的情緒，心情好了，就能順利入眠。

現(xiàn)在不養(yǎng)生，將來(lái)養(yǎng)醫(yī)生。千萬(wàn)別贏了事業(yè)，輸了健康。關(guān)注我，學(xué)點(diǎn)老祖宗的養(yǎng)生知識(shí)，對(duì)您有益無(wú)害！

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